6 τρόποι για να απαλλαγείτε από την ακμή χωρίς τη χρήση φαρμάκων

2024 Συγγραφέας: Jason Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 11:05

Η ακμή vulgaris, αλλιώς γνωστή ως ακμή, είναι μια κατάσταση του δέρματος που εμφανίζεται όταν οι πόροι του δέρματος φράζουν με νεκρά κύτταρα του δέρματος και φυσικά έλαια που παράγονται από το σώμα (σμήγμα). Όταν βακτήρια στο δέρμα (που αναφέρονται ως Propionibacterium acnes) εισέρχονται στους πόρους, μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση και φλεγμονή έτσι ώστε οι πόροι να γεμίσουν με πύον. Η ακμή αφήνει επίσης ουλές όπως μαύρα στίγματα (και τα μαύρα στίγματα ή τα λευκά στίγματα), κόκκινα οζίδια και άλλα, πιο σοβαρά σημάδια ή πληγές όπως οζίδια γεμάτα πύον, κύστεις και πρήξιμο. Σίγουρα δεν είναι ευχάριστο όταν ξυπνάτε το πρωί και συνειδητοποιείτε ότι έχετε ένα μεγάλο «όμορφο» σπυράκι στο πρόσωπό σας. Ευτυχώς, μπορείτε να απαλλαγείτε από μικρή ή ήπια ακμή μόνοι σας με τα σωστά προϊόντα καθαρισμού και φυσικές θεραπείες.

Βήμα

Μέθοδος 1 από 3: Καθαρισμός προσώπου με ατμόλουτρο

Βήμα 1. Κρατήστε τα μαλλιά σας πίσω ώστε να μην μπλοκάρουν το πρόσωπό σας

Χρησιμοποιήστε μια γραβάτα μαλλιών για να κρατήσετε τα μαλλιά σας έξω από το πρόσωπό σας.

Βήμα 2. Καθαρίστε πρώτα το πρόσωπό σας

Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου όπως το Dove ή το Cetaphil. Μασάζ το προϊόν στο δέρμα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας με κυκλικές κινήσεις για περίπου ένα λεπτό. Μετά από αυτό ξεπλύνετε καλά.

• Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό καθώς το ζεστό νερό μπορεί να βλάψει το ευαίσθητο δέρμα.
• Χτυπήστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει. Μην τρίβεις το πρόσωπό σου!
• Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν καθαρισμού με βάση φυτικό έλαιο. Το σταφυλόσπορο και το ηλιέλαιο είναι τα πιο συνηθισμένα βασικά συστατικά για αυτά τα προϊόντα καθαρισμού και μπορούν να απορροφήσουν και να διαλύσουν την περίσσεια λιπαρότητας στο δέρμα.

Βήμα 3. Δοκιμάστε την ευαισθησία του δέρματός σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο

Μερικοί άνθρωποι έχουν αλλεργίες ή είναι ευαίσθητοι στα αιθέρια έλαια, οπότε πριν χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για ατμόλουτρο, δοκιμάστε πρώτα την ευαισθησία του δέρματός σας εφαρμόζοντας το λάδι στο δέρμα σας.

• Ανακατέψτε τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο με μισό κουταλάκι του γλυκού λάδι, όπως ηλιέλαιο.
• Βάλτε μια μικρή ποσότητα από το μείγμα λαδιού στον κολλητικό επίδεσμο και εφαρμόστε τον επίδεσμο στο αντιβράχιο (το λιπαρό μέρος πρέπει να χτυπήσει το εσωτερικό του βραχίονα). Αφήστε το για 48 ώρες.
• Εάν το δέρμα σας είναι κόκκινο, φαγούρα, πρησμένο ή έχει εξάνθημα, μην χρησιμοποιείτε το αιθέριο έλαιο για πλύσιμο/μπάνιο με ατμό.
• Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ερεθισμό του δέρματος όταν χρησιμοποιούν έλαια θυμαριού, ρίγανης και κανέλας. Εν τω μεταξύ, το έλαιο κιτρών συχνά προκαλεί αίσθηση καψίματος στο δέρμα εάν το δέρμα εκτίθεται στο ηλιακό φως μετά την εφαρμογή του λαδιού.

Βήμα 4. Γεμίστε την κατσαρόλα με 1 λίτρο νερό

Μετά από αυτό, βράστε το νερό για ένα ή δύο λεπτά.

