Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν ένα υγιές σώμα και μια ειρηνική καρδιά, μια γεμάτη δουλειά, την ικανότητα να αποδέχονται τον εαυτό τους, τον σεβασμό από τους άλλους και τις υποστηρικτικές σχέσεις. Εάν η ζωή σας είναι πολύ απασχολημένη, μονότονη ή ελλιπής, ίσως είναι καιρός να προσπαθήσετε να πάρετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας. Όλα όσα έχουν αξία στη ζωή απαιτούν χρόνο, προσπάθεια και εστίαση. γενικά, η διαδικασία δεν θα σας κάνει να νιώσετε άνετα. Γίνε ο άνθρωπος που θέλεις να είσαι, ζήσε τη ζωή που θέλεις να είσαι. Η μέθοδος? Πρέπει να μάθετε να αλλάζετε τρόπο σκέψης, τρόπο ζωής και να αυξάνετε την παραγωγικότητά σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή του στυλ σκέψης σας
Βήμα 1. Καθορίστε τι σημαίνει "έλεγχος"
Τι σημαίνει για εσάς ο «έλεγχος της ζωής»; Είναι η ικανότητά σας να επηρεάζετε τη ζωή σας, να διαχειρίζεστε το παρόν, να αποφεύγετε τις υπερβολικές αρνητικές συμπεριφορές ή απλά θέλετε να είστε πιο υπομονετικοί και επίμονοι άνθρωποι στα πράγματα; Για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας, πρέπει να ολοκληρώσετε πολλές προκλήσεις: να αλλάξετε τη δική σας αντίληψη, να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση και να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Αποφασίστε ποια περιοχή θέλετε να ελέγξετε και εστιάστε την προσοχή σας σε αυτήν την περιοχή.
Βήμα 2. Κάντε ειρήνη με τον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία είναι να αναγνωρίσετε και να κάνετε ειρήνη με τον εαυτό σας, συμπληρωμένο με όλα τα δυνατά και αδύνατα σημεία του. Μην αποδέχεστε μόνο τις δυνάμεις σας, αποδεχτείτε και τις αδυναμίες σας! Κάνε το καλύτερό σου για να αλλάξεις πράγματα που δεν σου αρέσουν ή δεν θέλεις.
- Εξετάζω τον εαυτό μου. Τότε συγχώρεσε τον εαυτό σου. Ο αυτο-προβληματισμός είναι υγιής και θετικός. Από την άλλη πλευρά, η αυτοκριτική και η ενοχή είναι μη παραγωγικές και άχρηστες. Εάν βρίσκετε τον εαυτό σας να επικρίνει τον εαυτό σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν πιο υγιείς τρόποι για να αναγνωρίσετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε: κάνατε ό, τι καλύτερο μπορούσατε. Επαναλάβετε αυτό ξανά και ξανά.
- Σκεφτείτε τα τρία προσόντα ή χόμπι σας. Γράψτε αυτά τα τρία πράγματα και βάλτε τη λίστα κάπου που περνάτε συχνά, όπως στο μπάνιο ή στην πόρτα του ψυγείου.
Βήμα 3. Εξετάστε τις αξίες σας
Πρέπει να ορίσετε τα πράγματα που είναι σημαντικά και σημαντικά για εσάς, έτσι ώστε οι προτεραιότητές σας να είναι σαφείς. Σκεφτείτε οτιδήποτε, ή οποιονδήποτε, που έχει νόημα, αξία και σημασία για εσάς. Είτε πρόκειται για ελευθερία, ευτυχία, ισότητα, χρήματα, οικογένεια και ούτω καθεξής. Παραθέστε αυτές τις τιμές (τουλάχιστον 10). κατά προτίμηση κατά σειρά από τα σημαντικότερα έως τα λιγότερο σημαντικά.
- Σκεφτείτε τι κάνετε τώρα για να εργαστείτε σε αυτές τις αξίες και τον αντίκτυπο που έχουν αυτές οι αξίες στη ζωή σας. Μπορείτε επίσης να φανταστείτε πώς κάποιος που σέβεστε θα βλέπει τις αξίες σας και αν θα τις αντικαταστήσετε με αυτές.
