Η δημιουργία καλής οπτικής επαφής μπορεί να είναι δύσκολη και όλοι πρέπει να μάθουμε αυτήν την ικανότητα επικοινωνίας όταν συναντάμε σημαντικές αλληλεπιδράσεις. Μπορείτε να μάθετε πώς να κοιτάτε τους ανθρώπους στα μάτια εάν θέλετε να γίνετε πιο εξειδικευμένοι ακροατές και ομιλητές και να καλλιεργήσετε μια πιο καθησυχαστική αύρα παρουσίας, καθώς και κατά τη διάρκεια συνομιλιών για να κάνετε τη σωστή εντύπωση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Πρακτική στη συνομιλία
Βήμα 1. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο
Όπως με όλα, όσο περισσότερο σκέφτεστε τι κάνετε, τόσο πιο ξύπνιος και άβολος θα γίνετε. Αυτή η αδεξιότητά σας μπορεί να παρερμηνευτεί ως ανεντιμότητα και θα καταστρέψετε την καλή ανάπτυξη που έχετε δημιουργήσει.
- Συνήθως, η οπτική επαφή είναι πιο δύσκολη για άτομα που είναι πιο αυταρχικά ή εκφοβιστικά. Δυστυχώς, συνήθως σε τέτοιες στιγμές πρέπει να δείξεις αυτοπεποίθηση για να τραβήξεις την πλήρη προσοχή του άλλου. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να χαλαρώσετε.
- Εάν έχετε ένα σημαντικό συνέδριο ή συνέντευξη, κάντε μερικές ασκήσεις αναπνοής εκ των προτέρων για να επιβραδύνετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να επιτρέψετε στο οξυγόνο να σας χαλαρώσει. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε.
Βήμα 2. Εστίαση στο ένα μάτι
Είναι δύσκολο να κλειδώσετε τα μάτια των άλλων με το βλέμμα σας. Γενικά, σας συνιστούμε να εστιάσετε σε ένα μόνο μάτι ή σημείο στο πρόσωπο του ατόμου, αντί να προσπαθήσετε να κοιτάξετε και τα δύο μάτια ταυτόχρονα.
Εάν βοηθά, δοκιμάστε να κοιτάξετε και τα δύο μάτια εναλλάξ αντί να εστιάσετε σε ένα μόνο μάτι. Επικεντρωθείτε στο ένα μάτι για 10 δευτερόλεπτα και μετά μεταβείτε στο άλλο μάτι
Βήμα 3. Βρείτε ένα σημείο για να τοποθετήσετε την προβολή
Κοιτάζοντας τη γέφυρα της μύτης, των φρυδιών ή κάτω από τα μάτια θα δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση της οπτικής επαφής, χωρίς τον εκφοβισμό της πραγματικής επαφής με τα μάτια. Το άλλο άτομο δεν θα μπορεί να πει τη διαφορά, οπότε μπορείτε να επικεντρωθείτε στο να τον ακούσετε για να είναι καλός συνομιλητής.
Βήμα 4. Αποστρέψτε τα μάτια σας γνέφοντας ή κάνοντας χειρονομίες ενώ ακούτε το άλλο άτομο
Αποστρέψτε τα μάτια σας κάθε τόσο, κινώντας το σώμα σας καθώς το κάνετε. Ωστόσο, μην το κάνετε μόνο επειδή αισθάνεστε άβολα. Δοκιμάστε να το ντύσετε γελώντας, γνέφοντας ή χαμογελώντας. Θα δείχνεις φυσικός και θα νιώθεις άνετα όταν χρειάζεσαι διάλειμμα.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να έχετε τα μάτια σας συγκεντρωμένα ενώ μιλάτε και ακούτε
Η διατήρηση της οπτικής επαφής ενώ σκέφτεστε τι να πείτε είναι πολύ πιο δύσκολη από το να κοιτάτε το άλλο πρόσωπο στα μάτια ενώ ακούτε. Μην φοβάστε να κοιτάτε μακριά κάθε τόσο, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε το πρόσωπο και τα μάτια σας στραμμένα προς τα εμπρός καθώς μιλάτε.