Βήμα 5. Προσθέστε μία έως δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο στο βραστό νερό

Ορισμένοι τύποι φυτικών αιθέριων ελαίων περιέχουν αντιβακτηριακές ή αντισηπτικές ουσίες που μπορούν να σκοτώσουν βακτήρια ή μικροοργανισμούς που προκαλούν ακμή στο δέρμα. Ωστόσο, προσέξτε να μην καταπιείτε το αιθέριο έλαιο που χρησιμοποιείτε, καθώς πολλά αιθέρια έλαια είναι τοξικά ή προκαλούν δυσάρεστες παρενέργειες σε περίπτωση κατάποσης. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αιθέριων ελαίων για να διαλέξετε:

• Λάδι μέντας ή μέντας. Προσθέστε μια σταγόνα για ένα λίτρο νερό. Προσθέστε περισσότερα εάν είναι απαραίτητο. Τα έλαια μέντας και μέντας περιέχουν μενθόλη που είναι αντισηπτικό.
• Έλαιο θυμαριού. Το έλαιο θυμαριού περιέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος ανοίγοντας τα φραγμένα αιμοφόρα αγγεία.
• Λάδι καλέντουλας. Το έλαιο καλέντουλας περιέχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και βοηθά στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης του δέρματος.
• Ελαιο λεβάντας. Εκτός από την ηρεμιστική δράση, το λάδι λεβάντας περιέχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες.
• Λάδι δεντρολίβανου. Αυτό το έλαιο είναι ένας φυσικός αντιβακτηριακός παράγοντας που είναι αποτελεσματικός στην εξάλειψη των βακτηρίων, ιδιαίτερα των βακτηρίων P. acnes.
• Λάδι ρίγανης. Το έλαιο ρίγανης περιέχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
• Αποφύγετε τη χρήση ελαίου δέντρου τσαγιού για ατμόλουτρα καθώς είναι πολύ τοξικό σε περίπτωση κατάποσης.
• Εάν δεν έχετε αιθέρια έλαια, μπορείτε να αντικαταστήσετε μισή κουταλιά της σούπας αποξηραμένα βότανα.

Βήμα 6. Μετακινήστε το τηγάνι σε σταθερό μέρος

Μόλις προσθέσετε το αιθέριο έλαιο ή τα αποξηραμένα βότανα και φέρετε το νερό σε βρασμό για ένα λεπτό, απενεργοποιήστε τη φωτιά. Μετακινήστε το τηγάνι σε ένα σταθερό και ασφαλές μέρος (π.χ. σε πάγκο ή ντουλάπι κουζίνας).

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το τηγάνι πάνω σε σουπλά ή επιφάνεια τραπεζιού που έχει στρωθεί με ένα πανί

Βήμα 7. Τυλίξτε το κεφάλι σας με μια καθαρή μεγάλη πετσέτα

Φέρτε το πρόσωπό σας κοντά στην κατσαρόλα και κλείστε τα μάτια σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει το πρόσωπό σας σε απόσταση περίπου 30 εκατοστών από την επιφάνεια του νερού. Ο ζεστός ατμός μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να ανοίξει πόρους, αλλά αν το πρόσωπό σας είναι πολύ κοντά στο ζεστό νερό, ο ατμός που έρχεται σε επαφή με το δέρμα σας μπορεί να βλάψει ή ακόμα και να κάψει το δέρμα σας

Βήμα 8. Αναπνεύστε κανονικά

Προσπαθήστε να παραμείνετε χαλαροί και να αναπνέετε ήρεμα (σε σταθερό ρυθμό). Αφήστε το πρόσωπό σας να αχνίσει για 10 λεπτά.

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα πριν περάσουν 10 λεπτά, κρατήστε το πρόσωπό σας μακριά από τον ατμό

Βήμα 9. Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπο

Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για να ξεπλύνετε το πρόσωπό σας και στη συνέχεια χτυπήστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει. Μην τρίβετε το δέρμα του προσώπου σας με μια πετσέτα.

Βήμα 10. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που δεν θα ενεργοποιήσει τα μαύρα στίγματα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικά προϊόντα που δεν θα φράξουν τους πόρους σας, όπως ενυδατικές κρέμες Olay, Neutrogena ή Wardah. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τη δική σας ενυδατική κρέμα κατά της ακμής χρησιμοποιώντας φυσικά έλαια.

