Γνωρίζατε ότι το ανθρώπινο σώμα έχει ειδικά λευκά αιμοσφαίρια που ονομάζονται ουδετερόφιλα που λειτουργούν για την καταπολέμηση διαφόρων μορφών μόλυνσης; Αν και τα οφέλη για τον οργανισμό είναι πολύ σημαντικά, δυστυχώς ορισμένοι άνθρωποι έχουν πολύ χαμηλά επίπεδα ουδετερόφιλων, ειδικά αν το άτομο υποβάλλεται σε θεραπείες για τον καρκίνο όπως η χημειοθεραπεία. Αυτή η διαταραχή υγείας γνωστή ως ουδετεροπενία μπορεί επίσης να βιώσουν όσοι έχουν κακή διατροφή, ασθένεια του αίματος ή λοίμωξη του νωτιαίου μυελού. Το έχεις ζήσει κι εσύ; Για να αυξήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλων στο σώμα, δοκιμάστε να αλλάξετε τη διατροφή σας και να πάρετε ορισμένα φάρμακα που συνιστά ο γιατρός σας. Επίσης, λάβετε επιπλέον προφυλάξεις για να αποφύγετε την έκθεση σε μικρόβια ή/και βακτήρια, προκειμένου να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα όταν τα επίπεδα ουδετερόφιλων είναι κάτω από τα φυσιολογικά τους όρια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Τρώτε φρούτα και λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι αποτελεσματική στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και διατηρεί τα επίπεδα ουδετερόφιλων υπό έλεγχο. Προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων όπως πορτοκάλια, μπανάνες, μήλα και αχλάδια. Αυξήστε επίσης την κατανάλωση λαχανικών όπως μπρόκολο, καρότα, πιπεριές, λάχανο και σπανάκι για να διατηρήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας.
Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο
Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη ουσία για την τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Εν τω μεταξύ, ο ψευδάργυρος είναι μια πολύ ουσιαστική ουσία για την αύξηση των επιπέδων ουδετερόφιλων. Και τα δύο περιέχονται σε διάφορα είδη τροφίμων που μπορείτε εύκολα να βρείτε καθημερινά.
- Τροφές όπως αμύγδαλα, αβοκάντο, φύτρο σίτου (φύτρο σιταριού), ηλιόσποροι, φοινικέλαιο και ελαιόλαδο είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Ε.
- Τα στρείδια, τα πουλερικά, τα φασόλια, τα φιστίκια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι μερικές τροφές που έχουν πολύ υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου.
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τροφές όπως ο σολομός, το σκουμπρί και το λιναρόσπορο έχουν πολύ υψηλά επίπεδα ωμέγα 3 λιπαρών οξέων! Στην πραγματικότητα, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα φαγοκυττάρων ή λευκών αιμοσφαιρίων που καταναλώνουν κακά βακτήρια στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση σολομού και σκουμπριού, μαγειρέψτε γεύματα χρησιμοποιώντας λιναρόσπορο ή καταναλώστε κουταλάκι του γλυκού. καθαρό λιναρόσπορο μία φορά την ημέρα.
Βήμα 4. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β-12
Η ουδετεροπενία μπορεί επίσης να συμβεί εάν το σώμα σας έχει έλλειψη βιταμίνης Β-12! Επομένως, προσπαθήστε να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Β-12, όπως ψάρι, αυγά, γάλα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά για να αυξήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας.
- Ορισμένα επεξεργασμένα προϊόντα σόγιας είναι επίσης πολύ πλούσια σε βιταμίνη Β-12. Για εσάς που είστε χορτοφάγοι ή είστε απρόθυμοι να καταναλώσετε ζωικά προϊόντα, δεν υπάρχει κακό να αυξήσετε την κατανάλωση επεξεργασμένης σόγιας.
- Εάν είναι απαραίτητο, καταναλώστε επίσης βιταμίνη Β-12 σε μορφή συμπληρώματος για να μεγιστοποιήσετε τις διατροφικές ανάγκες του σώματος.
Βήμα 5. Αποφύγετε το ωμό βόειο κρέας, το ψάρι ή τα αυγά
Αν καταναλώνονται σε ακατέργαστη κατάσταση, αυτά τα τρία τρόφιμα είναι επιρρεπή στο να εισάγουν βακτήρια και μικρόβια στο σώμα σας! Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το μαγειρεύετε πρώτα σε ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία πριν το καταναλώσετε.
Βήμα 6. Πάρτε συμπληρώματα διατροφής σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Εάν η διατροφή ή η όρεξή σας είναι πολύ φτωχή, δοκιμάστε να πάρετε μια πολυβιταμίνη ή συμπλήρωμα για να αυξήσετε την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε πάντα την κατανάλωση οποιωνδήποτε συμπληρωμάτων με το γιατρό σας!
Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας είναι επίσης ενήμερος για τυχόν άλλα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή πριν κάνετε οποιεσδήποτε συστάσεις συμπληρώματος
Βήμα 7. Πλύνετε και προετοιμάστε σωστά το φαγητό
Πριν από την κατανάλωση, πλύνετε όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που θα καταναλωθούν με ζεστό τρεχούμενο νερό. Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνει για να μειωθεί η πιθανότητα εισόδου μικροβίων και βακτηρίων στο σώμα. Αφού πλυθείτε καλά, μαγειρέψτε φαγητό σε ασφαλή εσωτερική θερμοκρασία. Εάν το φαγητό δεν έχει τελειώσει, αποθηκεύστε το στο ψυγείο ή στην κατάψυξη για δύο ώρες το πολύ μετά το μαγείρεμα του φαγητού. Μη χρησιμοποιείτε ξύλινες σανίδες κοπής ή σφουγγάρια, τα οποία έχουν υψηλό κίνδυνο να προσελκύσουν μικρόβια και βακτήρια.
