Η λέξη «αυθεντικός» έχει γίνει νέα τάση. Τα πάντα, από τζίνι μέχρι πατατάκια και ιστορικές περιηγήσεις έχουν πλέον χαρακτηριστεί ως "αυθεντικά", δηλαδή αυθεντικά. Ωστόσο, υπάρχει κάτι άλλο πίσω από την έννοια της αυθεντικότητας. Στον πολυάσχολο και ψεύτικο κόσμο μας, υπάρχει πολλή ανεντιμότητα, εξαπάτηση και ψευδοτελειότητα. όλοι προσπαθούμε να ζούμε με εικόνες και ιδανικά. Στην πορεία, τότε θα χάσουμε τον εαυτό μας. Ωστόσο, να ξέρετε ότι είστε ακόμα ικανοί να είστε ειλικρινείς με τους γύρω σας και να αποδέχεστε όλη την απροσεξία, την ειλικρίνεια και τα αυθεντικά μέρη του εαυτού σας που αποτελούν ολόκληρη την ύπαρξή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανοώντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Κατανοήστε τι σημαίνει αυθεντικό
Οι ψυχολόγοι το ορίζουν ως την εκδήλωση του πραγματικού εαυτού ενός ατόμου στην καθημερινή ζωή. Βασικά, αυτό σημαίνει ότι ο βασικός εαυτός σας αντικατοπτρίζεται σε αυτό που πιστεύετε, λέτε και κάνετε κάθε μέρα. Οι τίμιοι άνθρωποι αποδέχονται τον εαυτό τους όπως είναι, με όλα τα δυνατά και δυνατά τους σημεία. Συμπεριφέρονται με τρόπους που είναι συνεπείς με τις αξίες τους και αποφεύγουν τη συμπεριφορά που δεν συνάδει με αυτές τις αξίες. Στον πυρήνα του, το να είσαι αυθεντικός σημαίνει να είσαι γνήσιος και ειλικρινής.
- Το πρώτο βήμα για να είσαι ειλικρινής ξεκινά όταν προσπαθείς ενεργά να είσαι ειλικρινής. Αυτή η απόφαση πρέπει να ληφθεί συνειδητά. Πρέπει επίσης να δεσμευτείτε ότι θα ενεργείτε σύμφωνα με αυτό που είστε, ακόμα κι αν αυτό μπορεί να είναι προκλητικό και να αισθάνεστε ευάλωτοι μερικές φορές. Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε πράγματα που δεν είναι δημοφιλή στους άλλους ή να παραδεχτείτε πτυχές του εαυτού σας που είναι λιγότερο από ιδανικές, αλλά αυτό είναι σημαντικό γιατί η αναγνώριση αυτού που εκτιμάτε ή δεν εκτιμάτε θα σας οδηγήσει να ζήσετε ένα ανοιχτό, τίμιο και πιο γνήσιο ζωή..
- Το να είσαι γνήσιος θα ωφελήσει την ψυχική υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι οι αυθεντικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους και είναι πιο πιθανό να είναι επίμονοι όταν αντιμετωπίζουν προσωπικές προκλήσεις και διατρέχουν λιγότερο κίνδυνο αυτοτραυματισμού, όπως κατάχρηση αλκοόλ ή ενασχόληση με άλλες κακές συμπεριφορές. Οι αυθεντικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να επιδεικνύουν περισσότερο σκοπό στις επιλογές τους και είναι πιο συγκεντρωμένοι στους στόχους της ζωής και αφοσιωμένοι στην επίτευξη επιτυχίας.
Βήμα 2. Αναπτύξτε μια δέσμευση να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας
Το κλειδί για να είσαι πραγματικός είναι η αυτογνωσία και η γνώση. Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας πολύ βαθιά. Το να είσαι αληθινός σημαίνει ότι ζεις τη δική σου ζωή, όχι τη ζωή κάποιου άλλου. Συνήθως, στη ζωή, ειδικά όταν είμαστε παιδιά, απορροφούμε μηνύματα με βάση αυτά που λένε και κάνουν οι άλλοι και στη συνέχεια τα ενσωματώνουμε στο δικό μας σύστημα πεποιθήσεων. Στο τέλος, υποθέτουμε ότι αυτές οι σκέψεις είναι δικές μας σκέψεις. Η αυτογνωσία είναι χρήσιμη για την ανάλυση όλων αυτών των πεποιθήσεων και αξιών και για να δείτε ποιες είναι πραγματικά μέρος του εαυτού σας και ποιες ενσωματώνετε απλώς λόγω άλλων ανθρώπων.
