Αγαπάτε τις ταινίες τρόμου αλλά συχνά δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε αφού τις παρακολουθήσετε; Μην ανησυχείς; Δεν είσαι ο μόνος άνθρωπος που αισθάνεται έτσι. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από τον φόβο μετά την παρακολούθηση μιας ταινίας τρόμου, αλλά πρέπει να το κάνετε αν δεν θέλετε να διαταραχθεί ο ύπνος και η υγεία σας. Για εύκολες συμβουλές, δοκιμάστε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του φόβου
Βήμα 1. Παραδεχτείτε τους φόβους σας
Αφού παρακολουθήσετε μια ταινία τρόμου, μπορεί να φοβάστε μην σας πλησιάσουν οι νεκροί, τα φαντάσματα, οι εν ψυχρώ δολοφόνοι, οι βρικόλακες ή άλλα φρικτά αντικείμενα. Σκεφτείτε τα πράγματα που φοβάστε και παραδεχτείτε τους φόβους σας. Πίστεψέ με, κάνοντάς το θα κάνει τη λογική σας πιο προσεκτική. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη για μερικούς ανθρώπους γιατί θα τους κάνει να φοβούνται ακόμη περισσότερο.
Τι φοβάστε? Φοβάστε μήπως κάποιος εισβάλει στο σπίτι σας; Or μήπως φοβάστε μην σας στοιχειώσει ο kuntilanak; Να γνωρίζετε τους φόβους σας πριν προσπαθήσετε να τους πολεμήσετε
Βήμα 2. Μοιραστείτε τους φόβους σας με άλλους
Πίστεψέ με, το να μοιράζεσαι τα συναισθήματά σου με άλλους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ίδιου του φόβου. Για αυτό, προσπαθήστε να πείτε τους φόβους σας στους γονείς σας, στους φίλους σας ή στους στενότερους συγγενείς σας. Επιλέξτε άτομα που είναι υποστηρικτικά και πρόθυμα να σας ακούσουν χωρίς να δώσουν κριτική απάντηση.
Πήγαινε στο δωμάτιο της αδερφής σου και πες της ότι μόλις είδες την ταινία Saw IV. Πείτε μας επίσης ότι μετά την παρακολούθηση της ταινίας, φοβηθήκατε ότι κάποιος θα σας έκανε ενέδρα στον ύπνο σας και θα σας βασανίσει στο έπακρο. Πιθανότατα, μπορεί να σε ηρεμήσει και να σε κάνει να συνειδητοποιήσεις ότι ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικός
Βήμα 3. Καταπολεμήστε τους φόβους σας με λογική
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ασφάλεια ή η ασφάλειά σας δεν απειλείται μετά την παρακολούθηση της ταινίας. Δώστε έμφαση στον εαυτό σας ότι η ταινία είναι μια μυθοπλασία που σχεδιάστηκε για να σας τρομάξει. Μια τέτοια τρομακτική ατμόσφαιρα δημιουργήθηκε επειδή εκατοντάδες άνθρωποι εργάστηκαν σκληρά και ξόδεψαν δισεκατομμύρια ρουπίες για να δημιουργήσουν τις απαιτούμενες φορεσιές, έννοιες μακιγιάζ και ειδικά εφέ. Επίσης, ξεκαθαρίστε στον εαυτό σας ότι μέχρι τότε, οι φόβοι σας δεν θα γίνουν πραγματικότητα.
Αν και η ύπαρξη των νεκρών φαίνεται πολύ πραγματική στην ταινία, στην πραγματικότητα δεν θα έρθουν ξαφνικά και θα επιτεθούν στην πόλη σας. Στην πραγματική ζωή, επίσης δεν θα δεχτείτε ξαφνική επίθεση από το kuntilanak ή το pocong
Βήμα 4. Ξεπεράστε τους φόβους σας
Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τον φόβο είναι να τον αντιμετωπίσετε. Αν είναι δυνατόν, αντιμετωπίστε τους φόβους σας κατά μέτωπο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, φανταστείτε ότι ο φόβος έρχεται στο δρόμο σας και μπορείτε να τον πολεμήσετε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε ότι θα είστε καλά.
- Εάν μετά την παρακολούθηση μιας ταινίας αισθάνεστε άβολα όταν βρίσκεστε στο σκοτάδι, δοκιμάστε να σβήσετε τα φώτα στο δωμάτιό σας. Καθίστε στο σκοτάδι για λίγα λεπτά πριν ανάψετε ξανά το φως. Συνειδητοποιήστε ότι κανένα πλάσμα δεν θα σας επιτεθεί στο σκοτάδι, οπότε δεν υπάρχει τίποτα που να φοβάστε.
