Ο χειρισμός της εμμηνόρροιας στο σχολείο δεν είναι μια διασκεδαστική δουλειά, ειδικά αν υποφέρετε επίσης από έμμηνο ρύση και έχετε πρόβλημα να βρείτε χρόνο για να πάτε τουαλέτα. Ωστόσο, εάν έχετε προσεκτικό προγραμματισμό, δεν θα χρειαστεί ποτέ ξανά να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία του χειρισμού της περιόδου σας στο σχολείο - ή να σας πιάσουν εκπλήξεις με δυσάρεστες εκπλήξεις - σε ολόκληρη τη ζωή σας. Το πιο σημαντικό βήμα είναι να προετοιμάσετε τα εφόδια που χρειάζεστε και να νιώσετε άνετα αν πρέπει να πάτε στο μπάνιο. Θυμηθείτε ότι πρέπει να είστε περήφανοι που έχετε περίοδο, γιατί δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Ετοιμασία
Βήμα 1. Να έχετε πάντα μαξιλάρια ή ταμπόν μαζί σας
Εάν θέλετε πραγματικά να προετοιμαστείτε για την περίοδο σας στο σχολείο, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να προετοιμάσετε είναι τα ταμπόν, ταμπόν, καλσόν ή άλλα απαραίτητα που χρησιμοποιείτε τακτικά κατά τη διάρκεια του σχολείου, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για δυσάρεστες εκπλήξεις. Με αυτόν τον τρόπο, είστε πάντα έτοιμοι - και μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο που δεν κάνει το ίδιο.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως, το οποίο εισάγεται στον κόλπο και συλλέγει αίμα στο κάτω μέρος του μπολ. Τα έμμηνα μπολ μπορούν να διαρκέσουν έως και 10 ώρες και δεν θα ενοχληθείτε ενώ τα φοράτε. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλή όσο τα ταμπόν ή τα τακάκια, τα κύπελλα εμμήνου ρύσης παρέχουν την ίδια ασφάλεια.
- Εάν έχετε ήδη έμμηνο ρύση και με βάση τον μηνιαίο σας κύκλο, η περίοδός σας θα πέσει σήμερα, θα ήταν καλύτερα να βάλετε ένα μαξιλάρι ή καλσόν πριν πάτε στο σχολείο για να αποφύγετε τις ανησυχίες.
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι η έμμηνος ρύση δεν είναι κάτι που σας ανησυχεί
Κατά την πρώτη έμμηνο ρύση, συνήθως το αίμα που βγαίνει είναι μόνο λίγο και όχι πάρα πολύ. Επομένως, δεν χρειάζεται να φοβάστε τους συμμαθητές σας να γνωρίζουν ότι έχετε έμμηνο ρύση. Επιπλέον, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για το αν κάποιος ακούει τον ήχο ενός ταμπόν ή ταμπόν όταν το ανοίγετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα αγνοήσουν το θρόισμα που ακούν, όπως και εσείς.
Βήμα 3. Δημιουργήστε μια καμπάνια για να κάνετε το σχολείο σας πιο φιλικό προς τις περιόδους
Ζητήστε να παρέχονται σερβιέτες στο μπάνιο, έτσι ώστε οι μαθήτριες που έχουν έμμηνο ρύση να μην χρειάζεται πλέον να εγκαταλείπουν το σχολικό περιβάλλον όταν δεν τις φέρνουν. Ζητήστε όλα τα μπάνια του σχολείου να είναι εξοπλισμένα με εγκαταστάσεις διάθεσης μεταχειρισμένων σερβιετών ή ταμπόν. Εν τω μεταξύ, το πιο σημαντικό, ζητήστε να αφεθούν οι μαθητές εκτός τάξης μετά από κάθε μάθημα. Έτσι, οι φοιτήτριες μπορούν να πάνε αμέσως στο μπάνιο όταν ξαφνικά βιώσουν έμμηνο ρύση.