- Αποφασίστε τι θα κάνετε για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την ευτυχία σας στη ζωή σας. Σκεφτείτε τι είδους άτομο θέλετε να είστε, με τι χαρακτήρα, τρόπο σκέψης, μοτίβο συμπεριφοράς και ζωή.
Βήμα 4. Αναπτύξτε καλές ιδιότητες
Όταν αναπτύξετε καλές και ευεργετικές ιδιότητες για τον εαυτό σας, η ζωή σας θα έχει περισσότερο έλεγχο. Αυτό συμβαίνει επειδή θα σας διευκολύνουν να φτάσετε τους στόχους σας και να υιοθετήσετε τα άλλα χαρακτηριστικά που επιθυμείτε. Σε αυτή την περίπτωση, οι καλές ιδιότητες που μπορείτε να αναπτύξετε είναι το θάρρος, η αυτοσυγκράτηση, η σοφία και η πειθαρχία.
- Εάν είστε γενναίος άνθρωπος, θα παραμείνετε ισχυροί και υπομονετικοί στο να αντιμετωπίζετε διάφορα εμπόδια προκειμένου να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει. Παραδείγματα: επιχειρηματικοί κίνδυνοι, καλοί βαθμοί στο σχολείο ή ακροβατικά για άλλους που κάνετε όταν όλοι οι άλλοι απλώς παρακολουθούν. Το θάρρος είναι το αντίθετο του φόβου. Το θάρρος μπορεί να αναπτυχθεί ρισκάροντας, γνωρίζοντας τους φόβους σας, εκθέτοντας τον εαυτό σας σε αυτούς και κάνοντας πράγματα που οι άλλοι θα θεωρούσαν γενναία, σε τακτική βάση.
- Η αυτοσυγκράτηση (το να είσαι υπομονετικός) είναι σημαντική για να μπορέσεις να πάρεις τη σωστή προοπτική, να είσαι ήρεμος και να μπορέσεις να ελέγξεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, εάν είστε σε θέση να απέχετε από την αλαζονεία (με το να είστε ταπεινοί), μπορείτε να αποτρέψετε τις αρνητικές προοπτικές των άλλων ανθρώπων για εσάς.
- Με σοφία, θα μπορέσετε να συσσωρεύσετε γνώση και εμπειρία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για άλλους ευγενέστερους σκοπούς, όπως να βοηθήσετε την ανθρωπότητα ή να ζήσετε καλά. Η σοφία μπορεί να κερδηθεί δοκιμάζοντας νέες εμπειρίες, δοκιμάζοντας πράγματα και αποτυγχάνοντας και μαθαίνοντας για μια ζωή.
- Στον έλεγχο της ζωής, φυσικά χρειάζεται πειθαρχία. Με πειθαρχία, θα μπορείτε να πραγματοποιήσετε όλα τα πράγματα που είχατε σκοπό. Αυτή η δεξιότητα θα αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου και με εξάσκηση, εξασκώντας μικρές εργασίες ως μέρος μεγαλύτερων στόχων. Σκεφτείτε τους στόχους σας σαν να τους έχετε ήδη πετύχει. Εξασκηθείτε στον αυτοέλεγχο κάθε μέρα: κάντε μικρές αλλαγές κάθε μέρα και προσπαθήστε να κάνετε αυτές τις μικρές αλλαγές με συνέπεια (για παράδειγμα, ανοίγοντας μια πόρτα με το αριστερό σας χέρι). Εάν πετύχετε να κάνετε τα μικρά πράγματα, ακόμη και οι μεγάλοι στόχοι θα είναι εύκολο να επιτευχθούν.
Βήμα 5. Προσδιορίστε το κίνητρό σας
Πολλοί άνθρωποι έχουν πάθος για τη ζωή: κάτι που αυτοί οι άνθρωποι απολαμβάνουν να κάνουν και που τους δίνει κίνητρο να γίνουν επιτυχημένοι άνθρωποι. Σκεφτείτε τι θα κάνατε με τη ζωή σας αν δεν υπήρχαν καθόλου εμπόδια. Εάν δεν γνωρίζετε, γράψτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Εξετάστε ποιες δραστηριότητες σας εμπνέουν και τα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά σας.
