Πολλοί από εμάς κάνουμε φίλους με ανθρώπους που συχνά παραπονιούνται για πράγματα παρά τη θέλησή τους. Είτε στο σχολείο, είτε στη δουλειά, είτε αλλού, στην πραγματικότητα αντλούν ενέργεια από εσάς παραπονούμενοι έτσι. Δυστυχώς, οι αρνητικοί άνθρωποι είναι παντού και είναι δύσκολο να αποφευχθούν. Επιπλέον, οι αρνητικές σκέψεις πρέπει να αποφεύγονται γιατί μπορεί να έχουν άσχημη επίδραση στη ζωή μας. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε αρνητικούς ανθρώπους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων σε συγκεκριμένες ώρες
Βήμα 1. Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να τους ευχαριστήσετε, να λύσετε προβλήματα ή να βρείτε λύσεις
Πράγματι, το να προσπαθείς να τους βοηθήσεις είναι καλό πράγμα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην πετυχαίνετε πάντα. Επιπλέον, δεν είστε υπεύθυνοι για αυτό. Ενώ αντιμετωπίζετε αρνητικούς ανθρώπους, πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας.
- Μερικές φορές, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε ένα αρνητικό άτομο είναι να παραμένετε θετικοί και να αγνοείτε τις αρνητικές σκέψεις.
- Εάν πείτε τη γνώμη σας χωρίς να σας ζητηθεί, συχνά θα αγνοηθείτε. Περιμένετε να ζητήσουν τη γνώμη σας.
- Μερικές φορές, οι αρνητικές σκέψεις ενός ατόμου προκαλούνται από κάτι λογικό. Σεβαστείτε τους λοιπόν. Θα τους κάνετε πιο άβολα μόνο αν τους πείτε ότι πρέπει να είναι ευτυχισμένοι. Ενώ η πρότασή σας μπορεί να είναι σωστή, δεν θα είναι χρήσιμη.
- Δώστε παραδείγματα θετικής συμπεριφοράς. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε μερικές φορές είναι να δείξετε θετική συμπεριφορά. Ακόμα και σε μια θάλασσα θλίψης, οι θετικές σκέψεις και συμπεριφορές θα έχουν αντίκτυπο.
Βήμα 2. Παρέχετε υποστήριξη
Όταν έχετε να κάνετε με ένα αρνητικό άτομο, ακούστε με προσοχή την ιστορία του και βοηθήστε τον αν το χρειάζεται. Ο καθένας μπορεί να έχει προβλήματα ή μερικές φορές να χρειαστεί βοήθεια. Μην σας αφήσουμε να απορρίψετε έναν φίλο που αντιμετωπίζει δυσκολίες και χρειάζεται βοήθεια χωρίς σκέψη.
Εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματική εξάντληση επειδή ο φίλος σας συνεχίζει να μιλά για αρνητικά θέματα με υπερβολικές αρνητικές λέξεις (δεν μπορώ, θα έπρεπε, το μισώ κ.λπ.), κάντε υπομονή με την αρνητική στάση τους
Βήμα 3. Μην εμπλακείτε
Όταν αλληλεπιδρούμε με αρνητικούς ανθρώπους, τείνουμε να παρασυρόμαστε εύκολα σε αρνητικές καταστάσεις. Το να επιλέξεις να αποφύγεις δεν σημαίνει να αγνοείς, αλλά να κρατάς απόσταση για να μην επηρεάζεσαι συναισθηματικά.
