Η σύντομη φράση 4 λέξεων "Ζήσε την καλύτερη ζωή σου" που σημαίνει "Ζήσε μια ποιοτική ζωή" έγινε δημοφιλές μήνυμα αφού διαδόθηκε από τη διάσημη καλλιτέχνη Oprah Winfrey ως πρακτικό οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία. Αυτό το μήνυμα είναι πολύ χρήσιμο και εύκολο στην κατανόηση, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να το εφαρμόσουν. Αυτό το άρθρο περιγράφει μερικά από τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να μπορέσετε να ζήσετε μια ποιοτική ζωή σύμφωνα με αυτό το μήνυμα.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Προσδιορισμός του σκοπού της ζωής
Βήμα 1. Δύναμη στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας
Ό, τι κι αν κάνετε, κάντε το καλύτερο. Όταν ολοκληρώνετε μια εργασία, κάντε το καλύτερο. Προσπαθήστε να δείξετε την καλύτερη απόδοσή σας ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η δραστηριότητα που κάνετε. Τα κακά αποτελέσματα της εργασίας δεν παρέχουν την αναμενόμενη ικανοποίηση ή απόδοση.
Αναπτύξτε τις δεξιότητες που έχετε και μάθετε νέες όποτε είναι δυνατόν
Βήμα 2. Μάθετε τα χόμπι, τις δυνάμεις και τους στόχους της ζωής σας
Perhapsσως, αυτό είναι το πιο δύσκολο βήμα για τους ανθρώπους που επιθυμούν μια ποιοτική ζωή. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ανακαλύψουν τον σκοπό τους στη ζωή, αλλά δεν τον βρίσκουν ποτέ. Ωστόσο, παίζει σημαντικό ρόλο για να μπορέσετε να ζήσετε μια ουσιαστική ζωή. Σκεφτείτε για να μάθετε τα ταλέντα σας, τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε και πώς να συμβάλλετε στη βοήθεια των άλλων.
- Ο τρόπος για να καταλάβετε ποιος τρόπος ζωής θα ακολουθήσετε είναι να ανοίξετε τον εαυτό σας σε ευκαιρίες που θα σας οδηγήσουν στη ζωή που ονειρεύεστε και να κάνετε πράγματα για να καθορίσετε ποιες δραστηριότητες σας ενδιαφέρουν περισσότερο. Maybeσως λάβετε μια απροσδόκητη απάντηση.
- Μια σίγουρη συμβουλή για να καθορίσετε εάν ή όχι ο δρόμος που έχετε ακολουθήσει μέχρι τώρα είναι να μετρήσετε πόση ικανοποίηση έχετε στην τρέχουσα ζωή σας. Εάν η ζωή αισθάνεται καλά όταν εργάζεστε και συνεχίζετε την καθημερινότητά σας, αυτό είναι ένα καλό σημάδι.
- Μια ζωή με νόημα δεν σημαίνει να έχεις μια αριστοκρατική δουλειά ή έναν πολυτελή τρόπο ζωής. Λέγεται ότι ένα άτομο ζει μια ουσιαστική ζωή όταν η καθημερινότητά του είναι ευχάριστη.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε τις δεξιότητες που υποστηρίζουν την πραγματοποίηση των στόχων σας, μπορείτε ακόμα να καθορίσετε την αποστολή ζωής που θέλετε να επιτύχετε, για παράδειγμα εθελοντικά για να βοηθήσετε τους άστεγους. Εάν αυτό κάνει τη ζωή ευχάριστη, επικεντρωθείτε στο να κάνετε τη δραστηριότητα σε τακτική βάση.
Βήμα 3. Μάθετε τις αδυναμίες σας
Εκτός από τις καλύτερες ικανότητές σας, πρέπει να προσδιορίσετε τις προσωπικές πτυχές που σας λείπουν. Μερικές φορές, το να κάνετε ορισμένες εργασίες επίμονα δεν είναι η σωστή απόφαση, επειδή οι δεξιότητές σας θα είναι πιο χρήσιμες εάν τις χρησιμοποιήσετε για να ολοκληρώσετε άλλες εργασίες. Σκεφτείτε τις δραστηριότητες στις οποίες είστε ικανοί και στη συνέχεια εξετάστε τις δεξιότητες που έχετε όταν παίρνετε αποφάσεις.
