Κάθε χρόνο 700.000 άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακή προσβολή στις Ηνωμένες Πολιτείες. περίπου 120.000 από αυτούς πέθαναν. Τα καρδιακά επεισόδια και άλλοι τύποι καρδιακών παθήσεων είναι η κύρια αιτία θανάτου στην Αμερική, και φυσικά ο νούμερο ένα «δολοφόνος» στον κόσμο. Περίπου οι μισοί θάνατοι που προκαλούνται από καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν μέσα στην πρώτη ώρα, πριν φτάσει το θύμα στο νοσοκομείο. Επομένως, εάν έχετε καρδιακή προσβολή, η γρήγορη δράση είναι ένα σημαντικό βήμα για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες επιβίωσης. Η ειδοποίηση των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης μέσα στα πρώτα πέντε λεπτά και η λήψη ιατρικής περίθαλψης την πρώτη ώρα μετά από καρδιακή προσβολή μπορεί να είναι ζωή ή θάνατος. Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να πάσχετε από καρδιακή προσβολή, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Εάν όχι, διαβάστε για περισσότερες στρατηγικές για να επιβιώσετε από καρδιακή προσβολή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Παρακολούθηση σημάτων καρδιακής προσβολής
Βήμα 1. Προσέξτε τον πόνο στο στήθος
Mπιος πόνος ή δυσφορία στο στήθος, παρά ο ξαφνικός έντονος πόνος, είναι το πιο κοινό σύμπτωμα καρδιακής προσβολής. Ο πόνος μπορεί να αισθάνεται σαν να υπάρχει μεγάλο βάρος στο στήθος σας, αίσθημα συμπίεσης ή σφίξιμο γύρω από το στήθος ή δυσπεψία/πεπτικά έλκη.
- Ildπιος έως έντονος πόνος ή δυσφορία στο στήθος εμφανίζεται συνήθως στα αριστερά ή στο κέντρο του θώρακα, με επίμονο πόνο για αρκετά λεπτά. Ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει και να επανέλθει.
- Κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, μπορεί να αισθανθείτε μια οδυνηρή αίσθηση πίεσης και πίεση ή σφίξιμο στο στήθος σας.
- Ο πόνος στο στήθος μπορεί να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού, των ώμων, του σαγονιού, των δοντιών και της κοιλιακής περιοχής.
Βήμα 2. Προσέξτε για άλλα συμπτώματα
Ο πόνος στο στήθος μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα που δείχνουν ότι πάσχετε από καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι πολλοί άνθρωποι έχουν καρδιακές προσβολές με πολύ λίγο ή καθόλου πόνο στο στήθος. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, ειδικά αν συνοδεύονται από πόνο στο στήθος, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια:
- Δύσκολο να αναπνεύσω. Μικρή δυσκολία στην αναπνοή μπορεί να εμφανιστεί πριν ή ταυτόχρονα με τον πόνο στο στήθος, αλλά η δύσπνοια μπορεί επίσης να είναι το μόνο σημάδι ότι πάσχετε από καρδιακή προσβολή. Το να λαχανιάζετε ή να παίρνετε μεγάλες, βαθιές αναπνοές μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι υποφέρετε από καρδιακή προσβολή.
- Άβολη αίσθηση στο στομάχι. Ο στομαχικός πόνος, η ναυτία και ο έμετος συνοδεύουν μερικές φορές μια καρδιακή προσβολή και μπορεί να συγχέονται με τη γρίπη του στομάχου.
- Αίσθημα ζάλης ή ζαλάδας. Τα συναισθήματα σαν να κινείται ή να γυρίζει ο κόσμος ή σαν να πρόκειται να λιποθυμήσετε (ή πραγματικά να λιποθυμήσετε), μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια καρδιακής προσβολής.
