Η γιόγκα αναφέρεται σε μια παράδοση φυσικής και ψυχικής πρακτικής που ξεκίνησε από την Ινδία. Υπάρχουν διάφοροι στόχοι της γιόγκα που κυμαίνονται από τη βελτίωση των συνθηκών υγείας έως την επίτευξη του Moksha (διαφώτιση). Moksha σημαίνει απελευθέρωση από τα κοσμικά βάσανα (Samsara) και αυτοπραγμάτωση σε ένωση με τον Brahman (επίτευξη ζωής στο Θεό ή στο Θείο φως).
Η πρακτική της γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει την ψυχική ένταση (Samskaras) και να φέρνει πραγματική ευτυχία. Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την υγεία του σώματος και θα αυξήσει τη θετική πλευρά του νου. Ένας Γιόγκι ζει πνευματικά σε ένωση με το σύμπαν που τον περιβάλλει. Μετά από εξάσκηση για πολλά χρόνια, ένας Γιόγκι μπορεί να αποκτήσει καθολική συνείδηση. Σε αυτή την κατάσταση είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και τη φύση, ζώντας στην ευτυχία, την ειρήνη και την αγάπη.
Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει πώς να εξασκείτε τη γιόγκα με θετική νοοτροπία και θα παρέχει παραδείγματα κινήτρων που πρέπει να πείτε όταν κάνετε στάσεις γιόγκα. Η άσκηση γιόγκα με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ χρήσιμη για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ξεπεράσει γρήγορα τις αρνητικές τάσεις και να επιτύχει μια ευτυχισμένη και ευημερούσα ζωή. Η θετική σκέψη και ο καθημερινός διαλογισμός είναι οι δύο βασικές τεχνικές για την επίτευξη διαφώτισης.
Βήμα
Βήμα 1. Εκτέλεση
Τρέξτε στη θέση σας, αφήνοντας τα χέρια σας να ταλαντεύονται στα πλευρά σας. Φανταστείτε ότι βλέπετε ένα φως, να γυρίζει ενώ σκέφτεστε, «Τρέχω προς μια θετική κατεύθυνση». Τι θετικό θα κάνεις σήμερα;
Βήμα 2. Κάντε την κίνηση του ανεμόμυλου
Απλώστε τα πόδια σας, λυγίστε μπροστά, γυρίζοντας σαν ανεμόμυλος από τη σπονδυλική στήλη σκεπτόμενος:
-
«Ο στόχος μου είναι…»
Ποιος είναι ο στόχος που θέλετε να πετύχετε στη ζωή σας; Θέστε τρεις στόχους.
Βήμα 3. Κάντε τη στάση του βάτραχου
Φέρτε τα πόδια σας μαζί. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός. Χαμηλώστε τους γλουτούς σας και στη συνέχεια σηκώστε το κεφάλι σας (πάνω μέρος του σώματος). Κάντε το αντίθετο. Εξασκηθείτε σε αυτήν τη στάση βάτραχου μερικές φορές σκεπτόμενοι:
«Έχω δύναμη και αντοχή».
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τα χέρια και τα πόδια σας
Ξαπλώστε στο στομάχι σας στο στομάχι σας. Σηκώστε το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι. Τοποθετήστε ξανά στο πάτωμα και σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό πόδι. Κάντε αυτή την κίνηση αρκετές φορές. νομίζω,
«Αντιμετωπίζω τα πάντα όπως είναι». Τι θες να αντιμετωπίσεις σήμερα;
Βήμα 5. Εμπλέξτε το πάνω μέρος του σώματός σας
Ξαπλώστε στο στομάχι, με τις παλάμες στο πάτωμα και πιέστε και μετακινήστε το πάνω μέρος του σώματος σας πάνω και κάτω. Το κεφάλι προς τα πάνω και προς τα εμπρός. Καθώς εισπνέετε και εκπνέετε, σκεφτείτε,
«Άφησα τις κακές επιθυμίες». Τι θέλετε να αφήσετε σήμερα;
Βήμα 6. Εκτελέστε μια περιστροφική κίνηση προς τα πίσω
Σε πρηνή θέση, μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Το κεφάλι σας πρέπει να στηρίζεται στις παλάμες των χεριών σας. νομίζω,
«Είμαι λυπημένος γιατί…» Τι σας έκανε ζοφερό σήμερα;
Βήμα 7. Μετακινήστε τα πόδια σας στο στομάχι σας
Το κεφάλι σας βρίσκεται άνετα στις παλάμες των χεριών σας. νομίζω,
«Συγχωρώ… (τον σύντροφό μου/τους γονείς μου/το σύμπαν/τον Θεό), γιατί αυτός… συγχωρώ τον εαυτό μου, γιατί…”. Σε ποιον θέλετε να συγχωρήσετε σήμερα; Σκεφτείτε αυτά τα λόγια μέχρι να εμφανιστούν αισθήματα θλίψης στην καρδιά σας, αφήστε το και συγχωρήστε.