Βήμα 4. Βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να αποθηκεύσετε τα εφόδια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Παρόλο που δεν χρειάζεται να ντρέπεστε αν κάποιος βλέπει τα εφόδια της περιόδου σας, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να τα αποθηκεύσετε σε περίπτωση που ανησυχείτε. Για παράδειγμα, απλώς βάλτε το σε μια μικρή τσάντα, αλλά αν δεν σας επιτρέπεται να μεταφέρετε μια τσάντα στο σχολείο, γιατί να μην το βάλετε σε μια μολυβοθήκη ή να βάλετε ένα μαξιλάρι σε μια τσέπη σε ένα φάκελο ή ένα συνδετικό υλικό, ή απλά βάλτε ένα ταμπόν σε μια μπότα αν δεν έχετε. άλλη καλύτερη επιλογή. Αν έχετε σκεφτεί μερικές «κρυψώνες» εκ των προτέρων, δεν χρειάζεται να είστε νευρικοί για την περίοδο που έρχεται.
Εάν έχετε ένα ντουλάπι, η δημιουργία ενός χώρου αποθήκευσης μέσα στο ντουλάπι θα είναι πολύ χρήσιμη. Τα ερμάρια μπορούν επίσης να είναι ένα βολικό μέρος για την αποθήκευση προμηθειών για ένα χρόνο αντί να χρειάζεται να τα μεταφέρετε κάθε φορά που έρχεται η περίοδός σας
Βήμα 5. Συσκευάστε τις κιλότες και τα επιπλέον παντελόνια σας για να νιώσετε ασφάλεια
Ενώ μπορεί να ανησυχείτε για μια περίοδο έκτακτης ανάγκης που προκαλεί διαρροή στα εσώρουχα και το παντελόνι σας, οι πιθανότητες να συμβεί αυτό είναι πολύ μικρές. Ωστόσο, η προετοιμασία με επιπλέον παντελόνι και παντελόνι ή κολάν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα προετοιμασμένοι σε περίπτωση που η περίοδός σας έρθει απροσδόκητα. Γνωρίζοντας ότι τα εφόδια είναι εκεί όποτε τα χρειάζεστε, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ανησυχία εάν έχετε ξαφνική περίοδο ή πρόβλημα διαρροής.
Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα πουλόβερ ή πουκάμισο με μακριά μανίκια που μπορεί να τυλιχτεί στη μέση, για παν ενδεχόμενο
Βήμα 6. Φέρτε μια σοκολάτα
Εάν αντιμετωπίζετε έμμηνο ρύση ή PMS, ίσως πρέπει να προσθέσετε σοκολάτα στη διατροφή σας. Έρευνες δείχνουν ότι η σοκολάτα μπορεί να ανακουφίσει κάποια συμπτώματα του PMS και είναι επίσης νόστιμη. Το μάσημα λίγης σοκολάτας μπορεί να σας κάνει πιο συναισθηματικά σταθερό, καθώς και να σας δώσει ένα υπέροχο σνακ.
Βήμα 7. Προετοιμάστε μερικά φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου της περιόδου
Εάν έχετε την τάση να αντιμετωπίζετε έμμηνο ρύση, όπως κράμπες, φούσκωμα, ναυτία ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν την περίοδό σας, είναι καλή ιδέα να προμηθευτείτε φάρμακα για κάθε περίπτωση (αλλά βεβαιωθείτε ότι το επιτρέπει το σχολείο σας). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε Tylenol, Advil, Feminax ή άλλους τύπους φαρμάκων που πωλούνται ελεύθερα και σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Δεν χρειάζεται να τα πάρετε όταν έρθει η περίοδός σας, αλλά με τη διαθεσιμότητα αυτών των φαρμάκων θα αισθανθείτε καλύτερα αν τα πράγματα δεν γίνουν πολύ ευχάριστα.
Βεβαιωθείτε ότι το συζητάτε με τους γονείς ή τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς
Βήμα 8. Μάθετε πότε θα έρθει η περίοδός σας
Οι περίοδοι σας μπορεί να μην είναι κανονικές, αλλά ποτέ δεν βλάπτει να αρχίσετε να ψάχνετε για μοτίβα, ώστε να μπορείτε να προβλέψετε την άφιξή τους. Αυτό όχι μόνο αποτρέπει δυσάρεστες εκπλήξεις στο σχολείο, αλλά σας επιτρέπει επίσης να λάβετε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, για παράδειγμα φορώντας παντελόνια την εβδομάδα που περιμένετε να έρθει η περίοδός σας, σε περίπτωση που η περίοδός σας έρθει νωρίς. Εάν δεν έχετε ακόμη περίοδο, προετοιμαστείτε για την πρώτη σας περίοδο, ποιος ξέρει, μπορεί να συμβεί στο σχολείο.
