Τίποτα δεν κλονίζει την αυτοπεποίθηση περισσότερο από την κακή αναπνοή. Μυρίζετε κακή αναπνοή στη μέση μιας σημαντικής συνάντησης και μετά νιώθετε ανασφάλεια. Or μην θέλετε να είστε κοντά σε αγαπημένα πρόσωπα από φόβο μην τους αηδιάσετε. Δεν θέλεις να φυσήξεις την ανάσα σου σε ένα λουλούδι φοβούμενος μήπως το μαραθεί. Εάν συμβαίνει αυτό, καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν αμέσως για να μειώσουν την οξύτητα της κακής αναπνοής. Ωστόσο, υπολογίστε πόση ώρα έχει περάσει από την τελευταία σας επίσκεψη στον οδοντίατρο εάν η κακοσμία του στόματος είναι ένα συχνό πρόβλημα. Η κακή αναπνοή μπορεί να προκληθεί από ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα (ασθένεια που προκαλείται από φλεγμονή του περιοδοντίου), τρόφιμα με έντονη οσμή, γαστρίτιδα (ΓΟΠΝ) ή βούρτσισμα δοντιών που δεν είναι καθαρά και εξακολουθούν να αφήνουν υπολείμματα τροφής.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Ξεπεράστε την κακή αναπνοή με προϊόντα οδοντιατρικής και στοματικής υγείας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια φορητή οδοντόβουρτσα
Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από χαλίτωση (κακή αναπνοή) ή δεν έχουν αυτοπεποίθηση με τη μυρωδιά της αναπνοής τους, θα έχουν πάντα μαζί τους μια οδοντόβουρτσα όπου κι αν πάνε. Φέρτε μια μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας. Εάν δεν έχετε οδοντόκρεμα στο χέρι, να ξέρετε ότι το βούρτσισμα των δοντιών σας με νερό βρύσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μικροβιακών μυρωδιών που συσσωρεύονται όταν τρώτε. Μικρές φορητές οδοντόβουρτσες μπορούν να αγοραστούν σε παντοπωλεία ή φαρμακεία σε χαμηλή τιμή.
Προσπαθήστε επίσης να κρατήσετε μια συσκευασία μικρών οδοντόβουρτσων μίας χρήσης. Με αυτόν τον τρόπο, η οδοντόβουρτσα δεν θα λερώνεται και θα παραμένει υγιεινή κάθε φορά που θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε
Βήμα 2. Καθαρίστε τα δόντια χρησιμοποιώντας οδοντικό νήμα
Εκτός από μια οδοντόβουρτσα ή για να την αντικαταστήσετε, μπείτε κρυφά στο μπάνιο και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα. Υπάρχουν πολλοί τύποι οδοντικού νήματος που αφήνουν μια μέντα γεύση μετά τη χρήση, οι οποίοι μπορούν να σας φρεσκάρουν την αναπνοή.
- Οι οδοντίατροι συνιστούν να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα μετά από κάθε γεύμα για να διασφαλίσετε ότι τα σωματίδια της τροφής δεν θα κολλήσουν ανάμεσα στα δόντια. Εάν αυτό είναι πολύ ταλαιπωρημένο, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - κατά προτίμηση πριν από τον ύπνο - για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.
- Το νήμα μετά το φαγητό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της χαλίτωσης (κακή αναπνοή).
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να φέρετε οδοντικό νήμα ή εξοπλισμό οδοντικού νήματος, όπως οδοντογλυφίδες που συνοδεύουν το νήμα, ώστε να μπορείτε να καθαρίσετε τα δόντια σας γρήγορα και εύκολα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε Listerine ή άλλο αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα
Το Listerine διατίθεται σε ένα μικρό μπουκάλι που μπορεί να μεταφερθεί στην πίσω τσέπη του παντελονιού ή σε μια μικρή τσάντα. Κάντε γαργάρες για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια φτύστε το. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν την κακή αναπνοή και θα δώσει επίσης στο στόμα σας ένα φρέσκο άρωμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα στοματικό διάλυμα που έχει ιδιότητες κατά της ουλίτιδας και/ή της πέτρας.
