Η ευτυχία είναι επιλογή. Είναι αδύνατο να ελέγξετε όλα όσα σας συμβαίνουν, αλλά "μπορείτε" να ελέγξετε τις διαδικασίες σκέψης σας και τις ενέργειες που κάνετε. Ουσιαστικά, το να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που έχεις μπορεί να γίνει εστιάζοντας στα καλά πράγματα της ζωής, αφήνοντας τα μη ρεαλιστικά βάρη και τις προσδοκίες και κάνοντας το καλύτερο για να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος στην παρούσα στιγμή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αλλαγή νοοτροπίας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τις πολλές ευλογίες στη ζωή
Με άλλα λόγια, σκεφτείτε τα πράγματα που «έχετε», μην σκεφτείτε αυτά που δεν έχετε. Αυτό δεν είναι εύκολο να το κάνετε αν αισθάνεστε αναστατωμένοι, οπότε ξεκινήστε με τα πράγματα που θεωρείτε δεδομένα. Κάντε στον εαυτό σας μερικές από τις παρακάτω ερωτήσεις. Εάν μπορείτε να απαντήσετε "ναι" σε "όλες" τις ερωτήσεις, έχετε έναν λόγο να γιορτάσετε τη ζωή - δεν μπορούν όλοι.
- Έχετε μέρος για να ζήσετε;
- Εχεις δουλειά?
- Έχετε την ευκαιρία να λάβετε εκπαίδευση;
- Υπάρχει κάποιος που σε αγαπάει;
- Υπάρχει κάποιο μέλος της οικογένειας με το οποίο έχετε καλή σχέση;
- Μερικές φορές έχετε ελεύθερο χρόνο για να κάνετε αυτό που θέλετε;
- Εχεις ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ?
- Υπάρχει άγρια φύση κοντά στο μέρος που ζείτε;
- Είναι αρκετό για να ζήσει;
- Τι άλλο χρειάζεστε; Είναι όντως απαραίτητο αυτό;
Βήμα 2. Σκεφτείτε πώς τα πράγματα θα μπορούσαν να έχουν γίνει χειρότερα
Μετά από αυτό, προσπαθήστε να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που μπορεί να πάνε άσχημα αυτή τη στιγμή. Σκεφτείτε γιατί αυτά τα πράγματα δεν συμβαίνουν. Σκεφτείτε όλα τα άσχημα πράγματα που δεν σας έχουν συμβεί ποτέ. Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας - αυτή τη φορά, αν απαντήσατε "όχι" σε κάθε ερώτηση, έχετε λόγο να είστε ευτυχισμένοι!
- Είσαι νεκρός;
- Είσαι φυλακισμένος;
- Είναι κακή η υγεία σας;
- Είστε πραγματικά μόνοι σε αυτόν τον κόσμο και δεν έχετε καμία ευκαιρία να γνωρίσετε νέους ανθρώπους;
- Είσαι πραγματικά σπασμένος;
Βήμα 3. Αφήστε το παρελθόν
Δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε το παρελθόν, οπότε είναι άσκοπο να ανησυχείτε για αυτό. Μην χάνετε ούτε ένα δευτερόλεπτο εστιάζοντας σε πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε - αυτά δεν υπάρχουν στο παρόν. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πραγμάτων για τα οποία δεν πρέπει να μετανιώνετε πια:
- Το αίσθημα ότι συμπαθεί κάποιος που δεν είναι ευπρόσδεκτος
- Λάθη που κάνατε σχετικά με την καριέρα σας
- Περιπέτειες που δεν κάνεις
- Αμήχανη κατάσταση στην οποία εμπλέκεστε
Βήμα 4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ο φθόνος είναι σαν δηλητήριο για την ευτυχία. Είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις την ευτυχία ζωντανή αν είσαι συνεχώς συγκεντρωμένος στο πώς οι άλλοι άνθρωποι είναι καλύτεροι από εσένα. Εάν κάποιος έχει κάτι που αγαπάτε (όπως δουλειά, αυτοκίνητο, σύντροφος, υπέροχη εμπειρία διακοπών και ούτω καθεξής), μην απογοητευτείτε αν δεν το έχετε. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να νιώσετε χαρούμενοι για το άτομο και επικεντρωθείτε στο να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο.