Διατηρώντας τα πράγματα που χρειάζεστε για την περίοδο σας όλο το εικοσιτετράωρο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε έτοιμοι, αλλά το να γνωρίζετε πότε έρχεται η περίοδός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάστασή σας
Βήμα 9. Αναγνωρίστε τα πρώτα σημάδια της εμμήνου ρύσεως
Η έμμηνος ρύση συχνά προκαλεί παρενέργειες όπως κράμπες, φούσκωμα, ακμή και ευαισθησία στο στήθος. Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να έχετε σύντομα περίοδο.
- Όταν νιώσετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε ξανά τον εξοπλισμό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα επιθέματα ή τα ταμπόν "έκτακτης ανάγκης" είναι στη θέση τους και, στη συνέχεια, αποθηκεύστε τα ταμπόν/ταμπόν και τα φάρμακα για τον πόνο στο σπίτι.
- Αν είναι δυνατόν, φορέστε σκούρα ρούχα πριν από την περίοδο. Έτσι, όταν έχετε ξαφνική περίοδο, τα σκούρα ρούχα μπορούν να σας συγκαλύψουν.
Μέρος 2 από 4: Αντιμετώπιση της έναρξης της εμμηνόρροιας
Βήμα 1. Πηγαίνετε αμέσως στο μπάνιο/τουαλέτα
Αυτό το βήμα σας επιτρέπει να ελέγξετε μόνοι σας την κατάσταση και να βρείτε τον εξοπλισμό που χρειάζεστε για να περάσετε την ημέρα. Πηγαίνετε αμέσως στο μπάνιο/τουαλέτα όταν υποψιάζεστε ότι ξεκινά η περίοδός σας, ζητήστε άδεια από τον δάσκαλο για να φύγει αργά από την τάξη.
Προσπαθήστε να προσεγγίσετε τον δάσκαλο όταν οι συμμαθητές σας είναι απασχολημένοι με τις σπουδές τους. Εξηγήστε την κατάστασή σας άμεσα, αν θέλετε. Or, απλά πείτε "πάω τουαλέτα"
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια από τον δάσκαλό σας, τη σχολική νοσοκόμα ή τον φίλο σας εάν είναι απαραίτητο
Εάν ξαφνικά σας έρθει περίοδος όταν δεν έχετε εξοπλισμό μαζί σας, μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους σας. Ρωτήστε αν φέρουν τακάκια ή ταμπόν που μπορείτε να δανειστείτε. Εάν δεν μπορούν να βοηθήσουν, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από μία από τις δασκάλες. Ωστόσο, καταλάβετε ότι μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες ηλικίας 45-50 ετών μπορεί να μην χρειάζεται πλέον να χρησιμοποιούν επιθέματα ή ταμπόν. Έτσι, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από έναν νεότερο καθηγητή.
- Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε βοήθεια από το γραφείο του σχολείου, τουλάχιστον να καλέσετε τη μητέρα σας εάν χρειάζεστε πραγματικά βοήθεια. Μην φοβάστε να πάτε στο σχολείο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης όταν δεν μπορείτε να λάβετε βοήθεια από κάποιον άλλο.
