Τα δάχτυλα των ποδιών είναι ευαίσθητα σε διάφορα προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο όπως τραύμα, λοίμωξη, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος, νευρώματα και κνημίδες. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στα δάχτυλα είναι το μικρό τραύμα, η χρήση παπουτσιών που δεν ταιριάζουν σωστά και η ανάπτυξη νυχιών στη σάρκα λόγω ακατάλληλου κοψίματος. Όποια και αν είναι η αιτία, υπάρχει μια ποικιλία από φυσικές θεραπείες και ιατρικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα δάχτυλα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πόνου στα δάχτυλα των ποδιών στο σπίτι
Βήμα 1. Ξεκουράστε τα πέλματα των ποδιών
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στα δάχτυλα των ποδιών σας είναι να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. Αυτό το βήμα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν πιστεύετε ότι η αιτία του πόνου στα δάχτυλα των ποδιών σας είναι τραυματισμός ή κόπωση. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση των πελμάτων των ποδιών για μερικές ημέρες και παρακολουθήστε την πρόοδο. Αποφύγετε την έντονη άσκηση και αποφύγετε το περπάτημα και το τρέξιμο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
Βήμα 2. Εφαρμόστε πάγο
Η εφαρμογή πάγου στο πονόδεντρο μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή του. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας πακέτα πάγου στο σπίτι ή να τα αγοράσετε στο φαρμακείο.
- Εάν αγοράζετε ένα πακέτο πάγου στο φαρμακείο, φροντίστε να μην το εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Το πακέτο πάγου πρέπει πάντα να τυλίγεται με μια πετσέτα ή ένα πανί πριν το εφαρμόσετε στο τραυματισμένο μέρος του σώματος.
- Μπορείτε επίσης να βάλετε παγάκια σε μια πλαστική σακούλα ή να χρησιμοποιήσετε μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά, για παράδειγμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά
Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη (Panadol) ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στα πόδια. Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή έχετε άλλα προβλήματα υγείας. Βεβαιωθείτε ότι το φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή δεν αλληλεπιδρά αρνητικά με άλλα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να μουλιάσετε σε διάλυμα αλατιού Epsom
Αν και τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη από το μούλιασμα στο διάλυμα άλατος Epsom είναι περιορισμένα, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι ο πόνος στα πόδια τους μειώνεται χρησιμοποιώντας αυτήν τη θεραπεία. Μπορείτε να αγοράσετε αλάτι Epsom σε πολλά φαρμακεία. Ρίξτε χλιαρό νερό σε μια μπανιέρα ή κουβά και, στη συνέχεια, προσθέστε λίγο αλάτι Epsom στο νερό. Μουλιάστε τα πόδια σας για 20 έως 30 λεπτά και παρακολουθήστε την πρόοδο.
Βήμα 5. Ανυψώστε τα δάχτυλα των ποδιών
Η ανύψωση των δακτύλων των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του οιδήματος στα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών. Προσπαθήστε να ανυψώσετε τα πέλματα των ποδιών ελαφρώς πάνω από τη θέση της καρδιάς, αν είναι δυνατόν. Δείτε αν αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Μέρος 2 από 3: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Αποφασίστε πότε θα επισκεφθείτε το γιατρό
Ο πόνος στα δάχτυλα συνήθως εξαφανίζεται μόνος του μέσα σε λίγες ημέρες και δεν απαιτεί ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Έντονος πόνος ή πρήξιμο
- Ανοιχτή πληγή
- Υπάρχουν σημάδια μόλυνσης όπως ερυθρότητα, ζεστασιά, ευαισθησία στον πόνο, πυρετός άνω των 37,8 βαθμών Κελσίου, ή έκκριση πύου από την πληγή ή την οδυνηρή περιοχή.
- Δεν μπορώ να περπατήσω
- Δεν μπορώ να βάλω το βάρος του σώματος στα πέλματα των ποδιών
Βήμα 2. Προσδιορίστε κοινές αιτίες
Ο πόνος στα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ιατρικών καταστάσεων. Παρατηρώντας εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία. Τραυματισμοί όπως το να ρίξετε κάτι στο δάχτυλό σας, να κλωτσήσετε ή να σκοντάψετε σε κάτι μπορεί να προκαλέσουν οξύ πόνο στα δάχτυλα. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε τραυματίσει το δάχτυλό σας και έχετε πόνο, έντονο πρήξιμο ή άλλα σοβαρά συμπτώματα.
- Η ουρική αρθρίτιδα, ένας τύπος αρθρίτιδας, μπορεί να προκαλέσει πόνο στα δάχτυλα των ποδιών. Εκτός από τον πόνο, η περιοχή γύρω από το δάχτυλό σας μπορεί επίσης να είναι κόκκινη, ζεστή στην αφή και ευαίσθητη στον πόνο.
- Φουσκάλες, πυκνό δέρμα και κάλιοι είναι κοινά προβλήματα στα πόδια που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Συνήθως μπορείτε να δείτε τσέπες γεμάτες με υγρά, ουλές που μοιάζουν με σπυράκια και μια τραχιά, σκληρή, κιτρινωπή επιφάνεια στο δέρμα. Οι φουσκάλες θα επουλωθούν φυσικά από μόνες τους, ενώ ο τύλος και η πάχυνση του δέρματος μπορεί να χρειαστεί να αφαιρεθούν με ιατρική φροντίδα.
