Η παθητική επιθετική συμπεριφορά είναι μια έκφραση του θυμού κάποιου, έτσι ώστε οι άλλοι να αισθάνονται ενοχλημένοι ή πληγωμένοι, αλλά όχι φανερά. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το άτομο θα αρνηθεί εύκολα τη συμπεριφορά του λέγοντας ότι δεν αισθάνεται ένοχος. Γενικά, οι άνθρωποι συμπεριφέρονται παθητικά επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν καλά τις συγκρούσεις. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των ανθρώπων που συμπεριφέρονται παθητικά επιθετικά, δηλαδή αντανακλώντας και προσκαλώντας τους να επικοινωνήσουν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση Παθητικής Επιθετικής Συμπεριφοράς
Βήμα 1. Αναγνωρίστε σημάδια παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς
Οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται παθητικά επιθετικά τείνουν να έχουν κρυμμένα κακά, έτσι ώστε να είναι εύκολο να τα αρνηθούν με εύλογους λόγους. Όταν έρχεται αντιμέτωπος, μπορεί να πει ότι δεν καταλαβαίνει για τι μιλάτε ή να σας κατηγορήσει ότι τα φτιάχνετε. Διατηρήστε την αντίληψή σας και μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά.
- Η παθητική επιθετική συμπεριφορά μπορεί να αναγνωριστεί μέσω πολλών πραγμάτων, για παράδειγμα: σαρκαστικός λόγος και απάντηση, υπερβολική κριτική, προσωρινή συμμόρφωση με αιτήματα άλλων ανθρώπων (έγκριση προφορικά αιτημάτων, αλλά καθυστέρηση της εφαρμογής τους), αναποτελεσματική εργασία επίτηδες (έγκριση αιτημάτων, αλλά εκπλήρωσή τους εγκαίρως). απογοητευτικός τρόπος), αφήνοντας το πρόβλημα να γίνει μεγαλύτερο με το να μην κάνετε τίποτα και να νιώσετε καλά όταν είστε σε θέση να βάζετε άλλους ανθρώπους σε μπελάδες, να επικρίνετε υπερβολικά τους άλλους, να είστε ύπουλοι και εκδικητικοί, να διαμαρτύρεστε ότι αισθάνεστε άδικα και να μην θέλετε μίλησε σε. Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι συχνά λένε «δεν είμαι τρελός» ή «απλώς αστειεύτηκα».
- Άλλα σημάδια που δείχνουν παθητική επιθετική συμπεριφορά περιλαμβάνουν την απροθυμία να δώσουν χρόνο σε άλλους, την εχθρότητα απέναντι σε εξουσιαστές ή ανθρώπους που είναι πιο τυχεροί, αγοράζοντας χρόνο για να εκπληρώσουν τα αιτήματα άλλων ανθρώπων, να κάνουν εσκεμμένα πράγματα που στενοχωρούν τους άλλους, να είναι κυνικοί., και συχνά παραπονιέται για την αίσθηση ότι δεν υποτιμάται.
- Παθητική επιθετική συμπεριφορά σημαίνει να απορρίπτουμε τα αιτήματα άλλων ανθρώπων και να αποφεύγουμε την άμεση αντιπαράθεση ώστε τα πράγματα να χειροτερέψουν.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι δεν το φτιάχνετε
Αυτό το άτομο μπορεί να σκοπεύει να σας βλάψει, αλλά μπορεί επίσης να είναι υπερβολικά προκατειλημμένο και ευερέθιστο. Κάντε κάποιο προβληματισμό για να μάθετε εάν έχετε ανασφάλειες επειδή στο παρελθόν αντιμετωπίσατε δυσκολίες λόγω της μεταχείρισης ορισμένων ανθρώπων; Σας θυμίζει αυτό το παθητικό επιθετικό άτομο με το οποίο έχετε να κάνετε; Πιστεύετε ότι σας συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο;
- Προσπαθήστε να καταλάβετε την άποψη του άλλου ατόμου. Μετά από αυτό, αναρωτηθείτε: οι άνθρωποι που είναι σε θέση να σκεφτούν ορθολογικά θα συμπεριφέρονταν με τόσο αρνητικό τρόπο όταν αντιμετωπίζουν την ίδια κατάσταση;
- Να θυμάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι που συχνά καθυστερούν ή καθυστερούν να ολοκληρώσουν εργασίες επειδή έχουν Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Μην βιάζεστε να συμπεράνετε ότι η αρνητική συμπεριφορά απευθυνόταν σε εσάς.
