Η έμμηνος ρύση δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι. Μερικές φορές, ωστόσο, οι περίοδοι μπορεί να είναι ενοχλητικές: μπορεί να λεκιάσουν τα ρούχα, να προκαλέσουν ενοχλητικές καταστάσεις και να εμποδίσουν τις κανονικές δραστηριότητες. Αν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η περίοδός σας παραμένει μυστικό, μια μικρή προετοιμασία μπορεί να σας βοηθήσει πολύ.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετώπιση "Ατυχημάτων"
Βήμα 1. Φορέστε σκούρα ρούχα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Εάν ανησυχείτε για ατυχήματα και διαρροές, τα σκούρα ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Φορέστε σκούρο μπλε, μαύρο ή σκούρο καφέ εσώρουχα και παντελόνια. Αυτά τα χρώματα είναι λιγότερο πιθανό να δείχνουν σημάδια της διαρροής του εμμηνορροϊκού σας αίματος και αυτά τα ρούχα είναι λιγότερο πιθανό να έχουν ορατούς μόνιμους λεκέδες.
Βήμα 2. Δέστε το πουλόβερ γύρω από τη μέση
Αν διαπιστώσετε ότι τα παντελόνια σας έχουν λεκέδες περιόδου στο κοινό, απλά δέστε ένα πουκάμισο, πουλόβερ ή ένα μεγάλο πουκάμισο στη μέση σας. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να κρύψετε τον λεκέ μέχρι να μπορέσετε να πάτε σπίτι για να αλλάξετε.
Αν κάποιος σας ρωτήσει, πείτε απλά ότι αισθάνεστε πολύ ζεστά για να φορέσετε ένα πουλόβερ. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πείτε ότι πειραματίζεστε με το στυλ μόδας των 90s
Βήμα 3. Κοιμηθείτε σε μια σκούρα πετσέτα
Μπορεί να έχετε περισσότερες διαρροές τη νύχτα όταν δεν μπορείτε να αλλάζετε τακάκια ή ταμπόν συχνά, ειδικά όταν συνηθίζετε τον ρυθμό του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για πρώτη φορά. Πάρτε μια σκούρα παλιά πετσέτα που είναι εντάξει με λεκέδες. Τοποθετήστε αυτήν την πετσέτα πάνω από το κρεβάτι για να προστατέψετε τα σεντόνια σας.
Βήμα 4. Δανειστείτε ένα ταμπόν ή ένα ταμπόν
Εάν ταξιδεύετε με έναν φίλο, μπορείτε να ρωτήσετε αν ο φίλος σας έχει στην τσάντα του ένα ανταλλακτικό μαξιλάρι ή ταμπόν. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο μπάνιο, μπορείτε να ρωτήσετε μια άλλη γυναίκα αν έχει εφεδρική προμήθεια σερβιετών. Εάν ξαφνικά έχετε περίοδο κατά τη διάρκεια του σχολείου, πηγαίνετε στη σχολική κλινική. Οι νοσηλευτές στη σχολική κλινική πιθανότατα θα έχουν επιπλέον προμήθεια ταμπόν και ταμπόν. Μην ντρέπεστε: η νοσοκόμα του σχολείου θα βοηθήσει δεκάδες κορίτσια που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση με τη δική σας.