- Εάν χρειάζεστε περαιτέρω βοήθεια, σκεφτείτε να πάτε στο UKS και να βρείτε μια σχολική νοσοκόμα. Η νοσοκόμα ή ο σχολικός σύμβουλος μπορεί να εξηγήσει για την περίοδό σας την πρώτη φορά που την βιώνετε ή να σας βοηθήσει να προμηθευτείτε γυναικεία εφόδια ή να αλλάξετε ρούχα εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης εάν είναι απαραίτητο
Εάν δεν έχετε καλύτερη επιλογή και είστε κολλημένοι στο μπάνιο με μια απροσδόκητη μηνιαία άφιξη, η καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε ένα σετ υγιεινής έκτακτης ανάγκης. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να πάρετε ένα χαρτί υγείας και να το τυλίξετε στην παλάμη σας τουλάχιστον δέκα φορές, μέχρι το τακάκι να είναι αρκετά παχύ. Τοποθετήστε το, διαμήκως, στα εσώρουχα, στη συνέχεια πάρτε ένα άλλο χαρτί υγείας και τυλίξτε το γύρω από το μαξιλάρι και τις κιλότες 8-10 φορές, μέχρι να σφίξει τελείως το μαξιλάρι. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία για άλλη μια φορά με χαρτί υγείας. Αν και τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο καλά όσο οι πραγματικές σερβιέτες, μπορούν να αποτελέσουν λύση σε περίπτωση ανάγκης.
Εάν έχετε περίοδο, αλλά είναι πολύ ελαφρύ, μπορείτε να φτιάξετε ένα καλσόν έκτακτης ανάγκης. Απλώς πάρτε το χαρτί τουαλέτας κατά μήκος της γραμμής των κιλότων, διπλώστε το στη μέση ή στα τρίτα και βάλτε το στο εσώρουχο
Βήμα 4. Τυλίξτε το σακάκι γύρω από τη μέση σας εάν είναι απαραίτητο
Αν ναι, τυλίξτε ένα μπλουζάκι, σακάκι ή πουλόβερ γύρω από τη μέση σας, ειδικά εάν υποψιάζεστε ότι το έμμηνο αίμα έχει εισχωρήσει στα ρούχα σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κρύψετε τις κηλίδες αίματος για να αλλάξετε ρούχα.
- Κατά την πρώτη έμμηνο ρύση, γενικά δεν βγαίνει πολύ αίμα. Έτσι, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να το μάθετε πριν το αίμα εισχωρήσει στα ρούχα. Ακόμα κι έτσι, είναι καλή ιδέα να προετοιμαστείτε αμέσως για να αποφύγετε τον κίνδυνο αμηχανίας λόγω διαρροής εμμήνου ρύσεως.
- Εάν το έμμηνο ρύμα έχει εισχωρήσει στα ρούχα σας, μεταβείτε σε αθλητική στολή (αν έχετε) ή ζητήστε από τη νοσοκόμα ή τον σχολικό σύμβουλο να καλέσει τους γονείς σας για να σας φέρουν αλλαγή ρούχων. Αν κάποιος ρωτήσει, πείτε απλώς ότι χύθηκαν τα ρούχα σας.
Μέρος 3 από 4: Προετοιμασία ενός λεπτομερούς σχεδίου
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται αντιληπτό, πίνοντας πολύ νερό θα αποτρέψει το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό, το οποίο θα μειώσει το φούσκωμα. Είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ή να φροντίζετε να επισκέπτεστε το συντριβάνι όσο το δυνατόν συχνότερα μεταξύ αλλαγών τάξης. Βάλτε στόχο να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό όλη την ημέρα. Μπορεί να είναι δύσκολο να πιείτε πολύ νερό στο σχολείο, αλλά μπορείτε να το προβλέψετε πίνοντας περισσότερο πριν και μετά το σχολείο.
- Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τρόφιμα που περιέχουν πολύ νερό ως μέρος της διατροφής σας, έτσι ώστε το σώμα να μην αφυδατωθεί. Τα εν λόγω τρόφιμα περιλαμβάνουν καρπούζι, φράουλες, σέλινο και μαρούλι.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και μην πίνετε πολύ καφεΐνη σόδα, τσάι ή καφέ. Αυτοί οι τύποι ποτών μπορούν να σας αφυδατώσουν και να επιδεινώσουν τον πόνο της περιόδου.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν το φούσκωμα
Αν θέλετε να χειριστείτε την περίοδό σας όσο καλύτερα μπορείτε, αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα. Οι μεγαλύτερες αιτίες φουσκώματος είναι τα λιπαρά τρόφιμα και τα τρόφιμα με καφεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παραλείψετε τις πατάτες, το παγωτό ή τα χάμπουργκερ και τη σόδα για μεσημεριανό γεύμα και να επικεντρωθείτε σε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων όπως σαλάτες ή σάντουιτς γαλοπούλας. Αντικαταστήστε τη σόδα με νερό ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη και θα νιώσετε καλύτερα.