Βήμα 3. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε όταν αντιμετωπίζετε αυτό το άτομο
Η αντιμετώπιση παθητικών επιθετικών ανθρώπων μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση, θυμό, ακόμη και σε απόγνωση, επειδή ό, τι και να πείτε ή να κάνετε, δεν φαίνεται ποτέ να τους ευχαριστεί.
- Maybeσως νιώθετε πληγωμένοι επειδή κάποιος είναι παθητικός επιθετικός, για παράδειγμα επειδή δεν θέλει να σας μιλήσει.
- Maybeσως νιώθετε απογοητευμένοι που παραπονιέται πολύ, αλλά ποτέ δεν προσπαθεί να βελτιώσει την κατάστασή του. Δώστε μεγάλη προσοχή σε αυτά που λέει η καρδιά σας.
- Θα νιώσετε κουρασμένοι ή ανίσχυροι αν είστε μαζί του επειδή σας έχει εξαντληθεί η ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά.
Μέρος 2 από 3: Απάντηση σε άτομα που συμπεριφέρονται παθητικά επιθετικά
Βήμα 1. Δείξτε θετική στάση ανά πάσα στιγμή
Η δύναμη της θετικής σκέψης σας δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε καθημερινά προβλήματα. Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας παρασύρουν σε αρνητικές καταστάσεις επειδή θέλουν να σας προκαλέσουν σε αρνητική απάντηση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν να γυρίσουν λέγοντας ότι εσείς προκαλείτε το πρόβλημα, όχι αυτοί. Μην αφήσετε να συμβεί αυτό.
- Κρατώντας μια θετική στάση σημαίνει να μην υποτιμάς τον εαυτό σου σαν κι αυτούς. Μην είστε παθητικοί επιθετικοί. Μην προσβάλλετε, μην φωνάζετε ή μην εκνευρίζεστε. Εάν παραμείνετε θετικοί, θα είναι ευκολότερο για εσάς να εστιάσετε στις ενέργειές τους και όχι στις δικές σας. Εάν είστε θυμωμένοι, η προσοχή σας θα απομακρυνθεί από το πραγματικό πρόβλημα.
- Δείξτε θετική συμπεριφορά. Όταν ασχολείστε με μικρά παιδιά ή ενήλικες, επισημάνετε πώς χειρίζεστε τη σύγκρουση ώστε να ξέρουν πώς να αλληλεπιδρούν μαζί σας. Η παθητική επιθετικότητα είναι ένας τρόπος έκφρασης συναισθημάτων υπό το πρόσχημα της αδιαφορίας. Αντί να ενεργείτε έτσι, εκφράστε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια και ειλικρίνεια. Όταν μιλάτε σε ένα παθητικό επιθετικό άτομο και δεν ανταποκρίνεται, κατευθύνετε τη συζήτηση μιλώντας για χρήσιμα πράγματα.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε
Εάν αρχίσετε να εκνευρίζεστε προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα, ηρεμήστε τον εαυτό σας για λίγο (περπατώντας, ακούγοντας μουσική ενώ χορεύετε, κάνοντας σταυρόλεξο). Μετά από αυτό, αποφασίστε τι θέλετε από αυτήν την κατάσταση, για παράδειγμα ποια λογική απόφαση μπορείτε να αποδεχτείτε.
- Μην αντιδράτε υπερβολικά σε τίποτα, ειδικά στον θυμό. Μην κατηγορείτε αμέσως κάποιον ότι είναι παθητικός επιθετικός, επειδή θα βρει δικαιολογίες για να αρνηθεί τα πάντα και θα γυρίσει να σας κατηγορήσει ότι είστε υπεροπτικοί ή υπερβολικά ευαίσθητοι/καχύποπτοι.
- Ό, τι κι αν συμβεί, ελέγξτε τον εαυτό σας. Μην τον αφήσετε να υποθέσει ότι του δίνετε μια ευκαιρία καθώς αυτό θα υποστηρίξει τη συμπεριφορά του και πιθανότατα θα ξανασυμβεί.
- Ελέγξτε την επιθυμία να δείξετε θυμό παρορμητικά ή να αντιδράσετε συναισθηματικά. Αυτό θα σας κάνει να εμφανίζεστε περισσότερο υπό τον έλεγχο του εαυτού σας και θα δείξετε ότι δεν μπορείτε να θεωρηθείτε δεδομένοι.
