Η εμπιστοσύνη είναι ένα από τα κλειδιά για μια διαρκή σχέση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Είναι φυσικό να ανησυχείτε για πολλά πράγματα σε μια σχέση. Προσοχή όμως, η σχέση σας μπορεί πραγματικά να καταστραφεί εάν αυτή η ανησυχία αναπτυχθεί υπερβολικά και ακατάλληλα. Για να το αποτρέψετε, μάθετε πώς να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Απογοητευτήκατε; Αυτό το άρθρο εξηγεί επίσης πώς να ξαναχτίσετε τη σπασμένη εμπιστοσύνη και πώς να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κρίση εμπιστοσύνης που μπορεί να αντιμετωπίσετε στη συνέχεια.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση κρίσης εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Σκεφτείτε καλά γιατί δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας
Πριν λάβετε οποιαδήποτε απόφαση, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την αιτία της κρίσης εμπιστοσύνης που σας ταλαιπωρεί. Σκεφτείτε και κατανοήστε καλά τον λόγο πριν το συζητήσετε με τον σύντροφό σας.
- Ο σύντροφός σας έκανε ποτέ κάτι που σας έκανε να διστάσετε; Νιώθετε ότι ο σύντροφός σας σας αποφεύγει; Or υπάρχουν σχόλια από κάποιον που υποδεικνύουν ότι ο σύντροφός σας είναι δύσκολο να εμπιστευτεί;
- Υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες σας;
Βήμα 2. Μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα
Ακόμα κι αν οι λόγοι σας είναι αρκετά ισχυροί, μην βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα που θα μπορούσαν να βλάψουν τη σχέση σας. Όταν δημιουργείται υποψία, μην ενεργείτε παρορμητικά. Ηρεμήστε και προσπαθήστε να χωνέψετε τη κατάσταση με σύνεση.
- Υπάρχει άλλη εξήγηση για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας που σας κάνει να είστε καχύποπτοι; Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει τα γεγονότα πίσω από τη στάση του.
- Έχει συμβεί κάτι παρόμοιο στην προηγούμενη σχέση σας; Πώς ήταν το αποτέλεσμα;
- Προσπαθήστε να ζητήσετε συμβουλές από συναδέλφους ή φίλους που σας βοηθούν συχνά σε δύσκολες στιγμές.
Βήμα 3. Αναλογιστείτε τις προηγούμενες σχέσεις σας
Πριν ασχοληθείτε με την υπόθεση, σκεφτείτε ξανά την προηγούμενη σχέση σας. Σας έχουν απατήσει στο παρελθόν; Αν ναι, αυτό το άγχος και η καχυποψία έχουν τις ρίζες τους στην εμπειρία.
- Εάν πιστεύετε ότι οι προηγούμενες εμπειρίες έχουν επηρεάσει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας. Εκτός από την πρόληψη παρεξηγήσεων που μπορεί να προκύψουν, μπορείτε επίσης να συζητήσετε τι πρέπει να κάνετε, ώστε να μην εμφανιστούν ξανά τα ίδια συναισθήματα στο μέλλον.
- Εάν δεν το καταλαβαίνει και αρνείται να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, τότε δεν αξίζει την εμπιστοσύνη σας.
- Εάν έχετε κολλήσει σε μια συναισθηματική κατάσταση και έχετε πρόβλημα να ξεπεράσετε μια κακή εμπειρία στο παρελθόν, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν έμπιστο θεραπευτή ή ψυχολόγο. Κάντε το για χάρη της σχέσης σας και του συντρόφου σας!
Βήμα 4. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας
Όσο δύσκολο και αν φαίνεται, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια κρίση εμπιστοσύνης είναι να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας. Μιλήστε καλά με τον σύντροφό σας για τη συμπεριφορά του που σας ενοχλεί και ζητήστε τη γνώμη του συντρόφου σας.
