Στην πραγματικότητα, η ακμή είναι μια από τις πιο κοινές μορφές δερματικής διαταραχής που εμφανίζεται τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες που έχουν περάσει την εφηβεία. Αν και λιγότερο συνηθισμένο, καταλάβετε ότι τα σπυράκια μπορούν να εμφανιστούν και στα πόδια! Γενικά, η διαταραχή δεν είναι η ακμή, αλλά η θυλακίτιδα (φλεγμονή των θυλάκων των τριχών), η δερματίτιδα, οι τριχοφυείς τρίχες, οι αλλεργικές αντιδράσεις ή η κερατώδης πολική. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να το αντιμετωπίσετε και να το αντιμετωπίσετε ως κανονική ακμή. Θυμηθείτε, η ακμή στα πόδια μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και συχνά συνοδεύεται από την ανάπτυξη ακμής στους γλουτούς. Εάν αυτό το πρόβλημα σας στοιχειώνει επίσης, διαβάστε αυτό το άρθρο για να βρείτε τη λύση!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φυσικών φαρμάκων
Βήμα 1. Κάντε ντους κάθε μέρα για να καθαρίσετε τα υπολείμματα που φράζουν τους πόρους του δέρματος
Για να μειώσετε τον αριθμό των σπυριών, λουστείτε τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Θυμηθείτε, το ντους είναι αποτελεσματικό στον καθαρισμό βακτηρίων, βρωμιάς και ιδρώτα που έχουν συσσωρευτεί στο δέρμα σας!
- Εάν ιδρώνετε πολύ εύκολα, όπως μετά από μια προπόνηση, κάντε ντους αμέσως μετά. Θυμηθείτε, τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που ιδρώνει πιο γρήγορα όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα κατασκευασμένα από φιλικά προς το δέρμα ή/και επισημασμένα ως μη-κομοδογόνα (δεν φράζουν τους πόρους και δεν κινδυνεύουν να προκαλέσουν ακμή). Εάν η ακμή στα πόδια σας είναι έντονη και/ή μεγάλη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν καθαρισμού που περιέχει αντιβακτηριακές ιδιότητες.
- Αντ 'αυτού, κάντε απολέπιση στο δέρμα σας με ένα απολεπιστικό ή λούφα μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα από Neutrogena, Cetaphil και Olay.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε την ακμή με αιθέρια έλαια
Πιθανότατα, φυτικά έλαια που περιέχουν αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ακμής στα πόδια και την πρόληψη της ανάπτυξης νέων σπυριών. Επιπλέον, τα φυτικά έλαια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διάλυση του ελαίου που φράζει τους πόρους σας!
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λάδι μέντας, μέντας, καλέντουλας, λεβάντας ή τσαγιού.
- Αναμιγνύετε πάντα αιθέρια έλαια με έλαια διαλύτη όπως καμφορέλαιο, ορυκτέλαιο, καστορέλαιο, αμυγδαλέλαιο, λάδι αβοκάντο, ελαιόλαδο, φυστικέλαιο, φουντουκέλαιο, έλαιο βερίκοκου, λάδι κρόκου, σταφυλόσπορο, έλαιο κάνναβης και έλαιο νυχτολούλουδου Νύχτα.
- Αναμίξτε 10 σταγόνες αιθέριου ελαίου για κάθε 30 ml διαλύτη ελαίου. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το μείγμα στην περιοχή με τάση ακμής.
- Πάντα ελέγχετε την ευαισθησία του δέρματος ρίχνοντας μία σταγόνα αιθέριου ελαίου αραιωμένο με νερό στο δέρμα. Μετά από αυτό, περιμένετε για μία ώρα για να δείτε εάν προκαλείται ή όχι αλλεργική αντίδραση. Εάν όχι, σημαίνει ότι το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια στο δέρμα σας.
Βήμα 3. Βυθίστε σε διάλυμα αλμυρού νερού για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια
Στην πραγματικότητα, το θαλασσινό αλάτι περιέχει ουσίες που είναι πολύ καλές για τον καθαρισμό των επιρρεπών σε ακμή και σκοτώνοντας βακτήρια που προκαλούν ακμή. Το θαλασσινό αλάτι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως απολεπιστικό για την απομάκρυνση υπολειμμάτων και νεκρών κυττάρων του δέρματος.
