Πολλοί άνθρωποι είναι πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων. Μπορεί επίσης να είσαι έτσι - να μπορείς να συμπάσχεις με τους άλλους, μερικές φορές στο σημείο που τα συναισθήματά σου ως ευαίσθητο άτομο διαταράσσονται πολύ. Ο καθορισμός σταθερών ορίων ενώ παραμένετε φιλικοί μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να δίνετε προτεραιότητα στα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να αναπτύξετε συναισθηματικούς, κοινωνικούς και φυσικούς χώρους για τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ευδοκιμήσετε χωρίς να επηρεάζεστε αρνητικά από τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Κατανόηση της απάντησής σας στα συναισθήματα άλλων ανθρώπων
Βήμα 1. Κάνε λίγο προβληματισμό για να δεις αν είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο
Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι (HSP) είναι εύκολα ενθουσιασμένοι και συναισθηματικοί. Μερικά από τα χαρακτηριστικά των HSP είναι:
- Αισθητηριακή λεπτομέρεια: Εκτιμάτε τις λεπτομέρειες που γίνονται αντιληπτές από τις πέντε αισθήσεις - όπως υφάσματα από απαλή τσόχα, έντονα χρώματα, όμορφους ήχους κ.λπ.
- Σιωπηρά νοήματα: Καταλαβαίνετε κρυμμένα νοήματα και δεν βιάζεστε να λάβετε αποφάσεις.
- Συναισθηματική ευαισθητοποίηση: Σας αρέσει να φροντίζετε τη συναισθηματική σας υγεία και έχετε τη δυνατότητα να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας λόγω της επίγνωσης αυτής της σημασίας.
- Δημιουργικότητα: Μπορεί να είστε πολύ δημιουργικοί ακόμα κι αν είστε εσωστρεφείς.
- Μεγάλη ενσυναίσθηση: Είστε πολύ ευαίσθητοι στα συναισθήματα των άλλων.
Βήμα 2. Προσδιορίστε αν είστε ενσυναίσθηση
Ο Empath είναι κάποιος που είναι πολύ ευαίσθητος στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων γενικά, πολύ βαθύτερος από τους περισσότερους ανθρώπους. Όλα τα empath ανήκουν στην ομάδα HSP, αλλά δεν είναι όλα τα HSPs empath. Εδώ είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να είστε ενσυναίσθηση:
- Νιώθετε τους φόβους, τις αγωνίες και το άγχος των άλλων. Απορροφάτε αυτά τα συναισθήματα στο σώμα σας και τα αντιμετωπίζετε σαν να είναι τα δικά σας σωματικά συμπτώματα και ασθένειες. Δεν επηρεάζεστε μόνο από φίλους, μέλη της οικογένειας ή συναδέλφους, αλλά και από άτομα που δεν γνωρίζετε ή δεν σας αρέσουν.
- Αισθάνεστε γρήγορα κουρασμένοι, κουρασμένοι και δυστυχισμένοι όταν βρίσκεστε σε ένα πλήθος ανθρώπων.
- Οι υπερβολικοί ήχοι, οι μυρωδιές και η ομιλία μπορούν να σας κάνουν αγχωμένους και νευρικούς.
- Θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο μόνοι σας για να επαναφορτίσετε.
- Δυσκολεύεστε πιο πολύ να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας. Πληγώνεσαι εύκολα.
- Η φύση σας είναι δοτική, γενναιόδωρη, πνευματική και μπορεί να είναι καλός ακροατής.
- Έχετε την τάση να βεβαιώνεστε ότι έχετε μια διέξοδο, ώστε να μπορείτε να ξεφύγετε γρήγορα, για παράδειγμα, οδηγώντας το δικό σας αυτοκίνητο σε διάφορες εκδηλώσεις κ.λπ.
- Η οικειότητα των στενών σχέσεων μπορεί να μοιάζει με κάτι που σας κάνει να σφίγγετε ή να χάνετε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Προσδιορίστε για να μάθετε πότε αισθάνεστε πιο ευάλωτοι να απορροφήσετε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων
Δεν θα επηρεαστούν όλοι σε κάποιο βαθμό από τους συνανθρώπους τους, ή ακόμα και με παρόμοιους τρόπους. Ωστόσο, όλοι έχουν στιγμές που τα συναισθήματά τους επηρεάζονται από τους άλλους γύρω τους. Προσπαθήστε να μάθετε ποιοι τύποι καταστάσεων σας συμβαίνουν περισσότερο.
Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους. Μελετήστε επίσης τα πιο κοινά συναισθήματα. Τα συναισθήματά σας επηρεάζονται από το άτομο στο οποίο θέλετε να τραβήξετε την προσοχή; Or κάποιος να σας εκφοβίσει; Νιώθετε κουρασμένοι όταν βρίσκεστε στο πλήθος;
Βήμα 4. Προσδιορίστε τα άτομα που σας ενοχλούν
Οι άνθρωποι που είναι συνήθως δύσκολο να δεχτούν οι συναισθηματικοί ενσυναισθητές περιλαμβάνουν κριτικούς, θύματα, ναρκισσιστές και ελεγκτές. Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως αναφέρονται ως «συναισθηματικοί βρικόλακες».
- Κάντε μια ανάλυση των ανθρώπων γύρω σας. Τους αρέσει να ασκούν κριτική; Προσπαθούν να σε χειραγωγήσουν; Μιλούν συνέχεια για τον εαυτό τους; Σε έχουν ρωτήσει ποτέ πώς είσαι;
- Μόλις μάθετε πώς να εντοπίζετε αυτές τις συμπεριφορές, μπορείτε να προστατευτείτε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό φεύγοντας μακριά από αυτούς τους ανθρώπους και λέγοντας στον εαυτό σας: «Εκτιμώ ποιοι είναι, ακόμα κι αν δεν μου αρέσει η στάση τους».
Μέθοδος 2 από 4: Ορισμός ορίων σε άλλους
Βήμα 1. Προσδιορίστε τις δικές σας ανάγκες και αξίες
Μάθετε τι πραγματικά χρειάζεστε και τι δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε. Όλα αυτά είναι προτεραιότητες που εκτιμάτε περισσότερο και είναι αδιαπραγμάτευτες, όπως η υγεία, τα παιδιά και άλλα πράγματα. Μόλις αποφασίσετε για τα πράγματα που χρειάζεστε απόλυτα για να ζήσετε ειρηνικά, μπορείτε να αρχίσετε να θέτετε όρια στη ζωή.
Θα πρέπει επίσης να καθορίσετε πότε πρέπει να είστε ευέλικτοι. Τι μπορείτε να συμβιβάσετε, να μειώσετε ή να εγκαταλείψετε;
Βήμα 2. Εκφράστε τις ανάγκες σας στους αγαπημένους σας
Όταν χρειάζεστε λίγο χώρο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να ηρεμήσετε, μοιραστείτε το με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν. Η επικοινωνία των αναγκών σας θα βοηθήσει τους ανθρώπους (όπως ο σύντροφός σας) να καταλάβουν γιατί προσπαθείτε να κρατήσετε αποστάσεις. Εάν καταλαβαίνει τα κίνητρά σας, η σχέση σας μπορεί να γίνει ισχυρότερη και έχετε τον προσωπικό χώρο που χρειάζεται.
Βήμα 3. Προγραμματίστε τις απαντήσεις σε δύσκολες καταστάσεις
Όταν αντιμετωπίζετε περίπλοκες καταστάσεις, μπορεί να είστε πολύ ευέλικτοι στην αλλαγή ορίων. Εάν προγραμματίσετε την απάντησή σας εκ των προτέρων, θα μπορείτε να διατηρήσετε καλύτερα αυτά τα όρια.
- Για παράδειγμα, πώς θα απαντούσατε όταν ένας φίλος παραπονιέται για τη δουλειά του; Μπορείτε να πείτε, "Θα χαρώ να ακούσω την εργασιακή σας κατάσταση, αλλά έχω μόνο 10 λεπτά." Στη συνέχεια, τηρήστε τη διάρκεια των 10 λεπτών.
- Ένα άλλο παράδειγμα, έχετε έναν συνεργάτη που αναβάλλει πάντα τη δουλειά του μέχρι την τελευταία στιγμή και πρέπει να το τακτοποιήσετε για να μην αγχωθεί. Μπορείτε να θέσετε όρια λέγοντας: «Πρέπει να τελειώσω τη δουλειά μου τώρα. Συγγνώμη, δεν μπορώ να σας βοηθήσω ».
Βήμα 4. Ορίστε χρονικά όρια
Το να γνωρίζετε πόσο μπορείτε να αντέξετε και να τηρήσετε αυτά τα όρια είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Θέστε φιλικά αλλά σημαντικά όρια για τους συναισθηματικά εξαντλητικούς ανθρώπους.