Οι αρνητικοί άνθρωποι τείνουν να υπερβάλλουν, να επικεντρώνονται στο αρνητικό και να αγνοούν το θετικό. Η προσπάθεια ενημέρωσης των άλλων για την αρνητική του στάση θα οδηγήσει μόνο στην απόρριψη. Επιπλέον, ήταν όλο και πιο πεπεισμένος ότι όλοι ήταν εναντίον του. Προσπαθήστε να δώσετε ουδέτερη απάντηση χωρίς να υποστηρίξετε ή να κατηγορήσετε την αρνητική στάση, για παράδειγμα λέγοντας "Εντάξει" ή "Καταλαβαίνω"
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε τεχνική εκτίμησης εκτίμησης
Εάν ο φίλος σας είναι αρνητικός όταν πρόκειται για συγκεκριμένα γεγονότα ή καταστάσεις, εμπλέξτε τον σε συνομιλία χρησιμοποιώντας την τεχνική της εκτιμητικής έρευνας. Αυτή η τεχνική γίνεται με την υποβολή ερωτήσεων έτσι ώστε κάποιος που είναι αρνητικός να βλέπει τις θετικές πτυχές της εμπειρίας του ή να θέλει να αρχίσει να κοιτάζει μπροστά.
- Δοκιμάστε να ρωτήσετε: "Τι περιμένετε μετά από αυτό;" ή "Ποια είναι τα θετικά αυτής της εμπειρίας;"
- Αυτή η ερώτηση θα βοηθήσει τον φίλο σας να δει ένα λαμπρότερο μέλλον και να μάθετε μόνοι σας πώς να το επιτύχετε.
Βήμα 5. Οδηγήστε τη συζήτηση
Εάν με την τεχνική της εκτιμητικής έρευνας δεν μπορέσατε να κατευθύνετε τη συνομιλία για να συζητήσετε θετικά πράγματα που είναι χρήσιμα, προσπαθήστε να κατευθύνετε αυτή τη συζήτηση σιγά σιγά για να μην χαλάσετε την ατμόσφαιρα.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Καταλαβαίνω ότι είστε στενοχωρημένοι με τους συναδέλφους σας και πρέπει να είστε πραγματικά συγκλονισμένοι. Τότε, ποια είναι τα σχέδιά σας για να γεμίσετε το Σαββατοκύριακο των γιορτών; » ή «Ουάου, φαίνεται ότι έχετε πολλή δουλειά να κάνετε. Τότε, έχετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για να ολοκληρώσετε την εργασία σας; »
Βήμα 6. Προσπαθήστε να κόψετε τη συνήθεια κάποιου να παραπονιέται
Η συνήθεια να σκεφτόμαστε αρνητικά πράγματα ξανά και ξανά είναι η αιτία των αρνητικών στάσεων που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλη κατάθλιψη. Εάν έχετε έναν φίλο που έχει τη συνήθεια να παραπονιέται, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να τον σταματήσετε για να σκεφτεί κάτι άλλο.
Η καθοδήγηση της συνομιλίας μπορεί να γίνει κατευθύνοντας κάποιον να συζητήσει ένα πιο ευχάριστο θέμα με το ίδιο θέμα, ενώ η διακοπή της συνήθειας να σκέφτεται αρνητικά πράγματα αλλάζει το θέμα της συνομιλίας. Εάν κάποιος διαμαρτύρεται συνεχώς για τη σχέση του με έναν συνεργάτη, μιλήστε του για την αγαπημένη του τηλεοπτική εκπομπή, το κατοικίδιο ζώο του ή οποιοδήποτε άλλο θέμα για να κάνετε τη συζήτηση πιο θετική
Βήμα 7. Βοηθήστε τη φίλη σας να δει την ικανότητά της να ελέγχει την κατάσταση
Οι αρνητικοί άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν άλλους εξωτερικούς παράγοντες εκτός από τον εαυτό τους. Οι αρνητικοί άνθρωποι τείνουν επίσης να έχουν φτωχότερη συναισθηματική υγεία από εκείνους που σκέφτονται διαφορετικά. Δώστε υποστήριξη σε κάποιον που είναι αρνητικός, ώστε να μπορέσει να κάνει ένα σχέδιο αντιμετώπισης αρνητικών γεγονότων.