Βήμα 6. Δημιουργήστε έναν στόχο
Μάθετε τι πραγματικά θέλετε να επιτύχετε/κάνετε φέτος. Μπορεί να θέλετε να έχετε ένα σπίτι, μια αξιοπρεπή δουλειά ή μια υγιή σχέση. Γράψτε κάθε στόχο και σκεφτείτε τρόπους για να τον πετύχετε. Γράψτε αυτές τις ιδέες σε δηλώσεις θετικής δράσης, όπως "Θα εξοικονομήσω". Στη συνέχεια, ξαναδιαβάστε τους στόχους και τις ιδέες που έχετε γράψει και επιλέξτε τρεις στόχους και τρεις δηλώσεις δράσης (για κάθε στόχο) που θέλετε να πραγματοποιήσετε.
- Αποφύγετε δηλώσεις όπως αυτές: "Δεν θέλω να είμαι ντροπαλός και να μένω ελεύθερος". Οι δηλώσεις όπως αυτές δεν αναφέρουν σαφείς κατευθύνσεις και στόχους που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τους στόχους σας. Πείτε: "Θα γίνω πιο ανοιχτός άνθρωπος φέτος λέγοντας" ναι "σε κάθε πρόσκληση που λαμβάνω."
- Εξετάστε τις επιλογές σας. Μην ορίζετε τον εαυτό σας με βάση τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε, αλλά με βάση το τι μπορείτε να κάνετε. Εάν δυσκολεύεστε να εξοφλήσετε ένα στεγαστικό δάνειο, εργαστείτε σκληρά για να λάβετε αύξηση. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε επιπλέον εργασία ή να βρείτε μια νέα δουλειά. Δεν χρειάζεται να νομίζετε συνεχώς ότι δεν έχετε αρκετά χρήματα.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές ζωντανές κατηγορίες για καθέναν από αυτούς τους στόχους. Χρησιμοποιήστε κατηγορίες όπως "καριέρα", "υγεία", "σχέσεις" και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, μπορείτε επίσης να ομαδοποιήσετε τους στόχους σας ανά χρονοδιάγραμμα: βραχυπρόθεσμα (ημερήσια, εβδομαδιαία) και μακροπρόθεσμα (μηνιαία, ετήσια). Για παράδειγμα: τρώτε έξι μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα. Ασκηθείτε τέσσερις φορές την εβδομάδα. Χάστε 10 κιλά φέτος.
- Μην φοβάστε να αλλάξετε τους στόχους και τις ιδέες σας με την πάροδο του χρόνου. Το πιο σημαντικό, πρέπει να είστε σε θέση να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και την κατεύθυνση της ζωής σας.
Βήμα 7. Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας
Ορισμένα συναισθήματα μπορεί να είναι ευχάριστες εμπειρίες. Ωστόσο, εάν εκφράζετε αυτές τις δηλώσεις κακώς, δεν θα πετύχετε τους στόχους σας και θα διακινδυνεύσετε να καταστρέψετε τις σχέσεις με άλλα άτομα. Μάθετε πώς να κατανοείτε, να επεξεργάζεστε και να ανταποκρίνεστε στα συναισθήματά σας με υγιή και καλό τρόπο.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές βαθιάς αναπνοής και χαλάρωσης για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε πριν πείτε ή κάνετε κάτι.
- Εισπνεύστε για πέντε δευτερόλεπτα, κρατήστε το για πέντε δευτερόλεπτα και μετά αφήστε το για πέντε δευτερόλεπτα. Κάνετε αυτό μέχρι να υποχωρήσει η φυσική σας ανταπόκριση, όπως μια καρδιακή βαρύτητα.
- Αναζητήστε μια υγιή συναισθηματική απελευθέρωση, όπως «να μιλήσετε» με κάποιον, να κρατήσετε ημερολόγιο ή μια ενεργή δραστηριότητα όπως η αυτοάμυνα.
