Παρόλο που δεν προκαλείται από έναν πολύ σοβαρό ιό, τα κρυολογήματα μπορεί να σας κάνουν να δυστυχείτε. Το κλειδί για τη γρήγορη θεραπεία του κρυολογήματος είναι η έγκαιρη διάγνωση. Εάν νομίζετε ότι έχετε κρυώσει, θα πρέπει να λάβετε αμέσως προφυλάξεις. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών. Ανακουφίστε τις διαταραχές του λαιμού. Καθαρίστε τη ρινική κοιλότητα. Αυτές οι ενέργειες θα ενισχύσουν την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τα κρυολογήματα και ελπίζω να μειώσει τη διάρκειά του. Εκτός από αυτές τις ενέργειες, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην προσπαθήσετε να πάρετε αντιβιοτικά, καθώς τα κρυολογήματα προκαλούνται από ιούς και όχι από βακτήρια, οπότε τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Θεραπεύστε το κρυολόγημα γρήγορα
Βήμα 1. Εντοπίστε το κρυολόγημα το συντομότερο δυνατό
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος ξεκινούν σχεδόν αμέσως μετά την προσβολή του ιού. Τα σημάδια του κρυολογήματος περιλαμβάνουν καταρροή, πονόλαιμο, βήχα, συμφόρηση ή περίσσεια βλέννας, ελαφρούς πόνους στο σώμα, μέτρια θερμοκρασία και ήπια κόπωση. Αν θέλετε την ευκαιρία να προσκυνήσετε ένα κρυολόγημα το συντομότερο δυνατό, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα. Μετά τις πρώτες 12 ώρες, το κρύο θα εξαπλωθεί και θα παραμείνει στο σώμα σας για μέρες. Πρέπει να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Βήμα 2. Πάρτε κατασταλτικά βήχα
Χρησιμοποιήστε κατασταλτικά βήχα μόνο εάν ο βήχας σας είναι ξηρός. Τα κατασταλτικά βήχα περιλαμβάνουν δεξτρομεθορφάνη και κωδεΐνη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε συνταγή για κωδεΐνη. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν υπνηλία και δυσκοιλιότητα. Η δεξτρομεθορφάνη διατίθεται σε μορφή δισκίου ή σιροπιού και μερικές φορές συνδυάζεται με ένα αποχρεμπτικό. Εάν βήχετε από το στήθος σας και παράγετε βλέννα, μην πάρετε κατασταλτικά του βήχα, καθώς αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης λοίμωξης στο στήθος. Είναι καλύτερο να ζητήσετε από το φαρμακοποιό σας σιρόπι αποχρεμπτικού βήχα.
Βήμα 3. Πάρτε ένα αποσυμφορητικό
Τα ρινικά αποσυμφορητικά - σε μορφή υγρού ή χαπιού - βοηθούν στη σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές μεμβράνες και επιτρέπουν στο άνοιγμα της ρινικής κοιλότητας. Η φαινυλεφρίνη (όπως το Sudafed PE) και η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed) είναι δύο μη συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη θεραπεία του κρυολογήματος.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε αποσυμφορητικά για ρινικά σπρέι χωρίς ιατρική συνταγή. Χρειάζεται μόνο ένα γρήγορο σπρέι ή δύο και θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση. Τα ρινικά σπρέι περιέχουν οξυμεταζολίνη, φαινυλεφρίνη, ξυλομεταζολίνη ή ναφαζολίνη. Χρήση σύμφωνα με τις οδηγίες. Η χρήση του περισσότερο από 3-5 φορές την ημέρα μπορεί πραγματικά να αυξήσει το αίσθημα συμφόρησης.
- Οι παρενέργειες των αποσυμφορητικών περιλαμβάνουν αϋπνία (προβλήματα ύπνου), ζάλη και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μην χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά από το στόμα εάν έχετε καρδιακά προβλήματα ή υπέρταση. Χρησιμοποιήστε υπό την καθοδήγηση γιατρού εάν έχετε διαβήτη, προβλήματα θυρεοειδούς, γλαύκωμα ή προβλήματα προστάτη.
