Η κακοσμία του στόματος, γνωστή και ως χαλίτωση ή κακοσμία, μπορεί να είναι μια ενοχλητική και δύσκολη θεραπεία. Ευτυχώς, η απαλλαγή από την κακή αναπνοή δεν είναι δύσκολη. Με μερικά βήματα καθαρισμού στόματος και μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος μια για πάντα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας για δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα
Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την κακοσμία του στόματος. Χρησιμοποιήστε φθοριούχο οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα, βουρτσίστε το πρωί και το βράδυ κάθε μέρα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο για δύο λεπτά ή ακούστε ένα μικρό τραγούδι για να σημειώσετε την ώρα επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους μόνο για λίγο. Αν πραγματικά φοβάστε την κακοσμία του στόματος, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το φαγητό.
- Μην «βουρτσίζετε» δυνατά τα δόντια σας - κρατήστε την οδοντόβουρτσα σαν μολύβι και βουρτσίστε σε μικρούς κύκλους
- Κρατήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών, ακολουθώντας το σχήμα των άκρων της γραμμής των ούλων.
- Βεβαιωθείτε επίσης ότι βουρτσίζετε τη γλώσσα σας και την οροφή του στόματος σας.
- Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 2-3 μήνες.
Βήμα 2. Νήματα μια φορά την ημέρα. Το νήμα εξακολουθεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφής και την πλάκα μεταξύ των δοντιών σας, τα οποία μπορούν να ερεθίσουν τα ούλα και να επιτρέψουν την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν κακή αναπνοή. Φροντίστε να πετάξετε με νήμα όλα τα δόντια και από τις δύο πλευρές.
- Το οδοντικό νήμα πρέπει να σχηματίζει ένα "C" γύρω από τα δόντια.
- Νήμα μόνο στη γραμμή των ούλων. Εάν τα ούλα σας αρχίσουν να αιμορραγούν, ξεπλύνετε το στόμα σας και συνεχίστε απαλά το νήμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα για να καθαρίσετε ολόκληρο το στόμα σας
Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα αρκετές φορές την εβδομάδα μετά το βούρτσισμα και το νήμα. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλ καθώς θα στεγνώσει το στόμα σας και θα επιδεινώσει την αναπνοή σας μακροπρόθεσμα.
Το στοματικό διάλυμα καλύπτει γενικά μόνο την κακή αναπνοή, δεν την θεραπεύει, οπότε βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε το βούρτσισμα και το νήμα τακτικά
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση είναι μια σημαντική αιτία της κακής αναπνοής, αλλά είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε 4-5 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές και καθαρό.
Βήμα 5. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Η τσίχλα διεγείρει το σχηματισμό σάλιου στο στόμα σας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας και να εξισορροπήσει τα βακτήρια στο στόμα σας. Ωστόσο, η τσίχλα με ζάχαρη θα κάνει την αναπνοή σας χειρότερη γιατί η ζάχαρη τρέφει πραγματικά τα βακτήρια στο στόμα σας και κάνει τη μυρωδιά χειρότερη.
Η κατανάλωση ενός τεμαχίου χωρίς ζάχαρη μετά το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές
Βήμα 6. Μασήστε φύλλα φρέσκου μαϊντανού για να απαλλαγείτε προσωρινά από την κακή αναπνοή
Τα βότανα με πράσινα φύλλα όπως ο μαϊντανός περιέχουν χλωροφύλλη, η οποία είναι γνωστό ότι εξαλείφει φυσικά την κακοσμία του στόματος. Μασήστε μερικά κλαδάκια ως αποσμητικό βραχείας αναπνοής.
Ο φρέσκος βασιλικός, το κάρδαμο, το δεντρολίβανο και το πράσινο τσάι έχουν επίσης τις ίδιες ιδιότητες
Βήμα 7. Προσθέστε περισσότερο ψευδάργυρο στη διατροφή σας
Ο ψευδάργυρος, που βρίσκεται σε μερικά στοματικά διαλύματα, βοηθά στη θεραπεία της χαλίτωσης και αποτρέπει την κακοσμία του στόματος. Βρίσκεται σε σπόρους κολοκύθας και άλλες κολοκύθες (όπως η κολοκύθα), το κακάο και τα κρέατα οργάνων όπως το συκώτι. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης απαραίτητο μέρος των περισσότερων πολυβιταμινών και μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα στο τοπικό φαρμακείο σας.
Βήμα 8. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο και τον στοματικό υγιεινό σας κάθε 6 έως 8 μήνες
Ο επαγγελματικός καθαρισμός θα αφαιρέσει την πλάκα και θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα πριν μεγαλώσουν. Επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον οδοντίατρο και ρωτήστε τον για την κακή αναπνοή.
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή κακής αναπνοής
Βήμα 1. Πάρτε προβιοτικά μία φορά την ημέρα
Μια ανισορροπία βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα μπορεί να προκαλέσει άσχημες μυρωδιές και αέρια που γίνονται η αναπνοή σας. Τα προβιοτικά, που βρίσκονται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και φαρμακεία στο τμήμα συμπληρωμάτων, βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων στο στομάχι σας για να βοηθήσουν την πέψη, καθώς και την αναπνοή σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια
Αυτά τα τρόφιμα θα προκαλέσουν κακή αναπνοή ανεξάρτητα από το πώς βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ο λόγος είναι ότι, μετά την πέψη του φαγητού, οι χημικές ουσίες που προκαλούν οσμή διεισδύουν στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες στη συνέχεια εκπνέονται στην αναπνοή μέσω του στομάχου.