Βήμα 5. Καλέστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να σας βοηθήσει να παραλάβετε νέα ρούχα
Εάν έχετε περίοδο «ατύχημα» στο σχολείο και δεν αλλάζετε ρούχα, ζητήστε άδεια από τους γονείς σας. Οι καθηγητές πιθανότατα θα συμπονούν το πρόβλημά σας. Επιπλέον, δεν θα είστε ο πρώτος μαθητής που θα χρειαστεί αλλαγή ρούχων. Εάν έχετε κολλήσει στη δουλειά, μάθετε αν ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας φέρει αλλαγή ρούχων κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Βήμα 6. Πλύνετε αμέσως το λερωμένο ρούχο σε κρύο νερό
Εάν το αίμα της περιόδου σας έχει διαρρεύσει στα ρούχα σας, υπάρχει ακόμα ελπίδα. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αφαιρέσετε το λεκέ. Βρέξτε το λερωμένο ρούχο σε κρύο νερό το συντομότερο δυνατό. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του υδρογόνου για να καθαρίσετε λεκέδες σε ανοιχτόχρωμα ρούχα και χρησιμοποιήστε αφαίρεση λεκέδων για χρωματιστά υφάσματα σε πιο σκούρα ρούχα. Μετακινήστε το λεκιασμένο ύφασμα τρίβοντας τις επιφάνειες μεταξύ τους με τα δάχτυλά σας. Μετά την επεξεργασία του λεκέ, τοποθετήστε το ρούχο στο πλυντήριο ρούχων στη ρύθμιση κρύου νερού.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό για να αφαιρέσετε τους λεκέδες αίματος. Η θερμότητα θα ενισχύσει μόνο τον λεκέ και θα τον κάνει μόνιμο.
- Πάντα στεγνώνετε τα ρούχα που νομίζετε ότι είναι λερωμένα με αέρα. Τα ηλεκτρικά στεγνωτήρια μπορούν να ενισχύσουν τους λεκέδες.
Βήμα 7. Διπλασιάστε την προστασία από την εμμηνόρροια
Εάν φοβάστε τις διαρροές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δύο μορφές προστασίας ταυτόχρονα. Εάν μια μορφή προστασίας αρχίσει να διαρρέει, έχετε μια δεύτερη για δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας, η οποία θα σας δώσει αρκετό χρόνο για να την αντιμετωπίσετε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φορέσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως μαζί με μια σερβιέτα. Or μπορείτε να φορέσετε εσώρουχο με ταμπόν
Βήμα 8. Φτιάξτε μια σερβιέτα υγείας από χαρτί υγείας
Εάν βρίσκεστε δημόσια χωρίς προστασία περιόδου και δεν μπορείτε να δανειστείτε ή να αγοράσετε επιπλέον μαξιλάρια, φτιάξτε εφεδρικά τακάκια χρησιμοποιώντας χαρτί υγείας. Πηγαίνετε σε ένα μπάνιο με άφθονο χαρτί υγείας. Τυλίξτε ένα ρολό χαρτί υγείας γύρω από το χέρι σας περίπου έξι έως επτά φορές. Τοποθετήστε αυτό το πακέτο χαρτιού υγείας στο εσώρουχό σας. Στη συνέχεια, στερεώστε τη θέση στο εσώρουχο τυλίγοντας τα δύο μαζί χρησιμοποιώντας ένα μακρύ κομμάτι χαρτί υγείας. Τυλίξτε τέσσερις έως πέντε γύρους. Ενώ αυτά τα τακάκια έκτακτης ανάγκης δεν θα διαρκέσουν πολύ, θα διαρκέσουν αρκετά μέχρι να φτάσετε στο σπίτι για να αλλάξετε και να πάρετε ένα νέο ταμπόν ή ταμπόν.
Βήμα 9. Φορέστε απορροφητικά παντελόνια
Υπάρχουν πολλά προϊόντα ένδυσης που έχουν σχεδιαστεί για να απορροφούν διαρροές και λεκέδες της περιόδου, όπως απορροφητικά εσώρουχα. Εάν ανησυχείτε για τη διαρροή των ταμπόν, των ταμπόν ή των φλυτζανιών εμμήνου ρύσεως, τα απορροφητικά εσώρουχα θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την καταστροφή και να μην λεκιάσετε το παντελόνι σας.
Βήμα 10. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε συχνές διαρροές και διαρροές
Εάν αντιμετωπίζετε συχνά "ατυχήματα" κατά τη διάρκεια της περιόδου σας λόγω έντονης αιμορραγίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συζητήσετε το θέμα με το γιατρό σας. Παρόλο που οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν αρκετές βαριές ημέρες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, η πλημμύρα με ένα ταμπόν ή ταμπόν κάθε ώρα για ώρες στη σειρά δεν είναι φυσιολογική και μπορεί να αποτελεί ένδειξη ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας. Η έντονη αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο από μερικές ώρες είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Εάν διαπιστώσετε ότι τα τακάκια ή τα ταμπόν σας διεισδύουν πολύ γρήγορα, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας.