Βήμα 4. Πιείτε αποχρεμπτικά
Ένα αποχρεμπτικό είναι ένας τύπος φαρμάκου χωρίς ιατρική συνταγή που καθαρίζει τους κόλπους χαλαρώνοντας τη βλέννα και αφαιρώντας το φλέγμα που μπορεί να έχει κολλήσει στους πνεύμονες. Αυτό το φάρμακο θα σας διευκολύνει να αναπνεύσετε και θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
- Τα αποχρεμπτικά είναι διαθέσιμα ελεύθερα στα φαρμακεία. Αυτό το φάρμακο πωλείται συνήθως σε υγρή μορφή, αλλά μπορεί επίσης να είναι σε μορφή δισκίου και σκόνης. Στις ΗΠΑ, το μόνο αποχρεμπτικό που διατίθεται προς το παρόν χωρίς ιατρική συνταγή είναι η γουαϊφενεσίνη. Αυτό το δραστικό συστατικό είναι το πιο περιζήτητο όταν επιλέγετε φάρμακο για το βήχα. Η πιο κοινή μάρκα αποχρεμπτικού που περιέχει γουαϊφενεσίνη στα φαρμακεία είναι το Mucinex.
- Να είστε προσεκτικοί γιατί όπως και άλλα φάρμακα, τα αποχρεμπτικά έχουν παρενέργειες. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τα αποχρεμπτικά περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και υπνηλία. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
Βήμα 5. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Η βιταμίνη C είναι εδώ και καιρό αξιόπιστη για τις ιδιότητες πρόληψης του κρυολογήματος, αλλά γνωρίζατε ότι βοηθά επίσης στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος;
- Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C πίνοντας χυμό πορτοκαλιού και τρώγοντας φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, ακτινίδιο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C, διαθέσιμα σε μορφή δισκίου στα καταστήματα φαρμάκων και τροφίμων. Σύμφωνα με τα Αμερικανικά Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, η συνιστώμενη δόση είναι 90 mg ημερησίως για τους άνδρες και 75 mg ημερησίως για τις γυναίκες.
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Το σώμα σας έχει την ικανότητα να καταπολεμά το κρυολόγημα, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει επιπλέον συνταγές για να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Αλλά μην ζητάτε από το γιατρό σας αντιβιοτικά για κρυολογήματα, τα αντιβιοτικά δεν θα βελτιώσουν τα συμπτώματα ή τη διάρκεια του κρυολογήματος.
- Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στο αυτί/απώλεια ακοής
- Πυρετός πάνω από 39ºC
- Πυρετός άνω των 38ºC που διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες
- Δύσπνοια / συριγμός
- Αιματηρή βλέννα
- Γενικά συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από 7 έως 10 ημέρες
- Πονόλαιμος με πυρετό, αλλά χωρίς βήχα και καταρροή. Αυτό μπορεί να είναι ένδειξη στρεπτόκοκκου λαιμού που πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως με αντιβιοτικά για την πρόληψη καρδιακών επιπλοκών.
- Βήχας με πυρετό, αλλά χωρίς καταρροή και πονόλαιμο. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν πνευμονία και πρέπει να αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά.
Μέθοδος 2 από 4: Καθαρίστε τους κόλπους σας
Βήμα 1. Φυσήξτε τη μύτη σας σωστά
Όταν η μύτη σας είναι γεμάτη, φυσικά θα θέλετε να φυσήξετε τη μύτη σας, αλλά προσέξτε να μην το παρακάνετε. Ενώ το φύσημα της μύτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους από την περίσσεια βλέννας, το φτέρνισμα πολύ σκληρά ή πολύ συχνά έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ειδικοί αναφέρουν ότι το φύσημα της μύτης μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πίεση λόγω παγιδευμένης βλέννας, οδηγώντας σε περαιτέρω βλάβη στη ρινική κοιλότητα. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα φυσώντας μόνο τη μύτη σας όταν χρειάζεται και χρησιμοποιώντας τον κατάλληλο καθαρισμό.
