Μόλις χώρισες με τον αγαπημένο σου και δυσκολεύεσαι να είσαι ευτυχισμένος; Or μήπως είστε single για πάρα πολύ καιρό και νιώθετε ότι δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι μέχρι να βρείτε την αδελφή ψυχή σας; Μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα είστε ποτέ ευτυχισμένοι όσο είστε single, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο διαφορετικό από το να αισθάνεστε ευτυχισμένοι σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση. Βρίσκοντας αυτό που σας ενδιαφέρει και αυξάνοντας το όσο πιο συχνά γίνεται στη ζωή σας, μπορείτε να μάθετε να είστε ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το πώς να είστε μόνοι και ευτυχισμένοι.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη της ανύπαντρης ζωής
Βήμα 1. Εξετάστε τα οφέλη για την υγεία του ανύπαντρου
Το να είσαι ελεύθερος έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο δυσμενών επιπτώσεων στην υγεία λόγω συζυγικών ή στενών σχέσεων που δεν λειτουργούν καλά. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι κακές σχέσεις μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε σωματικά αδιαθεσία. Αλλά οι ανύπαντροι είναι πιθανό να είναι πιο κατάλληλοι και πιο υγιείς. Οι ανύπαντροι τείνουν επίσης να επισκέπτονται πιο συχνά το γυμναστήριο, να τρώνε καλύτερα και να έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους.
- Οι ανύπαντροι τείνουν να είναι πιο αδύνατοι από τους ανθρώπους στις σχέσεις. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι πήραν κατά μέσο όρο 6 κιλά ή περισσότερο μετά την έναρξη μιας σχέσης.
- Οι ελεύθεροι άνθρωποι έχουν επίσης ποιοτικότερο ύπνο από τους ανθρώπους που μοιράζονται ένα κρεβάτι με τον σύντροφό τους.
- Οι ανύπαντρες γυναίκες έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από τις παντρεμένες, ειδικά οι παντρεμένες που έχουν ήδη παιδιά.
Βήμα 2. Σεβαστείτε την ελευθερία να αφιερώσετε όσο χρόνο θέλετε
Όταν είστε σε μια σχέση, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του συντρόφου σας. Μερικές φορές πρέπει να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε για να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Όταν είσαι μόνος, μπορείς να αφιερώνεις όσο χρόνο θέλεις. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε να ευχαριστήσετε κανέναν εκτός από τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερο χρόνο για τα χόμπι σας, τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα, την καριέρα και τη γενική υγεία. Απολαύστε αυτήν την ελευθερία ενώ είστε single!
Βήμα 3. Εξετάστε τα οικονομικά οφέλη του να είστε ελεύθεροι
Ενώ είστε σε μια σχέση, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε έναν σύντροφο που δεν είναι υπεύθυνος για τη διαχείριση των χρημάτων του. Μπορεί επίσης να σας προκαλέσει οικονομικά προβλήματα. Αλλά αν είστε ελεύθεροι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα ψώνια και τις λιτές συνήθειες των άλλων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα που κερδίζετε όπως θέλετε.
Βήμα 4. Απολαύστε την ευκαιρία να ενισχύσετε τις φιλίες και να κάνετε νέους φίλους
Όταν είστε σε μια σχέση, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να διατηρήσετε επαφή με φίλους και να κάνετε νέους φίλους, επειδή ο σύντροφός σας θα αφιερώσει τον περισσότερο χρόνο και την αγάπη σας. Όταν είσαι μόνος, έχεις περισσότερο χρόνο να αφιερωθείς στους φίλους σου και να γνωρίσεις νέα άτομα. Θυμηθείτε αυτό όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι επειδή είστε ελεύθεροι. Σκεφτείτε τη σχέση που θα χειροτέρευε αν είχατε έναν εραστή που θα έπαιρνε τον περισσότερο χρόνο και την ενέργειά σας.
Βήμα 5. Απολαύστε σεξ που είναι σπάνιο, αλλά πιο ευχάριστο
Όταν είστε σε σχέση, πιθανότατα κάνετε σεξ κάθε μέρα ή τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα. Όταν είστε ελεύθεροι, η προσωπική σας ζωή μπορεί να είναι πολύ λιγότερο συχνή από αυτό. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι αν και οι ανύπαντροι τείνουν να κάνουν λιγότερο σεξ, το απολαμβάνουν περισσότερο από τους ανθρώπους στις σχέσεις.