Ελέγξτε την ετικέτα στη συσκευασία του προϊόντος. Επιλέξτε προϊόντα που δεν φράζουν τους πόρους του δέρματος και δεν περιέχουν λάδι

Βήμα 11. Πλύσιμο/ατμόλουτρο (μέγιστο) δύο φορές την ημέρα

Μπορείτε να κάνετε αυτή τη θεραπεία δύο φορές την ημέρα: μία το πρωί και μία το βράδυ. Μετά από δύο εβδομάδες, μπορείτε να δείτε αλλαγές στο πρόσωπό σας.

Μόλις δείτε βελτίωση, μπορείτε να κάνετε τη θεραπεία μία φορά την ημέρα μόνο

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση επεξεργασίας θαλασσινού αλατιού

Βήμα 1. Αποφύγετε τις περιποιήσεις που χρησιμοποιούν υπερβολικό θαλασσινό αλάτι

Το θαλασσινό αλάτι μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από βακτηριακές προσβολές και επίσης να διαλύσει το υπερβολικό λίπος. Ωστόσο, το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα σας εάν το παρακάνετε. Ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται σε αυτήν τη μέθοδο.

Πριν κάνετε τη θεραπεία, καθαρίστε πρώτα το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ένα ήπιο προϊόν καθαρισμού

Βήμα 2. Φτιάξτε μια μάσκα αλατιού

Συνδυάστε ένα κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι και τρία κουταλάκια του γλυκού ζεστό νερό σε ένα μικρό μπολ και ανακατέψτε. Μετά από αυτό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ένα από τα παρακάτω συστατικά και ανακατέψτε καλά:

• Τζελ αλόης βέρα (για τη θεραπεία πληγωμένου ή ερεθισμένου δέρματος).
• Πράσινο τσάι (ως αντιοξειδωτικό και αποτρέπει την πρόωρη γήρανση).
• Καθαρό μέλι (ως αντιβακτηριακό και επιταχύνει την επούλωση του δέρματος).

Βήμα 3. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπο

Αφού η μάσκα αναμειχθεί καλά, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να εφαρμόσετε (μόνο σε λεπτές γραμμές) τη μάσκα στο δέρμα του προσώπου.

Μπορείτε επίσης να βουτήξετε ένα βαμβάκι στο μείγμα της μάσκας και να το εφαρμόσετε στα σπυράκια στο πρόσωπό σας

Βήμα 4. Αφήστε το για 10 λεπτά

Μην αφήνετε τη μάσκα πάνω από 10 λεπτά. Το αλάτι απορροφά το νερό από το δέρμα, επομένως μπορεί να στεγνώσει ή να ερεθίσει το δέρμα αν παραμείνει πολύ.

• Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας με κρύο ή ζεστό νερό.
• Χτυπήστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει.
• Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που δεν προκαλεί μαύρα στίγματα στο πρόσωπο.
• Μην χρησιμοποιείτε τη μάσκα περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Εφαρμόστε πάντα μια ενυδατική κρέμα μετά τη χρήση μάσκας θαλασσινού αλατιού. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε τη θεραπεία δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.

Βήμα 5. Φτιάξτε ένα σπρέι προσώπου με θαλασσινό αλάτι

Ανακατέψτε τρεις (ή τέσσερις) κουταλιές θαλασσινό αλάτι με 10 κουταλιές ζεστό νερό. Προσθέστε 10 κουταλιές της σούπας τζελ αλόης βέρα, πράσινο τσάι ή μέλι. Ρίξτε το μείγμα σε ένα καθαρό μπουκάλι ψεκασμού.

Αποθηκεύστε το μπουκάλι στο ψυγείο για να αποθηκεύσετε το μείγμα. Επισημάνετε με σαφήνεια το μπουκάλι, ώστε να μην μπορεί να το πιει κανείς

Βήμα 6. Καθαρίστε πρώτα το πρόσωπό σας

Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας. Μετά από αυτό, κλείστε τα μάτια σας και ψεκάστε το μείγμα στο πρόσωπο και το λαιμό σας.

• Αφήστε το μείγμα να καθίσει στο δέρμα για 10 λεπτά. Μην το αφήνετε πάνω από 10 λεπτά για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος.
• Ξεπλύνετε καλά το πρόσωπό σας με κρύο ή ζεστό νερό.
• Χτυπήστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα για να στεγνώσει.
• Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα που δεν προκαλεί μαύρα στίγματα στο πρόσωπο.

