Το να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος είναι μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή. Επίσης πολύ συναισθηματικό. Maybeσως προσπαθήσατε να μείνετε έγκυος όλο αυτό το διάστημα ή δεν θέλετε αυτήν την εγκυμοσύνη. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πιθανότατα αναρωτιέστε πώς να το μεταφέρετε στον φίλο σας. Είναι φυσικό να είσαι νευρικός. Άλλωστε, αυτή είναι μια σημαντική συζήτηση. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να λειτουργήσει αυτή η συνομιλία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αποτελεσματική επικοινωνία
Βήμα 1. Διαλογιστείτε τα συναισθήματά σας
Όταν βρεθείτε έγκυος, είναι φυσικό να βιώνετε μια ποικιλία συναισθημάτων. Μπορεί να είστε ευτυχισμένοι, φοβισμένοι, έκπληκτοι ή ανήσυχοι. Πριν κοινοποιήσετε αυτά τα νέα στον φίλο σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ζυγίσετε τα δικά σας συναισθήματα.
- Μόλις συνέλθετε από το αρχικό σοκ, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, "Πώς αισθάνομαι για αυτήν την εγκυμοσύνη;"
- Μπορείτε επίσης να πείτε, "Πώς θα αλλάξει αυτή η εγκυμοσύνη τη ζωή μου; Πώς θα αλλάξει αυτή η εγκυμοσύνη τη ζωή του φίλου μου;"
- Φανταστείτε την αντίδραση που θα λάβετε. Θα πρέπει να περιμένετε από το αγόρι σας να είναι υποστηρικτικό, αλλά θέλετε επίσης να είναι ενθουσιασμένος για την απόκτηση παιδιών;
Βήμα 2. Προγραμματίστε τι πρόκειται να πείτε
Εάν αυτή η εγκυμοσύνη πρόκειται να είναι υπέροχη είδηση για το αγόρι σας, είναι καλύτερο να δομήσετε τις λέξεις που θα του πείτε. Εάν γνωρίζετε ότι θα είναι ευτυχισμένος, μπορείτε να επικεντρωθείτε στον προγραμματισμό μιας ωραίας έκπληξης. Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε ένα παιδικό παιχνίδι και να του το δώσετε ως ένδειξη.
- Εάν αυτή η εγκυμοσύνη ήταν απρογραμμάτιστη, μπορεί να είστε λίγο νευρικοί για να την μοιραστείτε με τον φίλο σας. Αυτό είναι φυσικό και κατανοητό.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τον σκοπό της συνομιλίας σας. Για παράδειγμα, ψάχνετε για συναισθηματική υποστήριξη; Or ψάχνετε για οικονομική υποστήριξη;
- Μόλις οι στόχοι σας είναι ξεκάθαροι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να προγραμματίσετε τη συζήτηση. Αυτό είναι σημαντικό, οπότε θα πρέπει να κρατάτε σημειώσεις για τα πράγματα που θέλετε να μεταφέρετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι θέλετε να πείτε.
- Αφιερώστε χρόνο για εξάσκηση. Για παράδειγμα, ενώ κοιτάζεστε στον καθρέφτη, πείτε: "Τζον, είμαι έγκυος. Ξέρω ότι είναι ένα σοκ, αλλά είμαι πολύ χαρούμενος για τα νέα".
- Επαναλάβετε αυτό που θα λέγατε για να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι. Βοηθά επίσης να τακτοποιήσετε τα δικά σας συναισθήματα.
Βήμα 3. Επιλέξτε τη σωστή ώρα
Η συζήτηση με τον φίλο σας για την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ σημαντική συζήτηση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο να μιλήσετε από καρδιάς. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να συζητάτε το θέμα όταν έχετε και οι δύο άφθονο χρόνο.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για να μιλήσετε με τον φίλο σας. Θα μπορούσατε να πείτε, "Άντριου, έχω κάτι σημαντικό να σου μιλήσω. Τι ώρα έχεις αύριο;"
- Είτε πρόκειται για καλά είτε για κακά νέα, πρέπει να δώσετε στον φίλο σας χρόνο να σκεφτεί αυτές τις πληροφορίες. Μην το συζητάτε όταν πηγαίνει στη δουλειά ή στο σχολείο.
- Επιλέξτε μια στιγμή που και οι δύο είστε ξεκάθαροι. Μην μιλάτε για αυτό όταν είστε και οι δύο κουρασμένοι ή πηγαίνετε για ύπνο.