- Για παράδειγμα, μπορεί να είστε πολύ καλοί στο να σχεδιάζετε και να φτιάχνετε άλλα έργα τέχνης, αλλά δεν είστε ιδιαίτερα εξοικειωμένοι με την τεχνολογία. Επικεντρώστε την ενέργειά σας σε δραστηριότητες που σας δίνουν την ευκαιρία να δείξετε δημιουργικότητα, αντί να κάνετε εργασίες που βασίζονται στην τεχνολογία. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε επιτυχία στον τομέα που σας ενδιαφέρει και τα αποτελέσματα είναι πιο ικανοποιητικά.
- Μην αφήσετε αυτό να σας κάνει παθητικούς και απρόθυμους να αλλάξετε ή να προσαρμοστείτε.
Μέρος 2 από 4: Αύξηση της ευτυχίας στη ζωή ελέγχοντας το μυαλό
Βήμα 1. Μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας
Η σκέψη για κάτι φοβερό, τρομακτικό ή δύσκολο, παρόλο που η δραστηριότητα που κάνετε δεν το προκαλεί καθόλου είναι μία από τις κύριες αιτίες άγχους. Εστιάστε το μυαλό σας στο παρόν και απολαύστε κάθε στιγμή που συμβαίνει δευτερόλεπτο. Αυτή η πολύ σύντομη ζωή θα είναι μάταιη αν συνηθίσει να επικεντρώνεται σε υπερβολικά προβλήματα.
- Κάντε διαλογισμό προσοχής έχοντας επίγνωση του τι συμβαίνει και παρατηρώντας κάθε πράγμα που βιώνεται λεπτομερώς. Αυτός ο διαλογισμός και η αυτογνωσία σας επιτρέπουν να απολαύσετε τη ζωή και να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό, ώστε να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής σας.
- Ένας τρόπος για να εξασκήσετε την εστίαση της προσοχής είναι ο διαλογισμός. Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να γίνεται σύμφωνα με ορισμένες τελετουργίες, διότι τα οφέλη είναι τα ίδια ακόμη και αν διαθέτετε μόνο 2 λεπτά την ημέρα για να καθίσετε ήσυχα, ενώ κάνετε προβληματισμό. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή, έτσι ώστε το μυαλό να μην αποσπάται την προσοχή κατά τον διαλογισμό.
- Ένας άλλος τρόπος για να εξασκήσετε την εστίαση της προσοχής είναι να κάνετε γιόγκα. Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, η πρακτική της γιόγκα σας βοηθά να ελέγχετε το μυαλό σας παρατηρώντας την κατάσταση του σώματός σας, πώς κινείται το σώμα σας, την ανταπόκριση του σώματός σας στο περιβάλλον σας και τη σύνδεση του νου σας με το σώμα σας. Ο προβληματισμός με αυτήν την τεχνική είναι πολύ αποτελεσματικός όταν εξασκείτε την εστίαση της προσοχής.
Βήμα 2. Αναπτύξτε μια πνευματική ζωή
Δεν χρειάζεται να ανήκετε σε μια συγκεκριμένη θρησκεία για να αναπτύξετε μια πνευματική ζωή. Ένα πνευματικό άτομο είναι ένα άτομο που αναζητά την αλήθεια και συνδέεται με την πηγή της ζωής/τον Θεό με τον δικό του τρόπο. Ο προσδιορισμός της φιλοσοφίας της ζωής δεν είναι εύκολος, αλλά αυτό το βήμα είναι πολύ χρήσιμο όταν ζείτε την καθημερινή ζωή.
Το να ζεις μια πνευματική ζωή σημαίνει να συνδέεσαι με το σύμπαν και τους άλλους ανθρώπους. Να είστε ευγνώμονες για τη ζωή που ζείτε και να δείχνετε ευγνωμοσύνη μέσω της συμπεριφοράς σας στους άλλους. Αντιμετωπίστε τους άλλους με σεβασμό και καλοσύνη. Εκτιμήστε τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους και τα καλά πράγματα στην καθημερινή ζωή
Βήμα 3. Βρείτε έναν υποστηρικτικό μέντορα
Βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και μπορεί να δώσει συμβουλές, όπως στενό φίλο ή επαγγελματία σύμβουλο/θεραπευτή. Η λήψη σοφών αποφάσεων δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά μπορεί να γίνει καλά αν έχετε χρόνο να το συζητήσετε με κάποιον. Εκτός από την αύξηση της εμπιστοσύνης κατά τη λήψη αποφάσεων, οι συζητήσεις με συμβούλους είναι χρήσιμες για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους.
Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτογνωσία σας, ώστε να έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει και να είστε σε θέση να ελέγχετε τις σκέψεις σας καθώς συνεχίζετε την καθημερινή σας ζωή
Μέρος 3 από 4: Γίνετε Θετικό Πρόσωπο
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στο θετικό
Αυτή είναι μια από τις θεμελιώδεις πτυχές της ζωής μιας ποιοτικής ζωής, επειδή όλα όσα βιώνετε καθορίζονται από την αντίληψή σας. Στην πραγματικότητα, μια πολύ άσχημη κατάσταση μπορεί να αλλάξει με μια θετική στάση. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτομαι «έχω κολλήσει στην κίνηση», πείτε στον εαυτό σας «εν μέσω μποτιλιάρισμα, μπορώ να αφιερώσω χρόνο για να σκεφτώ τη ζωή μου».
- Το να είσαι θετικός είναι επιλογή. Προσπαθήστε να δείτε την καλή πλευρά των πραγμάτων και μάθετε από κάθε εμπειρία.
- Η ικανότητα θετικής σκέψης είναι χρήσιμη για τη μείωση του άγχους που βιώνετε στην καθημερινή ζωή.
- Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε: "Δεν έχω ξανακάνει αυτό το έργο", πείτε στον εαυτό σας, "θα εκμεταλλευτώ αυτήν την ευκαιρία για να μάθω κάτι νέο".
Βήμα 2. Να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε
Όποιες και αν είναι οι συνθήκες της ζωής σας, υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είστε ευγνώμονες. Αν παίρνετε άλλους ανθρώπους και πράγματα στην καθημερινότητά σας ως φυσιολογικά, θα αναζητήσετε κάτι άλλο γιατί δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε όλα όσα έχετε για να απολαύσετε το παρόν.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τίποτα για να είστε ευγνώμονες, πραγματικά δεν είναι. Για παράδειγμα, η ανάγνωση αυτού του άρθρου είναι απόδειξη ότι μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο διαδίκτυο και να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρικό ρεύμα (μια πολυτέλεια ζωής που πολλοί άνθρωποι δεν απολαμβάνουν) και ελεύθερο χρόνο για να ερευνήσετε ορισμένα θέματα ενώ διασκεδάζετε. Αυτά τα πράγματα είναι κάτι για το οποίο πρέπει να είσαι ευγνώμων
Βήμα 3. Μην ζηλεύεις
Η φύση του φθόνου είναι ένα αρνητικό πράγμα που σε κάνει να αποφεύγεις τους ανθρώπους επειδή η νοοτροπία και η συμπεριφορά που δείχνουν φθόνο είναι δυσάρεστες για τους άλλους. Επίσης, είναι άχρηστο αν νιώθετε ζήλια για αυτό που έχουν οι άλλοι άνθρωποι επειδή είναι απλά πράγματα που δεν έχουν νόημα στο μέλλον και δεν μπορούν να τα πάρουν μαζί σας όταν πεθάνετε!
- Αν νιώθετε ζήλια, επικεντρωθείτε σε τι Εσείς έχουν, όχι σε τι οι υπολοιποι έχω. Σκεφτείτε πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες στην καθημερινή ζωή και να είστε ένα άτομο που μπορεί να είναι ευγνώμων.
- Αντί να ζηλεύετε τον άλλον για αυτό που έχει (αρνητικό συναίσθημα), σκεφτείτε τι θέλετε να επιτευχθεί ως στόχος (θετικό συναίσθημα). Με αυτόν τον τρόπο, δεν αποσπάτε την προσοχή σας επειδή κάποιος άλλος έχει αυτό που θέλετε. Είστε συγκεντρωμένοι μόνο στα βήματα που πρέπει να γίνουν για την επίτευξη του στόχου.
Βήμα 4. Μην παραπονιέστε
Η συνήθεια να παραπονιέσαι είναι τόσο αρνητικό χαρακτηριστικό που οι θετικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται σωστά για σένα. Αρχίστε να θυμάστε τα καλά πράγματα που σας έχουν συμβεί και αγνοήστε τα δυσάρεστα γεγονότα. Μόλις νιώσετε ότι παραπονιέστε για κάτι, σκεφτείτε γιατί σας ενόχλησε και αντιμετωπίστε την αρνητική εμπειρία ως ευκαιρία μάθησης. Επιπλέον, δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο για να διαμαρτυρηθείτε γιατί ακόμα μαθαίνετε και αναπτύσσεστε.
