Η ζωή μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο, και αυτό είναι μια καλή άποψη. Εάν είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε προσπάθεια, η ζωή μπορεί πραγματικά να αλλάξει. Ακόμα κι αν δεν βλέπετε θετικές αλλαγές κάθε μέρα ή κάθε φορά που προσπαθείτε να αλλάξετε, με την πάροδο του χρόνου και συνολικά, η προσπάθεια να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας θα αποδώσει.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Δημιουργία μιας καλύτερης ζωής για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις αξίες που έχετε
Σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε στη ζωή. Ποιες είναι οι αξίες που υποστηρίζετε; Ποιοι είναι μερικοί τρόποι που θα θέλατε να βελτιώσετε ώστε να έχετε μια καλύτερη ζωή; Maybeσως θέλετε να κερδίσετε περισσότερα χρήματα ή να γίνετε καλύτερος γονέας ή να αποκτήσετε περισσότερο νόημα από τη δουλειά σας. Όποια και αν είναι η κατάσταση, σκεφτείτε το βαθιά και ακούστε τα συναισθήματά σας.
Δοκιμάστε να γράψετε εξιδανικευμένες εκδοχές πτυχών του εαυτού σας και της ζωής σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές στήλες, όπως στήλη σχέσης, στήλη χρηματοδότησης ή στήλη ιδανικής νοοτροπίας (π.χ. γενικά επιθυμητή νοοτροπία ή στάση)
Βήμα 2. Επίδειξη προθυμίας προσαρμογής
Μερικές φορές, ανεξάρτητα από το πόσο ισχυρή είναι η θέλησή σας, κάποια πράγματα είναι σκληρά ή ανέφικτα. Εάν θέσετε τις αξίες σας με τρόπο που σας ενθαρρύνει να προσαρμοστείτε ή να κάνετε συμβιβασμούς, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και, τελικά, θα έχετε καλύτερη ζωή μακροπρόθεσμα, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε απογοήτευση ή κατάθλιψη.
Αυτό σημαίνει, μην εγκαταλείπετε πολύ εύκολα τη ζωή. Η βελτίωση των πτυχών της ζωής για μια καλύτερη ζωή πιθανότατα δεν είναι εύκολο πράγμα
Βήμα 3. Αναλύστε τις απαντήσεις σας για μοτίβα απαντήσεων
Αφού καταγράψετε τις αξίες σας, αναζητήστε μοτίβα που ενδέχεται να παρέχουν ενδείξεις για τομείς ή περιοχές που χρειάζονται περισσότερη προσοχή και βελτίωση.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να επιτύχετε περισσότερο νόημα και να κερδίσετε περισσότερα χρήματα από τη δουλειά και πιστεύετε ότι δεν υπάρχουν πολλά να βελτιωθούν σε αυτήν την πτυχή της σχέσης
Βήμα 4. Λάβετε ενεργά βήματα για να αλλάξετε τη ζωή σας
Εάν πιστεύετε ότι, για παράδειγμα, η βελτίωση της καριέρας σας είναι σημαντική, πρέπει να λάβετε μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας αυτής της πτυχής.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε βραδινά μαθήματα για να κυνηγήσετε το όνειρό σας να γίνετε δικηγόρος ή φυσιοθεραπευτής
Βήμα 5. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους ή στόχους
Για παράδειγμα, ένας μη ρεαλιστικός στόχος είναι η επιθυμία να γίνετε ο καλύτερος δικηγόρος στον κόσμο και να κερδίσετε 50 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως το πρώτο έτος μετά την αποφοίτησή σας από τη νομική σχολή. Αποφύγετε τέτοιους στόχους και, αντίθετα, θέστε στόχους που είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, σχετικοί και έχουν σαφή χρονικό όριο.
- Τα συγκεκριμένα ιδανικά είναι συγκεκριμένοι στόχοι (σαφείς). Αντί να πείτε κάτι μη συγκεκριμένο, όπως "Μια μέρα θα γίνω δικηγόρος", δοκιμάστε να πείτε κάτι πιο συγκεκριμένο, όπως "θα γίνω δικηγόρος σε 4 χρόνια".
- Οι μετρήσιμοι στόχοι είναι στόχοι που σας επιτρέπουν να δείτε την πρόοδο ή την εξέλιξή σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να μετρήσετε την πρόοδό σας στη νομική σχολή υπολογίζοντας τον αριθμό μαθημάτων ή πιστωτικών μονάδων που απαιτούνται για να αποφοιτήσετε και σημειώνοντας κάθε πίστωση που έχετε ολοκληρώσει.