- Ανησυχία. Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, να έχετε ξαφνική κρίση πανικού ή να έχετε ένα ανεξήγητο αίσθημα ανησυχίας.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής στις γυναίκες
Το πιο κοινό σημάδι καρδιακής προσβολής τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες είναι ο πόνος στο στήθος. Ωστόσο, οι γυναίκες (και μερικοί άνδρες) μπορεί να υποστούν καρδιακή προσβολή με λίγο ή καθόλου πόνο στο στήθος. Οι γυναίκες, καθώς και τους ηλικιωμένους και τους διαβητικούς - είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν τα ακόλουθα συμπτώματα καρδιακής προσβολής:
- Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν πόνο στο στήθος που δεν ταιριάζει με αυτό που θεωρείται ο ξαφνικός, έντονος πόνος μιας καρδιακής προσβολής. Ο πόνος στο στήθος στις γυναίκες μπορεί να εμφανιστεί και να υποχωρήσει. αρχίζει αργά και χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου, μειώνεται με την ανάπαυση και αυξάνεται με τη σωματική δραστηριότητα.
- Ο πόνος στη γνάθο, το λαιμό ή την πλάτη είναι κοινά σημάδια καρδιακής προσβολής, ειδικά για τις γυναίκες.
- Ο πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα, ο κρύος ιδρώτας, η ναυτία και ο έμετος είναι πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Αυτά τα σημάδια μπορεί να συγχέονται με πεπτικά έλκη, πεπτικά προβλήματα ή γρίπη του στομάχου.
- Ο ιδρώτας κρύο και η νευρικότητα είναι κοινά συμπτώματα στις γυναίκες. Συνήθως, αυτό θα μοιάζει περισσότερο με άγχος ή άγχος παρά με τη συνηθισμένη εφίδρωση που εμφανίζεται μετά από άσκηση ή σωματική δραστηριότητα.
- Το άγχος, οι ξαφνικές κρίσεις πανικού και τα ανεξήγητα άσχημα συναισθήματα είναι συμπτώματα που είναι συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες.
- Ξαφνικό και ανεξήγητο αίσθημα κόπωσης, αδυναμίας και αδυναμίας είναι κοινά σημάδια καρδιακής προσβολής στις γυναίκες. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν για μικρό χρονικό διάστημα ή να επιμείνουν για αρκετές ημέρες.
- Δύσπνοια, ζάλη και λιποθυμία.
Βήμα 4. Αντιδράστε γρήγορα στα συμπτώματα που εμφανίζονται
Τα περισσότερα καρδιακά επεισόδια χειροτερεύουν αργά αντί να χτυπήσουν ξαφνικά το θύμα. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι βιώνουν μια σημαντική κατάσταση έκτακτης ανάγκης υγείας. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε βιώνει ένα ή περισσότερα από τα κοινά σημεία καρδιακής προσβολής, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.
- Η ταχύτητα είναι πολύ σημαντική. Περίπου το 60% των θανάτων από καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν μέσα στην πρώτη ώρα. Από την άλλη πλευρά, οι ασθενείς που φτάνουν στο νοσοκομείο μέσα σε μιάμιση ώρα μετά την επίθεση έχουν περισσότερες πιθανότητες επιβίωσης από εκείνους που φτάνουν αργότερα από αυτό.
- Πολλοί άνθρωποι συγχέουν μια καρδιακή προσβολή για άλλες μικρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των πεπτικών ελκών, της γρίπης του στομάχου, του άγχους και άλλων. Είναι σημαντικό να μην αγνοείτε ή να μην υποτιμάτε τα συμπτώματα που μπορεί να σηματοδοτούν καρδιακή προσβολή και να ζητάτε βοήθεια αμέσως.
- Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρά και μπορεί να εμφανιστούν, να υποχωρήσουν και στη συνέχεια να εμφανιστούν ξανά μέσα σε λίγες ώρες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποστούν καρδιακή προσβολή αφού παρουσιάσουν μόνο ήπια συμπτώματα ή καθόλου συμπτώματα.
Μέρος 2 από 3: Λήψη βοήθειας κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής
Βήμα 1. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια
Περίπου το 90% των ανθρώπων που πάσχουν από καρδιακή προσβολή επιβιώνουν αν φτάσουν ζωντανοί στο νοσοκομείο. Πολλοί θάνατοι από καρδιακή προσβολή συμβαίνουν επειδή τα θύματα δεν μπορούν να λάβουν άμεση ιατρική φροντίδα και αυτή η αποτυχία οφείλεται συχνά στον δισταγμό τους να αναλάβουν δράση. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα, μην προσπαθήσετε να περιμένετε να υποχωρήσει. Καλέστε το 118 (ή τον ισχύοντα αριθμό έκτακτης ανάγκης στη χώρα που βρίσκεστε) για άμεση βοήθεια.