Βήμα 4. Μιλήστε καθαρά
Δηλώστε με σαφήνεια τα κύρια σημεία σας. Αυτή η εγκυμοσύνη αφορά και τους δύο, αλλά εσείς είστε αυτή που είστε έγκυος. Μην φοβάστε να μοιραστείτε τα αληθινά σας συναισθήματα για αυτήν την εγκυμοσύνη με το αγόρι σας.
- Για παράδειγμα, εάν σχεδιάζετε έναν γλυκό και δημιουργικό τρόπο να το πείτε στον φίλο σας, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά ευτυχισμένοι.
- Maybeσως σχεδιάζετε ένα θεματικό δείπνο για να μεταφέρετε αυτά τα μεγάλα νέα. Μην της δίνεις απλά ενδείξεις-πες της τι θέλεις να ξέρει ο φίλος σου.
- Αν πείτε στο αγόρι σας για μια απροσδόκητη εγκυμοσύνη, μιλήστε ρητά για τα συναισθήματά σας για αυτόν. Μπορείτε να πείτε, "Τζον, είμαι έγκυος. Φοβάμαι και δεν ξέρω πώς να το χειριστώ".
Βήμα 5. Εκτιμήστε την αντίδραση
Θυμηθείτε, είχατε χρόνο να σκεφτείτε αυτά τα μεγάλα νέα. Ενώ η κοπέλα σου μόλις το έμαθε. Η άμεση απάντηση μπορεί να μην είναι ακριβώς αυτή που περιμένατε.
- Ακόμα κι αν προσπαθούσατε να μείνετε έγκυος όλο αυτό το διάστημα, όταν ο φίλος σας μάθει ότι πρόκειται να γίνει πατέρας, μπορεί να είναι μια μεγάλη έκπληξη για αυτόν. Μην στενοχωριέστε αν η αρχική αντίδραση είναι σοκ.
- Δώστε του χρόνο να σταθμίσει αυτά τα νέα. Εάν λέει ότι χρειάζεται λίγο χρόνο για να καθαρίσει το κεφάλι του, προτείνετε να περπατήσει γύρω από το τετράγωνο.
- Κατανοήστε ότι ο καθένας ζυγίζει τις πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο. Πείτε του ότι δεν πειράζει να έχει τέτοια συναισθήματα.
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε αποτελεσματικά τις συγκρούσεις
Η συζήτηση μπορεί να γίνει δύσκολη αν η αντίδραση του φίλου σας δεν είναι θετική. Μπορεί να απογοητευτείτε όταν διαπιστώσετε ότι δεν υποστηρίζει αυτήν την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χειριστείτε την κατάσταση αποτελεσματικά.
- Ακούστε τους λόγους. Ρωτήστε τον φίλο σας συγκεκριμένες ερωτήσεις όπως "Δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε παιδιά ή δεν θέλετε να είστε τώρα;"
- Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία της αντίδρασης. Μπορείτε να πείτε: "Ανησυχείτε που δεν μπορούμε να πληρώσουμε για αυτό το μωρό;" Μόλις καταλάβετε το πρόβλημα, μπορείτε να συνεργαστείτε για να κάνετε ένα σχέδιο.
- Εάν ο φίλος σας λέει ότι δεν θέλει να κάνει παιδιά, αλλά εσείς θέλετε το αντίθετο, ενημερώστε του πώς νιώθετε. Θα μπορούσατε να πείτε, "Μπορώ να καταλάβω πώς αισθάνεστε. Αλλά θέλω αυτό το μωρό και η επιλογή είναι τελικά δική μου. Να ξέρετε ότι η πόρτα είναι πάντα ανοιχτή για τη συνέχιση αυτής της συνομιλίας."
- Θυμηθείτε, οι ορμόνες μπορούν να σας κάνουν πολύ συναισθηματικούς όταν είστε έγκυος. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία και τον χώρο να διαχειριστεί τα συναισθήματά σας.
- Εάν δεν έχετε την αντίδραση που περιμένατε στην αρχή, μπορεί να απογοητευτείτε. Δοκιμάστε να πείτε: "Καταλαβαίνω ότι σοκαρίστηκες και είμαι συγκινημένος. Μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να το σκεφτούμε και να το ξαναμιλήσουμε;"
Μέθοδος 2 από 3: Κάντε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη σας
Βήμα 1. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταθμίσετε τις πληροφορίες
Αφού ενημερώσετε τον φίλο σας, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε μαζί για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση. Ο καθένας από εσάς πρέπει να έχει την ευκαιρία να σκεφτεί τα συναισθήματά του.
