Η θετική προοπτική είναι επιλογή. Μπορείτε να επιλέξετε σκέψεις που βελτιώνουν τη διάθεσή σας, λάμπουν θετικά σε δύσκολες καταστάσεις και συνήθως χρωματίζουν την ημέρα σας με πιο χαρούμενο και ελπιδοφόρο τρόπο σε ό, τι κάνετε. Επιλέγοντας να βλέπετε τη ζωή με θετικό φως, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αρνητική σκέψη και να δείτε τη ζωή μέσα από ένα φακό γεμάτο δυνατότητες και λύσεις, όχι ανησυχίες και εμπόδια. Αν θέλετε να μάθετε τρόπους σκέψης πιο θετικά, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αξιολόγηση των σκέψεών σας
Βήμα 1. Αναλάβετε την ευθύνη για τη στάση σας
Είστε υπεύθυνοι για αυτό που σκέφτεστε και η προοπτική σας για τη ζωή είναι επιλογή. Αν έχετε την τάση να σκέφτεστε αρνητικά, τότε επιλέγετε να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο. Μπορείτε να επιλέξετε μια πιο θετική προοπτική με εξάσκηση.
Βήμα 2. Κατανοήστε τα πλεονεκτήματα του να είστε θετικός στοχαστής
Η επιλογή θετικής σκέψης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας και να κάνετε τις καθημερινές εμπειρίες πιο ευχάριστες, αλλά θα ωφελήσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία και την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις αλλαγές. Η συνειδητοποίηση αυτών των πλεονεκτημάτων μπορεί να σας δώσει περισσότερα κίνητρα για να σκέφτεστε πάντα θετικά στην καθημερινή ζωή. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της θετικής σκέψης:
- Μεγαλύτερη διάρκεια ζωής
- Χαμηλότερα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης
- Καλύτερη αντοχή στα κρυολογήματα
- Καλύτερη ψυχική και σωματική ευεξία
- Καλύτερη ικανότητα επίλυσης προβλημάτων όταν αγχώνεστε
- Μια πιο φυσική ικανότητα να δημιουργεί σχέσεις και να ενισχύει τους δεσμούς
Βήμα 3. Αποκτήστε τη συνήθεια να κρατάτε ημερολόγιο για να σκέφτεστε τις σκέψεις σας
Η παρακολούθηση των καθημερινών σας σκέψεων θα σας επιτρέψει να αντανακλάτε και να αξιολογείτε τα πρότυπα σκέψης σας. Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, προσπαθώντας να εντοπίσετε τους παράγοντες που οδηγούν σε θετικές ή αρνητικές σκέψεις. Τα είκοσι λεπτά που περνάτε κάθε βράδυ παρακολουθώντας τα μοτίβα σκέψης σας θα σας βοηθήσουν πολύ στον εντοπισμό των αρνητικών σκέψεων και στην κατάρτιση σχεδίων για να τις μετατρέψετε σε θετικές.
- Το καθημερινό σας ημερολόγιο μπορεί να είναι οτιδήποτε σας αρέσει. Αν δεν σας αρέσουν οι μεγάλες αφοσιωτικές παράγραφοι, μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με τις πέντε πιο κοινές αρνητικές και θετικές σκέψεις που ήταν στο μυαλό σας εκείνη την ημέρα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο και ευκαιρία να αξιολογήσετε και να αναλογιστείτε τις πληροφορίες που γράφετε στο περιοδικό. Αν μπορείτε να γράφετε κάθε μέρα, ίσως πρέπει να το σκέφτεστε κάθε Σαββατοκύριακο.
Μέρος 2 από 3: Καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν αυθόρμητα
Για να απομακρυνθείτε από τις αρνητικές σκέψεις που σας εμποδίζουν από μια θετική προοπτική, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στις «αυθόρμητες αρνητικές σκέψεις» που εμφανίζονται στο μυαλό σας. Μόλις αναγνωρίσετε τη σκέψη, έχετε την ικανότητα να αντισταθείτε και να της δώσετε εντολή να φύγει από το μυαλό σας.
Αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν αυθόρμητα για παράδειγμα όταν ακούς ότι υπάρχει δοκιμή την επόμενη εβδομάδα, αμέσως σκέφτεσαι: "Iσως να αποτύχω". Η σκέψη προκύπτει αυθόρμητα επειδή είναι η αρχική σας αντίδραση όταν ακούτε για τις εξετάσεις
Βήμα 2. Προκαλέστε τις αρνητικές σας σκέψεις
Ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει σε αρνητικές σκέψεις όλη σας τη ζωή, δεν χρειάζεται να είστε αρνητικοί όλη την ώρα. Κάθε φορά που οι αρνητικές σκέψεις σας κυριεύουν, ειδικά οι αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν αυθόρμητα, σταματήστε και αξιολογήστε αν είναι αληθινές ή ακριβείς.
- Ένας τρόπος αμφισβήτησης των αρνητικών σκέψεων είναι να είστε αντικειμενικοί. Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό και σκεφτείτε πώς θα αντιδρούσατε αν κάποιος σας έλεγε αυτές τις σκέψεις. Είναι πιθανό ότι θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα των άλλων, ακόμα κι αν είναι δύσκολο για εσάς να το κάνετε μόνοι σας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αρνητικές σκέψεις όπως: "Πάντα αποτυγχάνω στις εξετάσεις μου". Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορείτε να μείνετε στο σχολείο εάν συνεχίζετε να αποτυγχάνετε στις εξετάσεις σας. Πηγαίνετε ξανά στα δοκιμαστικά χαρτιά ή τους βαθμούς σας και αναζητήστε εξετάσεις που παίρνουν καλές βαθμολογίες. μπορεί να αμφισβητήσει τις αρνητικές σκέψεις. Μπορεί ακόμη και να συναντήσετε εξετάσεις με Α και Β, που θα σας πείσουν ακόμη περισσότερο ότι η αρνητικότητά σας είναι υπερβολική.
Βήμα 3. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Μόλις πιστέψετε ότι μπορείτε να εντοπίσετε και να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις, θα είστε έτοιμοι να επιλέξετε ενεργά τις θετικές από τις αρνητικές. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα στη ζωή πρέπει να είναι θετικά. αν νιώθετε διαφορετικά είδη συναισθημάτων, αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε τα άχρηστα πρότυπα σκέψης με σκέψεις που σας βοηθούν να αναπτυχθείτε.
- Για παράδειγμα, αν έχετε σκέψεις όπως "Μπορεί να αποτύχω στις εξετάσεις", σταματήστε εκεί. Το αναγνωρίσατε ως αρνητική σκέψη και αξιολογήσατε την ακρίβειά του. Τώρα προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με θετικές σκέψεις. Οι θετικές σκέψεις δεν χρειάζεται να μοιάζουν με τυφλή αισιοδοξία, όπως «σίγουρα θα πάρω εκατό στις εξετάσεις ακόμα κι αν δεν σπουδάσω». Μπορείτε να δημιουργήσετε απλές θετικές σκέψεις όπως: "Θα σπουδάσω και θα ετοιμαστώ για να δώσω τον καλύτερό μου εαυτό στις εξετάσεις".
- Αξιοποιήστε τη δύναμη των ερωτήσεων. Όταν ο εγκέφαλός σας παρουσιάζεται με ερωτήσεις, τείνει να αναζητά απαντήσεις για εσάς. Αν αναρωτηθείτε: "Γιατί η ζωή είναι τόσο τρομακτική;" ο εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να απαντήσει στην ερώτηση. Το ίδιο ισχύει αν ρωτήσετε: "Γιατί είμαι τόσο τυχερός;" Κάντε ερωτήσεις που θα εστιάσουν την προσοχή σας σε θετικές σκέψεις.
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε τις εξωτερικές επιρροές που διεγείρουν την αρνητικότητα
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένοι τύποι μουσικής καθώς και βίαιες ταινίες ή βιντεοπαιχνίδια μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική σας στάση. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε βίαια ή αγχωτικά ερεθίσματα, περνώντας περισσότερο χρόνο ακούγοντας χαλαρωτική μουσική ή διαβάζοντας. Η μουσική είναι πολύ καλή για το μυαλό σας και τα βιβλία θετικής σκέψης μπορούν να σας δώσουν συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να γίνετε πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Βήμα 5. Αποφύγετε τη «ασπρόμαυρη σκέψη»
Σε αυτόν τον τύπο σκέψης, που ονομάζεται επίσης «πόλωση», το μόνο που συναντάται είναι ναι ή όχι. χωρίς γκρίζα περιοχή. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα τέλεια ή να μην το κάνουν καθόλου.