- Αν και είναι αλήθεια ότι τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να είναι ακίνδυνα, εάν υποφέρετε από καρδιακή προσβολή, η ζωή σας εξαρτάται από την άμεση ιατρική βοήθεια. Μην φοβάστε να ντρέπεστε ή να σπαταλάτε το χρόνο των γιατρών ή των ιατρών, θα σας καταλάβουν.
- Οι γιατροί έκτακτης ανάγκης μπορούν να ξεκινήσουν τη θεραπεία μόλις φτάσουν, οπότε η κλήση των υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης για βοήθεια είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να λάβετε βοήθεια κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής.
- Μην οδηγήσετε τον εαυτό σας στο νοσοκομείο. Εάν το ιατρικό προσωπικό δεν μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας αρκετά γρήγορα ή εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές έκτακτης ανάγκης, ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας, φίλο ή γείτονα να σας οδηγήσει στο πλησιέστερο δωμάτιο επειγόντων περιστατικών.
Βήμα 2. Ενημερώστε τους ανθρώπους ότι μπορεί να υποφέρετε από καρδιακή προσβολή
Εάν βρίσκεστε κοντά στην οικογένειά σας ή σε δημόσιο χώρο όταν πιστεύετε ότι μπορεί να πάθετε καρδιακή προσβολή, ενημερώστε τους γύρω σας. Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί, η ζωή σας θα μπορούσε να εξαρτηθεί από κάποιον που θα σας κάνει CPR και είναι πιο πιθανό να λάβετε αποτελεσματική βοήθεια εάν αυτοί οι άνθρωποι γνωρίζουν τι συμβαίνει.
- Εάν οδηγείτε, σταματήστε το αυτοκίνητο και ζητήστε από τους περαστικούς να σταματήσουν ή καλέστε το 118 και περιμένετε αν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου οι ιατροί μπορούν να φτάσουν γρήγορα σε εσάς.
- Εάν βρίσκεστε σε αεροπλάνο, ειδοποιήστε αμέσως το πλήρωμα πτήσης. Οι εμπορικές πτήσεις μεταφέρουν φάρμακα που μπορεί να είναι χρήσιμα και το πλήρωμα μπορεί επίσης να μάθει εάν υπάρχει γιατρός στο πλοίο και να κάνει ΚΑΡΠΑ εάν είναι απαραίτητο. Οι πιλότοι υποχρεούνται επίσης να επιστρέψουν στο πλησιέστερο αεροδρόμιο εάν ένας ασθενής στο σκάφος έχει καρδιακή προσβολή.
Βήμα 3. Ελαχιστοποιήστε τη δραστηριότητα
Εάν δεν μπορείτε να λάβετε ιατρική βοήθεια γρήγορα, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο. Καθίστε, ξεκουραστείτε και περιμένετε να φτάσουν οι επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες. Η άσκηση μπορεί να επιβαρύνει την καρδιά σας και να επιδεινώσει τη ζημιά που προκαλείται από καρδιακή προσβολή.
Βήμα 4. Πάρτε ασπιρίνη ή νιτρογλυκερίνη, εάν είναι απαραίτητο
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη ασπιρίνης κατά την έναρξη μιας καρδιακής προσβολής. Πρέπει να πάρετε ένα δισκίο αμέσως και να το μασήσετε αργά περιμένοντας την άφιξη του ιατρικού προσωπικού. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί νιτρογλυκερίνη, πάρτε μία δόση στην αρχή μιας καρδιακής προσβολής και καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Ωστόσο, η ασπιρίνη μπορεί να επιδεινώσει κάποιες καταστάσεις. Επομένως, ρωτήστε το γιατρό σας σήμερα εάν η λήψη ασπιρίνης είναι κατάλληλη
Μέρος 3 από 3: Ανάκτηση από καρδιακή προσβολή
Βήμα 1. Ακολουθήστε επαγγελματική ιατρική συμβουλή μετά από καρδιακή προσβολή
Όταν επιβιώνετε από καρδιακή προσβολή, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη συμβουλή του γιατρού σας για θεραπεία, τόσο τις ημέρες αμέσως μετά την επίθεση όσο και μακροπρόθεσμα.