- Οι λιπαρές τροφές κάνουν το σώμα σας να συγκρατεί το νερό, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε φουσκωμένοι.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε δημητριακά ολικής αλέσεως, ρεβίθια, φακές, λάχανο ή κουνουπίδι.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε μαθήματα άσκησης γιατί η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο της περιόδου
Ενώ μπορεί να φαίνεται συντριπτικό να παρακολουθείτε μαθήματα άσκησης, έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ένα άλλο γεγονός δείχνει ότι η αερόβια άσκηση κάνει το σώμα να αντλεί περισσότερο αίμα, έτσι ώστε το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες για την καταπολέμηση των προσταγλανδινών στο σώμα και έχει ως αποτέλεσμα μειωμένους πόνους. Μην μπείτε στον πειρασμό να καθίσετε στο ακροατήριο με ένα συνοφρυωμένο πρόσωπο, ενώστε αντίθετα με τους φίλους σας.
- Φυσικά, αν αισθάνεστε πραγματικά άβολα, είναι εντάξει να παραλείψετε το μάθημα της άσκησής σας εκείνη την ημέρα, αλλά θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
- Εάν χάσετε το μάθημα γυμναστικής λόγω περιόδου, θα χωρίσετε τον εαυτό σας από τους φίλους σας και θα τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας αντί να κάνετε αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι και να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον πόνο που αισθάνεστε.
Βήμα 4. Κάντε ένα σχέδιο για να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε 2-3 ώρες
Πριν ξεκινήσει το σχολείο, μπορείτε να σχεδιάσετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε 2-3 ώρες, ώστε να μπορείτε να αλλάζετε τακάκια ή ταμπόν αν έχετε βαριά περίοδο, ή απλώς για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν είναι λάθος. Οι διαρροές μπορεί να σας κάνουν νευρικούς και γνωρίζοντας ότι όλα είναι καλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ενώ δεν είναι απαραίτητο να αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε 2 ώρες, τουλάχιστον προγραμματίστε να το αλλάζετε κάθε 3-4 ώρες εάν η περίοδός σας είναι βαριά. εάν η περίοδός σας είναι μικρότερη, μπορείτε να την αλλάξετε μετά από 5 ή 6 ώρες αλλά αυτό δεν συνιστάται γιατί μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο τοξικού σοκ (TSS). Για να αποφύγετε αυτήν την ασθένεια, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο το χαμηλότερο απορροφητικό ταμπόν όπως απαιτείται.
Το να πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε 2-3 ώρες θα σας βοηθήσει επίσης να αδειάζετε πιο συχνά την κύστη σας. Το άδειασμα της ουροδόχου κύστης όταν αισθάνεστε την επιθυμία να πάτε στο μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο που σχετίζεται με την έμμηνο ρύση
Βήμα 5. Πετάξτε τα τακάκια ή τα ταμπόν σωστά
Όταν βρίσκεστε στο σχολείο, θα πρέπει να φροντίσετε να απορρίψετε τα μαξιλάρια και τα ταμπόν με υγιεινό τρόπο. Αποφύγετε να πετάτε ταμπόν στην τουαλέτα, ακόμα κι αν το κάνετε στο σπίτι, γιατί δεν ξέρετε πόσο ισχυρά είναι τα υδραυλικά στο σχολείο και σίγουρα δεν θέλετε να κάνετε το μπάνιο να πλημμυρίσει. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια καμπίνα μπάνιου που έχει έναν μικρό κάδο απορριμμάτων. Ωστόσο, θα πρέπει να τυλίξετε τα μαξιλάρια και τα ταμπόν σας στα αρχικά τους περιτυλίγματα ή με χαρτί υγείας, ώστε να μην κολλήσουν στους τοίχους του κάδου απορριμμάτων.