Η λιστερίνη παράγει επίσης μια διαλυτική επικάλυψη στη γλώσσα. Αυτή η επίστρωση έχει σχεδιαστεί για να καταπολεμά γρήγορα την κακή αναπνοή, αλλά μπορεί να είναι λίγο πικάντικη
Μέθοδος 2 από 5: Μασήστε κάτι για να μειώσετε την κακή αναπνοή
Βήμα 1. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη
Το κόμμι χωρίς ζάχαρη βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην στεγνώσει το στόμα σας. Η ξηροστομία γενικά θα οδηγήσει σε κακοσμία του στόματος επειδή τα βακτήρια που την προκαλούν δεν ξεπλένονται. Η τσίχλα βοηθά επίσης στην απομάκρυνση σωματιδίων τροφής από τα κενά στα δόντια σας. Το κόμμι χωρίς ζάχαρη δεν υποκαθιστά μια σωστή ρουτίνα στοματικής υγείας. Μην σταματήσετε να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα.
Φυσικές τσίχλες φτιαγμένες από μέντα και άλλα βότανα, που θα σας βοηθήσουν να συγκαλύψετε την κακή αναπνοή εκτός από την αφαίρεση των υπολειμμάτων τροφίμων από τα δόντια σας, μπορείτε να βρείτε στο τοπικό παντοπωλείο σας
Βήμα 2. Μασήστε τα ποώδη φύλλα, όπως δυόσμο, μαϊντανό, βασιλικό και χειμωνιάτικο
Τα βότανα δεν μπορούν να καθαρίσουν τα δόντια, αλλά μπορούν να καταπολεμήσουν την κακή αναπνοή με το έντονο άρωμά τους. Αυτή η μέθοδος μπορεί να λειτουργήσει γρήγορα, αλλά δεν πρέπει να θεωρηθεί ως μακροπρόθεσμη λύση. Δώστε προσοχή στα ίχνη των βοτάνων που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια. Σίγουρα δεν θέλετε να ανταλλάξετε την κακή αναπνοή με μεγάλες συστάδες μαϊντανού που έχουν μείνει ανάμεσα στα δόντια σας.
Βήμα 3. Μασήστε ξηρούς καρπούς και σπόρους
Τα φιστίκια έχουν έντονο άρωμα και χοντρή υφή που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα τροφίμων που έχουν μείνει στα δόντια, τη γλώσσα ή τα ούλα σας. Οι σπόροι μάραθου και άνηθου είναι σε θέση να συγκαλύψουν καλά την κακή αναπνοή. Ο γλυκάνισος είναι ένας σπόρος με άρωμα γλυκόριζας που περιέχει στην πραγματικότητα αντισηπτικές ουσίες.
Μέθοδος 3 από 5: Χρήση νερού για την καταπολέμηση της κακής αναπνοής
Βήμα 1. Πιείτε νερό αναμεμειγμένο με λεμόνι ή λάιμ
Το όξινο υδατικό διάλυμα έχει εκπληκτική επίδραση στην κακοσμία του στόματος, καθώς και ότι είναι μια νόστιμη και υγιεινή προσθήκη στα υποκατάστατα της κόκα. Δεδομένου ότι μια από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι η ξηροστομία - η οποία συχνά σχετίζεται με την «αναπνοή αφύπνισης» - το νερό θα βοηθήσει στην ενυδάτωση και τη μείωση της οσμής.
Ο χυμός λεμονιού/λάιμ μπορεί να σας βοηθήσει να αποκρύψετε την κακή αναπνοή, οπότε πιέστε όσο μπορείτε και προσθέστε το στο νερό. Η οξύτητα του λεμονιού/λάιμ θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των βακτηρίων στο στόμα που προκαλούν οσμή
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα φορητό ποτίστρα (εργαλείο νήματος νερού)
Το Waterpik χρησιμοποιείται γενικά ως υποκατάστατο του οδοντικού νήματος. Το Waterpik χρησιμοποιεί πεπιεσμένο αέρα για να αφαιρέσει τα υπολείμματα τροφίμων που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια. Αυτό το εργαλείο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον καθαρισμό της γλώσσας. Απλώς μπείτε στο μπάνιο, γεμίστε το νεροχύτη με νερό και ξεκινήστε να ψεκάζετε τα δόντια σας. Μπορείτε να προσθέσετε στοματικό διάλυμα, εάν έχετε, στο δοχείο νερού για μεγαλύτερη αντοχή στην κακοσμία του στόματος.