- Τα νύχια των ποδιών που αναπτύσσονται στη σάρκα είναι μια κοινή αιτία πόνου στα δάχτυλα. Αυτό συμβαίνει όταν η πλευρά του νυχιού του ποδιού μεγαλώνει στο περιβάλλον δέρμα και το κάνει να είναι κόκκινο, πρησμένο ή ευαίσθητο στον πόνο. Είναι επίσης δυνατός ο αποχρωματισμός των νυχιών σε καφέ χρώμα.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι η αιτία του πόνου στο δάχτυλο δεν είναι σοβαρή
Ενώ πολλές είναι εύκολα θεραπεύσιμες, μερικές καταστάσεις που προκαλούν πόνο στα δάχτυλα των ποδιών είναι μερικές φορές σοβαρές και δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Δείτε εάν κινδυνεύετε για σοβαρές καταστάσεις που σχετίζονται με τον πόνο στα δάχτυλα των ποδιών και επισκεφθείτε έναν γιατρό για να είστε σίγουροι.
- Ο διαβήτης μπορεί να κάνει τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών ευαίσθητα στον πόνο. Άλλα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν δίψα, συχνή ούρηση, συχνή πείνα και κοψίματα και μώλωπες που χρειάζονται πολύ χρόνο για να επουλωθούν. Εάν ανησυχείτε για αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να το διαγνώσει με τακτικές εξετάσεις αίματος και εξετάσεις.
- Η αρθρίτιδα είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων. Εάν έχετε αρθρίτιδα, μπορεί να αισθάνεστε πόνο σε όλο σας το σώμα, όχι μόνο στα πόδια σας. Κινδυνεύετε περισσότερο να αναπτύξετε αρθρίτιδα εάν είστε μεγαλύτεροι. Εάν ανησυχείτε για αυτό, καλέστε το γιατρό σας.
Βήμα 4. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας
Εάν ο πόνος στα πόδια σας δεν βελτιωθεί με τις θεραπείες στο σπίτι, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να παρέχει επιλογές θεραπείας που ταιριάζουν στην κατάστασή σας. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει εξέταση για να καθορίσει την αιτία του πόνου στο πέλμα του ποδιού και θα συστήσει θεραπεία με βάση τα αποτελέσματα.
- Εάν το δάχτυλό σας είναι σπασμένο, ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια ιατρική ταινία για να κρατήσει το κόκκαλο στη θέση του, ώστε να μπορεί να επουλωθεί. Συνήθως, το τραυματισμένο δάχτυλο του ποδιού θα επιδεθεί με το υγιές δάχτυλο δίπλα του ως νάρθηκας. Ο γιατρός μπορεί επίσης να βάλει γύψο ή να φορέσει παπούτσια με σκληρή σόλα για να προωθήσει την ανάρρωση του δακτύλου. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση θα χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του πόνου στο δάχτυλο.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι αρκετά αποτελεσματικά για τη θεραπεία του πόνου στα δάχτυλα των ποδιών. Ωστόσο, εάν ο πόνος σας δεν βελτιωθεί μετά τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων σύμφωνα με την κατάσταση που προκαλεί τον πόνο, το ιατρικό ιστορικό σας και τα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
Βήμα 5. Ζητήστε παραπομπή σε ειδικό για τα πόδια αν είναι απαραίτητο
Ένας ποδίατρος μπορεί να σας δώσει μια γνώμη για το δάχτυλό σας, ειδικά αν ο πόνος επιμένει και εξελίσσεται σε χρόνιο πρόβλημα. Ένας ειδικός στα πόδια θα ελέγξει για τραύμα και την ύπαρξη καλοήθων όγκων στα πέλματα των ποδιών και των ποδιών σας. Ο γενικός ιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ειδικό για τα πόδια αν το κρίνετε απαραίτητο.
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη του πόνου στα δάχτυλα των ποδιών
Βήμα 1. Αλλάξτε υποδήματα
Τα πολύ στενά ή ψηλοτάκουνα παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει παπούτσια που είναι άνετα για το μέγεθος των ποδιών σας. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να περπατάτε πολύ, επιλέξτε άνετα επίπεδα παπούτσια για να αντικαταστήσετε τα ψηλοτάκουνα ή πολύ στενά παπούτσια για πάρτι.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης μαξιλαριών παπουτσιών
Εάν τα πέλματα των ποδιών σας είναι επιρρεπή σε πόνο, σκεφτείτε να αγοράσετε τακάκια παπουτσιών. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ειδικά μαξιλάρια ή να τα αγοράσετε απευθείας σε κατάστημα παπουτσιών. Τα μαξιλαράκια για παπούτσια είναι επίπεδα, σαν γέλη που τοποθετούνται στα παπούτσια για να μειώσουν τη δυσφορία που μπορεί να προκαλέσει πόνο.
Βήμα 3. Να είστε προσεκτικοί όταν κόβετε τα νύχια των ποδιών
Τα νύχια των ποδιών που αναπτύσσονται στη σάρκα μπορεί να προκαλέσουν πόνο, οπότε φροντίστε να τα κόψετε σωστά. Πάντα να κόβετε τα νύχια των ποδιών σας οριζόντια και να αποφεύγετε να κωνώνετε τις γωνίες καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διάτρηση προς τα μέσα.
Συμβουλές
- Μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος στα δάχτυλα, σκεφτείτε να φορέσετε ανοιχτά σανδάλια ή σαγιονάρες αντί για κανονικά παπούτσια.
- Η μέθοδος RICE (ανάπαυση / ξεκούραση, συμπιέσεις πάγου / συμπίεση και ανύψωση) είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πόνο μέχρι να δείτε έναν γιατρό.
