Η λέξη «ζάλη» έχει διαφορετική σημασία για κάθε άτομο. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα δεν είναι πολύ σαφή και μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, θα χρειαστεί να κάνετε κάποιες δοκιμές για να βρείτε έναν τρόπο για να σταματήσετε τη ζάλη. Ευτυχώς, η ζάλη συνήθως δεν προκαλείται από μια σοβαρή κατάσταση και μπορείτε να την αντιμετωπίσετε με οικιακές θεραπείες. Σε αυτό το άρθρο, θα καθοδηγηθείτε σε κάποιες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Εάν η ζάλη δεν υποχωρήσει, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να μάθετε την πραγματική κατάσταση και θεραπεία
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάζοντας γρήγορες λύσεις
Βήμα 1. Προσπαθήστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε
Ζάλη ή ζάλη σαν να λιποθυμάτε (kliyengan) συμβαίνει συνήθως όταν στέκεστε ή κινείστε. Όταν νιώσετε τα πρώτα σημάδια ζάλης ή ζάλης, καθίστε αμέσως ή ξαπλώστε. Συνήθως, το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις μπορεί να ανακουφίσει την αίσθηση περιστροφής και να σε κάνει πιο ασφαλή αν πέσεις ποτέ. Κινηθείτε αργά και προσεκτικά για να μην παραπατήσετε και τραυματιστείτε.
- Όταν αισθάνεστε ζάλη, προσπαθήστε να καθίσετε και να κρατήσετε το κεφάλι σας και με τα δύο γόνατα. Με αυτή τη θέση, το αίμα θα ρέει στον εγκέφαλο. Μπορείτε επίσης να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα ξαπλώνοντας με τα πόδια σας ψηλά και κρατώντας τα πάνω σε κάτι (π.χ. σε έναν τοίχο).
- Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε καθισμένοι ή ξαπλωμένοι για 1-2 λεπτά μέχρι να υποχωρήσει η ζάλη. Σηκωθείτε αργά για να μην ζαλιστείτε ξανά.
- Εάν αντιμετωπίζετε ίλιγγο (αισθάνεστε ότι θα πέσετε ή το δωμάτιο περιστρέφεται, ακόμη και όταν εσείς ή το περιβάλλον σας είναι ακίνητοι), ξαπλώστε με το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι. Αυτή η θέση θεωρείται πιο αποτελεσματική από ό, τι όταν ξαπλώνετε, χωρίς να κρατάτε το κεφάλι σας.
Βήμα 2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Η ζάλη συνήθως προκαλείται από αφυδάτωση. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν δεν πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα ή δεν μπορείτε να ενυδατώσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να συμβεί εάν έχετε μια ασθένεια που προκαλεί εμετό, διάρροια ή πυρετό, έτσι ώστε να χάσετε πολλά υγρά του σώματος. Αφού υποχωρήσει η βασανιστική ζάλη, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή άλλο διαυγές υγρό.
- Εάν δεν μπορείτε να πιείτε πολύ νερό, δοκιμάστε άλλα ποτά όπως ενεργειακά ποτά, ζεστό τσάι με λιγότερη ζάχαρη, σούπες και ζωμούς ή αραιωμένους χυμούς φρούτων.
- Μην πίνετε αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη γιατί μπορούν να επιδεινώσουν τη ζάλη σας.
Βήμα 3. Τρώτε γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα
Μερικές φορές η ζάλη προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν αισθάνεστε ζάλη, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή να φάτε ένα σνακ, ειδικά αυτό που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες ή ζάχαρη. Η σοκολάτα ή η μπανάνα μπορεί να είναι η σωστή επιλογή.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ζάλη όταν πέσει η αρτηριακή σας πίεση. Εάν υποψιάζεστε ότι η πτώση της αρτηριακής πίεσης σας προκαλεί ζάλη, τρώτε αλμυρά τρόφιμα όπως τραγανά κράκερ ή κουλούρια. Τα ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να είναι μια επιλογή
Βήμα 4. Εστιάστε την προβολή σε ένα συγκεκριμένο σημείο
Για να μην νιώθουν ζάλη ενώ περιστρέφονται, οι χορευτές συνήθως εστιάζουν τα μάτια τους σε ένα σταθερό σημείο. Αυτή η τεχνική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από άτομα που συχνά ζαλίζονται, ειδικά αν η ζάλη προκαλείται από ασθένεια της κίνησης.
