3 τρόποι για τον έλεγχο της υπερβολικής εφίδρωσης

2024 Συγγραφέας: Jason Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 11:05

Ενώ μια ορισμένη ποσότητα εφίδρωσης είναι φυσιολογική και ακόμη και υγιής, εάν ιδρώνετε άφθονα και συνεχώς, μπορεί να υποφέρετε από μια κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία. Αυτή είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί υπερβολική εφίδρωση, συνήθως στις παλάμες των χεριών, στα πέλματα των ποδιών και στις μασχάλες. Η υπεριδρωσία δεν είναι σοβαρό πρόβλημα υγείας, αλλά μπορεί να προκαλέσει σημαντική σωματική και συναισθηματική δυσφορία και μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλητικές καταστάσεις. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για τον έλεγχο, ακόμη και τη θεραπεία της υπερβολικής εφίδρωσης. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρείτε τη λύση που σας ταιριάζει καλύτερα.

Βήμα

Μέθοδος 1 από 3: Πραγματοποίηση απλών αλλαγών

Βήμα 1. Μεταβείτε σε ένα ισχυρότερο αντιιδρωτικό

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε μια προσπάθεια καταπολέμησης της υπερβολικής εφίδρωσης είναι να στραφείτε στη χρήση αντιιδρωτικού με ισχυρότερη φόρμουλα. Ενώ απαιτείται συνταγή για την πιο δυνατή φόρμουλα, υπάρχουν αρκετοί τύποι κλινικής ισχύος που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή από μάρκες όπως το Dove και το Secret.

• Να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ αντιιδρωτικού και αποσμητικού. Το αντιιδρωτικό θα φράξει πραγματικά τους ιδρωτοποιούς αδένες και θα αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση, ενώ το αποσμητικό καλύπτει απλώς τις οσμές. Επομένως, εάν υποφέρετε από υπερβολική εφίδρωση, είναι σημαντικό να φοράτε αντιιδρωτικό (αν και διατίθεται και αντιιδρωτικό-αποσμητικό).
• Οι ισχυρές αντιιδρωτικές συνταγές συνήθως περιέχουν 10-15% του δραστικού συστατικού που ονομάζεται εξαϋδρικό χλωριούχο αργίλιο. Αυτό το συστατικό είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της εφίδρωσης, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, οπότε ίσως χρειαστεί να επιλέξετε μέχρι να βρείτε μια φόρμουλα που λειτουργεί για εσάς.
• Μερικοί άνθρωποι αρνούνται επίσης τη χρήση αντιιδρωτικού λόγω υποψίας σχέσεων μεταξύ ενώσεων με βάση το αλουμίνιο που περιέχονται στο αντιιδρωτικό με ασθένειες όπως ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, πολλές κλινικές μελέτες δεν έχουν βρει στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν τη σχέση.

Βήμα 2. Φορέστε αντιιδρωτικό το βράδυ

Αυτό μπορεί να ακούγεται εκπληκτικό, αλλά οι γιατροί συνιστούν τη χρήση αντιιδρωτικού τη νύχτα, ακριβώς πριν τον ύπνο. Ο λόγος είναι ότι χρειάζονται περίπου έξι έως οκτώ ώρες για να εισέλθει το αντιιδρωτικό στους αγωγούς του ιδρώτα και να φράξει τους πόρους επαρκώς.

• Το σώμα σας τείνει επίσης να είναι πιο δροσερό και πιο ήρεμο όταν κοιμάστε, πράγμα που μειώνει την εφίδρωση και εμποδίζει το αντιιδρωτικό να χάνεται με ιδρώτα πριν προλάβει να απορροφήσει (κάτι που συνήθως συμβαίνει όταν χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικό μόνο το πρωί).
• Ωστόσο, είναι καλύτερο αν χρησιμοποιείτε αντιιδρωτικό για δεύτερη φορά, μετά το πρωινό ντους, για βέλτιστα αποτελέσματα.
• Θυμηθείτε ότι το αντιιδρωτικό δεν εφαρμόζεται στις μασχάλες, αλλά σχεδόν σε οποιαδήποτε άλλη ιδρωμένη περιοχή, όπως οι παλάμες των χεριών, τα πόδια και η πλάτη. Αποφύγετε τη χρήση του στο πρόσωπο, καθώς οι ισχυρότερες φόρμουλες έχουν την τάση να προκαλούν ερεθισμό, ειδικά σε ευαίσθητο δέρμα.