- Οι εφικτοί στόχοι είναι ρεαλιστικοί στόχοι. Ένα ιδανικό σαν αυτό δεν είναι η επιθυμία να είσαι ο καλύτερος δικηγόρος στον κόσμο, για παράδειγμα. Από την άλλη πλευρά, ένας πιο εφικτός στόχος θα ήταν, για παράδειγμα, να τελειώσει τη νομική σχολή και να βρει δουλειά με μέσο μισθό ίσο ή υψηλότερο από αυτόν ενός δικηγόρου.
- Τα σχετικά ιδανικά είναι ιδανικά που συμβαδίζουν με τις αξίες σας για να επιτύχετε ή να έχετε μια καλύτερη ζωή. Εάν θέτετε υψηλές αξίες στη διαδικασία εύρεσης νοήματος στη ζωή (π.χ. βοηθώντας τους ανθρώπους μέσω του νόμου) και αυξάνοντας το εισόδημά σας, τότε το να γίνετε δικηγόρος είναι ένας σχετικός στόχος.
- Τα ιδανικά που έχουν το σωστό χρονικό όριο είναι σίγουρα στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν μέσα σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Η προθεσμία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια προθεσμία για πρόσθετους στόχους, όπως μια καθορισμένη ημερομηνία για τη συμμετοχή στις εισαγωγικές εξετάσεις της νομικής σχολής.
Βήμα 6. Συνεχίστε την αναθεώρηση των αξιών σας
Βεβαιωθείτε ότι ρωτάτε κατά καιρούς τον εαυτό σας για τις αξίες που αποδίδετε σε κάθε πτυχή της ζωής. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι με την πάροδο του χρόνου και με νέες εμπειρίες ζωής, αυτές οι αξίες αλλάζουν.
Λάβετε υπόψη ότι δεν έχει σημασία αν καταλήξετε να αλλάξετε τους στόχους ή τα ιδανικά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι τραυλίζετε για να αφιερώσετε ενέργεια σε άλλες πτυχές της ζωής σας. σημαίνει απλώς ότι έχετε αλλάξει τις προτεραιότητες της ζωής σας και τις αξίες που έχετε
Μέθοδος 2 από 4: Ενεργός επίτευξη καλύτερης ζωής
Βήμα 1. Ζήστε τη ζωή που έχετε τη στιγμή
Ενώ με κάποιους τρόπους είναι σημαντικό για εσάς να σκέφτεστε το μέλλον (π.χ. κάνοντας σχέδια, αποταμίευση κ.λπ.), είναι επίσης σημαντικό να απολαμβάνετε τη ζωή σας στο παρόν.
Σε μια μέρα, προσπαθήστε να διακόψετε τη δραστηριότητα που κάνετε για λίγες στιγμές. Αναπνεύστε βαθιά για πέντε και δώστε προσοχή στις αισθήσεις που νιώθετε στο σώμα σας. Προσπαθήστε να μην κρίνετε τις αισθήσεις που προκύπτουν, αλλά νιώστε τις ελεύθερα
Βήμα 2. Δοκιμάστε νέες δραστηριότητες
Τα χόμπι μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτυχθούμε και να αναπληρώσουμε ενέργεια. Τα χόμπι τονώνουν επίσης το μυαλό και το σώμα και ενθαρρύνουν τη δημιουργικότητα. Τα οφέλη που προέρχονται από τα χόμπι μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε μια καλή ζωή.
Εάν έχετε μπερδευτεί σχετικά με το τι δραστηριότητα πρέπει να κάνετε, δοκιμάστε να επισκεφτείτε αυτόν τον ιστότοπο:
Βήμα 3. Αυξήστε το εισόδημά σας
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα χρήματα μπορούν πράγματι να δώσουν ευτυχία, αλλά αν τα χρήματα που χρειάζονται φτάνουν (το μέγιστο) περίπου 1 δισεκατομμύριο ρουπίες. Εάν τα κέρδη που ξεπεράστηκαν ξεπερνούν το 1 δισεκατομμύριο, η σχέση μεταξύ χρήματος και ευτυχίας (δηλαδή ο αντίκτυπος των χρημάτων σε μια καλύτερη ζωή) θα εξασθενήσει ακόμη περισσότερο.