- Εστιάζοντας σε ένα συγκεκριμένο σημείο (π.χ. μια ρωγμή στο ταβάνι ή έναν λεκέ στο πάτωμα), μπορείτε να βοηθήσετε τις αισθήσεις του σώματός σας να συνειδητοποιήσουν ότι δεν γυρίζετε, ανεξάρτητα από το τι "λέει" το σώμα σας.
- Εάν αντιμετωπίζετε χωματουργία ή ναυτία ενώ βρίσκεστε σε αυτοκίνητο ή βάρκα, αναζητήστε ένα σημείο στο βάθος ή στον ορίζοντα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των "μπερδεμένων" σημάτων μεταξύ του εγκεφάλου και των ματιών που μπορεί να προκαλέσουν ζάλη και ναυτία.
- Δυστυχώς, αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι αποτελεσματική, ανάλογα με την αιτία της ζάλης σας. Ορισμένοι τύποι ίλιγγο σχετίζονται με ακούσιες κινήσεις των ματιών που σας δυσκολεύουν να εστιάσετε σε ένα σημείο.
Βήμα 5. Εισπνεύστε αργά και βαθιά
Η ζάλη είναι μερικές φορές σύμπτωμα κρίσης άγχους. Όταν μια επίθεση άγχους χτυπά, συχνά αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αναπνεύσετε πλήρως. Συνήθως, το πρόβλημα είναι ότι αναπνέετε πολύ γρήγορα. Σε αυτή την κατάσταση, αναγκάστε τον εαυτό σας να αναπνεύσει αργά και βαθιά. Έτσι, θα νιώσετε πιο ήρεμοι και η ζάλη μπορεί να ανακουφιστεί.
- Προσπαθήστε να αναπνέετε αργά από τη μύτη ή τα σφιγμένα χείλη. Εάν βοηθά, μετρήστε έως 5 ή 10 κάθε φορά που εισπνέετε ή εκπνέετε.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας στο στομάχι σας, ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας. Καθώς εισπνέετε, σπρώξτε αέρα στους πνεύμονές σας μέχρι το στομάχι σας να επεκταθεί και να σπρώξει τα χέρια σας. Νιώστε το στομάχι σας να αρχίζει να ξεφουσκώνει καθώς εκπνέετε. Κάντε αυτή τη διαδικασία 3-10 φορές έως ότου αισθανθείτε πιο ήρεμοι και η ζάλη υποχωρήσει.
Βήμα 6. Αποφύγετε την έκθεση σε πολύ έντονο φως ή άλλα αντικείμενα που προκαλούν κόπωση στα μάτια
Εάν αισθάνεστε ζάλη, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από πολύ έντονο φως ή φως από την τηλεόραση ή την οθόνη του φορητού υπολογιστή. Το πολύ φωτεινό φως μπορεί να κουράσει τα μάτια σας ή να σας μπερδέψει, κάνοντας τη ζάλη σας χειρότερη.
- Δοκιμάστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή κλείστε τα μάτια σας για 1-2 λεπτά μέχρι να υποχωρήσει η ζάλη. Εάν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, φορέστε γυαλιά ηλίου.
- Αποφύγετε αντικείμενα ή δραστηριότητες που προκαλούν κόπωση στα μάτια, όπως η ανάγνωση ή η εργασία που απαιτεί από εσάς να κοιτάξετε προσεκτικά τα αντικείμενα.
