Η ζωή κινείται γρήγορα και μερικές φορές όταν συσσωρεύονται αρνητικά πράγματα, τείνεις να ξεχνάς αυτά που σου δίνουν και επιτυχία στη ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την ευτυχία στη ζωή. Μπορείτε να αλλάξετε την εστίασή σας, να βελτιώσετε τη στάση σας και να αναπτύξετε την κοινωνική σας ζωή για να κινηθείτε προς μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της εστίασης στη ζωή
Βήμα 1. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να είναι ευγνώμων
Μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχάσετε όλα τα πράγματα που έχετε ήδη όταν συνεχίζετε να επιθυμείτε (π.χ. να επιθυμείτε κάτι που δεν έχετε). Ασκώντας την ευγνωμοσύνη, μπορείτε να αλλάξετε την εστίασή σας και να συνειδητοποιήσετε τα καλά πράγματα στη ζωή, έτσι ώστε να έχετε μια πιο θετική προοπτική ή στάση απέναντι στη ζωή.
- προσπαθήστε να κάνετε μια λίστα με πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Ξεκινήστε γράφοντας πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και κάθε μέρα, προσθέστε πέντε νέα πράγματα στη λίστα σας.
- Μπορείτε να σημειώσετε βασικά πράγματα σε μια λίστα, όπως η διαθεσιμότητα στέγης, ρούχων και τροφίμων. Μετά από αυτό, προχωρήστε σε κάτι συγκεκριμένο που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως ένα δροσιστικό φλιτζάνι τσάι, μια ενδιαφέρουσα στιγμή συνομιλίας με έναν παλιό φίλο ή μια ευκαιρία να πάρετε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα.
- Μπορείτε επίσης να διαβάσετε τις καταχωρήσεις στη λίστα σας όταν αισθάνεστε αδιάφοροι για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες.
Βήμα 2. Εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε
Θα είναι εύκολο για εσάς να αισθανθείτε συγκλονισμένοι από όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε και να διορθώσετε το απροσδόκητο. Το να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε δεν θα σας βοηθήσει γιατί φυσικά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτά. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να είστε σταθεροί στην αμφιβολία και την αδυναμία του εαυτού σας. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πράγματα που θα μπορούσατε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε και εστιάστε την ενέργειά σας στην αλλαγή ή τη βελτίωση αυτών των πτυχών.
Για παράδειγμα, δεν έχετε κανέναν έλεγχο στο τι κάνουν οι συνεργάτες σας, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο αποδίδετε στη δουλειά. Ως άλλο παράδειγμα, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις επιλογές που κάνουν τα αδέλφια σας στην ερωτική τους ζωή, αλλά μπορείτε ακόμα να ελέγξετε τις επιλογές που κάνουν στη δική σας ερωτική ζωή
Βήμα 3. Σκεφτείτε τις αξίες σας
Προσπαθήστε να τονίσετε στον εαυτό σας τα πράγματα που αισθάνεστε ότι είναι σημαντικά στη ζωή. Αυτές οι πτυχές δεν αναφέρονται απαραιτήτως στην υλική επιτυχία, αλλά προσπαθήστε να φανταστείτε ποιον θέλετε να αντικατοπτρίζει τον εαυτό σας και τις ιδιότητες που σας αρέσουν ή αναζητάτε στους άλλους. Μόλις αναγνωρίσετε αυτές τις αξίες, μπορείτε να σκεφτείτε πώς να τις κάνετε πραγματικότητα.
- Ένας τρόπος για να προσδιορίσετε με σαφήνεια τις αξίες σας είναι να προσδιορίσετε τα άτομα που θαυμάζετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι θαυμάζετε σε αυτούς και πώς να γίνετε σαν αυτούς.
- Μπορείτε επίσης να κάνετε μια λίστα με χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά που εκτιμάτε στον εαυτό σας και στους άλλους, όπως η πίστη, η ειλικρίνεια, η δημιουργικότητα και το θάρρος.
Βήμα 4. Μην είστε «σκληροί» με τον εαυτό σας
Η αυτοκριτική είναι χρήσιμη για να σας βοηθήσει να βρείτε τις αδυναμίες σας και να σας δώσει ευκαιρίες για να τις βελτιώσετε. Αλλά, φυσικά, η υπερβολική κριτική μπορεί να καταστρέψει την αυτοεκτίμηση και να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ χειρότερα. Να θυμάστε ότι όλοι δεν επιτυγχάνουν πάντα επιτυχία όλη την ώρα και το να μην είστε επιτυχημένοι στην επίτευξη υψηλών στόχων ή ιδανικών δεν σας κάνει απαραίτητα αποτυχημένο.