Εάν αυτά τα τρόφιμα είναι αναπόφευκτα, χρησιμοποιήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή ένα μικρό στοματικό διάλυμα μετά το φαγητό
Βήμα 3. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα καπνού
Πολλές περιπτώσεις χρόνιας κακής αναπνοής προκαλούνται από το κάπνισμα ή το μάσημα καπνού, το οποίο μπορεί να λεκιάσει τα δόντια σας και να βλάψει τα ούλα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη βακτηρίων και κακή αναπνοή.
Βήμα 4. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Η μπύρα, το κρασί και το ποτό μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή 8-10 ώρες μετά το τέλος του ποτού. Το αλκοόλ κάνει το στόμα σας στεγνό, τότε η ζάχαρη από τα περισσότερα ποτά θα τροφοδοτήσει τα βακτήρια που προκαλούν την κακή αναπνοή.
Βήμα 5. Κάντε γαργάρες μετά το φαγητό
Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο αν δεν έχετε μαζί σας μια οδοντόβουρτσα. Μετά το φαγητό, κάντε γαργάρες με λίγο κρύο νερό και κάντε εμετό για να απαλλαγείτε από τα υπολείμματα τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν κακή αναπνοή.
Βήμα 6. Τρώτε μια πλήρη, υγιεινή διατροφή
Φροντίστε να τρώτε μια πλήρη διατροφή που αποτελείται από φυσικά φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν πολλή ζάχαρη, όπως σόδα και καραμέλες, θα παίξουν μεγάλο ρόλο στην κακοσμία του στόματος.
- Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες (λιγότερο ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά ολικής αλέσεως κ.λπ.) θα προκαλέσει κακή αναπνοή επειδή το σώμα σας θα απελευθερώσει "κετόνες", μια χημική ουσία που μυρίζει άσχημα.
- Η νηστεία και η ακραία δίαιτα μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή που δεν μπορεί να αφαιρεθεί με μια οδοντόβουρτσα.
Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση χρόνιας κακής αναπνοής
Βήμα 1. Ελέγξτε για ασθένεια των ούλων
Η περιοδοντίτιδα, ή ο πόνος στα ούλα, συμβαίνει όταν τα ούλα σας συρρικνώνονται από τα δόντια σας και δημιουργούν θύλακες βακτηρίων. Η περιοδοντίτιδα όχι μόνο προκαλεί ανεξέλεγκτη κακή αναπνοή, μπορεί επίσης να βλάψει τα δόντια σας εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ευαίσθητα ή φλεγμονώδη ούλα.
- χαλαρά δόντια.
- Πόνος ή αιμορραγία κατά το βούρτσισμα των δοντιών.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε αμέσως έναν οδοντίατρο εάν έχετε σκασμένη τρύπα ή γέμιση
Αυτό το μέρος είναι επιρρεπές σε λοίμωξη που μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή. Εάν ένα από τα δόντια σας πονάει συνεχώς ή γίνεται ξαφνικά ευαίσθητο στις μεταβολές της θερμοκρασίας τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε πιθανές παθήσεις του στομάχου που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή
Οι καταστάσεις στο στομάχι σας, όπως η παλινδρόμηση οξέος, μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα αέρια και χημικά που στη συνέχεια γίνονται η αναπνοή σας. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνιες στομαχικές παθήσεις, προβλήματα με την πέψη και κακή αναπνοή που παραμένει μετά το βούρτσισμα και το ξέπλυμα του στόματος.
Εάν η άσχημη αναπνοή σας εμφανιστεί ξαφνικά, τότε μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό
Βήμα 4. Ελέγξτε για παρενέργειες του φαρμάκου σας
Δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Συνήθως παρενέργειες όπως η «ξηροστομία» θα προκαλέσουν ανισορροπία βακτηρίων στο στόμα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κακή αναπνοή. Εάν το πρόβλημα γίνει πολύ μεγάλο, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές εναλλακτικές θεραπείες.
Συνήθως τα φάρμακα για την κατάθλιψη, το άγχος, τις αλλεργίες, την ακμή και την παχυσαρκία μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή
Βήμα 5. Αναγνωρίστε ότι ορισμένες χρόνιες καταστάσεις θα προκαλέσουν κακή αναπνοή
Ο διαβήτης, η χρόνια βρογχίτιδα, η ηπατική νόσος και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή που πρέπει να αντιμετωπιστεί με προσοχή. Φροντίστε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα συχνά και να διατηρείτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη στην τσάντα σας για να καλύψετε την κακή αναπνοή που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Συμβουλές
- Η τακτική αλλαγή της οδοντόβουρτσας σας εξασφαλίζει ότι θα καθαρίσετε σωστά το στόμα σας.
- Το βούρτσισμα των δοντιών σας μετά από κάθε γεύμα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την κακή αναπνοή.
Προειδοποίηση
- Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο ή γιατρό εάν έχετε κακή αναπνοή για περισσότερο από μία εβδομάδα που δεν αντιδρά στο βούρτσισμα και το νήμα.
- Αποφύγετε το στοματικό διάλυμα που περιέχει αλκοόλ.
