Έχετε βρεθεί ποτέ σε μια κατάσταση που απαιτούσε γρήγορη σκέψη, αλλά απέτυχε; Maybeσως απλά θέλετε να νιώθετε πιο έξυπνοι στις καθημερινές σας αλληλεπιδράσεις. Η γρήγορη σκέψη μπορεί να προσφέρει οφέλη για την προσωπική ζωή, την καριέρα και την εκπαίδευση. Όλοι έχουμε διαφορετικές δεξιότητες και ταλέντα, αλλά εάν ο εγκέφαλός σας είναι προσεκτικά εκπαιδευμένος, θα μπορείτε να μεγιστοποιήσετε την ικανότητά σας να σκέφτεστε και να ανταποκρίνεστε γρήγορα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Σκεφτείτε γρήγορα στο σημείο
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε
Φαίνεται πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, ειδικά όταν πρέπει να δώσετε μια γρήγορη απάντηση επί τόπου. Ωστόσο, μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες τεχνικές:
- Πάρε μια βαθιά ανάσα. Έτσι, ο καρδιακός σας ρυθμός θα επιβραδυνθεί και το οξυγόνο θα μετακινηθεί πιο γρήγορα στον εγκέφαλο.
- Επαναλάβετε θετικές προτάσεις στον εαυτό σας. Αυτή η πρόταση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο: "Μπορώ να το κάνω αυτό". Εάν συναντάτε συχνά καταστάσεις που απαιτούν γρήγορη σκέψη, ίσως χρειαστεί να εξασκήσετε αυτήν την τεχνική μερικές φορές. Μετά από λίγο, οι φράσεις που έχετε εξασκήσει θα εμφανιστούν αμέσως όταν πρέπει να σκεφτείτε γρήγορα.
- Σφίξτε τους μυς σας για μια στιγμή και μετά χαλαρώστε ξανά. Αυτό θα σας διευκολύνει να συγκεντρωθείτε. Επιλέξτε μυς που κανείς άλλος δεν μπορεί να δει, όπως οι μύες του στήθους ή του γόνατος. Μην αφήνετε να δείξετε στον άλλον ότι είστε υπό πίεση.
Βήμα 2. Ακούστε την ερώτηση προσεκτικά
Βεβαιωθείτε ότι ακούτε προσεκτικά τις ερωτήσεις που σας κάνει το άλλο άτομο. Το κόλπο είναι να κοιτάξετε το άτομο απευθείας και να δώσετε μεγάλη προσοχή σε αυτό που ζητάει. Κρατήστε μακριά όλους τους περισπασμούς: αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά, κλείστε την τηλεόραση και κλείστε το φορητό υπολογιστή σας.
Δώστε επίσης προσοχή στη γλώσσα του σώματος του ερωτώντος. Όταν ρωτάει ο ερωτών, δώστε προσοχή στα μάτια, τις εκφράσεις του προσώπου και τη θέση του σώματος. Για παράδειγμα, εάν το άτομο κάνει οπτική επαφή μαζί σας, χαμογελάει και το σώμα του είναι στραμμένο προς εσάς, όλα αυτά είναι καλά σημάδια ότι ενδιαφέρονται για αυτά που έχετε να πείτε. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να θυμάστε ότι μερικές φορές οι άνθρωποι μπορούν να εκτιμήσουν λανθασμένα τις εκφράσεις του προσώπου. Οι άνθρωποι είναι επίσης πολύ ικανοί να κρύψουν τα πραγματικά τους συναισθήματα πίσω από τις εκφράσεις του προσώπου
Βήμα 3. Ζητήστε από το άτομο να επαναλάβει την ερώτηση
Εάν δεν καταλαβαίνετε μια ερώτηση, ζητήστε από το άτομο να την επαναλάβει. Πρέπει να καταλάβετε πλήρως τι λέει. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε.
Πείτε, για παράδειγμα, "Μπορείτε να επαναλάβετε την ερώτησή σας;"
Βήμα 4. Επαναλάβετε την ερώτηση
Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε την ερώτηση στον εαυτό σας για να την κατανοήσετε ευκολότερα. Λέγοντας αυτό στον εαυτό σας, θα είναι ευκολότερο για εσάς να καταλάβετε την ερώτηση και πιο γρήγορα να βρείτε μια απάντηση.