Βήμα 8. Αφήστε τα αρνητικά συναισθήματα ή αναμνήσεις
Μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα ή οι αναμνήσεις είναι δύσκολο να εγκαταλειφθούν. Μπορεί επίσης να νιώθετε ότι αυτά τα συναισθήματα ή οι αναμνήσεις καθορίζουν το ποιοι είστε. ή μπορεί να έχεις συνηθίσει τόσο στο συναίσθημα που δεν ξέρεις πώς να το ξεχάσεις πια. Να ξέρετε ότι δεν είστε εσείς το πρόβλημά σας και ότι τα προβλήματά σας δεν καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σας ή τις επιλογές που κάνετε. Εάν καταφέρετε να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα ή αναμνήσεις, θα γίνετε ένα άτομο που εστιάζει περισσότερο στη λύση, θα είναι σε θέση να διευρύνει τους ορίζοντές σας και να έχετε καλύτερο έλεγχο στη ζωή σας.
- Μάθετε τεχνικές προσοχής. Ένας τρόπος για να αποκολληθείτε από το παρελθόν είναι να στρέψετε την προσοχή σας στο παρόν. Οι τεχνικές ευαισθητοποίησης σας βοηθούν να εστιάσετε ενεργά στη στιγμή που βιώνετε αυτήν τη στιγμή (τι αισθάνεστε στο σώμα σας, την αίσθηση του ήλιου στο πρόσωπό σας και ούτω καθεξής.) Δώστε προσοχή σε αυτό που βιώνετε, χωρίς να κρίνετε τα συναισθήματά σας. Το Αυτή η τεχνική απαιτεί εξάσκηση, αλλά τα οφέλη είναι μεγάλα εάν λειτουργεί.
- Κάντε βελτιώσεις. Εάν έχετε κάνει λάθος στο παρελθόν, κάντε διορθώσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε το λάθος. Εάν, για παράδειγμα, αισθάνεστε άσχημα που κοροϊδεύετε τον αδελφό σας, μιλήστε τους (με επιστολή ή αυτοπροσώπως). Ζητήστε συγνώμη για την κακή συμπεριφορά σας. Δώστε του την ευκαιρία να εκφράσει τα συναισθήματά του. Η σχέση σας, η οποία έχει χαλάσει, μπορεί να μην είναι και πάλι καλή, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να αφήσετε το πρόβλημα και να προχωρήσετε σε άλλα πράγματα.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Να είστε ανεξάρτητοι
Εάν εξαρτάστε από άλλα άτομα για τη συναισθηματική υγεία ή τον τρόπο ζωής σας ή χρειάζεστε τον έλεγχό τους, τότε το γεγονός είναι ότι δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Λύστε τα δικά σας προβλήματα. αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε και να προβληματιστείτε. Ζητήστε βοήθεια από άλλους μόνο όταν πραγματικά χρειάζεστε βοήθεια. Μάθετε από άτομα που σας βοηθούν ώστε να μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
- Πληρώστε για τη δική σας ζωή. Αν ζείτε με χρήματα άλλων ανθρώπων, βρείτε δουλειά για να μπορέσετε να συντηρήσετε τη δική σας ζωή. Στη συνέχεια προχωρήστε και ζήστε μόνοι.
- Αναρωτηθείτε: "Τι θέλω να κάνω σήμερα;" Στη συνέχεια, πάρτε τη δική σας απόφαση. Σκεφτείτε τι σας ενδιαφέρει και ποια είναι τα πάθη σας. Μην ζητάτε από άλλους ανθρώπους να καθορίσουν τι πρέπει να κάνετε ή τι σας αρέσει.
Βήμα 2. Τακτοποιήστε το περιβάλλον σας
Χρειάζεστε ένα τακτοποιημένο περιβάλλον εάν θέλετε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Εάν το μυαλό και το σπίτι σας είναι μπερδεμένα, θα είναι δύσκολο για σας να σκεφτείτε και να λύσετε προβλήματα. Τακτοποιήστε τα πράγματα στο σπίτι και στο χώρο εργασίας σας όσο πιο τακτοποιημένα γίνεται, ώστε να μην χρειάζεται να ενοχλείστε από ένα χάος. Βάλτε τα πράγματα στην αρχική τους θέση. Κάνε μία λίστα. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο. Πάρτε μια απόφαση το συντομότερο δυνατό και αποφύγετε την αναβολή.
