Εάν νομίζετε ότι κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει, θα πρέπει να τον βοηθήσετε αμέσως. Η αυτοκτονία, που είναι η πράξη της αυτοκτονίας, αποτελεί σοβαρή απειλή, ακόμη και για εκείνους που δεν κατανοούν πλήρως τον θάνατο. Είτε ο φίλος σας σας πει ότι σκέφτεται να αυτοκτονήσει είτε είναι απλώς μια πιθανότητα, πρέπει να δράσετε. οι πράξεις σας θα μπορούσαν να σώσουν τη ζωή κάποιου. Καλέστε την τηλεφωνική γραμμή 500-454 για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο παροχής βοήθειας και να μάθετε για τους τοπικούς πόρους πρόληψης αυτοκτονιών. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η αυτοκτονία είναι ένα ιατρικό και κοινωνικό πρόβλημα που μπορεί να αποφευχθεί με τη δημοσιοποίηση της πράξης της αυτοκτονίας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μιλώντας με κάποιον που αυτοκτονεί
Βήμα 1. Κατανοήστε τις αρχές πίσω από την πρόληψη της αυτοκτονίας
Η πρόληψη της αυτοκτονίας είναι πιο αποτελεσματική όταν μειώνονται οι παράγοντες κινδύνου και ενισχύονται οι προστατευτικοί παράγοντες. Για να παρέμβετε στην απόπειρα αυτοκτονίας, δοκιμάστε να προσφέρετε ή να ενισχύσετε προστατευτικούς παράγοντες, γιατί τότε θα έχετε λιγότερο έλεγχο στους παράγοντες κινδύνου.
- Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν ιστορικό απόπειρας αυτοκτονίας και ψυχικές διαταραχές. για μια πιο ολοκληρωμένη λίστα, ανατρέξτε στη Μέθοδο 3: "Κατανόηση των τάσεων αυτοκτονίας".
- Οι προστατευτικοί παράγοντες περιλαμβάνουν την κλινική φροντίδα, την υποστήριξη από την οικογένεια και την κοινότητα, την υποστήριξη από ιατρικούς επαγγελματίες και την ανάπτυξη δεξιοτήτων πρόληψης προβλημάτων και επίλυσης συγκρούσεων.
Βήμα 2. Δείξτε ότι νοιάζεστε
Οι καλύτεροι προστατευτικοί παράγοντες για την καταπολέμηση των συναισθημάτων απομόνωσης (που είναι παράγοντας κινδύνου) περιλαμβάνουν τη συναισθηματική υποστήριξη και τη σχέση με φίλους, μέλη της οικογένειας και την κοινότητα. Ένα άτομο που έχει αυτοκτονία πρέπει να βρει έναν λόγο για τον οποίο θέλει να επιλέξει να μείνει ζωντανός, οπότε δείξτε του ότι είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας. Σκεφτείτε τρόπους να την υποστηρίξετε ή να αφαιρέσετε το άγχος από τη ζωή της.
Βήμα 3. Συζητήστε τον ενθουσιασμό των ενηλίκων ή των νέων για πράγματα που τους αρέσουν
Εάν το άτομο που σας ενδιαφέρει είναι νέο, κάντε μια έρευνα σχετικά με τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά του, ώστε να μπορείτε να του μιλήσετε για αυτά τα πράγματα. Ο κύριος στόχος εδώ είναι να δείξετε ότι νοιάζεστε αρκετά για το άτομο, μέσα από μια σοβαρή συζήτηση για τα ενδιαφέροντα και τις προτάσεις του. Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου που του επιτρέπουν να μοιράζεται ελεύθερα τον ενθουσιασμό ή το ενδιαφέρον του μαζί σας.
Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως: «Πώς μάθατε τόσα πολλά για (κάτι);» «Μπορείτε να μου πείτε περισσότερα γι’ αυτό; » «Μου αρέσει το προσωπικό σου στυλ. πως αποφασίζεις τι θα φορέσεις; Έχετε κάποιες προτάσεις στυλ για μένα; » «Είδα την ταινία που μου προτείνατε και μου άρεσε πολύ. Έχετε άλλες προτάσεις ταινιών; » "Ποια είναι η αγαπημένη σου ταινία? Γιατί?" «Τι χόμπι ή δραστηριότητα θα κάνεις για το υπόλοιπο της ζωής σου;»
Βήμα 4. Βοηθήστε τους ηλικιωμένους να νιώσουν χρήσιμοι
Εάν γνωρίζετε ένα ηλικιωμένο άτομο που σκέφτεται να αυτοκτονήσει επειδή αισθάνεται αβοήθητο ή βάρος για τους άλλους, προσπαθήστε να τον κάνετε να αισθανθεί χρήσιμος ή να του δώσετε κάποια ανακούφιση.
