Φοβάστε τη σκέψη να φορέσετε ταμπόν για πρώτη φορά; Πολλές γυναίκες αισθάνονται το ίδιο, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο και να διευκολύνετε την πρώτη σας εμπειρία. Ξεκινήστε μαθαίνοντας να κατανοείτε το σώμα και τα ταμπόν γενικά. Επικοινωνήστε με γυναίκες φίλους και μέλη της οικογένειας για συμβουλές. Θα πρέπει να μείνετε χαλαροί την πρώτη φορά που θα δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν και να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεται.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση των ταμπόν και του δικού σας σώματος
Βήμα 1. Μάθετε για τα ταμπόν και άλλες εναλλακτικές λύσεις
Δεν υπάρχει ανάγκη χρήσης ταμπόν κατά τη διάρκεια της περιόδου. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν σερβιέτες ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Τα ταμπόν σας δίνουν περισσότερη ελευθερία κινήσεων και είναι πιο πρακτικά για άσκηση, ειδικά στο νερό. Ωστόσο, χρειάζεται λίγη ιδιαίτερη προσπάθεια για να χειριστείτε ένα ταμπόν ή να το τοποθετήσετε.
- Τα μαξιλάρια είναι προσαρτημένα στο εσωτερικό του εσώρουχου για να απορροφήσουν τη ροή του αίματος. Στην αγορά, οι σερβιέτες πωλούνται σε διάφορα μεγέθη, που κυμαίνονται από λεπτά μαξιλάρια για βραχυπρόθεσμη χρήση έως χοντρά τακάκια που χρησιμοποιούνται όλη τη νύχτα. Πολλές γυναίκες βρίσκουν σερβιέτες πολύ παχιές και μη πρακτικές. Ωστόσο, τα τακάκια είναι εύχρηστα και αποτελούν ασφαλή επιλογή αν ανησυχείτε ότι θα ξεχάσετε να αλλάζετε ταμπόν τακτικά.
- Τα κύπελλα εμμηνόρροιας είναι μικρά εύκαμπτα ποτήρια από καουτσούκ που ταιριάζουν μέσα στον κολπικό πόρο. Το βάζετε με το χέρι και το κύπελλο θα συλλέξει το αίμα. Το φλιτζάνι πρέπει να αφαιρείται περιοδικά για να αφαιρεθεί τυχόν συσσωρευμένο αίμα και να ξεπλυθεί πριν επαναλάβετε την ίδια διαδικασία. Οι γυναίκες που ανησυχούν για το υλικό των ταμπόν μπορεί να είναι πιο άνετες με αυτήν την επιλογή. Ωστόσο, πρέπει να μάθετε πώς να αφαιρείτε και να τοποθετείτε σωστά το κύπελλο.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τα μέρη ενός ταμπόν
Αφού ανοίξετε την πλαστική συσκευασία του ταμπόν, θα δείτε το ίδιο το ταμπόν και τα νήματα που είναι προσαρτημένα. Ο εφαρμοστής ταμπόν είναι ένα σκληρό πλαστικό κάλυμμα που περιλαμβάνει έναν σωλήνα που καλύπτει το εσωτερικό που απορροφά το αίμα, μια περιοχή λαβής και ένα έμβολο για να βοηθήσει το ταμπόν στον κολπικό πόρο. Προχωρήστε αν θέλετε να ξεφυλλίσετε το ταμπόν για να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά.
- Εάν ανησυχείτε για τις χορδές για να αφαιρέσετε το ταμπόν, απλά δοκιμάστε να το τραβήξετε μία ή δύο φορές. Θα παρατηρήσετε ότι το νήμα είναι πολύ σφιχτό και οι πιθανότητες να σπάσει είναι αρκετά μικρές. Για να μειώσετε τις ανησυχίες, μπορείτε να δοκιμάσετε το νήμα κάθε ταμπόν πριν το χρησιμοποιήσετε.
- Επιπλέον, δεν υπάρχει κακό να συνηθίσετε να ελέγχετε προσεκτικά την εξωτερική συσκευασία. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ταμπόν από σχισμένη ή χαλασμένη συσκευασία.