- Διαβάστε εφημερίδες, e-mail και εισερχόμενα μηνύματα και κάντε κάτι αμέσως: πετάξτε την εφημερίδα, πληρώστε το λογαριασμό ή απαντήστε στο γράμμα.
- Φτιάξτε ένα καθημερινό πρόγραμμα για την εβδομάδα. Αποφασίστε πότε πρέπει να πάτε για ψώνια, να κάνετε παρέα με την οικογένεια, να κλείσετε ραντεβού με ανθρώπους, να κάνετε δουλειές κ.ο.κ.
- Πετάξτε αντικείμενα που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για περισσότερο από έξι μήνες. Μην κρατάτε κάτι μόνο επειδή πιστεύετε ότι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο μέλλον.
- Λύστε ένα ένα. Τακτοποιήστε πρώτα τη ντουλάπα σας. Μετά τακτοποίησε άλλα πράγματα.
Βήμα 3. Αφιερώστε χρόνο για να τακτοποιήσετε την εμφάνισή σας
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα και πιο υπό έλεγχο. Κόψτε, βάψτε ή δημιουργήστε ένα νέο στυλ για τα μαλλιά σας. Αγοράστε ή δανειστείτε νέα ρούχα. Χαμογελάτε πιο συχνά. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να γνωρίζετε πόσα χρήματα ξοδεύετε για να διατηρήσετε την οικονομική σας κατάσταση υπό έλεγχο.
Βήμα 4. Φροντίστε τον εαυτό σας
Προσέξτε τι και πόσο τρώτε. Ασκηθείτε κάθε μέρα, έστω και λίγο. Για να ενισχύσετε την πειθαρχία, τρώτε μικρές μερίδες τροφών πλούσιες σε ενέργεια κάθε τρεις ώρες. Τα πλούσια σε ενέργεια τρόφιμα είναι πρωτεΐνες (κρέας και πράσινα λαχανικά) και σύνθετοι υδατάνθρακες (δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά). Αποφύγετε τα ζαχαρούχα, λιπαρά, υπερβολικά επεξεργασμένα ή αλμυρά τρόφιμα-τέτοια τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν τα συναισθήματά σας και να σας κάνουν να μην μπορείτε να ελέγξετε σωστά τη ζωή σας.
Βήμα 5. Κοιμηθείτε αρκετά
Εάν είστε κουρασμένοι, δεν θα έχετε τη δύναμη να ελέγξετε τον εαυτό σας σωστά. Για να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας, πρέπει να γνωρίζετε και να γνωρίζετε ξεκάθαρα τι συμβαίνει και ποιες είναι οι αποφάσεις σας σχετικά με το τι συμβαίνει. Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται για να νιώσετε αναζωογονημένοι (συνήθως περίπου οκτώ ώρες). Πριν πάτε για ύπνο, ξεκουράστε το σώμα σας για 30 λεπτά. Δημιουργήστε μια τελετουργία πριν τον ύπνο (όπως πίνετε ζεστό τσάι, βουρτσίζετε τα δόντια σας και μετά ανεβαίνετε στο κρεβάτι). Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Βήμα 6. Αναπτύξτε θετικές σχέσεις με τους άλλους
Περιβάλλεστε από ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες και τους στόχους σας. Προσπαθήστε να γνωρίσετε άτομα που θαυμάζετε. Αφιερώστε χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους, έτσι ώστε η καλή τους συμπεριφορά να σας εξαφανίσει. Γνωρίστε νέα άτομα σε μέρη ή εκδηλώσεις που σχετίζονται με τις αξίες και τους στόχους σας. Μιλήστε με άτομα κοντά σας. Ζητήστε τους να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας για τον έλεγχο της ζωής σας.