- Το πλεονέκτημα της αυτογνωσίας είναι ότι μόλις γνωρίζετε τις αξίες σας, μπορείτε στη συνέχεια να αναλάβετε δράση για να βεβαιωθείτε ότι τα δύο συμβαδίζουν. Δείτε πώς μπορείτε πραγματικά να ενεργείτε όπως είστε. Για παράδειγμα, εάν πιστεύετε στον Θεό, το να πηγαίνετε στην εκκλησία κάθε Κυριακή είναι ένας τρόπος υποστήριξης αυτής της πίστης και σημαντικός για εσάς. Ωστόσο, εάν δεν το πιστεύετε ή δεν το πιστεύετε, μπορεί να σταματήσετε να πηγαίνετε στην εκκλησία για λίγο προσπαθώντας να το σκεφτείτε.
- Συνειδητοποιήστε ότι η αυτογνωσία είναι μια συνεχής προσπάθεια, αλλά όχι κάτι που μπορείτε να κατακτήσετε εντελώς και στη συνέχεια να ξεχάσετε.
Βήμα 3. Γράψτε στον εαυτό σας και για τον εαυτό σας
Για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, αναλογιστείτε και σημειώστε όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και τι πραγματικά αντηχεί μέσα σας. Η διαδικασία επιλογής και γραφής λέξεων μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις εσωτερικές σας αξίες.
- Σκεφτείτε να γράψετε σε ένα ημερολόγιο. Ένα ημερολόγιο σάς βοηθά να είστε πιο προσεκτικοί και παρέχει έναν άμεσο τρόπο να κοιτάξετε πίσω και να σκεφτείτε το παρελθόν. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε μοτίβα ή τάσεις στη ζωή.
- Αν δυσκολεύεστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο και αντ 'αυτού "γράφετε σε κύκλους" για τα μεγάλα πράγματα, σκεφτείτε να γράψετε με μερικά εργαλεία, όπως "Πράγματα που αγαπώ" ή "Ποιος είμαι τώρα". Ενεργοποιήστε το χρονόμετρο για 10 λεπτά και γράψτε ένα από τα θέματα για τη διάρκεια. Αυτή η άσκηση σας βοηθά να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε να μάθετε για τον εαυτό σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την πρακτική να συμπληρώσετε προτάσεις και να τις μοιραστείτε με φίλους ή να τις κρατήσετε για τον εαυτό σας: "Αν με ήξερες πραγματικά, θα το ήξερες αυτό: _". Αυτή η άσκηση προσκαλεί την ενδοσκόπηση και βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τις αξίες και τα συστατικά που είναι πιο σημαντικά σε αυτές.
Βήμα 4. Συνεχίστε να ρωτάτε
Ζήστε μια περίεργη ζωή και κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας για να βρείτε το κέντρο της ζωής. Απομακρύνετε την εστίαση από τις απόψεις και τις επιθυμίες άλλων ανθρώπων για τη ζωή σας. Αυτές οι θεωρητικές ερωτήσεις και καταστάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό, αναπτύσσοντας παράλληλα τις απαντήσεις και παρέχοντας το κίνητρο που απαιτείται για να πάρετε τη ζωή σας στο σωστό δρόμο. Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να είναι: Αν δεν υπήρχαν χρήματα, τι θα κάνατε στη ζωή; Αν το σπίτι σας έπιανε φωτιά, ποια τρία πράγματα θα σώζατε; Τι πιστεύετε ότι μπορεί να λείπει από τη ζωή σας; Τι σας ξεχωρίζει από τους άλλους;
- Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν επίσης να είναι πιο άμεσες. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πολύ και ακολουθήστε τη διαίσθησή σας. Για παράδειγμα, είστε υπομονετικό άτομο; Εσωστρεφής ή εξωστρεφής; Είστε υπεύθυνοι για τα λάθη σας; Είστε κάποιος που λέει «ναι» ή «όχι;» Προτιμάτε το πρωί ή το βράδυ;
- Δοκιμάστε να επανεξετάσετε μερικές από τις «βασικές ιδέες» που είχατε από την παιδική ηλικία. Βυθίζοντας τον εαυτό σας σε διαφορετικούς πολιτισμούς, φιλοσοφίες και θρησκευτικά μυαλά μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μοναδικές, λογικές αποφάσεις για το τι είναι αυθεντικό για τον εαυτό σας.