Για παράδειγμα, μην στέκεστε ακίνητοι και ακούστε κάποιον να μιλάει για δύο ώρες, ενώ μπορείτε να το κάνετε μόνο για 30 λεπτά. Βρείτε μια δικαιολογία και αφήστε το άτομο
Μέθοδος 3 από 4: Δημιουργία χώρου για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Μάθετε να βασίζεστε στον εαυτό σας
Γνωρίστε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Θέστε σταθερά όρια σε άλλους ανθρώπους, ώστε να μπορείτε να πάρετε αυτό που χρειάζεστε για να νιώσετε ευτυχισμένοι και γεμάτοι. Εάν εξακολουθείτε να βασίζεστε σε άλλα άτομα για να καθορίσετε τα συναισθήματα ή τις ενέργειές σας, είναι πιο πιθανό να υιοθετήσετε τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τους. Αντί να πάτε με αυτόν τον τρόπο, δώστε προτεραιότητα στις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες μαθαίνοντας να ζείτε ανεξάρτητα.
- Μην περιμένετε την άδεια κάποιου άλλου για δράση. Μπορείτε να πάρετε τις δικές σας αποφάσεις χωρίς να χρειάζεται να ζητήσετε την έγκριση κάποιου άλλου. Ξεκινήστε μικρά. Μην ρωτήσετε κάποιον αν σας φαίνεται καλό ένα ρούχο πριν το αγοράσετε. Αγοράστε το μόνο αν σας αρέσει. Λάβετε μεγαλύτερες αποφάσεις βήμα προς βήμα, χωρίς τη συμβολή των άλλων. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναπτυχθεί η αυτοπεποίθησή σας, καθώς και η δημιουργία ενός προσωπικού χώρου για συναισθήματα και ανάγκες για να νιώσετε πλήρεις.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε άλλους ανθρώπους για να φύγετε από μια δύσκολη κατάσταση. Οδηγήστε το δικό σας αυτοκίνητο ή προετοιμάστε έναν τρόπο για να φτάσετε εύκολα στο σπίτι όταν χρειάζεται. Προετοιμάστε αρκετά χρήματα για να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε εναλλακτικά σχέδια εάν αρχίσετε να πιέζεστε.
Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν προσωπικό χώρο στο περιβάλλον του σπιτιού σας όταν ζείτε με άλλους ανθρώπους
Ζητήστε τους να εκτιμήσουν τον προσωπικό χρόνο για να μπορέσετε να ενεργοποιήσετε ξανά. Προετοιμάστε ένα μέρος για να απομακρυνθείτε από ορισμένες καταστάσεις ή όταν αισθάνεστε άβολα, όπως κουρασμένος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να σας εμποδίσει να απορροφήσετε τα συναισθήματα του άλλου ατόμου πολύ βαθιά., Βρείτε μια περιοχή που σας κάνει να αισθάνεστε ειρηνικοί και ήρεμοι.
Φέρτε φωτογραφίες από καταρράκτες ή πυκνά δάση και ρίξτε μια ματιά όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας φυσικό χώρο όταν είστε δημόσια
Ο φυσικός χώρος μπορεί να είναι χρήσιμος για την ανακούφιση των συναισθημάτων, ειδικά όταν βρίσκεστε σε πλήθος. Όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι γύρω, βρείτε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε, για παράδειγμα κάθοντας στην άκρη ή κάνοντας χωριστά.
Εάν είστε HSP και είστε πολύ ευαίσθητοι στο περιβάλλον, προσπαθήστε να επιλέξετε μια τοποθεσία που παρέχει συναισθηματικό χώρο. Για παράδειγμα, όταν τρώτε σε ένα εστιατόριο, καθίστε σε ένα τραπέζι με την πλάτη στον τοίχο. Μην επιλέγετε τραπέζι στη μέση του δωματίου, κοντά στην τουαλέτα ή κοντά στον κάδο απορριμμάτων
Βήμα 4. Αναπτύξτε μια αίσθηση εσωτερικής γαλήνης
Μάθετε να εστιάζετε σε αγχωτικές καταστάσεις, αναπνέοντας ή φαντάζεστε ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένους. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ότι μπαίνετε σε συναισθήματα άλλων ανθρώπων. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και αφήστε όλη την αρνητικότητα για λίγα λεπτά. Θα σας βοηθήσει να εστιάσετε και να αφήσετε το φόβο ή άλλα άσχημα συναισθήματα.
