Εάν αισθάνεστε μη ελκυστικοί επειδή έχετε στρογγυλό πρόσωπο ή παχουλά μάγουλα, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό φυσικά. Όποιο και αν είναι το σχήμα του προσώπου σας, μάθετε να το αποδέχεστε γιατί η αυτοπεποίθηση σας κάνει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Εργασία για τη μείωση του σωματικού λίπους
Ένας τρόπος για να κάνετε το πρόσωπο λεπτό είναι να μειώσετε το λίπος σε όλο το σώμα. Ωστόσο, το λίπος σε ορισμένα μέρη του σώματος δεν μπορεί να αφαιρεθεί μόνο με δίαιτα. Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων έτσι ώστε το σώμα να χρησιμοποιεί λιπώδη ιστό για να παράγει ενέργεια. Αυτή η μέθοδος είναι σε θέση να χάσει βάρος, έτσι ώστε το πρόσωπο να γίνει λεπτό.
- Καλά νέα για εσάς που θέλετε να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας, τα πρώτα μέρη του σώματος που βιώνουν μείωση λίπους είναι ο λαιμός, το σαγόνι και το πρόσωπο. Ένα στρογγυλό πρόσωπο θα γίνει λεπτό σε σύντομο χρονικό διάστημα εάν η πρόσληψη θερμίδων μειωθεί με τον σωστό τρόπο.
- Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε 0,5 κιλά βάρους. Η καύση θερμίδων συμβαίνει κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων και αναπνοής, αλλά για να χάσετε βάρος, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερες θερμίδες. Το βάρος πρέπει να μειωθεί σταδιακά για να είναι τα αποτελέσματα πιο αποτελεσματικά.
- Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε θερμίδες, ας πούμε 500 θερμίδες την ημέρα, είναι με δίαιτα ή άσκηση, αλλά το σώμα δεν στερείται ποτέ πρόσληψης τροφής. Για αυτό, ξεκινήστε μια δίαιτα τρώγοντας ένα υγιεινό μενού ή μειώνοντας την πρόσληψη τροφής σιγά -σιγά, για παράδειγμα εξαλείφοντας τους λουκουμάδες από το μενού του πρωινού. Ιατρικά, η δίαιτα με νηστεία δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Επιπλέον, η πείνα θα επηρεάσει τον μεταβολισμό του σώματος, έτσι ώστε να δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος.
Βήμα 2. Πίνετε νερό όσο χρειάζεται για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο
Πρέπει να πίνουμε νερό όπως απαιτείται για διάφορους λόγους και ένας από αυτούς είναι να συρρικνώνουμε το πρησμένο πρόσωπο.
- Το νερό είναι χρήσιμο για τη μείωση του λίπους στο πρόσωπο αφαιρώντας τις τοξίνες από το σώμα. Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του σώματος, το δέρμα και τα μαλλιά γίνονται πιο υγιή και πιο όμορφα.
- Ο αριθμός θερμίδων που καίγονται περισσότερο αν πίνετε κρύο νερό. Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε 1,8-2 λίτρα νερό την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο έτσι ώστε να νιώθετε πάντα άνετα και να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 3. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα
Θα είστε πιο υγιείς εάν μειώσετε την κατανάλωση μαγειρεμένων τροφίμων και επεξεργασμένου αλεύρου σίτου (π.χ. λευκό ψωμί και ζυμαρικά). Αντ 'αυτού, τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ινώδη τρόφιμα, ψάρια και άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι, όπως τα μη θρεπτικά τρόφιμα που είναι πασπαλισμένα με αλάτι. Η κατανάλωση αλατιού κάνει το σώμα να συγκρατεί υγρά έτσι ώστε το πρόσωπο να πρήζεται. Όπως και με τη ζάχαρη, το πρόσωπο θα πρηστεί αν τρώτε υδατάνθρακες με πολλή ζάχαρη.
- Μην πίνετε αλκοόλ γιατί εκτός του ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα έτσι ώστε το πρόσωπο να πρήζεται. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, όπως αμύγδαλα, μπρόκολο, σπανάκι και σολομό.
Βήμα 4. Μάθετε αν είστε αλλεργικοί σε ορισμένα τρόφιμα
Τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες μπορεί να προκαλέσουν πρησμένο πρόσωπο. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε ποια συστατικά τροφίμων προκαλούν αλλεργίες.
- Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αλλεργίες όταν τρώνε γλουτένη. Έτσι, είναι πιο ασφαλές αν δεν τρώτε τρόφιμα χωρίς γλουτένη. Πολλά εστιατόρια και παντοπωλεία παρέχουν συστατικά χωρίς γλουτένη.
- Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα υποστηρίζουν ότι αυτά τα παράπονα προκαλούν πρήξιμο του προσώπου. Η δυσπεψία είναι κοινή και επηρεάζει το 15% των ενηλίκων.
- Στις γυναίκες, οι ορμόνες μπορούν να κάνουν το πρόσωπο πιο στρογγυλό, για παράδειγμα λόγω προεμμηνορροϊκού ή μετεμμηνοπαυσιακού συνδρόμου (σε ηλικιωμένες γυναίκες).
Μέρος 2 από 3: Άσκηση και χρήση κόλπων αδυνατίσματος
Βήμα 1. Αλλάξτε το σχήμα του προσώπου σας ασκώντας τους μυς του προσώπου σας
Το πρόσωπο θα φαίνεται πιο λεπτό εάν είναι εκπαιδευμένο, για παράδειγμα ενισχύοντας τους μυς του προσώπου για να σφίξει το χαλαρό δέρμα.
- Κάντε την άσκηση για να φουσκώσετε τα μάγουλά σας παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια φουσκώνοντας τα μάγουλά σας ενώ κλείνετε τα χείλη σας. Στη συνέχεια, φουσκώστε με τη σειρά ένα μάγουλο. Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.
- Εξασκηθείτε στο να σφίξετε τους μύες του μάγουλου και των χειλιών χαμογελώντας και σφίγγοντας τα δόντια σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χτυπώντας τα χείλη σας χωρίς να γκρινιάζετε. Κάντε αυτήν την άσκηση επανειλημμένα.
- Λυγίστε τα χείλη σας, δείξτε προς τα δεξιά και κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο προς τα αριστερά. Το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο λεπτό εάν χαμογελάτε και γελάτε συχνά εάν το πρόσωπό σας είναι αρκετά εκφραστικό και χρησιμοποιεί τους μυς του προσώπου πολύ.
Βήμα 2. Άσκηση για αύξηση του μεταβολισμού του σώματος
Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του σώματος, αλλαγές παρατηρούνται και στο πρόσωπο εάν ασκείστε τακτικά.
- Ξεκινήστε την άσκηση 3-5 ημέρες την εβδομάδα με 30 λεπτά περπάτημα ή πρόγραμμα αερόβιας άσκησης. Όποια άσκηση κι αν επιλέξετε, η άσκηση μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, να μειώσει το σωματικό λίπος και να τονώσει το πρόσωπό σας.
- Μην υποθέσετε ότι μπορείτε να φάτε μη θρεπτικά τρόφιμα επειδή ασκείστε. Ενώ η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία σας, η δίαιτα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά ώστε το πρόσωπο να γίνει λεπτό
Πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να παραμείνετε υγιείς. Διάφορες μελέτες δείχνουν συσχέτιση μεταξύ στέρησης ύπνου και αύξησης βάρους.
- Η κόπωση προκαλεί πρήξιμο του σώματος και πτώση των μυών του προσώπου, έτσι ώστε το πρόσωπο να φαίνεται μεγαλύτερο από το συνηθισμένο.
- Ως οδηγός, συνηθίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ύπνου και εφαρμόστε το με συνέπεια.
Βήμα 4. Κάντε διάφορους δημιουργικούς τρόπους για να αδυνατίσετε το πρόσωπο
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που θεωρούνται ικανοί για αδυνάτισμα του προσώπου, όπως το φυσώντας μπαλόνι ή η θεραπεία με ζεστή πετσέτα.
- Το φυσώντας μπαλόνια είναι χρήσιμο για την προπόνηση των μυών των μάγουλων, έτσι ώστε τα μάγουλα να γίνουν πιο σφιχτά. Φουσκώστε το μπαλόνι και μετά αφήστε τον αέρα. Κάντε το 10 φορές. Την πέμπτη ημέρα, θα δείτε αλλαγές στο πρόσωπό σας εάν ασκείστε καθημερινά για 5 ημέρες.
- Συμπιέστε το πρόσωπό σας με μια ζεστή πετσέτα. Αυτή η μέθοδος πιστεύεται ότι μπορεί να μειώσει το λίπος στα μάγουλα γιατί κάνει το πρόσωπο να ιδρώνει έτσι ώστε να μειώνεται το λίπος του προσώπου. Βουτήξτε μια πετσέτα σε ζεστό νερό και χρησιμοποιήστε τη για να πιέσετε το πρόσωπό σας. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που υποστηρίζουν ότι ο ζεστός ατμός είναι σε θέση να αραιώσει το πρόσωπο αφαιρώντας τις τοξίνες από το πρόσωπο.
- Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα ως τρόπος χωρίς θερμίδες και ευεργετικός τρόπος τόνωσης των μυών του προσώπου. Επιπλέον, κάντε ένα μασάζ προσώπου χρησιμοποιώντας τζίνσενγκ ή έλαιο φύτρου σιταριού για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο. Εφαρμόστε το λάδι χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας ξεκινώντας από το πηγούνι μέχρι τα μάγουλα με κυκλικές κινήσεις.
Μέρος 3 από 3: Χρήση συμβουλών ομορφιάς για να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας
Βήμα 1. Εφαρμόστε μακιγιάζ για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό
Φτιάξτε το πρόσωπό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να φαίνεται πιο λεπτό με τις παρακάτω συμβουλές.
- Μπράντερ πούδρας σε σκόνη στις κοιλότητες των μάγουλών σας ή στα πλάγια της μύτης σας. Απλώστε ρουζ στην διόγκωση των μάγουλων, έτσι ώστε το πρόσωπο να μην φαίνεται στρογγυλό.
- Σχεδιάστε μια γραμμή κατά μήκος των ζυγωματικών χρησιμοποιώντας πούδρα bronzer και ανακατέψτε την από το αυτί στη γωνία των χειλιών και στη συνέχεια εφαρμόστε το ρουζ από πάνω.
- Επιλέξτε ένα μπρονζέ του οποίου η διαβάθμιση του χρώματος είναι 2 επίπεδα πιο σκούρα από το χρώμα του δέρματός σας, έτσι ώστε το σχήμα του προσώπου να φαίνεται πιο λεπτό μετά την αφαίρεσή του με μπρονζέ.
Βήμα 2. Φτιάξτε τα μάτια για να φαίνονται πιο ελκυστικά
Το πρόσωπό σας θα φαίνεται πιο λεπτό εάν δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στο μακιγιάζ των ματιών.
- Τα χοντρά χείλη κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται στρογγυλό. Για να το διορθώσετε, φτιάξτε τα μάτια σας για να τραβήξετε την προσοχή εφαρμόζοντας μάσκαρα, eyeliner και σκιά ματιών. Δεν χρειάζεται να εφαρμόζετε μακιγιάζ στα χείλη ή απλώς να εφαρμόζετε lip gloss.
- Το σχήμα των φρυδιών έχει μεγάλη επίδραση στο σχήμα του προσώπου. Τα ψηλότερα και πιο τοξωτά φρύδια κάνουν το πρόσωπο πιο λεπτό. Για να μην φαίνεται στρογγυλό το πρόσωπο, ζητήστε από έναν μακιγιέρ να σας βοηθήσει. Συνήθως, βγάζει τα μαλλιά των φρυδιών και τα πλάθει ανάλογα με το πρόσωπο.
Βήμα 3. Μάθετε την τέχνη του περιγράμματος του προσώπου
Πολλοί καλλιτέχνες του Χόλιγουντ εφαρμόζουν μακιγιάζ για να αλλάξουν το σχήμα τους κάνοντας περίγραμμα, για παράδειγμα, για να φαίνονται τα ζυγωματικά πιο εμφανή ή η μύτη να φαίνεται πιο κοφτερή.
- Για το μακιγιάζ της μύτης, ετοιμάστε μια πούδρα που είναι πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας και στη συνέχεια ταμπονάρετε ελαφρά στο πλάι της μύτης σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα μεγάλο πινέλο για να το αναμίξετε σε όλες τις πλευρές του οστού της μύτης. Επισημάνετε το πάνω μέρος των φρυδιών μέχρι ανάμεσα στα φρύδια και μετά κάτω από την κορυφή του οστού της μύτης. Αναμίξτε το highlighter χρησιμοποιώντας ένα μεγάλο πινέλο.
- Για να περιγράψετε το πρόσωπό σας, ετοιμάστε μια πούδρα που είναι πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας και στη συνέχεια ταμπονάρετε στα μάγουλά σας σχηματίζοντας μια γραμμή κοντά στο αυτί σας. Ανακατέψτε τη σκόνη προς το αυτί, ώστε να μην μοιάζει με μια σκληρή γραμμή. Χρησιμοποιήστε μια πούδρα που είναι 2 αποχρώσεις πιο σκούρα από τον τόνο του δέρματός σας. Το μακιγιάζ περιγράμματος σας βοηθά να αλλάξετε το σχήμα και το περίγραμμα του προσώπου σας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μακιγιάζ για να κάνετε το δέρμα του προσώπου πιο φωτεινό
Ένας άλλος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το μακιγιάζ για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό είναι να φωτίσετε ορισμένα σημεία του προσώπου σας.