Βήμα 3. Ξεκινήστε να μιλάτε για το πρόβλημα
Υποθέτοντας ότι είστε σε θέση να διατηρήσετε τη συναισθηματική σταθερότητα, να σέβεστε τον εαυτό σας και μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι, η καλύτερη προσέγγιση είναι να μιλήσετε για το τι συμβαίνει. Για παράδειγμα, «Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά φαίνεται απογοητευμένος που ο Ντέιβιντ δεν προσκλήθηκε στο πάρτι. Θέλετε να μιλήσουμε για αυτό; »)
- Να είστε άμεσος και συγκεκριμένος. Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι μπορούν να αλλοιώσουν την ομιλία σας με διάφορους τρόπους εάν μιλάτε πολύ γενικά ή διφορούμενα. Αν θέλετε να του μιλήσετε απευθείας, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε πρώτα το πραγματικό πρόβλημα.
- Η αντιπαράθεση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη εάν κάνετε δηλώσεις που είναι πολύ γενικές, για παράδειγμα, "alwaysσουν πάντα έτσι!" Αυτή η μέθοδος είναι άχρηστη. Περιγράψτε συγκεκριμένα τη δράση. Για παράδειγμα, αν στενοχωριέστε που δεν θέλει να σας μιλήσει, εξηγήστε ότι η δυσάρεστη συμπεριφορά του σας έκανε να βιώσετε ορισμένα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα.
Βήμα 4. Πάρτε τον να παραδεχτεί ότι είναι θυμωμένος
Κάντε το χωρίς να προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε συγκρούσεις, αλλά πείτε με ψυχραιμία: "Φαίνεσαι αναστατωμένος" ή "Σε ενοχλεί κάτι;"
- Περιγράψτε τη συμπεριφορά του και πώς αισθάνεστε. Για παράδειγμα, «Νιώθω πληγωμένος και ανεκτίμητος όταν δίνετε μόνο σύντομες απαντήσεις». Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να αναγνωρίσει τις συνέπειες της συμπεριφοράς του σε εσάς. Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε και μην πείτε ενοχλητικά λόγια που τον κάνουν να αισθάνεται ότι τιμωρείται.
- Χρησιμοποιήστε τις λέξεις "εγώ" ή "εγώ". Όταν επικοινωνείτε με κάποιον, ειδικά αν υπάρχει σύγκρουση, χρησιμοποιήστε τις λέξεις "εγώ" ή "εγώ" και όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε προτάσεις με τη λέξη "εσείς". Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Είστε κακοί", μπορεί να πείτε, "wasμουν τόσο λυπημένος αφού χτύπησες την πόρτα επειδή δεν φάνηκες να θέλεις να με ακούσεις". Η πρώτη πρόταση είναι μια δήλωση με τη λέξη εσείς που τείνει να κατηγορήσει, να κρίνει ή να κατηγορήσει. Από την άλλη πλευρά, οι δηλώσεις με τη λέξη εγώ ή εγώ είναι ένας τρόπος έκφρασης συναισθημάτων χωρίς να κατηγορούμε το άλλο άτομο.
- Κάποιος που συμπεριφέρεται παθητικά επιθετικά προσπαθεί συνήθως να καλύψει τα συναισθήματά του. Μην του κάνεις το ίδιο. Να είστε ειλικρινείς, αλλά να είστε καλοί. Πείτε την αλήθεια, αλλά να είστε φιλικοί. Ωστόσο, μην παριστάνετε τους καλούς.
Μέρος 3 από 3: Προστασία από παθητική επιθετική συμπεριφορά
Βήμα 1. Θέστε όρια με παθητικά επιθετικά άτομα
Ενώ δεν θέλετε να έχετε μια θυμωμένη αντιπαράθεση, μην αφήσετε τον εαυτό σας να γίνει θύμα. Η παθητική επιθετική συμπεριφορά μπορεί να είναι πολύ επιζήμια και είναι μια μορφή βίας. Έχετε το δικαίωμα να ορίσετε όρια.
- Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι η υπερβολική ανεκτικότητα. Μόλις τα παρατήσεις, δεν έχεις άλλη επιλογή γιατί αυτό το ζήτημα αφορά στην πραγματικότητα τη δύναμη. Μπορείτε να παραμείνετε θετικοί και ήρεμοι προσπαθώντας να παραμείνετε δυνατοί και σταθεροί στη στάση σας.
