Οι γονείς σας τσακώνονται συχνά; Fightταν οι αγώνες τους τόσο άγριοι; Μπορεί να δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι οι γονείς σας τσακώνονται, αλλά μπορείτε να κάνετε βήματα όπως να προστατευτείτε από τη σύγκρουση, να βοηθήσετε τους γονείς σας να κατανοήσουν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει ένα επιχείρημα σε εσάς και να αντιμετωπίσετε καταστάσεις μετά από καβγά.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προστασία του εαυτού σας
Βήμα 1. Να είστε ουδέτεροι
Μην σε αφήσουν να γίνεις το επίκεντρο του αγώνα τους. Αποφύγετε να σταθείτε στο πλευρό της μαμάς ή του μπαμπά ή να προσπαθήσετε να παρέμβετε. Δεν είσαι κατάλληλος να γίνεις μεσάζων.
Εάν η μαμά ή ο μπαμπάς σας προσπαθήσουν να σας εμπλέξουν σε έναν καβγά, αρνηθείτε και πείτε ότι δεν θέλετε να κρατήσετε πλευρά. Είναι δικαίωμά σας
Βήμα 2. Βρείτε το ασφαλέστερο μέρος στο σπίτι
Πρέπει να βρεις ένα «καταφύγιο» αν ένας καυγάς σε θυμώνει. Σε αυτό το μέρος, δεν θα δείτε και δεν θα ακούσετε τους γονείς σας να τσακώνονται. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που μπορείτε να λάβετε υπόψη:
- Αν έχετε αυλή, προχωρήστε.
- Πηγαίνετε στο δωμάτιό σας αν κοιμάστε μόνοι και δεν ακούτε τον καυγά.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο σπίτι κάποιου άλλου
Εάν δεν υπάρχει ασφαλές μέρος για εσάς στο σπίτι, πηγαίνετε αλλού. Πηγαίνετε στο σπίτι ενός γείτονα που είναι στενά συνδεδεμένο με εσάς ή στο σπίτι ενός άλλου μέλους της οικογένειας ή φίλου, εάν μπορείτε να φτάσετε εκεί περπατώντας/ποδηλατώντας/με όχημα.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία ή ακούστε μουσική
Εάν δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι, κάντε κάτι για να μην παρακολουθείτε τους γονείς σας να τσακώνονται. Εάν είναι απαραίτητο, ακούστε το με δυνατή ένταση. Χρησιμοποιήστε ακουστικά (ακουστικά). Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Κάνω τα μαθήματα μου, τις εργασίες για το σπίτι. Αφιερώστε χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας και ολοκληρώνοντας τις ευθύνες σας.
- Διαβάζοντας βιβλία, ειδικά όταν υπάρχουν ακουστικά ή ο ήχος της αντιπαράθεσης δεν αποσπά την προσοχή.
- Παιζω βιντεοπαιχνιδια. Αυτό είναι ιδανικό για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τον αγώνα.
Βήμα 5. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Παρόλο που μερικές φορές οι γονείς σας τσακώνονται για εσάς, μην νομίζετε ότι εσείς είστε η αιτία. Δεν μπορείς να κάνεις τους γονείς σου να μαλώνουν. Το κάνουν γιατί είναι ένας τρόπος αλληλεπίδρασης που έμαθαν όταν ήταν νέοι. Δεν έχεις αρκετή επιρροή για να είσαι ο λόγος που τσακώνονται.
Βήμα 6. Δημιουργήστε υγιείς σχέσεις
Η ανάπτυξη της δικής σας σχέσης είναι ένας καλός τρόπος για να προστατευθείτε από τους αγώνες των γονιών. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η ισχυρή κοινωνική υποστήριξη κάνει καλό στην υγεία των παιδιών. Μια θετική σχέση μπορεί να πραγματοποιηθεί ακόμα κι αν το παιδί δεν βλέπει παράδειγμα στους γονείς του. Αυτό μπορεί να πάρει λίγη προσπάθεια, αλλά όσο εστιάζετε στην καλλιέργεια σημαντικών πτυχών όπως η επικοινωνία και η εμπιστοσύνη, μπορείτε να αποφύγετε έναν επικίνδυνο κύκλο σχέσεων:
Βήμα 7. Μάθετε να αντιμετωπίζετε διαζευγμένους ή χωρισμένους γονείς
Εάν οι γονείς σας είναι χωρισμένοι ή χωρισμένοι, μπορείτε να κάνετε αυτά τα βήματα για να μην σας φτάσουν οι καυγάδες τους:
- Ζητήστε από τους γονείς σας να λάβουν υπόψη τα συναισθήματά σας. Ο χωρισμός ή το διαζύγιο κλονίζει πολύ τη ζωή σας. Ζητήστε από τους γονείς σας να σας εμπλέξουν να αποφασίσετε πού θα ζήσετε, πού θα πάτε σχολείο ή άλλα θέματα.
- Μην ανησυχείτε πολύ για το ίδιο το διαζύγιο. Αυτό που πραγματικά σας πονάει περισσότερο είναι η σύγκρουσή τους, ανεξάρτητα από το αν έχουν χωρίσει ή όχι. Ξοδέψτε την ενέργειά σας για να αντιμετωπίσετε αυτήν τη σύγκρουση.