- Ζητήστε του να σας διδάξει κάτι, όπως πώς να μαγειρέψετε μια αγαπημένη συνταγή ή πώς να πλέξετε ή πώς να παίξετε ένα αγαπημένο παιχνίδι καρτών.
- Εάν το άτομο έχει προβλήματα υγείας ή είναι δύσκολο να ταξιδέψει, προτείνετε να το αφήσετε κάπου ή να παραδώσετε σπιτικά γεύματα.
- Δείξτε ενδιαφέρον για τη ζωή κάποιου ή ζητήστε συμβουλές για τον τρόπο επίλυσης ενός προβλήματος. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως: «Πώς ήταν η ζωή σας όταν ήσασταν έφηβοι;» «Ποια είναι η αγαπημένη σου ανάμνηση;» «Ποια είναι η μεγαλύτερη αλλαγή που έχετε δει στον κόσμο στη ζωή σας;» «Πώς υποστηρίζετε κάποιον που δέχεται εκφοβισμό;» «Πώς αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου που σε κυριεύει;»
Βήμα 5. Μη φοβάστε να μιλήσετε για αυτοκτονία
Ορισμένοι πολιτισμοί ή οικογένειες αντιμετωπίζουν την αυτοκτονία ως ένα ταμπού θέμα και αποφεύγουν να μιλήσουν για αυτό. Το Μπορεί επίσης να φοβάστε ότι αν μιλήσετε σε κάποιον για αυτοκτονία, θα τον ωθήσετε να δράσει σύμφωνα με τις αυτοκτονικές του ορμές. Αυτοί ή άλλοι παράγοντες μπορεί να σας κάνουν να διστάζετε να μιλήσετε ανοιχτά για αυτοκτονία. Ωστόσο, πρέπει να πολεμήσετε αυτό το ένστικτο, γιατί η πραγματική αλήθεια είναι το αντίθετο. Η ανοιχτή συζήτηση για αυτοκτονία μπορεί συχνά να ωθήσει κάποιον σε κρίση να σκεφτεί και να επανεξετάσει τις επιλογές του.
Για παράδειγμα, όταν ένα έργο κατά της αυτοκτονίας πραγματοποιήθηκε σε αμερικανική ινδική κράτηση, αρκετοί μαθητές της όγδοης τάξης παραδέχθηκαν ότι είχαν προγραμματίσει αυτοκτονία πριν συμμετάσχουν σε ανοιχτές συζητήσεις για αυτοκτονία. Αυτές οι συζητήσεις πέρασαν πολιτισμικά ταμπού, αλλά τελείωσαν με κάθε συμμετέχοντα να επιλέγει τη ζωή και να υπογράφει συμβόλαιο για να αποφύγει την αυτοκτονία
Βήμα 6. Ετοιμαστείτε να μιλήσετε σε κάποιον για αυτοκτονία
Αφού εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για την αυτοκτονία και τονίσετε ξανά τη σχέση σας με κάποιον που αυτοκτονεί, ετοιμαστείτε να του μιλήσετε. Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον σε ένα μη απειλητικό περιβάλλον όπου μπορείτε να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας.
Ελαχιστοποιήστε τους ενδεχόμενους περισπασμούς, απενεργοποιώντας τα ηλεκτρονικά, θέτοντας το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία και κρατώντας συγκάτοικους, παιδιά ή άλλους ανθρώπους απασχολημένους σε άλλα δωμάτια
Βήμα 7. Να είστε ανοιχτοί
Προσφέρετε υποστήριξη χωρίς κρίση ή κρίση και ακούστε με ανοιχτό μυαλό για να ενισχύσετε την εγγύτητα. Μην αφήνετε τη συνομιλία σας να δημιουργεί εμπόδια. αποφύγετε αυτό δείχνοντας ότι είστε ανοιχτοί και φροντίζετε.