Το να μιλάμε για αρνητικά πράγματα δεν είναι λάθος. Συχνά, μπορούμε να εντοπίσουμε και να επιλύσουμε προβλήματα με αυτόν τον τρόπο. Δώστε στον φίλο σας την ευκαιρία να διοχετεύσει εποικοδομητικά την αρνητική του ενέργεια. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να τη ρωτήσετε τι μπορεί να αλλάξει για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα που την εμπόδισε να κάνει τη δουλειά της
Βήμα 8. Βοηθήστε τον φίλο σας να δεχτεί το αρνητικό
Εκτός από τη συζήτηση για τον τρόπο αντιμετώπισης των αρνητικών γεγονότων, βοηθήστε τα να δεχτούν αρνητικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να φανταστείτε τον φίλο σας να επιπλήττεται για καθυστέρηση στη δουλειά. Στο μεσημεριανό γεύμα, σας παραπονιέται ενώ μετανιώνει για τις συνθήκες που πρέπει να πιάσει το λεωφορείο, να κατηγορηθεί από το αφεντικό κ.λπ. Σε μια τέτοια κατάσταση, μπορείτε να πείτε:
- «Εντάξει, το αφεντικό σου σε έχει επιπλήξει και αυτό δεν μπορεί να αλλάξει πια. Από δω και πέρα, δείξε τη δέσμευσή σου στο αφεντικό σου να έρθει στην ώρα του ».
- «Τι λέτε να πηγαίνετε με το ποδήλατό σας στη δουλειά; Έτσι, μπορείτε να έρθετε εγκαίρως επειδή δεν εξαρτάται από το πρόγραμμα των λεωφορείων και μπορείτε να φύγετε λίγο αργά ».
- "Ξέρω ότι είσαι στενοχωρημένη. Αν χρειάζεσαι βοήθεια με τον καθαρισμό αύριο το πρωί για να μπορέσεις να φτάσεις στη δουλειά σου εγκαίρως, σε παρακαλώ ενημέρωσέ με".
Βήμα 9. Καθορίστε όρια
Θέστε όρια για το πότε θα συναντήσετε αρνητικούς ανθρώπους. Η αρνητική στάση των άλλων δεν είναι δική σας ευθύνη. Μείνετε μακριά αν σας στεναχωρήσουν.
- Εάν ένας συνεργάτης έχει αρνητική στάση, κόψτε τη συνήθεια λέγοντας ότι πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά. Βρείτε τον σωστό τρόπο να το πείτε, ώστε να μην γίνει άλλο αρνητικό.
- Εάν αυτό το αρνητικό άτομο είναι μέλος της οικογένειας (που ζει μαζί σας), μείνετε μακριά όσο το δυνατόν συχνότερα. Πηγαίνετε σε βιβλιοπωλείο ή ασκηθείτε και μην απαντάτε στο τηλέφωνο.
Μέθοδος 2 από 2: Μακροπρόθεσμη αντιμετώπιση αρνητικών ανθρώπων
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τους αρνητικούς ανθρώπους
Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τους αρνητικούς ανθρώπους μακροπρόθεσμα είναι να προσδιορίσετε αν πράγματι συμπεριφέρονται αρνητικά ή απλώς αντιμετωπίζουν πολλά προβλήματα.
- Οι αρνητικοί άνθρωποι σχηματίζονται έτσι επειδή είναι πάντα απογοητευμένοι και πληγωμένοι. Επιπλέον, ήταν επίσης θυμωμένοι λόγω αυτής της εμπειρίας.
- Οι αρνητικοί άνθρωποι συνήθως κατηγορούν εξωτερικούς παράγοντες αντί για τον εαυτό τους. Σίγουρα βλέπουν πάντα τον εαυτό τους αρνητικά και είναι πολύ κουραστικό να τους ακούνε.
Βήμα 2. Μην διδάσκετε ή συμβουλεύετε αρνητικούς ανθρώπους
Οι φιλίες ή οι εργασιακές σχέσεις με αρνητικούς ανθρώπους μπορεί να σας αδειάσουν από την υπομονή, το χρόνο και την ενέργεια, αλλά μην τους διδάξετε ή συμβουλεύσετε. Ακόμη και οι πιο θετικοί άνθρωποι δεν μπορούν απαραίτητα να δεχτούν κριτική, πόσο μάλλον αρνητικούς ανθρώπους. Θα το χρησιμοποιήσουν μόνο ως απόδειξη ότι είστε εναντίον τους, αντί να το δουν ως χρήσιμο σχόλιο.