Μεταφέρετε τις ανάγκες και τα θέλω σας στους άλλους και αφήστε το άλλο άτομο να μεταφέρει τις ανάγκες και τις επιθυμίες του. Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του ατόμου, και από την άλλη πλευρά, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει και τις δικές σας. Ακούστε τον προσεκτικά και βρείτε μια λύση που θα αντιμετωπίσει καλά το πρόβλημα και για τα δύο μέρη. Πάντα εκφράστε την εκτίμησή σας για την άποψη του άλλου ατόμου
Βήμα 7. Μειώστε τη δέσμευσή σας
Εάν αισθάνεστε ότι είστε πάντα φορτωμένοι με ατελείωτες εργασίες κάθε μέρα ή αισθάνεστε ότι πρέπει να βιαστείτε να εκτελέσετε αυτές τις εργασίες ή πρέπει να βρίσκεστε σε διαφορετικά μέρη ταυτόχρονα, ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τις προτεραιότητές σας στη ζωή σας. Επανεξέταση των πραγμάτων που απαιτούν το χρόνο σας κάθε μέρα, στη συνέχεια μειώστε αυτές τις δεσμεύσεις σε μερικές μόνο από τις πιο σημαντικές.
- Maybeσως το παλέψεις αυτό. Ειλικρινά, όμως, οι μόνες επιλογές σας είναι: να συνεχίσετε να βρίσκεστε σε μια κατάσταση ατελείωτης αγγαρείας, στέρησης ύπνου ή να μην τα πάτε καλά με την οικογένειά σας, να εργαστείτε άσχημα ή να εγκαταλείψετε τις δεσμεύσεις σας.
- Δεν έχει σημασία; παραδεχτείτε ότι οι δεσμεύσεις που αναλαμβάνετε είναι πάρα πολλές και δεν μπορείτε να τις πραγματοποιήσετε όλες καλά αν δεν έχετε λίγες αποχωρήσεις. Τα πράγματα που φοβόσασταν όταν εγκαταλείπατε τη δέσμευση συνήθως δεν θα συμβούν.
- Μειώστε τους περισπασμούς. Αποφύγετε ή απαλλαγείτε από πράγματα που δυσκολεύουν την ολοκλήρωση μιας εργασίας ή εργασίας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να είστε πιο υγιείς, απαλλαγείτε από τα τρόφιμα με ζάχαρη και θρεπτικά συστατικά για να σας διευκολύνει να αποφύγετε τέτοιες τροφές. Ενώ εργάζεστε, απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο και το email για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη δουλειά που κάνετε.
Βήμα 8. Διασκεδάστε
Η ζωή δεν είναι μόνο δουλειά και καθόλου παιχνίδι. Αφιερώστε χρόνο για τα χόμπι σας, τις διακοπές σας και περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Κάποια στιγμή δεν πειράζει αν θέλεις να είσαι εγωιστής: αγόρασε παγωτό ή νέα παπούτσια. Τώρα έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Αποκτήστε το καλύτερο στη ζωή.
Πρόσθετες συμβουλές: σηκωθείτε νωρίς κάθε μέρα για να είστε μόνοι για 5-15 λεπτά. Ασκηθείτε, κάντε μια βόλτα ή διαλογιστείτε. Η ζωή σας θα αλλάξει
Μέθοδος 3 από 3: Γίνετε παραγωγικό άτομο
Βήμα 1. Ξεκινήστε αμέσως
Αφού περάσετε λίγα λεπτά μόνοι σας, πρέπει να ασχοληθείτε με τις πιο σημαντικές εργασίες. Κάντε το αμέσως για να μην αγχωθείτε. Έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να εστιάσετε και να έχετε καλά αποτελέσματα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε περισσότερες εργασίες εάν τελειώσετε γρήγορα.
Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε το πιο σημαντικό έργο ή δουλειά μέσα στις πρώτες δύο ώρες το πρωί
Βήμα 2. Εστιάστε την προσοχή σας σε ένα πράγμα κάθε φορά
Αποφασίστε ποιες εργασίες είναι πιο σημαντικές για εσάς και εστιάστε την προσοχή σας σε αυτές μέχρι να ολοκληρωθούν πλήρως. Εάν κάνετε πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα (πολλαπλές εργασίες), η παραγωγικότητά σας θα μειωθεί και ο χρόνος σας στην πρώτη εργασία θα αυξηθεί τουλάχιστον κατά 25%. Αυτό συμβαίνει επειδή η προσοχή σας πρέπει να μετακινηθεί από το ένα πράγμα στο άλλο. Μην σκέφτεστε και προσπαθήστε να κάνετε όλες τις εργασίες για μία μέρα τη φορά. Πάρτε τον έλεγχο του μυαλού σας και κάντε το ένα πράγμα τη φορά.
