Για πολλούς ανθρώπους, παραφυσικά φαινόμενα όπως φαντάσματα, τηλεπαθητικές δυνάμεις ή άλλες υπερφυσικές καταστάσεις είναι τρομακτικά πράγματα που πρέπει να αποφεύγουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Νιώθεις κι εσύ έτσι; Ακόμα κι αν ο φόβος σας είναι πραγματικός, προσπαθήστε να τον πολεμήσετε και να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας! Μερικοί από τους αποτελεσματικούς τρόπους είναι να συνηθίσετε να αμφισβητείτε τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας και να είστε άνετοι με το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Σίγουρα, μετά από αυτό μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτούς τους αβάσιμους φόβους και να ζήσετε τη ζωή πιο άνετα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ξεπερνώντας τις φοβίες
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας
Όταν κάποιος φοβάται φαντάσματα ή άλλα παραφυσικά φαινόμενα, μια από τις φυσικές αντιδράσεις που προκύπτει είναι να προσπαθήσει να φύγει. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η αποφυγή του φόβου θα αυξήσει μόνο το άγχος και θα υπερβάλει την αντίδρασή σας στο φόβο. Επομένως, προσπαθήστε να πολεμήσετε τους φόβους σας με λογική αντί να αποφύγετε ή να κρυφτείτε πίσω από αυτούς.
- Προσδιορίστε ποιος είναι ο φόβος σας και γιατί φοβάστε.
- Αναρωτηθείτε: "Ποια θα ήταν η χειρότερη δυνατή κατάσταση αν οι φόβοι μου γίνονταν πραγματικότητα;"
- Σκεφτείτε επίσης γιατί φοβάστε. Θυμηθείτε, το μεγαλύτερο άγχος έχει τις ρίζες του σε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα, όπως ο φόβος να μείνετε μόνοι ή να πεθάνετε.
Βήμα 2. Κάντε εύλογες ερωτήσεις
Οι φόβοι κάποιου είναι συχνά αβάσιμοι. Δοκιμάστε λοιπόν να κάνετε εύλογες ερωτήσεις στον εαυτό σας για να νιώσετε καλύτερα. Εάν βρείτε μια ερώτηση που είναι δύσκολο να απαντηθεί, προσπαθήστε να βρείτε την απάντηση στο διαδίκτυο ή σε άλλες πηγές. Μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι:
- Τι φοβάμαι ότι θα συμβεί αν συναντήσω πραγματικά ένα φάντασμα; Θα ουρλιάζουν «μπου» όπως σε κινούμενα σχέδια ή θα κάνουν ενοχλητικά πράγματα όπως να ανοίγουν μια πόρτα της ντουλάπας με φρικτό ήχο;
- Ποια είναι η πιθανότητα να υπάρχουν πραγματικά φαντάσματα;
- Μπορούν τα φαντάσματα να με σκοτώσουν; Τα φαντάσματα έχουν την ικανότητα να βλάπτουν τα έμβια όντα ή απλά φαίνονται τρομερά;
- Υπάρχει λογική εξήγηση για την κατάσταση που προέκυψε;
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αστεία για να διαλύσετε τους φόβους σας
Τα αστεία είναι ο τέλειος τρόπος για να αποκλιμακώσετε μια κατάσταση και να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Θυμηθείτε, αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί όποτε φοβάστε τα φαντάσματα ή άλλα παραφυσικά φαινόμενα.
- Δοκιμάστε να φανταστείτε το σχήμα ενός φάντασμα συσκευασμένο σε ένα ανόητο καρτούν ή καρικατούρα. Όσο πιο γελοίο είναι το σχήμα του φαντάσματος που φαντάζεστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αισθανθείτε φόβο στο μέλλον.
- Κάθε φορά που αισθάνεστε ανήσυχοι ή φοβισμένοι, σκεφτείτε πόσο γελοίο είναι το σχήμα του φαντάσματος που φαντάζεστε. Πιστέψτε με, οι φόβοι σας θα εξαφανιστούν εύκολα αν προσπαθήσετε να φανταστείτε φαντάσματα ως ανόητες καρικατούρες.
Βήμα 4. Αμφισβητήστε την ύπαρξη φαντασμάτων
Αφού διώξετε τον φόβο φαντάζοντάς τα ως μη απειλητικά όντα, κάντε ένα βήμα μπροστά αμφισβητώντας σοβαρά την ύπαρξη φαντασμάτων. Αρχίστε να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις σας και γιατί τις πιστεύετε.
