Ο στόχος για μια φυσιολογική ζωή μπορεί να ακούγεται ασήμαντος, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια περίπλοκη έννοια. Αυτό που θεωρείται φυσιολογικό για ένα άτομο μπορεί να μην είναι απαραίτητα φυσιολογικό για ένα άλλο, ειδικά σε διαφορετικό πολιτισμό ή κοινωνία. Ταυτόχρονα, η έννοια της κανονικότητας αλλάζει συνεχώς. Για να έχετε μια φυσιολογική ζωή, πρέπει να αποφασίσετε τι θεωρείτε φυσιολογικό. για μερικούς ανθρώπους, το φυσιολογικό απολαμβάνει την ατομικότητα και τη μοναδικότητά τους, ενώ για άλλους, το φυσιολογικό απαιτεί ρουτίνα και δομή. Βρείτε αυτό που θεωρείτε φυσιολογικό και δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα που είναι κατάλληλη για εσάς.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Μάθετε την έννοια του φυσιολογικού
Βήμα 1. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε
Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να αλλάξεις αυτό που είσαι. Επομένως, πρέπει πρώτα να καταλάβετε ποιος είστε. Η κοινωνία αποτελείται από πολλά άτομα που έχουν διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας και χαρακτηριστικά. Αποφασίστε τι θεωρείτε φυσιολογικό. Το φυσιολογικό σημαίνει παραβίαση του χαρακτήρα ή της φύσης της κοινωνίας ή υπακοή σε αυστηρούς κανόνες στην κοινωνία; Για να μπορέσετε να ορίσετε την έννοια της κανονικότητας, ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Αισθάνεστε πολύ άνετα ακολουθώντας εντολές και διατηρώντας άκαμπτες κοινωνικές δομές;
- Απολαμβάνετε την ελευθερία να υπολογίζετε τα πράγματα μόνοι σας;
- Είστε πολύ χαρούμενοι όταν όλοι γύρω σας φαίνεται να συμφωνούν με αυτό που κάνετε;
- Προτιμάτε να πειραματίζεστε με έναν νέο τρόπο ζωής με άλλους ανθρώπους εκτός συνηθισμένων;
Βήμα 2. Σκεφτείτε τι θεωρεί φυσιολογικό η τοπική κοινότητα
Παρόλο που είστε άτομο, εξακολουθείτε να ζείτε μέσα στην κοινωνία, είτε πρόκειται για γειτονιά, κοινότητα ή περιοχή. Κάθε κοινωνία έχει ένα μοναδικό σύνολο κανόνων και αξιών που καθορίζουν την ιδέα της κανονικότητας. Σκεφτείτε πώς τα έθιμα και οι κοινωνικοί θεσμοί στην κοινωνία σας υποστηρίζουν την ιδέα της κανονικότητας. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τη δική σας ταυτότητα μέσω αλληλεπιδράσεων με άλλα άτομα.
Για παράδειγμα, ζείτε σε ένα μέρος που είναι κοινωνικά αποδεκτό για τους ανθρώπους να μιλούν γρήγορα και μάλλον αγενώς. Από την άλλη πλευρά, σε άλλα μέρη, αυτού του είδους η συμπεριφορά θα σας δώσει τη σφραγίδα των σκουπιδιών της κοινωνίας. Η γνώση αυτών των συνθηκών θα βοηθήσει στη διαμόρφωση της δημόσιας εικόνας σας
Βήμα 3. Αναζητήστε πνευματική και συναισθηματική ισορροπία
Όλοι βιώνουν συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Να είστε προετοιμασμένοι για αυτό και να μάθετε πώς να το χειρίζεστε σε δύσκολες στιγμές. Για παράδειγμα, εάν είστε σε μια έντονη συζήτηση για προσωπικές πεποιθήσεις, θα πρέπει να γνωρίζετε τι δημιουργεί μια κανονική και κατάλληλη απάντηση. Αναγνωρίστε ότι η επιθετική αντίδραση υποδηλώνει ένα βαθύτερο πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπίσετε.