Μέρος 2 από 4: Συγκέντρωση επιπλέον προμηθειών για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης
Βήμα 1. Αγοράστε περισσότερα από τα αγαπημένα σας προϊόντα περιόδου προστασίας
Βεβαιωθείτε ότι έχετε το κατάλληλο προϊόν για εσάς τις ημέρες που βγαίνετε λίγο και τις ημέρες που βγαίνετε σκληρά. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για οποιοδήποτε στάδιο της περιόδου σας. Τα επιθέματα και τα ταμπόν χρειάζονται πολύ χρόνο για να λήξουν αρκεί να αποθηκευτούν σε δροσερό και ξηρό μέρος. Επομένως, είναι εντάξει να κρατάτε μερικές επιπλέον συσκευασίες στο σπίτι.
Βήμα 2. Αγοράστε μερικές αδιάβροχες αδιαφανείς τσάντες
Τα ταμπόν και τα ταμπόν μπορούν να καταστραφούν από την υγρασία. Η υγρασία μπορεί να καταστρέψει τη συσκευασία και να κάνει το προϊόν ανθυγιεινό. Αναζητήστε μια αδιάβροχη τσάντα όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε τα είδη για την περίοδο σας με ασφάλεια. Μια αδιαφανής τσάντα μπορεί να σας επιτρέψει να περπατήσετε μέχρι το μπάνιο χωρίς να δείξετε στους συμμαθητές σας το απόθεμα των προϊόντων της εποχής.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια αδιάβροχη αδιαφανή τσάντα, σκεφτείτε τη διπλή επένδυση. Τοποθετήστε μια μικρή διαφανή, αδιάβροχη πλαστική σακούλα σε μια μικρή αδιαφανή σακούλα. Θα έχετε τα αδιάβροχα οφέλη καθώς και την ιδιωτικότητα που θέλετε
Βήμα 3. Παρέχετε επιπλέον μετρητά
Τα περισσότερα σχολεία και δημόσια μπάνια θα πουλάνε ταμπόν ή ταμπόν. Κρατήστε χρήματα σε περίπτωση που χρειαστεί να αγοράσετε αυτά τα προϊόντα σε περίπτωση ανάγκης. Ωστόσο, ορισμένα σχολεία έχουν αρχίσει να παρέχουν δωρεάν προϊόντα προστασίας από την εμμηνόρροια στους μαθητές τους.
Βήμα 4. Συλλέξτε μερικά εργαλεία για την αντιμετώπιση της εμμηνόρροιας
Τοποθετήστε τρία έως πέντε ταμπόν ή ταμπόν μαζί με κάποια χρήματα σε κάθε αδιάβροχη τσάντα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ταμπόν ή ταμπόν για ημέρες όταν η περίοδός σας είναι ελαφριά ή όταν η περίοδός σας είναι βαριά. Αυτά τα κιτ δεν θα σας βοηθήσουν να περάσετε μια ολόκληρη περίοδο, αλλά θα σας βοηθήσουν να περάσετε μια ολόκληρη μέρα στο σχολείο ή στη δουλειά και μπορείτε να το ξαναγεμίσετε στο σπίτι.
Βήμα 5. Αποθηκεύστε τα αναλώσιμα περιόδου στο σπίτι, τη δουλειά και το σχολείο
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε κατάλληλα μέρη για να αποθηκεύσετε επιπλέον επιθέματα ή ταμπόν. Μερικά καλά μέρη για την αποθήκευση προμηθειών για περίοδο έκτακτης ανάγκης περιλαμβάνουν:
- Το σακίδιο πλάτης ή η τσάντα γυμναστικής σας.
- Η αγαπημένη σας τσάντα.
- Το συρτάρι του γραφείου σας στο γραφείο.
- Το ντουλάπι σας στο σχολείο.
- Το ντουλάπι σας στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο.