- Οι ψυχολόγοι συνήθως σας συμβουλεύουν να ξεκινήσετε μια συζήτηση λέγοντας "νιώθω" και όχι "Εσύ". Για παράδειγμα, αντί να κατηγορείτε τον σύντροφό σας ότι πρόδωσε την εμπιστοσύνη σας, προσπαθήστε να πείτε "νιώθω πληγωμένος" ή "νιώθω ότι δεν έχουμε το ίδιο όραμα σε αυτή τη σχέση". Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε και όχι στο τι κάνει ο σύντροφός σας. Αυτό θα κάνει τη διαδικασία συζήτησης πιο χαλαρή και υγιή.
- Σκεφτείτε πώς θα νιώθατε αν κάποιος σας κατηγορούσε ότι δεν είστε αξιόπιστοι. Βάλτε τη θέση σας στη θέση του συντρόφου σας, βεβαιωθείτε ότι είστε ήρεμοι και πρόθυμοι να ακούσετε τις εξηγήσεις του.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε αυτό που θέλετε να λάβετε
Εάν θέλετε να είστε σε θέση να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να είστε αξιόπιστοι και εσείς. Τηρήστε αυτήν την αρχή και προσπαθήστε το καλύτερο για να είστε πάντα ειλικρινείς και ανοιχτοί με τον σύντροφό σας.
- Ένα απλό παράδειγμα, αν δεν θέλετε ο σύντροφός σας να στέλνει μηνύματα σε άλλες γυναίκες, τότε μην το κάνετε.
- Επίσης, μην τον γκρινιάζετε όταν δεν σας καλεί, αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τον λόγο σας.
Βήμα 6. Δείξτε τις προσπάθειές σας για να διατηρήσετε μια διαρκή σχέση
Η κρίση εμπιστοσύνης μπορεί να λυθεί όταν έρθετε πιο κοντά με τον σύντροφό σας. Επομένως, εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για να συνομιλήσετε ή να κάνετε διάφορες απλές δραστηριότητες με τον σύντροφό σας.
Προγραμματίστε δραστηριότητες που επιτρέπουν σε εσάς και τον σύντροφό σας να αλληλεπιδράσετε και να συνεργαστείτε. Για παράδειγμα, πάρτε ένα μάθημα μαγειρικής ή συνεργαστείτε σε ένα έργο τέχνης. Μπορείτε και εσείς και ο σύντροφός σας να συμμετέχετε σε αθλητικές δραστηριότητες, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε στην ίδια ομάδα. Μια τέτοια συνεργασία θα ενισχύσει και θα φέρει τη σχέση πιο κοντά, καθώς και θα βελτιώσει τις δεξιότητες επικοινωνίας σας με τον σύντροφό σας
Βήμα 7. Κατανοήστε τα συμπτώματα μιας πιο σοβαρής κρίσης εμπιστοσύνης
Μερικές φορές, μια κρίση εμπιστοσύνης μπορεί να αναπτυχθεί ακατάλληλα και να διαταράξει τη μακροζωία της σχέσης σας με τον σύντροφό σας. Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τα συμπτώματα:
- Η δυσπιστία σας παρεμβαίνει στη σχέση σας με τον σύντροφό σας;
- Η κρίση εμπιστοσύνης σας δυσκολεύει να κάνετε φίλους ή να δημιουργήσετε σχέσεις με άλλους ανθρώπους;
- Η προηγούμενη σχέση σας ήταν χρωματισμένη με προδοσία, ψέματα ή ακόμα και βία;
- Έχετε αβάσιμες υποψίες για όλους γύρω σας;
Βήμα 8. Σκεφτείτε άλλες αιτίες που προκαλούν κρίση εμπιστοσύνης στον εαυτό σας
Αν δυσκολεύεστε να βρείτε λόγους για τη δυσπιστία σας προς τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να ανοίξετε τον εαυτό σας σε άλλες αιτίες. Η κρίση εμπιστοσύνης προκαλείται συνήθως από εμπειρίες και αλληλεπιδράσεις που έχουν συμβεί στην παιδική ηλικία. Παρακάτω είναι μερικές από τις αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν κρίση εμπιστοσύνης σε ένα άτομο:
- Τα άτομα που έχουν πέσει θύματα συναισθηματικής ή σωματικής κακοποίησης και έχουν υποστεί απόρριψη στη ζωή τους, τείνουν να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τους άλλους.