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας για τα συναισθήματά σας στους γονείς
Βήμα 1. Πείτε στους γονείς σας ότι πονάτε όταν τους βλέπετε να τσακώνονται
Οι γονείς μερικές φορές δεν συνειδητοποιούν την επίδραση που έχει ο αγώνας στα παιδιά τους. Εκφράστε τα συναισθήματά σας αφού τελειώσει ο αγώνας τους, αλλιώς ο αγώνας των γονιών σας θα γίνει χειρότερος μόνο αν αισθάνονται ένοχοι. Θα κατηγορούν ο ένας τον άλλον όταν είναι θυμωμένοι.
Ηρεμήστε όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας. Μην υποκινείτε ή προσπαθείτε να κάνετε τους γονείς σας να αισθάνονται ένοχοι. Ο στόχος σας είναι να τους βοηθήσετε να καταλάβουν τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορέσουν να επανεξετάσουν τις πράξεις τους. Δεν θες εκδίκηση
Βήμα 2. Μιλήστε για τις κακές επιπτώσεις του αγώνα τους
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άγριες διαμάχες μεταξύ γονέων μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού. Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν από καιρό ότι η υγιής ανάπτυξη του παιδιού εκδηλώνεται με θετική προσκόλληση μεταξύ γονέα και παιδιού. Πρόσφατη έρευνα έδειξε επίσης ότι η αντιληπτή ασφάλεια μεταξύ των φροντιστών είναι επίσης σημαντική. Η ανεπίλυτη γονική σύγκρουση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά.
Βήμα 3. Ζητήστε από τους γονείς σας να μάθουν για καλούς και κακούς τσακωμούς
Οι διαφορές απόψεων είναι φυσιολογικές και περιστασιακά βοηθούν στην επίλυση προβλημάτων. Ωστόσο, ένας κακός αγώνας θα βλάψει το άλλο άτομο που εμπλέκεται, θα βλάψει μια σχέση και θα δημιουργήσει αισθήματα ανασφάλειας. Τα παρακάτω είναι χαρακτηριστικά πολλών τύπων καυγάδων:
- Καλό: συμβιβασμός. Ένας καλός αγώνας τελειώνει με μια συμφωνία να κάνουμε κάτι διαφορετικό για να το κάνουμε καλύτερο. Για παράδειγμα, εάν οι γονείς σας πιστεύουν ότι το δείπνο πρέπει να λαμβάνεται σε άλλη στιγμή, μπορούν να συμφωνήσουν αμοιβαία για άλλη φορά.
- Καλό: θετική δήλωση παρόλο που υπάρχει διαφορά απόψεων. Διαφωνία δεν σημαίνει μίσος ή ασέβεια του άλλου μέρους. Για παράδειγμα, η μαμά σου μπορεί να πει: «Η μαμά τρελαίνεται που ξέχασα να βγάζω τα σκουπίδια, αλλά συνήθως είμαι πολύ καλή στο να βοηθάω τη μαμά στις δουλειές του σπιτιού».
- Κακό: προσβάλλει προσωπικά. Για παράδειγμα, η αναφορά του ονόματος και η αμφιβολία για τις ικανότητες του ενός γονέα είναι ένας επικίνδυνος τρόπος αντιμετώπισης των προβλημάτων.
- Κακό: σιωπά ή αρνείται να αναγνωρίσει τους άλλους. Μερικές φορές η σιωπή είναι το ίδιο με το να ουρλιάζεις γιατί αφήνει την ένταση ημιτελή και διδάσκει κακή επικοινωνία.
Βήμα 4. Ζητήστε τους να μαλώσουν χωρίς να το ακούσετε
Αυτό το εύλογο αίτημα μπορεί να σας σώσει από τα αποτελέσματα ενός συναισθηματικού γονεϊκού καυγά. Η αντιπαράθεση μπροστά στα παιδιά μπορεί να αποσταθεροποιήσει την ατμόσφαιρα του σπιτιού καθώς και να διδάξει τα παιδιά να εμπλέκονται σε «κακούς καυγάδες» άλλων ανθρώπων ως τρόπο επίλυσης των συγκρούσεων.
Μεταφέρετε ότι θα ήταν λιγότερο επώδυνο για εσάς αν τσακώνονταν στο δωμάτιό τους ή σε κάποιο άλλο ιδιωτικό μέρος
Βήμα 5. Ενημερώστε τους γονείς σας για συμβουλές για ζευγάρια ή οικογενειακή θεραπεία
Οι γονείς που δυσκολεύονται να εκφράσουν ανάγκες χωρίς «κακούς τσακωμούς» μπορούν να δουν έναν επαγγελματία θεραπευτή. Η συμβουλευτική για ζευγάρια μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να αντιμετωπίσουν μια ποικιλία προβλημάτων, όπως:
- Δυσκολία επικοινωνίας και μη κατανόηση.
- Πρακτικά προβλήματα, όπως οικονομικά προβλήματα.
