Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος Αμερικανός μπορεί να περπατήσει 120.700 χιλιόμετρα στα πρώτα 50 χρόνια της ζωής του. Μπορείτε να φανταστείτε πόση πίεση έχουν τα πόδια. Τα πόδια είναι το πιο δύσκολο μέρος του σώματος. Έτσι, θα ήταν ωραίο να φροντίζετε καλά τα πόδια σας. Μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα για να δώσουμε στα πόδια μας επιπλέον φροντίδα, συμπεριλαμβανομένης της αφαίρεσης των νεκρών κυττάρων του δέρματος και των κάλων από τα πέλματα των ποδιών. Ωστόσο, σημειώστε ότι η χρήση ξυραφιού ή άλλου αιχμηρού αντικειμένου στα πόδια για την αποξένωση των νεκρών κυττάρων του δέρματος ή του κάλου, μπορεί να είναι επικίνδυνη. Αντί να χρησιμοποιήσετε ξυράφι για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από τα πόδια σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο όπως ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Περιποιηθείτε τα πόδια σας στο σπίτι
Βήμα 1. Βυθίστε τα πόδια σας σε χυμό λεμονιού
Το μούλιασμα των ποδιών σας με χυμό λεμονιού για 10 λεπτά είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά ξηρά και νεκρά κύτταρα του δέρματος από τα πόδια σας. Η περιεκτικότητα σε οξύ στο χυμό λεμονιού βοηθά στο να αφαιρείται πιο εύκολα το νεκρό και ξηρό δέρμα. Αφού μουλιάσουν τα πόδια για 10 λεπτά, χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών για να ξύσετε το νεκρό, ξηρό δέρμα.
Υπάρχουν πολλά ξυραφάκια για τα πόδια που πωλούνται σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ, αλλά οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση τους. Στην πραγματικότητα, σε πολλές πολιτείες της Αμερικής η χρήση ξυραφιών ποδιών στα ιαματικά λουτρά θεωρείται παράνομη. Ο λόγος για αυτήν την απαγόρευση είναι ότι τα ξυράφια μπορούν να προκαλέσουν πόνο στα πόδια και αυτές οι πληγές μπορούν εύκολα να μολυνθούν, ειδικά σε ένα περιβάλλον σπα
Βήμα 2. Φτιάξτε τη δική σας κρέμα για σκασμένες φτέρνες
Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι με καπάκι. Ρίξτε μια κουταλιά ελαιόλαδο στο μπουκάλι. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεμονιού ή λεβάντας. Κλείστε καλά το μπουκάλι και ανακινήστε το μέχρι να γίνει παχύ και θολό το υγρό στο μπουκάλι. Εφαρμόστε κρέμα στα πόδια σας, ειδικά στις φτέρνες σας, για να ενυδατώσετε το δέρμα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το υπόλοιπο για μεταγενέστερη χρήση, απλά βεβαιωθείτε ότι το ανακινείτε καλά πριν το εφαρμόσετε.
Βήμα 3. Εφαρμόστε το λάδι στα πόδια πριν πάτε για ύπνο
Ξεκινήστε με το μπάνιο και το πλύσιμο των ποδιών σας ή απλά με το πλύσιμο των ποδιών σας. Στεγνώστε τα πόδια σας με μια πετσέτα, μην ξεχνάτε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Απλώστε φυτικό λάδι σε όλα τα πόδια σας, ελαφρά και στη συνέχεια φορέστε κάλτσες. Πηγαίνετε για ύπνο με κάλτσες. Μετά από μερικές ημέρες, το ξηρό δέρμα στα πόδια σας θα αισθανθεί καλύτερα.