Μην ντρέπεστε να κάνετε διευκρινιστικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, εάν η ερώτηση που κάνει το άλλο άτομο δεν είναι σαφής ή χρησιμοποιεί λέξεις που δεν γνωρίζετε, μην ντρέπεστε να ζητήσετε διευκρινίσεις. Πείτε: "Θα μπορούσατε να εξηγήσετε τι σημαίνει _;" Or, "Ακόμα δεν καταλαβαίνω. Μπορείτε να αλλάξετε τη μορφή της ερώτησής σας;"
Βήμα 5. Κρατήστε τη συζήτηση να μην ξεφύγει σε άλλα πράγματα
Εστιάζοντας σε ένα πράγμα και μία υποστηρικτική πληροφορία τη φορά, θα είναι ευκολότερο για εσάς να απαντήσετε γρήγορα. Αποφύγετε να ασχοληθείτε με πάρα πολλές περιττές λεπτομέρειες. Εάν το άλλο άτομο θέλει να μάθει περισσότερα, θα σας κάνει ερωτήσεις. Εν τω μεταξύ, θα δείξετε ότι είστε ικανοί να σκεφτείτε και να παρέχετε πληροφορίες γρήγορα.
Για παράδειγμα, εάν το άλλο άτομο ρωτήσει: "Πόσο καιρό εργάζεστε στις πωλήσεις;" Η απάντησή σας πρέπει να είναι γρήγορη και κατηγορηματική. Απάντηση: "Περίπου οκτώ χρόνια." Δεν χρειάζεται να απαντήσετε λεπτομερώς για το πού εργαστήκατε κατά τη διάρκεια αυτών των οκτώ ετών, εκτός εάν σας ζητηθεί από τον ερωτώντα
Μέθοδος 2 από 4: Προετοιμαστείτε για γρήγορη σκέψη
Βήμα 1. Προετοιμάστε ένα "τι εάν
.. . Οι πιθανότητες είναι ότι οι άνθρωποι στη δουλειά, στο σχολείο ή στις άλλες ευθύνες σας θα σας ζητούν κατά καιρούς. Όταν δεν είστε απασχολημένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι είδους καταστάσεις απαιτούν γρήγορη σκέψη. Και αναπτύξτε σχεδιάζει να ανταποκριθεί σε αυτές τις καταστάσεις.
Για παράδειγμα, ο δάσκαλός σας μπορεί να ρωτήσει κάτι που σχετίζεται με ένα μάθημα τάξης. Για παράδειγμα: "Πώς λέγεται ο κύριος χαρακτήρας αυτής της ιστορίας;" ή, "Τι πιστεύετε για το βιβλίο;" Εξετάστε τις ερωτήσεις που μπορεί να κάνει ο δάσκαλός σας και προετοιμάστε τις απαντήσεις εκ των προτέρων, ώστε να μην χρειαστεί να περιμένετε για να απαντήσετε
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο να γράφετε και να μιλάτε καθαρά
Η σαφής επικοινωνία θα σας βοηθήσει να μοιραστείτε πληροφορίες με άλλους γρήγορα και να αποφύγετε παρεξηγήσεις.
- Αποφύγετε τους ήχους πλήρωσης όπως "uh" ή "um".
- Χρησιμοποιήστε μη λεκτικά στοιχεία όπως επαφή με τα μάτια και καλά τοποθετημένες παύσεις.
- Χρησιμοποιήστε τη σωστή γραμματική.
- Εξετάστε την τυπικότητα της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε και καθορίστε πώς να ανταποκριθείτε κατάλληλα.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές πληροφορίες
Γνωρίστε τις λεπτομέρειες και τις βασικές πληροφορίες για τα διάφορα έργα στα οποία έχετε εργαστεί, ώστε να μην εκπλαγείτε. Συγκεντρώστε εμπειρία στον τομέα σας, έτσι ώστε να βγάζετε γρήγορα τα σωστά συμπεράσματα.
Για παράδειγμα, εάν είστε νοσοκόμα που εργάζεται με ψυχικούς ασθενείς, θα μπορούσατε να μάθετε για νοσηλευτικές παρεμβάσεις για ψυχικά ασθενείς. Έτσι, θα έχετε ταχύτερο χρόνο απόκρισης
Βήμα 4. Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά και άλλους περισπασμούς
Εάν υποψιάζεστε ότι η κατάσταση που πρόκειται να αντιμετωπίσετε απαιτεί γρήγορη σκέψη, εξαλείψτε τους περισπασμούς που μπορεί να αποσπούν την προσοχή από το έργο που πρέπει να κάνετε.