Θυμηθείτε: οι άλλοι άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται τα μέρη της ζωής τους για τα οποία είναι περήφανοι. Συνήθως δεν γνωρίζετε τα άσχημα πράγματα για τη ζωή των φίλων και των συναδέλφων σας
Βήμα 5. Απαλλαγείτε από τις υλικές επιθυμίες
Τα υλικά αγαθά δεν μπορούν να σας κάνουν ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα. Η χαρά της αγοράς ενός πολυτελούς αντικειμένου θα ξεθωριάσει σε χρόνο μηδέν. Σε λίγο χρόνο, το νέο σας αντικείμενο θα είναι βαρετό και δεν θα είστε πιο ευτυχισμένοι από πριν. Χρήματα, σπίτια και φανταχτερά αυτοκίνητα είναι ωραίο να έχεις, αλλά δεν είναι η πηγή της ευτυχίας. Επιτρέποντας λοιπόν στον εαυτό σας να θέλει τέτοιου είδους πράγματα, προετοιμάζεστε να γίνετε ακόμα πιο δυστυχισμένοι.
Βήμα 6. Επικεντρωθείτε στις πιο ευτυχισμένες αναμνήσεις σας
Είναι καλύτερο να μην ανησυχείτε για το παρελθόν γιατί δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το αλλάξετε. Ωστόσο, μπορείτε και «πρέπει» να θυμηθείτε τις καλές σας αναμνήσεις. Κανείς άλλος σε αυτόν τον κόσμο δεν έχει τις όμορφες αναμνήσεις σου, είσαι ο μόνος που είναι τυχερός έτσι. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να σκεφτείτε:
- Όμορφες παιδικές αναμνήσεις
- Σημαντικά επιτεύγματα ή γεγονότα που έχετε
- Αναμνήσεις με την οικογένεια που απολαμβάνετε
- Ευχάριστες αναμνήσεις με φίλους
- Επαγγελματικοί στόχοι που έχετε πετύχει με επιτυχία.
Μέθοδος 2 από 2: Αλλαγή των ενεργειών σας
Βήμα 1. Περάστε χρόνο με άτομα που εκτιμάτε πραγματικά
Θα μπορούσες να πεις ότι γίνεσαι σαν τους ανθρώπους γύρω σου. Με την πάροδο του χρόνου, οι απόψεις, οι ενέργειες και τα συναισθήματά τους θα σας εξαφανίσουν. Για να είστε όσο το δυνατόν πιο ευτυχισμένοι, φροντίστε να περνάτε χρόνο με τους ανθρώπους που είναι πολύ σημαντικοί για εσάς - τους ανθρώπους που σας κάνουν πολύ χαρούμενους. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι φίλοι, μέλη της οικογένειας, συνεργάτες, σύζυγοι ή ακόμη και τυχαίοι γνωστοί. Μόνο εσείς ξέρετε ποιος σας κάνει πιο ευτυχισμένους, οπότε πάρτε αυτήν την απόφαση για τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Ευχαρίστησε άλλους ανθρώπους για όσα έδωσαν στη ζωή σου
Να είστε πάντα ευγνώμονες σε αυτούς που φέρνουν την ευτυχία στη ζωή σας. Αν το έχετε συνηθίσει να ευχαριστείτε τους άλλους, θα συνειδητοποιήσετε πόσο ευτυχισμένοι είστε στη ζωή. Ευχαριστώντας τους ανθρώπους που σημαίνουν περισσότερο για εσάς, μπορείτε επίσης να μοιραστείτε την ευτυχία σας. Το να είσαι ευτυχισμένος μόνος σου είναι υπέροχο, αλλά το να είσαι ευτυχισμένος με κάποιον που είναι κοντά σου είναι ακόμα καλύτερο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκφωνήσετε μια συγκινητική ομιλία. Μπορείτε να ευχαριστήσετε κάτι τόσο απλό όπως, "Hey, ευχαριστώ που με βοήθησες χθες. Η βοήθειά σου σημαίνει πολλά για μένα." Αυτό που έχει σημασία είναι η ειλικρίνεια του ευχαριστώ, όχι η επιλογή των λέξεων που χρησιμοποιούνται όταν το κάνουμε
Βήμα 3. Δημιουργήστε διασκεδαστικούς στόχους ζωής
Η ευτυχία που αποκτάτε μέσω επιτευγμάτων και επιτυχιών είναι μεγάλη διασκέδαση. Ακριβώς όπως ένα αντικείμενο που αγοράσατε πρόσφατα, αυτό το αίσθημα ευτυχίας ξεθωριάζει γρήγορα, ώστε να νιώθετε όπως πριν. Ωστόσο, η επιδίωξη αυτού του στόχου μπορεί επίσης να είναι πηγή ευτυχίας. Το να έχεις έναν σκοπό σου δίνει έναν λόγο να ζεις όσο καλύτερα μπορείς και σε κάνει να νιώθεις χρήσιμος και ενεργός. Κατά κάποιο τρόπο, να έχεις έναν στόχο είναι σαν να γεμίζεις «βενζίνη» στη ζωή που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να βρεις την ευτυχία μακροπρόθεσμα.
