Ένα δυνατό κρυολόγημα μπορεί να ματαιώσει τα σχέδια, να σας χαλάσει τη διάθεση και να σας εμποδίσει να σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν θέλετε πραγματικά να σηκωθείτε και να πάτε στη δουλειά. Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε το κρυολόγημα είναι να ξεκουραστείτε πολύ, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα υιοθετώντας διάφορες υγιεινές συνήθειες και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα με βότανα και ιατρικά φάρμακα. Αφιερώστε χρόνο για να θεραπεύσετε σωστά το σώμα σας. Το κοινό κρυολόγημα συμβαίνει λόγω διαταραχής στο ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να νικήσει τον ιό του κρυολογήματος, ώστε το σώμα να επιστρέψει στην υγεία του. Βοηθήστε λοιπόν το σώμα να θεραπευτεί καλύπτοντας τις ανάγκες του.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
Βήμα 1. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και ο ύπνος γίνεται ακόμη πιο σημαντικός όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε κίνδυνο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό υπόλοιπο: μην ξυπνάτε αργά και κοιμάστε περισσότερο αν μπορείτε. Ο ύπνος είναι μια ευκαιρία για το σώμα να αυτοθεραπευτεί.
Ζητήστε να απουσιάσετε από τη δουλειά ή να εμφανιστείτε αργά για να κοιμηθείτε περισσότερο. Δεν χρειάζεται να ξεκουράζεστε όλη μέρα στο κρεβάτι εκτός αν είναι απαραίτητο, αλλά τουλάχιστον προσπαθήστε να μην εργαστείτε πολύ
Βήμα 2. Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο
Είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθείτε όταν είστε άρρωστοι και οι ξηροί κόλποι θα επιδεινώσουν μόνο τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Πίνετε άφθονο νερό, τσάι και σούπα για να ανακουφίσετε τους ερεθισμούς.
- Μείνετε μακριά από αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά γιατί ακόμη και η μικρή κατανάλωση μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μην καταναλώνετε αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά έως ότου το σώμα επιστρέψει στην υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ισχυρό.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα, ώστε να μην αναπνέετε ξηρό αέρα όλη τη νύχτα. Μπορείτε να αγοράσετε ηλεκτρικούς υγραντήρες σε ορισμένα πολυκαταστήματα και φαρμακεία.
Βήμα 3. Αποφύγετε την έκθεση σε μικρόβια
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει παραβιαστεί. Έτσι, προσπαθήστε να αποφύγετε τα βακτήρια που μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του σώματος. Μείνετε μακριά από νοσοκομεία, πλήθη ανθρώπων και άλλους ανθρώπους που είναι επίσης άρρωστοι. Μείνετε μακριά από όλα τα μέρη που είναι γεμάτα με μικρόβια. Καθαρίστε τα χέρια σας με απολυμαντικό χεριών αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών. Κάθε φορά που έρχεστε σε επαφή με μικρόβια ή κάποιον που είναι άρρωστο, καθαρίστε τα χέρια σας.
- Αποφύγετε τη μετάδοση του ιού σε άλλα άτομα, ειδικά παιδιά, ηλικιωμένους και οποιονδήποτε έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με το χέρι, το χαρτί ή το μαντήλι σας όταν φτερνίζεστε ή βήχετε. Πλύνετε μαξιλαροθήκες, πετσέτες, ρούχα και σκεύη φαγητού που έχουν μολυνθεί, έτσι ώστε το κρυολόγημα να μην επαναληφθεί μετά την ανάρρωση.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από τη ζάχαρη
Η ζάχαρη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση πολλών τροφών/ποτών πλούσιων σε ζάχαρη μειώνει την ικανότητα του σώματος να θεραπεύει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Υπάρχει μια ιατρική συζήτηση σχετικά με το αν η αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος μπορεί πραγματικά να επιταχύνει τη διάρκεια της επούλωσης. Ωστόσο, γενικά η αποφυγή κατανάλωσης ζάχαρης είναι μια καλύτερη επιλογή για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Οι άνθρωποι τείνουν να αρρωσταίνουν όταν τρώνε πολλή ζάχαρη σε συγκεκριμένες ώρες, όπως σε περιόδους άγχους και κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Το ίδιο το άγχος αποδυναμώνει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Έτσι, ο συνδυασμός άγχους και κατανάλωσης ζάχαρης μπορεί να βλάψει το σώμα. Είναι καλή ιδέα να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, ώστε να μην επιδεινώσετε το πρόβλημα.
- Μην τρώτε καραμέλες, σόδα και άλλα γλυκά. Οι χυμοί φρούτων περιέχουν ζάχαρη, αλλά συνήθως είναι επίσης πλούσιοι σε βιταμίνη C. Έτσι, αποφύγετε τους χυμούς φρούτων που περιέχουν υπερβολική ζάχαρη.