Ένα καλύτερο αίσθημα ευεξίας θα προκύψει όταν ζείτε τη ζωή σας σύμφωνα με τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματά σας, αντί να αφήνετε τους άλλους να υπαγορεύουν αυτό που πρέπει ή είναι φυσιολογικό για εσάς
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε το τραυματικό γεγονός που σας κρατάει πίσω
Εάν είχατε κάποια τραυματική εμπειρία σε κάποια στιγμή της ζωής σας, είναι φυσιολογικό να νιώθετε απομονωμένοι ή διαφορετικοί με κάποιο τρόπο. Το τραύμα μπορεί να έχει μόνιμη επίδραση στη χημεία του σώματός σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει μόνιμα τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας. Ακόμα κι αν μπορεί να μην βλέπετε τον εαυτό σας ως ένα φυσιολογικό άτομο, η σύνδεση με άλλους που έχουν βιώσει το τραύμα μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να μετακινηθείτε από το συμβάν σε μια κανονική ζωή. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης τραύματος κοντά σας. Αυτού του είδους οι εμπειρίες μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή θάρρους και δύναμης εάν μπορείτε να ενσωματώσετε την επιρροή τους στη ζωή σας, αντί να τις αποφύγετε εντελώς.
Μόλις δημιουργήσετε μια άνετη ρουτίνα ή ρυθμό, μπορείτε να αρχίσετε να πειραματίζεστε με κανονικά συναισθήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τα βαθύτερα και λιγότερο αγγίξιμα συναισθήματά σας
Μέρος 2 από 2: Δημιουργία ρουτίνας για να δημιουργήσετε κανονικά
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Ξεκινήστε σιγά σιγά να χτίζετε μια καθημερινή ρουτίνα που ίσως έχετε ήδη. Οι ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση της κανονικότητας και της αυτοπειθαρχίας. Μπορείς να γίνεις πιο ικανός και ικανός να ξεπεράσεις τα εμπόδια που μπορεί να προκύψουν. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε τη συνήθεια να σηκώνεστε σε σταθερή ώρα ή να φτιάχνετε το δικό σας πρωινό κάθε πρωί. Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση προσωπικού ρυθμού ή κανονικότητας στη ζωή σας.
- Αποφύγετε πάρα πολλές και πολύ σύντομες οικοδομικές συνήθειες που μπορούν να σας εμποδίσουν να αναπτυχθείτε κρατώντας σας δεσμευμένους σε επαναλαμβανόμενα πρότυπα συμπεριφοράς.
- Η εύρεση μιας καθημερινής ρουτίνας ή μοντέλου συμπεριφοράς που είναι κατάλληλη για εσάς μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας δώσει την αυτοπεποίθηση να πειραματιστείτε με την αυτο-έκφραση.
Βήμα 2. Μάθετε
Η εκπαίδευση σας συνδέει με άτομα, ιδέες και πηγές πληροφοριών στις οποίες διαφορετικά δεν θα είχατε πρόσβαση. Υπάρχουν πολλά επίπεδα εκπαίδευσης διαθέσιμα σε σχολεία ή πανεπιστήμια. Μάθετε τι φαίνεται να ταιριάζει με την αίσθηση της κανονικότητας που προσπαθείτε να ενσταλάξετε στον εαυτό σας. Εάν όχι, πηγαίνετε ενάντια στη ματιά ρίχνοντας μια ματιά σε μια επαγγελματική σχολή ή κάνοντας μια πρακτική άσκηση σε έναν τομέα που σας ενδιαφέρει. Μην περιορίζετε τη δική σας αίσθηση κανονικότητας στην αίσθηση κάποιου άλλου.