Το λάδι μπορεί να αφήσει λεκέδες σε σεντόνια και κάλτσες. Φορέστε λοιπόν παλιές κάλτσες που δεν έχουν σημασία αν έχουν λεκέδες από λάδι. Οι κάλτσες βοηθούν επίσης στο να μην λεκιάσουν τα φύλλα το λάδι
Βήμα 4. Φτιάξτε τη δική σας μάσκα ποδιών για χρήση όλη τη νύχτα
Συνδυάστε 1 κουταλιά της σούπας βαζελίνη (ή παρόμοιο προϊόν) και το χυμό ενός λεμονιού σε ένα μπολ. Ανακατέψτε τα δύο υλικά μέχρι να αναμειχθούν καλά. Μπορείτε να κάνετε ντους ενώ πλένετε τα πόδια σας ή απλά να πλένετε τα πόδια σας και μετά να στεγνώνετε τα πόδια σας με μια πετσέτα. Μετά από αυτό, εφαρμόστε ΟΛΗ τη μάσκα στα πόδια και βάλτε χοντρές μάλλινες κάλτσες. Πήγαινε για ύπνο. Το επόμενο πρωί, βγάλτε τις κάλτσες σας και τρίψτε το περιττό νεκρό δέρμα στα πόδια σας.
Επιλέχθηκαν μάλλινες κάλτσες επειδή δεν επέτρεπαν στο μίγμα της μάσκας να διαρρεύσει και να λεκιάσει τα σεντόνια. Φορέστε παλιές κάλτσες έτσι ώστε να μην έχει σημασία αν έχετε λιπαρούς λεκέδες από τη μάσκα
Βήμα 5. Δοκιμάστε κερί παραφίνης για να ενυδατώσετε τα πόδια σας
Αρχικά, λιώστε το κερί σε ένα μεγάλο μπολ στο φούρνο μικροκυμάτων (ή διπλό λέβητα αν έχετε). Προσθέστε ίση ποσότητα λαδιού μουστάρδας στο λιωμένο κερί. Βουτήξτε το ένα πόδι στη λεκάνη και καλύψτε το πόδι με το μείγμα κεριού. Αφαιρέστε το πόδι από τη λεκάνη και αφήστε το κερί να στεγνώσει και στη συνέχεια βυθίστε το πόδι ξανά στο ίδιο. Τυλίξτε τα πόδια σε πλαστική μεμβράνη τροφίμων ή βάλτε τα σε μια πλαστική σακούλα. Κάντε την ίδια διαδικασία και στο άλλο πόδι. Αφήστε το για 15 λεπτά, στη συνέχεια αφαιρέστε το πλαστικό και σκουπίστε το κερί από τα πόδια.
Το λάδι μουστάρδας βοηθά στην ενδυνάμωση και ενυδάτωση του δέρματος των ποδιών
Μέθοδος 2 από 3: Κάνετε το δικό σας πεντικιούρ
Βήμα 1. Μουλιάστε τα πόδια
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να βρείτε ή να αγοράσετε μια λεκάνη αρκετά μεγάλη για να χωρέσουν άνετα και τα δύο πόδια και αρκετά βαθιά για να καλύψουν τα πόδια με νερό. Προσθέστε μερικές σταγόνες ήπιο σαπούνι στη λεκάνη και ρίξτε το μισό ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο στο νερό για ένα αποτέλεσμα αρωματοθεραπείας ενώ χαλαρώνετε. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα και βυθίστε τα πόδια σας στο νερό για 10 λεπτά.
- Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι αλάτι Epsom αντί για σαπούνι. Το άλας Epsom είναι ένα ορυκτό που αποτελείται από μαγνήσιο και θειικό άλας. Και τα δύο συστατικά έχουν καλά οφέλη για την υγεία και μπορούν να απορροφηθούν γρήγορα από το δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, το μούλιασμα των ποδιών με αλάτι Epsom είναι πολύ καλό για την παροχή μαγνησίου και θειικού άλατος στο σώμα. Αυτά τα δύο μέταλλα έχουν οφέλη όπως: αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης, αύξηση της ενέργειας, μείωση της φλεγμονής, εξάλειψη της οσμής των ποδιών και βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι λευκό ξύδι αντί για σαπούνι. Το ξύδι έχει περισσότερα οφέλη από όσα γνωρίζουν οι άνθρωποι σήμερα, και πολλά από αυτά τα οφέλη δεν σχετίζονται με την κουζίνα. Το μούλιασμα των ποδιών σας σε μίγμα ξιδιού μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά των ποδιών και να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης μύκητα στα πόδια, όπως το πόδι του αθλητή. Το οξύ στο ξύδι μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει το δέρμα, διευκολύνοντας το ξύσιμο του νεκρού και ξηρού δέρματος αφού τελειώσετε με το μούλιασμα των ποδιών σας.