- Είναι εύκολο να απογοητευτείτε όταν μιλάτε με κάποιον σε κρίση που δεν μπορεί να σκεφτεί καθαρά, οπότε υπενθυμίστε στον εαυτό σας να παραμείνει ήρεμος και υποστηρικτικός.
- Ο καλύτερος τρόπος για να είστε ανοιχτοί δεν είναι να προετοιμάσετε μια απάντηση για το άτομο που αγαπάτε. Κάντε μερικές ανοιχτές ερωτήσεις όπως "Πώς αισθάνεστε;" ή «Τι σε στεναχωρεί;» και άφησέ τους να μιλήσουν. Μην προσπαθήσετε να διαφωνήσετε με το άτομο και να το πείσετε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνονται.
Βήμα 8. Μιλήστε καθαρά και άμεσα
Δεν έχει νόημα να γλυκάνεις λέξεις ή να κάνεις κύκλους γύρω από το θέμα της αυτοκτονίας. Να είστε ανοιχτοί και ξεκάθαροι για ό, τι σκέφτεστε. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές κουβέντες, οι οποίες θα βελτιώσουν τη σχέση σας με το άλλο άτομο. Εξηγήστε τι παρατηρήσατε και ενημερώστε του ότι νοιάζεστε. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εάν σκέφτεται να αυτοκτονήσει πρόσφατα.
- Για παράδειγμα, «Έιμι, είμαστε φίλοι εδώ και 3 χρόνια. Τον τελευταίο καιρό, φαίνεται να έχεις κατάθλιψη και σου αρέσει να πίνεις περισσότερο. Ανησυχούσα πολύ για σένα και ανησυχούσα ότι μπορεί να σκέφτεσαι την αυτοκτονία ».
- Για παράδειγμα, «Γιε μου, όταν γεννήθηκες, υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα είμαι πάντα εκεί για σένα. Αυτές τις μέρες, δεν τρως και δεν κοιμάσαι όπως παλιά, και σε άκουσα να κλαις αρκετές φορές. Δεν θέλω να σε χάσω. Σκέφτεσαι να αυτοκτονήσεις; »
- Για παράδειγμα, «alwaysσουν πάντα ένα καλό πρότυπο για μένα. Αλλά εσύ απλώς σχολίασες ότι βλάπτεις τον εαυτό σου. Είσαι πολύ ξεχωριστό άτομο για μένα. Αν θέλεις να αυτοκτονήσεις, μίλα μου ».
Βήμα 9. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας
Αφού ξεκινήσετε μια συνομιλία, το άλλο άτομο μπορεί στην αρχή να απαντήσει με σιωπή. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να εκπλαγεί που «διαβάζετε το μυαλό του» ή εκπλήσσεται που έχει κάνει κάτι που σας κάνει να νομίζετε ότι είναι αυτοκτονικός. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να σκεφτεί πριν είναι έτοιμος να σας απαντήσει.
Βήμα 10. Να είστε επίμονοι
Εάν το άλλο άτομο αγνοήσει την ανησυχία σας με τις λέξεις "είμαι καλά" ή δεν απαντήσει, μοιραστείτε ξανά την ανησυχία σας. Δώστε του άλλη μια ευκαιρία να απαντήσει. Μείνετε ήρεμοι και μην τον πιέζετε, αλλά φροντίστε να παραμείνετε στην παρόρμηση να μιλήσετε για αυτό που τον ενοχλεί.
Βήμα 11. Αφήστε τον να μιλήσει
Ακούστε τι έχει να πει ο άλλος και αποδεχτείτε τα συναισθήματα που εκφράζουν, ακόμα κι αν αυτά τα συναισθήματα πονάνε όταν τα ακούτε. Μην προσπαθήσετε να διαφωνήσετε μαζί του ή να του δώσετε μάθημα για το τι πρέπει να κάνει. Προσφέρετε επιλογές μέσα από την κρίση και δώστε του ελπίδα, αν είναι δυνατόν.
Βήμα 12. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου
Όταν μιλάτε σε κάποιον για το πώς αισθάνεται, θα πρέπει να τον αποδεχτείτε αντί να προσπαθήσετε να «ξυπνήσετε» ή να τον πείσετε ότι τα συναισθήματά του είναι παράλογα.
