Η γρήγορη και βιαστική ζωή της ζωής θα βλάψει τελικά την υγεία σας και τις καλές σχέσεις με τους άλλους. Θέλετε να ζείτε απλά και ειρηνικά, αποφεύγοντας μη ρεαλιστικούς στόχους και πιέσεις για να είστε ο τέλειος άνθρωπος. Μπορείτε να επιτύχετε αυτό το είδος ζωής καθορίζοντας το πρόγραμμά σας, επανεξετάζοντας τις προτεραιότητές σας και αλλάζοντας το φυσικό σας περιβάλλον.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Ρύθμιση χρονοδιαγράμματος
Βήμα 1. Ζήστε αργά
Μπορεί να έχετε συνηθίσει να ζείτε βιαστικά που δεν συνειδητοποιείτε πόσο γρήγορη είναι η ζωή σας τώρα. Διαβάστε τη φράση "ζήστε αργά", ώστε να μπορείτε να διακόψετε τον ρυθμό της ζωής σας και να αντιληφθείτε τι υπάρχει γύρω σας. Αυτό το βήμα αναφέρθηκε νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να το σκεφτείτε αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο.
- Αποφύγετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η πολλαπλή εργασία είναι τόσο δημοφιλής και κλισέ. Η έρευνα δείχνει ότι κάποια στιγμή, η ποιότητα της εργασίας θα μειωθεί εάν εστιάσετε σε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Επειδή όλοι κάνουν διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα.
- Σκεφτείτε πόση δουλειά μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα. Μόλις φτάσετε σε ένα σημείο, ό, τι κάνετε μειώνεται σε ποιότητα. Ο στόχος σας είναι: να κάνετε καλά ώστε να αισθάνεστε καλά για τα επιτεύγματά σας.
- Αντιμετωπίστε το να μην κάνετε κάτι το ίδιο με το να κάνετε κάτι. Το να μην κάνεις κάτι είναι τέχνη. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σταματήσουν και να ξανασκεφτούν. Ακόμα κι αν έχετε μόνο πέντε λεπτά για να κάνετε κάτι, κάντε το.
Βήμα 2. Μειώστε τη δέσμευσή σας
Εάν αυτήν τη στιγμή έχετε δεσμεύσεις για ολοκλήρωση, ολοκληρώστε τις πρώτα. Ωστόσο, μετά από αυτό, μειώστε τις δεσμεύσεις που αναλαμβάνετε. Μπορεί στην αρχή να είναι δύσκολο, αλλά εστιάστε στην πρόθεσή σας να απλοποιήσετε τη ζωή. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι. Λάβετε υπόψη τον στόχο σας (που είναι να επιτύχετε την απλότητα). το καθιστούν ανακουφιστικό κίνητρο και ενοχής.
- Μειώστε τον αριθμό των δεσμεύσεων που έχετε, παρακολουθώντας τον αριθμό των φορών που λέτε "Ναι" σε ένα ημερολόγιο. Αρχικά, καθορίστε πόση δουλειά μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, μείνετε σε αυτόν τον αριθμό. Κανείς δεν μπορεί πάντα να πει "Ναι" σε όλες τις δεσμεύσεις που προσφέρονται.
- Όταν σας ζητηθεί να συμμετάσχετε σε μια εκδήλωση, μην απαντήσετε αμέσως. Κάντε μια παύση για μια στιγμή και μετά σκεφτείτε αν το γεγονός θα εμπλουτίσει τη ζωή σας. Αν όχι, πείτε: "Ευχαριστώ που με καλέσατε, αλλά δεν μπορώ να έρθω."
- Αναπτύξτε την ικανότητα να λέτε «όχι» λέγοντας αυτό που θέλετε να κάνετε. Μερικές φορές οι άνθρωποι απορρίπτουν μια απάντηση "όχι", αλλά εσείς μπορείτε να απαντήσετε αναφέροντας τους λόγους για τους οποίους είπατε όχι. Για παράδειγμα, "Σας ευχαριστώ που με θεωρήσατε να συμμετάσχω σε αυτήν την εκδήλωση. Ωστόσο, πρέπει να επικεντρωθώ σε κάποια πράγματα που είναι πολύ σημαντικά για μένα και την οικογένειά μου και την υγεία μου. Έπρεπε να απορρίψω την πρόσκλησή σας." Το ενδιαφερόμενο άτομο είναι πιο πιθανό να αποδεχτεί την απόφασή σας.