- Εφαρμόστε τα όρια που έχετε θέσει. Ξεκαθαρίστε ότι αρνείστε να σας κακομεταχειριστούν. Εάν εξακολουθεί να καθυστερεί χωρίς προφανή λόγο και είστε ενοχλημένοι, πείτε του την επόμενη φορά που θα αργήσει, θα βγείτε ακόμα μόνοι σας. Αυτός είναι ένας τρόπος να πεις ότι δεν θέλεις να γίνεις θύμα επειδή ενεργεί όπως θέλει.
Βήμα 2. Βρείτε και επιλύστε την αιτία του προβλήματος
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το θυμό ενός παθητικού επιθετικού ατόμου είναι να προσπαθήσετε να εντοπίσετε τυχόν αλλαγές όσο το δυνατόν γρηγορότερα, δηλαδή, υπολογίζοντας τι είναι αυτό που τον θυμώνει.
- Αν δεν δείχνει εύκολα θυμό, ρωτήστε κάποιον που τον γνωρίζει καλά τι τον θυμώνει και ποια σημάδια δείχνουν ότι είναι θυμωμένος.
- Μάθετε περισσότερα και βρείτε την απάντηση με το να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας τι προκαλεί την παθητική επιθετική συμπεριφορά γιατί αυτό είναι συνήθως σύμπτωμα άλλων αιτιών.
Βήμα 3. Αποκτήστε τη συνήθεια να επικοινωνείτε διεκδικητικά
Εκτός από την επιθετική επικοινωνία, υπάρχει επίσης η παθητική επικοινωνία και η παθητική επιθετική επικοινωνία. Δεν είναι ένας ισχυριστικός τρόπος επικοινωνίας.
- Η διεκδικητική επικοινωνία είναι ένας τρόπος επικοινωνίας με το να είστε διεκδικητικοί, όχι αντιδραστικοί και να σέβεστε ο ένας τον άλλον. Δείξτε εμπιστοσύνη, συνεργαστείτε και εκφράστε ότι θέλετε να επιλύσετε τα πράγματα με έναν τρόπο καλό και για τους δύο σας.
- Προσπαθήστε να ακούτε με όλη σας την καρδιά και μην κρίνετε ή κατηγορείτε κατά τη διάρκεια της συνομιλίας. Εξετάστε την άποψή του και προσπαθήστε να την καταλάβετε. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς αισθάνεται, ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχει κάνει κάτι λάθος.
Βήμα 4. Αποφασίστε πότε πρέπει να μείνετε μακριά από αυτό
Εάν αυτό το άτομο συμπεριφέρεται πάντα παθητικά επιθετικά απέναντί σας, είναι λογικό να θέλετε να μείνετε μακριά του γιατί η ευημερία σας πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας.
- Περάστε λιγότερο χρόνο για να τον συναντήσετε και να αλληλεπιδράσετε σε μια ομάδα, όχι μόνο οι δυο σας.
- Εάν δεν παρέχει τίποτα χρήσιμο εκτός από την αρνητική ενέργεια, σκεφτείτε αν πρέπει να συνεχίσετε τη σχέση σας μαζί του.
Βήμα 5. Μην του δίνετε καμία πληροφορία που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να σας επιτεθεί
Μην μοιράζεστε πράγματα που σχετίζονται με προσωπικές σας υποθέσεις, συναισθήματα ή σκέψεις.
- Αν σας ρωτάει για τη ζωή σας σαν αθώο ή σαν να είναι όλα καλά, απαντήστε όσο χρειάζεται, ενώ παραμένετε ευγενικοί και φιλικοί, αλλά μην μπείτε σε λεπτομέρειες.
- Αποφύγετε θέματα που είναι ευαίσθητα ή αποκαλύπτουν τις αδυναμίες σας. Οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι θα θυμούνται αυτές τις πληροφορίες ή ασήμαντα μικρά πράγματα και θα τις χρησιμοποιήσουν για να σας επιτεθούν στο μέλλον.
Βήμα 6. Ζητήστε τη βοήθεια ενός διαμεσολαβητή ή άλλου προσώπου που μπορεί να μεσολαβήσει
Αυτό το άτομο θα είναι ένα αντικειμενικό τρίτο μέρος, όπως ένας εκπρόσωπος από το προσωπικό, ένα (αντικειμενικό) μέλος της οικογένειας ή ένας κοινός φίλος. Επιλέξτε ένα άτομο στο οποίο μπορούν να βασίζονται και τα δύο μέρη.