Για παράδειγμα, αν κάποιος σας πει ότι θέλει να αυτοκτονήσει μόνο και μόνο επειδή το κατοικίδιο του πέθανε πρόσφατα, δεν πρέπει να αντιδράσετε υπερβολικά. Αν λέει ότι έχασε πρόσφατα τον σύντροφό του, μην του πείτε ότι είναι πολύ νέος για να καταλάβει την αγάπη ή ότι υπάρχουν πολλά άλλα ψάρια στον ωκεανό
Βήμα 13. Μην προσπαθήσετε να «προκαλέσετε το άτομο
«Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν πρέπει ποτέ να προκαλείτε ή να υποστηρίζετε κάποιον να αυτοκτονήσει. Μπορεί να το δείτε ως μια προσέγγιση που είτε θα κάνει το άτομο να συνειδητοποιήσει ότι ενεργεί ανόητα, είτε ότι θέλετε να του δώσετε την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει ότι πραγματικά θέλει να ζήσει. Ωστόσο, η «ώθηση» σας μπορεί πραγματικά να τον κάνει να ενεργήσει και θα νιώσετε υπεύθυνοι για το θάνατό του.
Βήμα 14. Ευχαριστήστε το άτομο που σας άνοιξε
Εάν παραδέχεται ότι σκέφτεται να αυτοκτονήσει, εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας που του εμπιστευτήκατε τις πληροφορίες που παρείχε. Μπορεί επίσης να θέλετε να ρωτήσετε αν έχει μοιραστεί τα συναισθήματά του με κάποιον άλλο και εάν κάποιος άλλος έχει προσφερθεί να τον βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του.
Βήμα 15. Προτείνετε να ζητήσει βοήθεια από ξένους
Συμβουλέψτε το άτομο να καλέσει την τηλεφωνική γραμμή 500-454 για να μπορέσει να μιλήσει σε εκπαιδευμένο επαγγελματία. Αυτός ο επαγγελματίας μπορεί να δώσει συμβουλές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων για την υπέρβαση του αυτοκτονικού ιδεασμού, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορέσει να ξεπεράσει την κρίση που βιώνει.
Μην εκπλαγείτε αν απορρίψει την πρόταση να καλέσει τη γραμμή, αλλά γράψτε τον αριθμό ή τοποθετήστε τον στον τηλεφωνικό του κατάλογο, ώστε να μπορεί να καλέσει εάν αλλάξει γνώμη
Βήμα 16. Ρωτήστε για σχέδια αντιμετώπισης αυτοκτονικού ιδεασμού
Θα πρέπει να κάνετε τον αγαπημένο σας να μοιραστεί μαζί σας τις λεπτομέρειες των σκέψεων αυτοκτονίας του. Αυτό θα είναι πιθανώς το πιο δύσκολο μέρος της συνομιλίας σας, καθώς ο κίνδυνος αυτοκτονίας θα γίνει πιο εμφανής. Ωστόσο, γνωρίζοντας ένα συγκεκριμένο σχέδιο μπορεί να σας επιτρέψει να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο αυτοκτονικής επιτυχίας.
Εάν κάποιος έχει προχωρήσει αρκετά για να μετατρέψει τις σκέψεις αυτοκτονίας σε σχέδιο, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως βοήθεια
Βήμα 17. Κάντε μια συμφωνία με το άτομο που αυτοκτονεί
Πριν τελειώσετε τη συζήτηση, ανταλλάξτε υποσχέσεις. Πρέπει να υποσχεθείς ότι θα είσαι εκεί αν θέλει να μιλήσει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Αντ 'αυτού, ζητήστε του να σας υποσχεθεί ότι θα σας καλέσει πριν ενεργήσει για να αυτοκτονήσει.
Η υπόσχεση μπορεί να είναι αρκετή για να τον σταματήσει και να ζητήσει βοήθεια προτού προβεί σε αμετάκλητη ενέργεια
Μέθοδος 2 από 3: Ενεργώντας ενάντια στην αυτοκτονία
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε τις πιθανότητες αυτοτραυματισμού σε μια κρίση
Μην αφήνετε κάποιον μόνο του αν πιστεύετε ότι βρίσκεται σε κρίση. Λάβετε βοήθεια αμέσως καλώντας το 112, έναν ειδικό παρέμβασης σε κρίσεις ή έναν αξιόπιστο φίλο.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που μπορούν να κάνουν κάποιον να βλάψει τον εαυτό του
Εάν βρίσκεται σε κρίση, θέστε ορισμένα όρια, τα οποία περιλαμβάνουν τη μείωση της ικανότητάς του να βλάψει τον εαυτό του. Η απαλλαγή από όλα τα αντικείμενα που αποτελούν μέρος ενός σχεδίου αυτοκτονίας είναι πολύ σημαντική.
