Η ανάπτυξη μιας ισχυρής αίσθησης αυτοεκτίμησης μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητές σας, να αναπτύξετε υγιείς σχέσεις και να κάνετε όλους τους γύρω σας να σας βλέπουν ως κάποιον που αξίζει τον σεβασμό. Εάν θέλετε πραγματικά να σέβεστε τον εαυτό σας, πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να εργαστείτε για να γίνετε το άτομο που ονειρεύεστε να είστε. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας και να κάνετε τους άλλους να σας συμπεριφέρονται κατάλληλα.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Έχοντας το σωστό τρόπο σκέψης
Βήμα 1. Γνωρίστε τον εαυτό σας
Όσο περισσότερο μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να δείτε και να εκτιμήσετε πόσο μοναδικοί είστε και τόσο περισσότερο θα σέβεστε τον εαυτό σας. Ανακαλύψτε τις αρχές της ζωής σας, την προσωπικότητα και τα ταλέντα σας. Αυτή η διαδικασία αυτο-ανακάλυψης θα πάρει λίγο χρόνο, αλλά σύντομα θα δείτε πόσο ανταμείβει.
- Κάντε μια λίστα με τα πράγματα, τους ανθρώπους, τα συναισθήματα και τις δραστηριότητες που είναι σημαντικά για εσάς. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι πραγματικά σας αρέσει και χρειάζεστε στη ζωή σας.
- Δοκιμάστε διαφορετικές δραστηριότητες. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να δείτε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
- Δοκιμάστε να γράψετε ημερολόγιο. Φανταστείτε ότι έχετε μια συζήτηση με τον 99χρονο εαυτό σας και ζητάτε συμβουλές για το τι πρέπει να εστιάσετε στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε γράφοντας: "Για ποια πράγματα πρέπει να αποφεύγω να γράφω;" Αυτό θα ξεκινήσει μια ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σας.
- Περάστε χρόνο με τον εαυτό σας προσποιούμενος ότι βγαίνετε με τον εαυτό σας. Δοκιμάστε νέα εστιατόρια με τον τρόπο που θέλετε να κάνετε. Αυτό μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να έρθετε σε επαφή με τα δικά σας συναισθήματα και απόψεις.
Βήμα 2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Εάν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να είστε σε θέση να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν για τα οποία δεν ήσασταν υπερήφανοι. Παραδεχτείτε ότι αυτό που κάνατε ήταν λάθος, ζητήστε συγγνώμη από το άλλο άτομο εάν χρειαστεί και προχωρήστε ξανά. Εάν είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας για να πάρετε λάθος απόφαση ή να πείτε κάτι βλαβερό, τότε δεν θα μπορέσετε ποτέ να προχωρήσετε ξανά. Να ξέρεις ότι είσαι άνθρωπος. Όλοι κάνουν λάθη και έτσι μαθαίνουμε, οπότε αποδεχτείτε το και συγχωρήστε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Κάντε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλά με τον εαυτό σας, μάθετε να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πιστεύετε ότι είστε τέλειοι, αλλά πρέπει να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας. Να είστε ευχαριστημένοι με όλα όσα αγαπάτε για τον εαυτό σας και αποδεχτείτε τα μέρη σας που είναι λιγότερο από τέλεια, ειδικά αυτά που δεν μπορείτε να αλλάξετε.
Σταμάτα να λες ότι θα αγαπούσες τον εαυτό σου αν έχασες μόνο 10 κιλά και αγάπησε τον εαυτό σου από εδώ και πέρα
Βήμα 4. Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας
Είναι πολύ δύσκολο να έχεις ένα αίσθημα αυτοεκτίμησης αν δεν είσαι ευχαριστημένος με το ποιος είσαι, πώς φαίνεσαι ή τι κάνεις. Η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης απαιτεί πολλή δουλειά, αλλά κάνοντας μερικά απλά πράγματα κάθε μέρα μπορεί να σας ξεκινήσει.
- Ξεκινήστε διατηρώντας τη θετική γλώσσα του σώματος και την καλή στάση του σώματος, χαμογελώντας περισσότερο και κάνοντας τουλάχιστον τρεις καλές σκέψεις για τον εαυτό σας κάθε ώρα.