Βήμα 7. Βυθίστε σε νερό που έχει αναμιχθεί με θαλασσινό αλάτι

Προσθέστε 500 χιλιοστόγραμμα θαλασσινού αλατιού σε ζεστό ή ζεστό νερό όταν γεμίζετε τη μπανιέρα. Προσθέτοντας αλάτι ενώ γεμίζει η μπανιέρα, το αλάτι μπορεί να διαλυθεί πιο εύκολα στο νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο επιτραπέζιο αλάτι, αλλά το επιτραπέζιο αλάτι δεν έχει τα ίδια πρόσθετα μέταλλα και ιδιότητες με το θαλασσινό αλάτι.

• Μουλιάστε για περίπου 15 λεπτά.
• Για τη θεραπεία της ακμής στο πρόσωπο, βρέξτε μια καθαρή πετσέτα χεριών με αλμυρό νερό και εφαρμόστε την στο πρόσωπο για 10-15 λεπτά. Φροντίστε να κλείσετε τα μάτια σας γιατί το αλατόνερο μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας.
• Ξεπλύνετε το σώμα και το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
• Χτυπήστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει.
• Εφαρμόστε μια μη-κωμογονική ενυδατική κρέμα στο δέρμα μετά.

Μέθοδος 3 από 3: Χρήση φυσικών περιποιήσεων προσώπου

Βήμα 1. Φτιάξτε μια μάσκα για λιπαρό δέρμα

Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας ακατέργαστο μέλι, ασπράδι αυγού (από ένα αυγό), ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λάιμ ή εκχύλισμα φουντουκιού και μισό κουταλάκι του γλυκού μέντα, δυόσμο, λεβάντα, καλέντουλα ή αιθέριο έλαιο θυμάρι. Ανακατεύουμε μέχρι να αναμειχθούν ομοιόμορφα όλα τα υλικά.

• Το αγνό μέλι περιέχει φυσικές αντιβακτηριακές και στυπτικές ουσίες.
• Τα ασπράδια αυγών μπορούν να πυκνώσουν το μείγμα και επίσης να λειτουργήσουν ως στυπτικό.
• Ο χυμός λεμονιού λειτουργεί ως στυπτικό και αποτελεσματικό για να φωτίζει το δέρμα. Η φουντουκιά μάγισσας λειτουργεί επίσης ως στυπτικό, αλλά δεν έχει ιδιότητες φωτισμού του δέρματος.
• Τα αιθέρια έλαια που προτείνονται σε αυτό το άρθρο περιέχουν αντιβακτηριακές ή αντισηπτικές ιδιότητες που είναι χρήσιμες για τη θανάτωση βακτηρίων στο δέρμα.

Βήμα 2.

Απλώστε τη μάσκα στο δέρμα.

Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε τη μάσκα (μόνο ένα λεπτό στρώμα) στο πρόσωπο, το λαιμό ή σε άλλες περιοχές που έχουν δερματικά προβλήματα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα βαμβάκι για να εφαρμόσετε τη μάσκα στα σημεία που έχουν θαμπά κηλίδες στο δέρμα.

Αφήστε τη μάσκα να στεγνώσει για 15 λεπτά

Ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε καλά το δέρμα. Μην αφήνετε τη μάσκα να κολλάει ακόμα στο δέρμα, έτσι ώστε οι πόροι του δέρματος να μην φράζουν.

• Χτυπήστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει.
• Μόλις στεγνώσει το δέρμα, εφαρμόστε μια μη-κωμογονική ενυδατική κρέμα.

Φτιάξτε μάσκα βρώμης (μάσκα βρώμης). Το άμυλο που περιέχεται στη βρώμη είναι αποδεδειγμένα ικανό να απομακρύνει το υπερβολικό λίπος και να ενυδατώνει το δέρμα. Επιπλέον, η βρώμη αποτρέπει επίσης τη φλεγμονή έτσι ώστε να ανακουφίσει τον ερεθισμό του δέρματος και τους πρησμένους πόρους.

• Αναμείξτε 240 γραμμάρια αλεσμένης βρώμης με 160 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και αφήστε το να καθίσει μέχρι το μείγμα να κρυώσει.
• Προσθέστε 60 χιλιοστόλιτρα καθαρού μελιού στο ψυγμένο μείγμα βρώμης και ανακατέψτε μέχρι ομοιόμορφη κατανομή. Το προστιθέμενο μέλι λειτουργεί για την καταπολέμηση των βακτηρίων και ενυδατώνει το δέρμα.

