Ο χλευασμός ή ο χλευασμός είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης που μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής σας. Ποιος είναι λοιπόν ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης; Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε πρώτα να αξιολογήσετε την κατάσταση. Μετά από αυτό, κατανοήστε πώς να ανταποκριθείτε σωστά στη γελοιοποίηση και ζητήστε βοήθεια από τους πιο κοντινούς σας εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αξιολόγηση της κατάστασης
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η κατάσταση δεν αφορά μόνο εσάς
Πολλές φορές, οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοροϊδεύουν ο ένας τον άλλον είναι αυτοί που νιώθουν ανασφάλεια. Ο «εκφοβισμός» τους συχνά έχει τις ρίζες του στο φόβο, τον ναρκισσισμό και την ανάγκη να ελέγχουν την κατάσταση. ειρωνικά, ο εκφοβισμός των άλλων μπορεί να τους κάνει να νιώσουν πιο δυνατοί. Συνειδητοποιήστε ότι οι πιθανότητες είναι, η κατάσταση δεν συμβαίνει εξαιτίας σας. Αναμφίβολα, αυτή η προοπτική θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε την κατάσταση με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Βήμα 2. Κατανοήστε το κίνητρο
Για να βρείτε την καλύτερη λύση, πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τους λόγους πίσω από τη χλευαστική συμπεριφορά του. Μερικές φορές, κάποιος κοροϊδεύει τους άλλους για να αισθάνεται καλύτερα με τη δική του ζωή. Όχι σπάνια, το κάνουν επειδή δεν είναι σε θέση να καταλάβουν καλά εσάς και την κατάστασή σας.
- Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας μπορεί πάντα να κοροϊδεύει τον τρόπο που ντύνεστε επειδή πιστεύει ότι δεν αξίζετε να σας φέρονται καλά από το αφεντικό στη δουλειά.
- Ως άλλο παράδειγμα, μπορεί να είστε άτομο με αναπηρία. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο που σας κοροϊδεύει μπορεί να μην μπορεί να καταλάβει ότι η κατάστασή σας σας δυσκολεύει να συμμετάσχετε σε διάφορες δραστηριότητες.
- Θυμηθείτε, ορισμένες μορφές χλευασμού δεν προορίζονται να σας βλάψουν. Θα μπορούσε να είναι ότι ο χλευασμός έρχεται ως απάντηση στο να πειράζεις τους άλλους για κάτι μοναδικό μέσα σου.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να αποφύγετε να σας κοροϊδεύουν αν είναι δυνατόν
Με αυτόν τον τρόπο, έχετε μειώσει το ποσοστό χλευασμού ή μομφής που λαμβάνετε. Επομένως, προσπαθήστε να περιορίσετε - ή να αποφύγετε εντελώς - τις επαφές με άτομα που σας κοροϊδεύουν.
- Αν δέχεστε πειράγματα ή πειράγματα όταν επιστρέφετε σπίτι από το σχολείο, ζητήστε από τους γονείς σας να σας βοηθήσουν να βρείτε μια ασφαλέστερη διαδρομή για το σπίτι.
- Εάν δέχεστε χλευασμό ή πειράγματα στο διαδίκτυο, σκεφτείτε να καταργήσετε τους λογαριασμούς του ατόμου που σας έκανε πλάκα από όλες τις σελίδες σας στα κοινωνικά μέσα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, προσπαθήστε να μειώσετε τη συχνότητα με την οποία χρησιμοποιείτε τα κοινωνικά μέσα.
Βήμα 4. Καθορίστε εάν η γελοιοποίηση που λαμβάνετε είναι παράνομη
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γελοιοποίηση μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως παράνομη βία. Για παράδειγμα, εάν ο συνεργάτης σας σχολιάζει συνεχώς το σώμα σας, θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως σεξουαλική παρενόχληση και πρέπει να αναφέρεται αμέσως στις αρμόδιες αρχές.