Βήμα 5. Αξιολογήστε τη συζήτησή σας με τον εαυτό σας
Η αυτογνωσία σημαίνει ότι ακούτε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε όχι μόνο τι λέτε και κάνετε στον κόσμο, αλλά και τι λέτε στον εαυτό σας. Πως το κανεις? Τι νομίζετε; Έχετε συχνά αρνητική στάση και επικρίνετε τον εαυτό σας για το ότι δεν είστε πιο έξυπνος, όμορφος, ευγενικός κ.ο.κ. Or είστε πιο γενναιόδωροι με τον εαυτό σας και προσπαθείτε να επικεντρωθείτε στα θετικά και να ξεχάσετε τα λάθη; Η ανάλυση του τρόπου με τον οποίο μιλάτε εσωτερικά θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας και τη διαδρομή της ζωής σας, επειδή ο εσωτερικός κόσμος είναι ο πιο αυθεντικός εαυτός σας.
Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να καθίσετε ήσυχα και να ακούσετε την εσωτερική σας φωνή. Δοκιμάστε να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και μελετήστε το μυαλό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και να «αντιμετωπίσετε» τον εαυτό σας μιλώντας δυνατά. Πείτε όλα όσα σκέφτεστε δυνατά
Βήμα 6. Κάντε ένα τεστ προσωπικότητας
Ενώ κάθε άτομο είναι μοναδικό, οι ψυχολόγοι που μελετούν την προσωπικότητα πιστεύουν επίσης ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι προσωπικότητας που μοιράζονται κοινά χαρακτηριστικά. Η γνώση του τύπου της προσωπικότητάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε όπως κάνετε.
- Ενώ υπάρχουν πολλά τεστ προσωπικότητας στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το πιο γνωστό είναι ο δείκτης τύπου Myers-Briggs (MBTI), ο οποίος προσδιορίζει τέσσερις ψυχολογικές κλίμακες: εξωστρεφείς-εσωστρεφείς, ένστικτες-διαισθητικές, σκέψου-αισθάνονται και κριτές-αναλύουν. Αυτό το τεστ αναφέρει ότι κάθε άτομο έχει μια τάση προς τη μία πλευρά κάθε κλίμακας.
- Θα πρέπει να θυμάστε ότι τα τεστ προσωπικότητας, αν και ενδιαφέροντα και χρήσιμα, δεν μπορούν να σας πουν ποιος πραγματικά είστε. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα από αυτά τα τεστ έχουν ακόμη στατιστικά χαμηλά επίπεδα εγκυρότητας και εμπιστοσύνης. Επιπλέον, η ταυτότητα του εαυτού αποτελείται από περισσότερους από τέσσερις παράγοντες στα τεστ προσωπικότητας. Ωστόσο, τέτοιες δοκιμές μπορούν να σας δώσουν μια ιδέα ενώ σκέφτεστε και σκέφτεστε τα αποτελέσματα.
Βήμα 7. Γνωρίστε καλύτερα τα συναισθήματά σας
Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι αυθόρμητες αντιδράσεις σε εμπειρίες ζωής και μπορούν να παρέχουν χρήσιμες πληροφορίες και πληροφορίες για τον εαυτό μας και τη θέση μας στον κόσμο. Δεν αρέσει σε όλους να σκέφτονται πώς αισθάνονται, αλλά είναι μια χρήσιμη άσκηση γιατί μπορεί να σας πει τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει, τι σας κάνει χαρούμενους, λυπημένους, άβολους, αγχωμένους κ.ο.κ. Ένα πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων σας για να μπορείτε να αντανακλάτε στις φυσικές εκδηλώσεις των συναισθημάτων σας. Ως παράδειγμα:
- Ένα περίεργο συναίσθημα στο στομάχι μπορεί να υποδηλώνει άγχος ή νευρικότητα.
- Ένα καυτό συναίσθημα στο πρόσωπο μπορεί να υποδηλώνει θυμό ή αμηχανία.
- Το σφίξιμο των δοντιών ή του σαγονιού σας μπορεί να είναι σημάδι ότι είστε λυπημένοι, απογοητευμένοι ή θυμωμένοι.
Βήμα 8. Κάντε κάτι για και με τον εαυτό σας
Κάντε μια μέρα άδεια και πεζοπορήστε μόνοι σας στο βουνό. Φάτε μόνο σε ένα εστιατόριο. Or, ταξίδι μόνος. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τον χρόνο μόνο του τον καλύτερο τρόπο να μάθουν για τον εαυτό τους. Μαθαίνουν για το τι μπορούν και τι δεν μπορούν να κάνουν και τι θέλουν και τι δεν θέλουν. Αυτά τα συναισθήματα συνήθως προκύπτουν από την εμπειρία του να είσαι μόνος και βαθύτερα στον εαυτό σου. Maybeσως, για παράδειγμα, διαπιστώσετε ότι σας αρέσει πολύ να "χάνεστε" στην πόλη και προτιμάτε να τριγυρνάτε αντί να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα περιοδείας.