Βήμα 8. Κάντε την ποδηλατική κίνηση
Ξαπλώστε προς τα πάνω, σηκώστε το κεφάλι σας και μετακινήστε τα χέρια και τα πόδια σας. νομίζω,
"Κινούμαι προς μια θετική κατεύθυνση. Σήμερα σκέφτομαι θετικά …". Τι κάνει τις σκέψεις σας θετικές; Σκεφτείτε τα όμορφα πράγματα στη ζωή. Ποια είναι τα καλά πράγματα στη ζωή σας;
Βήμα 9. Κάντε τη στάση του κεριού
Σηκώστε τα πόδια σας ίσια. Και τα δύο χέρια στηρίζουν το σώμα σας στην πλάτη σας. Ενώ φαντάζεστε τον ουρανό, μετακινήστε τα πόδια σας και στη συνέχεια επαναλάβετε τη μάντρα "Παράδεισος", συνέχισε να σκέφτεσαι μέχρι να νιώσεις την ενέργεια.
Βήμα 10. Πάρτε μια καθιστή στάση διαλογισμού
Κατεβείτε από τη στάση κεριού σε στάση διαλογισμού (κάθεται σταυροπόδι ή κάθεται στα τακούνια). Τοποθετήστε και τα δύο χέρια στην αγκαλιά σας. Η πλάτη είναι ίσια και το στομάχι χαλαρό. Βάλτε τις παλάμες σας μαζί και σκεφτείτε, "Στέλνω φως σε … Είθε όλα τα όντα να είναι ευτυχισμένα. Είθε όλο το σύμπαν να είναι ευτυχισμένο." Ηρέμησε το μυαλό σου για μια στιγμή. Υπόλοιπο. Ζήστε τη ζωή σας με αισιοδοξία.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Γενικά, κάθε δάσκαλος γιόγκα έχει το δικό του στυλ διδασκαλίας. Κάθε δάσκαλος γιόγκα έχει δυνατά και αδύνατα σημεία. Βρείτε τον πιο κατάλληλο τρόπο για να ασκήσετε γιόγκα. Δώστε προσοχή σε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και απλώς αγνοήστε τους τρόπους που δεν λειτουργούν για εσάς. Το πιο σημαντικό, μείνετε στο δρόμο σας με αλήθεια και καλοσύνη.
- Η γιόγκα έχει διάφορες τεχνικές. Οι τεχνικές της γιόγκα είναι χρήσιμες για την εκπαίδευση του σώματος και του νου. Πρέπει να εξασκήσετε κάθε τεχνική γιόγκα για να λειτουργήσει για εσάς. Αφήστε τους τρόπους που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Χρησιμοποιήστε τις μεθόδους που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Κάντε ασκήσεις γιόγκα με δημιουργικούς και ποικίλους τρόπους. Πάντα ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή και τι είναι καλό για μένα; Τι προκαλεί τη μεγαλύτερη ένταση μέσα μου;"
- Η γιόγκα είναι ένα διαρκές πείραμα. Δεν είναι εύκολο να βρεθεί ο καταλληλότερος τρόπος για να απελευθερωθεί η ένταση. Πρέπει να κάνετε γιόγκα με σοφία και διορατικότητα. Δεν αρκεί μόνο να εξασκηθείτε. Πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε την ένταση που βιώνετε και στη συνέχεια να βρείτε την πιο αποτελεσματική τεχνική για την αντιμετώπισή της.
- Η ιδανική πρακτική γιόγκα γίνεται συνήθως για δεκαπέντε λεπτά. Εάν κάνετε γιόγκα σε συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για τέσσερις εβδομάδες, το μυαλό σας θα συνηθίσει στην πρακτική. Η γιόγκα θα είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία και την ευτυχία της καρδιάς σας.
- Πριν επιλέξετε να ασκήσετε γιόγκα σε ένα συγκεκριμένο στυλ, θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Θέλετε έντονη άσκηση (διατάσεις, μυϊκή ανάπτυξη, σώμα) ή χαλάρωση (ανακούφιση από το στρες, υγεία, ειρήνη); Μπορείτε να κάνετε προκλητικές ασκήσεις σε Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga και Kundalini Yoga. Μπορείτε να εξασκηθείτε στη χαλάρωση στη Hatha Yoga και στη Vini Yoga.
- Βρείτε έναν ρυθμό που λειτουργεί για εσάς και που είναι προτεραιότητα για εσάς. Σταματήστε την κατάλληλη στιγμή και υπό τις κατάλληλες συνθήκες.