Το να κοιτάζεις ψηλά ενώ μιλάς μερικές φορές δείχνει ψέμα, ενώ το να κοιτάς κάτω δείχνει σύγχυση. Επομένως, προσπαθήστε να κοιτάξετε ευθεία μπροστά, ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα και δεν μπορείτε να διατηρήσετε την οπτική επαφή. Κοιτάξτε τα αυτιά ή το πηγούνι του άλλου ατόμου ή οπουδήποτε αλλού, αρκεί να μην κοιτάτε πάνω ή κάτω
Μέρος 2 από 3: Εξάσκηση στο σπίτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε πρακτικές συνεδρίες για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να διατηρεί οπτική επαφή
Ένα σημαντικό μέρος της οπτικής επαφής είναι να θυμάστε τι υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε. Εάν η τάση σας είναι να κοιτάζετε τα παπούτσια σας, δοκιμάστε να εξασκηθείτε μόνοι σας, έτσι ώστε η επόμενη φυσική σας απάντηση να είναι να εστιάσετε στα μάτια του άλλου ατόμου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, μπροστά από έναν καθρέφτη ή με ποικίλους άλλους τρόπους.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε με την τηλεόραση
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους είναι να εξασκείτε οπτική επαφή όταν είστε μόνοι και βλέπετε τηλεόραση. Επικεντρωθείτε στην οπτική επαφή με χαρακτήρες στην οθόνη και εξασκηθείτε το ίδιο σε πραγματικές συνομιλίες.
Η οπτική επαφή με τηλεοπτικούς χαρακτήρες θα είναι σίγουρα πολύ διαφορετική από την οπτική επαφή με πραγματικούς ανθρώπους. Ο σκοπός της άσκησης εδώ είναι να σας συνηθίσει, όχι να παραποιείτε την αίσθηση της επαφής με τα μάτια
Βήμα 3. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε ένα blog βίντεο
Εάν δεν έχετε τηλεόραση, αναζητήστε vlogs στο Youtube και άλλα βίντεο με άτομα που κοιτούν τις οθόνες. Με αυτόν τον τρόπο, η πρακτική επαφή με τα μάτια σας θα γίνει πιο αληθινή. Αυτά τα βίντεο είναι ευρέως διαθέσιμα και δωρεάν και είναι λίγο καλύτερα από το να μαντέψετε πώς αισθάνεστε όταν κάνετε οπτική επαφή κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να συζητήσετε μέσω βίντεο
Εάν έχετε έναν στενό φίλο με τον οποίο διασκεδάζετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το Skype ή άλλη υπηρεσία συνομιλίας μέσω βίντεο για να εξασκήσετε οπτική επαφή. Αυτό είναι συνήθως ευκολότερο από την άμεση οπτική επαφή, καθώς εσείς και το άλλο άτομο περιορίζεστε από την οθόνη του υπολογιστή.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη
Και πάλι, δεν θα είναι το ίδιο με την οπτική επαφή με άλλο άτομο, αλλά μπορείτε ακόμα να εκπαιδεύσετε τα μάτια σας να κοιτούν την αντανάκλασή τους στον καθρέφτη αντί να τα αποφεύγετε. Αφιερώστε λίγα λεπτά μετά/πριν το ντους για να συνηθίσετε να κοιτάτε άλλα άτομα στα μάτια.
Βήμα 6. Μάθετε να παριστάνετε ότι κοιτάτε τα άλλα μάτια στα μάτια εάν έχετε ασθένεια ή αναπηρία που σας δυσκολεύει να το κάνετε
Κοιτάζοντας τα μάτια των άλλων μπορεί να είναι τρομακτικό ή τρομακτικό για άτομα με αυτισμό, αγχώδεις διαταραχές και άλλες ασθένειες. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να έχει μια ευχάριστη συζήτηση.
- Κοιτάξτε την περιοχή γύρω από τα μάτια του άλλου ατόμου, όπως τη μύτη, το στόμα ή το πηγούνι του.
- Εάν δεν παρατηρήσουν ότι δεν κοιτάτε στα μάτια τους (αλλά είναι απίθανο), πείτε κάτι σαν "Είναι δύσκολο για μένα να κοιτάξω στα μάτια τους άλλους ανθρώπους. Θα ακούσω την ιστορία σας πιο εύκολα αν δεν κοιτάξω μέσα στα μάτια σου."