Βήμα 2. Αφαιρέστε το νεκρό δέρμα και τον τύλο
Χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών για να καθαρίσετε το νεκρό δέρμα και τον κάλιο στα πέλματα των ποδιών σας. Σως χρειαστεί να λυγίσετε το πόδι σας προς τα πίσω για να φτάσετε σε ολόκληρη τη φτέρνα. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας για κάλους και νεκρό δέρμα.
- Μην ξεχάσετε να βρέξετε την ελαφρόπετρα πριν τη χρησιμοποιήσετε.
- Η ελαφρόπετρα, η λίμα ποδιών, η σμύριδα και ούτω καθεξής μπορούν να είναι καλές επιλογές για την απομάκρυνση του νεκρού, ξηρού δέρματος από τα πόδια μετά το μούλιασμα. Τα ξυραφάκια πωλούνται σε φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, αλλά οι γιατροί δεν τα προτείνουν. Η χρήση ξυραφιού ποδιού διατρέχει τον κίνδυνο τραυματισμού των ποδιών, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί σε μόλυνση.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στα πετσάκια και τα νύχια
Χρησιμοποιήστε μια σανίδα μανικιούρ για να σπρώξετε τα πετσάκια σε κάθε νύχι. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο κούρεμα νυχιών ή ειδικά κουρευτικά για να κόψετε τα νύχια. Εάν αποφασίσετε να αφήσετε τα νύχια των ποδιών σας λίγο περισσότερο, βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπερνούν την άκρη του μεγάλου δακτύλου σας. Επίσης, κόψτε τα νύχια σας με επίπεδες άκρες. Μην το κόβετε με την άκρη καμπυλωμένη προς τα μέσα ή προς τα κάτω. Το κόψιμο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει εισόδημα στα νύχια και η κατάσταση μπορεί να είναι επώδυνη. Λιμάρετε τις άκρες των νυχιών με λίμα ή σανίδα μανικιούρ μετά το κόψιμο.
Βήμα 4. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στα πόδια και τους αστραγάλους
Χρησιμοποιήστε μια καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων και των νυχιών σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν πλάστη ή μασάζ ποδιών πριν ή μετά την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας για περαιτέρω μασάζ στα πόδια σας. Εφαρμόστε μια γενναιόδωρη ποσότητα ενυδατικής κρέμας στα πόδια σας κατά τη διάρκεια του μασάζ, αλλά προσέξτε όταν βγαίνετε μετά το μασάζ, ειδικά αν η κρέμα δεν έχει απορροφηθεί πλήρως στο δέρμα.
Βήμα 5. Εφαρμόστε βερνίκι στα νύχια
Αν θέλετε να βάψετε τα νύχια των ποδιών σας, ξεκινήστε εφαρμόζοντας ένα βερνίκι νυχιών για να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία από τα νύχια σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε μια βασική στρώση σε κάθε καρφί και αφήστε το να στεγνώσει πριν εφαρμόσετε το επόμενο στρώμα. Εφαρμόστε 1-2 στρώσεις χρωματιστό βερνίκι νυχιών, βεβαιωθείτε ότι το πρώτο στρώμα είναι στεγνό πριν εφαρμόσετε το επόμενο. Τέλος, εφαρμόστε ένα επάνω στρώμα σε κάθε καρφί. Αφού εφαρμόσετε όλα τα χρώματα, αφήστε το χρώμα να στεγνώσει εντελώς πριν βάλετε κάλτσες ή παπούτσια. Or, μην χρησιμοποιείτε υποδήματα για περπάτημα ή μην φοράτε σανδάλια ανοιχτού ποδιού πριν στεγνώσει τελείως το βερνίκι νυχιών.