- Προετοιμάστε σκόνη φωτισμού για το δέρμα του προσώπου. Χρησιμοποιήστε μια μεγάλη βούρτσα και απλώστε σκόνη φωτισμού στο κάτω βλέφαρο και στην κορυφή της γέφυρας της μύτης ξεκινώντας από το μέτωπο δεξιά ανάμεσα στα μάτια έως την άκρη της μύτης.
- Η εφαρμογή τεχνικών λάμψης προσώπου πρέπει να συνδυαστεί με τη χρήση σκόνης μπρούτζινου ή περιγράμματος προσώπου. Υπάρχει μια άποψη που λέει ότι το πρόσωπο θα φαίνεται πιο λεπτό λόγω της διαφοράς στο χρώμα του δέρματος ως αποτέλεσμα της χρήσης σκόνης μπρούτζινου.
Βήμα 5. Δώστε στυλ στα μαλλιά σας με ένα μοντέλο που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό
Κάθε χτένισμα δίνει διαφορετική εντύπωση. Ανάλογα με το σχήμα του προσώπου, ορισμένα χτενίσματα κάνουν το πρόσωπο να φαίνεται πιο στρογγυλό ή λεπτότερο.
- Εάν έχετε μακριά μαλλιά, ζητήστε από τον στυλίστα σας να κόψει τα μαλλιά σας σε στρώσεις με τα εσωτερικά στρώματα μακρύτερα από τα μαλακά στρώματα για να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό.
- Διαμορφώστε τα μαλλιά σας έτσι ώστε να κυρτώνουν γύρω από τα ζυγωματικά και τα μάτια σας. Μην χτενίζετε μαλλιά με μοντέλο που σχηματίζει ευθεία γραμμή. Τα επίπεδα κτυπήματα κάνουν το πρόσωπο πιο στρογγυλό.
- Μην επιλέγετε ένα μπομπ που κάνει το κεφάλι σας να μοιάζει με μπάλα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα μακρύ, δασύτριχο χτένισμα με στρώσεις. Εάν τα μαλλιά τραβηχτούν προς τα πίσω ή σε αλογοουρά, το πρόσωπο φαίνεται πιο στρογγυλό επειδή οι κροτάφοι και το μέτωπο είναι εκτεθειμένοι. Για να κάνετε το πρόσωπό σας πιο λεπτό και μακρύ, δέστε τα μαλλιά σας και φτιάξτε έναν κότσο στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας.
Βήμα 6. Μην επιλέξετε την επιλογή πλαστικής χειρουργικής
Αυτή η μέθοδος είναι πολύ επικίνδυνη και κάνει το πρόσωπο να φαίνεται αφύσικο. Ωστόσο, πολλοί ηλικιωμένοι επιλέγουν αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγούν από το λίπος του προσώπου.
- Η θεραπεία λιποαναρρόφησης ή σύσφιξης του δέρματος μπορεί να αφαιρέσει το περιττό λίπος ή να σφίξει το δέρμα. Ένας άλλος τρόπος για να αλλάξετε το σχήμα του προσώπου είναι να έχετε εμφυτεύματα στα μάγουλα.
- Εξετάστε προσεκτικά πριν επιλέξετε αυτήν την επιλογή. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είστε και συνηθίστε να φαίνεστε φυσικοί. Σε διάφορα μέσα, υπάρχουν πολλές ιστορίες για ανθρώπους που ζουν με απογοήτευση μετά από πλαστικές επεμβάσεις. Χρησιμοποιήστε φυσικούς τρόπους για να αδυνατίσετε το πρόσωπό σας, για παράδειγμα κάνοντας διάφορα κόλπα μακιγιάζ ή ακόμα καλύτερα αν υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή. Η πλαστική χειρουργική είναι υψηλού κινδύνου και κοστίζει πολλά χρήματα.
Συμβουλές
- Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι!
- Μην τρώτε μη θρεπτικά τρόφιμα.
- Προσθέστε φρούτα και λαχανικά στο καθημερινό σας μενού.
- Μην τρώτε μεγάλα γεύματα μετά τις 8:00 μ.μ.
- Μην τρώτε λίγο πριν κοιμηθείτε.
- Ο φυσικός τρόπος εκπαίδευσης των μυών του προσώπου είναι να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται!
- Αποκτήστε τη συνήθεια να ασκείτε τους μυς του προσώπου σας και να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη.
- Κάντε λεπτές αλλαγές γιατί το πολύ μακιγιάζ κάνει το πρόσωπό σας να μοιάζει με μάσκα.
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Ένα λεπτό πρόσωπο δεν κάνει έναν άνθρωπο ικανό να σέβεται τον εαυτό του.
- Εξετάστε προσεκτικά πριν αποφασίσετε για θεραπεία με λέιζερ ή πλαστική χειρουργική.