Επομένως, το εισόδημα θα συνεχίσει να συνδέεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, καθώς το εισόδημα αυξάνεται (ακόμα και αν το εισόδημα ενός ατόμου υπερβαίνει το 1 δισεκατομμύριο ρουπίες). Ωστόσο, αυτό θα εξαρτηθεί από το πώς ορίζετε μια «καλύτερη ζωή». Επομένως, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την τρέχουσα κατάσταση και τις απόψεις σας για μια καλύτερη ζωή και να λάβετε υπόψη πόσο σημαντικά χρήματα είναι για εσάς
Βήμα 4. Θυμηθείτε να γελάσετε
Τα παιδιά γελούν περισσότερο από τους ενήλικες επειδή νιώθουν ελεύθερα και ευτυχισμένα, και η ζωή τους είναι διασκεδαστική και δεν γεμίζει με αποσπούν τις σκέψεις. Το να είσαι ενήλικας δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσεις μια ζωή που είναι πολύ σοβαρή και βαρετή. Προσπαθήστε όσο μπορείτε να γελάτε και να λέτε αστεία κάθε μέρα για να κρατήσετε τη ζωή σας διασκεδαστική.
Εάν δεν σας αρέσει να λέτε αστεία, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια αστεία τηλεοπτική εκπομπή ή ένα πρόγραμμα όπως η stand-up comedy
Βήμα 5. Κρατήστε τους αρνητικούς ανθρώπους μακριά από τη ζωή σας
Εάν κάποιος σας κάνει συνεχώς να αισθάνεστε κατάθλιψη και να νιώθετε άβολα με τον εαυτό σας, σταματήστε να κάνετε παρέα με αυτό το άτομο. Ενώ μπορεί να νιώθετε ένοχοι στην αρχή, με την πάροδο του χρόνου χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις θα αισθανθείτε καλύτερα.
- Εάν το άτομο είναι φίλος σας, δώστε του όλο και λιγότερες «συμβουλές» και αργήστε περισσότερο να απαντήσετε στα μηνύματά του. Μπορείτε επίσης να σταματήσετε να επικοινωνείτε αμέσως μαζί τους.
- Εάν το άτομο είναι μέλος της οικογένειας ή κάποιος με τον οποίο ζείτε, προσπαθήστε να το αποφύγετε φεύγοντας από το σπίτι όταν είναι στο σπίτι ή εισερχόμενος στο δωμάτιο εάν το άτομο είναι ενεργό στο σαλόνι.
Μέθοδος 3 από 4: Βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας
Βήμα 1. Άσκηση
Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει ένα ελαφρύ αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα. Η άσκηση μπορεί επίσης να ανακουφίσει το άγχος και είναι μια σημαντική πτυχή για μια καλύτερη ζωή. Τα οφέλη της άσκησης προκαλούνται από την απελευθέρωση ενδορφίνης, μιας από τις ορμόνες του εγκεφάλου που παρέχουν συναισθήματα ευτυχίας.
Ενώ ασκείστε, προσπαθήστε να ακούσετε ένα τραγούδι που μπορεί να σας παρακινήσει να ασκηθείτε ακόμη περισσότερο. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι προσέχετε επίσης την κατάσταση του σώματός σας και μην ασκείστε υπερβολικά
Βήμα 2. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Όταν τρώτε ανθυγιεινό φαγητό, θα αισθάνεστε άβολα. Επομένως, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά τρόφιμα εάν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.
Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων όπως άπαχο κρέας, ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά για καλύτερα αποτελέσματα και θυμηθείτε να παρέχετε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή (δηλ. Καταναλώστε όλες τις απαραίτητες ουσίες στις σωστές ποσότητες)
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κόπωσης, θλίψης και άγχους, έτσι ώστε η ποιότητα της υγείας σας να μειωθεί.
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να κάνετε το υπνοδωμάτιο πιο σκοτεινό. Επίσης, απομακρυνθείτε από πηγές θορύβου (π.χ. κινητά τηλέφωνα) και/ή φορέστε ωτοασπίδες. Βάλτε τα δυνατά σας για να τηρήσετε τις συνήθειες του ύπνου σας κάθε βράδυ. Παρακολουθήστε πόσο ύπνο χρειάζεται κάθε βράδυ για να νιώθετε αναζωογονημένοι όταν ξυπνάτε και προσπαθήστε να κοιμάστε τόσο πολύ κάθε βράδυ
Βήμα 4. Μην καταναλώνετε πάρα πολλά προϊόντα με καφεΐνη
Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και άγχος. Εάν για εσάς μια καλύτερη ζωή είναι μια ζωή χωρίς άγχος και άγχος, προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση καφεΐνης.