Παρόλο που ο αριθμός των αποφοίτων από το γυμνάσιο ή το κολέγιο είναι περισσότερος, τώρα όλο και περισσότεροι απόφοιτοι δεν είναι καλά προετοιμασμένοι να εργαστούν σε τομείς σύμφωνα με τις ειδικότητες του κολλεγίου τους
Βήμα 3. Βρείτε μια δουλειά που οδηγεί το πάθος σας
Πρέπει να δουλέψεις για να μπορείς να φροντίζεις τον εαυτό σου. Θα πρέπει επίσης να συντάξετε ένα κατάλληλο σχέδιο, καθώς μπορεί επίσης να έχετε εξαρτώμενα άτομα. Αποφύγετε να επιλέξετε μια δουλειά που βασίζεται αποκλειστικά στη δημοτικότητα, η οποία δεν σας κάνει απαραίτητα ευτυχισμένους. Αντ 'αυτού, αναρωτηθείτε τι είδους άτομο ή περιβάλλον θέλετε να βρίσκεστε καθημερινά. Εάν η δουλειά σας δεν φαίνεται να ταιριάζει στον χαρακτήρα σας και δεν νομίζετε ότι θα είστε ευτυχισμένοι, είναι καλύτερο να βρείτε μια άλλη δουλειά που σας επιτρέπει να είστε ο εαυτός σας.
Οι άνθρωποι που είναι γενικά ευτυχισμένοι στη δουλειά είναι συχνά εκείνοι που αντλούν ευχαρίστηση από τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις με τους συναδέλφους τους
Βήμα 4. Εργαστείτε για τη δημιουργία σημαντικών σχέσεων
Ο γάμος μπορεί να φαίνεται φυσιολογικός για κάποιους, αλλά όχι για όλους. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αναπτύξετε ουσιαστικές σχέσεις με άτομα από διαφορετικές κοινωνικές ομάδες. Η γνωριμία με πολλούς διαφορετικούς τύπους ανθρώπων μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε άτομα με τα οποία πραγματικά συνδέεστε.
Ανεξάρτητα από τον τύπο της ομάδας με την οποία αλληλεπιδράτε, χρειάζεστε υποστήριξη από τους γύρω σας. Αυτό είναι σημαντικό για να μπορείτε να αισθάνεστε μια αίσθηση κανονικότητας στην καθημερινή ζωή
Βήμα 5. Φροντίστε τα ζώα
Η φροντίδα ενός ζώου που χρειάζεται την καθημερινή σας αγάπη και φροντίδα με πολλούς τρόπους μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κανονικότητας. Η φροντίδα των ζώων μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα και να σας προσφέρει μεγαλύτερη απόλαυση στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων τείνουν να είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που δεν είναι. Εάν δεν είστε έτοιμοι για μακροχρόνια σχέση ή να κάνετε παιδιά, το να έχετε ένα κατοικίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να μεταβείτε στην οικοδόμηση πιο ουσιαστικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους Το
Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να επιλέξετε ένα κατοικίδιο ζώο που ταιριάζει στον χώρο δραστηριοτήτων και στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο ή χώρο, η φροντίδα ενός ζώου μπορεί να αυξήσει το άγχος σας και να σας προκαλέσει καρδιακή προσβολή μακροπρόθεσμα
Βήμα 6. Πηγαίνετε σε μια εκδρομή
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, το άνοιγμα σε πολλούς ανθρώπους, έθιμα και πολιτισμούς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο φυσιολογικοί από ό, τι θα συγκρίνατε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους της πόλης σας. Τα ταξίδια μπορούν να δείξουν πόσο μεγάλος και διαφορετικός είναι ο κόσμος. Όσο περισσότερο ταξιδεύετε, τόσο περισσότερα θα δείτε πόσα κοινά έχουν όλοι οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι οι διαφορές είναι μέρος κάθε πολιτισμού.
Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τα αξιοθέατα ως μορφή διαφυγής. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε ταξίδια για να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους και τι απολαμβάνετε
Συμβουλές
- Βοηθήστε τους άλλους όποτε μπορείτε. Το να κάνετε τον εαυτό σας χρήσιμο για τους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια αξία στη ζωή.
- Ακόμη και οι εκκεντρικοί ή σπουδαίοι άνθρωποι χρειάζονται συνήθως μια καθημερινή ρουτίνα για να πετύχουν τους στόχους τους.
- Το να είσαι «κανονικός» δεν είναι το ίδιο με το να είσαι «ευτυχισμένος».