- Σκεφτείτε την αρνητικότητα ως μια γκρίζα ομίχλη που αναδύεται από το σώμα και την ελπίδα ως ένα χρυσό φως που εισέρχεται σε αυτό. Μπορείτε να έχετε γρήγορα αποτελέσματα με αυτόν τον τρόπο.
- Δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής και γιόγκα. Αυτές οι τεχνικές διδάσκουν συναισθηματική συγκέντρωση και παρέχουν χώρο για ξεκούραση όταν είστε εξαντλημένοι. Οι αναπνευστικές σας συνήθειες σχηματίστηκαν ακολουθώντας τον ρυθμό της ζωής. Αυτή η συνήθεια μπορεί μερικές φορές να σας εμποδίσει να πάρετε τη βέλτιστη ποσότητα οξυγόνου για να χρησιμοποιήσει το σώμα σας τις κατάλληλες στιγμές. Ωστόσο, μπορείτε να ρυθμίσετε την αναπνοή σας ασκώντας γιόγκα ή άλλες τεχνικές/τεχνικές αναπνοής, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν.
Μέθοδος 4 από 4: Κάνοντας θετικές αλλαγές για να δυναμώσετε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αναπτύξτε θετικά συναισθήματα που αυξάνουν την εσωτερική σας δύναμη
Εάν περιβάλλεστε από ειρήνη και αγάπη, θα ευδοκιμήσετε εξισορροπώντας τα αρνητικά συναισθήματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Μελέτες δείχνουν ότι όταν έχετε πιο θετικά συναισθήματα, θα νιώθετε πιο ολοκληρωμένοι στη ζωή.
- Σκέψου κάποιον που αγαπάς. Σκεφτείτε τη ζεστασιά και τη χαρά που νιώθετε όταν βρίσκεστε κοντά του. Τώρα, χρησιμοποιήστε το ίδιο συναίσθημα για κάποιον που δεν γνωρίζετε πραγματικά. Βρείτε κάτι για αυτόν που σας κάνει ευτυχισμένους. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ξανά αυτό το συναίσθημα για να κοιτάξετε τους ανθρώπους γύρω σας. Καθώς μαθαίνετε να αναγνωρίζετε τις θετικές ιδιότητες των άλλων, μπορείτε να αναπτύξετε θετικά συναισθήματα μέσα σας, έτσι ώστε να εστιάσετε στα καλά πράγματα της ζωής, καταπιέζοντας έτσι τα αρνητικά σας συναισθήματα.
- Αναπτύξτε άλλα θετικά συναισθήματα. Χαμογελάστε συχνά. Όταν χαμογελάτε, ο εγκέφαλος απελευθερώνει χημικές ουσίες που αναπτύσσουν θετικές σκέψεις στο μυαλό σας.
- Κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν. Όταν κάνετε ένα διασκεδαστικό χόμπι, περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα.
Βήμα 2. Αναζητήστε θετικά άτομα και καταστάσεις
Περιβάλλεστε από ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα και που σας υποστηρίζουν. Μια θετική προοπτική μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία του σώματος, όπως και μια αρνητική προοπτική. Πιθανότατα δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε εντελώς από την ευαισθησία σας στα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, οπότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε θετικούς ανθρώπους αντί για αρνητικούς.
Καλέστε έναν φίλο που είναι σε θέση να δει το καλό στους άλλους ανθρώπους. Αφιερώστε χρόνο με συναδέλφους που βλέπουν τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων. Ακούστε αισιόδοξους ανθρώπους. Εκτιμήστε λέξεις, τραγούδια και έργα τέχνης που εκπέμπουν ελπίδα
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τις συναισθηματικές σας αποσκευές
Επειδή μερικοί άνθρωποι είναι ενσυναίσθητοι και είναι γενικά πιο ευαίσθητοι σε ό, τι συμβαίνει στο περιβάλλον τους από τους συνανθρώπους τους, μπορεί να αισθάνονται πολύ στενοχωρημένοι σε καταστάσεις που είναι ακόμη και φυσιολογικές για τους άλλους. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο ευαίσθητοι είστε, δεν χρειάζεται να συγκρατείτε την απορρόφηση των συναισθημάτων των άλλων.