- Εάν κάποιος σας κάνει κομπλιμέντα, αποδεχτείτε τη δήλωσή του λέγοντας: "Ευχαριστώ".
Βήμα 5. Διατηρήστε μια θετική στάση
Μια θετική στάση μπορεί να κάνει ή να σπάσει την επιτυχία σας, καθώς και τις σκέψεις σας για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν τα πράγματα δεν πάνε όπως πρέπει, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι κάτι καλό θα συμβεί τελικά. Ζήστε την καθημερινότητά σας και όλα όσα έχει να σας προσφέρει με ευχαρίστηση. Εάν αισθάνεστε πολύ αρνητικοί για τα πάντα και φαντάζεστε μόνο το χειρότερο από όλες τις καταστάσεις, τότε είστε προορισμένοι να μην είστε ποτέ ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας ή να δώσετε στον εαυτό σας τον σεβασμό που του αξίζει.
Για παράδειγμα, εάν κάνετε αίτηση για μια δουλειά που πραγματικά θέλετε, μην πείτε: «Δεν υπάρχει περίπτωση να την αποκτήσω. Υπάρχουν τόσοι άλλοι καταρτισμένοι υποψήφιοι. » Αντ 'αυτού, πείτε: "Θα ήταν υπέροχο να πάρω αυτή τη δουλειά. Ακόμα κι αν δεν μου ζητηθεί συνέντευξη, είμαι ακόμα περήφανος για τον εαυτό μου που έκανα αίτηση »
Βήμα 6. Σταματήστε να ανταγωνίζεστε όλους
Ένας από τους λόγους που μπορεί να σας λείπει ο σεβασμός του εαυτού σας είναι επειδή αισθάνεστε άτυχοι που είστε ελεύθεροι ενώ όλοι οι φίλοι σας είναι αρραβωνιασμένοι ή ότι αισθάνεστε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι επειδή δεν κερδίζετε τόσα χρήματα από τους άλλους ανθρώπους που γνωρίζετε. Διατηρήστε τα πρότυπά σας και εργαστείτε για την επίτευξη των επιθυμητών στόχων σας. Μην χάνετε το χρόνο σας κάνοντας αυτό που πιστεύετε ότι θα εντυπωσιάσει τους φίλους σας στο Facebook ή θα σας δώσει την ευκαιρία να καυχηθείτε. Θα είναι πιο εντυπωσιακό αν πετύχετε κάνοντας αυτό που θέλετε "αντί να ακολουθήσετε τον δρόμο που έχει ήδη κάνει κάποιος άλλος".
Βήμα 7. Απαλλαγείτε από τον φθόνο σας
Σταμάτα να εύχεσαι να είχες αυτό που έχουν οι άλλοι άνθρωποι και προσπάθησε να πετύχεις αυτό που πραγματικά θέλεις. Τα πικρά συναισθήματα και η δυσαρέσκεια που έρχονται με τη ζήλια θα σας κάνουν να αντιπαθήσετε τον εαυτό σας και να ευχηθείτε να ήσασταν κάποιος άλλος. Απαλλαγείτε από τον φθόνο και εργαστείτε προς αυτό που θα σας κάνει ευτυχισμένους.
Βήμα 8. Εμπιστευτείτε την απόφασή σας
Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να πιστεύετε στις αποφάσεις που παίρνετε. Κρατήστε σταθερά τις πεποιθήσεις σας και προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας για να μάθετε τι πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τις καλές αποφάσεις που έχετε πάρει και τηρήστε το, όσο δύσκολο και αν είναι.
Είναι εντάξει να ζητάτε συμβουλές από άλλους ανθρώπους, και αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο ισορροπημένη προοπτική, αλλά μην ξοδεύετε χρόνο αμφισβητώντας τον εαυτό σας, νομίζοντας ότι αυτό που κάνετε είναι λάθος και εύχεστε να κάνατε κάτι άλλο
Βήμα 9. Μάθετε να δέχεστε την κριτική
Για να εκτιμήσετε πραγματικά τον εαυτό σας, πρέπει να γνωρίζετε ποιος πραγματικά είστε. Εάν κάποιος παρέχει χρήσιμα και εποικοδομητικά σχόλια, αξιολογήστε τι σας είπε. Θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα σχόλια για να βελτιωθείτε. Η εποικοδομητική κριτική μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
- Ο φίλος σας μπορεί να πει ότι μπορείτε να γίνετε καλύτερος ακροατής όταν σας χρειάζεται περισσότερο, ή το αφεντικό σας μπορεί να πει ότι η αναφορά σας θα μπορούσε να γραφτεί πιο διεξοδικά.