Ο καλύτερος τρόπος για να δείτε την αυτοκριτική είναι να το σκεφτείτε ως μια ευκαιρία να βελτιωθείτε και όχι μια στιγμή για να κοιτάξετε όλα τα πράγματα που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας. Συγκεκριμένα, αναζητήστε πτυχές του εαυτού σας που μπορούν να αλλάξουν για να τις βελτιώσετε, αντί να κατηγορείτε κάτι καθολικό ή αμετάβλητο. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Δεν είμαι πραγματικά έξυπνος άνθρωπος!", Πείτε στον εαυτό σας: "Αντί να σπουδάσω, ξενυχτάω βλέποντας τηλεόραση. Πρέπει να προσπαθήσω ακόμη περισσότερο ». Αυτά τα λόγια μπορούν να παρακινήσουν τον εαυτό σας να βελτιώσει τις αδυναμίες σας, αντί να επικεντρωθεί σε αποτυχίες
Βήμα 5. Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις
Τα αρνητικά πρότυπα σκέψης είναι μία από τις πιο κοινές πτυχές της ζωής, αλλά μπορούν επίσης να ελεγχθούν. Σκεφτείτε τις αρνητικές απόψεις σας για τον έξω κόσμο και στη συνέχεια λάβετε συνειδητά μια απόφαση ή ένα βήμα να μην διατηρήσετε αυτές τις απόψεις. Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρνητικών προτύπων σκέψης που είναι αρκετά συνηθισμένοι. Αυτά τα πρότυπα μερικές φορές αναφέρονται ως γνωστικές στρεβλώσεις επειδή είναι ελαττωματικά πρότυπα σκέψης. Ορισμένα αρνητικά πρότυπα σκέψης που συχνά σας εμποδίζουν να απολαύσετε το θετικό ή να νιώσετε το καλό στη ζωή περιλαμβάνουν:
- Η νοοτροπία «όλα ή τίποτα». Αυτή η νοοτροπία σας κάνει να βλέπετε τα πάντα ως "ασπρόμαυρα" και κλείνει το μυαλό σας από τυχόν "γκρίζες περιοχές" ή ενδιάμεσα σημεία. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να πάρετε ένα Α σε μια εξέταση. Αν όχι, είσαι αποτυχημένος. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πάντα γκρίζες περιοχές σε αυτόν τον κόσμο και το ότι δεν μπορείτε να πετύχετε όλους τους στόχους σας δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένοι.
- Οι συνήθειες «σβήνουν» θετικά πράγματα. Σε ένα μοτίβο σαν αυτό, προσπαθείτε να βρείτε έναν τρόπο να «χαμηλώσετε» την επιτυχία που έχει επιτευχθεί. Θα αγνοήσετε ή θα μειώσετε τις θετικές στιγμές με δικαιολογίες όπως, για παράδειγμα, "Ω, αυτό είναι μόνο τύχη". Φυσικά, θα δυσκολευτείτε να είστε ευτυχισμένοι με τη ζωή σας όταν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε την επιτυχία καθόλου.
- Η συνήθεια να επισημαίνω κάτι. Σε αυτό το μοτίβο, βλέπετε τις αποτυχίες ή τα προβλήματα ως "ευκαιρίες" για να εφαρμόσετε γενικές ετικέτες σε ορισμένα πράγματα στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να αναφέρετε στον εαυτό σας ως αποτυχημένο, ηττημένο, "τον ανόητο" ή με άλλους γενικευμένους όρους. Μπορεί να κάνετε λάθη κάθε τόσο. Ωστόσο, η συνήθεια να χαρακτηρίζετε τέτοια πράγματα θα συνδέεται με τα λάθη σας, όχι με τις επιτυχίες σας.
Βήμα 6. Πάρτε δύσκολες αποφάσεις αντί να τις αγνοήσετε
Ένα από τα πράγματα που σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή είναι οι δύσκολες αποφάσεις που μένουν σε αναστολή. Τελικά, πόσο «ήρεμοι» ή ανακουφισμένοι είστε που γνωρίζετε ότι αυτό το μεγάλο πράγμα περιμένει ακόμα την απόφασή σας; Αντί να το σιωπήσετε ή να το «κλείσετε» ως δεδομένο, αντιμετωπίστε το από την αρχή. Μην αποκλείετε ή αναβάλλετε σημαντικές αποφάσεις ή βήματα που πρέπει να λάβετε αργότερα (ειδικά σε αβέβαιο μέλλον). Σκεφτείτε γρήγορα και πάρτε μεγάλες αποφάσεις το συντομότερο δυνατό.