- Εάν μετά την παρακολούθηση μιας ταινίας φοβάστε τις αράχνες, προσπαθήστε να αναζητήσετε φωτογραφίες από αράχνες που είναι ευρέως διαθέσιμες στο διαδίκτυο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ακόμη και αν φαίνονται τρομερές, οι αράχνες δεν θα μετατραπούν σε γιγάντια τέρατα που επιτίθενται στην πόλη σας.
Βήμα 5. Παρακολουθήστε πλάνα από τα παρασκήνια της ταινίας τρόμου που μόλις παρακολουθήσατε
Παρακολουθώντας πλάνα της ταινίας από τα παρασκήνια, θα είστε όλο και περισσότερο πεπεισμένοι ότι η ταινία είναι μυθοπλασία ή μυθοπλασία. Είμαι σίγουρος ότι οι φόβοι σας θα υποχωρήσουν αφού δείτε το κανονικό σύνολο τοποθεσιών, τα πρόσωπα των παικτών και τις καταστάσεις λήψης. Στην πραγματικότητα, μπορεί ακόμη και να γελάσετε όταν βλέπετε σκηνές που δεν εκτελούνται σωστά κατά τη διαδικασία λήψης.
- Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε επιπλέον σκηνές, όπως συνεντεύξεις με ηθοποιούς ταινιών, παρασκηνιακές σκηνές ή σύντομα αποσπάσματα της διαδικασίας κατασκευής κοστουμιών και σχεδιασμό της ιδέας μακιγιάζ του καστ.
- Μπορείτε να βρείτε αυτές τις επιπλέον σκηνές στο DVD της ταινίας ή στη σελίδα αναζήτησης στο Youtube.
Μέθοδος 2 από 3: Αποσπούν τον φόβο
Βήμα 1. Παρακολουθήστε ένα ανόητο βίντεο ή ταινία
Η εστίαση του μυαλού σας σε ένα αντικείμενο έξω από την ταινία τρόμου που μόλις παρακολουθήσατε μπορεί να σας αποσπάσει τον φόβο. Εκτός από αυτό, το γέλιο βοηθά επίσης στη βελτίωση της διάθεσής σας και σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα συναισθηματικά.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε το How I Met Your Mother, Friends, Zoolander ή ακόμα και το Spongebob Squarepants για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο.
- Δείτε βίντεο ανόητων ζώων. Η παρακολούθηση χαριτωμένων ζώων που κάνουν ανόητα πράγματα μπορεί επίσης να εκτρέψει τους φόβους σας.
Βήμα 2. Περιηγηθείτε σε ιστοσελίδες
Πάρτε το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας και μεταβείτε στις σελίδες των κοινωνικών μέσων σας. Για να ηρεμήσετε, μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε αστεία βίντεο στο Youtube ή να εξερευνήσετε νέα προϊόντα από το αγαπημένο σας ηλεκτρονικό κατάστημα. Κάντε διασκεδαστικά πράγματα για να αποσπάσετε τους φόβους σας.
- Βρείτε τρόπους για να διώξετε τους δαίμονες για να εξαλείψετε τους φόβους σας.
- Μεταβείτε στη σελίδα Youtube και πληκτρολογήστε τη λέξη -κλειδί Grumpy Cat για να βρείτε ανόητα βίντεο με γάτες.
- Μεταβείτε στους λογαριασμούς των φίλων σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τα τελευταία νέα τους. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να τους καλέσετε να συνομιλήσουν στο διαδίκτυο.
Βήμα 3. Διαβάστε το βιβλίο
Επιλέξτε ένα βιβλίο που δεν σας τρομάζει πια. Σίγουρα δεν είναι καλή στιγμή για να διαβάσετε ένα μυθιστόρημα του Stephen King, σωστά; Αντ 'αυτού, επιλέξτε κωμικά, ρομαντικά ή ακόμα και βιβλία αυτοβελτίωσης. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε περιοδικά ή κόμικς αν θέλετε.