Βήμα 3. Κάντε μια έρευνα για να μάθετε για διαφορετικές μάρκες
Δεν είναι όλα τα ταμπόν ίδια. Πριν πάτε στο κατάστημα για να αγοράσετε ένα, επισκεφθείτε τους ιστότοπους ορισμένων γνωστών εμπορικών σημάτων, όπως το Tampax και ρίξτε μια ματιά στους διαφορετικούς τύπους ταμπόν που διατίθενται. Ως αρχάριος, σας συνιστούμε να επιλέξετε μια μάρκα για μια ελαφριά, λεπτή ροή με το εφαρμοστή προσαρτημένο.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε συσκευασίες με μικτό περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένων μεγάλων μεγεθών για ημέρες μεγάλης ροής. Σας συνιστούμε να χρησιμοποιείτε αυτόν τον τύπο μόνο αφού είστε άνετοι με την όλη διαδικασία.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ταμπόν χωρίς εφαρμοστή. Για αυτόν τον τύπο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας για να το εισαγάγετε. Τα ταμπόν με απλικατέρ είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή για αρχάριους επειδή είναι ευκολότερο να χειριστούν.
Βήμα 4. Μάθετε περισσότερα για το σώμα και το αναπαραγωγικό σύστημα
Πηγαίνετε σε ένα μέρος που σας παρέχει ιδιωτικότητα, όπως το μπάνιο, στη συνέχεια καθίστε στην τουαλέτα και χρησιμοποιήστε έναν μικρό καθρέφτη για να εξετάσετε τον αιδοίο σας ή το εξωτερικό των γεννητικών οργάνων σας. Μην φοβάστε γιατί δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας. Θα δείτε το κολπικό άνοιγμα στη μέση και το άνοιγμα είναι μικρότερο, ενώ η ουρήθρα (για ούρηση) είναι στην ίδια περιοχή, αλλά μικρότερη. Πρέπει να τοποθετήσετε το ταμπόν στο κολπικό άνοιγμα. Γνωρίζοντας καλύτερα το σώμα σας θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιείτε σωστά τα ταμπόν.
- Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το άγγιγμα του κόλπου. Αυτό το βήμα αποτρέπει τη μετάδοση μικροβίων.
- Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το κολπικό άνοιγμα δεν είναι αρκετά μεγάλο για να κρατήσει ένα ταμπόν, αλλά αυτό δεν πρόκειται να συμβεί. Με λίγη λίπανση, συνήθως εμμηνορροϊκό αίμα, αυτό το άνοιγμα θα τεντωθεί αρκετά για να χωρέσει ένα ταμπόν.
- Αν ψάξετε στο διαδίκτυο για περισσότερα σχετικά με τη γυναικεία ανατομία, θα διαπιστώσετε ότι ένα άτομο δεν θα χάσει την παρθενιά του μόνο και μόνο επειδή χρησιμοποιεί ταμπόν. Τα ταμπόν είναι απίθανο να σκίσουν τον υμένα (τον ιστό που καλύπτει το κολπικό άνοιγμα βαθιά μέσα). Η νέα παρθενία μπορεί να χαθεί αν κάποιος κάνει σεξ.
Βήμα 5. Κοιτάξτε ένα διάγραμμα ή ένα διαδικτυακό βίντεο που δείχνει πώς να τοποθετήσετε ένα ταμπόν
Πολλοί αξιόπιστοι ιστότοποι, συμπεριλαμβανομένου του The Period Blog, παρέχουν εικόνες σχετικά με τον τρόπο εισαγωγής και αφαίρεσης ενός ταμπόν βήμα προς βήμα. Ορισμένοι ιστότοποι σάς επιτρέπουν ακόμη και να κάνετε ερωτήσεις στην ενότητα σχολίων στις οποίες ένας συντονιστής θα απαντήσει αργότερα.
- Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την ανάγνωση του φύλλου οδηγιών στη συσκευασία ταμπόν. Αυτό το φύλλο δείχνει γενικά ένα διάγραμμα για τον τρόπο χρήσης ενός ταμπόν καθώς και πληροφορίες ασφαλείας.
- Η μελέτη της ανατομίας και των διαγραμμάτων χρήσης ταμπόν θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι ο κόλπος είναι βασικά ένας σωλήνας που οδηγεί στον τράχηλο. Αυτό σημαίνει ότι είναι αδύνατο ένα ταμπόν να «χαθεί» οριστικά στο σώμα. Είναι απλά ένας μύθος.