- Εάν κάποιος έχει κακόβουλη πρόθεση ή προσπαθεί να σας βλάψει, μην ενοχλείτε. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσεις τη διαφορά μεταξύ κάποιου που σου λέει κάτι αληθινό με αγενή τρόπο και κάποιου που σου λέει κάτι κακό αλλά με "ωραίο" τρόπο. Αξιολογήστε την κριτική με ειλικρίνεια και προσοχή.
Βήμα 10. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας υποκινούν
Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται αδύνατο, ο σεβασμός στον εαυτό σας και η ευτυχία σας πρέπει να προέρχονται από τον εαυτό σας και όχι από άλλους ανθρώπους γύρω σας. Φυσικά, κάποια κομπλιμέντα ή ανταμοιβές θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, αλλά τελικά, η ευτυχία και η αυτοϊκανοποίηση πρέπει να προέρχονται από τον εαυτό σας. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας πουν ποιος είστε, να σας κάνουν να νιώθετε μικροί ή να σας κάνουν να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις σας. Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να πιστεύετε ότι πήρατε τη σωστή απόφαση και να μάθετε να αφήνετε τους μισούντες να σας μισούν.
Εάν επιτρέπετε πάντα σε άλλα άτομα να αλλάξουν γνώμη ή να σας κάνουν να ξανασκεφτείτε τις αποφάσεις που έχετε πάρει, τότε οι άλλοι θα πιστεύουν ότι δεν έχετε ισχυρές πεποιθήσεις. Μόλις βρείτε κάτι στο οποίο πραγματικά πιστεύετε, οι αρνητικοί άνθρωποι θα δυσκολευτούν να σας επηρεάσουν
Μέρος 2 από 4: Λήψη ενεργειών με αυτοσεβασμό
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με σεβασμό
Συχνά κάνουμε πράγματα στον εαυτό μας που ποτέ δεν πιστεύαμε ότι θα κάνουμε σε κάποιον που μας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, πότε ήταν η τελευταία φορά που καλέσατε τους φίλους σας άσχημους, τους είπατε ότι δεν ήταν αρκετά καλοί ή τους αποθαρρύνατε να κυνηγήσουν τα όνειρά τους; Ό, τι πιστεύετε ότι είναι σεβαστό, εφαρμόστε στον εαυτό σας. Μην προσβάλλεις ή βλάπτεις τον εαυτό σου, όσο άσχημα κι αν νιώθεις. Αυτός ο τύπος θεραπείας θα σας κάνει μόνο να αισθανθείτε χειρότερα. Ακολουθούν μερικοί άλλοι τρόποι να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με σεβασμό:
- Μην κλέβετε από τον εαυτό σας, όπως να αγοράζετε απρόσεκτα τα πάντα με πίστωση. βασικά είναι σαν να παίρνεις χρήματα από τον μελλοντικό σου εαυτό, γιατί στο τέλος πρέπει να τα πληρώσεις έτσι κι αλλιώς.
- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να μην αρνηθείτε στον εαυτό σας αυτό που πραγματικά θέλετε.
- Σκεφτείτε μόνοι σας αναπτύσσοντας πηγές γνώσης και κάνοντας τη δική σας έρευνα, όχι απλώς ακολουθώντας τις απόψεις των άλλων.
Βήμα 2. Φροντίστε το σώμα σας
Όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση, όχι μόνο θα αισθάνεστε καλά σωματικά, αλλά θα αισθάνεστε επίσης υπερήφανοι για τον εαυτό σας. Το να σέβεσαι το σώμα σου σημαίνει επίσης να μην το αγνοείς. Προσπαθήστε να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως το σχήμα του σώματός σας. Επικεντρωθείτε σε κάτι που μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε και κάντε το επειδή νιώθετε καλά με αυτό, όχι επειδή δεν αισθάνεστε «αρκετά καλά».