- Ο ευκολότερος τρόπος για να εξαλείψετε τον φόβο σας για φαντάσματα και άλλα παραφυσικά φαινόμενα είναι να αμφισβητήσετε τα στοιχεία για την ύπαρξή τους.
- Αναρωτηθείτε: "Τι στοιχεία έχω για να επικυρώσω την ύπαρξη φαντασμάτων ή άλλων παραφυσικών φαινομένων;"
- Θυμηθείτε, έχετε ζήσει πολλά χρόνια και δεν σας έχει στοιχειώσει ούτε καν επιτεθεί από ένα φάντασμα. Εάν καταφέρετε να επιβιώσετε τόσο πολύ χωρίς να αντιμετωπίσετε μια παραφυσική επίθεση, τότε μπορείτε να υποθέσετε ότι σε οποιαδήποτε χρονική στιγμή, δεν θα το κάνετε.
- Θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι τα περισσότερα από τα "στοιχεία" για φαντάσματα προέρχονται από τη διαίσθηση και τις υποθέσεις και όχι από πραγματικά, παρατηρήσιμα γεγονότα. Αν και το επάγγελμα των αναζητητών φαντασμάτων είναι πραγματικό, στην πραγματικότητα η ύπαρξη φαντασμάτων δεν αναγνωρίζεται ακόμη από τους επιστήμονες.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή
Μερικές φορές, το άγχος ενός ατόμου έχει τις ρίζες του σε πολύ χρόνο που περνάει μόνος του. Εάν ο φόβος σας έχει αρχίσει να επηρεάζει την καθημερινή παραγωγικότητα ή λογική σας, ή αν δυσκολεύεστε πραγματικά να το ξεπεράσετε, δοκιμάστε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή ή ψυχολόγο.
- Γενικά, η θεραπεία συνιστάται για την αντιμετώπιση του επίμονου φόβου ή άγχους που δεν υποχωρεί.
- Ο φόβος ενός ατόμου για παραφυσικά φαινόμενα μπορεί επίσης να έχει τις ρίζες του στα τραυματικά γεγονότα που έχουν βιώσει. Εάν αισθάνεστε έτσι, ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία του άγχους σας και να βρείτε μια λύση.
Μέρος 2 από 3: Αίσθηση ασφάλειας
Βήμα 1. Αξιολογήστε τη γειτονιά σας
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται τα φαντάσματα ή άλλα παραφυσικά φαινόμενα επειδή αισθάνονται ανασφάλεια για το περιβάλλον τους. Για παράδειγμα, ο φόβος σας μπορεί να προκύψει όταν περπατάτε μόνοι σας σε ένα πάρκο που σκιάζεται από δέντρα. Ο φόβος θα αυξήσει τότε την εγρήγορσή σας, ακόμα κι αν τίποτα δεν φαίνεται πραγματικά εκεί. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτούς τους φόβους είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε περιβάλλον χωρίς φαντάσματα.
- Βεβαιωθείτε ότι κλειδώνετε πάντα την πόρτα πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, αν ακούσετε κάτι ενώ κοιμάστε, θα ξέρετε ότι έρχεται από έξω από το σπίτι σας.
- Αφαιρέστε αντικείμενα που είναι πιθανό να σας τρομάξουν. Για παράδειγμα, κόψτε ένα κλαδί δέντρου που βρίσκεται σε άμεση επαφή με το παράθυρο του σαλονιού σας. με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τους περίεργους θορύβους που προκαλούνται από την τριβή των κλαδιών των δέντρων και των υαλοπινάκων τη νύχτα.
- Μην αφήνετε τίποτα να κρέμεται στη στέγη ή την πόρτα το βράδυ. Αν το δείτε, πιθανότατα θα φοβηθείτε γιατί νομίζετε ότι είναι φάντασμα.
- Ανάψτε το φως ενώ κοιμάστε. Το άναμμα του φωτός την ώρα του ύπνου είναι εγγυημένο ότι θα απαλύνει τον φόβο σας για υπερφυσικά πλάσματα που εμφανίζονται στο σκοτάδι.
Βήμα 2. Μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου
Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε τις ταινίες τρόμου, αποφύγετε το είδος αν φοβάστε τα φαντάσματα. Η παρακολούθηση ταινιών τρόμου θα ενεργοποιήσει μόνο τη φαντασία σας και θα θρέψει τις ανησυχίες σας!
- Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τρομακτικές τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες, φροντίστε τουλάχιστον να μην τις παρακολουθήσετε μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Το να κάνετε ένα διάλειμμα από τρομακτικές παραστάσεις πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την εμφάνιση φαντάσματος.
- Αντί τρόμου, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ελαφριά, αστεία παράσταση πριν κοιμηθείτε. Σίγουρα, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο χαλαρό και πιο εύκολο να κοιμηθεί.
Βήμα 3. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό χαλάρωσης
Ο φόβος για φαντάσματα ή άλλα παραφυσικά φαινόμενα συχνά έχει τις ρίζες του στις αγχώδεις διαταραχές. Για αυτό, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό χαλάρωσης που μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας.
- Αν και μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή, βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει ένα ειδικό τελετουργικό χαλάρωσης πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι εξασκείτε τις διάφορες μεθόδους χαλάρωσης που επιλέγετε σε τακτική και συνεπή βάση. Πιστέψτε με, η εξοικείωση με μια άνετη και οικεία ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και της αβεβαιότητας που νιώθετε.
- Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να κάνετε έναν απογευματινό περίπατο ή να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως η πρακτική της γιόγκα, ο διαλογισμός ή η θεραπεία προοδευτικής χαλάρωσης των μυών.
Βήμα 4. Χτίστε την αυτοεκτίμησή σας
Ένας άλλος τρόπος για να καταπολεμήσετε το άγχος είναι να ανεβάσετε την εικόνα του εαυτού σας. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται άσχετο με τον φόβο σας για τα φαντάσματα, η έρευνα δείχνει ότι η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση ποικίλων προβλημάτων άγχους, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που σχετίζεται με παραφυσικά φαινόμενα.
- Συνειδητοποιήστε τις δυνάμεις και τα επιτεύγματά σας. Προσδιορίζοντας τα πλεονεκτήματα, τα δυνατά και τα επιτεύγματά σας, είναι πιο πιθανό να αισθανθείτε πιο δυνατοί και πιο σίγουροι.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι υπερήφανος για όλα τα επιτεύγματά σας.
- Μετατρέψτε τα επιτεύγματά σας σε πεποιθήσεις. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι είστε καλοί στο μπάσκετ, να είστε σίγουροι ότι είστε ένας πραγματικά ταλαντούχος καλαθοσφαιριστής και ένα όφελος για την ομάδα.
- Μπορείτε επίσης να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να χειριστείτε, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων για τα οποία δεν γνωρίζετε την αιτία.
Βήμα 5. Επιβεβαιώστε την ασφάλειά σας
Στο τέλος, υπενθυμίζετε πάντα στον εαυτό σας ότι τίποτα δεν απειλεί την ασφάλειά σας. Ο φόβος σας για φαντάσματα πιθανότατα πηγάζει από το φόβο σας για τη μοναξιά, το σκοτάδι ή ακόμα και το θάνατο. Επιβεβαιώνοντας την ασφάλειά σας, είναι πιο πιθανό να καταφέρετε να ανακουφίσετε αυτές τις ανησυχίες.
- Θυμηθείτε, τα φαντάσματα δεν υπάρχουν.
- Ακόμα κι αν πιστεύετε ότι τα φαντάσματα υπάρχουν και είναι αληθινά, είναι πλάσματα που δεν έχουν φυσική μορφή. Επομένως, ακόμη και αν υπάρχουν, δεν θα είναι σε θέση να σας βλάψουν.
- Συχνά, οι φόβοι ενός ατόμου έχουν τις ρίζες τους σε άλυτα προβλήματα ή ανησυχίες. Για να ξεπεράσετε τους φόβους σας και να νιώσετε πιο ασφαλείς, δοκιμάστε να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Μέρος 3 από 3: Καλλιέργεια σκεπτικισμού
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε τη δύναμη της πρότασης
Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και οι σκεπτικιστές μπορούν να αρχίσουν να ισχυρίζονται την ύπαρξη υπερφυσικών όντων εάν πιστεύουν ότι εμπλέκονται σε μια παραφυσική έρευνα. Αν έχετε συνηθίσει να αναζητάτε υπερφυσικές εξηγήσεις για όλες τις καταστάσεις, τελικά το μυαλό σας θα παρακινηθεί να παρακολουθήσει παραφυσικά φαινόμενα, ακόμη κι αν δεν το πιστεύετε.