- Εάν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να βρείτε έναν κάδο απορριμμάτων μέσα στο θάλαμο, απλά τυλίξτε το μαξιλάρι με χαρτί υγείας και πετάξτε το στα σκουπίδια έξω. Δεν είναι ντροπή να το κάνουμε γιατί όλα τα κορίτσια πρέπει να πετάξουν κάπου τις χρησιμοποιημένες σερβιέτες τους.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα τα χέρια σας μετά την αλλαγή ταμπόν ή ταμπόν.
Βήμα 6. Φορέστε πιο σκούρα ρούχα αν αυτό σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα
Παρόλο που δεν είναι απαραίτητα διαρροή, μπορεί να χρειαστεί να φοράτε σκούρα ρούχα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της περιόδου σας ή νωρίτερα, μόνο και μόνο για να νιώσετε ασφαλείς. Μπορείτε να φορέσετε τζιν ή πιο σκούρο χρώμα, ώστε να μην χρειάζεται να ελέγχετε το πίσω μέρος των ρούχων σας ή να ζητά από έναν φίλο να τα ελέγχει κάθε δύο δευτερόλεπτα. Κάντε σχέδια για να φορέσετε χαριτωμένα σκούρα χρώματα αν αυτό σας κάνει πιο άνετα.
Ωστόσο, μην αφήσετε την περίοδό σας να σας εμποδίσει να φορέσετε το δροσερό νέο σας ντύσιμο. Αν θέλετε να φορέσετε ανοιχτά ή παστέλ χρώματα, γιατί όχι; Ξέρεις ότι δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείς
Βήμα 7. Μάθετε πώς να απαντήσετε αν κάποιος σας κοροϊδεύει
Θυμηθείτε να τους φέρετε όπως θέλετε να σας φέρονται. Έτσι, ακόμα κι αν λένε αγενή πράγματα, προσπαθήστε να μην κάνετε το ίδιο. Ωστόσο, αν το κάνουν ξανά και ξανά, πείτε σε έναν ενήλικα που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις απαντήσεις:
- "Δεν έχω διάθεση. Έχεις;"
- "Θέλω να μείνω μόνος τώρα. Μπορείς να σταματήσεις;"
Βήμα 8. Ζητήστε να φύγετε από το μάθημα εάν είναι απαραίτητο
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μπορείτε να ζητήσετε άδεια για να φύγετε από το δωμάτιο για να πάτε στο UKS, ή να εξηγήσετε την κατάστασή σας στον καθηγητή ήρεμα και στη συνέχεια να πάτε στο μπάνιο. Ορισμένες εξηγήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χωρίς να μπείτε σε πολλές λεπτομέρειες περιλαμβάνουν:
- "Έχω ένα μηνιαίο πρόβλημα, μπορώ να πάω τουαλέτα;"
- "Έχω περίοδο, χρειάζομαι άδεια για να φύγω για λίγο από το μάθημα."
- «Έχω ένα μηνιαίο πρόβλημα με τα κορίτσια».
Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιούς νοοτροπίας
Βήμα 1. Μην αφήσετε την περίοδό σας να σας φέρει σε αμηχανία
Είτε είστε οι πρώτοι που θα έχετε την περίοδο σας μεταξύ των συμμαθητών σας είτε ο τελευταίος, κάθε κορίτσι θα το βιώσει τελικά. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για κάτι που περνά κάθε γυναίκα εκεί έξω, το οποίο είναι επίσης ένα φυσικό μέρος της φάσης προς την ωριμότητα και το να έχετε ένα πιο ώριμο και διαφορετικό σώμα. Η έμμηνος ρύση είναι ένα σημάδι γονιμότητας και μέρος του να είσαι γυναίκα. Πρέπει να είσαι περήφανος, όχι ντροπή. Μην αφήνετε τα αγόρια να κοροϊδεύουν την περίοδό σας και μην αφήνετε κανέναν να αφαιρέσει την υπερηφάνεια σας για την περίοδο σας.