- Ο σωστός τρόπος για να φυσήξετε τη μύτη σας είναι να καλύψετε το ένα ρουθούνι με το δάχτυλό σας και στη συνέχεια να φυσήξετε απαλά για να καθαρίσετε το άλλο ρουθούνι. Η ίδια διαδικασία επαναλαμβάνεται στη συνέχεια στο άλλο ρουθούνι. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι μετά για να αποφύγετε τη μετάδοση του ιού του κρυολογήματος.
- Αποφύγετε τον ερεθισμό της μύτης από το υπερβολικό φτέρνισμα χρησιμοποιώντας ένα μαλακό μαντήλι από βαμβάκι και λίγο βαζελίνη για να υγράνετε και να λιπαίνετε τα ρουθούνια.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσιολογικό ορό ή διάλυμα άρδευσης κόλπων για να καθαρίσετε τη ρινική κοιλότητα
Οποιοσδήποτε τύπος φιάλης ή δοχείου με μικρή άκρη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με αλατούχο διάλυμα για να αραιώσει και να αφαιρέσει τη βλέννα από τη ρινική κοιλότητα.
- Δοκιμάστε να φτιάξετε αλατούχο διάλυμα ανακατεύοντας μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι kosher σε ένα ποτήρι νερό.
- Γεμίστε το δοχείο με αλατούχο διάλυμα, γείρετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά (πάνω από το νεροχύτη) και τοποθετήστε το άκρο του δοχείου σε ένα από τα ρουθούνια σας και ρίξτε το. Το αλατούχο διάλυμα θα συγκεντρωθεί στο ένα ρουθούνι πριν βγει από το άλλο ρουθούνι. Όταν σταματήσει το στάξιμο, φυσήστε απαλά τη μύτη σας και, στη συνέχεια, επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία στο άλλο ρουθούνι.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε επεξεργασία με ατμό
Το Steam είναι πολύ χρήσιμο για να καθαρίσετε το κεφάλι. Η θερμότητα από τον ατμό χαλαρώνει τη βλέννα ενώ η υγρασία από το νερό καταπρανει τα ξηρά ρινικά περάσματα. Χρησιμοποιήστε ατμό με έναν από τους ακόλουθους τρόπους:
Αχνίστε το πρόσωπό σας με μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Ρίξτε ζεστό νερό σε ένα μπολ και στη συνέχεια τοποθετήστε το πρόσωπό σας σε αυτό μέχρι να εκτεθεί στον ατμό. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας για να αποθηκεύσετε τον ατμό. Προσθέστε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο καθαρισμού κόλπων (όπως δέντρο τσαγιού ή μέντα) για μέγιστο καθαρισμό της μύτης
Βήμα 4. Κάντε ένα ζεστό ντους
Ναι, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε καλά, δεν πρέπει να παραλείπετε το μπάνιο κάθε μέρα γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε γρηγορότερα ένα κρυολόγημα. Ζεστάνετε το νερό σε υψηλό αλλά άνετο περιβάλλον και αφήστε το ντους να γεμίσει με ατμό. Εάν η ζέστη σας κάνει να νιώθετε λίγο αδύναμοι ή ζαλάδες, μπορείτε να πάρετε μια πλαστική καρέκλα ή σκαμπό στο μπάνιο.
Τα ζεστά ατμόλουτρα είναι πολύ ευεργετικά όταν κρυώνετε, όχι μόνο για ανακούφιση, αλλά και για το ζεστό και χαλαρωτικό του αποτέλεσμα. Και πάλι, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το πιο ζεστό δυνατό νερό. Εάν θέλετε να πλύνετε τα μαλλιά σας (σε μπάνιο ή ντους), θυμηθείτε να στεγνώσετε τα μαλλιά σας μετά, καθώς τα βρεγμένα μαλλιά θα μειώσουν τη θερμότητα του σώματος, κάτι που δεν είναι καλό για κρυολογήματα
Βήμα 5. Πίνετε ζεστά υγρά
Όταν κρυώνετε, δεν υπάρχει τίποτα πιο παρηγορητικό από ένα ζεστό ρόφημα. Αλλά πέρα από τον παράγοντα άνεσης, τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην καθαρισμό των ρινικών διόδων και στην ανακούφιση του πονόλαιμου, καθιστώντας τα τέλεια για τη θεραπεία του κρυολογήματος.
