Το πρήξιμο μπορεί να προκύψει από τραυματισμό, εγκυμοσύνη και άλλες καταστάσεις υγείας. Εάν αφεθεί χωρίς έλεγχο, το πρήξιμο μπορεί να εμποδίσει τις καθημερινές δραστηριότητες και να προκαλέσει πόνο. Η ανύψωση της πρησμένης περιοχής, η κατανάλωση άφθονου νερού και η εφαρμογή κάτι κρύου στην πρησμένη περιοχή μπορεί να την ανακουφίσει. Διαβάστε παρακάτω για περισσότερους τρόπους αντιμετώπισης του πρηξίματος.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση του πρηξίματος λόγω τραυματισμού
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε την πρησμένη περιοχή
Είτε το σώμα σας είναι πρησμένο από τραυματισμό είτε από κακή κυκλοφορία, είναι προτιμότερο να ξεκουραστείτε στην πρησμένη περιοχή. Εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα, προσπαθήστε να μην τα χρησιμοποιήσετε για έντονες δραστηριότητες για μερικές ημέρες μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.
- Εάν έχετε τραυματίσει το πόδι σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπαστούνι ή πατερίτσες για να ανακουφίσετε την πίεση στην πρησμένη περιοχή.
- Εάν το χέρι σας είναι πρησμένο από τραυματισμό, χρησιμοποιήστε το άλλο σας χέρι για να κάνετε κάτι ή ζητήστε βοήθεια από κάποιον άλλο.
Βήμα 2. Ανυψώστε το πρησμένο μέρος του σώματος
Κάθε φορά που κάθεστε ή ξαπλώνετε, σηκώστε το πρησμένο μέρος του σώματος με ένα μαξιλάρι, έτσι ώστε να βρίσκεται πάνω από την καρδιά σας. Αυτό θα αποτρέψει τη συσσώρευση αίματος στην πρησμένη περιοχή και θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματός σας.
- Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα για να σηκώσετε τα χέρια σας εάν είναι απαραίτητο.
- Εάν το πρήξιμο είναι αρκετά σοβαρό, καθίστε για μερικές ώρες ενώ σηκώνετε το πρησμένο μέρος του σώματος για μερικές ώρες.
Βήμα 3. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα
Η υψηλή θερμοκρασία θα επιδεινώσει το πρήξιμό σας, οπότε ανακουφίστε το εφαρμόζοντας κρύα κομπρέσα. Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα σας, τυλίξτε πρώτα τον πάγο σε μια πετσέτα και εφαρμόστε τον στην πρησμένη περιοχή. Κάντε το για 15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.
Βήμα 4. Πάρτε το φάρμακο
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και να μειώσουν το πρήξιμο. Τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα ΜΣΑΦ είναι η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε το καταλληλότερο φάρμακο για την κατάστασή σας.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση του πρηξίματος γενικά
Βήμα 1. Κάντε ελαφρές ασκήσεις
Αν και πρέπει να ξεκουράσετε το πρησμένο μέρος του σώματος, η διακοπή της κίνησης για μεγάλο χρονικό διάστημα θα εμποδίσει την κυκλοφορία του αίματος και τελικά θα επιδεινώσει το πρήξιμο. Σηκωθείτε και περπατήστε περιστασιακά σε μια τυπική εργάσιμη ημέρα και ενσωματώστε ένα ελαφρύ πρόγραμμα άσκησης στις εβδομαδιαίες σας δραστηριότητες. Τα αθλήματα που μπορείτε να κάνετε περιλαμβάνουν γιόγκα, κολύμπι και περπάτημα.
- Αν κάθεστε όλη μέρα, προσπαθήστε να σηκωθείτε από την καρέκλα σας κάθε τόσο. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να περπατάτε στο γραφείο κάθε λίγες ώρες.
- Όταν κάθεστε, αλλάζετε κάθε τόσο τη θέση σας και κρατάτε τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 2. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου
Μεγάλες ποσότητες νατρίου μπορούν να επιδεινώσουν το πρήξιμο, οπότε αποφύγετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου. Επιπλέον, πιείτε άφθονο νερό για να αποβάλλετε το αλάτι από το σώμα σας.
- Για να αυξήσετε την ικανότητα του νερού να καθαρίζει το σώμα σας, δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες αγγουριού και λεμονιού - και οι δύο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Όποτε είναι δυνατόν, πίνετε πάντα νερό αντί να επιλέγετε ποτά που περιέχουν νάτριο. Ακόμα και τα ζαχαρούχα ποτά συχνά έχουν υψηλά επίπεδα νατρίου.