Συγκρίνετε τις θετικές και αρνητικές πλευρές. Εάν αισθάνεστε ότι είστε πιο παραγωγικοί μετά την κατανάλωση προϊόντων καφεΐνης και ανησυχείτε περισσότερο για την παραγωγικότητα παρά για το άγχος που μπορεί να προκύψει (ως παρενέργεια της καφεΐνης), η διακοπή της καφεΐνης μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Δοκιμάστε διαφορετικές ποσότητες καφεΐνης ανά ημέρα και δείτε αν η αλλαγή της ποσότητας της καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε
Βήμα 5. Δοκιμάστε ψυχοθεραπεία
Η συμβουλευτική ή η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει άλλους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους, καθώς και να προσπαθήσουν να έχουν μια καλύτερη ζωή.
Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://locator.apa.org/ για να βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή ή σύμβουλο στην πόλη σας
Βήμα 6. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Σπάστε τις παλιές σας συνήθειες και ρουτίνες και προσπαθήστε να κάνετε ή να μπείτε στη ζώνη που μπορεί να σας δημιουργήσει νέες προκλήσεις και «αγωνίες». Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εμφάνιση άγχους ή προκλήσεων μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη λειτουργία και την απόδοση του εγκεφάλου στην εκτέλεση διαφόρων εργασιών.
- Για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, μπορείτε να δοκιμάσετε μια νέα δραστηριότητα χόμπι, να κάνετε νέους φίλους ή να προσπαθήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο για να επιτύχετε τους στόχους σας.
- Ακόμα πρέπει να λάβετε υπόψη τις αξίες που διατηρούνται και την προσωπικότητά σας. Εάν πιστεύετε ότι μια καλύτερη ζωή θα σας δώσει χρόνο να σκεφτείτε τον εαυτό σας, ενώ είστε εσωστρεφής, ίσως το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας δεν είναι ένα σημαντικό βήμα για εσάς.
- Δεν θα το μάθετε μέχρι να το δοκιμάσετε.
Βήμα 7. Κάντε εθελοντικές δραστηριότητες
Πάρτε το χρόνο σας για να βοηθήσετε τους άλλους εκεί έξω και ίσως βοηθώντας τους άλλους, η σωματική και ψυχική σας υγεία να είναι καλύτερη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι εθελοντισμού. Για παράδειγμα, μπορείτε:
- Εργαστείτε σε κουζίνες για να ετοιμάσετε γεύματα για άστεγους.
- Αναζητήστε θέματα ή θέματα που σας ενδιαφέρουν και ζητήστε από οργανώσεις που εργάζονται για την επίλυση αυτών των ζητημάτων σχετικά με τις ευκαιρίες εθελοντισμού.
- Επικοινωνήστε με την τοπική βιβλιοθήκη σας και ρωτήστε εάν χρειάζονται δάσκαλο ή δάσκαλο για τον τομέα εξειδίκευσής σας.
- Επικοινωνήστε με τον πολιτικό εκπρόσωπο στην περιοχή σας και ρωτήστε εάν μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά δραστηριότητες εκστρατείας που σχετίζονται με ορισμένα θέματα.
Μέθοδος 4 από 4: Βελτίωση της ποιότητας της σχέσης
Βήμα 1. Θυμηθείτε τα ελαττώματά σας πριν κρίνετε τους άλλους
Είστε άνθρωπος, οπότε πρέπει να είχατε μια κακή μέρα ή να είχατε άσχημη διάθεση, να χάσατε την ψυχραιμία σας, να χρειαστήκατε χρόνο για τον εαυτό σας, να είπατε ψέματα και να ενεργήσατε εγωιστικά. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι δεν δείχνουν πάντα την καλύτερη πλευρά τους (σε αυτή την περίπτωση, κανείς δεν είναι τέλειος). Επομένως, εάν κάνετε λάθη και θέλετε οι άλλοι να καταλάβουν ότι δεν είστε τέλειοι, πρέπει να αισθάνεστε το ίδιο όταν οι άλλοι κάνουν λάθη.
Αντί να κρίνετε ή να κρίνετε αυστηρά ένα άλλο άτομο για μια συμπεριφορά, προσπαθήστε να βρείτε ένα πρότυπο συμπεριφοράς που είναι πιο αντιπροσωπευτικό της καλής πλευράς αυτού του ατόμου
Βήμα 2. Δείξτε καλοσύνη σε ανθρώπους που γνωρίζετε
Έχετε λάβει ποτέ ευχαριστήρια κάρτα από κάποιον άλλο; Για διάφορους λόγους, το να δώσετε μια κάρτα ευχαριστιών αισθάνεστε πιο ευτυχισμένο από το να λέτε απλά ευχαριστώ προσωπικά. Αυτό σημαίνει ότι όταν το άλλο άτομο καταβάλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να είναι ευγνώμων, αυτή η προσπάθεια θα ανταμειφθεί και θα κάνει τον αποδέκτη να αισθάνεται ευγνώμων και ευτυχισμένος.