- Καλές επιλογές ζεστού ροφήματος είναι τα τσάγια από βότανα, όπως το χαμομήλι και η μέντα. Το συνηθισμένο τσάι και ο καφές μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη αν νιώθετε ζάλη, αλλά δεν είναι καλά για ενυδάτωση.
- Μια από τις παραδοσιακές θεραπείες κρυολογήματος που είναι ακόμα αποτελεσματική σήμερα είναι ένα απλό ποτό φτιαγμένο από ζεστό νερό, λεμόνι και μέλι. Το ζεστό νερό καθαρίζει τα μπλοκαρίσματα. Το λεμόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και το μέλι ανακουφίζει από τον πονόλαιμο. Απλώς προσθέστε μια φέτα φρέσκο λεμόνι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και προσθέστε μέλι για γεύση.
- Η κοτόσουπα έχει εδώ και καιρό επιλεγεί ως θρεπτική τροφή για ασθενείς με κρυολόγημα και όχι μόνο λόγω της εύκολης κατανάλωσης και των βολικών αποτελεσμάτων της. Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι η σούπα κοτόπουλου περιορίζει την παραγωγή ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων που συμβάλλουν στα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Μέθοδος 3 από 4: Ξεκούραση του σώματος
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση
Ένας σίγουρος τρόπος για να παρατείνετε τη διάρκεια του κρυολογήματος - σε ημέρες ή και εβδομάδες - είναι να συνεχίσετε με τις συνήθεις δραστηριότητες και να μην δώσετε στο σώμα χρόνο για να ανακάμψει. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα το συντομότερο δυνατό είναι να κάνετε μερικές μέρες άδεια, να χαλαρώσετε σε ένα ζεστό και άνετο μέρος και να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί.
- Ακόμα κι αν δεν θέλετε να πάρετε αναρρωτική άδεια, σκεφτείτε τους συναδέλφους σας-σίγουρα δεν θέλουν να σκορπίσετε μικρόβια στο γραφείο! Μένοντας στο σπίτι, τους βοηθάτε.
- Επιπλέον, τα κρυολογήματα είναι ιοί που επιτίθενται και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, κάνοντάς σας πιο ευαίσθητους να προσβληθείτε από άλλες ασθένειες ή τα κρυολογήματά σας επιδεινώνονται. Επομένως, η ανάπαυση στο σπίτι είναι η ασφαλέστερη επιλογή, τουλάχιστον μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε αρκετά
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι το σώμα σας παλεύει με τον ιό του κρυολογήματος και χρειάζεται όλη την ενέργεια που έχει για να κερδίσει. Κουρασμένος από τον εαυτό σας κάνοντας άλλες δραστηριότητες στο σπίτι, όπως την ολοκλήρωση των δουλειών του σπιτιού, τον αθλητισμό, τα αξιοθέατα και άλλες δραστηριότητες θα παρατείνει το κρύο και θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα και κοιμάστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να στρίψετε στον καναπέ με μια ζεστή κουβέρτα και ένα ζεστό ρόφημα. Εκμεταλλευτείτε αυτό το διάλειμμα για να παρακολουθήσετε ξανά την αγαπημένη σας σειρά όπως οι Φίλοι ή να τελειώσετε όλα τα βιβλία του Χάρι Πότερ.