- Οι περισσότεροι άνδρες που αυτοκτονούν επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν όπλο, ενώ οι γυναίκες προτιμούν να δηλητηριαστούν με φάρμακα ή τοξικές χημικές ουσίες.
- Καταργήστε την πρόσβαση για αυτοκτονικά άτομα από πυροβόλα όπλα, ναρκωτικά, τοξικές χημικές ουσίες, ζώνες, σχοινιά, ψαλίδια ή πολύ κοφτερά μαχαίρια, εργαλεία κοπής όπως πριόνια και/ή άλλα αντικείμενα που θα μπορούσαν να διευκολύνουν την πράξη αυτοκτονίας.
- Η αφαίρεση των πραγμάτων που θα βοηθήσουν στην αυτοκτονική διαδικασία θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας, έτσι ώστε το άτομο που έχει αυτοκτονήσει να έχει χρόνο να ηρεμήσει και να επιλέξει να ζήσει.
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια
Ένα άτομο που βρίσκεται σε κρίση μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσετε μυστικό τα αυτοκτονικά του συναισθήματα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τηρήσετε αυτό το αίτημα. αυτό είναι απειλητικό για τη ζωή, οπότε το να καλέσετε έναν ειδικό διαχείρισης κρίσεων για βοήθεια δεν σημαίνει ότι προδίδετε την εμπιστοσύνη του. Μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με μία από τις παρακάτω πηγές για βοήθεια:
- Τηλεφωνική γραμμή πρόληψης αυτοκτονιών στο 500-454
- Σχολικοί σύμβουλοι ή πνευματικοί οδηγοί όπως πάστορες, ιερείς ή ραβίνοι
- Γιατρός ανθρώπων που βρίσκονται σε κρίση
- 112 (εάν αισθάνεστε ότι το άτομο που βιώνει την κρίση κινδυνεύει)
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση των τάσεων αυτοκτονίας
Βήμα 1. Κατανοήστε τη σοβαρότητα της αυτοκτονίας
Η αυτοκτονία είναι η κορυφαία πράξη στη διαδικασία υπέρβασης του ανθρώπινου ενστίκτου αυτοσυντήρησης.
- Η αυτοκτονία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα. μόνο το 2012, περίπου 804.000 άνθρωποι αυτοκτόνησαν.
- Στις ΗΠΑ, η αυτοκτονία είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου, που συμβαίνει κάθε 5 λεπτά. Το 2012, υπήρξαν περισσότεροι από 43.000 θάνατοι που προκλήθηκαν από αυτοκτονία στις ΗΠΑ.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε την ανάπτυξη της αυτοκτονίας
Ενώ το έναυσμα για αυτοκτονία μπορεί να είναι ξαφνικό και παρορμητικό, ο αυτοκτονικός ιδεασμός αναπτύσσεται σταδιακά και συνήθως ανιχνεύεται από άλλους με μια ματιά. Τα στάδια ανάπτυξης αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:
- Στρεσογόνα γεγονότα που προκαλούν θλίψη ή κατάθλιψη
- Αυτοκτονικές σκέψεις, που αναγκάζουν κάποιον να αναρωτηθεί αν θα συνεχίσει να ζει
- Κάνοντας σχέδια αυτοκτονίας με συγκεκριμένο τρόπο
- Προετοιμασία για αυτοκτονία, συμπεριλαμβανομένης της συλλογής διαφόρων μεθόδων αυτοκτονίας και παραχώρησης περιουσιών σε αγαπημένα πρόσωπα
- Απόπειρα αυτοκτονίας, η οποία περιλαμβάνει προσπάθειες ενός ατόμου να δώσει τέλος στη ζωή του
Βήμα 3. Προσέξτε για σημάδια κατάθλιψης και άγχους που εμφανίζονται με δραστικές αλλαγές στη ζωή
Άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων βιώνουν αλλαγές στη ζωή που μπορούν να τους κάνουν να νιώσουν άγχος και κατάθλιψη. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να αναγνωρίσουν ότι τα προβλήματα είναι φυσιολογικά και οι καταστάσεις στη ζωή είναι μόνο προσωρινές. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι τόσο συγκεντρωμένοι στην κατάθλιψη και το άγχος τους που δεν μπορούν να σκεφτούν πέρα από τη στιγμή που βιώνουν αυτή τη στιγμή. Δεν έχουν καμία ελπίδα και δεν βλέπουν καμία επιλογή να απομακρυνθούν από τον πόνο που περνούν.