Εάν είστε ακόμα στο σχολείο, έχετε το δικαίωμα να αισθάνεστε ασφαλείς και να μαθαίνετε σε ένα περιβάλλον χωρίς περισπασμούς. Εάν κάποιος παραβιάσει αυτό το δικαίωμα (ή σας αποθαρρύνει από το να πάτε στο σχολείο), βεβαιωθείτε ότι έχετε αναφέρει την παράβαση στον δάσκαλο ή τον γονέα σας
Μέθοδος 2 από 4: Απάντηση σε χλευασμό ή κριτική
Βήμα 1. Προετοιμαστείτε για την κατάσταση
Εάν πρέπει να περάσετε χρόνο με άτομα που σας κοροϊδεύουν πάντα, εξοπλίστε τον εαυτό σας με ισχυρές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάστασης που θα έρθει. Δοκιμάστε να εξασκήσετε την απάντησή σας με τη βοήθεια των πιο κοντινών σας.
- Δοκιμάστε να παίξετε ρόλους με έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή. Για παράδειγμα, ζητήστε από την καλύτερη σας φίλη να πει: "Ω Άννα, έχεις τόσο κακό κούρεμα". Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δώσετε μια θετική απάντηση όπως: "Ευχαριστώ για τη γνώμη σας, αλλά μου αρέσει και αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία".
- Εάν το αφεντικό σας συχνά υποτιμά τη δουλειά σας, προσπαθήστε να πείτε: «Η συμπεριφορά σας είναι αντιεπαγγελματική και εμποδίζει την παραγωγικότητά μου. Εάν συνεχιστεί, δεν θα διστάσω να σας αναφέρω στο προσωπικό του ΤΑΙΠΕΔ ».
Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι
Είναι σημαντικό να απαντάτε ήρεμα στη γελοιοποίηση, ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να θυμώσετε ή να κλάψετε. Θυμηθείτε, οι άνθρωποι που σας κοροϊδεύουν περιμένουν πιθανότατα την αντίδρασή σας. Μην ικανοποιείτε τις επιθυμίες τους. μείνετε ήρεμοι και έχετε τον έλεγχο.
Όταν κάποιος σας κοροϊδεύει, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα πριν απαντήσετε
Βήμα 3. Δείξτε τη διεκδικητικότητά σας
Να είστε ειλικρινείς και απλοί για την επίδραση που είχε η γελοιοποίηση σε εσάς. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε έναν ήρεμο αλλά σταθερό τόνο φωνής όταν εξηγείτε την ένσταση.
- Αν ο συμμαθητής σου κοροϊδεύει τα παπούτσια σου, προσπάθησε να πεις: «Με νευρίασες όταν με κορόιδευες μπροστά στα υπόλοιπα μαθήματα. Σας παρακαλώ, σταματήστε να το κάνετε ».
- Εάν ο συνεργάτης σας κάνει διάκριση λόγω φύλου, προσπαθήστε να πείτε: «Τα λόγια σας θα θεωρούνται σεξουαλική παρενόχληση. Εάν το επαναλάβετε, δεν θα διστάσω να σας αναφέρω στον επόπτη μας."
Βήμα 4. Αγνοήστε τη γελοιοποίηση που δέχεστε
Μερικές φορές η σιωπή και η αποφυγή είναι η καλύτερη απάντηση. Μπορείτε να προσποιηθείτε ότι δεν ακούσατε το χλευασμό ή να προσπαθήσετε να αλλάξετε θέμα. Με αυτόν τον τρόπο, επιλέγετε να μην ρίξετε βενζίνη σε μια ήδη καύση φωτιά.
- Εάν δέχεστε χλευασμό μέσω διαδικτύου, μην απαντήσετε.
- Εάν δέχεστε χλευασμό από στενούς συγγενείς, αγνοήστε τους χλευασμούς και απομακρυνθείτε από την παρουσία τους.