- Αυτή η μέθοδος θα είναι πολύ αποτελεσματική για την κατάστασή σας, ειδικά επειδή πρέπει απλώς να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ένα μπάνιο γεμάτο με αλμυρό νερό για να αποκομίσετε τα οφέλη.
- Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, ρίξτε 250 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού μέσα από το τρεχούμενο νερό από τη βρύση, έτσι ώστε το αλάτι να διαλυθεί πιο εύκολα στο νερό. Μετά από αυτό, μουλιάστε τα πόδια με ακμή για 10 έως 15 λεπτά.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε περίπου τρεις έως πέντε σταγόνες αιθέριο έλαιο κατά της ακμής, όπως δέντρο τσαγιού, λεβάντα, δυόσμο ή έλαιο μέντας.
Βήμα 4. Φορέστε ρούχα που αναπνέουν ώστε τα βακτήρια να μην παγιδευτούν μέσα
Στην πραγματικότητα, η ακμή στα πόδια μπορεί να προκύψει όταν φοράτε ρούχα που δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν τον ιδρώτα καλά. Ιδρώτας ή υπερβολική υγρασία παγιδευμένη στο εσωτερικό της που αργότερα θα οδηγήσει σε ακμή ή θα επιδεινώσει την κατάσταση της ακμής που έχει ήδη εμφανιστεί.
- Φοράτε πάντα παντελόνια, σορτς ή παντελόνια που αναπνέουν και αναπνέουν.
- Μην φοράτε υλικά που δυσκολεύουν την αναπνοή του δέρματος, όπως ίνες πολυεστέρα.
- Εάν ασκείστε συχνά, φοράτε πάντα ρούχα από βαμβάκι ή άλλες καλές ίνες που αναπνέουν. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε επίσης ίνες ρούχων που είναι ειδικά κατασκευασμένες για να απορροφούν την υγρασία με τη βοήθεια της τεχνολογίας. Επιπλέον, αλλάξτε αμέσως ρούχα αφού ιδρώσει το σώμα σε μεγάλες ποσότητες. Ποτέ μην φοράτε τα ίδια ρούχα ξανά και ξανά εάν ιδρώνετε πολύ!
Βήμα 5. Πλένετε τα ρούχα τακτικά για να καθαρίζετε το λάδι και τη βρωμιά που μπορούν να προκαλέσουν ανάπτυξη ακμής
Για να μειώσετε τον αριθμό των σπυριών στα πόδια, πλένετε τα παντελόνια που φοράτε τακτικά γιατί ο ιδρώτας και η βρωμιά που κολλάει εκεί μπορεί να πυροδοτήσει την ανάπτυξη της ακμής.
- Πλένετε πάντα τα ρούχα αφού τα φορέσετε, ειδικά αφού τα φοράτε για αθλήματα ή άλλες σωματικές δραστηριότητες.
- Εάν έχετε ακμή στους γλουτούς σας, φροντίστε να αλλάζετε εσώρουχα και κάθε μέρα.
- Επίσης πλένετε τα σεντόνια σας τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Βήμα 6. Επιλέξτε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που δεν περιέχουν αρώματα και βαφές
Προσοχή, η ακμή στα πόδια μπορεί να προκύψει επειδή επιλέγετε λάθος προϊόν! Στην πραγματικότητα, οι προστιθέμενες χημικές ουσίες σε προϊόντα περιποίησης δέρματος, προϊόντα καθαρισμού ή αρώματα μπορούν να προκαλέσουν ακμή, ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα. Ορισμένα πρόσθετα που πρέπει να γνωρίζετε είναι η φορμαλδεhyδη, η νεομυκίνη, το νικέλιο, ακόμη και η σόγια.
- Επομένως, αναζητήστε προϊόντα περιποίησης και καθαρισμού του δέρματος που δεν περιέχουν πάρα πολλά αρώματα ή χημικά πρόσθετα. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε προϊόντα που προορίζονται ειδικά για ιδιοκτήτες ευαίσθητου δέρματος.
- Επίσης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε απορρυπαντικό που δεν περιέχει αρώματα και βαφές (ή τουλάχιστον περιέχει πολύ μικρή ποσότητα χρωστικής).