Βήμα 3. Απαλλαγείτε από οτιδήποτε περιττό
Καταναλώνετε πάρα πολλά πράγματα; Ξοδεύετε πάρα πολλά ή σπαταλάτε χρήματα για να δείξετε την κοινωνική σας θέση σε άλλους; Για να ζήσετε απλά, πρέπει να απαλλαγείτε από όλα τα περιττά. Ο στόχος είναι να μειώσετε τα επιπλέον έξοδα, έτσι ώστε να μην κρατηθείτε από οικονομικά βάρη.
- Εξετάστε αν χρειάζεστε πραγματικά ένα τρίτο iPad ή τη νέα ηλεκτρονική συσκευή. Στην πραγματικότητα, σκεφτείτε αν χρειάζεστε πραγματικά ή όχι μια επίσκεψη δύο φορές την ημέρα σε αυτό το ακριβό καφέ. Λέτε απλά «όχι» στον εαυτό σας και λέτε «ναι» στο στόχο σας να ζήσετε απλά και ειρηνικά. Όποτε αντιμετωπίζετε μια επιλογή, μπορείτε να κάνετε τη σωστή επιλογή.
- Μπορείτε να βρείτε ευτυχία στα απλά πράγματα στη ζωή, όπως να περνάτε χρόνο με φίλους, να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ή να χτίζετε κάτι με τα δύο σας χέρια. Αυτά τα απλά πράγματα περιέχουν εγγενή ικανοποίηση, η οποία θα αυξήσει τα κίνητρα και τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή σας.
Βήμα 4. Τακτοποιήστε την κατοικία σας
Οι άνθρωποι δημιουργούν τον κόσμο τους στο περιβάλλον γύρω τους και τον γεμίζουν με διάφορα αντικείμενα. Αν θέλετε να απλοποιήσετε τη ζωή σας, δώστε προσοχή στο περιβάλλον σας και τακτοποιήστε τα πράγματα. Ένα νοικοκυρεμένο σπίτι είναι ένα υγιές σπίτι. Αφήστε στην άκρη επιπλέον αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε ή δεν χρειάζεστε πλέον. Με αυτόν τον τρόπο, θα τακτοποιήσετε το σπίτι, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Όταν το περιβάλλον γύρω σας είναι τακτοποιημένο, το περιβάλλον στην καρδιά σας θα ακολουθήσει.
- Κάθε μέρα, αφιερώστε 10 λεπτά για να τακτοποιήσετε το περιβάλλον σας.
- Τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε μεγαλύτερα έργα καθαρισμού, όπως καθαρισμός ντουλαπιών, συρταριών και γκαράζ.
- Κάντε τρεις ταξινομήσεις για τα αντικείμενά σας, συγκεκριμένα "Αποθήκευση". "Προσφέρω"; "Απόβλητα". Με τη δωρεά αντικειμένων που εξακολουθούν να μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ανθρωπιστικές οργανώσεις, δίνετε την ευκαιρία στους άλλους να απολαύσουν αυτό που έχετε. Επιπλέον, παρέχετε επίσης εργασία στους εργαζόμενους που φροντίζουν τις δωρεές σας. Βοηθάτε τους άλλους με κάθε δωρεά που κάνετε. Αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.
Μέθοδος 2 από 3: Επανεξετάστε τις προτεραιότητες της ζωής σας
Βήμα 1. Ορίστε τις αξίες σας
Εξετάστε τις διάφορες ιδιότητες ή πράγματα που είναι πολύτιμα για εσάς που επηρεάζουν τη συμπεριφορά σας και τελικά βελτιώνουν αυτό που είστε. Αυτή η ιδιότητα ή πράγμα ονομάζεται αξία. Οι αξίες σας αποτελούν οδηγό στη λήψη αποφάσεων. Είναι δύσκολο να προσδιορίσετε με ακρίβεια τις αξίες που διατηρήσατε μέχρι τώρα, αλλά τα αποτελέσματα θα αξίζουν τον κόπο.
- Για να βρείτε την αξία σας, σκεφτείτε τις εμπειρίες όταν ήσασταν πιο ευτυχισμένοι, περήφανοι και πιο ικανοποιημένοι. Φτιάξτε μια λίστα και καθορίστε τι εκτιμάτε σε αυτές τις καταστάσεις. Perhapsσως εκτιμάτε τη δημιουργικότητα, την περιπέτεια, την πιστότητα ή την ηθική εργασίας που συνοδεύουν αυτές τις καταστάσεις. Perhapsσως συνειδητοποιήσετε ότι το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς είναι η οικογένειά σας. Αυτά τα πράγματα είναι οδηγοί σε ό, τι κάνετε.