Για παράδειγμα, εάν πρέπει να αποφασίσετε εάν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση σας με τον αγαπημένο σας, κάντε τα απαραίτητα βήματα για να φτάσετε σε μια τελική απόφαση (π.χ. συζητήστε πώς αισθάνεστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας). Εάν πρέπει να επιλέξετε ένα κολέγιο επιλογής, κάντε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα για κάθε πανεπιστημιούπολη και, στη συνέχεια, ζητήστε από έναν γονέα ή φίλο να σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε τις επιλογές
Μέρος 2 από 3: Αλλαγή στάσεων
Βήμα 1. Χαμογελάστε πιο συχνά
Το χαμόγελο, ακόμη και όταν είσαι καθαρός, θα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα και άνετα με τον εαυτό σου, ό, τι κι αν κάνεις. Η διάθεσή σας θα γίνει πιο θετική και θα μπορείτε να σκεφτείτε καλύτερα την κατάσταση σε μια ευρύτερη προοπτική. Επιπλέον, ένα χαμόγελο θα σας κάνει να φαίνεστε πιο φιλικοί και σίγουροι. Φυσικά, άλλοι άνθρωποι θέλουν να συναντηθούν περνώντας χρόνο με ένα τέτοιο άτομο.
Θυμηθείτε να χαμογελάτε όταν πρόκειται να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες, όπως όταν πηγαίνετε στη δουλειά το πρωί, τελειώνετε τη δουλειά σας στο σπίτι και ακόμη και χαλαρώνετε το απόγευμα/βράδυ. Μπορείτε επίσης να ορίσετε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας, ώστε να θυμάστε να χαμογελάτε πιο συχνά
Βήμα 2. Κάντε ένα διάλειμμα
Μερικές φορές είναι εύκολο να νιώθετε συντετριμμένοι όταν εστιάζετε σε αυτό που είναι αυτή τη στιγμή και στην κατάσταση ή την κατάσταση που υποτίθεται ότι αντιμετωπίζετε (π.χ. εργασία ή άλλες ευθύνες). Η ένταση που νιώθετε όταν προσπαθείτε να κινηθείτε γρήγορα μπορεί να προκαλέσει άγχος. Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να σταματήσετε να κάνετε δραστηριότητες και να ηρεμήσετε ώστε να επαναφορτίσετε την αποστραγγισμένη σας ενέργεια. Μετά από αυτό, αντιμετωπίστε τα προβλήματα ή τις προκλήσεις που υπάρχουν με τη συλλεγμένη ενέργεια.
Δραστηριότητες όπως γιόγκα ή ασκήσεις προσοχής που απαιτούν από εσάς να ηρεμήσετε και να επικεντρωθείτε σε αυτό που είναι αυτή τη στιγμή είναι υπέροχοι τρόποι για να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινότητα και το άγχος. Αυτές οι ασκήσεις σας βοηθούν να ξεκουραστείτε και να βρείτε χώρο στο μυαλό σας για να εστιάσετε σε άλλα πράγματα. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μαθήματα ή να παρακολουθήσετε βίντεο στο διαδίκτυο για να μάθετε τα βασικά μιας τακτικής πρακτικής γιόγκα
Βήμα 3. Προσπαθήστε να προσποιηθείτε ότι είστε ευτυχισμένοι
Στην αρχή, μπορεί να δυσκολευτείτε να εκτιμήσετε τη ζωή όπως είναι, ειδικά όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι. Επομένως, προσποιηθείτε ότι είστε ευτυχισμένοι. Δείξτε ένα χαμόγελο ή πείτε κάτι γλυκό και ωραίο για κάποιον. Θα εκπλαγείτε να συνειδητοποιήσετε ότι αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να αλλάξουν τη νοοτροπία σας.