Απλώστε τη μάσκα στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε τη μάσκα (μόνο ένα λεπτό στρώμα) στο πρόσωπο, το λαιμό και άλλες προβληματικές περιοχές του δέρματος.

• Αφήστε τη μάσκα να στεγνώσει για περίπου 20 λεπτά.
• Καθαρίστε και ξεπλύνετε με ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό.
• Χτυπήστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει.
• Μόλις στεγνώσει το δέρμα, εφαρμόστε μια μη-κωμογονική ενυδατική κρέμα.

Χρησιμοποιήστε λάδι από δέντρο τσαγιού. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που περιέχει έλαιο δέντρου τσαγιού σε συγκέντρωση 5%. Μουλιάστε ένα βαμβάκι στο λάδι και εφαρμόστε το στο σπυράκι. Κάντε τη θεραπεία μία φορά την ημέρα για τρεις μήνες. Ενώ η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από τη θεραπεία με υπεροξείδιο του βενζοϋλίου (ένα τοπικό φάρμακο που συνήθως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής), υπάρχουν λιγότερες παρενέργειες (π.χ. ξηροδερμία, κνησμός ή ερεθισμός).

• Μην καταναλώνετε λάδι από δέντρο τσαγιού γιατί μπορεί να δηλητηριάσει το σώμα σας. Εάν έχετε έκζεμα, ροδόχρου ακμή (ερυθρότητα του δέρματος) ή άλλες δερματικές παθήσεις, η χρήση ελαίου από δέντρο τσαγιού μπορεί να προκαλέσει περισσότερο ερεθισμό. Επομένως, συμβουλευτείτε πρώτα έναν δερματολόγο πριν το χρησιμοποιήσετε.
• Για ταχύτερη διαδικασία, χρησιμοποιήστε λάδι από δέντρο τσαγιού δύο φορές την ημέρα και αφήστε το να καθίσει για 20 λεπτά. Μετά από αυτό, καθαρίστε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου όπως το Cetaphil ή το Clean & Clear. Συνεχίστε τη θεραπεία για 45 ημέρες.

Καθαρίστε το δέρμα

1. Πλύνετε το πρόσωπό σας, αλλά μην το πλένετε πολύ συχνά. Το πολύ συχνά πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και να κάνει το δέρμα κόκκινο. Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα και αφού ιδρώσετε πολύ.

   

   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου όπως Dove, Clean & Clear ή Cetaphil. Μην χρησιμοποιείτε σαπούνι χεριών. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα στη συσκευασία του προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν δεν προκαλεί μαύρα στίγματα ή κάτι παρόμοιο.
   • Βρέξτε το πρόσωπό σας με νερό και εφαρμόστε το σαπούνι με τα δάχτυλά σας. Κάντε απαλό μασάζ χωρίς να το τρίψετε. Το τρίψιμο του προσώπου σας ή η χρήση λειαντικών καθαριστικών (π.χ. μαντηλάκια χεριών ή σφουγγάρια) μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και πληγές.
   • Πλύνετε το πρόσωπό σας αφού ιδρώσετε πολύ, ειδικά αν φοράτε ήδη καπέλο ή κράνος. Ο ιδρώτας που παγιδεύεται στους πόρους του δέρματος του προσώπου μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο του σπυριού.

2. Αποφύγετε την απολέπιση του νεκρού δέρματος. Τα προϊόντα ή οι συσκευές απολέπισης είναι αρκετά δημοφιλή, αλλά μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν ερεθισμό και βλάβη στο δέρμα και να επιδεινώσουν την ακμή. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο σαπούνι καθαρισμού και κάντε μασάζ με το δάχτυλό σας στο δέρμα του προσώπου σας.

   

   Χημικές ουσίες όπως το σαλικυλικό οξύ και τα άλφα υδροξυοξέα μπορούν να αφαιρέσουν νεκρά ή κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος. Ωστόσο, μπορούν επίσης να προκαλέσουν ξηροδερμία, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά

3. Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν αλκοόλ. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, όπως τα τονωτικά, τα στυπτικά και τα απολεπιστικά, συχνά περιέχουν αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και να προκαλέσει ερεθισμό, έτσι ώστε το δέρμα να καταστραφεί ή να τραυματιστεί εύκολα.