Μερικές φορές, στον σύγχρονο κόσμο, το να θέλεις να είσαι μόνος μπορεί να είναι περίεργο. Ωστόσο, μόνος ο χρόνος έχει πραγματικά πολλά πλεονεκτήματα. Μπορείτε να χτίσετε αυτοπεποίθηση, να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε την έγκριση των άλλων, να μάθετε να σέβεστε τις δικές σας απόψεις (όχι μόνο εκείνες των άλλων) και να προσκαλείτε ευκαιρίες να προβληματιστούν σχετικά με τις πρόσφατες αλλαγές και να «αναδιατάξετε τα νοητικά έπιπλα» για να προσαρμοστείτε συνεχώς μεταβαλλόμενη ζωή. Ο χρόνος μόνος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τι θέλετε από τη ζωή και να προσφέρει μια αίσθηση χρησιμότητας και καθοδήγησης που θέλουν πολλοί άνθρωποι
Μέθοδος 2 από 3: Συνεχίστε να ενεργείτε όπως είναι
Βήμα 1. Επαναφέρετε τις τιμές σας
Θυμηθείτε ότι το να είσαι αληθινός είναι μια συνεχώς μεταβαλλόμενη διαδικασία. Η ζωή θα συνεχίσει να αλλάζει, όπως και οι αξίες της. Δεν είστε το ίδιο άτομο στα 30 με τα 15 σας. Με τον καιρό, είναι πιο πιθανό να υποφέρετε από γνωστική ασυμφωνία, έναν ψυχολογικό όρο που αναφέρεται στην πίεση ή τη δυσφορία που πρέπει να διατηρήσετε σε πεποιθήσεις που έρχονται σε αντίθεση με τις πράξεις σας Το Πρέπει λοιπόν να συνεχίσετε να μαθαίνετε για τον εαυτό σας, να αναλύετε την εμπιστοσύνη σας και να απαλλαγείτε από τα άσχετα, και να αποδέχεστε ό, τι είναι σημαντικό στην παρούσα στιγμή. Το να είσαι αυτό που είσαι είναι μια συνεχής διαδικασία επαναπροσδιορισμού του εαυτού σου και της εκδοχής του εαυτού σου που θέλεις να είσαι στο μέλλον.
- Maybeσως, για παράδειγμα, όταν είστε 13 ετών, θέλετε να παντρευτείτε και να κάνετε παιδιά μέχρι να γίνετε 26 ετών, ώστε να μπορείτε να γίνετε μια νέα μητέρα. Ωστόσο, εάν είστε τώρα 30 και δεν είστε παντρεμένοι ή έχετε παιδιά, ίσως χρειαστεί να επαναξιολογήσετε τους στόχους και την αυτοπεποίθησή σας. Perhapsσως, καθορίζετε ότι η εκπαίδευση και η καριέρα είναι οι υψηλότερες προτεραιότητες ή απλά δεν έχετε βρει τον κατάλληλο σύντροφο. Είναι επίσης πιθανό οι πεποιθήσεις σας να έχουν αλλάξει και να μην πιστεύετε πλέον στο γάμο. Ο στοχασμός για τη ζωή και τον εαυτό (όσον αφορά τα συναισθήματα και τις σκέψεις) μπορεί να βοηθήσει στον επαναπροσδιορισμό πεποιθήσεων και ταυτότητας σε διαφορετικά στάδια της ζωής.
- Να ξέρετε ότι το να είσαι αληθινός σε οποιαδήποτε ηλικία είναι δύσκολο αν δεν γνωρίζεις τις εσωτερικές σου επιθυμίες, επιθυμίες, ανάγκες και αξίες! Πρέπει να είστε πρόθυμοι να συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα αλλάζουν και, το πιο σημαντικό, αλλάζετε και εσείς με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2. Αναπτύξτε ένα ανοιχτό μυαλό
Να είστε ανοιχτοί και ανοιχτοί σε νέες ιδέες και προοπτικές για πράγματα. Τα δυαδικά συστήματα σκέψης (καλά/κακά) μπορούν να σας εγκλωβίσουν σε έναν κύκλο κρίσης και να περιορίσουν την ικανότητά σας να είστε ο εαυτός σας. Να είστε ευγνώμονες για τη ζωή ως έναν ατελείωτο κύκλο μάθησης. καθώς οι απόψεις, οι ιδέες και οι αξίες σας αλλάζουν, θα αλλάξουν και αυτό που είστε, μέσα και έξω, επίσης.