- Τα άτομα που συχνά αισθάνονται ότι δεν αγαπούν ή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση τείνουν επίσης να δυσκολεύονται να εμπιστευτούν τον σύντροφό τους.
- Τραυματικά γεγονότα όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μια σοβαρή ασθένεια που δεν θα εξαφανιστεί ή μια προδοσία μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τους άλλους.
- Ορισμένοι τύποι ψυχικών ασθενειών μπορούν επίσης να προκαλέσουν αγχώδεις διαταραχές, αυταπάτες ή υπερβολικό φόβο που σας δυσκολεύει να εμπιστευτείτε τους άλλους.
Βήμα 9. Συμβουλευτείτε το πρόβλημά σας με έναν επαγγελματία θεραπευτή ή ψυχολόγο
Εάν νομίζετε ότι αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή ή ψυχολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε το άγχος σας και να σας παρέχουν την καλύτερη δυνατή υποστήριξη και φροντίδα.
Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε πώς να χτίζετε εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Θυμηθείτε, δύο άτομα σε μια σχέση πρέπει να είναι σε θέση να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον
Η εμπιστοσύνη είναι κάτι που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Η διαδικασία εμπιστοσύνης του συντρόφου σας θα είναι ευκολότερη εάν μπορείτε επίσης να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας.
- Αν θέλετε να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να είστε αξιόπιστοι και εσείς. Αν δεν θέλετε ο σύντροφός σας να φλερτάρει με άλλες γυναίκες, φροντίστε να μην το κάνετε ούτε με άλλους άντρες.
- Ένας τρόπος για να χτίσετε εμπιστοσύνη είναι να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί μεταξύ σας. Μια τέτοια στάση δείχνει ότι μπορείτε να εξαρτάστε από τον σύντροφό σας και το αντίστροφο. Για παράδειγμα, εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε συμφωνήσει να κάνετε κάτι μαζί, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε πραγματικά και κανείς δεν το αρνείται.
Βήμα 2. Αναλάβετε τη δέσμευση να εμπιστευτείτε κάποιον
Όσο απλό και αν ακούγεται, η δέσμευση να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας θα σας οδηγήσει άθελά σας να ενεργήσετε με τον ίδιο τρόπο. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε συμφωνήσει να δεσμευτείτε, είναι ένα σημάδι ότι και οι δύο έχετε το ίδιο όραμα για τη σχέση. Κάντε αυτό το όραμα πραγματικότητα και η σχέση σας θα βελτιωθεί.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας
Ένα από τα σημαντικά κλειδιά για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης στον σύντροφό σας είναι να κατανοήσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Βάλτε αυτό στη λίστα προτεραιοτήτων σας εάν θέλετε επίσης να λάβετε την ίδια θεραπεία από τον σύντροφό σας.
- Το πιο σημαντικό μέρος σε αυτό το στάδιο είναι να είστε πρόθυμοι να ακούσετε τα παράπονα του συντρόφου σας και να σέβεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά του.
- Ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με τις σκέψεις του συντρόφου σας, μην απαντάτε με σκληρά, δυσάρεστα λόγια και συμπεριφορές.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να έχετε αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο, όχι μόνο μέσω της οθόνης του κινητού ή του φορητού υπολογιστή σας
Για να χτίσετε εμπιστοσύνη, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να αλληλεπιδράτε συχνά πρόσωπο με πρόσωπο και να μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βλέπετε τον σύντροφό σας συνεχώς, να βρίσκετε πάντα χρόνο για μερικές ημέρες την εβδομάδα για να συναντηθείτε και να επικοινωνήσετε πρόσωπο με πρόσωπο.
- Εκτός από το να σας φέρει πιο κοντά σε εσάς και τον σύντροφό σας, αυτή η διαδικασία μπορεί επίσης να αυξήσει το αίσθημα ασφάλειας σε μια σχέση.