- Πολλά ζώα μπορούν να μετατρέψουν τη ζάχαρη σε βιταμίνη C, αλλά οι άνθρωποι δεν μπορούν. Η ζάχαρη ανταγωνίζεται τη βιταμίνη C στο σώμα. Έτσι, η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί συχνά χαμηλή συγκέντρωση βιταμίνης C στο σώμα.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό αποσυμφορητικό για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος των κόλπων
Τα αποσυμφορητικά δεν επιταχύνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος, αλλά σας διευκολύνουν να ανεχτείτε τα συμπτώματά σας. Τα αποσυμφορητικά διατίθενται σε χάπι, μασώμενα και σε υγρή μορφή. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθούν στεροειδή ρινικά σπρέι. Τα αποσυμφορητικά μπορούν γενικά να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια εφόσον τηρούνται οι οδηγίες δοσολογίας που αναγράφονται στη συσκευασία. Διατίθενται μη συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ψιλικών.
- Το δραστικό συστατικό στα περισσότερα εμπορικά αποσυμφορητικά είναι η ψευδοεφεδρίνη ή η φαινυλεφρίνη. Τα αποσυμφορητικά λειτουργούν περιορίζοντας τα αιμοφόρα αγγεία στα τοιχώματα της μύτης. Έτσι, η ροή του αίματος μέσω της περιοχής μειώνεται έτσι ώστε ο πρησμένος ιστός στη μύτη να μειώνεται και ο αναπνευστικός αέρας να περνά πιο εύκολα.
- Μην χρησιμοποιείτε αποσυμφορητικά για περισσότερες από 3 ημέρες καθώς μπορεί να προκαλέσουν εθισμό. Εάν είστε εθισμένοι σε ένα αποσυμφορητικό, η μύτη σας μπορεί να γίνει ακόμα πιο βουλωμένη όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το αποσυμφορητικό, γνωστό και ως "φαινόμενο ανάκαμψης".
Βήμα 2. Πάρτε ένα κατασταλτικό βήχα για να ανακουφίσετε τον βήχα
Σιρόπια βήχα και ούλα βήχα, φαρμακευτικά ή μη, διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα ψιλικών. Ορισμένα σιρόπια βήχα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθούν να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αν και άλλα, όπως το Nyquil, το Z-Quil και όλες οι μάρκες που τελειώνουν σε "PM", σας βοηθούν να κοιμάστε τη νύχτα όταν ο βήχας παρεμβαίνει στον ύπνο.
- Η δεξτρομεθορφάνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό στα περισσότερα φάρμακα για τον βήχα. Αυτή η ουσία είναι ασφαλής για κατανάλωση με μέτρο, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη δόση, ειδικά εάν το φάρμακο περιέχει επίσης το αποχρεμπτικό γουαϊφενεσίνη. Αυτή η ουσία δεν πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά.
- Να έχετε πάντα μαζί σας καραμέλες για το βήχα. Η επίδραση του σιροπιού βήχα διαρκεί περισσότερο από το κόμμι βήχα. Ωστόσο, το κόμμι του βήχα είναι συνήθως ένα βοτανικό ανακουφιστικό βήχα που δεν περιέχει φάρμακα, ώστε να μην προκαλεί υπνηλία.
Βήμα 3. Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά για να ανακουφίσετε πονοκεφάλους, πονόλαιμους και άλλους πόνους
Τα αναλγητικά δεν μειώνουν τη διάρκεια του κρυολογήματος, αλλά σας βοηθούν να ανεχτείτε τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος. Τα αναλγητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να παρατείνονται για να μην προκαλούν εθισμό.
- Το δραστικό συστατικό στα περισσότερα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά είναι η παρακεταμόλη ή αρκετά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Αν και αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου, δεν έχουν όλοι το ίδιο αποτέλεσμα όταν παίρνουν αναλγητικά χωρίς ιατρική συνταγή. Έτσι, εάν ένα φάρμακο δεν λειτουργεί για σας, δοκιμάστε ένα άλλο.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που αναφέρονται στη συσκευασία του φαρμάκου. Μην παίρνετε αναλγητικά περισσότερο ή για περισσότερο από τη συνιστώμενη δοσολογία και οδηγίες χρήσης. "Μπορεί να αγοραστεί χωρίς ιατρική συνταγή" δεν σημαίνει "ακίνδυνο". Η υπερδοσολογία παρακεταμόλης, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει ηπατική ανεπάρκεια που μπορεί να απαιτήσει μεταμόσχευση ήπατος ή να οδηγήσει σε θάνατο.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μενθόλη ή μέλι για να ανακουφίσετε τον βήχα και τον πονόλαιμο
Εάν δεν θέλετε να πάρετε μη συνταγογραφούμενα βήχα ή αναλγητικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φυσικά συστατικά για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
- Χρησιμοποιήστε μενθόλη, τη δραστική χημική ουσία της μέντας, για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος στο λαιμό. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα πακέτο Altoids ή να κάνετε γαργάρες με στοματικό διάλυμα με γεύση μέντας και να επωφεληθείτε από το ήπιο αναισθητικό αποτέλεσμα της μενθόλης για ανακούφιση από τον πόνο.