- Μειώστε τον περιττό θόρυβο, όπως ραδιόφωνο, τηλεόραση, μουσική που παίζει μέσω ακουστικών.
- Αποσυνδεθείτε από τους λογαριασμούς σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κλείστε τις περιττές καρτέλες στα προγράμματα περιήγησης στο Διαδίκτυο.
Βήμα 5. Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα (πολλαπλές εργασίες)
Εάν συγκεντρωθείτε σε μία εργασία κάθε φορά, θα είναι ευκολότερο για εσάς να εστιάσετε το μυαλό σας και να απαντήσετε γρήγορα σε ερωτήσεις ή προβλήματα. Κρατήστε το μυαλό σας συγκεντρωμένο σε ένα πράγμα κάθε φορά, ακόμη και όταν είστε απασχολημένοι.
Για παράδειγμα, εάν έχετε να κάνετε με μια σειρά πελατών που περιμένουν τις υπηρεσίες σας και ξαφνικά το τηλέφωνο στο γραφείο σας χτυπά, πρέπει να εστιάσετε σε ένα πράγμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε στον πελάτη που εξυπηρετείτε και να ζητήσετε από κάποιον άλλο να πάρει το τηλέφωνο. Or, αν έχετε πολλή δουλειά να κάνετε, κάντε ένα τη φορά. Ολοκληρώστε μια εργασία κάθε φορά και στη συνέχεια εργαστείτε σε μια άλλη
Μέθοδος 3 από 4: Ανάπτυξη γρήγορης σκέψης
Βήμα 1. Καλλιεργήστε μια θετική νοοτροπία μέσα σας
Η έρευνα δείχνει ότι μπορείτε να βελτιώσετε τις ψυχικές διαδικασίες μαθαίνοντας από λάθη. Πιστέψτε ότι μπορείτε να σκεφτείτε γρήγορα. Έτσι, θα σκεφτείτε πραγματικά γρήγορα! Αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προσοχή στα πράγματα στα οποία έχετε επιτυχία. Το πιο σημαντικό, προσέξτε τα λάθη σας. Δείτε τα λάθη σας ως ένα απαραίτητο βήμα για να αποκτήσετε εμπειρία.
Βήμα 2. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απαιτούν από εσάς να σκεφτείτε γρήγορα
Ο εγκέφαλός σας είναι ένας μυς που εκπαιδεύεται. Επιπλέον, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που απαιτούν από εσάς να σκεφτείτε γρήγορα, θα βελτιώσετε επίσης τα συναισθήματά σας. Θα νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο δημιουργικοί ενώ ασκείτε τον εγκέφαλό σας.
- Δοκιμάστε να διαβάσετε παιχνίδια. Διαβάστε το άρθρο ή το κεφάλαιο του βιβλίου όσο το δυνατόν γρηγορότερα και, στη συνέχεια, αφιερώστε 20 δευτερόλεπτα ολοκληρώνοντας το κεφάλαιο του άρθρου ή του βιβλίου.
- Επαναλάβετε την αλφαβητική λίστα. Για κάθε γράμμα, πείτε ένα όνομα ή μια λέξη. Κάντε το το συντομότερο δυνατό ή προσπαθήστε να δώσετε έναν συγκεκριμένο αριθμό ονομάτων/λέξεων για κάθε γράμμα.
- Παίξτε ένα παιχνίδι που χρησιμοποιεί χρονικό όριο.
- Δοκιμάστε ένα διαδικτυακό παιχνίδι ή εφαρμογή που περιέχει δραστηριότητες εκπαίδευσης εγκεφάλου.
- Καταγράψτε γρήγορα πράγματα που έχετε κάνει ή έχετε δει πρόσφατα (μπορεί να είναι αυτοκίνητα, βιβλία, ταινίες κ.λπ.)
- Παίξτε αυτοσχέδια παιχνίδια με τους φίλους ή τους συναδέλφους σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας
Όσο περισσότερες αισθήσεις χρησιμοποιείτε, τόσο περισσότερα μέρη του εγκεφάλου θα διεγερθούν για να παράγουν τις πληροφορίες που θέλετε να μάθετε γρήγορα. Συνδέστε ορισμένα χρώματα, αρώματα ή φυσικές αισθήσεις με λέξεις ή έννοιες.