Μέρος 4 από 4: Πραγματική δράση
Βήμα 1. Συνηθίστε να ασκείστε και να υιοθετείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μια ποιοτική ζωή μπορεί να επιτευχθεί εάν φροντίζετε την υγεία σας και φροντίζετε το σώμα σας. Όσο καλύτερα υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το σώμα θα παραμείνει υγιές και θα λειτουργεί καλά περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ποιοτική ζωή επειδή παραμένετε υγιείς μέχρι τα βαθιά γεράματα.
- Οι ενήλικες πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αποφύγετε τα λιπαρά τηγανητά τρόφιμα. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Πίνετε νερό όσο χρειάζεται. Οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 3 λίτρα υγρού την ημέρα και οι ενήλικες γυναίκες 2,2 λίτρα την ημέρα.
Βήμα 2. Λάβετε αποφάσεις που μπορούν να εφαρμοστούν
Καθορίστε τους στόχους της ζωής σας και εργαστείτε για την επίτευξή τους. Κάντε ένα σχέδιο και εκτελέστε το όσο καλύτερα μπορείτε. Να είστε διεκδικητικοί όταν επιτυγχάνετε τους στόχους της ζωής σας και ζείτε την καθημερινότητά σας. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να σας αναγκάζουν να παίρνετε αποφάσεις που δεν ωφελούν τον εαυτό σας.
Αν θέλετε να πάτε στο κολέγιο ή να αλλάξετε δουλειά, σκεφτείτε προσεκτικά, εξετάστε διάφορες επιλογές και μετά πάρτε μια απόφαση. Στη συνέχεια, πραγματοποιήστε τα σχέδια που έχουν προετοιμαστεί έτσι ώστε να πραγματοποιηθούν οι επιθυμητές αλλαγές
Βήμα 3. Να είστε προληπτικοί
Ο χρόνος κυλάει και οι μέρες γίνονται όλο και πιο γρήγορες. Σε αντίθεση με το άπειρο παρελθόν και μέλλον, η ανθρώπινη ζωή είναι πολύ σύντομη. Επομένως, αξιοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερο κάθε δευτερόλεπτο.
Μην κάθεστε περιμένοντας να συμβεί κάτι από μόνο του. Προσπαθήστε να πραγματοποιήσετε τους στόχους της ζωής σας. Μόλις καθορίσετε τι θέλετε, εργαστείτε προς αυτό. Μόλις υπάρξει μια ευκαιρία, τολμήστε να την εκμεταλλευτείτε παρόλο που υπάρχουν κίνδυνοι που πρέπει να αντιμετωπίσετε
Βήμα 4. Επενδύστε κάνοντας κάτι αξιόλογο
Στην καθημερινή ζωή, πολλά πράγματα χρειάζονται χρόνο για να γίνουν αντιληπτά. Είτε θέλετε να χτίσετε ένα αρμονικό σπίτι είτε να ξεκινήσετε μια επιτυχημένη επιχείρηση, όλα τα άξια όνειρα χρειάζονται χρόνο. Για να μπορέσετε να ζήσετε μια ποιοτική ζωή, προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να παλέψετε για κάτι που πραγματικά έχει σημασία με υπομονή και επιμονή.
- Μην βασίζεστε σε άμεσες λύσεις. Κάτι που φαίνεται πολύ εύκολο ή πολύ μεγαλοπρεπές μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση.
- Αν τσακωθείτε με τον σύντροφό σας, μην αποφασίσετε αμέσως να χωρίσετε. Αντί να χωρίσετε αμέσως, αφιερώστε χρόνο και ενέργεια για να ξεπεράσετε τη σύγκρουση, έτσι ώστε να ξαναβρεθείτε μαζί.
- Μην τιμωρείτε το παιδί σας αμέσως αν κάνει λάθος. Μερικές φορές, καταστάσεις όπως αυτή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ευκαιρία για να διδάξουν πολύτιμη σοφία ζωής στα παιδιά. Έτσι, επενδύετε χρόνο και ενέργεια στην εκπαίδευση του επειδή παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή σας.