Στην αγορά πωλούνται υγρά αφαίρεσης βερνικιών νυχιών που περιέχουν ακετόνη και χωρίς ακετόνη. Τα υγρά που περιέχουν ακετόνη λειτουργούν καλύτερα στην αφαίρεση του βερνικιού νυχιών, αλλά είναι επίσης πιο σκληρά στο δέρμα και τα νύχια. Εάν τα νύχια σας τείνουν να είναι ξηρά και εύθραυστα και/ή αφαιρείτε συχνά το βερνίκι νυχιών, σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε ένα υγρό ντεμακιγιάζ που δεν περιέχει ακετόνη. Το μη ακετόνιο βερνίκι νυχιών είναι πιο απαλό στο δέρμα και τα νύχια, αλλά μπορεί να χρειαστεί να τρίψετε «πιο σκληρά» για να αφαιρέσετε το βερνίκι
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα των ποδιών
Βήμα 1. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα πόδια σας είναι να αγοράσετε και να φορέσετε τα κατάλληλα παπούτσια. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να βεβαιωθείτε ότι θα βρείτε το σωστό παπούτσι.
- Βεβαιωθείτε ότι και τα δύο πόδια είναι μετρημένα. Είναι πιθανό το ένα σας πόδι να είναι μεγαλύτερο από το άλλο. Θα πρέπει να αναζητήσετε παπούτσια που μπορούν να φιλοξενήσουν το μεγαλύτερο πόδι σας.
- Αγοράστε παπούτσια το απόγευμα γιατί εκείνη τη στιγμή τα πόδια έχουν το μεγαλύτερο μέγεθος. Η μέτρηση των ποδιών σας το απόγευμα διασφαλίζει ότι τα παπούτσια σας δεν θα σφίξουν μετά από όλη την ημέρα λόγω των μεγάλων ποδιών σας.
- Μην ακολουθείτε το μέγεθος που χρησιμοποιείται από τον κατασκευαστή. Κάντε την κρίση σας με βάση την άνεση των παπουτσιών όταν τα φοράτε.
- Αναζητήστε παπούτσια που έχουν το ίδιο σχήμα με τα πόδια σας. Τα παπούτσια με περίεργο σχήμα είναι πιο πιθανό να βλάψουν τα πόδια σας.
- Μην υποθέσετε ότι τα παπούτσια θα επεκταθούν αφού φορεθούν για ορισμένο χρονικό διάστημα.
- Βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλαράκια είναι άνετα όταν καταλαμβάνετε το ευρύτερο μέρος του παπουτσιού. Επιπλέον, το παπούτσι πρέπει επίσης να είναι αρκετά βαθύ ώστε να μπορεί να φιλοξενήσει άνετα όλα τα δάχτυλα.
- Ελέγξτε εάν υπάρχει περίπου 0,9 έως 1,2 εκατοστά χώρος μεταξύ της άκρης του αντίχειρα και του παπουτσιού. Μπορείτε να το μετρήσετε με το πλάτος του δακτύλου σας ενώ στέκεστε.