Για παράδειγμα, εάν έχετε μια κακή μέρα στη δουλειά, προσπαθήστε να πάρετε το μυαλό σας από τον εαυτό σας ρωτώντας πώς περνάει ένας άλλος συνάδελφος ή επαινώντας κάποιον. Εστιάζοντας στους άλλους, μπορείτε τελικά να αισθανθείτε πιο θετικοί και πιο ευτυχισμένοι
Βήμα 4. Φροντίστε το σώμα σας
Η ψυχική σας υγεία συνδέεται με τη φυσική σας κατάσταση. Αν θέλετε να έχετε μια πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή, φροντίστε να φροντίζετε το σώμα σας για να το διατηρείτε όσο το δυνατόν πιο υγιές. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να αλλάξετε μοντέλο μαγιό, αλλά τουλάχιστον φροντίστε να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Επιπλέον, όταν το σώμα αρχίζει να ταιριάζει, θα νιώθετε πιο σίγουροι για την εμφάνιση και την προσωπική σας υγεία.
- Ο αθλητισμός είναι η σωστή δραστηριότητα για τη διατήρηση της εμφάνισης και της φυσικής κατάστασης του σώματος. Οι σύντομες ασκήσεις (συμπεριλαμβανομένου ενός καθημερινού 10λεπτου περπατήματος) βοηθούν τους μύες να κινούνται και ενθαρρύνουν τον εγκέφαλο να παράγει ενδορφίνες, ορμόνες που προκαλούν συναισθήματα ευτυχίας. Επιπλέον, με την άσκηση, θα δείχνεις καλύτερα και θα έχεις περισσότερη ενέργεια.
- Τρώτε υγιεινά και τακτικά. Η καλή διατροφή θα σας δώσει ενέργεια και θα διατηρήσει το σώμα σας σε φόρμα και περιποιημένο. Προσπαθήστε να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και αποφύγετε σνακ με ζάχαρη και τρόφιμα που έχουν υποστεί επεξεργασία από το εργοστάσιο. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τη μερίδα του γεύματός σας ως το σωστό βήμα για να διατηρήσετε ένα φυσιολογικό και υγιές βάρος.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Με τον επαρκή ύπνο, θα αισθάνεστε ακόμα ενεργητικοί και θετικοί και θα έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για δραστηριότητες. Ο ύπνος τη νύχτα σε υγιή διάρκεια φυσικά προσφέρει καλά οφέλη. Ωστόσο, μπορείτε να το συμπληρώσετε με έναν υπνάκο εάν είναι απαραίτητο. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε μέρα για να επαναφέρουν το σώμα τους φρέσκο και σε φόρμα, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορούν ακόμα να επιτύχουν αυτήν την κατάσταση με μικρότερη διάρκεια ύπνου.
Μέρος 3 από 3: Μιλώντας σε άλλους
Βήμα 1. Περάστε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν και αγαπάτε
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αισθάνεστε ευτυχισμένοι και άνετοι με τον εαυτό σας είναι να αλληλεπιδράτε με άτομα που πιστεύετε ότι είναι σημαντικά. Η συνάντηση με φίλους και μέλη της οικογένειας για τα οποία νοιάζεστε (και νοιάζεστε) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανανεώσετε το σώμα και την ψυχή σας και να αναπολήσετε τις όμορφες στιγμές που περάσατε μαζί τους.
- Όταν αισθάνεστε ανασφαλείς ή στενοχωρημένοι, καλέστε έναν φίλο για συνομιλία ή ζητήστε του να συναντηθούν σε μια καφετέρια. Οι καλοί φίλοι μπορούν να παρέχουν υποστήριξη ή ακόμα και να ακούσουν τις ανησυχίες σας.
- Όταν αισθάνεστε πεσμένοι, μπορεί να τείνετε να κλείνετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν θα έχει καλό αντίκτυπο. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, προσπαθήστε να σηκωθείτε και να πάτε κάπου για να συναναστραφείτε με άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα βήματα που μπορείτε να κάνετε όταν είστε λυπημένοι.
Βήμα 2. Ευχαριστήστε τους ανθρώπους που σας βοήθησαν
Όταν άλλοι άνθρωποι επικοινωνούν μαζί σας και προσπαθούν να παρέχουν βοήθεια, βεβαιωθείτε ότι τους ευχαριστείτε για τη βοήθεια ή την παροχή. Αυτή θα μπορούσε να είναι απλή βοήθεια ή υποστήριξη που χρειάζεστε σε μια δύσκολη περίοδο. Σας ευχαριστώ έτσι είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τα πράγματα και τη βοήθεια που σας έχουν δώσει άλλοι άνθρωποι. Επιπλέον, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι είστε κάποιος που άλλοι θέλουν να βοηθήσουν.