- Η εμπιστοσύνη μπορεί να έρθει πιο εύκολα αν μιλάτε ενώ κοιτάτε τον σύντροφό σας στα μάτια. Τα μάτια είναι η πιο χρήσιμη ειλικρινής αίσθηση για τον εντοπισμό ψεμάτων, σωστά;
Βήμα 5. Κάντε ένα σύμφωνο για να μην μοιραστείτε προβλήματα στη σχέση σας με κανέναν άλλο
Η κοινή χρήση λεπτομερειών σχέσης με άλλα άτομα μπορεί να μειώσει την εμπιστοσύνη μεταξύ των συντρόφων. Εάν και οι δύο συμφωνείτε να μην σπάσετε αυτήν τη συμφωνία, η εμπιστοσύνη μπορεί να χτιστεί πιο εύκολα.
Εάν υπάρχουν πράγματα που δεν θέλετε να μοιραστείτε, φροντίστε να πείτε στο σύντροφό σας να αποφύγει παρεξηγήσεις. Από την άλλη πλευρά, αν σας πει κάτι εμπιστευτικό, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το φροντίσετε και μην το πείτε σε κανέναν
Βήμα 6. Μη διστάσετε να παραδεχτείτε τα λάθη και να ζητήσετε συγγνώμη
Τα λάθη είναι αναπόφευκτα σε μια σχέση. Η προθυμία να παραδεχτούμε λάθη και να ζητήσουμε συγγνώμη είναι το κύριο θεμέλιο για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης σε μια σχέση.
Τα προβλήματα σε μια σχέση μπορούν να επιλυθούν ευκολότερα εάν και τα δύο μέρη είναι πρόθυμα να παραδεχτούν τα σφάλματα του άλλου που προκάλεσαν το πρόβλημα
Βήμα 7. Μάθετε να συγχωρείτε
Το να κρατάτε κακίες, θυμό ή θλίψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας. Πείτε τι ενοχλεί τον σύντροφό σας. Εάν μετά ζητήσει ειλικρινά συγγνώμη, όσο δύσκολο και αν είναι, προσπαθήστε να τον συγχωρήσετε.
Η συνήθεια να αναφέρετε προηγούμενες εμπειρίες θα θολώσει την επικοινωνία σας με τον σύντροφό σας. Εάν έχετε συνηθίσει να το αναδεικνύετε, πιθανότατα ο σύντροφός σας δεν θα είναι ειλικρινής και ανοιχτός ξανά στο μέλλον
Βήμα 8. Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας
Ενώ το να περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας είναι σημαντικό, πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας. Η διατήρηση της απόστασής σας από τον σύντροφό σας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το ένστικτό σας και να ανοίξετε τον εαυτό σας σε νέες δυνατότητες καθώς προκύπτουν.
Εάν ανησυχείτε ότι οι αμφιβολίες σας είναι αβάσιμες, δοκιμάστε να το συζητήσετε με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναλύσετε τα πράγματα πιο σοφά και να ανοίξετε το μυαλό σας σε νέες προοπτικές από εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας
Βήμα 9. Μην τα παρατάτε εύκολα
Η εμπιστοσύνη δεν είναι κάτι που μπορεί να χτιστεί μέσα σε μια νύχτα. Χρειάζεται σκληρή δουλειά, υπομονή και δέσμευση από εσάς και τον σύντροφό σας για να το καταφέρετε.
Το να έχεις αμφιβολίες για τον σύντροφό σου είναι φυσιολογικό σε μια σχέση. Πόσο μάλλον εσείς, ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να αισθάνεται την ίδια αμφιβολία για εσάς πολλές φορές. Ο τρόπος που εσείς και ο σύντροφός σας αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα θα καθορίσει τη δύναμη της σχέσης σας
Μέθοδος 3 από 3: Ανασυγκρότηση καταρρακωμένου καταπιστεύματος
Βήμα 1. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για χαμένη εμπιστοσύνη
Όποια και αν είναι η αιτία, η σχέση σας δεν πάει πουθενά αν κανένας δεν είναι πρόθυμος να επικοινωνήσει τα συναισθήματά του ο ένας για τον άλλον.
- Βεβαιωθείτε ότι η επικοινωνία γίνεται πρόσωπο με πρόσωπο. Εσείς και ο σύντροφός σας δεν θα μπορείτε να δείτε ο ένας τις εκφράσεις του άλλου (που συνήθως βοηθά στην ανάλυση της ειλικρίνειας κάποιου) εάν επικοινωνείτε μέσω τηλεφώνου, email ή στέλνετε μηνύματα.