   

4. Κάντε ντους μία φορά την ημέρα. Το τακτικό μπάνιο μπορεί να αφαιρέσει το περιττό λίπος από τα μαλλιά που μπορεί να «μεταφερθεί» στο πρόσωπο και να προκαλέσει ακμή. Δεδομένου ότι η ακμή μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο σώμα σας, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο σαπούνι που δεν προκαλεί μαύρα στίγματα (ή φράζει τους πόρους του δέρματος) όταν κάνετε ντους.

   

5. Αλλάξτε τα προϊόντα μακιγιάζ και περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιείτε. Τα βαριά μακιγιάζ και τα λιπαρά προϊόντα περιποίησης του δέρματος μπορούν να φράξουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε σπασίματα ακμής. Εάν έχετε συχνά σπασίματα ακμής, είναι πιθανό ότι η ακμή σας προκαλείται από τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιείτε.

   

   Αναζητήστε άλλα προϊόντα μακιγιάζ ή προϊόντα περιποίησης του δέρματος που φέρουν την ένδειξη «αντιμαυράκια» (ή αυτά που δεν προκαλούν σπυράκια). Αυτά τα επισημασμένα προϊόντα είναι απίθανο να φράξουν τους πόρους του δέρματος και να προκαλέσουν σπασίματα ακμής. Επιπλέον, αναζητήστε προϊόντα που δεν περιέχουν λάδι (χωρίς λάδι). Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε προϊόντα μακιγιάζ με βάση το νερό ή τα ανόργανα άλατα

   Αλλαγή τρόπου ζωής

   1. Μην σκάτε ένα υπάρχον σπυράκι. Όταν βγάζετε ένα σπυράκι, στην πραγματικότητα πιέζετε βαθύτερα τα βακτήρια στο δέρμα. Το σπάσιμο, το τσίμπημα, το πάτημα ή το άγγιγμα ενός σπυριού μπορεί επίσης να αφήσει σημάδια ακμής που μπορεί να είναι δύσκολο να αφαιρεθούν.

      

      Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να εμφανίσετε σταφυλοκοκκική λοίμωξη εάν πιέσετε ένα σπυράκι ή σπυράκι στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν το κάνετε

   2. Πλένετε συχνά τις μαξιλαροθήκες σας. Το λάδι και η βρωμιά από το πρόσωπο μπορούν να κολλήσουν στο μαξιλάρι, έτσι ώστε να έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ακμή εάν εκτεθεί στο πρόσωπο. Επομένως, προσπαθήστε να πλένετε ή να αλλάζετε τη μαξιλαροθήκη σας κάθε λίγες ημέρες για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης σπυριών λόγω μόλυνσης από βρωμιά από το μαξιλάρι.

      

   3. Κρατήστε το δέρμα μακριά από την έκθεση στον ήλιο και μην κάνετε ηλιοθεραπεία. Η έκθεση σε υπεριώδες φως (όπως όταν εκτίθεστε στον ήλιο ή χρησιμοποιείτε μηχανή μαυρίσματος) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο δέρμα. Επιπλέον, η έκθεση σε υπεριώδες φως μπορεί να επιδεινώσει τις καταστάσεις ακμής.

      

      • Εάν βρίσκεστε σε θεραπεία με αντιβιοτικά, αντιισταμινικά και φάρμακα για την ακμή, όπως ισοτρετινοΐνη ή τοπικά ρετινοειδή, η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ξηρό, κόκκινο και ερεθισμένο δέρμα.
      • Ορισμένα αντηλιακά προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο του σπυριού. Επομένως, επιλέξτε αντηλιακό που δεν περιέχει λάδι ή χρησιμοποιήστε αντηλιακό που περιέχει οξείδιο ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου.

   4. Κρατήστε τον εαυτό σας μακριά από το άγχος. Αν και δεν προκαλεί άμεσα ακμή, το στρες μπορεί να επιδεινώσει την ακμή σας. Μερικές φορές το καθημερινό άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά προσπαθήστε να μην σκεφτείτε υπερβολικά πράγματα που προκαλούν άγχος ακολουθώντας μια φυσική προσέγγιση στη χαλάρωση.