Βήμα 3. Προσαρμόστε τη στολή σας
Τα στενά ρούχα πάνω από το πρησμένο μέρος του σώματος μπορούν να μπλοκάρουν περαιτέρω τη ροή του αίματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Αποφύγετε να φοράτε στενά ρούχα (ειδικά νάιλον κάλτσες ή κάλτσες) και δοκιμάστε να φοράτε φουσκωτές κάλτσες στήριξης.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου
Εάν έχετε ανεπάρκεια μαγνησίου, το πρήξιμό σας μπορεί να επιδεινωθεί. Αγοράστε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου από το τοπικό φαρμακείο σας και πάρτε 250 mg ημερησίως.
Βήμα 5. Μουλιάστε το πρησμένο μέρος του σώματος σε τονωτικό νερό
Οι φυσαλίδες και η κινίνη στο τονωτικό νερό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος. Ρίξτε ένα κρύο (ή χλιαρό, αν προτιμάτε) τονωτικό σε ένα μπολ και μουλιάστε το πρησμένο μέρος του σώματός σας για 15-20 λεπτά μία φορά κάθε μέρα.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε άλατα μπάνιου Epsom
Το αλάτι Epsom λειτουργεί ως φυσικό αντιφλεγμονώδες όταν διαλύεται σε νερό. Προσθέστε δύο κουταλιές αλάτι Epsom στο ζεστό νερό του μπάνιου σας και αφήστε το να διαλυθεί. Κάντε το κάθε μέρα για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
Βήμα 7. Μασάζ
Το τρίψιμο του πρησμένου μέρους του σώματος θα ανακουφίσει το πρήξιμο και θα βελτιώσει τη ροή του αίματος. Μπορείτε να ρωτήσετε έναν επαγγελματία μασέρ ή να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Χρησιμοποιήστε λάδι σταφυλιού για να σας βοηθήσει. Εάν κάνετε μασάζ στον εαυτό σας, επικεντρωθείτε στο μασάζ του πρησμένου μέρους του σώματος προς τα πάνω και όχι προς τα κάτω.
Μέρος 3 από 3: Μάθετε πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνιο πρήξιμο
Εάν χρησιμοποιώντας τις παραπάνω μεθόδους, το πρήξιμό σας δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες ημέρες, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την πραγματική αιτία του οιδήματος που βιώνετε.
- Το σοβαρό πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας, μια σοβαρή κατάσταση που προκαλεί αυξημένη αρτηριακή πίεση και πρήξιμο.
- Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο. Τα αντικαταθλιπτικά, η ορμονική θεραπεία και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο.
- Η καρδιακή ανεπάρκεια, η νεφρική ανεπάρκεια και η ηπατική ανεπάρκεια μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση υγρών που προκαλεί οίδημα.
Βήμα 2. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε άλλα σοβαρά συμπτώματα
Το πρήξιμο μαζί με άλλα συμπτώματα μπορεί να σημαίνει ότι έχετε προβλήματα καρδιάς, νεφρών ή ήπατος, οπότε πρέπει να λάβετε ιατρική βοήθεια αμέσως. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στο στήθος.
- Δύσκολο να αναπνεύσω.
- Είστε έγκυος και έχετε ξαφνικό πρήξιμο.
- Πυρετός
- Έχετε διαγνωστεί με πρόβλημα καρδιάς ή ήπατος και τα μέρη του σώματός σας είναι πρησμένα.
- Το πρησμένο μέρος του σώματος αισθάνεται ζεστό.
Συμβουλές
- Δοκιμάστε πολλές μεθόδους μείωσης του οιδήματος ταυτόχρονα. Συνδυάζοντας πολλές μεθόδους μαζί, τα αποτελέσματα που θα ληφθούν θα είναι καλύτερα.
- Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Εάν είστε υπέρβαροι και έχετε κακή κυκλοφορία αίματος και πρήξιμο ως αποτέλεσμα, αναζητήστε τρόπους για να χάσετε λίγο βάρος και να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
Προειδοποίηση
- Οίδημα που εμφανίζεται ξαφνικά και δεν γνωρίζετε την αιτία πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό.
- Εάν οποιοδήποτε μέρος του προσώπου σας είναι πρησμένο (στόμα, μάτια κ.λπ.), αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Εάν το πρήξιμό σας είναι πολύ σοβαρό ή υποψιάζεστε ότι έχετε σπάσει ένα κόκκαλο, επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