Πιθανότατα θα σας συνταγογραφηθούν φάρμακα για τη μείωση των θρόμβων αίματος. Πιθανότατα θα πάρετε αυτά τα φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής σας
Βήμα 2. Έχετε επίγνωση των αλλαγών στα συναισθήματά σας και της προοπτικής της ζωής
Η εμπειρία της κατάθλιψης είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πράγμα που συμβαίνει σε άτομα που έχουν επιβιώσει από καρδιακή προσβολή. Η κατάθλιψη μπορεί να προέλθει από ντροπή, αμφιβολία για τον εαυτό, αισθήματα ανεπάρκειας, τύψεις για προηγούμενες επιλογές τρόπου ζωής και ανησυχία ή αβεβαιότητα για το μέλλον.
Πρόγραμμα φυσικής αποκατάστασης υπό επίβλεψη. ανανεωμένες κοινωνικές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους. και η επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους οι επιζώντες μπορούν να επιστρέψουν στην κανονική ζωή μετά από καρδιακή προσβολή
Βήμα 3. Να είστε ενήμεροι για τον κίνδυνο δεύτερης καρδιακής προσβολής
Εάν έχετε καρδιακή προσβολή, έχετε υψηλότερο κίνδυνο να πάθετε δεύτερη καρδιακή προσβολή. Σχεδόν το ένα τρίτο των καρδιακών προσβολών στις Ηνωμένες Πολιτείες συμβαίνουν σε άτομα που έχουν επιβιώσει από προηγούμενο καρδιακό επεισόδιο. Οι ακόλουθοι παράγοντες θα αυξήσουν τον κίνδυνο δεύτερης καρδιακής προσβολής:
- Καπνός. Εάν καπνίζετε, οι πιθανότητές σας για δεύτερη καρδιακή προσβολή σχεδόν διπλασιάζονται.
- Υψηλή χοληστερόλη. Τα ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης είναι μία από τις σημαντικές αιτίες καρδιακών προσβολών και άλλων καρδιακών επιπλοκών. Η χοληστερόλη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη όταν συνυπάρχει με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και κάπνισμα.
- Ο διαβήτης, ειδικά αυτός που δεν ελέγχεται σωστά, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής.
- Ευσαρκία. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει καρδιακές επιπλοκές. Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, ο οποίος είναι ένας άλλος παράγοντας που σας θέτει σε κίνδυνο για ένα δεύτερο έμφραγμα.
Βήμα 4. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας
Οι ιατρικές επιπλοκές από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο να πάθετε καρδιακή προσβολή. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, η παχυσαρκία, η χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο και η αρτηριακή πίεση, το στρες και το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και τρανς λιπαρών. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα έλαια.
- Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό το βήμα μπορεί να επιτευχθεί μέσω δίαιτας, τακτικής άσκησης ή φαρμάκων χοληστερόλης που συνταγογραφούνται από γιατρό. Ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας είναι να καταναλώνετε μόνο λιπαρά ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Πίνετε μόνο όσο συνιστάται η ημερήσια ποσότητα και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Μειώστε το βάρος σας. Ένας υγιής Δείκτης Μάζας Σώματος κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9.
- Αθλημα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Η επίβλεψη καρδιαγγειακής άσκησης είναι ιδανική αλλά όχι απαραίτητα απαραίτητη. Με τη συμβουλή του γιατρού σας, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα καρδιαγγειακής άσκησης (π.χ. περπάτημα, κολύμπι) με βάση το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και εστιάζοντας σε λογικούς στόχους που μπορούν να επιτευχθούν με την πάροδο του χρόνου (π.χ., περπατώντας γύρω από το μπλοκ σας χωρίς να λαχανιάσετε αέρα).
- Κόψε το κάπνισμα. Η άμεση διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει στο μισό τον κίνδυνο εμφράγματος.