- Μιλήστε όσο πιο ειλικρινά και ανοιχτά γίνεται όταν συζητάτε με τον σύντροφό σας. Το ψέμα ή το κλείσιμο των ματιών στο πρόβλημα με την πρώτη ματιά αισθάνεται λιγότερο επώδυνο. Τουλάχιστον εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε καλά για λίγο. Αλλά ψέμα μετά ψέμα που συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα θα μυρίζει επίσης καλά, σωστά; Αντί να σταματάμε για χρόνο μέχρι να σκάσει η ωρολογιακή βόμβα, είναι καλύτερα να τα πούμε όλα καθώς είναι νωρίς.
- Εξηγήστε όσο πιο ήρεμα γίνεται, εξηγήστε τη στάση ή τη συμπεριφορά του εν λόγω συντρόφου σας. Μην κατηγορείτε! Απλώς εξηγήστε πώς αισθάνεστε ή σκέφτεστε. Ξεκινήστε τη συζήτηση με κάτι σαν "ανησυχώ για …" ή "το αισθάνομαι ότι …". Η πραγματική κατάσταση μπορεί να μην είναι η ίδια όπως νομίζετε, οπότε συζητήστε τα πάντα. Μην κατηγορείτε αμέσως τον σύντροφό σας ή η σχέση σας θα καταστραφεί εξαιτίας αυτού. Ακόμα κι αν νιώθετε προδομένοι, η χρήση κατηγορητικών προτάσεων θα κάνει τον σύντροφό σας αμυντικό και θυμωμένο. Καλή κουβέντα.
- Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια από τρίτο μέρος, ζητήστε από έναν έμπιστο θεραπευτή ή ψυχολόγο να σας βοηθήσει και τον σύντροφό σας.
Βήμα 2. Πάρτε τη θετική πλευρά αυτής της δύσκολης κατάστασης
Παρόλο που κανείς δεν θέλει να είναι στη θέση σας, θεωρήστε αυτό μια ευκαιρία για εσάς και τον σύντροφό σας να ενισχύσετε σχέσεις ή να ξαναχτίσετε σχέσεις που έχουν καταστραφεί και να βελτιώσετε την επικοινωνία που υπάρχει μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
Η υιοθέτηση αυτού του είδους νοοτροπίας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το ζήτημα της προδοσίας και να εμπιστευτείτε ξανά τον σύντροφό σας
Βήμα 3. Δημιουργήστε νέους κανόνες στη σχέση σας
Εάν η χαμένη εμπιστοσύνη είναι το αποτέλεσμα της προδοσίας του συντρόφου σας, πρέπει να συζητήσετε νέους κανόνες ώστε να μην επαναληφθούν τα ίδια λάθη στο μέλλον. Διαπραγματευτείτε αυτόν τον κανόνα με τον σύντροφό σας, έτσι ώστε αυτό που θα εφαρμοστεί να είναι αποτέλεσμα αμοιβαίας συμφωνίας.
- Σκεφτείτε τους διάφορους παράγοντες που συχνά προκαλούν προβλήματα. Για παράδειγμα, εάν τα χρήματα είναι το έναυσμα για μια κρίση εμπιστοσύνης, τότε συζητήστε νέους τρόπους διαχείρισης χρημάτων στο μέλλον. Να είστε συγκεκριμένοι για όλα και να βεβαιωθείτε ότι και τα δύο μέρη θα τηρήσουν αυτό.
- Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε περάσει ποτέ από αυτό το είδος διαδικασίας, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να αρχίσετε να την εφαρμόζετε στη σχέση σας. Καθορίστε ποιες στάσεις και συμπεριφορές μπορούν και δεν μπορούν να γίνουν και από τα δύο μέρη.
Βήμα 4. Να είστε ευαίσθητοι και κατανοητοί
Ανεξάρτητα από το ποιος αισθάνεται προσβεβλημένος, και τα δύο μέρη πρέπει να είναι πρόθυμα να είναι ευαίσθητα και κατανοητά στους αντίστοιχους εταίρους τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας ικανότητες με τον σύντροφό σας και να αποκαταστήσετε την ακεραιότητα της σχέσης.