Βήμα 3. Κάντε γαργάρες με νερό
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια στεγνή χαρτοπετσέτα για να βουρτσίζετε όλα τα δόντια. Το εσωτερικό του πουκάμισου μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για το βούρτσισμα των δοντιών σας. Αυτό θα αφήσει τα δόντια σας πολύ απαλά, σαν να τα βουρτσίζατε. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε ξανά. Εάν έχετε καφέ χαρτοπετσέτα με τραχιά επιφάνεια, μπορείτε να το τρίψετε στη γλώσσα σας από μέσα προς τα έξω και να βρείτε λίγο από την πέτρα που έχει αφαιρεθεί.
Μέθοδος 4 από 5: Έλεγχος για κακή αναπνοή
Βήμα 1. Ρωτήστε κάποιον άλλο
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να εκπνεύσουν στις παλάμες τους για να πάρουν κακή αναπνοή, αλλά αυτή η μέθοδος θα αποκαλύψει τη μυρωδιά των χεριών τους μόνο αν γίνεται πολύ συχνά. Αυτή η τεχνική δεν αποτελεί ακριβή δείκτη για την εκτίμηση της κακής αναπνοής επειδή η αναπνευστική οδό συνδέεται με το στόμα. Ο καλύτερος τρόπος για να αναγνωρίσετε αμέσως την κακή αναπνοή είναι να ρωτήσετε το πιο κοντινό σας πρόσωπο. Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο - όχι κάποιον που πραγματικά δεν σας αρέσει - να μυρίσει γρήγορα το στόμα σας. Μην το κάνετε να φαίνεται πολύ προφανές. Αυτό το βήμα απαιτεί μόνο σύντομες, γρήγορες εκπνοές.
Βήμα 2. Γλείψτε το εσωτερικό του καρπού σας
Τραβήξτε και γλείψτε το εσωτερικό του καρπού. Ο καρπός μπορεί να είναι καλύτερος δείκτης της κακής αναπνοής επειδή δεν έρχεται σε επαφή με πολλά πράγματα. Περιμένετε να στεγνώσει το σάλιο και μυρίστε τον καρπό σας. Αυτό το βήμα είναι ένας από τους πιο ακριβείς τρόπους ανίχνευσης της κακής αναπνοής.
Βήμα 3. Εκτελέστε τη δοκιμή βυθοκόρησης
Πάρτε ένα κουτάλι και τοποθετήστε το ανάποδα στο πίσω μέρος της γλώσσας. Τραβήξτε το κουτάλι στο μπροστινό μέρος του στόματος αργά και προσεκτικά. Στη συνέχεια, ελέγξτε για τυχόν υπολείμματα που έχουν συσσωρευτεί στο κουτάλι. Είναι πιο πιθανό να μην εμφανίσετε κακή αναπνοή εάν το κουτάλι φαίνεται καθαρό. Σε περίπτωση κακής αναπνοής, τα υπολείμματα που συλλέγονται τείνουν να είναι γαλακτώδη λευκά ή ακόμη κιτρινωπά. Το υπόλειμμα που συλλέγεται στο κουτάλι είναι ένα στρώμα βακτηρίων που έχει συσσωρευτεί πάνω από τη γλώσσα.
- Είναι πολύ σημαντικό να ξύνετε το πίσω μέρος (πίσω) της γλώσσας όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Η πίσω γλώσσα είναι ένα άνετο μέρος για βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
- Αυτή η δοκιμή μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας γάζα - η οποία μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο - και με τον ίδιο τρόπο. Τα κουτάλια τείνουν να είναι πιο εύκολο να βρεθούν σε καθημερινές καταστάσεις.