- Ενώ κοιμάστε, προσπαθήστε να στηρίξετε το κεφάλι σας με ένα επιπλέον μαξιλάρι. Μπορεί να σας φαίνεται λίγο περίεργο αν δεν το έχετε συνηθίσει, αλλά μια υψηλότερη γωνία θα σας βοηθήσει να στεγνώσετε τη ρινική κοιλότητα. Εάν είναι εξαιρετικά άβολο, δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από τα σεντόνια ή κάτω από το στρώμα, έτσι ώστε οι γωνίες να μην είναι πολύ αιχμηρές.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι μένετε ζεστοί
Ενώ ο κρύος ή ο κρύος καιρός δεν προκαλεί στην πραγματικότητα ένα κρυολόγημα (προκαλείται από έναν ιό του κρυολογήματος), η διατήρηση της θερμότητας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης θα βοηθήσει. Ρυθμίστε λοιπόν τον θερμοστάτη, ανάψτε τη φωτιά και στοιβάζετε τις κουβέρτες - θα νιώσετε καλύτερα αμέσως.
- Ενώ οι ζεστές συνθήκες έχουν οφέλη, η ξηρή ζεστασιά μπορεί πραγματικά να ερεθίσει μια φλεγμονώδη ρινική κοιλότητα και το λαιμό. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα για να επαναφέρετε την υγρασία στον αέρα. Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο άνετα.
- Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί ένας υγραντήρας μπορεί να εξαπλώσει παθογόνους παράγοντες και μούχλα.
Βήμα 4. Πίνετε πολλά υγρά
Το φούσκωμα της μύτης και η εφίδρωση κάτω από χοντρές κουβέρτες μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση η οποία θα επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αφήνοντάς σας πονοκέφαλο και ξηρό λαιμό.
- Προσπαθήστε να πίνετε λίγο περισσότερο από το μέσο όρο όταν είστε άρρωστοι, αυτό μπορεί να έχει τη μορφή ζεστού τσαγιού, σούπας, φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζι, ντομάτα, αγγούρι, ανανά) ή νερό.
- Ένας εύκολος τρόπος για να ελέγξετε την αφυδάτωση είναι να ελέγξετε τα ούρα σας. Εάν είναι ανοιχτό κίτρινο ή σχεδόν διαυγές, είστε εντάξει. Αλλά αν έχει σκούρο κίτρινο χρώμα, σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη συγκέντρωση αδιάλυτων περιττωμάτων στο σώμα σας και αυτό είναι ένα σημάδι για να πιείτε περισσότερο.
Μέθοδος 4 από 4: Αντιμετώπιση άλλων συμπτωμάτων
Βήμα 1. Πάρτε παυσίπονα/μειωτικά πυρετού
Εάν έχετε πόνο και υψηλή θερμοκρασία, οι δύο κύριες επιλογές για εσάς είναι η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη). Αποφύγετε τα ΜΣΑΦ εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα. Εάν παίρνετε ήδη ΜΣΑΦ για τη θεραπεία άλλων προβλημάτων, μιλήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να αυξήσετε τη χρήση τους. Μην πάρετε περισσότερο από το προβλεπόμενο ποσό, όπως αναφέρεται στη συσκευασία. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση στο ήπαρ. Δεν θέλετε να έχετε μια άλλη, πιο σοβαρή κατάσταση ενώ προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε ένα κρυολόγημα.
Βήμα 2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο
Η συμφόρηση δεν είναι το μόνο δυσάρεστο σύμπτωμα που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε όσο ο καταρροής, ο ξηρός, ο κνησμός ή ο πονόλαιμος είναι εξίσου ενοχλητικός. Ένας εύκολος και φυσικός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να κάνετε γαργάρες με αλατούχο διάλυμα. Το νερό θα ενυδατώσει το λαιμό, ενώ οι αντισηπτικές ιδιότητες του αλατιού βοηθούν στην καταπολέμηση της μόλυνσης. Φτιάξτε το δικό σας διάλυμα αναμειγνύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Εάν η γεύση είναι πραγματικά κακή, προσθέστε λίγη μαγειρική σόδα για να μεταμφιέσετε λίγη αλμύρα. Κάντε γαργάρες με αυτό το διάλυμα έως και τέσσερις φορές την ημέρα. Μην καταπιείς.