Βήμα 7. Κάντε το αργά
Δεν χρειάζεται να φύγετε νιώθοντας άβολα αμέσως και να κοιτάτε τον άλλον στα μάτια με προσοχή για όλους όσους μιλάτε. Στην πραγματικότητα, αυτή η ενέργεια μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Μπορεί να έχετε προσπαθήσει να κοιτάξετε στα μάτια σε κάποιο βαθμό, αλλά αν δεν το έχετε συνηθίσει, εξασκηθείτε αργά.
Εάν καταβάλλετε επιπλέον προσπάθεια για να κλειδώνετε τα μάτια του άλλου κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας κάθε μέρα, αυτό σημαίνει ότι έχετε πετύχει. Δεν χρειάζεται να καθυστερείτε να συζητάτε ενώ κοιτάτε στα μάτια του
Μέρος 3 από 3: Κάνοντας τη σωστή εντύπωση
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην ακρόαση
Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, εάν είστε πραγματικά συγκεντρωμένοι σε αυτά που λέει ο άλλος, μην ανησυχείτε για την οπτική επαφή. Το νεύμα, η επανάληψη σημαντικών πληροφοριών, η χρήση φιλικής γλώσσας του σώματος και η εξάσκηση άλλων ενεργών δεξιοτήτων ακρόασης είναι όλα σημαντικά κατά τη συνομιλία. Για να ακούτε ενεργά, πρέπει:
- Καθίστε ευθεία στον πάγκο
- Νεύμα
- Ακούστε προσεκτικά και επαναλάβετε σημαντικές πληροφορίες
- Επεξεργαστείτε αυτό που λέει ο άλλος
- Να είστε δραστήριοι και μην περιμένετε απλώς τη σειρά σας για να μιλήσετε
- Απαντήστε με ακρίβεια στον συνομιλητή
Βήμα 2. Βρείτε ένα άνετο μεσαίο σημείο
Κατά την ακρόαση, πρέπει να διατηρείτε 80% οπτική επαφή. Επίσης, μπορείτε να κοιτάτε το βλέμμα σας περιστασιακά ενώ μετακινείτε το κεφάλι σας, για να δείξετε ότι εξακολουθείτε να ακούτε. Μείνετε ήρεμοι και μην σκέφτεστε υπερβολικά ώστε οι πράξεις σας να παραμείνουν φυσικές.
Αποφύγετε να κοιτάτε επίμονα. Η επαφή με τα μάτια είναι εντάξει, αλλά μην κάνετε τον εαυτό σας να εκφοβίζει κοιτάζοντας προσεκτικά το άλλο άτομο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θέλετε να κάνετε μια ωραία συνομιλία με αυτό το άτομο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ή να ανησυχείτε
Βήμα 3. Δείξτε τη μαγνητική όψη του ματιού
Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να απομακρύνετε αμέσως τα μάτια σας από την προσοχή κάποιου άλλου. Εάν χτυπάει το τηλέφωνο, μην το κοιτάτε αμέσως σαν να σώσατε από μια βαρετή συζήτηση από το κουδούνισμα του τηλεφώνου. Αντί να ενεργείτε έτσι, δείξτε κάποια απροθυμία πριν κοιτάξετε την οθόνη του τηλεφώνου.
Αποτρέποντας το βλέμμα σας και στη συνέχεια κοιτάζοντας αμέσως πίσω στο άλλο άτομο είναι μια καλή ιδέα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι σημαντικοί περισπασμοί όπως οι διακοπές προτεραιότητας/κινδύνου εξακολουθούν να απαιτούν άμεση προσοχή
Βήμα 4. Χαμογελάστε με τα μάτια σας
Κρατήστε τα φρύδια σας χαλαρά, διαφορετικά τα μάτια σας θα φαίνονται ύποπτα/εκφοβιστικά, ακόμα κι αν θυμάστε να το κάνετε. Κρατήστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν πιο ανοιχτά, αποφύγετε να γκρινιάζετε - αυτό μπορεί να δείχνει ότι δεν σας αρέσει αυτό που λέει ο άλλος. Μην βουρτσίζετε ούτε τα φρύδια σας γιατί μπορεί να ακούγεται σαν θυμωμένος.