- Το να είσαι ανοιχτός μπορεί να σημαίνει μια ποικιλία πραγμάτων, όπως να διαβάζεις ένα βιβλίο ή να παρακολουθείς μια τάξη μελέτης για κάτι που δεν είσαι καλός, ή ακόμα και ένα μάθημα που νομίζεις ότι ήδη γνωρίζεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με τον κόσμο καθώς και να αναπτύξετε το δικό σας σύστημα πεποιθήσεων.
- Για παράδειγμα, πολλοί φοιτητές υφίστανται έναν μετασχηματισμό της ταυτότητάς τους όταν μαθαίνουν και συναντούν νέα πράγματα και χωρίζονται από τους γονείς τους για πρώτη φορά. Η μάθηση είναι ένας τρόπος για να ανοίξετε τα μάτια σας και να προσδιορίσετε τι σας ταιριάζει. Maybeσως έχετε μια ερώτηση σχετικά με τη θρησκεία, οπότε κάντε ένα μάθημα για διαφορετικές θρησκείες. Perhapsσως θέλετε να μάθετε τη θέση σας ως γυναίκας στον κόσμο, οπότε παίρνετε ένα εισαγωγικό μάθημα στις γυναικείες σπουδές.
- Θυμηθείτε ότι η διατήρηση της αίσθησης της περιέργειας για τον κόσμο είναι ένας τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενθουσιασμένο και γεμάτο ενέργεια για τη ζωή.
Βήμα 3. Αφήστε τον προηγούμενο εαυτό σας να φύγει
Μπορεί να είναι παρήγορο να υποθέσουμε ότι η ζωή - και κατ 'επέκταση ο εαυτός μας - παραμένει η ίδια με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν στοιχεία της ταυτότητάς σας (όπως το να είστε δημιουργικοί ή εξωστρεφείς) που να είναι συνεπή στο χρόνο, υπάρχουν επίσης πολλά που αλλάζουν και που μπορεί να είναι τρομακτικά και ανησυχητικά.
Για παράδειγμα, ίσως ως παιδί διδαχτήκατε να μην υποστηρίζετε γάμους ομοφυλοφίλων, αλλά τώρα αντιμετωπίζετε συγκρούσεις επειδή η αντίληψή σας για τον εαυτό σας έχει αλλάξει καθώς μεγαλώνετε ως ενήλικας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Η αλλαγή είναι καλό πράγμα. Η αλλαγή μπορεί να είναι μεταμορφωτική. Αφήστε το παρελθόν και καλωσορίστε το νέο σας. Εκτιμήστε ποιος είστε αυτή τη στιγμή και αυτό που σας ταιριάζει ΤΩΡΑ. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά εδώ μπορείτε να συμπεριφέρεστε όπως είστε
Βήμα 4. Καλλιεργήστε κουράγιο
Το να είσαι πιστός στον εαυτό σου σημαίνει επίσης ότι είσαι γενναίος. Μερικές φορές, είστε ευάλωτοι στην κριτική από τους άλλους εάν ζείτε με τις δικές σας αρχές και δεν ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες τους από εσάς. Επιπλέον, η εσωστρέφεια μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη ζωή σας που πρέπει να είστε έτοιμοι να υποδεχτείτε. Για παράδειγμα, ίσως στη διαδικασία του αυτοστοχασμού, συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε ευχαριστημένοι με την τρέχουσα σχέση σας και ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο προσπαθώντας να γίνετε ο τέλειος σύντροφος για να κάνετε ό, τι είναι αναμενόμενο και σωστό. Χρειάζεστε δύναμη και κουράγιο για να αντισταθείτε στις κοινωνικές πιέσεις και στις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων.
- Να θυμάστε ότι πάντα αξίζετε αγάπη και αποδοχή. Είσαι αυτό που είσαι. Εάν οι άνθρωποι δεν μπορούν να σας αγαπήσουν εξαιτίας αυτού, πιθανότατα δεν αξίζουν να τους κρατήσετε.