Κάθε σημαντικό γεγονός που συναντάτε στην προσπάθειά σας να επιτύχετε τον στόχο σας είναι σίγουρο ότι θα νιώσετε καλά όταν το ξεπεράσετε. Όταν φτάσετε τελικά στον στόχο σας, απολαύστε το αίσθημα της ευτυχίας, αλλά θυμηθείτε ότι αυτή η ευτυχία είναι μόνο προσωρινή, ώστε να αποφύγετε την απογοήτευση. Για να βρείτε την ίδια ευτυχία, πρέπει να θέσετε νέους στόχους
Βήμα 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους
Κάτι τόσο απλό όσο το περιβάλλον σας μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ευτυχία σας. Σου αρέσουν τα λουλούδια? Διακοσμήστε το σπίτι ή το γραφείο σας με λουλούδια. Είσαι λάτρης του αυτοκινήτου; Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε το αυτοκίνητό σας κάθε εβδομάδα. Ο χρόνος - έστω και λίγο - για πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις ευτυχισμένος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεσή σου. Επιπλέον, μπορεί να σας υπενθυμίσει για πόσο πρέπει να είστε ευγνώμονες.
Βήμα 5. Ζήστε έναν ενεργό και ανοιχτό τρόπο ζωής
Μη διστάσετε να φύγετε από το σπίτι γιατί μπορείτε να ανακαλύψετε κάτι νέο κάνοντας το. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα. Πήγαινε στο πάρκο. Συνομιλήστε με κάποιον που μόλις γνωρίσατε. Κάνω ποδήλατο. Επισκέπτομαι μουσεία. Κάντε όλες τις δραστηριότητες εκτός σπιτιού που σας αρέσουν. Θα δείτε επίσης πώς βελτιώνεται η διάθεσή σας και πώς αλλάζει η οπτική σας.
Η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η περιήγηση στον κυβερνοχώρο στο σπίτι είναι καλοί τρόποι για να χαλαρώσετε, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό σε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας. Το θέμα είναι να κάνετε τα πράγματα με μέτρο - ισορροπήστε την επιθυμία να τεμπελιάσετε με τη συνειδητοποίηση ότι η ζωή είναι προσωρινή και δεν θα πάρετε πίσω τον χρόνο που χάσατε μένοντας στο σπίτι
Βήμα 6. Διασκεδάστε
Η καθημερινότητα μπορεί να είναι αγχωτική και μπορούμε εύκολα να ξεχνάμε να διασκεδάζουμε κάθε τόσο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διασκεδάσετε - μόνο εσείς ξέρετε τι σημαίνει να διασκεδάζετε για τον εαυτό σας. Σε μερικούς αρέσει να κάνουν πάρτι ή να πηγαίνουν σε νυχτερινά κέντρα. Άλλοι προτιμούν να διαβάζουν δίπλα στην παραλία. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν να βλέπουν καλές ταινίες. Ό, τι κι αν σας αρέσει, προσπαθήστε να βρίσκετε πάντα χρόνο για να το κάνετε σε τακτική βάση. Θυμηθείτε: δεν έχει νόημα να αποφεύγετε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Το να έχετε άλλους ανθρώπους γύρω σας μπορεί να κάνει μια διασκεδαστική δραστηριότητα ακόμη πιο ευχάριστη, οπότε μη διστάσετε να καλέσετε φίλους, οικογένεια ή/και σύντροφο μαζί σας. Ωστόσο, μην χάσετε την ευκαιρία να διασκεδάσετε μόνο και μόνο επειδή δεν υπάρχει κανείς γύρω να σας συνοδεύσει. Πιστέψτε στον εαυτό σας και κάντε τη δραστηριότητα μόνοι σας - μπορεί να είστε σε θέση να γνωρίσετε νέα άτομα ενώ το κάνετε, αλλά αν δεν το κάνετε, μπορείτε ακόμα να διασκεδάσετε
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να είστε διανοητικά στο παρόν. Μην μένεις στο παρελθόν. Σταματήστε να σκέφτεστε οδυνηρές τύψεις. Μπορείτε να αλλάξετε μόνο το παρόν και αυτό έχει σημασία.
- Θυμηθείτε ότι κανείς δεν έχει τέλεια ζωή. Τα πράγματα μπορεί μερικές φορές να μην πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Προσπαθήστε να βελτιώσετε τέτοια πράγματα, αλλά μην αφήσετε τις ατέλειες της ζωής να σας απογοητεύσουν. Τα λάθη και η δυστυχία είναι μερικές φορές αναπόφευκτα.
- Κάντε μια λίστα με τις προτιμήσεις και τις αντιπάθειές σας, τους στόχους της ζωής σας και ούτω καθεξής. Αυτό είναι εξαιρετικό για την οργάνωση των σκέψεών σας. Επιπλέον, είναι πολύ ωραίο να διαγράφουμε αυτά που καταφέραμε να τελειώσουμε.