Συζητήστε με άλλες φίλες κοπέλες για αυτό. Θα νιώσετε καλύτερα γνωρίζοντας ότι αυτό που αισθάνεστε μοιράζονται και άλλοι άνθρωποι
Βήμα 2. Μην ανησυχείτε για το άρωμα
Πολλά κορίτσια ανησυχούν για τη «μυρωδιά» της περιόδου τους ή ανησυχούν ότι άλλα άτομα θα μπορέσουν να τη μυρίσουν και να μάθουν για την περίοδό τους. Στην πραγματικότητα η ίδια η εμμηνόρροια είναι άοσμη. η μυρωδιά είναι η μυρωδιά των μαξιλαριών που απορροφούν το αίμα μετά από μερικές ώρες. Για να καταπολεμήσετε αυτό το άγχος, αλλάξτε τακάκια κάθε 2-3 ώρες ή χρησιμοποιήστε ταμπόν. Σε ορισμένα κορίτσια αρέσει να χρησιμοποιούν αρωματικά ταμπόν ή επιθέματα, αλλά αυτά τα αρώματα είναι στην πραγματικότητα πιο δυνατά από τα αρώματα χωρίς άρωμα, έτσι μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό του κόλπου. Ωστόσο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εάν αισθάνεστε άνετα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε αρωματικά ταμπόν ή ταμπόν στο σπίτι πριν αποφασίσετε αν θα τα χρησιμοποιήσετε στο σχολείο
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι οι γονείς σας το γνωρίζουν αυτό
Η εμμηνόρροια δεν είναι κάτι που πρέπει να κρατήσετε μυστικό ή κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Ακόμα κι αν νιώθετε αμήχανα στην αρχή, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τη μητέρα ή τον μπαμπά σας για την περίοδό σας μόλις την πάρετε. Η μητέρα σας ή άλλο θηλυκό μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα σωστά αντικείμενα, να σας κάνει να νιώσετε άνετα και να σας βοηθήσει να αποφύγετε να τα κρύψετε. Θυμηθείτε ότι κάθε κορίτσι πρέπει να το περάσει και να ενημερώσει τους γονείς σας όταν συμβαίνει αυτό. όσο πιο γρήγορα τους το πεις, τόσο καλύτερα θα νιώσεις.
- Οι γονείς σου θα είναι περήφανοι που τους το είπες. Η μητέρα σου μάλλον θα ξεσπάσει σε κλάματα.
- Εάν ζείτε μόνο με τον μπαμπά, μπορεί να ντρέπεστε να του το πείτε. Αλλά μόλις το κάνετε, τα πράγματα θα γίνουν πιο εύκολα και θα χαρεί που είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί.
Βήμα 4. Μην φοβάστε να ζητήσετε άδεια για να πάτε τουαλέτα κατά τη διάρκεια του μαθήματος εάν είναι απαραίτητο
Εάν ζητάτε από έναν άντρα δάσκαλο να πάει στην τουαλέτα ή αν ένα αγόρι μπορεί να ακούσει, πείτε απλά ότι πρέπει να κατουρήσετε ή ό, τι θέλετε (δεν θέλετε να ντρέπεστε μπροστά τους). Εάν βρίσκεστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης ή ήρθε η ώρα να αλλάξετε το μαξιλάρι σας, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε για να ζητήσετε άδεια για να πάτε στο μπάνιο. Εάν πηγαίνετε στο σχολείο με τη νοοτροπία ότι δεν θα δυσκολευτείτε να φτάσετε στην τουαλέτα αν χρειαστεί, θα αισθανθείτε πιο ενεργητικοί για την ημέρα. Ζητήστε άδεια για να πάτε στο μπάνιο με σιγουριά, ή μπορείτε να μιλήσετε με τον δάσκαλο πριν από το μάθημα, αν αυτό σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Να ξέρετε ότι οι εκπαιδευτικοί και το διοικητικό προσωπικό πρέπει να είναι περισσότερο από έτοιμοι να σας βοηθήσουν σε αυτό το πρόβλημα. Πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε το πρώτο κορίτσι που πρέπει να αντιμετωπίσει προβλήματα εμμήνου ρύσης στο σχολείο
Συμβουλές
- Θα κάθεστε πολύ στο σχολείο, οπότε βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια/ταμπόν που χρησιμοποιείτε είναι άνετα και δεν θα διαρρεύσουν.