Βήμα 6. Ζητήστε συμβουλές από φίλους ή συγγενείς
Εάν έχετε μια φίλη που είναι μεγαλύτερη, έχει έμμηνο ρύση και έχει εμπειρία στη χρήση ταμπόν, μπορείτε να την ρωτήσετε πώς να τα χρησιμοποιήσει. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει μερικές συμβουλές και προτάσεις. Μητέρες ή άλλες γυναίκες συγγενείς μπορούν επίσης να είναι πηγές πληροφόρησης. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο δεν μοιράζεται τις συζητήσεις και τις ερωτήσεις σας με άλλους.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Θέλω να δοκιμάσω να χρησιμοποιήσω ταμπόν για πρώτη φορά. Μπορείτε να μου προτείνετε μια κατάλληλη μάρκα; » Or, "Μπορείτε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για να με διευκολύνουν να βάζω ταμπόν την πρώτη φορά;"
Βήμα 7. Μιλήστε με τον οικογενειακό γιατρό ή τη νοσοκόμα σας στο σχολείο
Ζητήστε από τους γονείς να κλείσουν ραντεβού με παιδίατρο ή γενικό ιατρό. Αν εμπιστεύεστε τη νοσοκόμα του σχολείου, συναντήστε την και ρωτήστε αν μπορείτε να της μιλήσετε ιδιωτικά. Περιγράψτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και κάντε όποιες ερωτήσεις θέλετε.
- Mightσως πείτε: «Σκέφτομαι να ξεκινήσω ταμπόν. Υπάρχει κίνδυνος; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα των ταμπόν έναντι των μαξιλαριών; »
- Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε αν εμπιστεύεστε και αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με έναν οικογενειακό γιατρό. Εάν όχι, ίσως μπορείτε να μιλήσετε με τους γονείς σας για την επιλογή άλλου γιατρού.
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία θετικών εμπειριών
Βήμα 1. Βρείτε ένα μέρος που έχει ιδιωτικότητα για να μην παρεμβαίνει κανείς
Όταν νιώσετε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε ταμπόν, πηγαίνετε κάπου όπου δεν θα ενοχληθείτε. Ένα μπάνιο στο σπίτι μπορεί να είναι μια ιδανική επιλογή επειδή οι σχολικές τουαλέτες είναι ένας δημόσιος χώρος και πολλοί αποσπούν την προσοχή. Αν φοβάστε ότι θα έχετε πρόβλημα στο σπίτι, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είστε στο ντους ενώ προσπαθείτε να βάλετε ένα ταμπόν.
Μην ξεχνάτε να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά το άγγιγμα και τη χρήση ταμπόν
Βήμα 2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Μπορείτε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες και μετά να μετρήσετε αντίστροφα από το 10. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε τη φράση «Μπορείτε να το κάνετε» στο μυαλό σας. Το να ακούτε χαλαρωτική μουσική στο iPod σας ή να κάνετε διατάσεις μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Βήμα 3. Σκεφτείτε να ηρεμήσετε τα πράγματα
Φανταστείτε ότι βρίσκεστε κάπου αλλού κάνοντας κάτι διασκεδαστικό. Σκεφτείτε τα δύσκολα πράγματα που έχετε ξεπεράσει στο παρελθόν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι τα επόμενα χρόνια θα συνηθίσετε να φοράτε ταμπόν με κλειστά μάτια. Πρέπει να είστε ψυχικά και σωματικά χαλαροί έτσι ώστε οι κολπικοί μύες σας να μην συστέλλονται καθώς αυτό θα σας δυσκολέψει να τοποθετήσετε ένα ταμπόν.
Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, μην το πιέζετε. Δοκιμάστε άλλη φορά. Εάν αισθάνεστε ότι οι κολπικοί μύες σας συστέλλονται, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται κολπίτιδα. Αυτή είναι μια φυσιολογική ανταπόκριση στο στρες και θα υποχωρήσει μόλις χαλαρώσετε
Βήμα 4. Απλά χαλαρώστε
Δεν χρειάζεται βιασύνη. Ακόμα κι αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε το ταμπόν, μπορεί να θεωρηθεί πρόοδος. Άλλωστε, είναι καλύτερα να το πάρετε αργά και να έχετε μια καλή εμπειρία παρά να βιαστείτε και να κουραστείτε.