Αυτό δεν σημαίνει ότι απλά πηγαίνοντας στο παιχνίδι και φαίνεστε υπέροχοι θα σας κάνει να εκτιμήσετε αυτόματα τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα σημαίνει ότι αν δεν αφιερώσετε χρόνο ή δεν νοιάζεστε για την εμφάνισή σας, τότε θα αρχίσετε να χάνετε τον σεβασμό για τον εαυτό σας
Βήμα 3. Προσδιορίστε πτυχές για βελτίωση
Το να σέβεσαι τον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι σκέφτεσαι ότι είσαι ένα τέλειο άτομο και δεν υπάρχει τίποτα άλλο που πρέπει να βελτιώσεις ή να βελτιώσεις. Αντίθετα, σημαίνει ότι μπορείς να αποδεχτείς πράγματα που δεν μπορείς να αλλάξεις στον εαυτό σου, ενώ προσπαθείς να καταλάβεις τι πρέπει να βελτιώσεις. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πραγματικά τον εαυτό σας και να εξετάσετε τις πτυχές που πραγματικά θέλετε να βελτιώσετε. ίσως θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας για ακρόαση, να χειριστείτε καλύτερα το άγχος της ζωής ή να είστε σε θέση να ισορροπήσετε έτσι ώστε οι γύρω σας να νιώθουν ευτυχισμένοι χωρίς να διακυβεύουν τις δικές σας ανάγκες.
- Κάντε ένα σχέδιο για να σημειώσετε κάποια πρόοδο σε αυτούς τους τομείς και θα γίνετε πιο σεβαστοί στον εαυτό σας. Κάντε μια λίστα με τις πτυχές που θέλετε να βελτιώσετε. Κρατήστε αρχείο για τυχόν βελτιώσεις που κάνετε, όσο μικρές και αν είναι. Πρέπει να καταγράψετε κάθε νίκη, μικρή και μεγάλη.
- Φυσικά, η αλλαγή της συμπεριφοράς, των σκέψεων και των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτές τις συμπεριφορές θα διαρκέσει πολύ, αλλά απαιτεί υψηλό επίπεδο δέσμευσης και επιμονής. Αλλά κάνοντας το πρώτο βήμα για να γίνετε άτομο που εκτιμάτε περισσότερο θα σας κάνει να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4. Βελτιώστε τον εαυτό σας
Το να βελτιώνεις τον εαυτό σου σημαίνει να κάνεις βήματα για να δοκιμάσεις νέα πράγματα και να ανοίξεις το μυαλό σου σε νέες δυνατότητες.
Η βελτίωση του εαυτού σας μπορεί να σημαίνει να παρακολουθείτε μαθήματα γιόγκα, να εργάζεστε εθελοντικά, να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο μαθαίνοντας κάτι από το αγαπημένο σας πρόσωπο, να μαθαίνετε να βλέπετε καταστάσεις από πολλές οπτικές γωνίες, να διαβάζετε ειδήσεις και να προσπαθείτε να μάθετε νέα πράγματα
Μέρος 3 από 4: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Σεβαστείτε τους άλλους
Εάν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, πρέπει να ξεκινήσετε με σεβασμό στους ανθρώπους γύρω σας, όχι μόνο σε εκείνους που έχουν περισσότερη εμπειρία ή είναι πιο επιτυχημένοι, αλλά σε όλους τους ανθρώπους στον κόσμο που δεν σας έχουν βλάψει ποτέ. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που δεν αξίζουν τον σεβασμό σας, αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να συμπεριφέρεστε στους άλλους όπως θέλετε να σας φέρονται, είτε μιλάτε με το αφεντικό σας είτε παρακολουθείτε το κορίτσι στο παντοπωλείο σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι σεβασμού των άλλων:
- Να είστε ειλικρινείς με τους άλλους ανθρώπους.
- Μην τους κλέψετε, τους βλάψετε ή τους προσβάλλετε.
