Η ικανότητα να ξεπερνάς τις αδυναμίες είναι μια σημαντική πτυχή που σε βοηθά να πετύχεις επιτυχία, για παράδειγμα να χτίσεις υγιείς σχέσεις, να βρεις μια καλύτερη δουλειά ή απλά να θέλεις να χάσεις βάρος. Ξεκινήστε καθορίζοντας τις πτυχές της ζωής που χρειάζονται βελτίωση, αλλάζοντας το παράδειγμα σχετικά με τις αδυναμίες και προσπαθώντας να ξεπεράσετε τις αδυναμίες κάνοντας τα παρακάτω βήματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Προσδιορισμός αδυναμιών
Βήμα 1. Καταγράψτε μια δυσάρεστη εμπειρία ζωής
Καθώς περνάτε την καθημερινότητά σας, υπάρχουν πράγματα που συμβαίνουν όπως τα θέλετε και πράγματα που δεν θέλετε. Για να μάθετε τις αδυναμίες σας, γράψτε τις αποτυχίες ή τις απογοητεύσεις που έχετε ζήσει. Κάντε μια λίστα σημειώνοντας εμπειρίες ζωής που δεν είναι οι αναμενόμενες.
Για παράδειγμα, εάν αποτύχετε επανειλημμένα να διατηρήσετε μια σχέση για αρκετούς μήνες, καταγράψτε αυτήν την εμπειρία στη λίστα σας
Βήμα 2. Μάθετε γιατί βιώνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά
Η αδυναμία μπορεί να προσδιοριστεί εάν επαναλαμβανόμενες εμπειρίες προκαλούνται από το ίδιο πράγμα. Μόλις μάθετε τις αδυναμίες σας, μπορείτε να καθορίσετε πώς να τις ξεπεράσετε. Οι πιθανότητες να ζήσετε μια καλύτερη ζωή στο μέλλον θα είναι ακόμη μεγαλύτερες αν ξεπεραστούν οι αδυναμίες.
Για παράδειγμα, εάν έχετε κακές αλληλεπιδράσεις με μέλη της οικογένειας και συναδέλφους, μπορεί να έχετε αδυναμία επικοινωνίας
Βήμα 3. Ζητήστε ανατροφοδότηση
Το να ζητάτε σχόλια από άτομα που εμπιστεύεστε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψετε τις αδυναμίες σας γιατί μπορεί να μην το γνωρίζετε μόνοι σας. Ρωτήστε το αφεντικό, τον σύντροφό σας ή άλλους ανθρώπους που σας γνωρίζουν καλά.
Μην αμυνθείτε όταν οι άλλοι δίνουν σχόλια. Ευχαριστήστε τον που ήταν πρόθυμος να δώσει ειλικρινή σχόλια, ώστε να μπορεί να παραμένει ανοιχτός σε εσάς
Βήμα 4. Προσδιορίστε τα πράγματα που πρέπει να αλλάξουν στη ζωή σας
Εάν ορισμένες πτυχές της ζωής σας αισθάνονται μη ικανοποιητικές, ένας από τους λόγους είναι ότι αισθάνεστε ότι δεν τις γνωρίζετε ή δεν είστε σε θέση να τις ζήσετε καλά. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε εάν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ αυτών των αδυναμιών και των αλλαγών που θέλετε να κάνετε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αλλαγή που επιθυμείτε προέρχεται από την αδυναμία να κάνετε ορισμένα πράγματα.
Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να έχετε ένα καθαρότερο σπίτι και ένα πιο καθαρό γραφείο, αλλά μπορεί να προκύψουν προβλήματα επειδή δεν μπορείτε να διατηρήσετε το σπίτι και το γραφείο σας τακτοποιημένα. Η αναγνώριση των αδυναμιών είναι το πρώτο βήμα για την υπέρβασή τους
Μέθοδος 2 από 3: Επαναπροσδιορισμός των αδυναμιών
Βήμα 1. Αμφισβητήστε τα οφέλη της αδυναμίας για εσάς
Οι σκέψεις σας δημιουργούν αδυναμία όχι χωρίς σκοπό, δηλαδή να σας προστατεύσουν ή να σας βοηθήσουν με κάποιο τρόπο. Όσο πιο γρήγορα το καταλάβετε, τόσο πιο γρήγορα θα ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε θετικά το πρόβλημα και να απαλλαγείτε από την αδυναμία του να μην είστε πλέον απαραίτητος.
- Για παράδειγμα, η αδυναμία σας δυσκολεύει να αλληλεπιδράσετε με άτομα που δεν γνωρίζετε. Αυτό μπορεί να προέρχεται από τη διδασκαλία ότι οι άνθρωποι που δεν γνωρίζετε είναι κακοί άνθρωποι και πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας μένοντας μακριά τους.
- Θυμηθείτε ότι όλοι έχουν ελαττώματα. Αντί να σκέφτεστε να είστε ανειδίκευτοι ή να μην καταλαβαίνετε ένα συγκεκριμένο θέμα, επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας. Για παράδειγμα, μπορεί να μην καταλαβαίνετε μαθηματικά, αλλά μπορείτε να νιώθετε περήφανοι που είστε καλοί στο γράψιμο.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε δυνατά σημεία για να ξεπεράσετε τις αδυναμίες
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ολοκληρώσετε μια εργασία ή να λύσετε ένα πρόβλημα. Αντί να επικεντρώνεστε στην ανικανότητα, ολοκληρώστε εργασίες χρησιμοποιώντας τις δεξιότητες που έχετε. Αυτή η μέθοδος σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι και ικανοί να κάνετε πράγματα καλύτερα από ό, τι φανταζόσασταν.