Βήμα 3. Επιλέξτε τα ρούχα με σύνεση

Φορώντας τα σωστά ρούχα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στις προσπάθειές σας να ελέγξετε τον ιδρώτα. Πρώτον, το να φοράς ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα μπορεί να σε αποτρέψει από το να ιδρώσεις καταρχάς και δεύτερον, οι έξυπνες επιλογές ρούχων μπορούν να καλύψουν τους λεκέδες από τον ιδρώτα και να σε γλιτώσουν από την αμηχανία.

• Χρησιμοποιήστε ελαφριά υλικά. Ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα, όπως το βαμβάκι, θα επιτρέψουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει και να κρατήσει το σώμα σας από υπερθέρμανση.
• Επιλέξτε σκούρα χρώματα και σχέδια. Η χρήση ρούχων με σκούρο χρώμα και μοτίβο μπορεί να κάνει τους λεκέδες από τον ιδρώτα λιγότερο εμφανείς ή ακόμα και αόρατους, δίνοντάς σας μεγαλύτερη ηρεμία όταν είστε έξω.

• Φορέστε παπούτσια που απορροφούν τον ιδρώτα. Εάν έχετε ιδρωμένα πόδια, είναι καλή ιδέα να αγοράσετε παπούτσια υψηλής ποιότητας που απορροφούν τον ιδρώτα για να μην υπερθερμαίνονται τα πόδια σας. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ειδικούς πάτους που παρέχουν υγρασία στα παπούτσια σας για το επιπλέον όφελος της μείωσης της εφίδρωσης.

  

• Φορέστε πολυεπίπεδα ρούχα. Η χρήση στρώσεων ρούχων, ανεξάρτητα από την εποχή, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης του ιδρώτα, καθώς το κάτω στρώμα μπορεί να απορροφήσει την υπερβολική υγρασία πριν προλάβει να διεισδύσει στο εξωτερικό στρώμα. Οι άνδρες μπορούν να φορούν εσώρουχα, ενώ οι γυναίκες μπορούν να φορούν camis.

  

• Σκεφτείτε να φορέσετε ένα διαχωριστικό πουκάμισων. Εάν ο καιρός είναι πολύ ζεστός για να φορέσετε ρούχα σε στρώματα, μπορείτε επίσης να εξετάσετε τα διαχωριστικά ρούχων. Αυτό είναι ένα μικρό στρώμα που απορροφά τον ιδρώτα και μπορείτε να το κολλήσετε στο εσωτερικό του ρούχου σας για να απορροφήσει την υπερβολική υγρασία.

Βήμα 4. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα

Το καθημερινό μπάνιο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την άσχημη μυρωδιά που προκαλείται από την υπερβολική εφίδρωση. Είναι ενδιαφέρον ότι ο ίδιος ο ιδρώτας είναι άοσμος, καθώς είναι απλά ένα μείγμα νερού, αλατιού και ηλεκτρολυτών.

• Η οσμή σχηματίζεται όταν οι απόκρινοι αδένες, που βρίσκονται στις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα, απελευθερώνουν μια παχύρρευστη ουσία που περιέχει λίπος, πρωτεΐνη και φερομόνες.
• Αυτή η παχύρρευστη ουσία αναμιγνύεται στη συνέχεια με τον ιδρώτα και τα βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος, δημιουργώντας τη δυσάρεστη οσμή που συνδέετε με τον ιδρώτα.
• Το μπάνιο κάθε μέρα (ειδικά με αντιβακτηριακό σαπούνι) βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης περιττών βακτηρίων στην επιφάνεια του δέρματος, μειώνοντας έτσι τη μυρωδιά. Είναι εξίσου σημαντικό να φοράτε καθαρά ρούχα μετά το μπάνιο, γιατί βακτήρια μπορούν επίσης να μείνουν σε βρώμικα ρούχα.