Βήμα 6. Ξαναγεμίστε το κιτ εμμηνόρροιας εάν χρειάζεται
Μην ξεχνάτε να αλλάζετε προμήθειες για την περίοδο σας κάθε μήνα. Οι περίοδοι είναι μερικές φορές απρόβλεπτες, οπότε πρέπει να είστε προετοιμασμένοι και προετοιμασμένοι για την περίοδο σας. Ακόμα κι αν καταλήξετε να μην χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό, μπορεί να έχετε φίλους που θα σας ευχαριστήσουν που είστε τόσο προετοιμασμένοι.
Βήμα 7. Έχετε πάντα επιπλέον εσώρουχα και παντελόνια στο χέρι
Δεν έχουν όλοι πρόσβαση σε μεγάλα ερμάρια ή ιδιωτικά γραφεία για την αποθήκευση ρούχων. Αλλά αν είστε αρκετά τυχεροί που έχετε ένα μέρος για να αποθηκεύσετε τα ρούχα σας, αποθηκεύστε εκεί καθαρά εσώρουχα και παντελόνια. Εάν έχετε διαρροή στη δουλειά ή στο σχολείο, θα μπορείτε να αλλάξετε ρούχα διακριτικά.
Μέρος 3 από 4: Χρήση σωστού εμμηνορρυσιακού υλικού
Βήμα 1. Πειραματιστείτε με διαφορετικά προϊόντα εμμηνόρροιας
Υπάρχουν πολλοί τύποι προϊόντων εμμηνόρροιας που είναι ασφαλή και υγιεινά στην αγορά. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν σερβιέτες (aka maxi pads), ταμπόν και κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Σε πολλές γυναίκες και κορίτσια αρέσουν πολύ τα προϊόντα προστασίας της εμμήνου ρύσης που χρησιμοποιούν. Άλλες γυναίκες συνδυάζουν πολλά προϊόντα και τα χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου. Δοκιμάστε διαφορετικά προϊόντα όποτε έχετε την περίοδό σας και μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και την περίοδό σας.
- Επίδεσμος είναι ένα απορροφητικό μαξιλάρι που κολλάει στα εσώρουχά σας. Τα μαξιλάρια διατίθενται σε διάφορους τύπους και αντοχές - από εσώρουχα για ημέρες όταν η ροή είναι ελαφριά ή πολύ μεγάλη για μια νύχτα έως ημέρες όταν η ροή είναι βαριά. Τα τακάκια πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες ώρες και όποτε είναι γεμάτα. Τα μαξιλάρια είναι το πιο εύκολο προϊόν στη χρήση και μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για κορίτσια που έχουν μόλις ξεκινήσει την έμμηνο ρύση.
- Ταμπόν είναι ένας απορροφητικός σωλήνας που εισάγεται στον κόλπο. Τα ταμπόν απορροφούν το υγρό της περιόδου πριν φτάσει στα εσώρουχά σας. Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να κρύψετε τα σημάδια της εμμήνου ρύσεως. Τα ταμπόν πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες ώρες και κάθε φορά που ξεκινά διαρροή. Να γνωρίζετε ότι το να φοράτε ένα ταμπόν για πολύ καιρό ή να χρησιμοποιείτε ένα ταμπόν που είναι πολύ δυνατό για την εμμηνορροϊκή σας ροή μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως το σύνδρομο τοξικού σοκ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει όλες τις οδηγίες στη συσκευασία και ακολουθείτε τις συστάσεις σχετικά με τον τρόπο χρήσης των ταμπόν με υγιεινό τρόπο.
- Κύπελλο εμμήνου ρύσεως είναι ένα μικρό εύκαμπτο κύπελλο από σιλικόνη, λάτεξ ή καουτσούκ με ειδικές ιδιότητες για ιατρικές συσκευές. Αυτό το κύπελλο εισάγεται στον κόλπο ακριβώς κάτω από τον τράχηλο και γίνεται σφραγίδα ανθεκτική στα υγρά. Τα κύπελλα εμμηνόρροιας μπορούν συχνά να πλυθούν και να επαναχρησιμοποιηθούν, αλλά πρέπει να αδειάζονται και να πλένονται κάθε 10 έως 12 ώρες. Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι μια πολύ ασφαλής επιλογή, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για τα νεότερα κορίτσια να φορεθούν σωστά.