Κανείς δεν θέλει να μιλήσει σε κάποιον που είναι αναίσθητος ή κατανοεί τα συναισθήματα του άλλου
Βήμα 5. Μάθετε να εμπιστεύεστε το ένστικτο και τη διαίσθησή σας
Maybeσως αυτό είναι δύσκολο να γίνει αφού προηγουμένως σας είχε προδώσει ο σύντροφός σας. Πιστέψτε με, όμως, όταν το ένστικτό σας να εμπιστευτείτε την ειλικρίνεια των άλλων ατόμων, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι όταν πρέπει να εμπιστευτείτε ξανά τον σύντροφό σας.
- Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος για να βελτιώσετε το ένστικτό σας; Οι ειδικοί συνιστούν να παρακολουθείτε την αντίδραση του σώματός σας σε όλα. Μήπως ξαφνικά το δέρμα σας αισθάνεται μυρμήγκιασμα ή χασμουράκια; Or μια ξαφνική άβολη αίσθηση που έρχεται από το πουθενά; Εάν συμβαίνει αυτό, είναι πιθανό το ένστικτό σας να σας λέει να είστε σε εγρήγορση.
- Η έρευνα δείχνει ότι η πρώτη σας αντίδραση σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι ειλικρινής. Θυμηθείτε, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να είστε παρορμητικοί ή να χάσετε τον έλεγχο χωρίς στοιχεία. Απλά πρέπει να μάθετε να ακούτε την εσωτερική σας φωνή, η οποία συνήθως εμφανίζεται μόνο λίγα δευτερόλεπτα μετά την εμφάνιση μιας κατάστασης.
Βήμα 6. Μην αφήνετε τον φόβο να κυβερνά τη σχέση σας
Ο φόβος της προδοσίας μπορεί κυριολεκτικά να θάψει την ικανότητά σας να έχετε μια υγιή σχέση με τον σύντροφό σας. Μην αφήνετε τον φόβο να ελέγχει τη σχέση σας και να εμποδίζει την ευτυχία σας.
- Σκεφτείτε προσεκτικά τι προκαλεί το φόβο. Ο φόβος πηγάζει από γεγονότα ή από τις προσωπικές σας αμφιβολίες για τη σχέση σας;
- Συζητήστε με τον σύντροφό σας για την καλύτερη λύση που μπορεί να θάψει βαθιά τον φόβο. Ποιος είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να πείσετε εσάς και τον σύντροφό σας ότι ο φόβος σας είναι απλώς μια αβάσιμη φαντασίωση;
- Όσο περισσότερη εμπιστοσύνη έχετε στα ένστικτά σας, τόσο καλύτερη θα είναι η ικανότητά σας να ξεπεράσετε το φόβο.
Βήμα 7. Ζητήστε βοήθεια
Δεν είναι εύκολο να ξαναχτίσεις μια διαλυμένη εμπιστοσύνη. Δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να διστάζετε να ζητήσετε βοήθεια από ένα πιο εξειδικευμένο τρίτο μέρος, όπως έναν θεραπευτή, σύμβουλο γάμου ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Είναι εκπαιδευμένοι να χειρίζονται τέτοιου είδους καταστάσεις. Μη διστάσετε να τους εμπιστευτείτε για να γεφυρώσουν την επικοινωνία μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας
Συμβουλές
- Εάν ο σύντροφός σας σπάει επανειλημμένα την εμπιστοσύνη σας, αφήστε τον ή αυτήν. Δεν αξίζει την εμπιστοσύνη και την ειλικρίνειά σας.
- Αν θέλετε ο σύντροφός σας να είναι ειλικρινής και ανοιχτός, φροντίστε να κάνετε το ίδιο.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εμπιστοσύνη στον σύντροφό σας ή αντιμετωπίζετε προβλήματα στην επικοινωνία της κρίσης εμπιστοσύνης σας, δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε και να λύσετε το πρόβλημά σας.