Βήμα 5. Φέρτε μια αλλαγή ρούχων

Κρατήστε ένα ανταλλακτικό πουκάμισο ή πουκάμισο (όχι τσαλακωμένο) στην τσάντα σας σε περίπτωση που υποφέρετε από υπερβολική εφίδρωση. Το να γνωρίζετε ότι έχετε πάντα μια καθαρή αλλαγή ρούχων έτοιμα να φορέσετε μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς.

• Έχει αποδειχθεί ότι το να ανησυχείτε για την εφίδρωση σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο, οπότε γνωρίζοντας ότι έχετε έναν σωτήρα (με τη μορφή αλλαγής ρούχων) στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε, μπορεί να σας αποτρέψει από το να ιδρώνετε περισσότερο.
• Φέρτε ένα μαντήλι. Μια άλλη πρόταση είναι να έχετε πάντα ένα μαντήλι στην τσέπη σας. Με αυτόν τον τρόπο, εάν πρέπει να σφίξετε τα χέρια με κάποιον, μπορείτε να στεγνώσετε τις παλάμες σας γρήγορα χωρίς να σας πιάσουν.

Βήμα 6. Αποφύγετε το πικάντικο φαγητό

Πικάντικα τρόφιμα όπως πιπεριές και ινδικά κάρυ μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ιδρώτα, οπότε μην τρώτε τίποτα πικάντικο, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια των μεσημεριανών γεύσεων της εβδομάδας ή σε ραντεβού.

• Αποφύγετε επίσης τρόφιμα όπως το κρεμμύδι και το σκόρδο, καθώς η έντονη μυρωδιά που σχετίζεται με αυτά τα τρόφιμα μπορεί να αποβληθεί μέσω του ιδρώτα.

  

• Συνολικά, η κατανάλωση τροφών όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά είναι εντάξει. Ωστόσο, αυτές οι τροφές δεν σταματούν να ιδρώνουν, αλλά μπορούν να μειώσουν τη μυρωδιά του ιδρώτα.

  

Βήμα 7. Κρατήστε το κρεβάτι σας δροσερό

Εάν ιδρώνετε πολύ τη νύχτα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την ψύχρα σας στο κρεβάτι.

• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ελαφριά και απορροφητικά κλινοσκεπάσματα, ανεξάρτητα από το καλοκαίρι ή την εποχή των βροχών. Φροντίστε να επιλέξετε κλινοσκεπάσματα που απορροφούν τον ιδρώτα όπως το βαμβάκι, ενώ τα σεντόνια από μετάξι ή φανέλα δεν είναι ιδανικές επιλογές.
• Επιλέξτε μια ελαφριά κουβέρτα. Μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε στρώματα κουβερτών αν χρειάζεται, αλλά αν κοιμάστε με χοντρές κουβέρτες, ακόμη και το καλοκαίρι, δεν είναι περίεργο που ιδρώνετε τη νύχτα.

Βήμα 8. Μειώστε το άγχος

Το άγχος, το νεύρο ή το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την εφίδρωση για μερικούς ανθρώπους, οπότε είναι λογικό ότι ελέγχοντας τα επίπεδα του στρες, μπορείτε επίσης να ελέγξετε την εφίδρωση.

• Όταν είστε στρεσαρισμένοι ή νευρικοί, αυτά τα συναισθήματα διεγείρουν νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που στέλνουν σήματα στο σώμα σας για να αρχίσουν να ιδρώνουν, κάνοντάς σας να αισθάνεστε καυτοί και ερεθισμένοι.

  

• Για να μειώσετε το άγχος, προσπαθήστε να μην κάνετε όλη τη δουλειά πέρα από τις δυνατότητές σας. Εάν ιδρώνετε από νευρικότητα πριν από μια παρουσίαση ή μια συνάντηση με το αφεντικό σας, επικεντρωθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός.