Η προετοιμασία και το σωστό μαγείρεμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης από μικρόβια και βακτήρια που είναι επιρρεπή να βλάψουν την υγεία των ατόμων με χαμηλά επίπεδα ουδετερόφιλων
Μέθοδος 2 από 3: Εκτέλεση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Ζητήστε από το γιατρό σας συνταγογραφούμενα φάρμακα για την αύξηση των επιπέδων ουδετερόφιλων
Φάρμακα όπως το Neupogen μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε τα επίπεδα ουδετερόφιλων στο σώμα σας, ειδικά εάν είστε επίσης σε θεραπεία καρκίνου. Γενικά, αυτά τα φάρμακα θα εγχυθούν από γιατρό ή θα εισαχθούν στο σώμα με τη βοήθεια IV. Εάν τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας είναι πολύ χαμηλά και εάν κάνετε χημειοθεραπεία, είναι πιθανό ότι η διαδικασία χορήγησης φαρμάκων θα γίνεται καθημερινά.
Μερικές από τις παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε είναι ναυτία, πυρετός, πόνος στα οστά και πόνος στην πλάτη
Βήμα 2. Ρωτήστε για άλλες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα ουδετεροφίλων σας
Πράγματι, η ουδετεροπενία μπορεί επίσης να προκληθεί από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να νοσηλευτείτε και να χορηγήσετε αντιβιοτικά για τη θεραπεία της λοίμωξης. Τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας θα πρέπει να επιστρέψουν στο φυσιολογικό μόλις η λοίμωξη εξαφανιστεί.
Βήμα 3. Κάντε μεταμόσχευση μυελού των οστών εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί
Εάν η αιτία των χαμηλών επιπέδων ουδετερόφιλών σας είναι μια ασθένεια όπως η λευχαιμία ή η απλαστική αναιμία, ο γιατρός σας πιθανότατα θα διατάξει μεταμόσχευση μυελού των οστών. Η διαδικασία μεταμόσχευσης γίνεται με την αντικατάσταση του προβληματικού μυελού των οστών με νέο μυελό των οστών από επιλεγμένους δότες. Κατά τη διαδικασία της μεταμόσχευσης, θα είστε υπό γενική αναισθησία.
Πιθανότατα, θα χρειαστεί επίσης να πάρετε ορισμένα φάρμακα πριν και μετά τη διαδικασία της μεταμόσχευσης για να βεβαιωθείτε ότι η λοίμωξή σας έχει καθαριστεί εντελώς και τα επίπεδα ουδετεροφίλων σας έχουν επιστρέψει στο φυσιολογικό
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση της υγείας παρά τα χαμηλά επίπεδα ουδετερόφιλων
Βήμα 1. Πλένετε τα χέρια σας τακτικά με ζεστό νερό και αντιβακτηριακό σαπούνι
Τα σωστά πρότυπα πλύσης των χεριών μπορεί να είναι μια ισχυρή ασπίδα για την προστασία του σώματος από την έκθεση σε μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν μόλυνση, ειδικά εάν τα επίπεδα ουδετερόφιλων και το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι χαμηλά. Επομένως, πλένετε πάντα τα χέρια σας με σαπούνι και τρίβετε τα χέρια σας κάτω από τρεχούμενο νερό για 15-30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό και στεγνώστε τα με μια πετσέτα ή χαρτί κουζίνας.
- Πλένετε πάντα τα χέρια σας πριν φάτε, πίνετε, παίρνετε φάρμακα και αφού βγείτε από το μπάνιο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε φαγητό ή οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας (ειδικά τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας).
- Πλένετε πάντα τα χέρια σας αφού αγγίξετε ζώα.
Βήμα 2. Φορέστε μάσκα για να προστατέψετε τη μύτη και το στόμα σας από βακτήρια και/ή μικρόβια
Κάνετε αυτό κάθε φορά που πρέπει να βγείτε έξω ή σε πολυσύχναστο δημόσιο χώρο. Φορέστε επίσης μάσκα στο σπίτι, ειδικά αν το σπίτι σας δεν είναι αρκετά καθαρό ή αν μοιράζεστε το σπίτι σας με άλλους ανθρώπους.
Μπορείτε να βρείτε προστατευτικές μάσκες προσώπου σε φαρμακεία, σούπερ μάρκετ ή/και καταστήματα που πωλούν προϊόντα ομορφιάς
Βήμα 3. Μείνετε μακριά από άτομα που έχουν κρυολόγημα ή πυρετό
Στο μέτρο του δυνατού, μην περνάτε χρόνο με άτομα που είναι άρρωστα, έτσι ώστε το σώμα σας να μην εκτίθεται στα μικρόβια και τα βακτήρια που μεταφέρουν. Τουλάχιστον, κάντε αυτό μέχρι τα επίπεδα ουδετερόφιλών σας να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Αποφύγετε επίσης μέρη που έχουν πολύ κόσμο και είναι επιρρεπή στο να γεμίζουν με άρρωστα άτομα, όπως εμπορικά κέντρα
Βήμα 4. Τηρείτε τη στοματική υγιεινή για να μειώσετε την πιθανότητα μόλυνσης
Βουρτσίστε τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα μεταξύ των δοντιών σας, τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα και μετά τα γεύματα. Εάν είναι δυνατόν, δοκιμάστε να κάνετε γαργάρες με ένα μείγμα νερού και μαγειρικής σόδας για να σκοτώσετε μικρόβια και βακτήρια στο στόμα σας. Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε πάντα τις τρίχες της οδοντόβουρτσας σας τακτικά χρησιμοποιώντας ζεστό νερό!