- Ακούστε τι έχουν να πουν, λάβετε υπόψη τη γνώμη τους και μην τους ενοχλείτε.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε όταν οι άλλοι δεν σας σέβονται και λάβετε μέτρα για να τους σταματήσετε
Ένα άτομο που σέβεται τον εαυτό του δεν θα επιτρέψει στους άλλους να του φέρονται άσχημα και προτιμά να μην ασχολείται με κάποιον που είναι ασέβεια. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά πολλές φορές αποδεχόμαστε ότι μας αντιμετωπίζουν άσχημα (με μικρούς και μεγάλους τρόπους) επειδή πιστεύουμε ότι το άτομο δεν γνωρίζει καλύτερο τρόπο, επειδή δεν θέλουμε να φύγει από εμάς ή επειδή είναι πολύ ταπεινοί για να το δεχτούμε.πιστέψτε ότι αξίζουμε να μας αντιμετωπίζουν καλύτερα. Όταν κάποιος δεν σας σέβεται, υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και πείτε στο άτομο να σας φέρεται καλύτερα.
- Εάν κάποιος δεν σας σέβεται συνεχώς, αφήστε τον να φύγει. Κανείς δεν είπε ότι θα ήταν εύκολο να αφήσεις κάποιον που σαφώς δεν σε σέβεται, αν νοιάζεσαι πραγματικά για αυτό το άτομο. Μόλις όμως εγκαταλείψεις την κακή συνήθεια να κάνεις παρέα με κάποιον που σε κάνει να αισθάνεσαι άσχημα, θα νιώσεις ότι η αυτοεκτίμησή σου ανεβαίνει ακόμη περισσότερο.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε σχέσεις χειραγώγησης ή ελέγχου. Μπορεί να είναι δύσκολο να πούμε αν κάποιος κοντινός σας άνθρωπος είναι ασεβής, ειδικά αν το κάνει επιτηδευμένα, πονηρά και για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 3. Μάθετε να εξασκείτε τη μη βίαιη επικοινωνία
Όταν αντιμετωπίζετε κάποιον με την ασέβεια συμπεριφορά του, προσπαθήστε να τηρήσετε τις θετικές και παραγωγικές οδηγίες επικοινωνίας:
- Μην καταλήξετε να φωνάζετε ή να προσβάλλετε άλλους ανθρώπους. Ενέργειες όπως αυτή θα ξεκινήσουν από μια κριτική και μη παραγωγική συνομιλία.
- Γνωρίστε τα συναισθήματά σας. Να είστε ειλικρινείς για το πώς νιώθετε και να αναλάβετε την ευθύνη για αυτά τα συναισθήματα.
- Δηλώστε ξεκάθαρα τι χρειάζεστε και τι θέλετε από μια κατάσταση. Youσως πείτε: "Χρειάζομαι μια νέα εικόνα για τον εαυτό μου και δεν θέλω να ακούω αρνητικά σχόλια για μένα".
Βήμα 4. Μην βασίζεστε πολύ στους άλλους για να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας
Συχνά στο ραντεβού ή στη φιλία, μπορεί να θυσιάσουμε τις δικές μας ανάγκες και να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ελέγχεται από τους άλλους επειδή φοβόμαστε πολύ μήπως τις χάσουμε. Μπορεί να βρείτε τη γνώμη τους πιο σημαντική από τη δική σας. Επιπλέον, η προσοχή στις ανάγκες των άλλων χωρίς να δίνεται προσοχή στις δικές τους ανάγκες είναι ένδειξη χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αντίθετα, πιστέψτε στη δική σας γνώμη και βάλτε τις ανάγκες σας πρώτα. Μάθετε ότι δεν χρειάζεται να εξαρτάστε από τους άλλους για τη δική σας ευτυχία.
- Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να μάθετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε. Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων (μπορείτε να τους επηρεάσετε, αλλά όχι να τους ελέγξετε) και δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε σε άλλους ανθρώπους ακόμη και σε άσχημες καταστάσεις και μπορείτε να ελέγξετε πώς αισθάνεστε.