  

• Μακροπρόθεσμα, δραστηριότητες όπως η άσκηση και ο χρόνος με την οικογένεια και τους φίλους σας θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος.

  

Βήμα 9. Χρησιμοποιήστε ξηρό σαμπουάν

Εάν διαπιστώσετε ότι το τριχωτό της κεφαλής σας ιδρώνει ακόμη και κατά την πιο ελαφριά σωματική δραστηριότητα, σκεφτείτε να εφαρμόσετε ένα ξηρό σαμπουάν στα μαλλιά σας κάθε πρωί. Τα περισσότερα ξηρά σαμπουάν έχουν πούδρα που απορροφά επιπλέον υγρασία από τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας.

• Κρατήστε ένα μικρό μπουκάλι στεγνό σαμπουάν στην τσάντα ή στο συρτάρι του γραφείου σας, ώστε να μπορείτε να το εφαρμόσετε γρήγορα στα μαλλιά σας στο ντους όποτε χρειαστεί να φρεσκαριστείτε.
• Το αρωματικό ξηρό σαμπουάν έχει αρωματικό άρωμα, έτσι μπορεί να καλύψει τη μυρωδιά του ιδρώτα. Ωστόσο, εάν θέλετε να επιλέξετε ένα αρωματικό σαμπουάν που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρεφική σκόνη ή μαγειρική σόδα.

Βήμα 10. Εξαλείψτε τις κακές συνήθειες

Συνήθειες όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή ιδρώτα, οπότε είναι καλή ιδέα να μειώσετε αυτές τις συνήθειες όποτε είναι δυνατόν.

• Το υπερβολικό βάρος προκαλεί επίσης αύξηση της ποσότητας εφίδρωσης, οπότε αν μπορείτε να χάσετε μερικά κιλά, τότε αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.
• Ελέγξτε τα ακόλουθα άρθρα όπως διακοπή καπνίσματος, διακοπή αλκοόλ και απώλεια βάρους.

Μέθοδος 2 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια

Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αναζητήσετε πιθανές αιτίες της υπερβολικής εφίδρωσης

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκληθεί από μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση, όπως η εμμηνόπαυση, οι καρδιακές παθήσεις, ο υπερθυρεοειδισμός ή ορισμένοι καρκίνοι.

• Είναι σημαντικό να εντοπίσετε αυτές τις κρυφές αιτίες το συντομότερο δυνατό, ώστε να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή μερικές από αυτές τις αιτίες είναι δυνητικά απειλητικές για τη ζωή. Αφού το πρόβλημα υγείας θεραπευτεί επιτυχώς, ο ασθενής μπορεί επίσης να μειώσει αποτελεσματικά την υπερβολική εφίδρωση.
• Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη εάν λαμβάνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλούν το πρόβλημα εφίδρωσης. Αρκετά φάρμακα παίζουν ρόλο στην πρόκληση υπερβολικής εφίδρωσης, όπως φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ψυχιατρικών καταστάσεων ή υψηλής αρτηριακής πίεσης. Τα αντιβιοτικά και ορισμένοι τύποι συμπληρωμάτων μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο πρόβλημα.
• Θα πρέπει να εξετάσετε εάν η εφίδρωση εμφανίζεται μετά την έναρξη της θεραπείας σας ή εάν ο ιδρώτας είναι σε όλο το σώμα και όχι ένας τοπικός τύπος που είναι μόνο σε ορισμένα μέρη του σώματος.

Βήμα 2. Δοκιμάστε να αφαιρέσετε τα μαλλιά της μασχάλης με λέιζερ

Τα λέιζερ για την αφαίρεση των τριχών της μασχάλης συνιστώνται συχνά από τους γιατρούς για να εμποδίσουν την υπερβολική παραγωγή ιδρώτα και να εξαλείψουν τις δυσάρεστες οσμές.

