Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι γνωστά και νόστιμα συστατικά τροφίμων που μπορούν να βελτιώσουν το μαγείρεμα. Το σκόρδο, ειδικότερα, θεωρείται επίσης ότι έχει οφέλη για την υγεία, που κυμαίνονται από τη θεραπεία για το πόδι του αθλητή (μυκητιασική λοίμωξη των ποδιών) έως τη μείωση του κινδύνου ορισμένων τύπων καρκίνου. Ωστόσο, το σκόρδο και τα κρεμμύδια μπορεί να έχουν παρενέργειες που είναι δυσάρεστες για το στομάχι και το στόμα, ιδιαίτερα την κακή αναπνοή. Όταν μια σκελίδα σκόρδο ή κρεμμύδι τεμαχίζεται ή συνθλίβεται, το σύνθετο αλλυλοσουλφίδιο μεθύλιο (ένα παρόμοιο) απελευθερώνεται. Όταν τα κρεμμύδια αφομοιώνονται, αυτές οι ενώσεις απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας ιδρώτα και κακή αναπνοή για μια ολόκληρη ημέρα αργότερα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε στρατηγικές για την εξάλειψη των παρενεργειών αυτών των συστατικών και την πρόληψη της ενοχλητικής κακής αναπνοής.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αφαίρεση αναπνοής σκόρδου/κόκκινης μυρωδιάς με φαγητό
Βήμα 1. Φάτε φρούτα
Η επίδραση που προκαλεί την οξείδωση των φρούτων (που κάνει το φρούτο να γίνει καφέ μετά το δάγκωμα) λειτουργεί επίσης στην εξάλειψη της μυρωδιάς του κρεμμυδιού και του σκόρδου. Τα φρούτα που είναι πολύ αποτελεσματικά για την εξάλειψη της κακής αναπνοής περιλαμβάνουν μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφύλια, κεράσια και μελιτζάνες.
Βήμα 2. Φάτε λαχανικά
Ορισμένοι τύποι λαχανικών είναι πολύ αποτελεσματικοί έναντι των ενώσεων που βρίσκονται στο κρεμμύδι και το σκόρδο. Παραδείγματα αυτών των λαχανικών είναι το σπανάκι, το μαρούλι και οι πατάτες. Φάτε αυτά τα λαχανικά μαζί με πιάτα που έχουν κρεμμύδια ή σκόρδο.
Βήμα 3. Προσθέστε βότανα στη διατροφή σας
Ο βασιλικός και ο μαϊντανός είναι πιο αποτελεσματικά βότανα για την αποτροπή της κακής αναπνοής. Προσθέστε αυτά τα δύο βότανα στη διατροφή σας ή μασήστε μαϊντανό μετά από κάθε γεύμα.
Βήμα 4. Συμπεριλάβετε το ψωμί στη διατροφή σας
Η έλλειψη υδατανθράκων, εκτός από τις παρενέργειες στην υγεία, μπορεί επίσης να επηρεάσει την κακή αναπνοή. Τρώτε ψωμί ή άλλα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες για να αποφύγετε την κακή αναπνοή.
Μέθοδος 2 από 4: Καταπολέμηση της αναπνοής με κρεμμύδι/σκόρδο με ποτά
Βήμα 1. Πιείτε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι φυτικές χημικές ουσίες που βοηθούν στην εξουδετέρωση των ενώσεων θείου που απελευθερώνονται από τα κρεμμύδια και το σκόρδο. Τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού είναι επίσης αποτελεσματικά κατά της κακής αναπνοής.
Βήμα 2. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα
Το γάλα έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη της αναπνοής σκόρδου. Το πλήρες γάλα, ειδικότερα, θα μειώσει τα επίπεδα αυτών των ενώσεων που προκαλούν οσμή στο στόμα σας.
Βήμα 3. Πίνετε όξινα ποτά που περιέχουν επίπεδο pH κάτω από 3,6
Οι χυμοί λεμονιού, λάιμ, γκρέιπφρουτ και κράνμπερι, καθώς και τα περισσότερα είδη αναψυκτικών, μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του ενζύμου αλλινάση που παράγει τη μυρωδιά που βρίσκεται στα κρεμμύδια και το σκόρδο.
Μέθοδος 3 από 4: Μείωση της μυρωδιάς από κέλυφος/σκόρδο στην αναπνοή πριν και μετά τα γεύματα
Βήμα 1. Μασήστε τσίχλα
Η τσίχλα μετά το φαγητό θα αυξήσει την παραγωγή σάλιου στο στόμα σας, κάτι που θα αποτρέψει την κακή αναπνοή.