Βήμα 3. Πιείτε σιρόπι από βατόμουρο
Το Elderberry λέγεται ότι είναι εξαιρετικό για τη φυσική ενίσχυση του ανοσοποιητικού, και ως εκ τούτου είναι πολύ δημοφιλές ως φυσικό φάρμακο για τα κρυολογήματα. Τα βατόμουρα περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη βλαβών στα κύτταρα του σώματος. Ωστόσο, πολύ λίγες μελέτες έχουν διεξαχθεί σε ανθρώπους, οπότε οι ερευνητές δεν γνωρίζουν πόσο αποτελεσματική είναι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το elderberry με διάφορους τρόπους, όπως οι ακόλουθοι:
- Πάρτε μια κουταλιά σιρόπι από elderberry κάθε πρωί. Αυτό το σιρόπι μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία.
- Προσθέστε μερικές σταγόνες εκχυλίσματος elderberry (επίσης διαθέσιμο στα φαρμακεία) σε ένα ποτήρι νερό ή χυμό.
- Or πιείτε τσάι από βατόμουρο - ένα ζεστό ρόφημα με φύλλα αγριολούλουδου και μέντας.
Βήμα 4. Πιείτε μια κουταλιά αγνό μέλι
Το αγνό μέλι είναι αποτελεσματικό και φυσικό για την ενίσχυση της ανοσίας και επειδή είναι αντιικό και ανακουφίζει από τον πονόλαιμο, το μέλι είναι το κύριο συστατικό σε πολλές φυσικές θεραπείες κρυολογήματος.
Μπορείτε να πιείτε μια κουταλιά καθαρό μέλι μόνο ή αναμεμειγμένο σε νερό ή ζεστό τσάι. Ένα άλλο υπέροχο φυσικό φάρμακο για τη θεραπεία του κρυολογήματος είναι ένα ποτήρι γάλα αναμεμειγμένο με μια κουταλιά σκόνη κουρκουμά, στη συνέχεια αναδεύεται γρήγορα με μια κουταλιά μέλι. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αγνό, τοπικό μέλι, καθώς το σώμα σας αναπτύσσει μια ανοχή στα αλλεργιογόνα που προέρχονται από τη δική σας περιοχή
Βήμα 5. Φάτε σκόρδο
Το σκόρδο έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία χάρη στις αντιμικροβιακές, αντιικές και αντιβιοτικές του ιδιότητες. Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το ωμό σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψει την επανεμφάνιση του κρυολογήματος.
- Το σκόρδο μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα, αλλά τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν τρώγονται ωμά. Συνθλίψτε μια σκελίδα σκόρδο και αφήστε το να σταθεί σε θερμοκρασία δωματίου για 15 λεπτά. Αυτή η διαδικασία επέτρεψε την ανάπτυξη μιας ένωσης που ονομάζεται αλλισίνη - η ισχυρή αντιβακτηριακή πηγή που κάνει το σκόρδο τόσο ευεργετικό για την υγεία.
- Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί ωμό (αν έχετε γερό στομάχι) ή να αναμειχθεί με λίγο μέλι ή ελαιόλαδο και να το αλείψετε με κράκερ.
Βήμα 6. Πάρτε φυσικά συμπληρώματα
Υπάρχουν ορισμένα φυσικά συμπληρώματα που πιστεύεται ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Ενώ μπορεί να μην θεραπεύει απαραίτητα ή να σταματήσει ένα κρυολόγημα, μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε γρηγορότερα. Παράδειγμα:
- Το Echinacea είναι ένα συμπλήρωμα βοτάνων που πιστεύεται ότι περιέχει αντιιικές ιδιότητες που βοηθούν στη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού. Όταν λαμβάνεται σε μορφή δισκίου μόλις εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, η εχινάκεια πιστεύεται ότι μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
- Ο ψευδάργυρος είναι μια άλλη φυσική ουσία που έχει αποδειχθεί από επιστημονική έρευνα ότι μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος εμποδίζοντας την αναπαραγωγή ιών. Ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί με τη μορφή δισκίων, παστίλιων ή σιροπιού.
- Το τζίνσενγκ είναι ένα αρχαίο φάρμακο για τα κρυολογήματα που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στη μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος, καθώς και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το τζίνσενγκ μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα ή να βράσει σε νερό για να φτιάξετε ένα τσάι.