Βήμα 7. Εκτελέστε τον ελιγμό Epley για τη θεραπεία του ίλιγγο
Αυτός ο ελιγμός είναι μια άσκηση κλίσης κεφαλής και λαιμού που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία των συμπτωμάτων ίλιγγο. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ανακατανομή των μικροσκοπικών κρυστάλλων που σχηματίζονται στο υγρό στο εσωτερικό αυτί, προκαλώντας ζάλη. Για να εκτελέσετε τον ελιγμό Epley:
- Καθίστε και γείρετε το κεφάλι σας 45 μοίρες προς το προσβεβλημένο αυτί.
- Ξαπλώστε οριζόντια και σηκώστε το κεφάλι σας υπό γωνία 45 μοιρών. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1-2 λεπτά. Μετά από αυτό, τα συμπτώματα του ιλίγγου θα υποχωρήσουν.
- Περιστρέψτε το κεφάλι σας 90 μοίρες προς το ανεπηρέαστο αυτί. Τυλίξτε στο πλάι του αυτιού. Τώρα, το βλέμμα σου είναι καρφωμένο στο πάτωμα.
- Κρατήστε αυτή τη θέση. Μπορεί να έχετε περιόδους ίλιγγο, αλλά θα πρέπει να υποχωρήσουν μέσα σε ένα λεπτό.
- Επιστρέψτε αργά σε καθιστή θέση.
Μέθοδος 2 από 3: Δοκιμάζοντας Μακροπρόθεσμες Λύσεις
Βήμα 1. Μετακινηθείτε αργά για να αποτρέψετε αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
Εάν αισθάνεστε συχνά ζάλη, είναι σημαντικό να μην μετακινηθείτε ξαφνικά, επειδή αυτό το μοτίβο κίνησης μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Προχωρώντας προσεκτικά, μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης. Κινηθείτε αργά και σταθερά όταν κάθεστε ή στέκεστε και κρατήστε σταθερό ένα αντικείμενο όπως ένα κάγκελο ή τραπέζι, αν είναι δυνατόν.
- Όταν ξυπνάτε το πρωί, φροντίστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι σε διάφορα στάδια. Αρχικά, καθίστε στο κρεβάτι και στη συνέχεια χαμηλώστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Χαλαρώστε για μια στιγμή και αναπνεύστε αργά πριν σηκωθείτε.
- Όταν σηκώνεστε από το κάθισμα, λυγίστε πρώτα τα πόδια σας. Έτσι, η κυκλοφορία του αίματος γίνεται πιο ομαλή και η ζάλη μπορεί να μειωθεί.
- Εάν είναι απαραίτητο, περπατήστε με ένα μπαστούνι για να κάνετε το σώμα σας πιο σταθερό.
Βήμα 2. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη υγρών
Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, η οποία προκαλεί τα συμπτώματα της ζάλης. Αποτρέψτε την αφυδάτωση πίνοντας 6-8 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν είστε ήδη ενυδατωμένοι, δοκιμάστε να πιείτε ένα αθλητικό ποτό ή ζωμό. Τα επίπεδα ηλεκτρολύτη και στα δύο βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος γρήγορα και λειτουργούν καλύτερα από το νερό μόνο. Επιπλέον, η πρόσθετη πρόσληψη αλατιού είναι επίσης ευεργετική εάν έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει πόση ποσότητα υγρών μπορείτε να πίνετε, όπως νεφρική ή ηπατική νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη υγρών
Βήμα 3. Ξεκουραστείτε αρκετά αν είστε άρρωστοι
Η ζάλη ή η ζάλη είναι μια κοινή κατάσταση που αντιμετωπίζεται ως σύμπτωμα αρκετών ασθενειών που προκαλούνται από ιούς, όπως κρυολογήματα ή γρίπη. Με πολύ ξεκούραση όταν είστε άρρωστοι, μπορείτε να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να μειώσετε τη ζάλη που βιώνετε.
Βήμα 4. Κρατήστε ένα «ζαλισμένο» ημερολόγιο για να εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τη ζάλη σας
Κρατώντας ένα αρχείο για κάθε «περιστατικό ζάλης» που έχετε βιώσει, ίσως μπορέσετε να εντοπίσετε την αιτία (ή κάτι άλλο που κάνει τη ζάλη χειρότερη). Μόλις εντοπίσετε τους παράγοντες που προκαλούν τη ζάλη σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να τους αποφύγετε.
- Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε ζάλη όταν πεινάτε, να σηκωθείτε πολύ γρήγορα ή να κάνετε μπάνιο με πολύ ζεστό νερό. Προσδιορίστε τους παράγοντες που προκαλούν ζάλη, ώστε να τους αποφύγετε.
- Όταν αισθάνεστε ζάλη, γράψτε μια σύντομη περιγραφή των συμπτωμάτων που βιώνετε και πότε εμφανίστηκε η ζάλη. Σημειώστε επίσης τυχόν άλλες λεπτομέρειες που πιστεύετε ότι είναι σχετικές, όπως το τελευταίο γεύμα ή την ώρα που φάγατε, τη θέση του σώματός σας όταν αισθανθήκατε ζάλη και τυχόν άλλα συμπτώματα που μπορεί να το συνοδεύουν.
- Σημειώστε επίσης τη διάρκεια της ζάλης που αισθάνεστε και το επίπεδο σοβαρότητας. Χρησιμοποιήστε μια σταθερή κλίμακα για να καταγράψετε τη σοβαρότητα (π.χ. από 1-5, με "5" για πολύ βασανιστική ζάλη).
Βήμα 5. Φορέστε επίπεδες γόβες για να βελτιώσετε την ισορροπία
Εάν αισθάνεστε συχνά ζάλη, ίσως είναι καλή ιδέα να αποφύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια. Τα επίπεδα τακούνια βοηθούν τον εγκέφαλο να διαβάζει καλύτερα τη στάση του σώματος, έτσι ώστε να διατηρείται η ισορροπία του σώματος. Επιπλέον, φορώντας επίπεδες γόβες, ο αστράγαλος σας δεν θα διαστρέφεται εάν ανά πάσα στιγμή πέσετε ενώ αισθάνεστε ζάλη ή βιώνετε ίλιγγο.
Φορέστε παπούτσια με καλό πέλμα για να αποφύγετε την ολίσθηση, ειδικά αν πρέπει να περπατήσετε σε βρεγμένες ή παγωμένες επιφάνειες
Βήμα 6. Προσαρμόστε το περιβάλλον περιβάλλον για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης
Ένας από τους κύριους κινδύνους που σχετίζονται με τη ζάλη είναι η αίσθηση περιστροφής που μπορεί να σας κάνει να πέσετε και να βλάψετε τον εαυτό σας. Μπορεί επίσης να σκοντάψετε ή να λιποθυμήσετε εάν είστε επιρρεπείς σε αίσθημα ζάλης ή ελαφριάς κεφαλής. Εάν αισθάνεστε συχνά ζάλη, προσαρμόστε το περιβάλλον διαβίωσης ή εργασίας σας για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους.
- Κρύψτε καλώδια που κινδυνεύουν να σας παρασύρουν όταν αισθάνεστε ζάλη. Μην τοποθετείτε κοντά αντικείμενα, όπως τιράντες ή τραπεζάκια στη μέση μιας περιοχής που περνάτε συχνά.
- Χρησιμοποιήστε νυχτερινό φως για να μην νιώθετε σύγχυση τη νύχτα (όταν το δωμάτιο είναι σκοτεινό).
- Μην τοποθετείτε χοντρά χαλιά που δυσκολεύουν τα πόδια σας να αισθανθούν αλλαγές στη θέση ή τη στάση σας.
- Τοποθετήστε αντιολισθητικά χαλάκια στην μπανιέρα και στο πάτωμα του μπάνιου.
- Τοποθετήστε κουπαστές σε διαδρόμους, μπάνια ή σκάλες.