- Αποφύγετε την επιθυμία να εκτελέσετε παραφυσικές τελετουργίες, όπως σταυρώστε τα δάχτυλά σας, σταυρώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, χτυπήστε σε ένα τραπέζι κ.λπ.
- Φορέστε ένα λαστιχάκι στον καρπό σας. Κάθε φορά που αισθάνεστε φοβισμένοι ή ανησυχείτε για φαντάσματα, τραβήξτε το λαστιχάκι όσο πιο δυνατά μπορείτε για να επαναφέρετε την εστίασή σας πίσω.
Βήμα 2. Βρείτε μια λογική εξήγηση
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι βλέπουν ή ακούν μαγικούς ήχους γενικά τους βιώνουν σε ένα στατικό ή ελάχιστα διεγερμένο περιβάλλον. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αναζητά πάντα μοτίβα. αν μείνετε στο ίδιο περιβάλλον για πολύ καιρό, ο εγκέφαλός σας γενικά θα αναζητήσει κενά για να σπάσει το μοτίβο. Κατά συνέπεια, αν συνέβαινε κάτι ανεξήγητο, οι άνθρωποι θα υπέθεταν ότι η κατάσταση προκλήθηκε από ένα φάντασμα ή κάποιο άλλο παραφυσικό φαινόμενο.
- Γενικά, υπάρχει πάντα μια λογική εξήγηση για όλα όσα βιώνετε. Θυμηθείτε, επειδή δεν μπορείτε να δείτε ή να καταλάβετε δεν σημαίνει ότι η κατάσταση προκαλείται από φαντάσματα.
- Ανησυχείτε ότι το σπίτι σας είναι στοιχειωμένο; Όταν το νιώθετε, το πιο πιθανό είναι να είστε μόνοι στο σπίτι και υποσυνείδητα προσπαθείτε να κάνετε το σπίτι σας να αισθάνεται λιγότερο οικείο.
- Άλλες πιθανές επιστημονικές εξηγήσεις για διάφορα παραφυσικά φαινόμενα είναι ατμοσφαιρική/γεωμαγνητική δραστηριότητα, ASC (αλλοιωμένες καταστάσεις συνείδησης) ή αλλαγές στο σύστημα συνείδησης, αλλαγές στη χημική δομή του εγκεφάλου που διεγείρουν το άγχος και ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται Ε
Βήμα 3. Αποδεχτείτε την σύμπτωση
Θυμηθείτε, οι συμπτώσεις μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε. είναι πιθανό, ορισμένες από αυτές θα είναι δύσκολο για εσάς να τις εξηγήσετε λογικά. Αλλά θυμηθείτε, επειδή μια κατάσταση είναι δύσκολο να εξηγηθεί λογικά, δεν σημαίνει ότι μπορεί να συναχθεί αμέσως ως κάτι υπερφυσικό.
- να θυμάστε πάντα ότι η μοίρα, η τύχη ή η υπερφυσική παρέμβαση δεν υπήρξαν ποτέ. Τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας είναι αποτέλεσμα των ευκαιριών και των επιλογών που κάνετε, που δεν σχετίζονται με υπερφυσικά φαινόμενα.
- Αποφύγετε την παρόρμηση να βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα. Περιμένετε έως ότου "βιώσετε" για να προσδιορίσετε αν κάτι είναι καλό ή κακό. μετά από αυτό, προσπαθήστε να κάνετε μια ενδελεχή ανάλυση της αιτίας της σύμπτωσης. Συνήθως, η «σύμπτωση» είναι καρπός μιας σειράς αποφάσεων και δεν έχει καμία σχέση με παραφυσικά φαινόμενα.
Συμβουλές
- Κάντε πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή, όπως να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική ή να παρακολουθείτε ανόητες τηλεοπτικές εκπομπές.
- Αν είστε θρησκευόμενος, προσπαθήστε να προσεύχεστε όποτε σας χτυπάει ο φόβος. Αναμφίβολα, θα νιώσετε πολύ πιο ασφαλείς και άνετοι. Επιπλέον, η προσευχή είναι επίσης αποτελεσματική στην εκτροπή του φόβου σας.
- Προσπαθήστε να ελέγχετε τη φαντασία σας και να διαλογίζεστε τακτικά.
- Να θυμάστε πάντα ότι σύμφωνα με τους μύθους, υπερφυσικά όντα όπως φαντάσματα, δαίμονες ή τζιν φοβούνται το αλάτι.