• Ο λόγος για την επιτυχία αυτής της μεθόδου είναι πολύ απλός. Η γούνα υπάρχει για να ζεσταίνει το σώμα, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει υπερβολική εφίδρωση. Τα βακτήρια προσκολλώνται επίσης πιο εύκολα στις τρίχες του σώματος, γεγονός που δημιουργεί μια δυσάρεστη οσμή. Αφαιρώντας τα μαλλιά, η περιοχή θα ιδρώνει λιγότερο και μειώνεται επίσης ο αριθμός των βακτηρίων που κολλάνε εκεί, οπότε μειώνεται η μυρωδιά.
• Τα λέιζερ λειτουργούν στοχεύοντας τους θύλακες των τριχών με δονήσεις φωτός λέιζερ που τους βλάπτουν. Αυτή η θεραπεία είναι σχετικά ανώδυνη, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες για να ολοκληρωθεί. Από εκεί και πέρα, η τριχοφυΐα θα μειωθεί σημαντικά. Η θεραπεία με λέιζερ είναι λίγο ακριβή, αλλά τα αποτελέσματα είναι μόνιμα.

Βήμα 3. Ζητήστε μια συνταγή

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να ελέγξουν την υπερβολική εφίδρωση. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν εμποδίζοντας την επικοινωνία μεταξύ των νεύρων στον εγκέφαλο και των ιδρωτοποιών αδένων.

• Αυτά τα χάπια έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά σε ορισμένους ασθενείς, οπότε αν σας ενδιαφέρει, μιλήστε με το γιατρό σας εάν μπορείτε να πάρετε μια συνταγή.
• Μερικοί ασθενείς αναφέρουν παρενέργειες αυτών των φαρμάκων, όπως θολή όραση, προβλήματα στην ουροδόχο κύστη και ξηροστομία.

Βήμα 4. Εξετάστε τη θεραπεία ιοντοφόρησης

Αυτή η εγκεκριμένη διαδικασία από τον FDA πραγματοποιείται συνήθως από δερματολόγο και χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ερεθίσματα για να "απενεργοποιήσει" προσωρινά τους ιδρωτοποιούς αδένες. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τα χέρια και τα πόδια.

• Οι περισσότεροι ασθενείς χρειάζονται αρκετές συνεδρίες πριν δουν θετικά αποτελέσματα. Αυτές οι συνεδρίες γίνονται συνήθως μία φορά την ημέρα για περίπου 2 εβδομάδες. Μετά από αυτό, οι συνεδρίες συντήρησης μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο όταν είναι "απαραίτητο".
• Λίγες παρενέργειες αυτής της διαδικασίας έχουν αναφερθεί και ορισμένοι ασθενείς πραγματοποιούν τις απαραίτητες συνεδρίες συντήρησης στην άνεση του σπιτιού τους. Το μηχάνημα ιοντοφόρησης μπορεί να αγοραστεί σε τιμή περίπου 7 εκατομμυρίων Rp. Οι ασθενείς πρέπει να εκπαιδεύονται από γιατρούς για τη σωστή χρήση του μηχανήματος.

Βήμα 5. Εξετάστε τις ενέσεις botox

Αν και γενικά θεωρείται αντιγηραντική θεραπεία, αυτές οι ενέσεις έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία της υπεριδρωσίας. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί μπλοκάροντας προσωρινά τα νεύρα που διεγείρουν την παραγωγή ιδρώτα.

• Αυτή η διαδικασία θεωρείται επίσης σχετικά ασφαλής, με λίγες δυσάρεστες παρενέργειες και καμία διακοπή μετά.
• Τα αποτελέσματα συνήθως διαρκούν περίπου 4 μήνες και χρειάζονται επαναληπτικές συνεδρίες για να διατηρηθούν τα θετικά αποτελέσματα.