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε τη σωστή τεχνική ξυρίσματος
Εάν τα σπυράκια αρχίσουν να εμφανίζονται μετά το ξύρισμα των μαλλιών, σημαίνει ότι δεν έχετε εφαρμόσει τη σωστή και υγιεινή τεχνική ξυρίσματος. Μερικά πράγματα στα οποία πρέπει να προσέξετε είναι η χρήση καθαρού και αιχμηρού ξυραφιού, η εφαρμογή ειδικής κρέμας για να μαλακώσετε τα μαλλιά πριν τα ξυρίσετε, το ξύρισμα προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών (όχι το αντίστροφο) και το ξύρισμα μετά το μπάνιο όταν η υφή της τρίχας του ποδιού είναι πιο μαλακή λόγω της έκθεσης στο νερό.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση φαρμάκων ακμής
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν καθαρισμού δέρματος ειδικά σχεδιασμένο για την πρόληψη και τη θεραπεία της ακμής
Ένας τρόπος αντιμετώπισης της ακμής στα πόδια είναι η χρήση προϊόντων περιποίησης του δέρματος που μπορούν να αποτρέψουν και να εξαλείψουν την ακμή. Γενικά, τέτοια προϊόντα περιέχουν φάρμακα κατά της ακμής που μπορούν να βοηθήσουν να καθαρίσουν τα σπυράκια και να αποτρέψουν την επανεμφάνισή τους.
- Μπορείτε να βρείτε εύκολα σαπούνι κατά της ακμής στο πλησιέστερο φαρμακείο και σούπερ μάρκετ. Αν δυσκολεύεστε να το βρείτε, δεν υπάρχει τίποτα κακό να φοράτε σαπούνι προσώπου που προορίζεται για ιδιοκτήτες επιδερμίδας με τάση ακμής.
- Βεβαιωθείτε ότι το σαπούνι ή άλλο προϊόν καθαρισμού που επιλέγετε περιέχει βενζοϋλο υπεροξείδιο, σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυ οξύ.
- Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο, βεβαιωθείτε ότι η συγκέντρωση του υπεροξειδίου του βενζοϋλίου στο προϊόν που χρησιμοποιείτε είναι μικρότερη από 2,5%.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να το αντιμετωπίσετε με μια κρέμα κατά της ακμής
Στην πραγματικότητα, μπορείτε εύκολα να βρείτε διάφορους τύπους και μάρκες κρέμες κατά της ακμής στην αγορά. Αυτές οι κρέμες πρέπει γενικά να εφαρμόζονται απευθείας σε μεμονωμένα σπυράκια ή να εφαρμόζονται σε περιοχές του δέρματος όπου υπάρχουν πολλά σπυράκια. Θυμηθείτε, οι περισσότερες κρέμες κατά της ακμής περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις του φαρμάκου.
- Γενικά, οι κρέμες κατά της ακμής δεν φέρουν την ένδειξη «μόνο για τα πόδια», αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί όλα τα προϊόντα κατά της ακμής μπορούν πραγματικά να εφαρμοστούν στα πόδια.
- Βεβαιωθείτε ότι η κρέμα που αγοράζετε περιέχει υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, σαλικυλικό οξύ ή άλφα υδροξυοξύ. Συγκεκριμένα, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου είναι μια ουσία που μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά για την εξάλειψη της ακμής στα πόδια.
- Εάν οι κρέμες χωρίς ιατρική συνταγή δεν λειτουργούν, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια πιο ισχυρή αλοιφή, όπως μια αντιβιοτική αλοιφή.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες κατά της ακμής, μαξιλάρια ακμής για τρίψιμο σε όλα τα πόδια ή άλλα εξωτερικά φάρμακα.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν
Υποτίθεται ότι το σπυράκι στο πόδι θα ξεφουσκώσει ή θα μειωθεί σε αριθμό μέσα σε λίγες εβδομάδες. Εάν σε αυτό το χρονικό διάστημα τα αποτελέσματα δεν είναι ορατά, επισκεφθείτε αμέσως έναν δερματολόγο για να διερευνήσει άλλες, πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας.
- Παρόλο που η διαδικασία θεραπείας που πρέπει να ληφθεί δεν είναι σύντομη, κάντε υπομονή. Το να ενεργείτε βιαστικά κινδυνεύει να επιδεινώσει την κατάσταση του δέρματός σας ή να προκαλέσει ουλές.