- Μην ντρέπεσαι. Το να είστε πιο συνειδητοποιημένοι σημαίνει ότι πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι είστε ατελείς και έχετε ελαττώματα. Κανείς δεν είναι τέλειος. Μπορεί να είστε πολύ χαρούμενοι για να ελέγξετε ή να παραγγείλετε άλλα άτομα. Αντί να ντρέπεστε, αποδεχτείτε όλες αυτές τις αδυναμίες και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους προσαρμογής και καταστολής τους λίγο. Επίσης, σκεφτείτε πώς αυτές οι αδυναμίες μπορούν να ληφθούν ως θετικές σε ορισμένες καταστάσεις. για παράδειγμα, ο ελεγκτικός χαρακτήρας σας σημαίνει ότι δεν τελειώνετε ποτέ μια εργασία ή δεν παρακολουθείτε μια συνάντηση. Επιπλέον, επειδή έχετε ελαττώματα, θα είστε σε θέση να συγχωρείτε όταν οι άλλοι άνθρωποι κάνουν λάθη. Όλα τα διαφορετικά μέρη του εαυτού σας - συμπεριλαμβανομένων των αδυναμιών σας και ούτω καθεξής - είναι αυτά που σας έκαναν αυτό που είστε σήμερα.
Μέθοδος 3 από 3: Να είσαι πιστός στους άλλους
Βήμα 1. Μην ακολουθείτε την κοινή γνώμη
Σε πάρα πολλές καταστάσεις, συχνά συμπεριφερόμαστε όπως όλοι οι άλλοι ή κάνουμε αυτό που κάνουν για να ταιριάζουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε καταστάσεις υψηλής πίεσης, όπως ένα πάρτι με νέα άτομα που παρευρίσκονται ή μια συνάντηση όπου πιστεύετε ότι πρέπει να συμμετέχετε καλά. Συνήθως, η επιθυμία μας να γίνουμε κοινωνικά αποδεκτοί υπερβαίνει την επιθυμία μας να είμαστε ο εαυτός μας. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο, θα είναι δύσκολο για εσάς να ενεργήσετε όπως είστε. Η ουσία του τι πρέπει να κάνετε είναι να είστε ο εαυτός σας και να λέτε και να κάνετε πράγματα που δείχνουν ποιος είστε ως άνθρωπος.
- Η προσποίηση ότι είστε κάποιος ή κάτι που δεν είστε, απλά για να ταιριάξετε με κάποιον άλλο, θα προωθήσει τα συναισθήματα του ψεύδους που πραγματικά θέλετε να καταπολεμήσετε. Επίσης, να γνωρίζετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μπορούν να έχουν περισσότερους στενούς φίλους όταν είναι ο εαυτός τους και είναι πιο επιτυχημένοι όταν κάνουν πράγματα που αγαπούν. Επίσης, θα είστε πιο ικανοποιημένοι στους κοινωνικούς και επαγγελματικούς σας κύκλους όταν βάζετε αυτό που βρίσκεστε σε διαφορετικές καταστάσεις στη ζωή και όχι το αντίστροφο.
- Η πίεση από φίλους μπορεί να είναι ένα πολύ επικίνδυνο φαινόμενο. Θυμηθείτε, υπάρχουν πολλά άσχημα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι στον εαυτό τους και στους άλλους (από το κάπνισμα μέχρι τον εκφοβισμό ή τον φόνο), απλώς και μόνο επειδή νοιάζονται πάρα πολύ για το τι λένε οι άλλοι άνθρωποι και αισθάνονται ότι η φήμη τους θα βλάψει αν δεν το κάνουν. Μην κάνετε τίποτα που δεν θέλετε να κάνετε. Θυμηθείτε ότι στο τέλος μιας ημέρας, είστε ο μόνος που πρέπει να ζείτε με τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή. Ακούστε και ακολουθήστε τις οδηγίες της ψυχής σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τοξικά άτομα
Τοξικοί άνθρωποι είναι εκείνοι που μεταμφιέζονται ως «φίλοι» που σας πιέζουν να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε (όπως να πίνετε αλκοόλ, να κοροϊδεύετε τους άλλους ή να παραλείπετε στη δουλειά) ή που σας κάνουν να νιώθετε ένοχοι ή ντροπή για ποιον είσαι.