Βήμα 3. Σταματήστε να χάνετε χρόνο
Ζούμε σε έναν κόσμο που μπορεί να μας ενοχλήσει πολύ εύκολα. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι εσείς είστε και εσείς που κάνετε τις επιλογές για το αν θα παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε μια εργασία ή θα σας αποσπούν την προσοχή από άλλα πράγματα όπως παιχνίδια, τηλεόραση, Facebook ή διαδικτυακές συνομιλίες. Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση αμέσως μόλις γυρίσετε σπίτι από τη δουλειά, κάντε κάτι παραγωγικό ή στη λίστα υποχρεώσεών σας. Ασκηθείτε, ασχοληθείτε με ένα χόμπι ή απολαύστε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε αρκετά
Ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί για να εστιάζει σε ένα πράγμα για 90 λεπτά. Μετά από 90 λεπτά, το μυαλό μας θα αρχίσει να κουράζεται και οι επιδόσεις θα μειώνονται. Επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα χωρίς περισπασμούς για 90 λεπτά και μετά ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό σας θα ξεκουραστεί, το σώμα σας θα ενεργοποιηθεί εκ νέου και τα συναισθήματά σας θα ηρεμήσουν ξανά.
Βήμα 5. Αναπτύξτε καλές συνήθειες
Η ικανότητά μας για πειθαρχία είναι περιορισμένη και δεν πρέπει να βασιστούμε αποκλειστικά στην ικανότητα της πειθαρχίας να ελέγχουμε τον εαυτό μας. Αναπτύξτε μια τελετουργία που επαναλαμβάνετε σε ορισμένες καταστάσεις, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να το σκέφτεστε άλλες φορές. Για παράδειγμα: πείτε στον εαυτό σας «είμαι ήρεμος», ξανά και ξανά, στο σπίτι, τρίβοντας ένα κολιέ. Μια άλλη φορά, αν σας ενοχλεί, βάλτε το χέρι στην τσέπη και τρίψτε το γύρω από το κολιέ για να ηρεμήσετε.
Βήμα 6. Αναλάβετε δράση
Μπορεί να βάζετε στόχους, αλλά αν δεν ενεργήσετε για να τους πετύχετε, είναι φυσικά άχρηστοι. Κάντε αυτό που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας. Κάντε μικρά βήματα, αλλά βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι καθημερινά που σας βοηθά να φτάσετε σε αυτόν τον στόχο. Οτιδήποτε, από βαρετές εργασίες που πραγματικά πρέπει να κάνετε, θετικές σκέψεις που πρέπει να επαναλάβετε, γραφειοκρατικές υποθέσεις κ.ο.κ.
- Φυσικά, μην αφήνετε τον εαυτό σας να είναι τόσο συντετριμμένος με το μέλλον που δεν μπορείτε να απολαύσετε το παρόν. Απολαύστε το ταξίδι σας στο μέλλον και είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε τώρα.
- Βάλε τα δυνατά σου. Είτε πρόκειται για έργα, εξετάσεις είτε για ελεύθερο χρόνο. Όταν επιτυγχάνετε ένα επίτευγμα με προσπάθεια, θα νιώσετε μεγαλύτερη αξία για τον εαυτό σας και περισσότερο κίνητρο για να κάνετε άλλα πράγματα.
Συμβουλές
- Αν αποτύχεις σήμερα, υπάρχει ακόμα αύριο. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στην προσπάθεια να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας.
- Τα συναισθήματά σας θα βοηθήσουν επίσης αν βοηθήσετε τους άλλους. Αν έχετε χρόνο, κάντε κάπου εθελοντική εργασία. Αυτό μπορεί να είναι σε χώρο υποδοχής ζώων, σούπ κουζίνα ή σχολείο που χρειάζεται εθελοντική βοήθεια.