Δεν χρειάζεται να ευχαριστήσετε μόνο τους ανθρώπους που γνωρίζετε. Η εκτίμηση ή η ευγνωμοσύνη ενός ξένου για το άνοιγμα ή το κράτημα της πόρτας μπορεί να σας δώσει κάποια ευτυχία. Επιπλέον, θα εκτιμήσει επίσης την ευγνωμοσύνη σας, ώστε να αισθάνεται και αυτός ευτυχισμένος
Βήμα 3. Βοηθήστε τους άλλους
Ο εθελοντισμός και η συνεργασία με άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και περήφανοι για τον εαυτό σας. Εκτός από το να μπορείτε να αποκομίσετε οφέλη και ευτυχία όταν βλέπετε άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους, μπορείτε επίσης να είστε περήφανοι επειδή έχετε γίνει ένα άτομο που είναι πρόθυμο και ικανό να βοηθήσει τους άλλους.
Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε μια σούπ κουζίνα ή να εγγραφείτε ως κηδεμόνας σκύλων σε καταφύγιο ζώων στην πόλη σας
Βήμα 4. Μειώστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων
Ιστότοποι όπως το Facebook και το Twitter είναι πολύ διασκεδαστικοί, αλλά μπορούν επίσης να χάσουν το χρόνο σας και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην αυτοαντίληψη. Μπορεί να είναι εύκολο για εσάς να σας στοιχειώνουν οι φόβοι για το αν οι άνθρωποι «άρεσαν» στις αναρτήσεις σας. Επίσης, το να βλέπεις ανθρώπους να διασκεδάζουν μπορεί στην πραγματικότητα να καταστρέψει την αυτοπεποίθησή σου αν εστιάσεις στην ευτυχία που δείχνουν σε σύγκριση με την τρέχουσα κατάστασή σου.
- Ένα πράγμα που μπορεί να βοηθήσει είναι η διαγραφή μερικών από τους «φίλους» στο διαδίκτυο. Αν προς το παρόν είστε φίλοι με «ψεύτικους» ανθρώπους και είστε αρνητικοί, απλώς μπερδεύουν το χρονοδιάγραμμά σας και σας κάνουν να αισθάνεστε χαλασμένοι. Αυτό είναι σημαντικό να σημειωθεί, ειδικά αν πρόκειται για άτομα με τα οποία σπάνια ή ποτέ δεν αλληλεπιδράτε προσωπικά. Επικεντρωθείτε στα άτομα που σας ενδιαφέρουν και αγαπάτε και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας.
- Για να το χρησιμοποιήσετε θετικά, χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως εφαλτήριο για άμεση αλληλεπίδραση με άλλους. Μην κάνετε "like" στη φωτογραφία διακοπών κάποιου. Καλέστε τον φίλο σας και καλέστε τον να συναντηθεί για μεσημεριανό γεύμα και να συζητήσει για τις διακοπές ή τις δραστηριότητες του. Συναντήσεις όπως αυτή είναι πιο «αυθεντικές» και μπορούν να χτίσουν βαθύτερες και πιο ουσιαστικές σχέσεις.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να μην παίρνετε την απόρριψη στο μυαλό σας
Μερικές φορές, δεν αισθανόμαστε ευτυχισμένοι με τη ζωή επειδή κάποιος μας απορρίπτει ή τη γνώμη που προτείνουμε. Λάβετε υπόψη ότι η απόρριψη μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Η απόρριψη δεν είναι επίσης σημάδι ότι είστε κακός άνθρωπος ή άχρηστος. Αντί να νιώθετε στεναχωρημένοι, μάθετε τι σας προκαλεί την απόρριψη και μάθετε από την εμπειρία.
- Εάν αντιμετωπίζετε απόρριψη για επαγγελματικούς λόγους, δοκιμάστε να ρωτήσετε γιατί η γνώμη ή η πρότασή σας είναι απαράδεκτη. Μπορείτε να λάβετε χρήσιμες συμβουλές για αυτές τις απόψεις που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ιδέες στο μέλλον.
- Εάν αντιμετωπίζετε απόρριψη για προσωπικούς λόγους (π.χ. όταν ζητάτε κάποιον έξω), πάρτε αυτήν τη στιγμή ως ευκαιρία να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τις θετικές ιδιότητες που έχετε. Μην φανταστείτε τα χειρότερα σενάρια (π.χ. κανείς δεν θέλει να βγει ραντεβού επειδή δεν είστε αρκετά καλός). Αντ 'αυτού, εκμεταλλευτείτε το ως ευκαιρία να προσπαθήσετε ξανά. Στο μέλλον, μπορείτε να επιτύχετε ακόμη μεγαλύτερη επιτυχία.