Για παράδειγμα, τα μαθηματικά μπορεί να είναι αγχωτικά, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλά έναν υπολογιστή. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή πληκτρολογώντας όλα τα δεδομένα για να προετοιμάσετε έναν οικονομικό προϋπολογισμό και, στη συνέχεια, αφήστε τον υπολογιστή να κάνει τα μαθηματικά για να σας βοηθήσει
Βήμα 3. Βασιστείτε στα κοινωνικά δίκτυα
Μία από τις πηγές δύναμης σε όλες τις καταστάσεις είναι οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Η αναγνώριση ότι χρειάζεστε βοήθεια με έναν συγκεκριμένο τρόπο σας επιτρέπει να εμπλέξετε μέλη της ομάδας και άλλους όταν εργάζεστε σε εργασίες. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε να ξεπερνάτε τις αδυναμίες παρατηρώντας πώς οι άλλοι άνθρωποι ολοκληρώνουν τις εργασίες τους.
Εάν δεν κοινωνικοποιείτε καλά ή αισθάνεστε ότι δεν χρειάζεται να βασίζεστε σε άλλους ανθρώπους, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι αδυναμίας! Διαβάστε το wikiHow Stop Thinking ότι η αποδοχή βοήθειας είναι σημάδι αδυναμίας, ώστε να μπορείτε να βασίζεστε σε άλλους
Βήμα 4. Εργαστείτε για την οικοδόμηση δυνάμεων ξεπερνώντας τις αδυναμίες
Βελτιώστε τις δεξιότητές σας παρακολουθώντας μαθήματα, εργαστήρια ή επιμορφώσεις. Βρείτε έναν μέντορα που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθείτε και να ξεπεράσετε τις αδυναμίες. Διαβάστε βιβλία παρακίνησης ή σεμιναριακό υλικό μέσω Διαδικτύου. Εάν έχετε αδυναμία που προκαλείται από μια συναισθηματική κατάρρευση, συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο για να αντιμετωπίσει το ζήτημα.
Ένας θεραπευτής ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα και συνήθειες σκέψης και συμπεριφοράς για να κάνετε θετικές αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή
Μέθοδος 3 από 3: Ξεπερνώντας τις αδυναμίες
Βήμα 1. Αναπτύξτε το καταλληλότερο σχέδιο δράσης
Αφού εντοπίσετε αδυναμίες, προετοιμάστε ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή τους. Καθορίστε τον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί και την προθεσμία. Για κάθε στόχο, καθορίστε τα συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να γίνουν, ώστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να πετύχετε με επιτυχία τον στόχο.
- Για παράδειγμα, εάν η αδυναμία σας αισθάνεται νευρική όταν μιλάτε μπροστά σε ένα κοινό, στοχεύστε να δείξετε αυτοπεποίθηση όταν κάνετε μια παρουσίαση. Προγραμματίστε τα βήματα που μπορείτε να κάνετε, όπως η σύνταξη υλικού παρουσίασης, η παρουσίαση σε ένα άδειο δωμάτιο, μπροστά σε ένα άτομο και μετά σε πολλά άτομα. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε αρκετά σίγουροι για να μιλήσετε μπροστά σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων.
- Μοιραστείτε τους στόχους σας με άλλους έτσι ώστε να είστε δεσμευμένοι να τους πετύχετε. Έχετε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέντορα να σας προσέχει κατά καιρούς για να δείτε πόσο μακριά προχωράτε.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τις δυνάμεις σας για να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση
Ενώ εργάζεστε για τις αδυναμίες σας, εργαστείτε για την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σας για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας κρατήσουμε συνεπείς στις αδυναμίες σας. Επιπλέον, θα εμφανιστείτε ως άτομο που έχει τις ικανότητες και τις δεξιότητες ενώ συνεχίζετε να αναπτύσσετε διάφορες ικανότητες.
Για παράδειγμα, εάν είστε πολύ καλοί στο γράψιμο μιας ομιλίας, βοηθήστε το άλλο άτομο να προετοιμάσει την ομιλία μέχρι να είστε έτοιμοι να κάνετε μια ομιλία μόνοι σας
Βήμα 3. Εκτιμήστε κάθε επιτυχία που επιτυγχάνετε
Οι αδυναμίες ονομάζονται αδυναμίες για κάποιο λόγο. Θυμηθείτε ότι πρέπει να εργαστείτε σκληρά και να έχετε ισχυρή αποφασιστικότητα για να το ξεπεράσετε. Ακόμα κι αν δεν πετύχετε τον στόχο, εκτιμήστε την προσπάθεια που έχει γίνει. Αυτό θα σας κρατήσει θετικούς, οπότε αισθάνεστε κίνητρα και συνεχίζετε να εργάζεστε για τις αδυναμίες σας.
- Ακόμα κι αν δεν έχετε κατακτήσει την τεχνική της δημόσιας ομιλίας, σεβαστείτε τον εαυτό σας όταν λέτε τη γνώμη σας σε μια συνάντηση ή κάνετε μια παρουσίαση μπροστά σε συναδέλφους.
- Γιορτάστε κάθε επιτυχία που πετυχαίνετε, για παράδειγμα τραβώντας μια φωτογραφία για να τη θυμάστε, ανεβάζοντας μια φωτογραφία στα κοινωνικά μέσα ή παίρνοντας φίλους για δείπνο σε ένα εστιατόριο.