Ενώ το "εξαερισμό της καρδιάς σας" μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο ανακουφισμένοι, δεν θα λύσει το πρόβλημα. Αν θέλετε να μιλήσετε για αρνητικούς ανθρώπους, βρείτε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε σε μια ομάδα υποστήριξης χωρίς να το γνωρίζουν
Βήμα 3. Αναλάβετε δράση, μην απαντήσετε απλώς
Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους αρνητικούς ανθρώπους είναι να κάνετε πράγματα που τους κάνουν ευτυχισμένους χωρίς να προκαλούνται από συγκεκριμένες καταστάσεις ή συζητήσεις. Οι αρνητικοί άνθρωποι θα βλέπουν πάντα τη ζωή αρνητικά επειδή αισθάνονται ότι απορρίπτονται από τους άλλους. Μπορείτε λοιπόν να το αλλάξετε δείχνοντας αποδοχή.
- Κάντε θετικά πράγματα χωρίς να σας προκαλούν αρνητικές καταστάσεις. Λόγω της αρνητικής νοοτροπίας τους, οι αρνητικοί άνθρωποι συνήθως θεωρούν δεδομένη την υποστήριξη από τους άλλους. Αυτό θα επηρεάσει πολύ τον τρόπο που αλληλεπιδρούν.
- Για παράδειγμα, αν μερικές φορές προσπαθείτε να αποφύγετε μια φίλη που είναι αρνητική όταν συνεχίζει να διαμαρτύρεται για αρνητικές καταστάσεις, προσπαθήστε να της τηλεφωνήσετε και να της ζητήσετε να διασκεδάσει όταν έχει καλή διάθεση.
Βήμα 4. Στείλτε ένα SMS που περιέχει ένα θετικό μήνυμα, έτσι ώστε ο φίλος σας να εστιάσει ξανά την προσοχή του σε θετικά πράγματα
Θυμηθείτε μαζί αστείες ή διασκεδαστικές στιγμές. Δώστε του συγχαρητήρια αν κάνει πράγματα που πιστεύετε ότι είναι καλά. Αυτή η μέθοδος μπορεί να υπενθυμίσει στον φίλο σας ότι υπάρχουν άνθρωποι που τον εκτιμούν και μπορεί επίσης να φέρει θετικά πράγματα στη ζωή των άλλων.
Για παράδειγμα, «Το δοκίμιό σας είναι εξαιρετικό. Είμαι πραγματικά έκπληκτος από την επιτυχία της έρευνάς σας »
Βήμα 5. Κάνετε διασκεδαστικά πράγματα χωρίς σχέδιο
Δοκιμάστε να την πάτε έξω για φαγητό, να δείτε μια ταινία ή να πάτε μια βόλτα μαζί. Αυτή η δραστηριότητα είναι ένας τρόπος να επιβεβαιώσετε κάτι θετικό σε αρνητικούς ανθρώπους χωρίς να τους μάθετε πώς να συμπεριφέρονται που συνήθως καταλήγει μόνο στην απόρριψη.
Βήμα 6. Προσκαλέστε τον να κάνει παρέα με την ομάδα
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα αρνητικό άτομο (ειδικά εάν είναι επίσης μέλος μιας ομάδας) είναι να οργανώσετε μια ομαδική εκδήλωση για να αποσπάσετε τις αρνητικές σκέψεις από τον μεγάλο αριθμό των γύρω. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι άλλοι φίλοι σας δεν σχηματίζουν τη δική τους ομάδα για να μιλήσουν για αυτό το αρνητικό άτομο.
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν κάθε μέλος της ομάδας είναι πρόθυμο να συμπονέσει αυτό το αρνητικό άτομο και να συνεργαστεί για να τον βοηθήσει να ξεπεράσει την αρνητική συμπεριφορά
Βήμα 7. Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία
Ως κοινωνικό ον, η ευτυχία σας συνήθως εξαρτάται από την ποιότητα των σχέσεών σας με άλλους ανθρώπους. Άλλωστε, είσαι ο μόνος υπεύθυνος για τις δικές σου θετικές εμπειρίες και ευτυχία.