Για παράδειγμα, εάν διαβάζετε μια εφημερίδα, μπορεί να είναι πιο εύκολο να θυμηθείτε τις πληροφορίες στο άρθρο της εφημερίδας εάν δώσετε προσοχή στις αισθητηριακές λεπτομέρειες που βιώνετε. Ένας από αυτούς είναι ο τρόπος με τον οποίο ο δημοσιογράφος γράφει μια ιστορία
Βήμα 4. Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες που δίνετε στον εγκέφαλο
Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε όλα τα γεγονότα που πρέπει να αντιμετωπίσετε, ώστε να μην χρειάζεται να σπαταλάτε χώρο στον εγκέφαλο σε πληροφορίες που διαφορετικά θα ήταν εύκολο να καταγραφούν αλλού.
Γράψτε όλα τα ραντεβού που έχετε, τις ημερομηνίες χρέωσης ή τα πράγματα που πρέπει να κάνετε
Βήμα 5. Εκφράστε τις πληροφορίες που πραγματικά θέλετε να μάθετε
Εκφράζοντας πληροφορίες που πραγματικά γνωρίζετε ή γράφοντας τις σε χαρτί, θα ξαναχτίσετε τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας που οδηγούν σε αυτές τις πληροφορίες. Εκφράστε σημαντικές πληροφορίες για να διευκολύνετε την γρήγορη μνήμη.
Για παράδειγμα, εκφράστε την ημερομηνία μιας σημαντικής παρουσίασης ή τα ονόματα των νέων συμμαθητών σας
Μέθοδος 4 από 4: Διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων του αίματος που μεταφέρουν οξυγόνο στον εγκέφαλό σας. Η άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
Όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια αγχωτική κατάσταση, βγείτε μια βόλτα. Ο συνδυασμός του περπατήματος και της αλλαγής του περιβάλλοντός σας θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να εστιάσει ξανά και να τονώσει την ταχύτερη σκέψη
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Ο εγκέφαλος χρειάζεται πολλή ενέργεια για να λειτουργήσει κανονικά. Πρέπει να τρώτε τρόφιμα που διεγείρουν καθαρό μυαλό. Ορισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα για τον εγκέφαλό σας, ενώ άλλα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσουν σε ομίχλη του εγκεφάλου.
- Τρώτε τρόφιμα όπως εμπλουτισμένα δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως, σολομός, λιναρόσπορος, βατόμουρα, κουρκουμά και φυλλώδη πράσινα λαχανικά για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιή.
- Περιορίστε τα ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη και τη χοληστερόλη από ζωικές πηγές ή μερικώς υδρογονωμένα φυτικά έλαια.
Βήμα 3. Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
Τα άτομα που έχουν προβλήματα με άγχος ή κατάθλιψη τείνουν να έχουν χαμηλότερη βαθμολογία σε γνωστικά τεστ. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή άγχος, μιλήστε με έναν φίλο, ζητήστε συμβουλή ή επισκεφθείτε γιατρό.
Βήμα 4. Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου και η κόπωση μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κακές βαθμολογίες στα γνωστικά τεστ. Οι νεαροί ενήλικες και οι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά έως εννέα ώρες ύπνου για να παραμείνουν υγιείς. Ο εγκέφαλός σας δεν θα λειτουργεί σωστά όταν είστε κουρασμένοι.
Συμβουλές
- Μπορείτε επίσης να διαβάσετε βιβλία, τα οποία θα βοηθήσουν τη φαντασία και τη δημιουργικότητά σας να ζωντανέψουν.
- Εάν έχετε smartphone, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή ειδικά κατασκευασμένη για την εκπαίδευση του εγκεφάλου. Δωρεάν για παράδειγμα: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer κ.λπ.
- Αφιερώστε χρόνο σε κάτι που σας ενδιαφέρει ή έχει νόημα για εσάς. Αυτό θα σας διευκολύνει να θυμηθείτε τις πληροφορίες. Παρακολουθήστε μαθήματα/μαθήματα που σας αρέσουν.
- Αποφύγετε την υπερκόπωση ή την υπερβολική πίεση. Κάντε ένα διάλειμμα κατά διαστήματα.
- Όλες αυτές οι αλλαγές μπορεί να μην γίνουν γρήγορα. Η μάθηση είναι μια διαδικασία.