Για να κάνετε το σώμα και το μυαλό σας πιο χαλαρά, δοκιμάστε να διαβάσετε βιβλία γραμμένα από τη Raditya Dika, τον Ernest Prakasa ή βιβλία με είδη εφήβων
Βήμα 4. Ακούστε μουσική
Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια και αυξήστε την ένταση. Ενώ ακούτε τα τραγούδια, μπορείτε να συμμετάσχετε στο τραγούδι και το χορό ή ακόμα και να τακτοποιήσετε το υπνοδωμάτιό σας. Θυμηθείτε, η μουσική είναι ένα από τα πιο ισχυρά φάρμακα για τη βελτίωση της διάθεσης. Επίσης, ο φόβος σας μπορεί να αντικατασταθεί από μια εικόνα του αγαπημένου σας τραγουδιστή ή μουσικού του οποίου το τραγούδι ακούτε.
Για παράδειγμα, ακούγοντας τα τραγούδια του Justin Bieber θα σας κάνει να σκεφτείτε τις συναυλίες του Justin Bieber στην Ινδονησία που έχετε παρακολουθήσει. Επικεντρωθείτε στο αίσθημα της ευτυχίας που έρχεται όταν πηγαίνετε στη συναυλία. Πίστεψε με, μετά από αυτό ο φόβος σου θα εκτραπεί από μόνος του
Βήμα 5. Κάντε μια χαλαρωτική δραστηριότητα
Δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό, να κάνετε γιόγκα, να μετρήσετε πρόβατα, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να κάνετε προοδευτική χαλάρωση των μυών ή να πάρετε βαθιές αναπνοές. Αυτές οι δραστηριότητες θα διευκολύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ήρεμοι στη συνέχεια. Επιπλέον, η άνεση θα αντικαταστήσει σιγά -σιγά τον φόβο σας.
Βήμα 6. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απαιτεί εστίαση
Για παράδειγμα, περάστε το χρόνο σας συνθέτοντας ένα παζλ με εικόνες ή παίζοντας sudoku. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να επικεντρωθείτε στην ολοκλήρωση έργων σχολείου/πανεπιστημίου, να τακτοποιήσετε DVD ή να παίξετε παιχνίδια στο τηλέφωνό σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργειά σας σε άλλα πράγματα πέρα από τους φόβους σας. σίγουρα, θα νιώσεις καλύτερα μετά.
Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία ενός πιο άνετου περιβάλλοντος ύπνου
Βήμα 1. Βάλτε κάποιον να κοιμηθεί μαζί σας
Εάν πραγματικά φοβάστε να κοιμηθείτε μόνοι σας, δοκιμάστε να πάρετε έναν στενό φίλο ή συγγενή σας να κοιμηθεί μαζί σας, είτε στο δωμάτιό σας είτε στο δικό τους. Αναμφίβολα, θα νιώσετε πιο ασφαλείς και άνετοι. Επιπλέον, ο φόβος σας θα εξαφανιστεί από μόνος του.
Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, προσπαθήστε να τα πάρετε για ύπνο στο δωμάτιό σας, αρκεί να μην διακινδυνεύσετε να διαταράξετε τον ύπνο σας
Βήμα 2. Ανοίξτε ή κλείστε την πόρτα του υπνοδωματίου σας
Υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν πιο άνετα να κοιμούνται με την πόρτα ανοιχτή, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που αισθάνονται πιο άνετα να κοιμούνται με την πόρτα κλειστή. Καθορίστε ποιες συνθήκες είναι πιο άνετες για εσάς. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τις εξωτερικές πόρτες και παράθυρα κλειδωμένα για την ασφάλειά σας.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε με το φως αναμμένο
Για εσάς που φοβάστε εύκολα (είτε στο σκοτάδι είτε όταν κοιμάστε μόνοι σας), το άναμμα του φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα σε μια στιγμή. Εάν έχετε επίσης πρόβλημα στον ύπνο στο φως, δοκιμάστε να ανάψετε το φως του μπάνιου ή του σαλονιού. τουλάχιστον, θα υπάρχει μια λάμψη φωτός που μπαίνει στο δωμάτιό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό νυχτερινό φως που δεν είναι πολύ έντονο ή να ανοίξετε την τηλεόραση ήσυχα, έτσι ώστε το φως να φωτίζει το δωμάτιό σας.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον ύπνου σας είναι άνετο, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε πιο εύκολα
Φορέστε τις πιο άνετες πιτζάμες, κοιμηθείτε σε χοντρά και μαλακά μαξιλάρια και φορέστε ζεστές κουβέρτες. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου ώστε να μην είναι ούτε πολύ ζεστό ούτε πολύ κρύο για εσάς.