- Πριν συναντηθείτε με τον διαμεσολαβητή, εξηγήστε πρώτα τι προβλήματα αντιμετωπίζετε λόγω του παθητικού επιθετικού ατόμου. Δείξτε ότι προσπαθήσατε να καταλάβετε την άποψή του και γιατί είναι θυμωμένος. Μην είστε κακοί και μιλήστε μόνο για παθητική επιθετική συμπεριφορά που σας κάνει να νιώθετε απόρριψη, ακόμα κι αν θέλετε να βοηθήσετε.
- Όταν τον συναντάτε προσωπικά, ετοιμαστείτε να τον ακούσετε να λέει: «Χαλάρωσε, απλά αστειεύτηκα» ή «Είσαι τόσο σοβαρός». Έχοντας ένα τρίτο μέρος που μπορεί να παρέμβει θα είναι πολύ χρήσιμο για την αντιμετώπιση αρνητικής συμπεριφοράς όπως αυτή.
Βήμα 7. Τονίστε τις συνέπειες εάν επιμείνει στην παθητική επιθετική συμπεριφορά του
Επειδή οι παθητικοί επιθετικοί άνθρωποι δεν συνηθίζουν να είναι ειλικρινείς, θα προσπαθήσουν να υπερασπιστούν τον εαυτό τους όταν άλλοι άνθρωποι αποκαλύψουν τη συμπεριφορά τους. Η άρνηση, η δικαιολογία και η κατηγορία είναι μερικοί από τους πιθανούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να αρνηθεί.
- Ό, τι και να πει, ξεκαθαρίστε ότι θέλετε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Επιπλέον, δώστε έμφαση σε μία ή περισσότερες σοβαρές συνέπειες για να επανεξετάσει τη συμπεριφορά του.
- Η ικανότητα να εντοπίζουμε και να δίνουμε καθοριστικές συνέπειες είναι η καλύτερη ικανότητα για να δώσουμε ένα αποτρεπτικό αποτέλεσμα σε παθητικά επιθετικά άτομα. Αν εξηγηθεί καλά, οι συνέπειες μπορούν να σταματήσουν την προβληματική συμπεριφορά και να την αναγκάσουν να αλλάξει από παρεμπόδιση σε συνεργατική.
Βήμα 8. Επιβραβεύστε τη σωστή/καλή συμπεριφορά
Στη συμπεριφορική ψυχολογία, ο όρος "ενίσχυση" σημαίνει να κάνεις ή να δώσεις κάτι σε κάποιον που έχει καταφέρει να επιδείξει μια συγκεκριμένη επιθυμητή συμπεριφορά. Ο στόχος είναι να αυξηθεί η ικανότητα ενός ατόμου να διατηρήσει τη νέα του συμπεριφορά.
- Αυτό μπορεί να γίνει ανταμείβοντας την επιθυμητή καλή συμπεριφορά ή τιμωρώντας την κακή συμπεριφορά που πρέπει να εξαλειφθεί. Η θετική ενίσχυση δεν είναι εύκολο πράγμα, γιατί η κακή συμπεριφορά εμφανίζεται συχνότερα από την καλή συμπεριφορά. Δώστε μεγάλη προσοχή αν συμπεριφέρεται καλά, ώστε να μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να δώσετε θετική ενίσχυση.
- Για παράδειγμα, εάν ένα παθητικό επιθετικό άτομο θέλει να ανοιχτεί και να πει ειλικρινά πώς αισθάνεται, "νιώθω πληγωμένος επειδή ήσασταν αγενής μαζί μου!" Αυτό είναι ένα καλό πράγμα. Δώστε θετική ενίσχυση για τη συμπεριφορά λέγοντας: «Σας ευχαριστώ που μοιραστήκατε τα συναισθήματά σας. Το εκτιμώ πραγματικά."
- Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εστιάσει περισσότερη προσοχή στην καλή του συμπεριφορά, η οποία εκφράζει τα συναισθήματά του. Από εδώ και στο εξής, μπορείτε να ξεκινήσετε διάλογο μαζί του.
Συμβουλές
- Η σύγκρουση θα κλιμακωθεί μόνο αν γκρινιάζετε, φωνάζετε ή θυμώνετε, δίνοντας στον σύντροφό σας περισσότερο λόγο και δύναμη να αποφύγει την ευθύνη.
- Εάν επηρεάζεστε από τις τακτικές του συντρόφου σας ή αναλαμβάνετε τις ευθύνες του, συγχωρείτε και υποστηρίζετε την παθητική επιθετική συμπεριφορά.
- Οι άνθρωποι που συμπεριφέρονται παθητικά επιθετικά τείνουν να υπερηφανεύονται για την ικανότητά τους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους.