Όταν φέρεσαι καλά στον φίλο σου, το πιθανότερο είναι ότι θα κάνει το ίδιο και σε σένα. Αυτό μπορεί να διατηρήσει εσάς και τους φίλους σας σε καλές σχέσεις, καθώς και να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη ζωή
Βήμα 3. Επικοινωνήστε πιο καθαρά
Η επικοινωνία είναι δύσκολη επειδή πρέπει να μεταφράσετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας σε μια μορφή που ο ακροατής ή το άλλο άτομο περιμένει να καταλάβει σωστά. Ωστόσο, είστε βέβαιοι ότι οι λέξεις που μιλάτε λαμβάνονται ή κατανοούνται σωστά από το άλλο άτομο;
Μία από τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε είναι να σκεφτείτε μια στιγμή πριν μιλήσετε για να κάνετε την επικοινωνία πιο αποτελεσματική. Εάν οι σκέψεις σας δεν είναι ακόμη «οργανωμένες» τακτοποιημένα, οργανώστε ή διαχειριστείτε τις πριν τις ενεργοποιήσετε
Βήμα 4. Γίνετε καλύτερος ακροατής
Επικεντρωθείτε και επικεντρωθείτε στο άτομο που μιλά. Εκτιμήστε αυτό που λέει, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τις απόψεις ή τις απόψεις του.
Κάνε ό, τι περνάει από το χέρι σου για να αγνοήσεις τα πράγματα που σε ενοχλούν. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δίνοντας προσοχή στην κίνηση των χειλιών του άλλου ατόμου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι οπτικές πληροφορίες που δείχνουν τα χείλη μπορούν να βοηθήσουν τη διαδικασία του λόγου
Βήμα 5. Κατανοήστε την άποψη του άλλου ατόμου
Προσπαθήστε να καταλάβετε την άποψή του. Προσπαθήστε να είστε στη θέση του πριν τον κρίνετε. Αισθάνεστε ότι μιλάει επιγραμματικά και σύντομα; Γιατί μιλάει έτσι; Αντί να υποθέσετε ότι είναι αγενής, υποθέστε ότι ίσως είχε μια κακή μέρα στη δουλειά ή ότι κάποιος άλλος ήταν αγενής μαζί του στο παρελθόν.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να το μοιραστείτε με άλλους
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το να μοιράζεσαι τροφή (π.χ. δωρεά) με άλλους κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο ευτυχισμένο, ακόμη πιο ευτυχισμένο από το να ξοδεύει τα χρήματά του για τον εαυτό του. Αυτό απεικονίζει μια έννοια γνωστή ως «να το πληρώσει» - ένα άτομο που κάνει τη χάρη σε ένα άλλο άτομο που (θεωρητικά) θα κάνει επίσης καλό, αλλά σε κάποιον άλλο (όχι στον δότη της πρώτης καλοσύνης).
Ένα παράδειγμα του καλού που μπορείτε να κάνετε είναι να πληρώσετε εισιτήρια για τους επισκέπτες που παρατάσσονται πίσω σας, αγοράζουν ζεστό φαγητό και κουβέρτες για τους άστεγους ή καθαρίζουν το σπίτι των γονιών σας
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο κάθε εβδομάδα.
- Προγραμματίστε ή προγραμματίστε χρόνο για να κάνετε σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, επειδή η άσκηση και η σωματική υγεία είναι τα κλειδιά για την επίτευξη ψυχικής ικανοποίησης.
- Συνεχίστε να δοκιμάζετε νέα πράγματα όπως το σερφ, το skydiving ή οποιαδήποτε δραστηριότητα σας ενδιαφέρει. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοπεποίθησή σας θα αυξηθεί!
- Φτιάξτε μια λίστα ή τραβήξτε και εκτυπώστε μια φωτογραφία όλων των καλών αναμνήσεων, ώστε να μπορείτε να χαμογελάτε και να τις θυμάστε όταν τις βλέπετε.
Προειδοποίηση
- Όποιος σας πληγώνει συναισθηματικά, συμπεριλαμβανομένων των μελών της οικογένειας, θα συνεχίσει να σας καταθλίβει και να εμποδίζει την ανάπτυξή σας, για οποιονδήποτε λόγο.
- Μείνετε μακριά από ανθρώπους που λένε πάντα ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι (ή που συχνά σας προσβάλλουν).
- Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε παρέα. Οι «λάθος» φίλοι θα σας ενθαρρύνουν να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε, οπότε θα το μετανιώσετε αργότερα.