Βήμα 2. Δοκιμάστε διάφορα προϊόντα προστασίας μυστικής περιόδου
Αρκετές εταιρείες έχουν αναπτύξει προϊόντα προστασίας περιόδου που σας βοηθούν να κρατήσετε την περίοδο σας μυστική. Για παράδειγμα, τώρα υπάρχουν τακάκια και ταμπόν που δεν κάνουν θόρυβο όταν ανοίγουν και μια ποικιλία προμηθειών που είναι αρκετά μικρές για να χωρέσουν σε μια τσέπη. Εάν η ιδιωτικότητα είναι σημαντική για εσάς, δοκιμάστε ένα προϊόν με αθόρυβο περιτύλιγμα και πολύ μικρό σχέδιο. Προμήθειες όπως αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε την περίοδο σας μυστική.
Βήμα 3. Αλλάζετε συχνά τα προϊόντα προστασίας της περιόδου
Η αλλαγή προϊόντων εμμηνόρροιας κάθε λίγες ώρες θα βοηθήσει στη μείωση των άσχημων οσμών και των πιθανών διαρροών. Επιπλέον, θα γίνετε πιο άνετα και πιο φρέσκα. Λάβετε υπόψη ότι αυτό είναι ένα ζήτημα υγείας καθώς και ένα ζήτημα προστασίας της ιδιωτικής ζωής: η αλλαγή ταμπόν και ταμπόν κάθε λίγες ώρες μειώνει τον κίνδυνο μόλυνσης και επιπλοκών.
Τα σημάδια του συνδρόμου τοξικού σοκ - οι πιθανές επιπλοκές της χρήσης ταμπόν - περιλαμβάνουν πυρετό, ζάλη, ναυτία, έμετο, διάρροια και εξανθήματα. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ταμπόν και καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα
Βήμα 4. Πετάξτε σωστά τη συσκευή προστασίας περιόδου
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ρίξετε ταμπόν και ταμπόν κάτω από την τουαλέτα για να κρατήσετε την περίοδο σας μυστική. Ωστόσο, αυτό μπορεί να φράξει το σύστημα αποχέτευσης και να προκαλέσει υπερχείλιση της τουαλέτας. Αντ 'αυτού, τυλίξτε τα χρησιμοποιημένα μαξιλάρια ή ταμπόν σε πολλά στρώματα χαρτιού υγείας και πετάξτε τα στα σκουπίδια. Ορισμένα προϊόντα εμμηνόρροιας έρχονται επίσης με πλαστικό περιτύλιγμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τυλίξει μεταχειρισμένα μαξιλάρια ή ταμπόν.
- Τα περισσότερα δημόσια μπάνια θα έχουν έναν μικρό σκεπασμένο κάδο απορριμμάτων ειδικά σχεδιασμένο για τη διάθεση προϊόντων εμμηνόρροιας.
- Εάν χρησιμοποιείτε το δικό σας μπάνιο στο σπίτι, βεβαιωθείτε ότι ο κάδος απορριμμάτων στο μπάνιο έχει καπάκι, ειδικά αν έχετε κατοικίδια ζώα.
Μέρος 4 από 4: Γνωρίζοντας πότε η ώρα της εμμήνου ρύσεως
Βήμα 1. Αγοράστε ένα ημερολόγιο
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κρύψετε τα σημάδια της περιόδου σας είναι να γνωρίζετε πότε θα έχετε περίοδο. Πάρτε ένα μικρό ημερολόγιο τοίχου ή γραφείου που μπορείτε να κρατήσετε στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι το ημερολόγιο είναι ημερολόγιο 365 ημερών. Θα το χρησιμοποιήσετε για να καταγράψετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ώστε να προετοιμαστείτε μόνοι σας.