- Για να είστε ευτυχισμένος άνθρωπος υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, πρέπει να είστε σε θέση να ελέγχετε τη συναισθηματική σας αντίδραση, αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε την κατάσταση. Για παράδειγμα, όταν αντιμετωπίζετε έναν αρνητικό φίλο, μπορείτε να του επιτρέψετε να σας εξαντλήσει την ενέργεια ή να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να παραμείνει θετικός πριν και μετά την αντιμετώπισή του.
- Ο έλεγχος των συναισθηματικών αντιδράσεων είναι σαν την άσκηση μυών. Μπορείτε να εξασκηθείτε στον έλεγχο των συναισθημάτων σας ως απάντηση σε εξωτερικές καταστάσεις, όπως όταν αντιμετωπίζετε αρνητικούς ανθρώπους.
Βήμα 8. Προσδιορίστε τον ρόλο αυτού του ατόμου στη ζωή σας
Τελικά, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών ανθρώπων είναι μερικές φορές όταν πρέπει να κόψετε τους δεσμούς μαζί τους. Μερικές φορές, το να είσαι μαζί του δεν είναι πλέον μια ευτυχισμένη και ευχάριστη σχέση επειδή η αρνητική συμπεριφορά του σε έχει εκνευρίσει πραγματικά.
- Εξετάστε τα υπέρ και τα κατά πριν χωρίσετε με κάποιον. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν είναι μέλος της ομάδας. Είναι ακόμη πιο δύσκολο αν είναι συνεργάτης ή αφεντικό σας.
- Να είστε ειλικρινείς για το τι κερδίζετε από μια σχέση με αυτό το αρνητικό άτομο. Μην προσκολληθείτε πολύ σε αυτή τη σχέση «του παρελθόντος», αν ήταν αρνητική τους τελευταίους μήνες ή χρόνια.
Βήμα 9. Μείνετε μακριά από αυτό το αρνητικό άτομο
Εάν δεν μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτό, ο μόνος τρόπος είναι να αποφύγετε. Θυμηθείτε ότι πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν του χρωστάτε χρόνο και ενέργεια, ειδικά αν αυτό το άτομο συνεχίζει να τον αποστραγγίζει αρνητικά.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που συμπεριφέρονται αρνητικά για διάφορους λόγους, όπως αίσθημα ανασφάλειας, χαμηλή αυτοεκτίμηση, βία στο παρελθόν, απογοήτευση από τη ζωή, έλλειψη αυτοπεποίθησης κ.λπ.
- Αυτοί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να δουν τη θετική πλευρά και τις θετικές συνέπειες στη ζωή τους. Πρέπει να αλλάξουν τον δικό τους τρόπο σκέψης.
- Μην απαντάτε σε αρνητικά σχόλια. Εάν δεν εκπληρώσετε την επιθυμία ενός αρνητικού ατόμου για προσοχή, θα σταματήσει επειδή δεν παίρνει αυτό που θέλει.
- Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί μαζί του, μην είστε αγενείς και να είστε πάντα υπομονετικοί.
Προειδοποίηση
- Μην αφήνετε την αρνητική συμπεριφορά των άλλων να σας κάνει απαισιόδοξους. Θυμηθείτε ότι είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία πάνω απ 'όλα.
- Κάποιος που έχει αρνητική στάση θα βιώνει πάντα κατάθλιψη. Εάν η αρνητική στάση κάποιου έχει μετατραπεί σε συμπεριφορά που βλάπτει τον εαυτό του ή τους άλλους, ενθαρρύνετέ τον να αναζητήσει αμέσως επαγγελματική βοήθεια.
Σχετικό άρθρο
- Πώς να χτίσετε εμπιστοσύνη
- Πώς να αντιμετωπίσετε δύσκολους ανθρώπους