- Μπορείτε επίσης να αναλάβετε δράση για να βελτιώσετε τον τρόπο αντιμετώπισης διαφορετικών καταστάσεων σχέσεων, όπως να μάθετε να είστε πιο διεκδικητικοί, να μάθετε για υγιή όρια, πώς να τα επιβάλλετε και πώς να τα ζείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε υγιή πρότυπα συμπεριφοράς που θα ενθαρρύνουν τους άλλους να σας συμπεριφέρονται καλά και επίσης θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας.
Βήμα 5. Συγχωρήστε το άλλο άτομο
Αν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους που σας έχουν αδικήσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είστε οι καλύτεροι φίλοι μαζί τους, αλλά σημαίνει ότι πρέπει να τους συγχωρείτε ψυχικά και να μάθετε να τους ξεχνάτε. Εάν αφιερώνετε χρόνο σκεπτόμενοι όλες τις κακίες και το μίσος, δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά ή να ζήσετε τη στιγμή. Επομένως, γίνε συγχωρητικός για να συνεχίσεις να προχωράς.
- Ακόμα κι αν κάποιος σας έχει βλάψει, προσπαθήστε να ξεχάσετε την εμπειρία όπως και το άτομο. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θυμώνει και να δυσανασχετεί για πάντα με το άτομο.
- Η συγχώρεση των άλλων είναι ένα δώρο που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας και μια ενέργεια που κάνετε για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Είναι εντάξει να νιώθετε θυμωμένοι για μια στιγμή, αλλά αν διαρκέσει πολύ, μπορεί να επηρεάσει τη ζωή και την ευτυχία σας. Συνειδητοποιήστε ότι όταν οι άλλοι άνθρωποι σας συμπεριφέρονται άσχημα, είναι επειδή κανείς στη ζωή τους δεν τους συμπεριφέρεται καλά, οπότε σας συμπεριφέρονται άσχημα. Συγχωρήστε λοιπόν τα λάθη και την κακή μεταχείρισή τους, και το άτομο που θα ωφεληθεί περισσότερο από αυτό είστε εσείς.
Μέρος 4 από 4: Γίνετε καλός άνθρωπος για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας
Εάν θέλετε να σέβεστε τον εαυτό σας, τότε πρέπει να σταματήσετε να βάζετε τον εαυτό σας κάτω, ειδικά μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να γελάσετε με τον εαυτό σας, αλλά δεν χρειάζεται να πείτε: «Φαίνομαι χοντρός σήμερα» ή «Υπάρχει κάποιος που θέλει να μου μιλήσει;» Αν βάζεις τον εαυτό σου κάτω, θα κάνει μόνο τους άλλους να κάνουν το ίδιο.
Κάθε φορά που έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, γράψτε τις αντί να τις εκφράσετε. Αν το κάνετε, θα έχετε την τάση να πιστεύετε ότι είναι αλήθεια
Βήμα 2. Μην αφήσετε άλλους ανθρώπους να σας δουν να κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε αργότερα
Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να κάνετε κάτι που σας κάνει περήφανους για τον εαυτό σας, όχι μόνο σε κάτι που προκαλεί μια στιγμή γέλιου ή προσοχής. Μείνετε μακριά από συμπεριφορές που θα μπορούσαν να σας κάνουν να το μετανιώσετε, όπως το να μεθύσετε και να ενεργήσετε απερίσκεπτα δημόσια, ή να είστε σε σχέση με κάποιον στο μπαρ μόνο για να τραβήξετε την προσοχή.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια συνεπή εικόνα για τον εαυτό σας. Θα ήταν δύσκολο για τους άλλους να σε σεβαστούν ως το πιο έξυπνο άτομο στην τάξη αν χόρευες με το αμπαζούρ στο πάρτι χθες το βράδυ
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τα υπερβολικά συναισθήματα