- Μετά την αρχική συζήτηση, σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να κάνετε άμεσα σχέδια για το υπόλοιπο της ζωής σας.
- Προσπαθήστε να πείτε, "Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο και για τους δυο μας. Tomorrowσως αύριο να μιλήσουμε για το τι θέλουμε να κάνουμε ξανά."
- Χαλαρώστε για μια στιγμή. Δείτε μια αστεία ταινία ή κοιμηθείτε. Θα περάσετε πολύ συναισθηματικά και είναι καλύτερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ξεκουραστείτε.
Βήμα 2. Κάντε την έρευνά σας
Maybeσως περιμένατε αυτή την εγκυμοσύνη εδώ και πολύ καιρό. Αν ναι, μάλλον έχετε προγραμματίσει πολλά. Αλλά αν αυτή η εγκυμοσύνη ήταν έκπληξη τόσο για εσάς όσο και για το αγόρι σας, είναι καλύτερο να μάθετε περισσότερα.
- Μιλήστε με τον φίλο σας για τυχόν απορίες που έχετε. Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί για τυχόν ανησυχίες ή προσδοκίες που έχετε.
- Σως δεν ξέρετε τι ευθύνες φέρνει αυτή η εγκυμοσύνη. Επισκεφθείτε έναν αξιόπιστο ιστότοπο και συλλέξτε μερικά βιβλία από την τοπική σας βιβλιοθήκη.
- Μάθετε ποια ασφάλιση υγείας είναι διαθέσιμη στην περιοχή σας. Αναζητήστε πληροφορίες για διάφορες κλινικές και παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
- Ρωτήστε φίλους ή συγγενείς εάν μπορούν να κάνουν μια σύσταση.
Βήμα 3. Εξετάστε όλες τις επιλογές σας
Συζητήστε τις επιλογές σας με τον φίλο σας. Όταν μάθετε για πρώτη φορά ότι είστε έγκυος, πρέπει να αποφασίσετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια. Μια από τις επιλογές σας είναι να μεγαλώσετε το δικό σας παιδί.
- Σκεφτείτε τι σημαίνει γονική μέριμνα για το παιδί σας για εσάς και τον φίλο σας. Έχετε επαρκή ικανότητα συναισθηματικά και οικονομικά να μεγαλώσετε ένα παιδί; Είναι αυτό που θέλετε να κάνετε;
- Μια άλλη επιλογή είναι η υιοθεσία. Εάν δεν είστε έτοιμοι να γίνετε γονείς, μπορείτε να βάλετε το μωρό για υιοθεσία στο τέλος της εγκυμοσύνης σας.
- Η τρίτη επιλογή είναι η άμβλωση. Πολλές γυναίκες επιλέγουν να κάνουν έκτρωση. Ωστόσο, σκεφτείτε προσεκτικά αυτήν την επιλογή. Επίσης λάβετε υπόψη τους νόμους και τους κανονισμούς που ισχύουν στην περιοχή σας.
- Ακόμα κι αν η τελική απόφαση είναι δική σας, είναι καλύτερο να συζητήσετε όλες τις επιλογές σας με το αγόρι σας. Ιστότοποι όπως η Ινδονησιακή Ένωση Οικογενειακού Προγραμματισμού (PKBI) προσφέρουν πολλές πηγές πληροφοριών που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μια τεκμηριωμένη επιλογή.
Βήμα 4. Συζητήστε τα μελλοντικά σας σχέδια
Όταν μοιράζεστε την εγκυμοσύνη σας με το αγόρι σας, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να συζητήσετε τη σχέση σας. Κάντε μια ειλικρινή και ανοιχτή συζήτηση για τους στόχους και τα σχέδιά σας. Μάθετε πώς μπορείτε να συμπληρώσετε ο ένας τον άλλον.
- Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να αποφασίσετε εάν είστε έτοιμοι να αναλάβετε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση. Εάν αποφασίσετε να αποκτήσετε ένα μωρό, μιλήστε για το πώς ο καθένας από εσάς συμμετείχε στην ανατροφή αυτού του παιδιού.
- Maybeσως συνειδητοποιήσετε ότι αυτή η σχέση δεν είναι αυτό που θέλετε να είναι. Πείτε στον φίλο σας ότι είστε χαρούμενοι που έχετε συναισθηματική υποστήριξη από αυτόν.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα logistics. Ποιος θα πληρώσει για τις ιατρικές διαδικασίες; Ο φίλος σας θέλει να σας συνοδεύσει στον γιατρό; Όλα αυτά είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη.