Πηγαίνετε μπροστά στον καθρέφτη και κοιτάξτε τα μάτια σας όταν χαμογελάτε, γκρινιάζετε ή συνοφρυώνεστε. Βλέπεις τη διαφορά στην έκφραση; Εξασκηθείτε να κρατάτε τα μάτια σας σαν να χαμογελάτε, ακόμη και όταν δεν το κάνετε πραγματικά
Βήμα 5. Διατηρείτε πάντα οπτική επαφή στις συνεντεύξεις εργασίας
Η επαφή με τα μάτια και οι καλές δεξιότητες ακρόασης είναι απαραίτητες όταν παίρνετε μια συνέντευξη για δουλειά, αλλά και κάθε φορά που θέλετε να επικοινωνήσετε με σεβασμό και να δείξετε ενδιαφέρον. Οι πιθανοί εργοδότες μπορεί να πιστεύουν ότι κρύβετε κάτι ή είστε ανασφαλείς εάν δυσκολεύεστε να κάνετε οπτική επαφή, μειώνοντας τις ευκαιρίες εργασίας σας.
Βήμα 6. Κάντε οπτική επαφή με το ραντεβού σας
Η επαφή με τα μάτια δείχνει τόσο ενδιαφέρον όσο και σεβασμό - αυτά είναι δύο πράγματα που πρέπει να υπάρχουν σε μια καλή συνεδρία γνωριμιών. Όταν βρίσκεστε έξω με κάποιον που σας αρέσει, προσπαθήστε να διατηρήσετε την οπτική επαφή όσο το δυνατόν περισσότερο. Θυμηθείτε, τα μάτια είναι τα παράθυρα της καρδιάς.
Η επαφή με τα μάτια μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αξιολογήσετε την έλξη του συντρόφου σας, αλλά δεν πρέπει να βιάζεστε να βγάζετε συμπεράσματα. Εάν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται να διατηρήσει οπτική επαφή, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή θέλει να φτάσει γρήγορα στο σπίτι, αλλά μπορεί επίσης να είναι επειδή είναι εξίσου νευρικός με εσάς
Βήμα 7. Κάντε οπτική επαφή όταν θέλετε να δώσετε έμφαση σε κάτι
Εάν έχετε ένα σοβαρό επιχείρημα ή συζήτηση, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε μακριά. Αυτό δείχνει έλλειψη εμπιστοσύνης ή απροθυμία προς το άλλο άτομο - αποφύγετε αυτό. Εάν διαφωνείτε, κοιτάξτε το άλλο πρόσωπο στα μάτια για να του πείτε σιγουριά ότι αυτό που λέτε είναι αλήθεια.
Όταν κάποιος προσπαθεί να σας εκφοβίσει, θέλει να κοιτάξετε μακριά. Απογοητεύστε τον αρνούμενος, κοιτάξτε τον ξανά στα μάτια
Συμβουλές
- Μπορείτε να εξασκηθείτε φαντασιώνοντας το πρόσωπο κάποιου ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο ή συζητάτε στο διαδίκτυο.
- Εάν δεν μπορείτε να διατηρήσετε οπτική επαφή επειδή βαριέστε, περιμένετε μια παύση στη συνομιλία και μετά αλλάξτε θέμα.
- Η τακτική επαφή με τα μάτια δεν είναι εύκολο να προκαλέσει ένταση.
- Χρησιμοποιήστε μια ευγενική δικαιολογία για να αποσυρθείτε από τη συνομιλία: "Ω, δεν παρατήρησα την ώρα! Συγγνώμη, πρέπει να φύγω σύντομα - έχω ραντεβού. Χάρηκα που σας μίλησα."
- Σκεφτείτε το άλλο άτομο ως κάποιον που μπορεί να κάνει βέβαιη οπτική επαφή. Φανταστείτε πόσο σημαντικό είναι για αυτόν να κοιτάξει το άλλο άτομο για να διατηρήσει την οπτική επαφή.
Προειδοποίηση
- Αν κοιτάτε τα φρύδια σας ή τη γέφυρα της μύτης σας, βεβαιωθείτε ότι είναι οι μόνες περιοχές που κοιτάτε. Μην γυρίζετε το βλέμμα σας γύρω από το πρόσωπο του άλλου ατόμου. Θα δείχνετε σαν να ερευνάτε ατέλειες, σπυράκια, μαύρα στίγματα, εγκαύματα, δερματικές διαταραχές, βράσεις κ.λπ. στο δέρμα.
- Κοιτάξτε τα μάτια του άλλου, αλλά όχι απότομα! Το να κοιτάζεις έντονα θα σε κάνει να μοιάζεις με ένα φρικιό, ή, χειρότερα, με εμμονή με το stalker! Επίσης βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα αυτοπεποίθηση!
