Οι σχέσεις που καταλήγουν σε χωρισμό συνήθως προκαλούν τόσο βαθιά θλίψη που χρειάζεστε χρόνο για να αναρρώσετε και να συνεχίσετε τη ζωή. Ωστόσο, η αυτοβελτίωση που βιώνετε καθώς αντιμετωπίζετε την απώλειά σας θα ανοίξει νέες ευκαιρίες και θα βοηθήσει στην ανάκαμψη. Υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκουν τον ιδανικό τους σύντροφο χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Άλλωστε, ο χωρισμός είναι πάντα ένα οδυνηρό γεγονός της ζωής μέχρι να βρεις τον κατάλληλο σύντροφο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε πράγματα που σας θυμίζουν την πρώην φίλη σας
Βήμα 1. Εξαλείψτε όλα τα πράγματα που υποστηρίζουν την επικοινωνία
Ακόμα κι αν σας πονάει, διαγράψτε αριθμούς κινητού τηλεφώνου, ιστορικό συνομιλιών και επικοινωνίες μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με τον πρώην σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ λυπημένοι, μην επικοινωνείτε ξανά με τον πρώην φίλο σας, καθώς αυτό θα δείξει ότι ακόμα περιμένετε να επιστρέψει.
Σας συνιστούμε να αποκλείσετε αριθμούς/μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη επικοινωνία
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας
Απαλλαγείτε από όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν τον αγαπημένο σας άνθρωπο, ειδικά από αυτά που κάνουν τον χωρισμό ακόμα πιο επίπονο, για παράδειγμα: ρούχα, κοσμήματα, φωτογραφίες και δώρα.
Δεν χρειάζεται να πετάξετε αυτά τα πράγματα. Προς το παρόν, απλώς αποθηκεύστε το μέχρι να μπορέσετε να ξεπεράσετε τη θλίψη και να προχωρήσετε ξανά. Κρατήστε σε ένα κουτί όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας και, στη συνέχεια, τοποθετήστε το σε ένα συγκεκριμένο μέρος, ώστε να μην το δείτε και να το ξανασκεφτείτε
Βήμα 3. Κάντε ένα σχέδιο για την ειδική ημέρα
Αν είναι τα γενέθλιά σας ή οι διακοπές σας θυμίζουν τον πρώην σας, κάντε σχέδια με φίλους για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις αναμνήσεις που θέλετε να ξεχάσετε. Εάν οι δυο σας παρακολουθείτε ταινίες κάθε Δευτέρα βράδυ, κάντε σχέδια να κάνετε άλλες δραστηριότητες αντί να παρακολουθείτε εκπομπές.
Κάντε ένα πάρτι, υπαίθρια δραστηριότητα ή δείπνο με φίλους για να γεμίσετε το χρόνο με γέλιο και διασκέδαση
Βήμα 4. Μην έχετε πρόσβαση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο
Το να βλέπεις έναν πρώην εραστή να κρατά έναν νέο σύντροφο μπορεί να σε κάνει να πληγώσεις και να συνεχίσεις να νιώθεις απογοήτευση. Ακόμα κι αν θέλετε να παραμείνετε φίλοι μαζί τους, η οικοδόμηση μιας φιλίας με τον πρώην σας συνήθως απαιτεί χρόνο.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τον προτιμώμενο τρόπο αποχαιρετισμού
Ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε είναι να εκφράσετε εν συντομία όλα όσα αισθάνεστε και ελπίζετε γράφοντας ένα αποχαιρετιστήριο γράμμα. Δεν χρειάζεται να δώσετε αυτό το γράμμα στον πρώην σας γιατί το μόνο που χρειάζεστε είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας γραπτώς.
Ένας άλλος τρόπος που μπορεί να είναι χρήσιμος είναι να εκφράσετε πώς αισθάνεστε στην καρδιά σας. Η απελευθέρωση των συγκινημένων συναισθημάτων θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης
Μέθοδος 2 από 3: Αφήστε να φύγει
Βήμα 1. Ηρεμήστε και μάθετε να αποδέχεστε το γεγονός ότι αυτή η εμπειρία θα περάσει
Το μήνυμα μπορεί να είναι δυσάρεστο και δύσκολο να γίνει αποδεκτό. Ακόμα κι αν είστε εσείς που διαλύσατε τη σχέση, ο χωρισμός δεν είναι εύκολος. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η θλίψη του χωρισμού είναι φυσιολογική και σημαντική πτυχή της διαδικασίας αποκατάστασης.
- Να ξέρετε ότι ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να αντιμετωπίσει τις συναισθηματικές αποσκευές. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποδεχτεί την πραγματικότητα.
- Θυμηθείτε ότι η διαδικασία ανάκτησης είναι διαφορετική για όλους. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν χωρίσει μπορεί να χρειαστούν έως και 11 εβδομάδες για να ξεπεράσουν τις συναισθηματικές τους αποσκευές.
Βήμα 2. Αναλάβετε μια νέα δραστηριότητα ή βρείτε ένα νέο χόμπι
Ακόμα κι αν δεν είναι το ταλέντο σας, η ενασχόληση με μια νέα δραστηριότητα θα σας αποσπάσει από το να σκεφτείτε τον πρώην σας. Αφού χωρίσετε, ξεκινήστε να ψάχνετε πράγματα που φέρνουν την ευτυχία και κάντε το!
- Η άσκηση και η ενασχόληση με διασκεδαστικές δραστηριότητες θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
- Εάν δεν είστε ακόμα έτοιμοι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με λόγια, χρησιμοποιήστε καλλιτεχνικές δραστηριότητες ως θεραπεία.
- Φροντίστε τις γάτες ή τα φυτά γιατί η φροντίδα των πλασμάτων που εξαρτώνται από εσάς είναι ένας τρόπος για να μειώσετε την κατάθλιψη.
Βήμα 3. Γίνετε μέλος της ομάδας
Συμμετέχετε στην κοινότητα εθελοντικά, συμμετέχοντας σε μια ομάδα ανάγνωσης βιβλίων ή εγγραφείτε σε μια αθλητική ομάδα. Το να κάνεις νέους φίλους στην ομάδα σε κάνει πιο δυνατό μπροστά στον χωρισμό. Εξετάστε μερικές από τις ακόλουθες ομάδες που κάνουν ομαδικές δραστηριότητες:
- Κοινότητα κηπουρικής
- κοινότητα θυρωρού
- Αθλητική ομάδα
- χορευτική ομάδα
Βήμα 4. Μάθετε να διακρίνετε μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας
Μετά τον χωρισμό, μπορεί να σκέφτεστε τον πρώην φίλο σας καλύτερα από την πραγματικότητα. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν πιστεύετε εξωπραγματικά πράγματα, για παράδειγμα: λέτε στον εαυτό σας ότι κανείς δεν σας αγαπά;
Για να μετατρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα σε θετικά, κάντε διάκριση μεταξύ γεγονότων που ήδη πέρασε και πράγματα που πηγαίνει Το Για παράδειγμα: όταν σκέφτεστε τον πρώην σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά πράγματα αναδεικνύοντας τα θετικά συναισθήματα που έχετε νιώσει ποτέ.
Βήμα 5. Μην κρατάτε την απογοήτευση
Ό, τι κι αν συμβεί, προσπάθησε να συγχωρήσεις το άτομο που σε πλήγωσε. Εάν είναι δυνατόν, πηγαίνετε σε αυτό το άτομο για να πείτε ότι είστε πολύ απογοητευμένοι, αλλά ότι έχετε συγχωρήσει τη συμπεριφορά του, είτε εκ προθέσεως είτε ακούσια. Αυτό θα σας διευκολύνει να αφήσετε ό, τι έχει συμβεί και να σας απαλλάξει από τον κύκλο των αρνητικών συναισθημάτων που έρχεται συχνά μετά τον χωρισμό.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε τη λογική για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη
Η αντιμετώπιση ενός χωρισμού θα είναι ευκολότερη αν ο εραστής σας δεν είναι ο καλύτερος. Για να μπορέσετε να εστιάσετε στο καλό που έχετε, μη διστάσετε να ξεχάσετε τις όμορφες αναμνήσεις με τον πρώην σας που θεωρείτε πολύτιμες. Κάνε λίγο προβληματισμό για να μάθεις πώς να βελτιωθείς μετά τον χωρισμό. Αυτή η επιθυμία σε κάνει να νιώθεις και να βιώνεις μια καλύτερη ζωή.