- Αν θέλετε να ζήσετε απλά και ειρηνικά, μπορείτε να εκτιμήσετε την ηρεμία, την εφευρετικότητα, τη σταθερότητα και την υγεία.
Βήμα 2. Ευθυγραμμίστε τις δραστηριότητές σας με τιμές
Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που ευθυγραμμίζονται με τις αξίες σας και την επιθυμία για απλότητα. Μπορείτε να γνωρίσετε αυτήν την αρμονία ακούγοντας την καρδιά σας. Εάν είστε συντονισμένοι, θα νιώσετε ικανοποιημένοι και ευτυχισμένοι. Ωστόσο, διαφορετικά, θα νιώσετε ανεκπλήρωτοι και λυπημένοι.
- Απορρίψτε τις προσκλήσεις που αντιβαίνουν στην πρόθεσή σας να ζήσετε απλά.
- Αποφασίστε να ζήσετε σύμφωνα με τις αξίες σας. Για να γίνει αυτό, σίγουρα χρειάζεστε πειθαρχία και εστίαση, η οποία μπορεί να εκπαιδευτεί με γιόγκα και άσκηση.
Βήμα 3. Φτιάξτε ένα σχέδιο και τηρήστε το
Μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγές με δομημένο τρόπο με μεθόδους επίλυσης προβλημάτων. Έχετε καθορίσει την επιθυμία σας να ζήσετε απλά και ειρηνικά. Τώρα πρέπει να θέσετε σαφείς στόχους, να πραγματοποιήσετε αυτούς τους στόχους, να κάνετε αλλαγές ανάλογα με τις ανάγκες και να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας.
- Θέστε σαφείς στόχους, όπως να φτιάξετε ένα πρόγραμμα και να παρακολουθείτε τις προσπάθειές σας για να απλοποιήσετε τη ζωή. Μπορείτε να κάνετε πραγματικές αλλαγές φροντίζοντας τον εαυτό σας.
- Επιλέξτε μια ημερομηνία για το σχέδιό σας και, στη συνέχεια, ξεκινήστε. Μην αναβάλλετε αυτό που δεν μπορείτε να αναβάλλετε. Ξεκινήστε το συντομότερο δυνατό.
- Έχετε επίγνωση της προόδου σας και επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Εάν πετύχετε στην επίτευξη των καθημερινών, εβδομαδιαίων ή μηνιαίων στόχων σας, γιορτάστε αυτήν την επιτυχία. Maybeσως θα μπορούσατε να πάτε σινεμά, να παρακολουθήσετε μια αθλητική εκδήλωση ή να φυτέψετε ένα δέντρο στο όνομα κάποιου που θαυμάζετε. Η θετική αυτοεκτίμηση θα είναι ένα κίνητρο για να συνεχίσετε το σχέδιο που έχετε ορίσει.
- Εάν μια στρατηγική δεν λειτουργεί για εσάς, σταματήστε. Αναζητήστε μια εναλλακτική λύση και ενσωματώστε αυτήν την εναλλακτική στο σχέδιό σας. Δεν χρειάζεται να το σκεφτείτε ως αποτυχία. Δείτε το ως διόρθωση στα βήματά σας προς την επίτευξη των στόχων σας.
- Σταδιακά, η νέα σας συμπεριφορά θα γίνει κανονικό. Καθώς συμβαίνει αυτό, μπορείτε να περιορίσετε την τήρηση των σχεδίων σας και να έχετε θετικά αποτελέσματα.
Βήμα 4. Συνηθίστε να ζείτε στο παρόν
Αποφύγετε να σκέφτεστε πολύ το παρελθόν ή το μέλλον. Οι σκέψεις που ξεφεύγουν είναι δυστυχισμένες σκέψεις. Για να απλοποιήσετε τις σκέψεις σας, πρέπει να τις κρατήσετε ήσυχες και να επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Χρησιμοποιήστε ασκήσεις οπτικοποίησης. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα ειρηνικό και χωρίς άγχος περιβάλλον. Αυτό θα σιωπήσει το μυαλό σας.
- Μιλήστε με κάποιον ή πηγαίνετε για προπόνηση. Είναι και οι δύο αποτελεσματικοί τρόποι για να σας κρατήσουμε στο παρόν.
Βήμα 5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες
Ένα τέτοιο ημερολόγιο έχει πολλά οφέλη, όπως καλύτερο ύπνο και αυξημένη υγεία και ευτυχία. Όλα είναι παράγοντες που δημιουργούν μια αίσθηση ειρήνης στη ζωή. Για να έχετε τα καλύτερα οφέλη, πρέπει να προσέξετε μερικά πράγματα:
- Ξεκινήστε με την πρόθεση να είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο ευγνώμονες.
- Γράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες λεπτομερώς, όχι με σύντομες προτάσεις.
- Να είστε ευγνώμονες για την παρουσία ή τη συμπεριφορά των ανθρώπων και όχι για τα υπάρχοντά τους.
- Σκεφτείτε πώς θα ήταν διαφορετική η ζωή σας αν κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες δεν ήταν εκεί. Αυτό θα ενισχύσει την ευγνωμοσύνη σας.
- Συμπεριλάβετε μια ποικιλία εκπλήξεων που δεν περιμένατε πριν.
- Αποφύγετε να αναγκάζετε να γράφετε κάθε μέρα γιατί θα αποθαρρύνει μόνο. Γράψτε μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Βήμα 6. Για να δημιουργήσετε ειρήνη, εξασκήστε ενσυναίσθηση και συμπόνια
Πρέπει να αναπτύξετε την ικανότητα να εκτιμάτε τους αγώνες των άλλων. Για μερικούς ανθρώπους αυτό είναι εύκολο, αλλά για άλλους μπορεί να είναι δύσκολο. Ξέρεις ακριβώς πώς θέλεις να σου φέρονται. συμπεριφερθείτε στους άλλους όπως θα θέλατε να σας φέρονται οι άλλοι.
Εάν θέλετε να εξασκήσετε ενσυναίσθηση και συμπόνια, επικοινωνήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή φίλο και βοηθήστε τον. Μπορείτε να κάνετε κάτι για αυτόν, ίσως κάτι τόσο εύκολο όσο να ξεφορτώσετε τα παντοπωλεία του ή να ποτίσετε τα φυτά του. Ο στόχος είναι να δώσετε στο άλλο άτομο τα ίδια συναισθήματα και ενέργειες που θα εκτιμούσατε όταν κάποιος άλλος το έκανε για εσάς
Βήμα 7. Για να βελτιώσετε τη σχέση, αλλάξτε τα συναισθήματά σας από μίσος σε ευγνωμοσύνη
Η εσωτερική και η εξωτερική θλίψη ενός ατόμου συνήθως προκύπτει από τη σύγκρουση με άλλους ανθρώπους. Αν κρατάτε κακία, ισοδυναμεί με πόσιμο δηλητήριο, ελπίζοντας ότι κάποιος άλλος θα υποφέρει. Με ευγνωμοσύνη, θα θεραπεύσετε την καρδιά σας και θα μειώσετε το μίσος. Όταν αρχίσετε να δυσανασχετείτε, σταματήστε και στη συνέχεια κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
- Νιώθω άνετα όταν σκέφτομαι αυτό το άτομο;
- Είναι τα αρνητικά μου συναισθήματα υπέρ μου;
- Οι εκδικητικές μου σκέψεις απέναντι σε αυτό το άτομο είχαν πραγματική επίδραση;
- Οι προφανείς απαντήσεις είναι "όχι", "όχι" και "όχι". Στη συνέχεια, αλλάξτε τη δήλωση σε ευγνώμων δηλώσεις, όπως "Νιώθω καλά όταν αφήνω το μίσος μου για αυτό το άτομο. Ο λόγος που θέλω να μεγαλώσω είναι να με κάνει να νιώσω πιο άνετα. Η εστίασή μου είναι στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής μου και όχι να το καταστρέψει. «οι ζωές των άλλων ανθρώπων».
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του περιβάλλοντός σας
Βήμα 1. Αλλαγή κατοικίας
Εάν ζείτε σε μια περιοχή με υψηλή πυκνότητα πληθυσμού, μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι. Μια αλλαγή στο περιβάλλον, από φρενήρη σε ειρηνική, θα διευκολύνει την πορεία σας προς μια απλούστερη ζωή. Το σπίτι σας είναι ο ναός σας.
- Εάν πρέπει να ζήσετε κοντά στο σημείο που ζείτε αυτήν τη στιγμή, αναζητήστε ακίνητα που μπορείτε να νοικιάσετε ή να αγοράσετε. Για να διευκολύνετε τα πράγματα, χρησιμοποιήστε υπηρεσίες διαχείρισης ακινήτων.
- Αν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή, μάθετε για περιοχές που βρίσκονται πολύ μακριά αλλά εξακολουθούν να σας δίνουν αυτό που θέλετε. Θα νιώσετε πιο άνετα και πιο θετικά αν ζείτε κοντά στη θάλασσα, στα βουνά ή στον τελευταίο όροφο ενός ουρανοξύστη.