- Για να αποφύγετε αυτόν τον τύπο σκέψης, πρέπει να καλωσορίσετε τις γκρίζες περιοχές στη ζωή. Αντί να πιστεύετε ότι όλα έχουν μόνο δύο πλευρές (δηλαδή θετική και αρνητική), καταχωρίστε τις άλλες πλευρές μεταξύ των πόλων για να δείτε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνονται.
-
Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να κάνετε ένα τεστ και δεν είστε ικανοποιημένοι με το αντικείμενο, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την εξέταση ή να μην σπουδάσετε καθόλου, οπότε αν αποτύχετε, είναι επειδή δεν προσπαθήσατε. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση αγνοεί το γεγονός ότι είναι πιθανό να τα καταφέρετε καλύτερα εάν αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην προετοιμασία για τις εξετάσεις.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να σκεφτείτε ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών είναι μόνο Α ή Φ. Υπάρχει μεγάλη «γκρίζα περιοχή» μεταξύ του Α και του Φ
Βήμα 6. Αποφύγετε την «εξατομίκευση»
Η εξατομίκευση υποθέτει ότι εσείς προσωπικά φταίτε εάν κάτι πάει στραβά. Εάν πάτε πολύ μακριά με αυτόν τον τύπο σκέψης, μπορείτε να γίνετε παρανοϊκοί και να νομίζετε ότι κανείς δεν σας αρέσει ή δεν θέλει να είναι φίλος μαζί σας και υποθέστε ότι κάθε μικρή κίνηση που κάνετε θα αναστατώσει το άλλο άτομο.
Άνθρωποι σαν κι αυτόν μπορεί να σκεφτούν: "Η Γουάνι δεν μου χαμογέλασε σήμερα το πρωί. Πρέπει να έκανα κάτι για να την στενοχωρήσω". Αν και ίσως η Γουάνι έχει απλά μια κακή μέρα και η διάθεσή της δεν έχει καμία σχέση με εσάς
Βήμα 7. Αποφύγετε τη «φιλτραρισμένη σκέψη»
Αυτό συμβαίνει όταν επιλέγετε να ακούτε μόνο την αρνητική πλευρά μιας κατάστασης. Οι περισσότερες καταστάσεις έχουν τόσο καλά όσο και κακά στοιχεία και η αναγνώριση και των δύο θα σας βοηθήσει πολύ. Εάν σκέφτεστε έτσι, τότε δεν θα δείτε ποτέ τη θετική πλευρά οποιασδήποτε κατάστασης.
Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε μια εξέταση και να πάρετε ένα C, μαζί με μια σημείωση από τον δάσκαλο που λέει ότι τα αποτελέσματά σας βελτιώθηκαν πολύ από την προηγούμενη εξέταση. Ο έλεγχος του μυαλού σας κάνει να σκέφτεστε μόνο τους αρνητικούς βαθμούς C και αγνοείτε το γεγονός ότι έχετε δείξει βελτίωση και βελτίωση
Βήμα 8. Αποφύγετε τη «δημιουργία καταστροφής»
Αυτό συμβαίνει όταν υποθέτετε ότι το χειρότερο πρόκειται να συμβεί. Η δημιουργία μιας καταστροφής συνδέεται συνήθως με την ανησυχία ότι θα κάνετε κάτι μη ικανοποιητικό. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε εξετάζοντας τις πιθανές συνέπειες ρεαλιστικά.
