Η επιστροφή από τον χωρισμό μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη αν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον πρώην σας. Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για να σηκωθείτε και να χωρίσετε είναι να περιορίσετε την επαφή με τον πρώην σας. Βρείτε τρόπους να απασχοληθείτε με εποικοδομητικές δραστηριότητες. Maybeσως είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε σταδιακά το τέλος της σχέσης σας, να κλείσετε τις παλιές σελίδες της ζωής και να ξεκινήσετε μια νέα ιστορία. Θυμηθείτε ότι αυτή τη στιγμή, η κατάσταση μπορεί να φαίνεται δύσκολο να ξεπεραστεί. Ωστόσο, με τον καιρό, τα πράγματα θα βελτιωθούν.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε μακριά από την πρώην φίλη
Βήμα 1. Σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί του, στείλτε του σύντομα μηνύματα και email
Για να τον ξεχάσεις, πρέπει να μείνεις μακριά του. Επομένως, θέστε έναν κανόνα να μην επικοινωνείτε μαζί του. Στην πραγματικότητα, αυτός ο κανόνας δεν έχει δημιουργηθεί για να δημιουργήσει ένταση ή να τον κάνει να σας λείψει, αλλά για να σας δώσει την ευκαιρία να αναρρώσετε και να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο της ζωής χωρίς αυτόν.
- Εάν είναι πολύ δύσκολο, βρείτε μια δραστηριότητα για να κάνετε ή ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από τον πρώην σας. Μπορείτε επίσης να μετακινήσετε προσωρινά τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη λίστα αποκλεισμών σας. Μόλις νιώσετε πιο άνετα, μπορείτε να το ξεμπλοκάρετε.
- Εάν πρέπει να συνδεθείτε μαζί του (π.χ. επειδή έχετε παιδιά/κατοικίδια ζώα ή εργάζεστε στον ίδιο χώρο), φυσικά δεν μπορείτε να διακόψετε εντελώς την επαφή μαζί του. Σε καταστάσεις όπως αυτή, προσπαθήστε να περιορίσετε την επαφή συζητώντας πράγματα που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο πλαίσιο (π.χ. ένα έργο εργασίας).
Βήμα 2. Καταργήστε την παρακολούθηση του στα κοινωνικά μέσα μέχρι να υποχωρήσουν τα συναισθήματα/οι πληγές σας
Η περιήγηση στη σελίδα ροής του ή η εμφάνιση του σε νέο άτομο δεν θα σας φέρει πίσω από τη θλίψη σας. Σταματήστε να τον ακολουθείτε για να εστιάσετε στον εαυτό σας. Επιπλέον, θα αποφύγετε τον πειρασμό να επικοινωνήσετε ξανά μαζί του.
Μπορείτε πάντα να το ακολουθήσετε αργότερα
Βήμα 3. Αποφύγετε μέρη που συχνάζει
Η συνάντηση με την πρώην φίλη σας σε μπαρ ή καφετέρια όχι μόνο κάνει την κατάσταση να φαίνεται αμήχανη, αλλά μπορεί επίσης να «διαταράξει» τη διαδικασία της ανάρρωσής σας. Προσπαθήστε να βρείτε νέα μέρη για να επισκεφθείτε που, φυσικά, δεν είναι μέρη που συχνάζει ή που έχετε πάει εσείς οι δύο.
Εάν οποιαδήποτε στιγμή τον συναντήσετε ή τον συναντήσετε, βεβαιωθείτε ότι οι αλληλεπιδράσεις σας μαζί του παραμένουν σύντομες. Σύντομοι χαιρετισμοί όπως "Γεια!" πριν φύγει ένιωσα σωστά
Βήμα 4. Επαναφέρετε, κρατήστε ή απορρίψτε "αναμνήσεις" από τη σχέση σας
Περιορίστε τις σκέψεις σας για τον χωρισμό ή τις καλές στιγμές μαζί του πετώντας τα δώρα, τα προσωπικά αντικείμενα ή άλλα πράγματα που σας κάνουν να τον σκέφτεστε. Στείλτε πίσω ό, τι αντικείμενο μπορεί να θέλει, βάλτε τυχόν αναμνηστικά που θέλετε να φυλάξετε στο κουτί και δωρίστε ή πετάξτε τα υπόλοιπα αντικείμενα.