Συμβουλές
- Εάν είστε εκεί όταν κάποιος υποφέρει από καρδιακή προσβολή, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης Το Επίσης, θα ήταν ωραίο αν όλοι γύρω σας ήξεραν πώς να αντιμετωπίσουν μια καρδιακή προσβολή.
- Κρατήστε το όνομά σας και τον αριθμό επικοινωνίας έκτακτης ανάγκης με την κάρτα υγείας σας.
- Εάν είχατε ποτέ στηθάγχη ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά και σας έχουν συνταγογραφηθεί νιτρικά, όπως η νιτρογλυκερίνη, κρατήστε το φάρμακό σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Εάν χρησιμοποιείτε δεξαμενή οξυγόνου, έστω και περιστασιακά, πάρτε το μαζί σας όπου κι αν πάτε. Ο καθένας πρέπει επίσης να έχει μαζί του μια κάρτα στην οποία αναφέρονται τα διάφορα φάρμακα που λαμβάνουν αυτήν τη στιγμή και φάρμακα που προκαλούν αλλεργίες. Αυτό το βήμα μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια καρδιακές προσβολές και άλλες ασθένειες.
- Εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου, σκεφτείτε να έχετε πάντα μαζί σας ένα κινητό τηλέφωνο όπου κι αν πάτε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πρέπει επίσης να έχετε ασπιρίνη μαζί σας όλη την ώρα.
- Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί. Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί ή κάποια κρύα κομπρέσα στην περιοχή της βουβωνικής χώρας ή κάτω από τις μασχάλες για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Έχει αποδειχθεί ότι η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος έστω και λίγο μπορεί να αυξήσει τα ποσοστά επιβίωσης σε πολλές περιπτώσεις.
- Μερικές φορές μια καρδιακή προσβολή δεν συνοδεύεται από κανένα σύμπτωμα. Αλλά μπορεί ακόμα να είναι επικίνδυνο ή θανατηφόρο, ειδικά αν δεν λαμβάνετε αρκετές προειδοποιήσεις.
- Η προετοιμασία για καρδιακή προσβολή ακόμη και αν δεν έχετε καρδιακό πρόβλημα είναι πάντα μια καλή ιδέα. Μια ασπιρίνη (80 χιλιοστόγραμμα) μπορεί να καθορίσει τη ζωή και το θάνατο για πολλούς ανθρώπους. Η ασπιρίνη καταλαμβάνει επίσης λίγο χώρο στο πορτοφόλι ή την τσάντα σας. Επίσης, μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας μια κάρτα υγείας που να αναφέρει τις αλλεργίες σας, τα τρέχοντα φάρμακα και τυχόν άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να έχετε.
- Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου για καρδιακή προσβολή. Για παράδειγμα, εάν είστε ηλικιωμένοι, παχύσαρκοι, έχετε ανεξέλεγκτο διαβήτη, έχετε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, καπνίζετε ή πίνετε έντονα ή εάν έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων. Συζητήστε με το γιατρό σας σήμερα για τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
- Τρώτε υγιεινά, ασκηθείτε αρκετά και αποφύγετε το κάπνισμα με κάθε κόστος. Εάν γερνάτε, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη τακτικών μικρών ποσοτήτων ασπιρίνης. Αυτό το βήμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας καρδιακής προσβολής.
- Κάντε ένα γρήγορο περπάτημα σε κάθε καρδιά. Προσπαθήστε να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα.
Προειδοποίηση
- Αυτό το άρθρο είναι μόνο ένας γενικός οδηγός και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τις επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές.
- Μην προσπαθήσετε να αγνοήσετε ή να υποτιμήσετε τα συμπτώματα που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή. Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο το καλύτερο.
- Ένα ευρέως διαδεδομένο μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας συμβουλεύει να κάνετε "Βήχας CPR" εάν υποφέρετε από καρδιακή προσβολή. Αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται. Αν και αυτό το βήμα μπορεί να είναι χρήσιμο σε ορισμένες καταστάσεις εάν γίνει για λίγα δευτερόλεπτα ενώ το θύμα βρίσκεται υπό ιατρική επίβλεψη, το "CPR βήχα" μπορεί να είναι επικίνδυνο.