Βήμα 7. Πάρτε φάρμακα για την ανακούφιση από την ασθένεια της κίνησης
Φάρμακα όπως αυτά μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα ζάλης που σχετίζονται με τον ίλιγγο. Αγοράστε ένα μη συνταγογραφούμενο αναλγητικό ασθένειας κίνησης από ένα φαρμακείο ή ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο. Τα περισσότερα από αυτά τα φάρμακα δεν έχουν συνταγογραφηθεί για λήψη για περισσότερες από μερικές ημέρες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν η ζάλη σας διαρκεί περισσότερο. Μερικά από τα φάρμακα που χορηγούνται συνήθως για τη θεραπεία ίλιγγο ή ασθένεια κίνησης περιλαμβάνουν:
- Προμεθαζίνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει μια δόση 12,5-25 χιλιοστογραμμάρια (λαμβάνεται ως χάπι) ή από το ορθό (ως υπόθετο), 3-4 φορές την ημέρα.
- Διμενυδρινική (Dramamin). Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει 50 χιλιοστόγραμμα φαρμάκου για λήψη κάθε έξι ώρες. Αυτό το φάρμακο διατίθεται σε μορφή δισκίου, υγρού και υπόθετου. Το διμενυδρινικό άλας είναι συνήθως το πιο δημοφιλές αντιεμετικό (αντιεμετικό) και αντι-ναυτικό φάρμακο στην αγορά.
- Meclizine (Bonin). Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει αυτό το φάρμακο σε δόσεις 25 χιλιοστογραμμάρια για να το παίρνετε κάθε έξι ώρες. Μην χορηγείτε μεκλιζίνη σε παιδιά ηλικίας 12 ετών (και κάτω) επειδή αυτό το φάρμακο δεν είναι ασφαλές για μικρά παιδιά.
- Διφαινυδραμίνη (Benadryl). Οι γιατροί μπορούν να δώσουν το φάρμακο σε δόσεις 12,5-25 χιλιοστογραμμάρια που πρέπει να λαμβάνονται κάθε 4-6 ώρες. Παρόλο που χρησιμοποιείται ευρύτερα ως αντιισταμινικό για τη θεραπεία εξανθημάτων και κνησμού ή για την προώθηση του ύπνου, η διφαινυδραμίνη μπορεί επίσης να ληφθεί για την ανακούφιση της ασθένειας κίνησης.
Βήμα 8. Αποφύγετε ουσίες που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος
Η ζάλη συχνά προκαλείται από χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αποφύγετε ή περιορίστε την πρόσληψη ουσιών που μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος, όπως καφεΐνη, καπνό, αλκοόλ και παράνομα ναρκωτικά.
Ορισμένα φάρμακα προκαλούν επίσης ζάλη ή ζάλη ως παρενέργεια. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι ένα φάρμακο που παίρνετε αυτή τη στιγμή προκαλεί συμπτώματα ζάλης. Οι γιατροί μπορούν να προσαρμόσουν τη δόση του φαρμάκου ή να το αντικαταστήσουν με ένα εναλλακτικό φάρμακο
Βήμα 9. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η ζάλη σας γίνει πιο συχνή ή σοβαρή
Η ζάλη είναι μερικές φορές σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Εάν αισθάνεστε ζάλη συχνότερα από το συνηθισμένο (ή για περισσότερο), καλέστε το γιατρό σας. Εάν ο γιατρός σας μπορεί να εντοπίσει και να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία, η ζάλη σας μπορεί να υποχωρήσει ή να γίνει λιγότερο συχνή ή λιγότερο ενοχλητική. Η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα των ακόλουθων παθήσεων:
- Διαταραχές του εσωτερικού αυτιού, όπως λαβυρινθίτιδα, καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV) ή νόσος του Meniere.
- Διαταραχές άγχους (π.χ. διαταραχή μετατραυματικού στρες ή PTSD).
- Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού (π.χ. κολπική μαρμαρυγή).
- Σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας στάσης (POTS) ή άλλες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
- Syncope (λιποθυμία λόγω μειωμένης ροής αίματος στον εγκέφαλο).
- Νευρολογικές διαταραχές, όπως εγκεφαλικός τραυματισμός, όγκος στον εγκέφαλο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή επιληπτικές κρίσεις.