Βήμα 5. Απαντήστε στο χλευασμό με χιούμορ
Μερικές φορές η απάντηση στη γελοιοποίηση με χιούμορ είναι αποτελεσματική. Το χιούμορ είναι αποτελεσματικό στη μείωση της έντασης της κατάστασης, κάνοντας τον δράστη να αισθάνεται αβοήθητος, και διαταράσσοντας ακόμη και τις αρχικές προθέσεις του δράστη. Ενώ αυτό είναι συχνά δύσκολο να γίνει, προσπαθήστε να απαντήσετε στη γελοιοποίηση που δέχεστε με ένα αστείο.
- Εάν μια αφίσα που φτιάξατε χθες το βράδυ πειράζεται από τους συναδέλφους σας, προσπαθήστε να πείτε: «Έχεις δίκιο, αυτή η αφίσα είναι τρομερή. Δεν έπρεπε να επιτρέψω στο 5χρονο παιδί μου να τα καταφέρει ».
- Μια άλλη στρατηγική που αξίζει να δοκιμάσετε είναι να προσποιηθείτε ότι εκπλήσσεστε ακολουθώντας τη γραμμή των χλευασμών του. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Ω Θεέ μου! Εχεις δίκιο! Σας ευχαριστώ που καθαρίσατε το μυαλό μου! »
Βήμα 6. Αναφέρετε παρενόχληση σχετικά με το φύλο, τη σεξουαλικότητα, τη θρησκεία ή την αναπηρία
Πρέπει να αναφέρετε τέτοια παρενόχληση στις αρχές επειδή έχει παραβιάσει την ισχύουσα νομοθεσία!
Βήμα 7. Μιλήστε με άτομα που σας κοροϊδεύουν
Για παράδειγμα, εάν σας πειράζουν συνεχώς οι γονείς ή οι στενοί συγγενείς σας, προσπαθήστε να τους ζητήσετε να καθίσουν και να μιλήσουν για το θέμα. Εξηγήστε ξεκάθαρα τα συναισθήματά σας. Επίσης εξηγήστε τον αντίκτυπο που έχει ο χλευασμός στην ποιότητα της ζωής σας.
- Αν η μαμά σου κοροϊδεύει συνεχώς την εμφάνισή σου, προσπάθησε να πεις: «Νιώθω πληγωμένη κάθε φορά που σχολιάζετε τα ρούχα μου, τα μαλλιά μου, ακόμη και το μακιγιάζ μου. Από εδώ και πέρα, παρακαλώ σταματήστε να το κάνετε ».
- Ακόμα κι αν η γελοιοποίηση δεν έχει σκοπό να σας βλάψει, μπορείτε ακόμα να αντιταχθείτε όσο σας ενοχλεί. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Μου αρέσει να είμαι φίλος μαζί σας. Σου αρέσει να με κοροϊδεύεις, έτσι κι εγώ. Μερικές φορές είναι διασκεδαστικό. αλλά αρχίζεις να πονάς την καρδιά μου αν αρχίσεις να με πειράζεις για τον άντρα μου, τα ρούχα μου, τα παιδιά μου κλπ… ».
Μέθοδος 3 από 4: Καλύτερη αίσθηση
Βήμα 1. Αυξήστε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας
Συνήθως, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δυσκολεύονται να ανταποκριθούν σε χλευασμό ή πειρασμό. Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο, αλλά όχι αδύνατο να γίνει. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω απλών πραγμάτων όπως:
- Επαινέστε τον εαυτό σας. Κάθε πρωί, κοιτάξτε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη και πείτε ένα θετικό πράγμα για το πώς δείχνατε εκείνο το πρωί. Για παράδειγμα, «Σήμερα το πρωί τα μάτια σου φαίνονται πιο λαμπερά από το συνηθισμένο. Φαίνεσαι ακόμα πιο όμορφη ».