Το να πετάξετε ή να κρατήσετε πράγματα που σας θυμίζουν όχι μόνο σας βοηθά να απομακρυνθείτε από αυτόν, αλλά γίνεται επίσης σύμβολο για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή με νέα πράγματα και αναμνήσεις
Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Βήμα 1. Φροντίστε τα πράγματα που έχουν μείνει πίσω
Ένα νέο κούρεμα, μια ενδιαφέρουσα τάξη, ένα συναρπαστικό χόμπι ή ένας κινητήριος στόχος μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωπυρώσετε τη φωτιά του πάθους και της ευτυχίας στη ζωή. Σκεφτείτε τις πτυχές του εαυτού σας που έχουν παραμεληθεί στη σχέση σας και καλλιεργήστε ή τονίστε ξανά αυτές τις πτυχές.
Για παράδειγμα, εάν ο πρώην φίλος σας αισθάνεται ότι το όνειρό σας να ταξιδέψετε στον κόσμο είναι τρελό, ξεκινήστε να σχεδιάζετε το ταξίδι που ξεχάσατε. Εάν ο πρώην φίλος σας υπαγορεύει συχνά τα ρούχα που φοράτε, δοκιμάστε να αναπτύξετε ένα νέο στυλ ντυσίματος ή συλλογής ρούχων
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια
Επωφεληθείτε από το δίκτυο υποστήριξης για να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Γεμίστε το κοινωνικό σας ημερολόγιο με διασκεδαστικές δραστηριότητες, όπως να περάσετε ένα βράδυ με φίλους ή να περάσετε διασκεδαστικές διακοπές με την οικογένειά σας.
Εάν πρέπει να εκτονώσετε τα συναισθήματά σας, πείτε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν πώς νιώθετε και εξηγήστε τι μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Χρειάζομαι μια αγκαλιά τώρα"
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας
Δημιουργήστε μια νέα ρουτίνα που δίνει έμφαση στην αυτο-φροντίδα και την αγάπη. Δημιουργήστε μια νέα συνήθεια ανάγνωσης ή γραφής, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης για να ανακουφίσετε το άγχος ή εγγραφείτε σε ένα νέο γυμναστήριο.
Οι σχέσεις, φυσικά, απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια. Χρησιμοποιήστε την παρούσα στιγμή για να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας, χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι
Βήμα 4. Ραντεβού με το νέο άτομο μόλις είναι έτοιμο
Μπορεί να νιώθετε ότι δεν θα βρείτε ποτέ κάποιον σαν τον πρώην σας. Ωστόσο, πώς θα καταλάβετε εάν δεν έχετε γνωρίσει ποτέ άλλο άτομο; Προσπαθήστε να μην πιέσετε τον εαυτό σας να βρει το «σωστό» άτομο στην αρχή και εστιάστε μόνο στη γνωριμία με νέα, ενδιαφέροντα άτομα.
- Το να βγαίνεις με κάποιον άλλο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο ελκυστικός και επιθυμητός - και τα δύο πράγματα που μπορεί να είναι δύσκολο για σένα να νιώσεις μετά από ένα χωρισμό.
- Παρόλο που τα περιστασιακά ραντεβού μπορεί να είναι διασκεδαστικά, βεβαιωθείτε ότι δεν τα χρησιμοποιείτε ως κάλυμμα για τις εσωτερικές πληγές σας. Επιστρέψτε στο ραντεβού μόνο όταν αισθάνεστε ότι έχετε αναρρώσει από τον χωρισμό και μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Ειρήνη με το τέλος της σχέσης
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μην απενεργοποιήσετε τα συναισθήματά σας
Maybeσως οδηγηθείτε να απαλλαγείτε από συναισθηματικές πληγές και αρνητικές σκέψεις τρώγοντας τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, ψωνίζοντας υπερβολικά ή καταναλώνοντας αλκοολούχα ποτά ή ναρκωτικά. Ωστόσο, αυτό το είδος "γρήγορης διόρθωσης" δεν θα διαρκέσει πολύ. Αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να νιώσετε ξανά κάτω (ακόμη χειρότερα).