- Οι άνθρωποι που έχουν αυτοκτονικές σκέψεις προσπαθούν να τερματίσουν τον πόνο που προκαλείται από μια προσωρινή κατάσταση με μια αιώνια λύση.
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ακόμη και στο γεγονός ότι αν νιώσουν αυτοκτονία, είναι τρελοί. Και, αν είναι πραγματικά τρελοί, είναι αβυσσαλέοι και είναι καλύτερα αν αυτοκτονήσουν. Αυτό δεν ισχύει για δύο λόγους. Πρώτον, άτομα χωρίς ψυχική ασθένεια μπορεί επίσης να σκεφτούν την αυτοκτονία. Δεύτερον, αυτοί που είναι ψυχικά ασθενείς είναι ακόμα πολύτιμοι άνθρωποι.
Βήμα 4. Πάρτε σοβαρά όλες τις απειλές για αυτοκτονία
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται σοβαρά με την αυτοκτονία δεν μιλούν γι 'αυτό. Αυτό είναι λάθος! Ένα άτομο που μιλά ανοιχτά για αυτοκτονία μπορεί στην πραγματικότητα να ζητά βοήθεια με τον μόνο τρόπο που γνωρίζει και αν κανείς δεν προσφέρει βοήθεια, μπορεί να υποκύψει στο σκοτάδι που τον περιβάλλει.
- Σε μια πρόσφατη μελέτη, 8,3 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες παραδέχθηκαν ότι είχαν σκεφτεί να αυτοκτονήσουν το προηγούμενο έτος. 2,2 εκατομμύρια έχουν κάνει σχέδια αυτοκτονίας και περίπου 1 εκατομμύριο άνθρωποι έχουν αποτύχει όταν επιχειρούν αυτοκτονία.
- Για κάθε επιτυχημένη απόπειρα αυτοκτονίας ενηλίκων, πιστεύεται ότι υπάρχουν άλλες 20 έως 25 αποτυχημένες προσπάθειες. Στην ηλικιακή ομάδα 15-24 ετών, υπήρχαν έως και 200 αποτυχημένες προσπάθειες για κάθε επιτυχημένη απόπειρα αυτοκτονίας.
- Πάνω από το 15% των μαθητών λυκείου στις Ηνωμένες Πολιτείες που συμμετείχαν στην έρευνα παραδέχθηκαν ότι είχαν σκεφτεί να αυτοκτονήσουν. Το 12% από αυτούς έκαναν συγκεκριμένα σχέδια και το 8% απόπειρα αυτοκτονίας.
- Αυτά τα στατιστικά σας λένε ότι αν νομίζετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, το πιθανότερο είναι ότι έχετε δίκιο. καλύτερα να υποθέσετε ότι έχετε δίκιο και ζητήστε βοήθεια.
Βήμα 5. Μην υποθέσετε ότι ο φίλος σας δεν είναι το «είδος ατόμου» που θα αυτοκτονούσε
Μπορεί να είναι ευκολότερο να αποτραπεί η αυτοκτονία εάν υπάρχει ένα συγκεκριμένο προφίλ του τύπου του ατόμου που το διαπράττει, αλλά δυστυχώς, αυτό το είδος πραγμάτων δεν υπάρχει. Η αυτοκτονία μπορεί να συμβεί σε άτομα κάθε χώρας, εθνικότητας, φύλου, ηλικίας, θρησκείας και οικονομικού επιπέδου.
- Μερικοί άνθρωποι εκπλήσσονται που ακόμη και παιδιά ηλικίας μόλις 6 ετών και ηλικιωμένοι που αισθάνονται ότι ενοχλούν την οικογένεια, μερικές φορές θα αυτοκτονήσουν.