Βήμα 2. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά
Προσπαθήστε να φοράτε μόνο βαμβακερές κάλτσες μέσα στα παπούτσια σας, ειδικά όταν κάνετε σωματικές δραστηριότητες. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι εντελώς στεγνά αφού ολοκληρώσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που προκαλεί την υπερβολική εφίδρωση των ποδιών σας. Αλλάζετε συχνά κάλτσες εάν είναι υγρές ή ιδρωμένες. Πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα και μην ξεχνάτε να τρίβετε ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας για να αποφύγετε καταστάσεις όπως το πόδι του άλτλετ. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι εντελώς στεγνά πριν βάλετε κάλτσες.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό να φοράτε σαγιονάρες ή άλλα είδη σανδαλιών όταν βρίσκεστε σε δημόσιους χώρους όπως πισίνες ή δημόσια μπάνια
Βήμα 3. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στα πόδια κάθε μέρα
Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τα ξηρά και σκασμένα πόδια είναι να εφαρμόζετε μια καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα στα πόδια σας κάθε μέρα. Η ενυδάτωση των ποδιών σας είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν ο καιρός είναι κρύος και ξηρός. Προσέξτε να μην εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα στα πόδια σας και να περπατήσετε ξυπόλητοι σε πλακάκια ή ξύλινα πατώματα. Perhapsσως ο ευκολότερος τρόπος για να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα είναι λίγο πριν πάτε για ύπνο και ίσως ο ασφαλέστερος τρόπος για να το κάνετε συνήθεια.
- Κάντε μασάζ στα πόδια ενώ εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα. Το μασάζ στα πόδια σας δεν κάνει μόνο τα πόδια σας να αισθάνονται άνετα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Αποφύγετε το μπάνιο ή το μούλιασμα σε πολύ ζεστό νερό, καθώς αυτό μπορεί να στεγνώσει γρήγορα το δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ειδικά για τα πόδια γιατί άλλοι τύποι ενυδατικών ενδέχεται να περιέχουν αλκοόλ, που μπορεί να στεγνώσει γρήγορα το δέρμα.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να αποφύγετε και να αφαιρέσετε το καλαμπόκι (μάτια)
Υπάρχει ένα ενδιαφέρον γεγονός, δηλαδή ότι τα περισσότερα προβλήματα στα πόδια δεν προκαλούνται από το περπάτημα, αλλά συχνά προκαλούνται από παπούτσια. Το καλαμπόκι είναι ένας τύλος που σχηματίζεται στο δάκτυλο και εμφανίζεται όταν το δάχτυλο τρίβεται στο εσωτερικό του παπουτσιού. Η κύρια αιτία είναι το λάθος μέγεθος παπουτσιών (ή κάλτσες). Τα ψηλά τακούνια μπορούν επίσης να προκαλέσουν καλαμπόκι επειδή αυτός ο τύπος παπουτσιών ασκεί επιπλέον πίεση στα δάχτυλα των ποδιών και στο μπροστινό μέρος του ποδιού, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί συχνά τα δάχτυλα να σπρώχνονται προς τα πάνω στο παπούτσι. Μπορείτε να προλάβετε και να θεραπεύσετε το καλαμπόκι στο σπίτι, αλλά αν επιδεινωθεί, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε γιατρό.
- Βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό τακτικά και χρησιμοποιήστε ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών για να ξύσετε το νεκρό δέρμα και τον κάλιο από τα δάχτυλα των ποδιών και των πελμάτων σας.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια καλαμποκιού στα δάχτυλα των ποδιών σας για να τα προστατέψετε όταν φοράτε παπούτσια. Δεν συνιστώνται φαρμακευτικά μαξιλάρια καλαμποκιού.
- Αλλάξτε τα παπούτσια στο σωστό μέγεθος και δώστε αρκετό χώρο για τα δάχτυλα. Μειώστε τη χρήση ψηλών τακουνιών αν είναι δυνατόν.
Βήμα 5. Σηκώστε το πόδι σας
Στην πραγματικότητα αυτό συνιστάται από τους γιατρούς. Λοιπόν, απλά κάντε το. Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά! Από την άλλη πλευρά, αν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφιερώστε χρόνο για να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Εάν έχετε τη συνήθεια να σταυρώνετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε, αλλάζετε συχνά τη θέση των ποδιών σας. Όλες οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βελτιώσετε την κυκλοφορία στα πόδια και τα πέλματα των ποδιών.