Για παράδειγμα, εάν έχετε έναν φίλο που του αρέσει να σας πειράζει γιατί φοράτε πάντα μαύρα και δεν ντύνεστε σαν «γυναίκα», αυτό δεν είναι υγιές για εσάς. Οι φίλοι θα πρέπει να σας κάνουν να νιώθετε θετικά για τον εαυτό σας και να είναι σε θέση να αναδείξουν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, όχι να σας αποθαρρύνουν από το να μην σας υποστηρίξουν
Βήμα 3. Πρέπει να είστε σε θέση να πείτε «όχι» - και μερικές φορές «ναι» - σε άλλους ανθρώπους
Όταν δεν θέλετε να κάνετε κάτι που περιμένουν οι άλλοι επειδή είναι αντίθετο στις αξίες σας, πρέπει να είστε έτοιμοι να υποστηρίξετε τις αρχές σας. Όλοι έχουμε μια φυσική τάση να ευχαριστούμε τους άλλους, οπότε πρέπει να είστε αρκετά γενναίοι για να πείτε «όχι». Ενώ μπορεί να νιώθετε άβολα στην αρχή και λίγο νευρικοί, τελικά θα συνηθίσετε να είστε όπως είστε.
Ταυτόχρονα, μερικές φορές πρέπει να πείτε "ναι" όταν κάποιος σας προσκαλεί να δοκιμάσετε κάτι νέο ή απροσδόκητο. Χρειάζεται επίσης θάρρος, γιατί όλοι έχουμε την τάση να φοβόμαστε μην απογοητεύσουμε τους άλλους. Για παράδειγμα, ίσως οι φίλοι σας προσκαλούν να δοκιμάσετε αιθιοπικό φαγητό ή να κάνετε καγιάκ τα σαββατοκύριακα - αποδεχτείτε την πρόσκλησή τους! Το να είσαι πιστός στον εαυτό σου σημαίνει επίσης να δοκιμάζεις νέα πράγματα και να μαθαίνεις για τον εαυτό σου με διάφορους τρόπους, ακόμα κι αν μπορεί να αποτύχεις. Οι άνθρωποι πρέπει να είναι έτσι
Βήμα 4. Να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα σε κανέναν
Όλοι θέλουν να αναγνωρίζονται από τους άλλους. Θέλουμε οι άλλοι να αισθάνονται υπερήφανοι για αυτό που είμαστε και συνδεδεμένοι. Αλλά δεν χρειάζεται να αποδείξετε τίποτα, δεν χρειάζεται να δείξετε στους ανθρώπους γύρω σας ή γενικότερα στον κόσμο ότι είστε ένας καλός άνθρωπος που κάνει επίσης καλά πράγματα. Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, δεν χρειάζεται να κρύβετε τα ελαττώματά σας ως άνθρωπος. Να ξέρετε ότι αν μερικές φορές καθυστερείτε, πιθανότατα έχει και κάποιος άλλος. Το να είσαι πιστός στον εαυτό σου σημαίνει ότι όχι μόνο αποδέχεσαι τα δικά σου δυνατά και αδύνατα σημεία, αλλά επιτρέπεις και στους άλλους να τα δουν. Εμπιστευτείτε ότι αν μπορείτε να συγχωρήσετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας, οι άλλοι θα σας ακολουθήσουν.
Το να προσποιούσαι ότι είσαι κάποιος άλλος για να ευχαριστήσεις τους άλλους είναι εξαντλητικό. Απλώς να είσαι πραγματικός και οι άνθρωποι πιθανότατα θα σε πάρουν και θα σε υποστηρίξουν πιο σοβαρά, γιατί βλέπουν ότι είσαι σαν κι αυτούς - ένας φυσιολογικός άνθρωπος που κάνει μερικές φορές λάθη, αλλά μπορεί επίσης να κάνει σπουδαία πράγματα και είναι ταλαντούχος. Για παράδειγμα, μπορεί να τείνετε να φτάσετε αργά, αλλά πάντα να τελειώνετε τη δουλειά πριν φύγετε από το γραφείο
Βήμα 5. Γίνετε καλός επικοινωνιακός
Σκεφτείτε πώς επικοινωνείτε με τους άλλους και τι και πώς μιλάτε. Να είστε ειλικρινείς με τις σκέψεις και τις απόψεις σας, αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να είστε ειλικρινείς χωρίς να υποτιμάτε τις σκέψεις και τις απόψεις άλλων ανθρώπων, ειδικά σε καταστάσεις όπου δεν συμφωνείτε. Θυμηθείτε ότι αυτό που θέλουμε να πούμε θα είναι χρήσιμο και εποικοδομητικό μόνο εάν μπορούμε να το εκφράσουμε ώριμα και καλά. Συνήθως, είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε δηλώσεις "εγώ" που εστιάζουν στις αξίες και τις ενέργειές σας, αντί να δίνετε έμφαση στο άλλο άτομο, επειδή οι δηλώσεις "εσείς" θεωρούνται συνήθως κατηγορητικές.