- Καταγράψτε τυχόν δυνάμεις, επιτεύγματα και πράγματα που θαυμάζετε για τον εαυτό σας. Συμπληρώστε τουλάχιστον κάθε κατηγορία με πέντε στοιχεία. Κρατήστε προσεκτικά τη λίστα και βεβαιωθείτε ότι την διαβάζετε κάθε μέρα.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αυτογνωσία
Η άσκηση της αυτογνωσίας είναι μια ισχυρή στρατηγική για την αντιμετώπιση του χλευασμού ή της παρενόχλησης που λαμβάνετε. Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να κάνετε μια βόλτα μόνο στο πάρκο της πόλης ή να κάνετε άλλα διασκεδαστικά πράγματα, όπως να φροντίζετε τον εαυτό σας στο σαλόνι. Οι παραπάνω δραστηριότητες είναι στρατηγικές για την άσκηση προσοχής και την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας. σίγουρα, θα νιώσεις καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
Βήμα 3. Ενισχύστε τις άμυνές σας
Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για εσάς να ανακάμψετε μετά από χλευασμό ή πειρασμό από άλλους. Βελτιώστε τις άμυνές σας έτσι ώστε να μπορέσετε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από τη γελοιοποίηση και την παρενόχληση που δέχεστε. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την άμυνά σας περιλαμβάνουν:
- Δείτε τα λάθη ως ευκαιρίες για μάθηση.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να επιλέξετε την απάντησή σας.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
- Χτίστε εμπιστοσύνη.
Βήμα 4. Μάθετε να είστε πιο διεκδικητικοί
Η επίδειξη διεκδικητικότητας μπορεί να μειώσει τη γελοιοποίηση και την παρενόχληση που δέχεστε. Για να το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι είστε σε θέση να πείτε "όχι" σε άλλους ανθρώπους. βεβαιωθείτε ότι είστε επίσης σε θέση να εκφράσετε τις ανάγκες σας με σαφήνεια και ευθύτητα.
- Να είστε συγκεκριμένοι για τα πράγματα που σας ενοχλούν. Για παράδειγμα, «Πάντα κοροϊδεύετε τα μαλλιά μου λέγοντάς με μαλλιά λιοντάρι ή λιοντάρι».
- Εκφράστε πώς νιώθετε για τη γελοιοποίηση. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Εκνευρίζομαι κάθε φορά που με λες έτσι. Τα μαλλιά μου είναι καλά, πραγματικά! »
- Πες την ευχή σου. Για παράδειγμα, «Θέλω να σταματήσετε να κοροϊδεύετε τα μαλλιά μου. Αν το ξανακάνεις, θα πάω να σε αγνοήσω ».
Μέθοδος 4 από 4: Αναζητήστε βοήθεια
Βήμα 1. Μιλήστε με τους γονείς σας
Εάν είστε έφηβος, μην φοβάστε να αναφέρετε οποιοδήποτε πείραγμα ή παρενόχληση που λαμβάνετε στους γονείς σας. Ζητήστε τη βοήθειά τους για την επίλυση του προβλήματος.
Δοκιμάστε να πείτε: "Μπαμπά/μαμά, ένας φίλος στο σχολείο με κοροϊδεύει. Τους ζήτησα να σταματήσουν αλλά χωρίς αποτέλεσμα"
Βήμα 2. Αναφέρετε τυχόν πειράγματα ή παρενόχληση που λαμβάνετε σε έναν δάσκαλο ή άλλο επαγγελματία
Εάν κάποιος στο σχολείο σας πειράζει συνεχώς, μη διστάσετε να αναφέρετε την κατάσταση στον δάσκαλό σας, στο σχολικό σύμβουλο ή ακόμα και στο προσωπικό του UKS. Είναι επαγγελματικά εκπαιδευμένοι για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τέτοιες καταστάσεις.
Προσπαθήστε να πείτε: "Ένας φίλος στο σχολείο με κοροϊδεύει και δεν ξέρω τι να κάνω"
Βήμα 3. Αναφέρετε τυχόν χλευασμό ή παρενόχληση που λαμβάνετε στις αρμόδιες αρχές
Εάν σας πειράζουν ή σας παρενοχλούν συχνά στη δουλειά, προσπαθήστε να τεκμηριώσετε οποιαδήποτε δυσάρεστη συμπεριφορά λαμβάνετε και να την αναφέρετε στις αρμόδιες αρχές, όπως το προϊστάμενό σας ή το προσωπικό HR στο γραφείο σας.