Αντί να υιοθετήσετε «αυτοκαταστροφικές» συνήθειες για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας, κάντε πράγματα που είναι εποικοδομητικά, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή και το να στηρίζεστε στους φίλους σας
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει
Κρατώντας τα συναισθήματα θα σας δυσκολέψει μόνο να σηκωθείτε από τη θλίψη. Προσπαθήστε να φωνάξετε, να κλάψετε ή να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν αρχίσετε να κατακλύζεστε από όλα τα συναισθήματα. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα που υπάρχουν. Επίσης, προσπαθήστε να μην κρίνετε τον εαυτό σας.
- Ορίστε ένα χρονικό όριο για το πένθος για τη σχέση σας. Μπορείτε να ορίσετε την ώρα για δύο ημέρες, δύο εβδομάδες ή δύο μήνες. Δώστε στον εαυτό σας «άδεια» να στεναχωρηθεί ή να στεναχωρηθεί για μια στιγμή. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι, μπερδεμένοι ή ίσως ανακουφισμένοι.
- Αφού τελειώσει η θλιβερή στιγμή, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με τη ζωή σας και τον έξω κόσμο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε απλά πράγματα όπως να επισκεφθείτε το σπίτι του φίλου σας το απόγευμα.
Βήμα 3. Σταματήστε να το φαντάζεστε
Σημειώστε τις κακές του ιδιότητες, καθώς και τους λόγους για τους οποίους πρέπει να τερματίσετε τη σχέση σας μαζί του. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να καταστρέψετε την άποψη ότι έχετε χάσει τον καλύτερό σας άνθρωπο. Σας βοηθά επίσης να διατηρήσετε μια αντικειμενική άποψη.
Κάντε μια λίστα με τις κακές ιδιότητες που έχει ο πρώην φίλος σας, ώστε να μην εστιάζετε μόνο στα καλά πράγματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε μερικές από τις δύσκολες στιγμές που είχατε, όπως όταν σας απάτησε, είπε ψέματα ή δεν μπορούσε να σας υποστηρίξει
Βήμα 4. Στείλτε αγάπη και υποστήριξη όποτε το θυμάστε
Δεν μπορείς απλά να ξεχάσεις κάποιον που νοιάζεσαι τόσο πολύ ώστε να μην νομίζεις ότι η αγάπη σου για αυτόν θα εξαφανιστεί αμέσως. Αντί να εκνευρίζεστε με τον εαυτό σας που τον αγαπάτε ακόμα, κατευθύνετε αυτήν την αγάπη με θετικό τρόπο. Στείλτε του ευχές κάθε φορά που τον σκέφτεστε.
- Για παράδειγμα, αν σας ξαναγυρίσουν οι αναμνήσεις του, μπορείτε να πείτε δυνατά: «Ελπίζω να ζει μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή». Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εκπνεύστε και συνεχίστε τις δραστηριότητές σας.
- Μην βασανίζετε τον εαυτό σας αν τον αγαπάτε ακόμα και πολύ μετά το τέλος της σχέσης. Δεν έχει σημασία αν η αγάπη είναι ακόμα εκεί. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να συνεχίσετε σε μια σχέση που δεν πηγαίνει καλά.
Βήμα 5. Γράψτε του ένα γράμμα για να τελειώσει το κακό σας
Εξηγήστε λεπτομερώς για τα πράγματα που προκάλεσαν τον χωρισμό, το πώς αισθάνεστε και οτιδήποτε άλλο θέλετε να εκφράσετε. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τον «ρόλο» που παίζετε και προσπαθήστε να τον συγχωρήσετε για τα πράγματα που έκανε.
- Μπορείτε να στείλετε το γράμμα αν θέλετε, αλλά μπορείτε επίσης να το κάψετε ή να το σκίσετε.
- Κάντε ειρήνη με τα πράγματα που συμβαίνουν στη σχέση σας, ώστε να ξεχάσετε το παρελθόν και να επιστρέψετε στη ζωή. Επιπλέον, η αποδοχή σας βοηθά επίσης να μάθετε σημαντικά πράγματα που δεν πρέπει να επαναληφθούν στο μέλλον.
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Το να ξεχάσεις κάποιον που αγαπάς θέλει χρόνο. Επομένως, προσπαθήστε να μην πιέσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να ζείτε κάθε μέρα και κάντε ένα βήμα κάθε φορά για να αναρρώσετε. Με τον καιρό, τα συναισθήματά σας θα αρχίσουν να βελτιώνονται και μπορείτε να κοιτάξετε το μέλλον με ελπίδα και πιο θετική προοπτική.