- Χρησιμοποιήστε μέλι για να ανακουφίσετε το βήχα. Οι ερευνητές συνέκριναν τις επιδράσεις του μελιού με την δεξτρομεθορφάνη και διαπίστωσαν ότι το μέλι είναι πολύ πιο αποτελεσματικό. Το μέλι μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη θεραπεία παιδιών που δεν τους αρέσει η γεύση των μη συνταγογραφούμενων κατασταλτικών βήχα. Ωστόσο, προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική χρήση μελιού γιατί η γλυκύτητα του μελιού που ανακουφίζει από τον βήχα μπορεί επίσης να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα εάν καταναλώνεται σε μεγάλες δόσεις.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε λάδι καμφοράς, μενθόλης και ευκαλύπτου για να καθαρίσετε τη συμφόρηση των κόλπων
Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα βάλσαμου που περιέχει μενθόλη κάτω από τη μύτη για να ανοίξετε τους αεραγωγούς και να αποκαταστήσετε το ερεθισμένο δέρμα στη βάση της μύτης. Η μενθόλη, ο ευκάλυπτος και η καμφορά έχουν ήπιες ιδιότητες μούδιασμα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο μιας ερεθισμένης μύτης.
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σύστημα λαμβάνοντας βιταμίνες, βότανα και άλλα φυσικά συμπληρώματα, όπως βιταμίνη C, ψευδάργυρο, σκόρδο, ginseng, Echinacea κ.λπ. Πάρτε πολυβιταμίνες για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία του σώματος. Τα συμπληρώματα δεν μπορούν να θεραπεύσουν ως εκ θαύματος το κοινό κρυολόγημα, αλλά μπορούν να ενισχύσουν και να επιτρέψουν στο σώμα να καταπολεμήσει τον ιό του κρυολογήματος πιο αποτελεσματικά.
- Διάφορα συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι διαθέσιμα σε καταστήματα υγιεινών τροφίμων και καταστήματα ψιλικών. Είναι καλή ιδέα να μάθετε για τις επιδράσεις ορισμένων συμπληρωμάτων βοτάνων πριν τα πάρετε. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι οι κίνδυνοι από βότανα και βιταμίνες συνήθως δεν είναι τόσο επικίνδυνοι όσο τα ιατρικά φάρμακα που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.
- Η εχινάκεια πιστεύεται ότι είναι «διεγερτικό του ανοσοποιητικού συστήματος». Ωστόσο, η ικανότητα της Echinacea να προλαμβάνει ή να ανακουφίζει τα συμπτώματα του κρυολογήματος εξακολουθεί να συζητείται στην ιατρική κοινότητα. Οι εργαστηριακές δοκιμές έχουν αποδείξει ότι το σκόρδο είναι αποτελεσματικό ενάντια στα βακτήρια, τους ιούς και τους μύκητες, αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα. Μια σειρά από μικρές μελέτες και έμπιστοι επαγγελματίες της ανατολικής ιατρικής αναφέρουν ότι το ginseng μπορεί να τονώσει σε μεγάλο βαθμό το ανοσοποιητικό σύστημα.
Βήμα 4. Πίνετε ζεστά υγρά για να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση
Τα ζεστά υγρά βοηθούν στην αποσυμφόρηση της αναπνευστικής οδού, αποτρέπουν την αφυδάτωση και καταπρανουν τις φλεγμονώδεις μεμβράνες στην ερεθισμένη μύτη και το λαιμό. Ζεστό τσάι, ζεστή σούπα, ζεστό νερό με λεμόνι ή ζεστά τσάι από βότανα είναι υπέροχα ζεστά ροφήματα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Βεβαιωθείτε ότι το ποτό δεν είναι πολύ ζεστό, έτσι ώστε να μην βλάψει το λαιμό σας και να σας κάνει να πονέσετε ακόμη περισσότερο.