Μια εναλλακτική λύση σε ένα φυσικό ημερολόγιο είναι μια εφαρμογή που μπορείτε να αγοράσετε στο smartphone σας. Εάν έχετε πρόσβαση σε smartphone, σκεφτείτε να βρείτε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου που μπορεί να σας υπενθυμίσει πότε αναμένεται να ξεκινήσει η περίοδός σας
Βήμα 2. Σημειώστε τις πρώτες και τελευταίες ημέρες της περιόδου σας στο ημερολόγιο
Στο πρώτο σημάδι της εμμήνου ρύσεως, σημειώστε το στο ημερολόγιο με ένα Χ ή ένα κόκκινο τσιμπούρι. Κάντε το ίδιο σημάδι στο ημερολόγιο την ημέρα που τελειώνει η περίοδός σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο διαρκεί ο έμμηνος κύκλος σας και θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε θα ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας.
Η τήρηση ενός εμμηνορροϊκού ημερολογίου είναι επίσης χρήσιμη για γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες ή να αποφύγουν την εγκυμοσύνη, διότι θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε θα έχετε ωορρηξία κάθε μήνα
Βήμα 3. Καταγράψτε τις σημαντικές λεπτομέρειες της περιόδου σας στο ημερολόγιο
Αυτές οι λεπτομέρειες περιλαμβάνουν το ρυθμό της εμμηνορροϊκής ροής αίματος (ελαφρύ ή βαρύ), αλλαγές στην υφή του εμμηνορροϊκού σας αίματος (όπως πήξη) και αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα εμμήνου ρύσεως όπως κράμπες ή κόπωση. Όλες αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε τα διάφορα εφόδια που χρειάζεστε κάθε μήνα και πότε θα τα χρησιμοποιήσετε. Αυτές οι λεπτομέρειες μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες πληροφορίες για να τις μοιραστείτε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε μια σημαντική αλλαγή στον έμμηνο κύκλο σας.
Βήμα 4. Επαναλάβετε κάθε κύκλο
Ένα ημερολόγιο εμμηνόρροιας λειτουργεί καλύτερα όταν το γράφετε με συνέπεια και τακτικά. Όσο πιο ακριβείς και σχολαστικά κρατάτε σημειώσεις, τόσο το καλύτερο. Θυμηθείτε ότι η κατανόηση του σώματός σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε άνετα με την περίοδο σας.
Βήμα 5. Καθορίστε τον έμμηνο κύκλο σας
Μετρήστε τον αριθμό των ημερών μεταξύ της έναρξης του τελευταίου εμμηνορροϊκού σας κύκλου και της έναρξης του εμμηνορροϊκού κύκλου αυτού του μήνα. Για τις περισσότερες γυναίκες και κορίτσια, ο εμμηνορροϊκός κύκλος θα διαρκέσει μεταξύ 21 και 34 ημερών, με μέσο όρο 28 ημέρες. Ωστόσο, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να είναι ελαφρώς μεγαλύτερος από αυτό, έως και 45 ημέρες.
- Λάβετε υπόψη ότι πολλά κορίτσια που μόλις ξεκινούν την περίοδό τους θα περάσουν λίγο χρόνο πριν κάνουν σταθερό έμμηνο κύκλο. Πολλά κορίτσια που μόλις άρχισαν την εμμηνόρροια έχουν ακανόνιστη περίοδο για το πρώτο ένα έως δύο χρόνια. Αυτό είναι φυσιολογικό.
- Να γνωρίζετε ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου σε διάφορες καταστάσεις, ακόμη και για τις γυναίκες που έχουν συνήθως κανονικές περιόδους. Για παράδειγμα, μερικές γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στους εμμηνορροϊκούς κύκλους τους όταν αγχώνονται, ταξιδεύουν ή βρίσκονται κοντά σε άλλες γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση. Συχνά ο κύκλος σας επιστρέφει στο φυσιολογικό μετά από αυτό, αλλά μερικές φορές ο κύκλος σας μπορεί να αλλάξει για πάντα. Ένα ημερολόγιο περιόδου θα μπορεί να σας βοηθήσει να διακρίνετε τη διαφορά μεταξύ προσωρινών και μόνιμων αλλαγών.