Βήμα 6. Αναγνωρίστε ότι έχετε τη δυνατότητα να δοκιμάσετε μια ρομαντική σχέση, αν το επιθυμείτε
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να δείτε όλα τα οφέλη του να είστε single, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε μια ρομαντική σχέση αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Το να είσαι single δεν είναι για όλους και μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν να έχουν αγάπη και σύντροφο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε πάντα να είστε σε σχέση αν θέλετε.
Εξετάστε τους διαδικτυακούς ιστότοπους γνωριμιών για να βρείτε άτομα που αναζητούν επίσης μια δεσμευμένη σχέση. Η εύρεση κάποιου που ενδιαφέρεται για μια σχέση και όχι μόνο για ένα τυχαίο ραντεβού μπορεί να σας εμποδίσει να μην σπάσετε την καρδιά σας στο μέλλον
Μέρος 2 από 2: Απολαύστε τα οφέλη της ανύπαντρης ζωής
Βήμα 1. Αγνοήστε τις απεικονίσεις των ευτυχισμένων ζευγαριών από τα μέσα ενημέρωσης
Μέρος του λόγου για τον οποίο μερικοί άνθρωποι αισθάνονται δυστυχισμένοι που είναι single είναι η απεικόνιση των μέσων ενημέρωσης που ενισχύει την εικόνα ότι πρέπει να είμαστε σε μια σχέση για να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτό το μήνυμα γιατί δεν είναι αλήθεια. Αποφύγετε τις ρομαντικές κωμωδίες και τα περιοδικά που δημιουργούν την εντύπωση ότι το να είσαι single είναι ζοφερό και ότι η σχέση είναι χαρά.
Οι απεικονίσεις μιας ανύπαντρης γυναίκας μπορεί επίσης να είναι λιγότερο ευνοϊκές επειδή συχνά απεικονίζονται ως ιδανικές (μια σούπερ γυναίκα που έχει τα πάντα) ή κακές (μια μοναχική και θλιμμένη γυναίκα που δεν έχει τίποτα). Καμία από αυτές τις απεικονίσεις δεν είναι ρεαλιστική, οπότε προσπαθήστε να τις αγνοήσετε και να τις εκλάβετε ως λανθασμένη παρουσίαση του πώς είναι να είσαι single
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στο να είστε ο καλύτερος εαυτός σας
Το να είσαι single είναι μια ευκαιρία να επικεντρωθείς στον εαυτό σου και να εργαστείς προς το ιδανικό όραμά σου να γίνεις το άτομο που θέλεις να είσαι. Πάρτε ένα μάθημα, ασκηθείτε, φυτέψτε έναν κήπο, κάντε εθελοντική εργασία, πηγαίνετε στη θεραπεία ή κάντε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας. Απλά θυμηθείτε ότι όλα όσα κάνετε πρέπει να είναι για τον εαυτό σας!
- Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας ενώ είστε single και μάθετε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει. Η ανάπτυξη μιας ισχυρότερης αίσθησης για το ποιος είστε θα σας βοηθήσει να περάσετε τη ζωή καθώς και να προσδιορίσετε το άτομο με το οποίο είστε πραγματικά συμβατοί (εάν επιλέξετε να είστε σε άλλη σχέση).
- Βρείτε ένα νέο χόμπι! Μάθετε να παίζετε κιθάρα, να παρακολουθείτε μαθήματα χορού, να φυτεύετε κήπο, να γράφετε μυθιστορήματα, να μαγειρεύετε πολυτελή γεύματα! Ό, τι θέλατε μέχρι τώρα, κάντε το τώρα. Δοκιμάστε νέα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε νέες δεξιότητες, φιλίες και αυξημένη αυτοπεποίθηση.
Βήμα 3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια θετική εικόνα για τον εαυτό σας ενώ είστε ελεύθεροι. Αγοράστε νέα ρούχα, φροντίστε τα νύχια σας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο σπα όλη την ημέρα ή κάντε μασάζ. Επειδή δεν υπάρχει κανείς γύρω για να εντυπωσιάσει ή να χαρεί, δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να κάνετε ωραία πράγματα για τον εαυτό σας. Είστε ένα ισχυρό και ανεξάρτητο άτομο που αξίζει το καλύτερο. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας το καλύτερο!
Βήμα 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα
Είτε δεν βρίσκετε πολλές ευκαιρίες γνωριμιών είτε έχετε τελειώσει πρόσφατα μια σοβαρή σχέση, το να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα. Προσπαθήστε να κλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερα ραντεβού με ανθρώπους. Εάν δεν αισθάνεστε ότι έχετε υποστηρικτικούς φίλους, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα κλαμπ ή γυμναστήριο για να κάνετε νέους φίλους.