Κατανοήστε ότι ορισμένες καταστάσεις μπορεί να είναι πολύ αγχωτικές για εσάς. Αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν γνωρίζετε ότι θα απορροφήσετε την πίεση των ανθρώπων που ψωνίζουν για τα Χριστούγεννα, αποφύγετε τα καταστήματα εκείνη την εποχή
Βήμα 4. Μάθετε την εσωτερική σας δημιουργικότητα
Οι άνθρωποι HSP συχνά δείχνουν υπερβολικά επίπεδα δημιουργικότητας σε δραστηριότητες που σχετίζονται με την αισθητική. Ορισμένοι φιλόσοφοι θεωρούν ότι η ικανότητα δημιουργικότητας είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τον αυτο-μετασχηματισμό. Η δημιουργικότητα ανήκει πραγματικά σε όλους, ανεξάρτητα από το αν έχουμε χρησιμοποιήσει ποτέ βούρτσα ή όχι. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να δημιουργηθεί μια αίσθηση τέχνης κάθε φορά που συνομιλείτε με άλλους ανθρώπους ή όταν φτιάχνετε πρωινό. Μάθετε να είστε πιο δημιουργικοί στην καθημερινή ζωή.
Πειραματιστείτε με καθημερινές δραστηριότητες ή προσωπικό στυλ. Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μετατρέψετε μια εξαιρετικά υψηλή ευαισθησία στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος σε ευλογία και όχι σε κατάρα
Βήμα 5. Μετατρέψτε την ενσυναίσθηση σε θετική δράση
Όταν αισθάνεστε εξαντλημένοι από τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, χρησιμοποιήστε αυτά τα συναισθήματα για να επιδιώξετε κάτι θετικό. Βρείτε στόχους που σχετίζονται με τα συναισθήματα που νιώθετε.
Για παράδειγμα, το περπάτημα με άστεγους μπορεί να προκαλέσει πόνο στην καρδιά για ένα πολύ ευαίσθητο άτομο. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν στη συνέχεια να τον εμποδίσουν να επισκεφτεί ορισμένες πόλεις ή γειτονιές. Αν σας συμβεί αυτό, επενδύστε αυτή τη συναισθηματική ενέργεια σε κάτι εποικοδομητικό. Μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά σε καταφύγια αστέγων, να αγοράσετε φαγητό ή να ακούσετε τις ιστορίες της ζωής τους
Βήμα 6. Να αγαπάς τον εαυτό σου
Μάθετε να χρησιμοποιείτε την αγάπη ως τρόπο υπεράσπισης του εαυτού σας από συντριπτικά συναισθήματα. Η αγάπη σας δίνει τη δυνατότητα να συμπάσχετε με τους άλλους, αλλά σας υποχρεώνει επίσης να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι επειδή θέλετε να ξεκουραστείτε όταν είστε κουρασμένοι.
Δώστε προσοχή στις γενικές ανθρώπινες ιδιότητες που υπάρχουν μέσα σας. Δεν είσαι μόνος. Όταν αποδεχτείτε το γεγονός ότι τα συναισθήματα που νιώθετε είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας, θα νιώθετε λιγότερο αποξενωμένοι. Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, πείτε στον εαυτό σας αυτό: «Όλοι μερικές φορές νιώθουμε πολύ κουρασμένοι»
Βήμα 7. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε
Μερικές φορές το να είσαι πολύ ευαίσθητος στο περιβάλλον σου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις περίεργα από τους άλλους, ειδικά όταν είναι φιλικοί και κοινωνικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή οι HSP και οι empath είναι συνήθως εσωστρεφείς. Στην πραγματικότητα, περίπου το 70 τοις εκατό των ατόμων με HSP είναι εσωστρεφείς, οπότε μπορεί να νιώθετε περίεργα στους άλλους γύρω σας. Ωστόσο, επειδή το επίπεδο ευαισθησίας σας είναι μοναδικό για το σώμα σας, πρέπει να το αποδεχτείτε ως μέρος του εαυτού σας.
Βήμα 8. Βάλτε τον εαυτό σας σε διάφορες καταστάσεις
Η ενσυναίσθηση τείνει να εμφανίζεται αυθόρμητα και μπορεί να προκαλέσει πολύ διαφορετικά συναισθήματα ανάλογα με την κατάσταση. Εάν βρίσκεστε κοντά στους ίδιους ανθρώπους κάθε μέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιορίσετε τι είδους συναίσθημα προκαλούν. Όταν δοκιμάζετε μια κατάσταση που κανονικά θα αποφεύγατε, μπορεί να απαντήσετε διαφορετικά.