Βήμα 6. Εκτιμήστε πότε θα ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας
Εάν έχετε σταθερό κύκλο, θα μπορείτε να προβλέψετε πότε θα εμφανιστεί η επόμενη ημέρα της περιόδου σας. Καταγράψτε αυτές τις ημέρες όταν υπολογίζετε την περίοδο σας σε ένα ημερολόγιο. Αυτές τις μέρες, βεβαιωθείτε απόλυτα ότι έχετε ετοιμάσει επιπλέον εφόδια για την αντιμετώπιση της εμμήνου ρύσεως, όπως σερβιέτες και ταμπόν.
Λάβετε υπόψη ότι η χρήση ταμπόν πριν ξεκινήσει η περίοδός σας δεν είναι ασφαλής. Ωστόσο, μπορείτε να φορέσετε εσώρουχα ή μαξιλάρια τις ημέρες που περιμένετε να ξεκινήσει η περίοδός σας
Συμβουλές
- Το κλειδί για να διασφαλίσετε ότι η περίοδός σας είναι μυστική είναι η γνώση, η προετοιμασία και η παρακολούθηση οδηγιών. Εάν γνωρίζετε πότε πρέπει να εκτιμήσετε την περίοδο σας, ετοιμάστε τα κατάλληλα εφόδια και χρησιμοποιήστε τον εξοπλισμό σωστά, ώστε κανείς να μην το γνωρίζει.
- Μην ντρέπεστε αν χρειάζεστε βοήθεια από κάποιον. Οι δάσκαλοι, οι σύμβουλοι, οι γονείς, οι φίλοι, οι γιατροί και οι νοσηλευτές - ειδικά οι ενήλικες γυναίκες - είναι καλές πηγές βοήθειας εάν δεν είστε προετοιμασμένοι με τα κατάλληλα εφόδια. Μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά οι περισσότερες γυναίκες και κορίτσια έχουν βιώσει ένα «ατύχημα» κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και θα χαρούν να βοηθήσουν ένα κορίτσι που έχει προβλήματα.
- Έχετε μια χιουμοριστική άποψη για την περίοδο σας. Μπορεί να φαίνεται σαν πόνος τώρα, αλλά το να μοιράζεσαι ενοχλητικές ιστορίες εποχής είναι ένας τρόπος με τον οποίο οι ενήλικες γυναίκες συνδέονται μεταξύ τους. Προσπαθήστε να έχετε λίγο θετική προοπτική και να θυμάστε ότι μια ενοχλητική κατάσταση αυτή τη στιγμή θα μπορούσε να σας είναι αστεία σε λίγα μόνο χρόνια.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα μαγιό ως εσώρουχα γιατί σε περίπτωση διαρροής αυτά τα παντελόνια θα στεγνώσουν πιο γρήγορα ώστε να μην λεκιάσουν το παντελόνι σας.
Προειδοποίηση
- Η εμμηνόρροια είναι φυσιολογική και υγιής. Υπάρχουν όμως κάποια συμπτώματα εμμηνόρροιας που είναι σημάδια που πρέπει να δείτε γιατρό: ακανόνιστες περίοδοι, αιμορραγία μεταξύ περιόδων, αιμορραγία μετά από σεξουαλική επαφή, αιμορραγία για περισσότερες από επτά ημέρες ή έντονος πόνος ή ναυτία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας αμέσως εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.
- Τα ταμπόν είναι μια εξαιρετική προστατευτική συσκευή για τη διαχείριση της περιόδου σας. Αλλά το σύνδρομο τοξικού σοκ είναι μια πιθανή επιπλοκή, ειδικά αν χρησιμοποιείτε ένα πολύ απορροφητικό ταμπόν. Μην ξεχάσετε να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ζάλη, ναυτία, έμετο, πυρετό ή κόκκινα εξανθήματα ενώ χρησιμοποιείτε ταμπόν.