Βήμα 6. Επιλέξτε τη λειτουργία, εάν χρειάζεται

Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ή αδρανοποίηση των ιδρωτοποιών αδένων. Εάν είναι επιτυχής, αυτή η μέθοδος μπορεί να σταματήσει την υπερβολική εφίδρωση. Οι δύο κύριες θεραπείες που προσφέρονται είναι:

• Αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων. Αυτό γίνεται με λιποαναρρόφηση, μέσω μικρών τομών στο δέρμα. Αυτή η θεραπεία είναι δυνατή μόνο στους ιδρωτοποιούς αδένες στις μασχάλες.
• Νευροχειρουργική. Αυτή η θεραπεία γίνεται με σκοπό την κοπή, τσίμπημα ή καταστροφή του νωτιαίου μυελού που ενεργοποιεί την υπερβολική εφίδρωση, ειδικά στις παλάμες των χεριών. Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος μπορεί να προκαλέσει ακούσια υπερβολική εφίδρωση σε άλλα μέρη του σώματος.

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση φυσικών θεραπειών

Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό

Ο ιδρώτας συμβαίνει όταν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι πολύ υψηλή και το σώμα σας παράγει νερό για να το κρυώσει ξανά. Πίνοντας άφθονο κρύο νερό όλη την ημέρα βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ώστε να μην είναι πολύ υψηλή, αποτρέποντας έτσι την ανάγκη για ιδρώτα.

• Επιπλέον, πίνοντας πολύ νερό επιτρέπει την αποβολή των τοξινών από το σώμα μέσω των ούρων, τα οποία αν δεν τα πιείτε θα αποβληθούν ως ιδρώτας από το δέρμα.
• Οι τοξίνες που απελευθερώνονται μέσω του δέρματος αναμειγνύονται με τον ιδρώτα και παράγουν μια δυσάρεστη οσμή. Επομένως, πίνοντας πολύ νερό μπορεί να βελτιώσει τη μυρωδιά του ιδρώτα.
• Δοκιμάστε να πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να βοηθήσετε στην εφίδρωση και να παρέχετε μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου καθαρότερου δέρματος και καλύτερης πέψης.

Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα scrub προσώπου στις μασχάλες σας

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η χρήση ενός scrub προσώπου στις μασχάλες σας (ή σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας όπου ιδρώνετε) βοηθά στην απολέπιση των στρωμάτων του δέρματος και καθαρίζει τους φραγμένους πόρους.

• Μόλις καθαριστούν οι πόροι, οι παγιδευμένες τοξίνες και οι άσχημες οσμές θα απελευθερωθούν.
• Στην αρχή μπορεί να ιδρώνετε περισσότερο από πριν, αλλά μετά από μερικές ημέρες θα πρέπει να παρατηρήσετε μείωση του όγκου και της συχνότητας της εφίδρωσης. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε το scrub μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε άμυλο καλαμποκιού ή μαγειρική σόδα

Η μαγειρική σόδα και το άμυλο καλαμποκιού είναι εξαιρετικά προϊόντα για χρήση σε ιδρωμένες περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ερεθισμούς, όπως τα πόδια ή κάτω από το στήθος. Η βρεφική πούδρα είναι εξίσου καλή.

• Όταν εφαρμόζονται στο δέρμα, αυτά τα συστατικά απορροφούν γρήγορα την επιπλέον υγρασία και διατηρούν την περιοχή στεγνή για αρκετές ώρες.
• Η μαγειρική σόδα είναι αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδης, επομένως είναι ιδανική για χρήση σε ευαίσθητα δέρματα. Ωστόσο, για να ελέγξετε τον ιδρώτα στη βουβωνική χώρα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν ειδικά κατασκευασμένο για εκείνη την περιοχή.

Βήμα 4. Δοκιμάστε χυμό χρένου

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ο χυμός χρένου είναι αποτελεσματικός στη μείωση της υπερβολικής εφίδρωσης, καθώς μειώνει τη δραστηριότητα στους ιδρωτοποιούς αδένες.

• Αν θέλετε να δοκιμάσετε, μπορείτε να πάρετε χυμό ραπανάκι τρίβοντας το ραπανάκι και μετά πιέστε το νερό.
• Στη συνέχεια, μπορείτε να εφαρμόσετε χυμό ραπανάκι στις μασχάλες ή σε άλλες ιδρωμένες περιοχές. Εναλλακτικά, μπορείτε να πιείτε χυμό χρένου ή να τον χρησιμοποιήσετε σε ένα υγιεινό smoothie.

