Η αιμοσφαιρίνη είναι μια σύνθετη ένωση πλούσια σε σίδηρο που βρίσκεται στο αίμα. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στα κύτταρα σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Μια άλλη σημαντική λειτουργία είναι η μεταφορά διοξειδίου του άνθρακα από τα κύτταρα και η μεταφορά του στους πνεύμονες. Το φυσιολογικό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι μεταξύ 13,5 έως 18 g/dL στους άνδρες και 12 έως 16 g/dL στις γυναίκες. Εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλό, μπορείτε να το αυξήσετε κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας, δοκιμάζοντας φυσικές θεραπείες και, αν προτιμάτε, χρησιμοποιώντας ιατρική θεραπεία. Δείτε το Βήμα 1 παρακάτω για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αύξηση επιπέδων αιμοσφαιρίνης με αλλαγές στη διατροφή
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Εάν υποφέρετε από χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης, αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως:
- Καρδιά
- Κρέας
- Γαρίδα
- Βοδινό κρέας
- Ξέρω
- Σπανάκι
- Ανανάς
- Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα (αμύγδαλα). Αυτοί οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται σε ασφαλείς ποσότητες για να αποφευχθούν αλλεργικές αντιδράσεις.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C μπορεί να διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Οι ανάγκες σε βιταμίνη C μπορούν να καλυφθούν με την κατανάλωση των ακόλουθων φρούτων και λαχανικών:
- Γλυκό πορτοκάλι
- Μάνγκο
- Μανταρίνι
- φράουλα
- Λάχανο
- Μπρόκολο
- Πάπρικα
- Σπανάκι
Βήμα 3. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ
Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ περιλαμβάνουν:
- Κόκκοι
- Φιστίκια
- Ουσία σιτηρών
- Βλαστάρια
- Μπρόκολο
-
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει επίσης πολλή βιταμίνη C, σας συνιστάται να τρώτε λίγο περισσότερο φολικό οξύ επειδή η βιταμίνη C κάνει το σώμα να αποβάλλει φολικό οξύ
Βήμα 4. Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά και τα ψωμιά είναι πλούσια σε σίδηρο. Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, ο σίδηρος είναι ένα σημαντικό συστατικό στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης (το αίμα το χρειάζεται για να σχηματίσει πρωτεΐνη). Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας, το οποίο με τη σειρά του θα αυξήσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σας.
Αποφύγετε το λευκό ψωμί, τον λευκό χυλό δημητριακών και τα λευκά ζυμαρικά. Η επεξεργασία έχει αφαιρέσει τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα, γεγονός που τα προκαλεί επίσης να χάσουν το χρώμα τους. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν λιγότερα θρεπτικά οφέλη και συχνά είναι γεμάτα με υδατάνθρακες ή ζάχαρη
Βήμα 5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που εμποδίζουν τον σίδηρο
Αποφύγετε τους αποκλειστές σιδήρου - αυτά είναι τρόφιμα που μπορούν να σταματήσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει σίδηρο. Παραδείγματα τροφίμων και ουσιών που εμποδίζουν τον σίδηρο είναι:
- Μαϊντανός
- Καφές
- Γάλα
- Τσάι
- Ποτά που περιέχουν κόλα κόλα
- Μη συνταγογραφούμενα αντιόξινα φάρμακα
- Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ασβέστιο
Βήμα 6. Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερη γλουτένη
Η γλουτένη είναι μια μορφή πρωτεΐνης που μπορείτε να πάρετε από το σιτάρι. Για ορισμένα άτομα με εντεροπάθεια ευαίσθητη στη γλουτένη, η πρόσληψη τροφών που περιέχουν γλουτένη μπορεί να βλάψει την επένδυση του λεπτού εντέρου, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, όπως ασβέστιο, λίπος, φολικό οξύ και σίδηρο.
Στις μέρες μας, η τήρηση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη δεν είναι δύσκολη. Πολλά εστιατόρια απευθύνονται σε άτομα που πρέπει να τρώνε τρόφιμα χωρίς γλουτένη και επίσης πολλά προϊόντα που πωλούνται σε παντοπωλεία φέρουν ετικέτα γλουτένης στη συσκευασία
Μέρος 2 από 3: Αυξήστε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης με τη Φυσική Ιατρική
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα Withania (ινδικό βότανο) για να αυξήσετε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης
Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση αυτού του βοτάνου μπορεί πραγματικά να αυξήσει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, ειδικά στα παιδιά. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται στην αγιουρβεδική ιατρική (εναλλακτική ιατρική από την Ινδία) για τη θεραπεία της αναιμίας λόγω ανεπάρκειας σιδήρου.
Σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε άτομα που έλαβαν Withania, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξήθηκε και τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης αυξήθηκαν επίσης. Συζητήστε με το γιατρό σας για αυτό το συμπλήρωμα και ποια δοσολογία είναι κατάλληλη για εσάς
Βήμα 2. Καταναλώστε φύλλα τσουκνίδας για να πάρετε μια πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο
Το φύλλο τσουκνίδας είναι ένα βότανο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως πηγή τροφής πλούσιο σε σίδηρο και χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της αρθρίτιδας (αρθρίτιδα). Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και απορρόφηση της αιμοσφαιρίνης. Όσο περισσότερο σίδηρο καταναλώνετε, τόσο περισσότερη αιμοσφαιρίνη θα παράγετε.