- Για παράδειγμα, εάν είστε αφοσιωμένος χορτοφάγος, μοιραστείτε τις πεποιθήσεις σας χωρίς να αποκαλείτε τους συναδέλφους σας κρεατοφάγους «σκληρούς δολοφόνους». Αντί να το κάνετε, πείτε τους γιατί γίνατε χορτοφάγος, χωρίς να κρίνετε την επιλογή του κρέατος. Το να είσαι ειλικρινής σημαίνει ότι είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, αλλά δεν σημαίνει ότι δεν εκτιμάς τις εκδοχές της αυθεντικότητας των άλλων.
- Πάντα, θυμηθείτε να σκέφτεστε πάντα πριν μιλήσετε. Αυτοί οι κανόνες είναι καλοί για τη ζωή γενικά, αλλά πολύ χρήσιμοι σε συγκινητικές ή περίπλοκες καταστάσεις.
Βήμα 6. Πείτε σε κάποιον για τη δέσμευσή σας να είστε ειλικρινείς
Βρείτε κάποιον κοντά σας, που αγαπάτε και εμπιστεύεστε, για να σας βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία. Μπορεί να είναι σύζυγος, μέλος της οικογένειας ή στενός φίλος. Κάθε φορά που βρίσκεστε σε ευάλωτη κατάσταση, για παράδειγμα σε μια συνάντηση εργασίας με ένα περίεργο αφεντικό, επικοινωνήστε με αυτούς τους κοινωνικούς υποστηρικτές για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας και να αποφύγετε τις παγίδες του ψεύδους.
Όταν νιώθετε άγχος, καλέστε το άτομο και ενημερώστε το πώς νιώθετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να παραδεχτείτε ότι ετοιμάσατε πραγματικά αυτό που ήθελε να ακούσει το αφεντικό αντί για αυτό που πραγματικά θέλατε να πείτε ή να κάνετε. Το να λέτε σε κάποιον ότι είστε σε λάθος δρόμο μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε επίγνωση της συμπεριφοράς σας και να την προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες, ώστε να μπορέσετε να παραμείνετε στο δρόμο της ειλικρίνειας και της αυθεντικότητας. Σε πολλές περιπτώσεις, οι υποστηρικτικοί άνθρωποι θα σας ζητήσουν να «είστε ο εαυτός σας» όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες καταστάσεις. Αυτοί έχουν δίκιο. Ακούστε τις συμβουλές τους
Βήμα 7. Αναπτύξτε μια ρουτίνα ή τραγουδήστε ένα ανεβαστικό τραγούδι
Υπάρχουν πολλές κοινωνικές καταστάσεις που μας κάνουν να αγχωνόμαστε και νιώθουμε αναγκασμένοι να κρατήσουμε τις υποσχέσεις στον εαυτό μας. Για τέτοιες στιγμές, όταν δεν είστε σίγουροι πότε έρχεστε αντιμέτωποι με άλλους ανθρώπους ή τον κόσμο, όπως να πάτε σε ένα πάρτι ή γάμο γεμάτο αγνώστους, να ξεκινήσετε το σχολείο ή να εργαστείτε σε ένα νέο μέρος, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να νιώσει καλά. Γράψτε μερικές λέξεις-κλειδιά που αυτοπροσδιορίζονται και επαναλάβετε τις-ή ακόμη και να τις φωνάξετε! Διαβάστε ένα από τα αγαπημένα σας εμπνευσμένα ποιήματα δυνατά. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με μερικά από τα αγαπημένα σας τραγούδια που μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας να είστε ο εαυτός σας.
Ό, τι κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι σας βοηθά να είστε αληθινοί. Η εύρεση αυτής της εστίασης θα σας υπενθυμίσει ποιος πραγματικά είστε και τι είναι σημαντικό για εσάς
Βήμα 8. Αποδεχτείτε την αυθεντικότητα των άλλων
Θυμηθείτε να τους φέρετε όπως θέλετε να σας φέρονται. Αυτό που είναι αληθινό για ένα άτομο θα είναι πολύ διαφορετικό από ένα άλλο. Δεν πρέπει να επιβάλλετε αξίες ή κρίσεις. ο καθένας μας είναι διαφορετικός. Αυτό είναι φυσιολογικό - στην πραγματικότητα, είναι αυτό που κάνει την επιχείρησή σας διασκεδαστική και δυναμική!