Επιλέξτε τσίχλες που περιέχουν φυσικά αιθέρια έλαια. Τα έλαια μέντας, μέντας και κανέλας έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν βακτήρια που προκαλούν οσμή στο στόμα
Βήμα 2. Μασήστε τους κόκκους καφέ
Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς, αλλά το μάσημα των κόκκων του καφέ και στη συνέχεια το φτύσιμο είναι γνωστό ότι μειώνει τη μυρωδιά του σκόρδου στην αναπνοή σας.
Το τρίψιμο των κόκκων καφέ στα χέρια σας (και στη συνέχεια το πλύσιμο τους) μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε τις μυρωδιές κρεμμυδιού και σκόρδου από το δέρμα σας
Βήμα 3. Μειώστε την κατανάλωση ωμών κρεμμυδιών/σκόρδου και πιάτων που περιλαμβάνουν κρεμμύδια σε αυτό
Εάν φαίνεται ότι όλες οι μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για να απαλλαγείτε από την αναπνοή κρεμμυδιού και σκόρδου δεν λειτουργούν, μειώστε τη χρήση κρεμμυδιών στη διατροφή σας για να αποτρέψετε την κακή αναπνοή.
Εάν ο στόχος σας για να φάτε σκόρδο είναι να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία, θα πρέπει να το αντικαταστήσετε με ένα συμπλήρωμα σκόρδου άοσμου. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα συμπληρώματα διατίθενται σε διάφορες μορφές, σε διαφορετικές ποιότητες και η έρευνα για τα οφέλη και τις παρενέργειες στην υγεία τους συνεχίζεται
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση της μεθόδου υγιεινής
Βήμα 1. Βουρτσίστε τα δόντια σας
Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, για τουλάχιστον δύο λεπτά σε κάθε συνεδρία. Αποκτήστε μακροπρόθεσμα οφέλη αγοράζοντας μια φορητή οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα εάν τρώτε συχνά τρόφιμα που περιέχουν σκόρδο ή κρεμμύδια.
Βήμα 2. Καθαρίστε τα δόντια με οδοντικό νήμα (οδοντικό νήμα)
Το βούρτσισμα των δοντιών σας θα καθαρίσει μόνο τη μισή επιφάνεια των δοντιών σας, οπότε το νήμα είναι εξίσου σημαντικό. Πρέπει να καθαρίζετε τα δόντια σας με οδοντικό νήμα μετά από κάθε γεύμα.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Τα αντιβακτηριακά στοματικά διαλύματα που περιέχουν χλωρεξιδίνη, υπεροξείδιο του υδρογόνου ή χλωριούχο κετυλοπυριδίνιο θα βοηθήσουν στην πρόληψη της κακής αναπνοής. Τα επώνυμα στοματικά διαλύματα που περιέχουν αλκοόλ πρέπει να αποφεύγονται, εάν είναι δυνατόν, καθώς μπορούν να στεγνώσουν το στόμα (προκαλώντας κακή αναπνοή).
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε καθαριστικό γλώσσας
Μικρά σωματίδια και βακτήρια παγιδεύονται στα νήματα που υπάρχουν στη γλώσσα. Τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή βρίσκονται κυρίως στη γλώσσα. Επομένως, όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, καθαρίστε επίσης τη γλώσσα σας χρησιμοποιώντας καθαριστικό γλώσσας ή οδοντόβουρτσα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ειδικό οδοντικό σπρέι (επιλογή νερού)
Η χρήση ποτιστικού ή συλλογής νερού θα καθαρίσει τα σωματίδια της τροφής γύρω και κάτω από τα ούλα και στα κενά μεταξύ των δοντιών. Εάν δεν καθαρίσετε τα υπολείμματα τροφίμων στο στόμα σας με τις παραπάνω μεθόδους, θα κολλήσουν και θα σαπίσουν στο στόμα σας. Η συλλογή νερού θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των επίμονων σωματιδίων τροφής.
Συμβουλές
- Η μυρωδιά του σκόρδου μπορεί επίσης να εισχωρήσει στους πόρους του δέρματος ή να κολλήσει στα ρούχα, οπότε είναι καλή ιδέα να ψεκάσετε άρωμα/κολόνι στο σώμα σας.
- Η κακοσμία του στόματος από την κατανάλωση κρεμμυδιών ή σκόρδου θα εξαφανιστεί επίσης με την πάροδο του χρόνου.