Εάν η μύτη σας είναι τόσο βουλωμένη που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, δοκιμάστε να πιείτε ζεστό, ένα αρχαίο σπιτικό φάρμακο. Φτιάξτε 240 ml ζεστό τσάι από βότανα. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 45 ml ουίσκι ή μπέρμπον. Περιορίστε το αλκοόλ μόνο στα 45 ml γιατί πολύ αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στις μεμβράνες των κόλπων, πράγμα που θα επιδεινώσει το κρύο
Βήμα 5. Κάντε γαργάρες με ζεστό αλατούχο διάλυμα για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο
Κάντε γαργάρες τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα με 1 κουταλάκι του γλυκού (5 g) αλάτι διαλυμένο σε 240 ml ζεστού νερού για να μειώσετε το πρήξιμο και να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο. Εάν έχετε στάξιμο μετά τη μύτη, όπου η βλέννα ρέει από το πίσω μέρος της μύτης σας στο λαιμό σας, ξεπλύνετε συχνά το στόμα σας για να αποφύγετε περαιτέρω ερεθισμό του λαιμού.
- Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με μηλόξυδο. Η όξινη φύση του μηλόξυδου σκοτώνει τα βακτήρια στο λαιμό. Επιπλέον, το μηλόξυδο βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνοντας τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων. Το ξύδι είναι επίσης ένα φυσικό αποχρεμπτικό που μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια και να χαλαρώσει το φλέγμα.
- Δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να μην ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, αλλά μπορεί να σκοτώσει μερικά από τα βακτήρια στο λαιμό σας, κάνοντάς τα να πολλαπλασιαστούν πιο αργά.
Βήμα 6. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπο για να αφαιρέσετε το μπλοκάρισμα στα ιγμόρεια
Οι επαναχρησιμοποιήσιμες θερμές κομπρέσες διατίθενται στα φαρμακεία. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας ζεστή κομπρέσα. Βρέξτε ένα πανί και θερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα. Or βρέξτε ένα πανί με ζεστό νερό. Πριν εφαρμόσετε στο πρόσωπο, βεβαιωθείτε ότι το πανί δεν είναι πολύ ζεστό για να μην τραυματίσετε το δέρμα.
Βήμα 7. Φυσάτε συχνά τη μύτη σας για να μειώσετε το μπλοκάρισμα
Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά για να μην ερεθίσετε τους κόλπους ή το εσωτερικό σας αυτί. Το να φυσήξετε τη μύτη σας πολύ δυνατά μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από τη μύτη και λοιμώξεις του αυτιού. Κλείστε το ένα ρουθούνι, μετά περάστε το άλλο και αντίστροφα.
- Φυσήξτε τη μύτη σας στα χέρια σας ενώ κάνετε ένα ζεστό ντους και περάστε το νερό για να καθαρίσει η βλέννα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε εντελώς από τα μπλοκαρίσματα των κόλπων, έστω και προσωρινά.
- Χρησιμοποιήστε ένα καθαρό ρολό χαρτιού υγείας που είναι φθηνότερη επιλογή από τις κανονικές χαρτοπετσέτες. Κρατήστε τον ιστό κοντά σας για να σκουπίσετε τη μύτη σας, να φυσήξετε τη μύτη σας ή να φτερνιστείτε εάν χρειάζεται.
Βήμα 8. Στηρίξτε το κεφάλι σας έτσι ώστε να μην υπάρχει απόφραξη κατά τη διάρκεια του ύπνου
Στηρίξτε το κεφάλι σας με ένα ή δύο επιπλέον καθαρά μαξιλάρια. Το μπλοκάρισμα μπορεί να συμβεί τη νύχτα εάν το υγρό ρέει στο πίσω μέρος του λαιμού, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα. Κοιμηθείτε στο πλάι ή στο στομάχι, έτσι ώστε να μην μπλοκάρουν ο λαιμός και η μύτη σας.
Συμβουλές
- Το να φυσήξετε τη μύτη σας πολύ δυνατά μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στη μύτη ή ακόμα και λοίμωξη του αυτιού. Φυσήξτε τη μύτη σας απαλά και χρησιμοποιήστε έναν ιστό καλής ποιότητας για να αποφύγετε τον ερεθισμό.
- Θυμηθείτε, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών ή πλύνετε τα χέρια σας ως συνήθως, αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μην επαναληφθεί το κρύο ή να εξαπλωθεί σε άλλα άτομα.
- Ξεκουράσου αρκετά. Αν νιώθετε κουρασμένοι, κοιμηθείτε. Μην σερφάρετε στο διαδίκτυο όλη τη νύχτα μέχρι το ξημέρωμα.
Προειδοποίηση
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή δεν βελτιωθούν μέσα σε λίγες ημέρες. Η ασθένειά σας μπορεί να μην είναι απλώς ένα κρυολόγημα! Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι φάρμακα πρέπει να πάρετε
Σχετικό άρθρο
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη γρίπη γρήγορα
- Πώς να ξεπεράσετε τη βρογχίτιδα
- Πώς να θεραπεύσετε τον πυρετό στο σπίτι