Για παράδειγμα, σπουδάζετε για εξετάσεις μαθημάτων και νομίζετε ότι δεν θα περάσετε. Εάν έχετε την τάση να δημιουργείτε καταστροφές, θα διευρύνετε αυτήν την ανασφάλεια υποθέτοντας ότι θα αποτύχετε και θα πρέπει να εγκαταλείψετε το κολέγιο, τότε δεν θα μπορείτε να εργαστείτε και θα πρέπει να ζήσετε με τα οφέλη άλλων ανθρώπων. Αν κοιτάξετε ρεαλιστικά τα πιθανά αποτελέσματά σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι ακόμη και αν αποτύχετε σε μια εξέταση, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα αποτύχετε στην πορεία σας και δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε
Βήμα 9. Επισκεφθείτε ένα χαλαρωτικό μέρος
Πρέπει να έχετε ένα ιδιωτικό μέρος για να είστε μόνοι όταν πρόκειται για αλλαγή στάσεων και προοπτικών, αυτό είναι πολύ σημαντικό. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή τους.
- Εάν ο χώρος εργασίας σας έχει έναν ανοιχτό χώρο, με τραπέζια και καρέκλες για πικνίκ, αφιερώστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε έξω και να ανανεώσετε το μυαλό σας.
- Εάν δεν μπορείτε σωματικά να επισκεφθείτε κάπου να χαλαρώσετε εκεί, δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό και να επισκεφτείτε μια ωραία ανοιχτή περιοχή με τον τέλειο καιρό στο μυαλό σας.
Μέρος 3 από 3: Ζώντας μια αισιόδοξη ζωή
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αλλάξει
Η ανάπτυξη μιας θετικής προοπτικής είναι στην πραγματικότητα η ανάπτυξη μιας ικανότητας. Ακριβώς όπως η προσπάθεια κατάκτησης κάθε είδους δεξιοτήτων, χρειάζεται χρόνος, καθώς και έντονη εξάσκηση και συνεχείς υπενθυμίσεις για να μην παγιδευτείτε σε αρνητικές σκέψεις.
Βήμα 2. Να είστε σωματικά θετικοί
Εάν αλλάξετε τις φυσικές ή φυσικές σας συνήθειες, το μυαλό θα σας ακολουθήσει. Για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι γενικά, ακολουθήστε μια θετική προσέγγιση στη σωματική σας διάπλαση. Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος, σηκωθείτε ίσια και χαμηλώστε τους ώμους σας και τραβήξτε τους προς τα πίσω. Μια κεκλιμένη στάση θα σας κάνει να νιώσετε πιο αρνητικά. Επίσης πρέπει να χαμογελάω πιο συχνά. Το χαμόγελο όχι μόνο προκαλεί το άλλο άτομο να χαμογελάσει, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας να πιστέψει ότι είναι πιο χαρούμενο.
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην ευαισθησία
Θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι αν είστε πιο ευαίσθητοι στις πράξεις σας και στη ζωή σας. Αν απλώς ζείτε τη ζωή σας σαν ρομπότ, το πιθανότερο είναι ότι θα ξεχάσετε να ανακαλύψετε τις απολαύσεις που έχει να προσφέρει η ζωή. Με το να γίνετε πιο ευαίσθητοι στο περιβάλλον, τις επιλογές και τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα έχετε περισσότερο έλεγχο στη δική σας ζωή και ευτυχία.
- Εξετάστε τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να εστιάσετε τον εαυτό σας και να μάθετε τέλεια εστίαση. Με τον διαλογισμό για 10 έως 20 λεπτά κάθε μέρα, όποια στιγμή και αν νιώθετε άνετα, μπορείτε να αυξήσετε την ευαισθησία σας στον εαυτό σας και την παρούσα στιγμή, για να βοηθήσετε στον έλεγχο των κακών σκέψεων με μεγαλύτερη επίγνωση.
- Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ευαίσθητοι στον κόσμο επειδή γνωρίζετε την εισροή και την αναπνοή σας.
- Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και ξεκουράζοντας το μυαλό σας έστω και για μια στιγμή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
Βήμα 4. Αναδείξτε τη δημιουργική σας πλευρά
Αν δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία να αναδείξετε τη δημιουργική σας πλευρά, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Το να αφιερώσετε χρόνο για να αναδείξετε την καλλιτεχνική πλευρά και να δημιουργήσετε κάτι με τα χέρια σας ή να εξερευνήσετε τις πιο αγνές σκέψεις θα έχει μια μαγική επίδραση στη δύναμή σας να σκέφτεστε έξω από το κουτί, επιτρέποντάς σας να σκέφτεστε θετικά. Ακόμα κι αν δεν έχετε την τάση να είστε δημιουργικοί, μπορείτε να κάνετε πολλά για να εκφραστείτε με πιο θετικό τρόπο.
- Πάρτε ένα μάθημα για να μάθετε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει, σκεφτείτε να μάθετε αγγεία, ζωγραφική, κολάζ μικτών τεχνικών, ποίηση ή ξυλουργική.
- Δοκιμάστε να μάθετε μια νέα τέχνη όπως πλέξιμο, βελονάκι, ράψιμο ή κέντημα. Οι αρχάριοι που δεν θέλουν να παρακολουθήσουν ένα μάθημα μπορούν να βρουν υλικά και οδηγίες από καταστήματα χειροτεχνίας και διαδικτυακά σεμινάρια.
- Κάντε doodles ή σχέδια σε ένα σκίτσο κάθε μέρα. Προσπαθήστε να βρείτε ξανά παλιές εικόνες και να τις μετατρέψετε σε κάτι καινούργιο.
- Γίνετε δημιουργικός συγγραφέας. Δοκιμάστε να γράψετε ποίηση, διηγήματα ή ακόμα και να γράψετε ένα μυθιστόρημα. Μπορείτε ακόμη και να ερμηνεύσετε ένα ποίημα που γράψατε μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
- Δοκιμάστε να παίξετε ρόλους, να ντυθείτε ως ο αγαπημένος σας τηλεοπτικός ή κωμικός χαρακτήρας ή να συμμετάσχετε στο κοινοτικό θέατρο.
Βήμα 5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Συνήθως επηρεαζόμαστε από τους ανθρώπους γύρω μας. Εάν αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι γύρω σας τείνουν να είναι αρνητικοί, αναζητήστε άτομα που είναι πιο θετικά. Αυτό θα καλλιεργήσει τη δική σας θετικότητα. Εάν κάποιος από την οικογένεια ή τον σύντροφό σας συνεχίζει να είναι αρνητικός, ενθαρρύνετέ τον να συνεργαστεί μαζί σας για να είναι πιο θετικός.
- Αποφύγετε άτομα που σας εξαντλούν την ενέργεια και τα κίνητρα. Εάν δεν μπορείτε να τα αποφύγετε ή δεν θέλετε, βρείτε τρόπους για να μην σας επηρεάσουν και προσπαθήστε να τους κρατήσετε σε επαφή μόνο για λίγο.
- Αποφύγετε να βγαίνετε με άτομα που έχουν αρνητικές απόψεις. Εάν είστε οι ίδιοι επιρρεπείς σε αρνητικές σκέψεις, θα πέσετε σε παγίδα. Εάν είστε σε σχέση με κάποιον που δυσκολεύεται να σκεφτεί θετικά, ίσως είναι καλύτερο να ζητήσετε συμβουλές μαζί.
Βήμα 6. Θέστε ουσιαστικούς στόχους
Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σας, πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε προς αυτούς και να έχετε πίστη στους στόχους που έχετε θέσει στον εαυτό σας. Μόλις φτάσετε στον πρώτο σας στόχο, θα εμπνευστείτε να συνεχίσετε να επιτυγχάνετε άλλους στόχους, καθώς και να προσθέτετε νέους. Με κάθε στόχο που επιτυγχάνετε, όσο μικρός και αν είναι, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί, έτσι ώστε η θετικότητά σας να συνεχίσει να τρέφεται.
Κάνοντας ό, τι χρειάζεται για να επιτύχετε τους στόχους σας, ακόμη και μικρά βήματα, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι
Βήμα 7. Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να διασκεδάσετε
Οι άνθρωποι που προγραμματίζουν διασκεδαστικές δραστηριότητες ανάμεσα στο πολυάσχολο πρόγραμμά τους τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο θετικοί επειδή η ζωή τους κάθε άλλο παρά βαρετή και λιγότερο μονότονη είναι. Οι διασκεδαστικές δραστηριότητες μπορούν να ανακουφίσουν από την κόπωση από τη σκληρή δουλειά και τα προβλήματα. Θυμηθείτε ότι η διασκέδαση δεν είναι η ίδια για όλους, οπότε ίσως χρειαστεί να βρείτε μια δραστηριότητα που είναι διασκεδαστική για εσάς.