Είναι εντάξει να χάνετε τον έλεγχο μερικές φορές, αλλά αν συμπεριφέρεστε πολύ συχνά για ασήμαντους λόγους, αυτό θα κάνει μόνο την αυτοεκτίμησή σας να αντιμετωπίζει καλύτερα τα άγχη της ζωής. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα για να δροσιστείτε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και επιστρέψτε όταν νιώσετε πιο ήρεμοι. Η αντιμετώπιση της ζωής με ήρεμο μυαλό και όχι με υψηλά συναισθήματα, θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο στον εαυτό σας και καλύτερη ικανότητα να αντιμετωπίζετε καθημερινές καταστάσεις, οι οποίες με τη σειρά τους θα σας κάνουν να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
Αν νιώθετε θυμός, απομακρυνθείτε από την κατάσταση και βγείτε μια βόλτα, πάρτε έναν καθαρό αέρα ή καλέστε κάποιον που μπορεί να σας χαλαρώσει περισσότερο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διαλογισμό, ημερολόγιο ή να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό
Βήμα 4. Παραδεχτείτε ότι είστε ένοχοι
Εάν θέλετε πραγματικά να σεβαστείτε τον εαυτό σας, πρέπει να είστε σε θέση να πείτε πότε κάνατε ένα λάθος. Εάν μπερδέψατε, ενημερώστε το άλλο άτομο δείχνοντας ότι λυπάστε πραγματικά και γνωρίζετε ότι δεν θα κάνετε ξανά το ίδιο πράγμα στο μέλλον. Η ανάληψη ευθύνης για ό, τι κάνατε και το καλύτερο για να διορθώσετε θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα συναισθήματα ενοχής που κάνατε ένα λάθος, θα βοηθήσει επίσης τον αυτοσεβασμό σας, γιατί θα γνωρίζετε και θα είστε περήφανοι για το γεγονός ότι κάνατε το καλύτερο. ακόμα και όταν τα πράγματα δεν πήγαν καλά. τόσο τέλεια όσο θα περίμενες. Δώστε αρκετό σεβασμό στον εαυτό σας και στους γύρω σας για να παραδεχτείτε ότι είστε μόνο άνθρωποι.
Αν μάθετε να παραδέχεστε ότι κάνετε λάθος, οι άλλοι θα σας σέβονται και θα σας εμπιστεύονται περισσότερο
Βήμα 5. Κάντε δραστηριότητες με άτομα που σας εκτιμούν
Το να είσαι κοντά σε άτομα που σε κάνουν να αισθάνεσαι άσχημα θα μειώσει την αυτοεκτίμησή σου, γιατί θα νιώσεις άσχημα όχι μόνο εξαιτίας αυτού που είπε το άτομο, αλλά βαθιά μέσα σου, θα είσαι επίσης θυμωμένος με τον εαυτό σου που άφησες το άτομο να είναι γύρω σου. Αναζητήστε κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε θετικοί, σας κάνει να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας καθώς και με τον κόσμο και κάποιον που αφιερώνει πραγματικά χρόνο για να ακούσει και να βοηθήσει στην επίλυση των προβλημάτων σας.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κάθε σχέση. Θα είναι σχεδόν αδύνατο να σέβεσαι πραγματικά τον εαυτό σου αν βγαίνεις με κάποιον που σε κάνει να νιώθεις ότι δεν αξίζεις
Βήμα 6. Μείνετε ταπεινοί
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να λένε ψέματα για τα επιτεύγματά τους θα κάνουν τους άλλους να τους αρέσουν περισσότερο. Κάνοντας αυτό στην πραγματικότητα μόνο σας κάνει να φαίνεστε ανασφαλείς. Αν θέλετε πραγματικά να σας σέβονται οι άλλοι, εξασκηθείτε σεμνότητα και ταπεινότητα, αφήνοντας τους άλλους να καταλάβουν πόσο σπουδαίοι είστε.
Συμβουλές
- Αναπτύξτε έναν μοναδικό και γνήσιο τρόπο έκφρασης της γνώμης σας και ταυτόχρονα να είστε καλός ακροατής.
- Η ιδέα του σεβασμού του εαυτού σας σχετίζεται στενά με την αυτοπεποίθηση, αλλά ο σεβασμός αφορά περισσότερο αυτό που κάνετε ενώ η εμπιστοσύνη περισσότερο το πώς αισθάνεστε. (Φυσικά, οι δύο μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον.)
- Ποτέ μην φοβάσαι να είσαι ο εαυτός σου.
- Πάρτε θέση για το πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε σε κάποιον με τον καλύτερο τρόπο. Ταυτόχρονα, σκεφτείτε ότι και εσείς αξίζετε να σας φέρονται με τον ίδιο τρόπο.