Μέρος 3 από 3: Εισαγωγή και αφαίρεση ταμπόν
Βήμα 1. Πάρτε μια κατάληψη ή καθιστή θέση
Μπορείτε να καθίσετε στην τουαλέτα και να προσπαθήσετε να βάλετε ένα ταμπόν, αλλά πολλές γυναίκες επιλέγουν μια εναλλακτική θέση. Σηκώστε το ένα πόδι στο κάθισμα της τουαλέτας για ευρύτερη πρόσβαση στην κολπική περιοχή. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια θέση οκλαδόν και να διευρύνετε την απόσταση μεταξύ των ποδιών. Μη διστάσετε να δοκιμάσετε διαφορετικές θέσεις για να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα.
Μερικές γυναίκες επιλέγουν μια τοποθεσία διαφορετική από το μπάνιο όταν προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν ταμπόν για πρώτη φορά. Αντ 'αυτού, μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να ανοίξετε τα πόδια σας. Or, σηκωθείτε και χρησιμοποιήστε μια καρέκλα για να διατηρήσετε την ισορροπία
Βήμα 2. Βρείτε το κολπικό άνοιγμα
Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να βρείτε το κολπικό άνοιγμα όπως είδατε στον καθρέφτη νωρίτερα. Στη συνέχεια, στρέψτε το απλικατέρ προς το κολπικό άνοιγμα. Εάν δεν είστε έμπειροι, αυτή η μέθοδος θα είναι ευκολότερη και πιο βολική από την προσπάθεια να την βρείτε με ένα εφαρμοστή.
Βήμα 3. Κρατήστε το ταμπόν στην περιοχή της λαβής
Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλο και τον αντίχειρά σας και στις δύο πλευρές του απλικατέρ, κρατώντας το σταθερά. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τον δείκτη σας στην άκρη του ωστήρα. Φυσικά, μπορείτε να εξασκηθείτε με αυτόν τον τρόπο μέχρι να βρείτε μια θέση που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το πιο σημαντικό είναι να πιάσετε σταθερά την περιοχή λαβής.
Βήμα 4. Τοποθετήστε την άκρη του εφαρμογέα
Οδηγήστε απαλά την άκρη του εφαρμογέα προς τον κολπικό πόρο. Ολόκληρο το απλικατέρ πρέπει να εισαχθεί στον κόλπο, ενώ η περιοχή της λαβής και των δακτύλων παραμένει έξω. Έτσι, ο σωλήνας εφαρμογής είναι μέσα και η περιοχή λαβής είναι έξω. Η εφαρμογή πρέπει να είναι παράλληλη με το δάπεδο. Εάν πιέσετε το απλικατέρ κάθετα, θα αγγίξει το άνω τοίχωμα του κολπικού καναλιού.
- Εάν η περιοχή έχει λιπανθεί επαρκώς, το εφαρμοστή γλιστρά εύκολα. Δεν χρειάζεται να το πιέζετε πολύ σκληρά ή με δύναμη.
- Αυτό το βήμα είναι συνήθως πηγή προβλημάτων για αρχάριους. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε αρκετές βαθιές αναπνοές και σταματήστε πριν τοποθετήσετε το απλικατέρ.
Βήμα 5. Πιέστε το τμήμα που χρησιμεύει ως έμβολο προς τα μέσα
Πιάστε την άκρη του εμβόλου με το δείκτη σας και στη συνέχεια σπρώξτε το μέχρι να αγγίξει τον εξωτερικό σωλήνα της εφαρμογής. Μην αφήνετε τη λαβή στην περιοχή της λαβής. Όταν το έμβολο είναι εντελώς μέσα, πιάστε σταθερά την περιοχή της λαβής και τραβήξτε το απλικατέρ από τον κόλπο.
Εάν το απλικατέρ είναι αρκετά βαθύ στον κόλπο σας, δεν θα αισθανθείτε καθόλου την παρουσία του ταμπόν. Εάν το ταμπόν τοποθετηθεί πολύ χαμηλά, μπορείτε να αισθανθείτε την παρουσία του και να νιώσετε λίγο άβολα. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε απλά να τραβήξετε τη χορδή για να αφαιρέσετε το ταμπόν και να επαναλάβετε την ίδια διαδικασία με ένα νέο ταμπόν
Βήμα 6. Σταματήστε εάν αισθάνεστε πόνο
Εάν αισθάνεστε άβολα όταν τοποθετείτε ένα ταμπόν την πρώτη φορά, αυτό είναι φυσιολογικό. Μπορεί να οφείλεται σε νευρικότητα ή μπορεί να είναι ότι το ταμπόν έχει τοποθετηθεί πολύ χαμηλά. Ωστόσο, δεν πρέπει να νιώθετε πόνο. Εάν συμβεί αυτό, σταματήστε αυτό που κάνετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε ξανά αργότερα ή να συμβουλευτείτε γιατρό.