      

      • Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα. Φανταστείτε ή βρίσκεστε σε ένα ήρεμο περιβάλλον μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες και να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας.
      • Επισκεφθείτε το γυμναστήριο. Τρέξτε, σηκώστε βάρη ή ασκηθείτε στην πυγμαχία για να ανακουφίσετε το άγχος. Οι ενδορφίνες που παράγει το σώμα σας όταν ασκείστε μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
      • Παρατηρήστε το περιβάλλον σας. Εκτός από ένα άβολο περιβάλλον εργασίας ή σπιτιού, η ρύπανση και ακόμη και τα πρόσθετα τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν άγχος.

   5. Δώστε προσοχή στο φαγητό που τρώτε. Τα τρόφιμα δεν προκαλούν άμεσα ακμή, αλλά μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και ανάπτυξη βακτηριδίων. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί προηγούμενη επεξεργασία (π.χ. σνακ) και ξεκινήστε να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, έτσι ώστε οι συνθήκες ακμής να μην είναι πολύ άσχημες. Ορισμένοι τύποι υγιεινών τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, συμπεριλαμβανομένων:

      

      • Δημητριακά επιδερμίδας, μούσλι, αλεσμένη βρώμη
      • Ολικής αλέσεως, κολοκυθάκι (γλυκό ψωμί από σίκαλη) και άλλα ψωμιά από σιτάρι ολικής αλέσεως
      • Σχεδόν όλα τα είδη λαχανικών και φρούτων
      • Όσπρια και όσπρια
      • Γιαούρτι

      Γνωρίζοντας πότε να δείτε έναν γιατρό

      1. Μετρήστε τον αριθμό των σπυριών ή των σπυριών στο πρόσωπο. Οι δερματολόγοι χωρίζουν την ακμή σε τρεις κατηγορίες: ήπια, μέτρια και σοβαρή. Για ήπια ακμή, μπορείτε συνήθως να την αντιμετωπίσετε με τοπικά φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν η ακμή που εμφανίζεται είναι στην μέτρια ή σοβαρή κατηγορία, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό /

         

         • Για την ήπια κατηγορία ακμής, συνήθως δεν υπάρχουν περισσότερα από 20 μαύρα στίγματα (είτε λευκά είτε μαύρα στίγματα) που δεν είναι πρησμένα ή 15-20 σπυράκια που είναι ελαφρώς πρησμένα ή ερεθισμένα.
         • Για την κατηγορία της μεσαίας ακμής, συνήθως υπάρχουν περίπου 20-100 μαύρα στίγματα, είτε λευκά είτε μαύρα στίγματα, ή 15-50 σπυράκια.
         • Για την σοβαρή κατηγορία ακμής, συνήθως υπάρχουν περισσότερα από 100 μαύρα στίγματα (είτε λευκά είτε μαύρα), περισσότερα από 50 σπυράκια ή περισσότερα από πέντε σημεία κύστης (οι πιο πρησμένες πληγές του δέρματος).

      2. Περιμένετε δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Εάν το σπυράκι επιμένει για δύο έως τέσσερις εβδομάδες και δεν υπάρχουν σημάδια βελτίωσης αφού δοκιμάσετε τις διάφορες μεθόδους που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να ελεγχθείτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για περαιτέρω θεραπεία ή, εάν είναι απαραίτητο, να σας παραπέμψει σε δερματολόγο.

         

         Στις Ηνωμένες Πολιτείες, πολλά σχέδια ασφάλισης απαιτούν από τους ασφαλισμένους να λάβουν πρώτα μια παραπομπή από έναν γενικό ιατρό πριν συμβουλευτούν έναν ειδικό, όπως έναν δερματολόγο. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, επικοινωνήστε με τον ασφαλιστικό σας φορέα για να δείτε εάν αυτοί οι κανόνες ισχύουν για εσάς ως αντισυμβαλλόμενο. Στην Ινδονησία, μπορείτε συνήθως να πάτε απευθείας σε μια κλινική φροντίδας δέρματος (π.χ. Erha, Natasha, κ.λπ.) για να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο σχετικά με την κατάσταση της ακμής σας. Γενικά, το κόστος της θεραπείας στις κλινικές φροντίδας δέρματος πρέπει να το πληρώσετε μόνοι σας (δεν περιλαμβάνεται στο πακέτο ασφάλισης), εκτός εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία σε νοσοκομείο που έχει διοριστεί από τον ασφαλιστικό φορέα ή υπάρχουν ειδικοί κανόνες που ισχύουν

      3. Συμβουλευτείτε το πρόβλημα ακμής σας με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε παρενέργειες από τη θεραπεία. Μερικά άτομα με ευαίσθητο δέρμα μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό μετά από αυτοεξυπηρέτηση στο σπίτι. Εάν το δέρμα σας είναι κόκκινο, τραχύ ή ερεθισμένο, σταματήστε τη θεραπεία και επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.