Τα φύλλα τσουκνίδας μπορούν να βρεθούν σε καταστήματα βιταμινών και συμπληρωμάτων και στο διαδίκτυο. Αυτό το βότανο είναι διαθέσιμο σε μορφή λαδιού, κάψουλας, ακόμη και τσαγιού
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα dong quai
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση dong quai μπορεί να επαναφέρει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης σε σχεδόν φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται συνήθως ως παραδοσιακό φάρμακο για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, των εμμηνορροϊκών κράμπων, της δυσκοιλιότητας και της αναιμίας. Η περιεκτικότητα σε κοβάλτιο στο dong quai είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας.
Το Dong quai είναι συνήθως διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας. Ωστόσο, αυτό το βότανο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως λάδι που μπορείτε να αναμίξετε στο ποτό σας. Το Dong quai διατίθεται σε καταστήματα συμπληρωμάτων, σε ορισμένα φαρμακεία και στο διαδίκτυο
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε χιτοζάνη
Η έρευνα δείχνει ότι οι ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια στους οποίους χορηγήθηκαν 45 mg χιτοζάνης εμφάνισαν σχετικά μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης και αυξημένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις φυσικές θεραπείες και αν είναι κατάλληλες για εσάς.
Το Chitosan διατίθεται διαδικτυακά και σε εξειδικευμένα καταστήματα συμπληρωμάτων βιταμινών. Για πληροφορίες, πώς να το διαβάσετε (στα Αγγλικά) είναι hook-oh-sen
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια για αύξηση του επιπέδου αιμοσφαιρίνης
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων για την αύξηση του επιπέδου αιμοσφαιρίνης σας
Σε ορισμένους ασθενείς συνιστάται να λαμβάνουν φάρμακα ή συμπληρώματα, είτε συνταγογραφούνται από γιατρό είτε χωρίς ιατρική συνταγή, για να αυξήσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης τους. Τα προτεινόμενα συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- 20-25 mg σιδήρου την ημέρα. Ο σίδηρος διεγείρει την παραγωγή αιματίνης (ένα οξύ που απαιτείται για τη δημιουργία νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων).
- 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν αιμοσφαιρίνη.
- 50-100 mcg βιταμίνης Β6 ημερησίως. Η βιταμίνη Β6 λειτουργεί επίσης για να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- 500-1000 mg βιταμίνης Β12 ημερησίως. Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για την αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- 1000 mg βιταμίνης C την ημέρα. Η βιταμίνη C απαιτείται επίσης για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βήμα 2. Συζητήστε με το γιατρό σας για ενέσεις ερυθροποιητίνης
Η ερυθροποιητίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα νεφρά για να αυξήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων από το μυελό των οστών. Όταν τα νεφρικά κύτταρα αισθάνονται ότι το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα είναι πολύ χαμηλό, τα νεφρά παράγουν και εκκρίνουν ερυθροποιητίνη για να διεγείρουν τον μυελό των οστών να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανότητα του αίματος να μεταφέρει οξυγόνο.
- Γενικά, η κύρια λειτουργία της ερυθροποιητίνης είναι να προωθήσει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να ξεκινήσει τη σύνθεση αιμοσφαιρίνης (ένα συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου).
- Η ερυθροποιητίνη χορηγείται με ένεση, είτε μέσω φλέβας είτε μέσω της υποδόριας/κάτω από την περιοχή του δέρματος (εξωτερικά και λιπαρά μέρη των ποδιών και των μηρών).
Βήμα 3. Εξετάστε το ενδεχόμενο μετάγγισης αίματος εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης σας είναι πολύ χαμηλό
Μερικές φορές οι μεταγγίσεις αίματος συνιστώνται από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για την αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
- Πριν από τη μετάγγιση, θα ληφθούν προφυλάξεις ασφαλείας για να διασφαλιστεί η ποιότητα και η συμβατότητα του αίματος. Το αίμα θα εξεταστεί για σημάδια μόλυνσης που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αρνητική αντίδραση στον ασθενή. Το δωρεμένο αίμα μπορεί να περιέχει μολυσματικά συστατικά του HIV/AIDS και της ηπατίτιδας, γι 'αυτό και ο σωστός έλεγχος είναι τόσο σημαντικός.
- Μετά από ενδελεχή εξέταση, έγινε μετάγγιση αίματος. Το αίμα χορηγείται μέσω ενός κεντρικού φλεβικού καθετήρα ή ενδοφλεβίως στο χέρι για αρκετές ώρες.
- Στη συνέχεια, ο ασθενής παρακολουθείται προσεκτικά για σημεία που δεν είναι επιθυμητά λόγω μεταγγίσεων αίματος όπως δυσκολία στην αναπνοή, κνησμό ή εξάνθημα και αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