Βήμα 4. Εκτελέστε τον έλεγχο χρησιμοποιώντας ένα ημίμετρο
Ένα χιλιόμετρο θα αναζητήσει σημάδια σουλφιδίου στην αναπνοή. VCS ή ενώσεις θείου βρίσκονται συνήθως στο ανθρώπινο στόμα, αλλά υψηλά επίπεδα μπορεί να υποδηλώνουν κακή αναπνοή. Το θείο μυρίζει σαν αυγά - αυτό δεν είναι η επιθυμητή κακή αναπνοή σε μια σημαντική συνάντηση. Συνήθως, ο οδοντίατρος θα πραγματοποιήσει την εξέταση, αλλά μπορείτε να αγοράσετε μόνοι σας εάν θέλετε πραγματικά. Οι τιμές του Halimeter είναι πολύ ακριβές.
Βήμα 5. Ζητήστε από τον οδοντίατρο να κάνει μια εξέταση αεριοχρωματογραφίας (KG)
Αυτή η δοκιμή μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα θείου και αρκετών άλλων χημικών ενώσεων στο στόμα. Αυτή η εξέταση είναι η πιο αποτελεσματική και το αποτέλεσμα θεωρείται το νούμερο ένα πρότυπο.
Μέθοδος 5 από 5: Γνωρίζοντας πότε να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο
Βήμα 1. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο εάν έχετε χρόνια κακή αναπνοή
Εάν έχετε δοκιμάσει τα βήματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε κακή αναπνοή, ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας. Η κακή αναπνοή είναι ένα από τα πιο προφανή σημάδια ασθένειας των ούλων ή συσσώρευσης πέτρας. Οι γιατροί και οι οδοντίατροι υγιεινοί θα επισημάνουν τα τμήματα που λείπουν από τη ρουτίνα του οδοντικού σας καθαρισμού και θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση τυχόν οδοντικών προβλημάτων που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο εάν δείτε λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές
Mayσως κοιτάζετε μέσα στο στόμα σας και προσπαθείτε να καταλάβετε τι προκαλεί την κακή αναπνοή. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας εάν παρατηρήσετε μικρές λευκές κηλίδες κολλημένες στο πίσω μέρος του στόματός σας, εκατέρωθεν του λαιμού σας (η μπάλα που κρέμεται στο πίσω μέρος του στόματος σας). Αυτές οι λευκές κηλίδες είναι γνωστές ως πέτρες αμυγδαλών. Οι πέτρες των αμυγδαλών σχηματίζονται από τρόφιμα, βλέννα και σκληρυμένες συστάδες βακτηρίων. Αν και σπάνιοι, οι πέτρες των αμυγδαλών πρέπει να αφαιρεθούν με προσοχή.
Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 6 τοις εκατό των ανθρώπων βιώνουν κάποιο βαθμό συσσώρευσης πέτρας αμυγδαλών
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν οδοντίατρο εάν υποφέρετε από ξηροστομία και χρόνια κακή αναπνοή
Υπάρχουν αρκετές αιτίες ξηροστομίας που τελικά οδηγούν σε κακή αναπνοή. Αν και η κύρια αιτία είναι η αφυδάτωση. Ιατρικές καταστάσεις, φάρμακα και άλλα συστηματικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε ξηροστομία. Ρινική συμφόρηση; Διαβήτης; παρενέργειες από τη λήψη αντικαταθλιπτικών, αντιισταμινικών και διουρητικών. ακτινοθεραπεία; και το σύνδρομο Sjögren μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία. Ο οδοντίατρος θα σας παραπέμψει σε ειδικό για να πραγματοποιήσει εξετάσεις/εξετάσεις για αυτές τις καταστάσεις, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανών αιτιών της ξηροστομίας.
Συμβουλές
- Σταμάτα το κάπνισμα. Μία από τις κύριες αιτίες της κακής αναπνοής είναι το κάπνισμα και η χρήση άλλων προϊόντων καπνού.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση κρεμμυδιών, σκόρδου και άλλων τροφών που μπορούν να προκαλέσουν κακή αναπνοή. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν μια έντονη και δυσάρεστη οσμή, η οποία μπορεί να παραμείνει στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