Βήμα 5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Θα ήταν καλύτερα να επισκεφθείτε το γιατρό. Πρώτα απ 'όλα, θα επιβεβαιώσει επίσημα την εγκυμοσύνη σας. Μπορεί επίσης να παρέχει αντικειμενικές πληροφορίες για κάθε επιλογή σας.
- Προσκαλέστε τη φίλη σας να σας συνοδεύσει όταν συναντήσετε τον γιατρό. Εάν θέλετε να συμμετέχει στη διαδικασία λήψης αποφάσεων, δώστε του την ευκαιρία να συμμετάσχει στη συζήτηση.
- Ορίστε ραντεβού. Κάντε μια λίστα με ερωτήσεις που πρέπει να πάρετε στο γιατρό.
- Οι ερωτήσεις σας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως "Πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;" και "Πόσος χρόνος έχω για να πάρω μια τελική απόφαση;"
- Μιλήστε με τον φίλο σας μετά το ραντεβού του γιατρού σας. Αφιερώστε χρόνο για να συζητήσετε πώς αισθάνεται ο καθένας από εσάς για τις πληροφορίες που έχει λάβει.
Μέθοδος 3 από 3: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα σύστημα υποστήριξης
Η συνειδητοποίηση ότι είστε έγκυος μπορεί να είναι μια πολύ συναισθηματική εμπειρία. Είτε σχεδιάζετε να γίνετε μητέρα είτε εξερευνάτε τις επιλογές σας, θα αντιμετωπίσετε μερικές σημαντικές αλλαγές. Περιβάλλεστε από ανθρώπους που μπορούν να σας υποστηρίξουν.
- Εκτός από το αγόρι σας, επιλέξτε μερικά άλλα άτομα με τα οποία μπορείτε να μοιραστείτε ιστορίες για την εγκυμοσύνη σας. Perhapsσως πιστεύετε ότι η μητέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τα επόμενά σας βήματα.
- Είστε ελεύθεροι να αποφασίσετε σε ποιον θα πείτε την εγκυμοσύνη σας και πότε. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να πείτε τα νέα πριν είστε έτοιμοι.
- Ο γιατρός σας μπορεί να είναι μέρος του συστήματος υποστήριξης. Μπορεί να σας δώσει πολλές πληροφορίες και να σας βοηθήσει να πάρετε υγιείς αποφάσεις.
- Μπορείτε επίσης να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης online. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης εγκυμοσύνης.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε
Το σώμα σας θα περάσει από πολλές αλλαγές. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε υγιείς με αρκετή ξεκούραση. Όταν είστε κουρασμένοι, θα είναι πιο δύσκολο για σας να σκεφτείτε και να επικοινωνήσετε καθαρά.
- Κοιμηθείτε αρκετά ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Δεν πειράζει αν νιώθετε ότι χρειάζεστε έναν υπνάκο.
- Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς εάν το χρειάζεστε. Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο ύπνο όταν είστε έγκυος.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο
Είναι φυσικό να νιώθετε λίγο άγχος όταν μάθετε ότι είστε έγκυος. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο. Εξετάστε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
- Perhapsσως μπορείτε να βρείτε έναν σύμβουλο στην τοπική σας κλινική PKBI. Μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με αυτόν τον σύμβουλο.
- Εάν θέλετε ο φίλος σας να εμπλακεί στη διαδικασία, ζητήστε του να συμμετάσχει μαζί σας για μια συνεδρία. Οι δυο σας πιθανότατα θα μάθετε καλές δεξιότητες επικοινωνίας.
Βήμα 4. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Είτε σχεδιάζετε αυτήν την εγκυμοσύνη είτε όχι, μπορεί να νιώθετε λίγο άγχος. Για χάρη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας, μην αφήνετε το άγχος να ξεφεύγει από τον έλεγχο. Είναι επίσης σημαντικό για την υγεία του μωρού που κουβαλάτε.
- Κραταω ημερολογιο. Η καταγραφή των σκέψεών σας είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε πώς αισθάνεστε για το ιστορικό σας.
- Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα συναισθηματικά σας πρότυπα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τους μελλοντικούς σας στόχους και πώς να καλύψετε τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
- Δοκίμασε να κάνεις γιόγκα. Οι διατάσεις και μερικές στάσεις γιόγκα είναι υπέροχες για το μυαλό και το σώμα σας.
Συμβουλές
- Δώστε χρόνο στον φίλο σας να σκεφτεί αυτές τις πληροφορίες.
- Θυμηθείτε, η σχέση του καθενός είναι διαφορετική. Η εμπειρία σας μπορεί να είναι διαφορετική από τις άλλες.