Βήμα 2. Αγοράστε ένα μικρό σπίτι
Ένα μικρό σπίτι με όλα όσα χρειάζεστε. Διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε για να ζήσετε άνετα ακόμη και σε ένα πολύ μικρό δωμάτιο. Μπορείτε να χτίσετε αυτό το σπίτι σε οικόπεδο, συνδεδεμένο με δίκτυο ύδρευσης και αποχέτευσης και είστε έτοιμοι να το ονομάσετε σπίτι.
Μπορείτε να πουλήσετε ή να υποθηκεύσετε το μεγάλο σας σπίτι για ένα μικρό, ειρηνικό και φιλικό προς το περιβάλλον σπίτι
Βήμα 3. Κάντε ευκολότερη τη μεταφορά σας
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αγοράζουν πολυτελή αυτοκίνητα στην ίδια τιμή με τα σπίτια. Αυτή είναι μια άλλη περίπτωση που δείχνει ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από οικονομικά βάρη αν δεν αγοράσετε ένα προϊόν.
- Μπορείτε να αγοράσετε ένα μικρό αυτοκίνητο φιλικό προς το περιβάλλον. Αυτό το αυτοκίνητο μπορεί να σας μεταφέρει οπουδήποτε θέλετε. Φιλικό προς το περιβάλλον σημαίνει επίσης πιο απλό.
- Αγοράστε ένα ποδήλατο και πηγαίνετε το στο γραφείο. Η ποδηλασία είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να κάνετε τον κόπο να ψάξετε για χώρο στάθμευσης.
Βήμα 4. Αλλάξτε δουλειά
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενοχλητικό από μια δουλειά που δεν σας αρέσει αλλά πρέπει να την κάνετε κάθε μέρα. Εάν όλες οι προσπάθειές σας για να κάνετε τη δουλειά πιο ευχάριστη απέτυχαν, αλλάξτε τη δουλειά ή την καριέρα σας. Εάν ξοδεύετε 80 ώρες την εβδομάδα για να πετύχετε το όριο πωλήσεων που σας αγχώνει, ήρθε η ώρα να στραφείτε σε μια πιο απλή δουλειά.
- Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεστε πραγματικά πολλά χρήματα για να ζήσετε τον νέο τρόπο ζωής σας. Αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερη ευελιξία στην εύρεση εργασίας που θα είναι πιο ευθυγραμμισμένη με τους στόχους, τις αξίες και τα ενδιαφέροντά σας.
- Επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο εργασίας στο πλησιέστερο κολέγιο ή ιδιωτικό ιατρείο. Μπορείτε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε και να μάθετε τι πραγματικά θέλετε να κάνετε.
Βήμα 5. Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας και στην υγεία σας
Αυτό πρέπει να κάνετε για να πετύχετε μια απλή και ειρηνική ζωή. Αναπτύξτε τον δικό σας τρόπο ζωής. Χρησιμοποιήστε προγράμματα και ρουτίνες για να δημιουργήσετε μια υγιή ισορροπία μεταξύ εργασίας, παιχνιδιού και ξεκούρασης.
- Συμπεριλαμβανομένης της δημιουργίας ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής που θα αναζωογονήσει το σώμα και θα σας δώσει ενέργεια για άσκηση. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε την οπτική σας για το άθλημα, αλλά θα έχετε αποτελέσματα.
- Διαλογιστείτε και ξεκουραστείτε. Θα απολαύσετε περισσότερο τη ζωή.
Βήμα 6. Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία
Ανεξάρτητος. Η ευτυχία είναι αυτοαπασχόληση. Είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Μόνο εσύ ξέρεις τα πράγματα που θα σε κάνουν ευτυχισμένο. Λάβετε μέρος σε διάφορες δραστηριότητες που θα σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Θα είστε καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις εάν είστε γεμάτοι θετική ενέργεια. Η υψηλότερη ευτυχία θα οδηγεί πάντα σε καλύτερες καταστάσεις και σχέσεις.
Συμβουλές
- Δεν είναι ποτέ αργά για να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή ψυχίατρο, αν θέλετε φυσικά.
- Η αλλαγή δεν είναι εύκολη, αλλά μπορείτε ακόμα να το κάνετε αν προσπαθήσετε και βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα διάφορα προβλήματα που προκύπτουν.
- Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και αυτή τη διαδικασία αλλαγής.
- Οι φίλοι και η οικογένεια θα σας βοηθήσουν πολύ όταν προσπαθείτε να αλλάξετε τη ζωή σας. Αποδεχτείτε τη βοήθειά τους.