Βήμα 7. Αφαιρέστε το ταμπόν τραβώντας το νήμα προς τα κάτω
Όταν το ταμπόν έχει εισαχθεί πλήρως, θα δείτε τις χορδές να κρέμονται από το σώμα σας. Έτσι πρέπει να είναι. Μην βιδώνετε τον κόλπο, αφήστε τον έξω. Όταν θέλετε να αφαιρέσετε το ταμπόν, κρατήστε το κορδόνι και τραβήξτε το απαλά προς τα κάτω. Το ταμπόν θα γλιστρήσει εύκολα από το σώμα σας όταν τραβάτε το κορδόνι.
- Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αφαιρούν το ταμπόν πριν από την ούρηση, ώστε να μην βραχεί η χορδή με τα ούρα.
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι πετάτε όλα τα μέρη του ταμπόν μετά από κάθε χρήση. Μην πετάτε ταμπόν στην τουαλέτα γιατί μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα.
Βήμα 8. Αλλάζετε ταμπόν τακτικά
Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία του ταμπόν σας, αλλά γενικά θα πρέπει να το αντικαθιστάτε κάθε 4-6 ώρες. Αν έχετε βαριές μέρες, καλό είναι να αλλάζετε ταμπόν πιο συχνά. Η καθιέρωση και η τήρηση ενός χρονοδιαγράμματος για την σωστή αλλαγή ταμπόν θα σας αποτρέψει από το άγχος.
- Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να χρησιμοποιούν ταμπόν και μαξιλάρια εναλλακτικά. Αυτή η ιδέα είναι ιδανική για το βράδυ.
- Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε ταμπόν για να αποφύγετε το σύνδρομο TS (σύνδρομο τοξικού σοκ). Αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή και μπορεί να προληφθεί χρησιμοποιώντας προσεκτικά ταμπόν.
Βήμα 9. Μην τα παρατάτε αν δεν τα καταφέρετε την πρώτη φορά
Εάν δεν πάρετε το ταμπόν για πρώτη φορά, είναι εντάξει. Δεν είσαι μόνος σε αυτό. Πολλές γυναίκες το δοκιμάζουν μία φορά και μετά αναβάλλουν τη χρήση του. Εάν δεν ταιριάζει, μπορείτε πάντα να το αντικαταστήσετε με ένα μαξιλάρι. Κάντε ό, τι καλύτερο για εσάς και μην ξεχάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν χρειαστεί.
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε ταμπόν μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου. Τα ταμπόν δεν έχουν σχεδιαστεί για τη θεραπεία κολπικών εκκρίσεων ή άλλων προβλημάτων.
- Το βασικό κλειδί για την επιτυχία είναι η χαλάρωση. Εάν είστε νευρικοί, θα είναι πιο δύσκολο να τοποθετήσετε το ταμπόν.
- Αν είναι δυνατόν, φορέστε ένα εσώρουχο μαζί με ένα ταμπόν για να αποφύγετε μικρές διαρροές!
Προειδοποίηση
- Συνιστάται η χρήση εσώρουχου με ταμπόν για να αποφύγετε τον κίνδυνο διαρροής.
- Εάν αισθάνεστε ότι το ταμπόν έχει κολλήσει στο σώμα σας, προσπαθήστε να βρείτε το σπάγκο στο κολπικό κανάλι. Εάν δεν λειτουργεί, πηγαίνετε σε γιατρό που μπορεί να το αφαιρέσει εύκολα.
- Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν ερεθισμό όταν χρησιμοποιούν ταμπόν που περιέχουν συγκεκριμένα αρώματα ή μάρκες. Αν το αντιμετωπίσετε, δοκιμάστε μια άλλη μάρκα και δείτε αν η κατάσταση βελτιώνεται.