- Συγκρούσεις στην ανατροφή ή εκπαίδευση των παιδιών.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετωπίζοντας το τέλος του καβγά
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι ορισμένοι αγώνες είναι φυσιολογικοί
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να διαφωνείς. Το να εκφράζεις διαφωνίες είναι υγιές σε μια σχέση, αλλά το να το κρατάς μπορεί να κάνει μεγαλύτερη ζημιά μακροπρόθεσμα. Οι καυγάδες θα γίνουν πρόβλημα μόνο εάν συμβαίνουν συχνά και διεξάγονται με υπερβολικά συναισθήματα. Όσο οι γονείς σας συμφιλιώνονται και δεν τσακώνονται πολύ, δεν υπάρχει τίποτα για να ανησυχείτε.
Βήμα 2. Ζητήστε υποστήριξη από αδέλφια ή φίλους
Το να ζητάτε υποστήριξη από τον αδελφό σας είναι πολύ σημαντικό επειδή οι γονείς σας μπορεί να είναι κουρασμένοι ή απογοητευμένοι μετά τον καυγά και δεν θα είναι σε θέση να σας παρηγορήσουν και να εξηγήσουν τι συνέβη. Αν έχετε στενή σχέση με το αδερφό σας, πλησιάστε το και ρωτήστε αν μπορείτε να μιλήσετε για αυτό. Ενημερώστε τον αν φοβάστε ότι θα συμβεί κάτι κακό, όπως ένα διαζύγιο ή ότι κάποιος από τους γονείς σας θα πληγωθεί. Αν έχετε έναν φίλο που εμπιστεύεστε, μιλήστε του. Μπορεί η καλύτερή σου φίλη να μην μπορεί να σε βοηθήσει, αλλά θα σε ακούσει και θα είναι εκεί όταν το χρειάζεσαι.
Βήμα 3. Συζητήστε με το σχολικό σύμβουλο, εάν υπάρχει
Οι σχολικοί σύμβουλοι έχουν εκπαιδευτεί για να αντιμετωπίζουν τα προσωπικά προβλήματα των μαθητών, όπως η αντιμετώπιση των γονικών διαφωνιών. Ο σχολικός σύμβουλος είναι πάντα εκεί για εσάς. Δεν χρειάζεται να αποκαλύψετε πράγματα που θέλετε να κρατήσετε μυστικά. Θα μπορούσατε να πείτε ότι αντιμετωπίζετε οικογενειακά προβλήματα και χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να επικοινωνήσετε με έναν σχολικό σύμβουλο ή δεν υπάρχει σύμβουλος στο σχολείο σας, ρωτήστε έναν από τους δασκάλους σας
Βήμα 4. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα
Η σκέψη για τη σχέση μεταξύ των γονέων αφού τους είδα να τσακώνονται άγρια ήταν φυσική. Ωστόσο, δεν οδηγούν όλοι οι καυγάδες σε διαζύγιο. Συνήθως οι καυγάδες συμβαίνουν επειδή οι γονείς σας περνούν μια δύσκολη μέρα και απογοητεύονται. Όλοι χάνουν την ψυχραιμία τους μερικές φορές, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι κακό θα συμβεί. Εάν ανησυχείτε, μπορείτε να το αναφέρετε στους γονείς σας και να τους ζητήσετε να σας καθησυχάσουν.
Οι γονείς σας μπορούν να τσακωθούν για προσωπικές συνήθειες, όπως οικονομικά έξοδα, καθαριότητα και άλλα πράγματα της καθημερινής ζωής. Ακόμα κι αν η κατάσταση κλιμακωθεί, ο αγώνας είναι ένα κοινό αποτέλεσμα και μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να απελευθερώσετε συναισθήματα
Βήμα 5. Αφήστε τα συναισθήματά σας
Δεν πειράζει να θυμώνεις επειδή οι γονείς σου τσακώνονται. Ως παιδί, είναι φυσικό να αισθάνεστε ότι έχουν την ευθύνη να σας κρατήσουν ασφαλείς και να αποφύγουν κάθε κίνδυνο. Είναι φυσιολογικό να νιώθουν επικίνδυνοι ή απογοητευμένοι εάν έχουν έντονο καβγά. Μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες δραστηριότητες για να διοχετεύσετε τα συναισθήματά σας:
- Άσκηση. Ο θυμός είναι πολύ ωφέλιμος σε αθλήματα όπως το μπέιζμπολ ή το ποδόσφαιρο. Χρησιμοποιήστε την επιπλέον ενέργειά σας για να χτυπήσετε όσο πιο δυνατά μπορείτε σε ένα τρέξιμο στο σπίτι, αλλά μην ρίχνετε τον θυμό σας σε άλλους παίκτες.
- Μιλήστε για την απογοήτευσή σας. Μπορείτε να το συζητήσετε με ένα από τα άτομα που αναφέρονται παραπάνω: έναν γονέα, φίλο, αδελφό ή σύμβουλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι τεχνικές που διδάσκονταν στο παρελθόν όπως το «τρύπημα μαξιλαριού» δεν είναι σωστές, αλλά η εξερεύνηση των συναισθημάτων σας με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να τα επεξεργαστείτε μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική στην ηρεμία σας.