- Μην υποθέσετε ότι μόνο οι ψυχικά ασθενείς θα επιχειρήσουν αυτοκτονία. Τα ποσοστά αυτοκτονιών είναι υψηλότερα σε εκείνους που είναι ψυχικά ασθενείς, αλλά οι άνθρωποι που είναι ψυχικά υγιείς μπορούν να το κάνουν επίσης. Επιπλέον, άτομα που έχουν διαπιστωθεί ότι έχουν ψυχική διαταραχή ενδέχεται να μην το μοιραστούν δημόσια, οπότε μπορεί να μην γνωρίζετε την ψυχική κατάσταση του ατόμου.
Βήμα 6. Να γνωρίζετε τις τάσεις στα στατιστικά στοιχεία αυτοκτονίας
Ενώ οι σκέψεις αυτοκτονίας μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε, υπάρχουν ορισμένα μοτίβα που μπορούν να προσδιορίσουν ομάδες σε υψηλότερο κίνδυνο. Οι άνδρες έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να αυτοκτονήσουν, αλλά οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις και αποτυγχάνουν να κάνουν απόπειρα αυτοκτονίας.
- Οι Ινδοί έχουν υψηλότερο ποσοστό αυτοκτονιών από οποιαδήποτε άλλη εθνοτική ομάδα.
- Οι ενήλικες κάτω των 30 ετών είναι συνήθως πιο πιθανό να σκεφτούν να σχεδιάσουν αυτοκτονία από τους ενήλικες άνω των 30 ετών.
- Μεταξύ των εφήβων κοριτσιών, οι Ισπανόφωνοι έχουν τα υψηλότερα ποσοστά απόπειρας αυτοκτονίας.
Βήμα 7. Προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου για αυτοκτονία
Πρέπει να θυμόμαστε ότι, όπως περιγράφηκε παραπάνω, τα άτομα αυτοκτονίας είναι μοναδικά και δεν μπορούν να ταξινομηθούν σε μια συγκεκριμένη ομάδα. Ωστόσο, γνωρίζοντας τους παρακάτω παράγοντες κινδύνου μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ο φίλος σας κινδυνεύει να αυτοκτονήσει. Τα άτομα που έχουν υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας συνήθως:
- έχουν ιστορικό αυτοκτονίας
- πάσχουν από ψυχικές ασθένειες, συνήθως κατάθλιψη
- κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων παυσίπονων
- έχετε προβλήματα υγείας ή χρόνιο πόνο
- έχουν οικονομικά ή εργασιακά προβλήματα
- αισθάνεται μόνος, απομονωμένος και στερείται κοινωνικής υποστήριξης
- έχουν προβλήματα σχέσης
- έχει ένα μέλος της οικογένειας που έχει αυτοκτονήσει
- θύματα διακρίσεων, βίας ή επιθέσεων
- βιώνουν συναισθήματα ανικανότητας
Βήμα 8. Δώστε προσοχή στους τρεις πιο σοβαρούς παράγοντες κινδύνου
Dr. Ο Thomas Joiner πιστεύει ότι οι τρεις καλύτεροι παράγοντες για την πρόβλεψη της αυτοκτονίας είναι τα συναισθήματα αποξένωσης, τα συναισθήματα επιβάρυνσης των άλλων και η εκμάθηση αυτοτραυματισμού. Αποκάλεσε την απόπειρα αυτοκτονίας «πρόβα» για πραγματική αυτοκτονία αντί να ζητήσει βοήθεια. Εξηγεί ότι οι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν επιτυχώς:
- σωματικά ανθεκτικό στον πόνο
- δεν φοβάται τον θάνατο
Βήμα 9. Αναγνωρίστε τα πιο κοινά προειδοποιητικά σημάδια αυτοκτονίας
Αυτοί οι δείκτες διαφέρουν από τους παράγοντες κινδύνου (βλέπε παραπάνω) στο ότι υποδηλώνουν μεγαλύτερο κίνδυνο απόπειρας αυτοκτονίας. Μερικοί άνθρωποι αυτοκτονούν χωρίς προειδοποίηση, αλλά οι περισσότεροι που επιχειρούν αυτοκτονία θα πουν ή θα κάνουν πράγματα για να ειδοποιήσουν τους άλλους ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν δείτε μερικά ή όλα τα προειδοποιητικά σημάδια παρακάτω, επέμβετε αμέσως για να αποτρέψετε έναν τραγικό θάνατο. Ορισμένες προειδοποιητικές πινακίδες περιλαμβάνουν:
- αλλαγές στις συνήθειες ύπνου ή διατροφής
- χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών ή αναλγητικών
- αδυναμία εργασίας, σκέψης καθαρά ή λήψης αποφάσεων
- ακραία δυστυχία ή κατάθλιψη
- δείχνοντας ένα αίσθημα απομόνωσης ή την εντύπωση ότι κανείς δεν δίνει προσοχή ή φροντίζει
- μοιράζονται συναισθήματα αναξιότητας, απελπισίας ή έλλειψης αυτοκυριαρχίας
- διαμαρτύρονται για τον πόνο και την αδυναμία να φανταστούν ένα μέλλον χωρίς πόνο
- Απειλές για αυτοτραυματισμό
- δώστε πολύτιμα αντικείμενα ή αντικείμενα που ευνοούνται ιδιαίτερα
- μια περίοδος υπερβολικής ευτυχίας ή ενέργειας που εμφανίζεται ξαφνικά, μετά από μια μακρά περίοδο κατάθλιψης
Συμβουλές
- Κατανοήστε ότι η υπομονή είναι βασικός παράγοντας από την πλευρά σας. Μην πιέζετε κάποιον να πάρει μια απόφαση ή μην σας πει τι πρέπει να κάνετε. Πρέπει πάντα να είστε προσεκτικοί σε καταστάσεις τόσο σοβαρές όσο ο θάνατος.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε τι κάνει ένα άτομο να αποφασίσει να αυτοκτονήσει. Αυτή η ενέργεια συνήθως συνοδεύεται από κατάθλιψη, η οποία είναι μια συναισθηματική κατάσταση που είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς για άτομα που δεν την έχουν βιώσει ποτέ. Ακούστε προσεκτικά και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί κάποιος νιώθει αυτοκτονία.
- Γεγονότα που μπορούν να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις περιλαμβάνουν απώλεια αγαπημένου προσώπου, εργασία/σπίτι/κατάσταση/χρήματα/αυτοεκτίμηση, αλλαγές στην υγεία, διαζύγιο ή απώλεια σχέσης, αναγνώριση ως ΛΟΑΤ άτομα, άλλα είδη κοινωνικού στίγματος, επιτυχή επιβίωση μιας φυσικής καταστροφής κ.λπ. Και πάλι, εάν γνωρίζετε ότι ένα άτομο αυτοκτονίας έχει περάσει από αυτές τις εμπειρίες, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε την κατάσταση πολύ σοβαρά.
- Εάν το άτομο που αυτοκτονεί δεν κινδυνεύει άμεσα, η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το σημείο είναι να μιλήσετε μαζί του.
- Ειδικά εάν είστε έφηβος που ανησυχεί για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που φαίνεται να σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ενημερώστε έναν έμπιστο ενήλικα ή καλέστε την παραπάνω τηλεφωνική γραμμή για να ζητήσετε άμεση βοήθεια και για τους δύο. Μην το κρατάς μυστικό! Θα αισθανθείτε επιβαρυμένοι και αν ο φίλος σας καταλήξει να αυτοκτονήσει (παρά όλες τις υποσχέσεις που έδωσε όταν προσπαθήσατε να παρέμβετε), το βάρος θα αυξηθεί μόνο.
- Απλά άκου. Μην προσπαθήσετε να πείτε στους φίλους σας πώς να νιώσουν καλύτερα ή μην κάνετε προτάσεις. Χαλαρώστε και ακούστε πραγματικά.
- Αφήστε τον φίλο σας να μιλήσει. Αναπτύξτε ένα περιβάλλον κατανόησης. Πείτε του ότι τον αγαπάτε πολύ και θα του λείψετε απουσία του.
- Ακούστε τον εαυτό τους και τα προβλήματά τους. Χρειάζονται ακροατή.
- Οι ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν αυτοκτονικές σκέψεις περιλαμβάνουν κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, παραμόρφωση, ψύχωση, κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών κ.λπ. Εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει μία από αυτές τις ασθένειες και έχει αναφέρει σκέψεις αυτοκτονίας, ζητήστε αμέσως βοήθεια.