Μέθοδος 3 από 3: Δοκιμάστε οικιακές θεραπείες ή λύσεις
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τζίντζερ για να ανακουφίσετε τον ίλιγγο και τη ναυτία
Αν και δεν υπάρχουν πολλές πρόσφατες μελέτες για την αποτελεσματικότητα του τζίντζερ, μερικές παλαιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του ίλιγγο. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να ηρεμήσει το στομάχι και να μειώσει τη ναυτία, η οποία είναι συχνά παρενέργεια της ζάλης. Όταν αισθάνεστε ζάλη, δοκιμάστε τσάι τζίντζερ ή σόδα τζίντζερ (π.χ. μπύρα τζίντζερ ή τζίντζερ μπύρα).
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα τζίντζερ (σε μορφή κάψουλας). Γενικά, η δόση που απαιτείται για τη θεραπεία της ναυτίας είναι 250 χιλιοστόγραμμα, 1-4 φορές την ημέρα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει επιπλέον συμβουλές σχετικά με μια πιο αποτελεσματική δόση.
- Εναλλακτικά, δοκιμάστε να φάτε καραμέλες με τζίντζερ ή να μασήσετε φρέσκο τζίντζερ εάν δεν είναι πολύ πικάντικο ή ενοχλητικό.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου
Εάν η ζάλη σας είναι σύμπτωμα αναιμίας από έλλειψη σιδήρου, ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπλήρωμα σιδήρου. Προσέξτε για σημάδια αναιμίας, όπως κόπωση, δύσπνοια ή πονοκεφάλους. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αναιμία, μιλήστε με το γιατρό σας για την κατάστασή σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου.
- Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε κρέας, φασόλια και όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι αναιμίας και τα συμπληρώματα σιδήρου δεν είναι πάντα το κατάλληλο προϊόν για τη θεραπεία της αναιμίας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα προϊόν ή να προτείνει άλλες θεραπείες με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, όπως λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β-12, μεταγγίσεις αίματος ή άλλα φάρμακα για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα ginkgo biloba ως φυσικό φάρμακο για τον ίλιγγο
Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατασκευασμένο από το εκχύλισμα φύλλων του δέντρου ginkgo. Μελέτες δείχνουν ότι το ginkgo biloba μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία του ίλιγγο λόγω διαταραχών του εσωτερικού αυτιού. Ελέγξτε πρώτα με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα ginkgo biloba γιατί το προϊόν μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος, αντικαταθλιπτικά ή αντικαταθλιπτικά, διαβήτη και αναλγητικά (π.χ. ιβουπροφαίνη όπως το Proris).
Μερικές αρκετά συχνές παρενέργειες των συμπληρωμάτων ginkgo biloba περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών, στομαχικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα και δερματικά εξανθήματα. Δυστυχώς, για μερικούς ανθρώπους που λαμβάνουν αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να επιδεινώσουν τη ζάλη που βιώνουν
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το Pycnogenol εάν έχετε τη νόσο του Meniere
Το Pycnogenol είναι ένα συμπλήρωμα από εκχύλισμα ξύλου πεύκου. Αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι αυτό το προϊόν μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου του Meniere, όπως ίλιγγο, ανισορροπία σώματος και απώλεια ακοής (π.χ. εμβοές ή απώλεια ακοής). Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το Pycnogenol είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για εσάς.
- Μπορείτε να πάρετε το Pycnogenol από την ενότητα προϊόντων βιταμινών και συμπληρωμάτων στα φαρμακεία, καταστήματα βιταμινών ή προϊόντων υγιεινής διατροφής και από το διαδίκτυο.
- Η πυκνογενόλη μπορεί να επιδεινώσει τη ζάλη σε μερικούς ανθρώπους. Άλλες παρενέργειες που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, στομαχικές διαταραχές, κακή αναπνοή και έλκη στο στόμα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το Pycnogenol εάν έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη, ηπατίτιδα, αιμορραγικές διαταραχές ή αυτοάνοσα νοσήματα. Αυτό το προϊόν μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου ή να αλληλεπιδράσει αρνητικά με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