Βήμα 5. Πιείτε τσάι από φασκόμηλο

Λίγοι γνωρίζουν ότι το τσάι από φασκόμηλο είναι ένα βοτανικό φάρμακο που πιστεύεται ότι αποτρέπει την υπερπαραγωγή των ιδρωτοποιών αδένων.

• Μπορεί να μπορείτε να βρείτε τσάι φασκόμηλου σε καταστήματα φαρμάκων και τροφίμων, αλλά είναι πολύ εύκολο να φτιάξετε το δικό σας τσάι στο σπίτι.
• Απλά βράστε μια χούφτα φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα φασκόμηλου σε μια κατσαρόλα με νερό. Αφού βράσει, στραγγίστε το νερό και αφήστε το να κρυώσει λίγο πριν το πιείτε.
• Ένα ή δύο φλιτζάνια τσάι φασκόμηλο την ημέρα είναι αρκετά.

Βήμα 6. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Η ποιότητα του ιδρώτα επηρεάζεται από αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και η χρήση τεχνητών γλυκαντικών θα αυξήσει την ποσότητα τοξινών στο σύστημά σας. Αυτή η τοξίνη θα φράξει τους πόρους και θα αναμειχθεί με τον ιδρώτα που τελικά παράγει μια δυσάρεστη οσμή σώματος.

• Θα πρέπει να αποφεύγετε όλα τα είδη γρήγορου φαγητού, επεξεργασμένα τρόφιμα, σόδα, καραμέλες με τεχνητό χρωματισμό και γλυκαντικά ή αυτά που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη γιατί όλα αυτά τα τρόφιμα θα επιδεινώσουν την εφίδρωση.

  

• Αντ 'αυτού, τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ειδικά αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό όπως ντομάτες, καρπούζια, αγγούρια κ.ο.κ. Επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχα κρέατα και ψάρια, ξηροί καρποί και αυγά.

  

Βήμα 7. Εφαρμόστε χυμό λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των οσμών που σχετίζονται με την υπερβολική εφίδρωση, χάρη στο κιτρικό οξύ που περιέχει.

• Πιέστε το χυμό από ένα φρέσκο λεμόνι ή πάρτε ένα μπουκάλι χυμό λεμονιού και εφαρμόστε το χυμό λεμονιού στις περιοχές που ιδρώνουν περισσότερο. Θα μυρίζεις φρέσκα λεμόνια όλη μέρα!
• Ο χυμός λεμονιού είναι όξινος και μπορεί να ερεθίσει το ευαίσθητο δέρμα. Μην εφαρμόζετε το χυμό σε ευαίσθητες περιοχές ή δέρμα που έχει κοπεί ή γρατσουνιστεί, καθώς μπορεί να προκαλέσει αίσθημα τσιμπήματος.

Βήμα 8. Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου

Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να εξαλείψει τις άσχημες οσμές που προκαλούνται από τον ιδρώτα. Βρείτε συμπληρώματα ψευδαργύρου στο τοπικό κατάστημα φαρμάκων και τροφίμων και πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.

• Είναι σοφό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να παίρνετε συμπληρώματα.

• Μπορείτε επίσης να πάρετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας από τρόφιμα όπως στρείδια, καβούρια, κρέας, δημητριακά πρωινού, φασόλια, αμύγδαλα και γιαούρτι.

  

Βήμα 9. Εκτελέστε καθαρισμό του παχέος εντέρου

Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η εκκαθάριση του παχέος εντέρου τους βοήθησε να μειώσουν την εφίδρωση.

• Μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη μέθοδο, καθώς ο καθαρισμός του παχέος εντέρου απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα που αν δεν καθαριστεί θα παίξει ρόλο στην παραγωγή δύσοσμου ιδρώτα.
• Επομένως, εάν έχετε δοκιμάσει τις προηγούμενες επιλογές χωρίς επιτυχία, ίσως μπορείτε να δοκιμάσετε τον καθαρισμό του παχέος εντέρου σας.