Παρόλο που η υποστήριξη από άλλους μπορεί να φαίνεται σαν μια πολυτέλεια που δεν έχουν όλοι ανάγκη ή μπορούν να αποκτήσουν, οι ψυχολόγοι ανακαλύπτουν τώρα ότι οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις είναι πραγματικά σημαντικές για τη συναισθηματική ευημερία και τη σωματική υγεία. Έτσι, ενώ δεν χρειάζεται να είστε σε μια ρομαντική σχέση με άλλους ανθρώπους για να είστε ευτυχισμένοι, η αίσθηση της υποστήριξης μιας ομάδας ανθρώπων που εμπιστεύεστε μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος του να είστε ελεύθεροι και ευτυχισμένοι
Βήμα 5. Δώστε ώθηση στον εαυτό σας
Πείτε πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας για να σας βοηθήσουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Οι καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι μέρα με τη μέρα. Αφιερώστε μερικές στιγμές κάθε μέρα για να κοιταχτείτε στον καθρέφτη και να πείτε κάτι ενθαρρυντικό στον εαυτό σας. Μπορείτε να πείτε κάτι που πιστεύετε στον εαυτό σας ή κάτι που θέλετε να πιστεύετε για τον εαυτό σας. Μερικά παραδείγματα επιβεβαιώσεων περιλαμβάνουν:
- "Είμαι έξυπνος".
- «Είμαι ένας αγαπημένος φίλος».
- «Οι άνθρωποι αγαπούν να περνούν χρόνο μαζί μου».
Βήμα 6. Γίνετε αισιόδοξοι
Το να είσαι αισιόδοξος μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ευτυχισμένος, είτε είσαι άγαμος, είτε παντρεμένος, είτε χωρισμένος είτε χαμένος από τον σύντροφό σου. Η άσκηση αισιοδοξίας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στα πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας και στην κατάστασή σας και να σταματήσετε να ασχολείστε με αυτά που δεν σας αρέσουν στον εαυτό σας ή στην κατάστασή σας.
- Για παράδειγμα, αντί να ασχολείσαι με πράγματα που δεν σου αρέσουν να είσαι ελεύθερος / η, υπενθύμισε στον εαυτό σου όλα τα πράγματα που σου αρέσουν όταν είσαι ελεύθερος / η, όπως το να μπορείς να φλερτάρεις με κάποιον χωρίς να νιώθεις ένοχος και να κάνεις ό, τι θέλεις δωρεάν χρόνος.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Κάθε βράδυ, προσπαθήστε να σκεφτείτε τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και γράψτε τα. Κάνοντας αυτό κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο θετική προοπτική με την πάροδο του χρόνου και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να απολαύσετε καλύτερη υγεία.
Συμβουλές
- Εκτιμήστε όλα όσα έχετε, όπως η δημιουργικότητά σας, η εξυπνάδα, οι φίλοι ή τα κατοικίδια ζώα σας και η ανεξαρτησία σας που βρέθηκε.
- Έχετε επίγνωση της υποστήριξης που λαμβάνετε από τους άλλους και μην αισθάνεστε ότι όλοι είναι εναντίον σας. Οι φίλοι σας είναι πιθανώς οι άνθρωποι που καταλαβαίνουν καλύτερα τα συναισθήματά σας.
- Εκτιμήστε όλα τα καλά πράγματα που έχετε αυτήν τη στιγμή, όπως καλούς φίλους και οικογένεια και καλή υγεία.
- Εάν αισθάνεστε πραγματικά στεναχωρημένοι, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας περνώντας χρόνο με τους φίλους σας.
- Αποφύγετε τις ρομαντικές ταινίες. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ταινίες δράσης, κωμωδίας ή τρόμου! Το Netflix είναι ένας εξαιρετικός πόρος για την παρακολούθηση αυτών των ταινιών!
Προειδοποίηση
- Προσοχή στην είσοδο σε μια νέα σχέση. Εάν είστε σε μια νέα σχέση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεχάσει την προηγούμενη σχέση σας. Δεν θα είναι δίκαιο για τον νέο σας εραστή και σίγουρα δεν θα είναι δίκαιο για εσάς.
- Όταν φλερτάρετε με άλλους ανθρώπους, φροντίστε να μην το παρακάνετε. Το να δίνεις ψεύτικες ελπίδες στους άλλους δεν είναι ένα ελκυστικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου.
- Εάν αισθάνεστε πραγματικά καταθλιπτικοί από το να είστε ελεύθεροι, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να έχετε κατάθλιψη ή άλλη ιατρική κατάσταση που απαιτεί θεραπεία.