         

         Συμβουλές

         • Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, προσπαθήστε να μην το πλύνετε με μια πετσέτα ή ένα πανί. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, καθώς τα πανιά μπορούν πραγματικά να μεταδώσουν μόλυνση στο πρόσωπό σας και να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος.
         • Όταν χρησιμοποιείτε ένα τζελ ή ένα προϊόν σπρέι μαλλιών, προσπαθήστε να μην πάρετε το προϊόν στο πρόσωπό σας γιατί το προϊόν μπορεί να φράξει τους πόρους του δέρματος.
         • Λάβετε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης Α και βιταμίνης D από τα τρόφιμα που τρώτε. Και οι δύο βιταμίνες είναι σημαντικές για τη διατήρηση υγιούς δέρματος.
         • Λάβετε επαρκή πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί. Εκτός από τα ψάρια, τρόφιμα όπως ο λιναρόσπορος, τα καρύδια και οι σπόροι chia είναι επίσης καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για την ανακούφιση ή την εξάλειψη της ακμής.
         • Όταν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μακιγιάζ που δεν προκαλεί σπυράκια ή σπυράκια (ελέγξτε την ετικέτα στη συσκευασία πριν το αγοράσετε ή το χρησιμοποιήσετε).

         Προειδοποίηση

         • Ποτέ μην σκάνετε, πιέζετε ή τσιμπάτε ένα σπυράκι γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό, τραυματισμό και μόλυνση.
         • Μην φτιάξετε τη δική σας μάσκα σαλικυλικού οξέος χρησιμοποιώντας ασπιρίνη. Το σαλικυλικό οξύ μπορεί να βλάψει το δέρμα εάν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο τοπικές αλοιφές που συνιστώνται ή εγκρίνονται από το γιατρό σας.
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Καμάτου GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: ένα απλό μονοτερπένιο με αξιοσημείωτες βιολογικές ιδιότητες. Φυτοχημεία. 2013 Δεκ. 96: 15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Αντιμικροβιακή δράση αιθέριων ελαίων καλλιεργούμενης ρίγανης (Origanum vulgare), officinalis), και θυμάρι (Thymus vulgaris) έναντι κλινικών απομονωμένων στελεχών Escherichia coli, Klebsiella oxytoca και Klebsiella pneumoniae. Microb Eco Health Dis. 15 Απριλίου 2015, 26: 23289.
         6. Ευστρατίου Ε, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR. Αντιμικροβιακή δράση των εκχυλισμάτων πετάλων Calendula officinalis ενάντια στους μύκητες, καθώς και κατά Gram-αρνητικά και Gram-θετικά κλινικά παθογόνα. Complement Ther Clin Practice. 2012 Αυγ. 18 (3): 173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. Οι βιολογικές δραστηριότητες των αιθέριων ελαίων κανέλας, γερανιού και λεβάντας. Μόρια. 2014 Δεκεμβρίου 12 · 19 (12): 20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Η δυνατότητα χρήσης αιθέριων ελαίων βασιλικού και δενδρολίβανου ως αποτελεσματικών αντιβακτηριακών παραγόντων. Μόρια. 2013 5 Αυγούστου 18 (8): 9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. Εμπειρική πρόβλεψη και επικύρωση των αντιβακτηριακών ανασταλτικών επιδράσεων διαφόρων φυτικών αιθέριων ελαίων σε κοινά παθογόνα βακτήρια. Int J Food Microbiol. 2 Ιουνίου 2015 · 202: 35-41.
         10. Murphy, K. (2010) Κριτικές άρθρων για φαρμακευτικά βότανα. Australian Journal of Medical Herbalism, 22 (3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Topical Resveratrol Combats Skin Aging. Life Ext. 17 (11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) Σούπερ σταρ ασυλίας: οι 10 καλύτερες τροφές για την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Νατ. Λύσεις. 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place- στο ράφι του φαρμάκου τους
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne