Μπορείτε να δημιουργήσετε καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους εάν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κρίση και να προσπαθήσετε να τους καταλάβετε χωρίς να κρίνετε. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε με ανθρώπους σε διάφορους τομείς της ζωής σας και χρησιμοποιήστε τις παρακάτω προτάσεις, ώστε να αξιοποιήσετε τις ευκαιρίες για να δημιουργήσετε καλές σχέσεις. Η επιτυχία στη σχέση με κάποιον θα κάνει τη ζωή σας πιο ευτυχισμένη και πιο γεμάτη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Δημιουργήστε σχέσεις με φίλους ή σύζυγο
Βήμα 1. Βρείτε χρόνο για να δείτε ο ένας τον άλλον
Τα παρακάτω βήματα θα είναι χρήσιμα αν θέλετε να δημιουργήσετε μια σχέση με κάποιον που είναι κοντά σας, αλλά δυσκολεύεστε να τον καταλάβετε. Ειδικά αν ο φίλος σας είναι εσωστρεφής ή ντροπαλός και δεν αισθάνεται άνετα να μιλάει για σοβαρά ή προσωπικά πράγματα δημόσια.
Βήμα 2. Ακούστε ενεργά
Αφήστε τους να μιλήσουν για τα προβλήματά τους, πώς αισθάνονται ή τι τους βαραίνει. Προσπαθήστε να μην αποσπάτε την προσοχή σας στη συνομιλία σας και δώστε μεγάλη προσοχή σε αυτές. Αυτό ονομάζεται ενεργή ακρόαση και συνεχίστε να αναπτύσσετε αυτήν την ικανότητα με την εξάσκηση. Κλείστε το κινητό σας πρώτα, αντιμετωπίστε το άτομο που μιλάει και περιστασιακά γνέφετε ή πείτε ναι για να δείξετε ότι ακούτε αυτά που λένε. Συνεχίστε να εξασκείστε για να μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτά που λένε, όχι στο πώς απαντάτε σε αυτά που λένε ή σχεδιάζετε την απάντησή σας.
Οι φίλοι σας μπορεί να μην είναι έτοιμοι να συζητήσουν προσωπικά θέματα ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να τα ακούσετε. Αφήστε τους φίλους σας να μιλήσουν για τις καθημερινές εμπειρίες όπως επιθυμούν, αλλά είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να εξασκείτε τεχνικές ακρόασης και δημιουργίας σχέσεων
Βήμα 3. Κάντε ερωτήσεις σχετικά με αυτά που μόλις είπαν
Δημιουργήστε μια σύνδεση και δείξτε ότι ακούτε αναφερόμενοι στα σημεία για τα οποία μόλις μίλησαν. Το να ρωτάς είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις αυτό ενώ εμπλέκεις το άλλο άτομο και ζητάς διευκρινίσεις για όσα δεν καταλαβαίνεις. Δοκιμάστε τα ακόλουθα παραδείγματα, προσαρμόζοντας το περιεχόμενο της ερώτησής σας στο συγκεκριμένο θέμα:
- "Όταν μιλήσατε για τη δουλειά που σας έκανε να αγχωθείτε, ήταν λόγω του φόρτου εργασίας ή υπήρχε κάποιος άλλος λόγος;"
- "Αν η κατανόησή μου είναι σωστή, ανησυχείτε ότι ο πατέρας σας θα απογοητευτεί επειδή θέλετε να μετακομίσετε σε άλλη πόλη;"
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός σας
Κατά την ακρόαση, δώστε προσοχή στις εκφράσεις του προσώπου τους και τα σημάδια του σώματος ή άλλες κινήσεις. Εάν σταυρώσουν τα χέρια τους, απομακρυνθούν ή εκτελέσουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις με νευρικό ήχο, όπως το βούρτσισμα των μαλλιών τους, μπορεί να αισθάνονται άβολα. Προσκαλέστε τους να μιλήσουν για πιο απλά θέματα.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανάγνωση της γλώσσας του σώματος
Βήμα 5. Παύση για να καταλάβετε την άποψη του άλλου ατόμου
Αναβάλλετε την παρόρμησή σας να απαντήσετε αμέσως με την απάντηση που έρχεται πρώτα στο μυαλό και προσπαθήστε να φανταστείτε πώς μπορεί να αισθάνονται. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι ερμηνεύουν την κατάσταση με λάθος τρόπο, προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση τους και να έχετε την ίδια άποψη για το τι συμβαίνει. Μπορείτε να δείτε τον εαυτό σας να ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο ή τουλάχιστον να αισθάνεστε την επιθυμία να απαντήσετε με αυτόν τον τρόπο;
Για παράδειγμα, ο φίλος σας ισχυρίζεται ότι τους κρατήσατε σκόπιμα μακριά από το πάρτι, αλλά στην πραγματικότητα προσπαθήσατε να επικοινωνήσετε μαζί τους για να τους καλέσετε, αλλά δεν τα καταφέρατε. Αντί να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να νιώσετε ότι σας επιτέθηκαν, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα θέλατε να σας φέρονται αν αισθανόσασταν πραγματικά ότι προσπαθούσαν να σας αποφύγουν. Mightσως είναι καλή ιδέα να καλέσετε τους φίλους σας σε μια άλλη εκδήλωση για να τους ενημερώσετε ότι εξακολουθείτε να θέλετε να είστε φίλοι αντί να μαλώνετε για μικρά πράγματα του παρελθόντος
Βήμα 6. Μην πείτε τίποτα με το οποίο δεν συμφωνείτε
Η οικοδόμηση σχέσεων δεν είναι μόνο να κερδίσετε ένα καβγά ή ακόμα και να εκφράσετε τη γνώμη σας. Μείνετε ειλικρινείς, αλλά μην αναφέρετε κάθε αρνητικό επιχείρημα ή απάντηση χωρίς να το ξανασκεφτείτε. Σεβαστείτε τους φίλους σας αφήνοντάς τους να έχουν διαφορετική γνώμη από τη δική σας.
Συζητήστε ανοιχτά εάν υπάρχουν διαφορές απόψεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προβλήματα ή αρνητικά συναισθήματα. Διαφωνίες που δεν έχουν μεγάλο αντίκτυπο στη σχέση σας μπορούν να αγνοηθούν. Για παράδειγμα, οι διαφορές στις πολιτικές απόψεις συνήθως δεν επηρεάζουν τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις μεταξύ φίλων, αρκεί να μην μαλώνουν συνεχώς γι 'αυτό
Βήμα 7. Επικεντρωθείτε μόνο στα θέματα που έχουν σημασία
Αντιμετωπίστε διαφορές απόψεων ή συγκρούσεις με κριτική προοπτική και δεν χρειάζεται να βιαστείτε να βρείτε λύση. Θα μπορούσε αυτό το πρόβλημα να ταλαιπωρήσει τη σχέση ή είναι απλώς μια μικρή ενόχληση που μπορείτε να αγνοήσετε ή να εργαστείτε; Μια πτυχή της οικοδόμησης σχέσεων είναι να επιτρέψετε στο άλλο άτομο να κάνει αυτό με το οποίο δεν συμφωνείτε, αρκεί να είναι καλό για αυτόν.
- Συχνά, οι δυο σας μπορούν να συμφωνήσουν να μην εμπλακούν σε συγκεκριμένες δραστηριότητες ή εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, παρακολουθήστε τηλεόραση μόνοι σας εάν σε άλλους δεν αρέσει η εκπομπή που επιλέγετε ή αφήστε τον σύντροφό σας να συναντηθεί με φίλους που δεν γνωρίζετε.
- Μερικές φορές ακόμη και τα φαινομενικά συντριπτικά προβλήματα μπορούν να λυθούν με τη σύναψη μιας αμοιβαίας σεβαστής συμφωνίας. Για παράδειγμα, ίσως οι δυο σας να εκτιμάτε ο ένας τον άλλον παρακολουθώντας μαζί θρησκευτικές τελετές εάν υπάρχουν σημαντικές γιορτές ή δραστηριότητες σε συγκεκριμένες ημέρες, αλλά συμφωνείτε να μην παρακολουθείτε μαζί την εβδομαδιαία λατρεία.
Βήμα 8. Συγχωρήστε τις ενέργειες του άλλου αν είναι απαραίτητο
Η συγχώρεση λέγεται ευκολότερα παρά γίνεται, αλλά αν υπάρχει εχθρότητα μεταξύ εσάς και του φίλου σας, επεξεργαστείτε τα πράγματα φιλικά, είτε εμπλέκοντάς τα είτε εσείς. Δεν χρειάζεται να καταλάβετε τα κίνητρα για τις ενέργειες του φίλου σας, αλλά αν θέλετε να δημιουργήσετε μια σχέση μαζί τους για πάντα, προσπαθήστε να ξεχάσετε το μίσος σας.
Να είστε προετοιμασμένοι εάν αποδειχθεί ότι ο φίλος σας δεν είναι έτοιμος να παραδεχτεί ότι έκανε λάθος και μπορεί ακόμη και να θυμώσει όταν λέτε ότι θέλετε να τους συγχωρήσετε. Κρατήστε αυτό το συγνώμη στην καρδιά σας αν η κατάσταση είναι έτσι
Βήμα 9. Εκφράστε ευγνωμοσύνη
Δημιουργήστε μια πιο στενή σχέση αν κάποιος κάνει κάτι για εσάς. Τους ευχαριστούμε για τον έπαινο, τη βοήθεια και την καλοσύνη τους. Το να έχετε μια συναισθηματικά θετική σχέση θα σας διευκολύνει να τις κατανοήσετε ή τουλάχιστον θα σας εμποδίσει να προχωρήσετε σε αρνητικά συμπεράσματα για τις ενέργειές τους.
Μέθοδος 2 από 2: Δημιουργία σχέσεων με άλλους γενικά
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί με τις βαθμολογίες που δίνετε
Πολλοί από εμάς κάνουμε αμέσως κρίσεις όταν ακούμε πληροφορίες για κάποιον. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναλάβουμε δράση εναντίον τους ή ότι γινόμαστε κακοί άνθρωποι επειδή τους σκεφτόμαστε. Ωστόσο, είναι καλό να παραδεχτούμε ότι η κρίση μπορεί να μας εμποδίσει να χτίσουμε σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Πρώτα απ 'όλα, να το γνωρίζετε όταν κάνετε αυτήν την κρίση.
- Δεν θέλετε να συζητήσετε ορισμένα θέματα με τους φίλους σας επειδή υποθέτετε ότι δεν θα ενδιαφέρονται;
- Εκνευρίζεστε ή ανησυχείτε όταν βλέπετε κάποιον που δεν γνωρίζετε στο δρόμο ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς, πριν πει ή κάνει κάτι που αξίζει να κριθεί;
- Δεν σας αρέσουν τα άτομα με ιδιόρρυθμες προσωπικότητες όπως το τατουάζ ή η επιλογή συγκεκριμένων δραστηριοτήτων;
Βήμα 2. Μην επικρίνετε τη «κοντόφθαλμη» συμπεριφορά
Ένα συνηθισμένο παράπονο από ανθρώπους που δυσκολεύονται όταν θέλουν να δημιουργήσουν μια σχέση είναι ότι το άλλο άτομο είναι μικροπρεπές, ανώριμο ή ακόμη και ηλίθιο. Το να μείνεις μακριά από κάποιον με τόσο εξευτελιστικούς τρόπους δεν θα σε κάνει να βρεις ποτέ την άλλη πλευρά της προσωπικότητάς τους.
- Οι άνθρωποι που αγαπούν τη διασκέδαση συχνά εκνευρίζουν άλλους που δεν καταλαβαίνουν τον λόγο της διασκέδασής τους. Αν σε κάποιον αρέσει να γλεντάει περισσότερο από εσάς ή ενεργεί υπερβολικά και εκνευριστικά στην ομάδα των φίλων σας, προσπαθήστε να δείτε αν θα μπορούσατε ακόμα να είστε σε καλή σχέση με τον φίλο σας αν τα πράγματα ήταν πιο ήρεμα.
- Η επιλογή της μόδας, του μακιγιάζ ή ακόμα και της δραστηριότητάς σας είναι συχνά πιο στιλβωμένη από όσο νομίζετε. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να εμπλακεί σε κρίσιμες συζητήσεις.
- Ανοίξτε τους ορίζοντές σας για τον τρόπο ζωής των άλλων ανθρώπων. Οι δραστηριότητες που δεν σας αρέσουν μπορεί να είναι ευχάριστες σε άλλους ανθρώπους ή να παρέχουν οφέλη που δεν αντλείτε από τον τρόπο ζωής σας. Ακόμα κι αν κάποιος παραδέχεται ότι «οι απολαύσεις του είναι λάθος» και δεν φαίνονται χρήσιμες, προσπαθήστε να δείτε τις συνήθειές του ως δραστηριότητες που ανακουφίζουν από το άγχος ή ενισχύουν την ενέργεια πριν επιστρέψουν σε πιο παραγωγικές, πιο απαιτητικές δραστηριότητες.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να "μεταφράσετε" μια άλλη προφορά ή στυλ γραφής στη δική σας γλώσσα
Είναι εύκολο να κρίνεις κάποιον από την προφορά του, τη χρήση «όρων» ή ακόμα και ορισμένες φράσεις που σε εκνευρίζουν. Πριν απαντήσετε, φανταστείτε ότι εσείς ή ένας φίλος που σέβεστε λέτε την ίδια δήλωση με διαφορετικό τόνο ή επιλογή λέξεων. Ακούγεται πιο λογική αυτή η μέθοδος;
Βήμα 4. Δοκιμάστε να εξασκηθείτε στον τρόπο έναρξης μιας συνομιλίας
Αν θέλετε να γνωρίσετε νέα άτομα, βρείτε τρόπους για να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Είναι ευκολότερο να γνωρίζετε την προσωπικότητα του άλλου ατόμου με μεγαλύτερη ακρίβεια μόλις συνομιλήσετε μαζί του. Δοκιμάστε να κάνετε μερικούς από αυτούς τους εύκολους τρόπους:
- Κάντε απλές ερωτήσεις για να ξεκινήσετε. Αν καπνίζετε, ρωτήστε αν έχουν αναπτήρα. Ρωτήστε κάποιον που δεν γνωρίζετε σε μια μεγάλη πόλη αν είναι από αυτήν την πόλη ή από κάπου αλλού.
- Αν κάτι αστείο ή συγκλονιστικό συμβαίνει κοντά σας, αφήστε ένα σχόλιο ή κάντε οπτική επαφή και χαμογελάστε τους.
- Φέρτε πράγματα που μπορούν να ξεκινήσουν τη συζήτηση, όπως ένα σκυλί ή φορέστε κάτι που τραβάει τα βλέμματα και το μοναδικό.
Βήμα 5. Διαβάστε περισσότερα λογοτεχνικά μυθιστορήματα
Μια μελέτη προτείνει ότι η ανάγνωση της «λογοτεχνικής μυθοπλασίας» ή της πραγματικής φαντασίας μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να χτίζετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή αυτά τα έργα μπορούν να εξηγήσουν τα κίνητρα των χαρακτήρων της ιστορίας ή να εκφράσουν τις εμπειρίες τους σε πιο ρεαλιστικές καταστάσεις, έτσι ώστε οι αναγνώστες να μπορούν να κατανοήσουν τα κίνητρα άλλων ανθρώπων στην καθημερινή ζωή.
Αυτή η μέθοδος πιθανότατα δεν θα λειτουργήσει μέχρι να διαβάσετε μια ιστορία που σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικά εμπλεκόμενοι. Αν διαβάζετε μια ιστορία όπως ακριβώς κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, σταματήστε και προσπαθήστε να βρείτε ένα άλλο έργο μυθοπλασίας που είναι πιο ευχάριστο
Βήμα 6. Παρακολουθήστε ταινίες και τηλεόραση χωρίς ήχο
Δοκιμάστε να εξασκηθείτε στην ανάγνωση της γλώσσας του σώματος και των εκφράσεων του προσώπου απενεργοποιώντας την ένταση και το κείμενο της συνομιλίας ενώ προσπαθείτε να καταλάβετε τι συμβαίνει. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία με έναν φίλο που μπορεί να διαβάσει τη γλώσσα του σώματος και ζητήστε του να σας εξηγήσει την ερμηνεία τους. Εάν ασκείστε περισσότερο, συνεχίστε να παρακολουθείτε μόνοι σας.