Βρείτε πάντα χρόνο για γέλιο. Περάστε χρόνο με φίλους που σας κάνουν να γελάτε, πηγαίνετε σε κωμικό κλαμπ ή δείτε μια αστεία ταινία. Εάν τα νεύρα του γέλιού σας διεγείρονται συνεχώς, οι αρνητικές σκέψεις θα είναι δύσκολο να τακτοποιηθούν
Συμβουλές
- "Το θετικό προσελκύει τη θετικότητα" με τον ίδιο τρόπο όπως το "αρνητικό προσελκύει τον αρνητισμό". Εάν είστε ευγενικοί, φιλικοί και φιλόξενοι με τους άλλους, μπορείτε να περιμένετε την ίδια μεταχείριση. Από την άλλη πλευρά, αν είστε αγενής, ασέβεια και αγενής με τους άλλους, τότε οι άνθρωποι δεν θα σας σεβαστούν και θα σας αποφύγουν λόγω της δυσάρεστης ή απορριπτικής στάσης σας.
- Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε τι συμβαίνει στη ζωή, αλλά μπορείτε να ελέγχετε αυτό που σκέφτεστε και αισθάνεστε. Μπορείτε να επιλέξετε να βλέπετε τα πράγματα θετικά ή διαφορετικά. Εσύ αποφασίζεις.
- Φροντίστε το σώμα σας και τρώτε υγιεινά. Αυτό είναι ένα σημαντικό θεμέλιο για μια θετική προοπτική - η θετική σκέψη θα είναι πολύ πιο δύσκολη εάν είστε ανθυγιεινοί ή ακατάλληλοι.
- Γέλα συχνά. Το γέλιο και τα θετικά συναισθήματα γιατί η κωμωδία, το χιούμορ, οι διασκεδαστικές και διασκεδαστικές δραστηριότητες είναι ένα σημαντικό μέρος για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας. Και ναι, μπορείτε να γελάσετε στις δύσκολες στιγμές. μερικές φορές το γέλιο είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αρχίσετε να διορθώνετε τα πράγματα.
- Εάν η μέρα σας μοιάζει με χάος, σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν εκείνη την ημέρα, νομίζοντας ότι όλο το χάος θα μπορούσε να ήταν χειρότερο. Θα διαπιστώσετε ότι η μέρα σας αποδεικνύεται καλή αν το κοιτάξετε έτσι.
- Η αίσθηση ότι μπορείτε να ελέγξετε τη ζωή σας είναι ένα σημαντικό μέρος της θετικής σκέψης.
Προειδοποίηση
- Μερικές φορές οι ανησυχίες για το παρελθόν ή το μέλλον εμποδίζουν τη θετική σκέψη. Εάν έχετε κολλήσει στο παρελθόν, αφήνοντας άσχημες ή θλιβερές εμπειρίες από το παρελθόν να επηρεάσουν την τρέχουσα εμπειρία σας, μάθετε να αποδέχεστε αυτό που συνέβη χωρίς να το αφήσετε να επηρεάσει τις τρέχουσες σκέψεις και τις προοπτικές σας. Εάν είστε τόσο συγκεντρωμένοι στο μέλλον που καταστρέφετε το παρόν, προσπαθήστε να μειώσετε τις ανησυχίες σας για το τι δεν έχει συμβεί ακόμα και αρχίστε να απολαμβάνετε το παρόν.
- Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, αναζητήστε άμεση βοήθεια. Η ζωή δεν είναι μόνο για να τη ζήσεις, έχεις το δικαίωμα να ζήσεις αυτή τη ζωή στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι έτοιμοι να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την αποθάρρυνση και τις αντιξοότητες.
- Το άγχος και η κατάθλιψη είναι σοβαρές καταστάσεις που απαιτούν θεραπεία. Αυτή η κατάσταση δεν είναι η ίδια με τις κοινές αρνητικές σκέψεις, αν και οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να αποτελούν μέρος ενός προβλήματος που μπορεί να επιταχύνει/παρατείνει το άγχος ή την κατάθλιψη. Αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια για τη θεραπεία ψυχικών προβλημάτων όπως αυτά. όσο πιο γρήγορα ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή και να αισθανθείτε ξανά ολόκληροι.