- Οι πιθανότητες είναι ότι ο δερματολόγος θα συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που έχει υψηλότερη δόση. Τα συνήθως συνταγογραφούμενα τοπικά φάρμακα είναι τα ρετινοειδή και τα αντιβιοτικά, ενώ τα συνήθως συνταγογραφούμενα από του στόματος φάρμακα είναι αντιβιοτικά, από του στόματος αντισυλληπτικά, αντιανδρογόνα και ισοτρετινοΐνη.
Μέθοδος 3 από 3: Τρώγοντας το σωστό φαγητό
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα που περιέχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να μειώσετε την ακμή
Δεδομένου ότι τα βακτήρια αγαπούν τη ζάχαρη, προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης που τρώτε. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι αποτελεσματικά στη μείωση της έντασης της ακμής, κυρίως επειδή απελευθερώνουν ζάχαρη με πιο αργό ρυθμό στο αίμα. Μερικοί τύποι τροφίμων που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη είναι:
- Τα περισσότερα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των παντζαριών, της κολοκύθας και της παστινάδας
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Κυρίως φρούτα, εκτός από καρπούζι και χουρμάδες. Και τα δύο μάνγκο, οι μπανάνες, οι παπάγια, οι σταφίδες και τα σύκα περιέχουν έναν μέσο γλυκαιμικό δείκτη.
- Ολικής αλέσεως, ψωμί από κολοκύθι (φτιαγμένο από χοντρό αλεσμένο σιτάρι), ψωμί που περιέχει δημητριακά ολικής αλέσεως
- Δημητριακά ολικής αλέσεως, φυσικό μούσλι, τυλιγμένη βρώμη
- Καστανό ρύζι, κριθάρι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως
- Οσπρια
- Γιαούρτι
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D για να διατηρήσετε υγιές δέρμα
Η βιταμίνη D μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος και ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα είναι να χαλαρώνετε στον ήλιο για 10 έως 15 λεπτά την ημέρα, ειδικά επειδή το ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει τη φυσική παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα. Το Εάν πρέπει να μετακινηθείτε περισσότερο από εκείνη την ώρα στον ήλιο, φοράτε πάντα αντηλιακό, έτσι ώστε το δέρμα σας να μην κινδυνεύει να υποστεί βλάβη λόγω έκθεσης σε υπερβολική ακτινοβολία.
Η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα όπως το ψάρι και το έλαιο συκωτιού ψαριών, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι, γάλα και τυρί. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τρώτε τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D
Βήμα 3. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α και είναι καλά για την υγεία του δέρματος
Εκτός από τη βιταμίνη D, η βιταμίνη Α είναι επίσης ο τύπος βιταμίνης που χρειάζεται περισσότερο το δέρμα. Φυσικά συμφωνείτε, έτσι δεν είναι, ότι το υγιές δέρμα δεν θα είναι επιρρεπές σε ακμή; Επομένως, καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, όπως:
- Λαχανικά, όπως καρότα, σπανάκι, κολοκύθα, κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, μπρόκολο και καλοκαιρινή κολοκύθα
- Φρούτα όπως μάνγκο, πεπόνι και βερίκοκο
- Οσπρια
- Μοσχάρι και ψάρι
Βήμα 4. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα 3 λιπαρά οξέα για να μειώσετε τα μόρια που σχηματίζουν λάδι στο σώμα
Στην πραγματικότητα, τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής ακμής στο δέρμα, ειδικά επειδή τα ωμέγα 3 πιστεύεται ότι ελέγχουν τα μόρια του σώματος που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή λαδιού και είναι επιρρεπή να προκαλέσουν ανάπτυξη ακμής. Το φυσικό περιεχόμενο σε ωμέγα 3 μπορεί να βρεθεί σε:
- Αβοκάντο
- Λαχανικά όπως σπανάκι, σπόροι ραπανάκι και κινέζικο μπρόκολο
- Fάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, το terubuk και τα λευκά σαρκικά ψάρια
- Σπόροι και ξηροί καρποί όπως ο λιναρόσπορος και τα έλαιά τους, οι σπόροι chia, τα Butternuts και τα καρύδια
- Μπαχαρικά όπως βασιλικός, ρίγανη, γαρίφαλο και μαντζουράνα