- Αποφύγετε όσο το δυνατόν τα κρύα ποτά για να μειώσετε τον πόνο της εμμήνου ρύσεως που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
- Είναι πολύ καλή ιδέα να κρατάτε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης που περιέχει κιλότα, επιθέματα, ταμπόν, παυσίπονα και άλλα είδη που χρειάζεστε σε μια τσάντα καλλυντικών. Αν κάποιος ρωτήσει, πείτε απλά ότι είναι ένα κιτ ομορφιάς, χαρτομάντιλο ή γραβάτα μαλλιών.
- Εάν ανησυχείτε και δεν θέλετε να αγοράσετε ταμπόν/τακάκια στο σχολείο, απλά να τα έχετε στην τσέπη σας.
- Εάν η περίοδός σας είναι βαριά ή δεν είστε πολύ σίγουροι σε αυτό το σημείο, αγοράστε ένα εξαιρετικά απορροφητικό μαξιλάρι/ταμπόν για να αποφύγετε την ενόχληση ή τη διαρροή.
- Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αδιαθεσία κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, ώστε να μπορείτε πάντα να τηλεφωνείτε στο σπίτι και να τους λέτε ότι δεν αισθάνεστε καλά. Μερικές φορές είναι δύσκολο να ακολουθήσετε δραστηριότητες στο σχολείο κατά την έμμηνο ρύση.
- Προσπαθήστε να φοράτε σκούρα ρούχα. Με αυτόν τον τρόπο, εάν υπάρχει μια μικρή διαρροή στα ρούχα σας, ο λεκές δεν θα είναι τόσο εντυπωσιακός όσο θα φοράτε λευκά ή καφέ ρούχα.
- Φέρτε επιπλέον σκούρα σορτς στο σακίδιο σας για κάθε περίπτωση ή αφαίρεση λεκέδων όπως το Tide to Go.
- Αν ανησυχείτε ότι οι φίλοι σας θα μάθουν για την περίοδό σας, πηγαίνετε στο μπάνιο για άτομα με ειδικές ανάγκες. Εκεί το απόρρητό σας είναι πιο ξύπνιο και μπορείτε να νιώσετε πιο χαλαροί.
- Πηγαίνετε στη σχολική κλινική και ζητήστε τα τακάκια ή ταμπόν που είναι συνήθως διαθέσιμα εκεί.
Προειδοποίηση
- Ποτέ μην ψεκάζετε άρωμα σε τακάκια και/ή ταμπόν πριν από τη χρήση και ποτέ μην προσπαθείτε να ψεκάσετε άρωμα στον κόλπο. Το άρωμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
- Εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν για πάρα πολύ καιρό, μπορείτε να κολλήσετε TSS. Αν και σπάνια, αυτή η ασθένεια είναι θανατηφόρα. Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε 3-4 ώρες για λόγους ασφαλείας. Διαβάστε τις οδηγίες στη συσκευασία ταμπόν για να κατανοήσετε πλήρως τους πιθανούς κινδύνους.
- Διατηρήστε το καθαρό! Όταν βγαίνετε από το μπάνιο, φροντίστε να το αφήσετε καθαρό και τακτοποιημένο, όχι ακατάστατο.
- Πριν φέρετε το Advil ή το Feminax κ.λπ. στο σχολείο, βεβαιωθείτε ότι επιτρέπονται. Τα περισσότερα σχολεία έχουν αυστηρούς κανονισμούς σχετικά με τα ναρκωτικά και μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα λόγω των φαρμάκων που παίρνετε.
- Κάντε ντους δύο φορές την ημέρα για να παραμείνετε φρέσκοι και καθαροί - το πρωί και το βράδυ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άρωμα για να αποκρύψετε τη μυρωδιά, αλλά το ντους είναι απαραίτητο.
- Αλλάξτε τακάκια κάθε 4-6 ώρες ή ταμπόν κάθε 4-8 ώρες, ανάλογα με το πόσο βαριά είναι η περίοδός σας.