Εάν η πρώην κοπέλα σας είναι πολύ ωραίος άνθρωπος, να είστε ευγνώμονες που την γνωρίσατε. Θυμηθείτε ότι όλοι όσοι συναντάμε μπορεί να γίνουν δάσκαλοι της ζωής για εμάς
Βήμα 7. Γίνε θετικός άνθρωπος με το να σκέφτεσαι πάντα θετικά
Θυμηθείτε ότι δεν θα είστε ευτυχισμένοι εάν κρατάτε κακίες ή σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις όλη την ώρα. Το να νιώθεις αυτό που νιώθεις δεν σημαίνει ότι αφήνεις τον εαυτό σου να γίνει σκλάβος των συναισθημάτων σου. Βεβαιωθείτε ξανά ποια είναι η φιλοσοφία της ζωής σας. Επηρεάζεστε εύκολα από αρνητικά πράγματα; Αφήνετε τον πρώην φίλο σας να ελέγχει τα συναισθήματά σας, ακόμα κι αν είστε χωρισμένοι; Συνειδητοποιήστε ότι στη ζωή, είστε ο μόνος υπεύθυνος για τα συναισθήματά σας, οπότε μην κατηγορείτε ποτέ τους άλλους για την απογοήτευσή σας.
Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίζοντας
Βήμα 1. Μάθετε από την εμπειρία
Να θυμάστε ότι είστε ικανοί να αγαπάτε τους άλλους και ότι μπορείτε να κάνετε πολλά για να ζήσετε μια καλύτερη ζωή. Συγκρίνετε πώς ήσασταν πριν από τη σχέση και την πρόοδο που κάνατε όταν ήσασταν μόνοι μαζί. Η σύνδεση μεταξύ της αυτοβελτίωσης, της μνήμης και των θετικών συναισθημάτων που βιώνετε λόγω της απόκτησης νέων γνώσεων, σας διευκολύνει να ξεχάσετε τον πρώην σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Τι ήταν αυτό που δεν ήμουν σε θέση να κάνω πριν από μια σχέση, αλλά που κατάφερα να πετύχω μέσω αυτής της σχέσης;
- Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του πρώην συντρόφου μου; Τι έμαθα από αυτόν για να αναπτυχθώ;
- Τι επιτεύγματα πέτυχα μαζί του που δεν μπορούσα να κάνω μόνος μου;
Βήμα 2. Γράψτε τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε
Μπορεί να υπάρχουν σχέδια σε αναμονή επειδή βάζετε τη σχέση σας πάνω από τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Όταν ολοκληρώσετε τη δημιουργία των λιστών σας, θα συνειδητοποιήσετε πόσο διασκεδαστικό σας περιμένει. Επιπλέον, το να έχεις στόχους που μπορείς να πετύχεις κάνει τη ζωή πιο συναρπαστική.
- Φτιάξτε ένα πρόγραμμα ταξιδιού που πάντα θέλατε, αλλά δεν το έχετε ακόμη πραγματοποιήσει. Maybeσως ήρθε η ώρα να απολαύσετε τα ταξίδια σε όλο τον κόσμο!
- Εγγραφείτε σε ένα μάθημα που αγαπάτε, αλλά δεν έχετε προλάβει.
- Προκαλέστε τον εαυτό σας συμμετέχοντας σε έναν διαγωνισμό μαγειρικής πικάντικων τροφίμων ή έναν διαγωνισμό φωτογραφίας.
Βήμα 3. Μην μένετε σπίτι
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε δωρεάν, όπως περπάτημα σε κατοικημένη περιοχή, αγναντεύοντας τα αστέρια στον ουρανό, διαβάζοντας ένα βιβλίο, απολαμβάνοντας την ανατολή ή άλλες διασκεδαστικές δραστηριότητες. Επιπλέον, το μεταβαλλόμενο τοπίο επηρεάζει πολύ τη νοοτροπία. Το πρώτο βήμα όταν περπατάτε μπορεί να είναι η αρχή της ψυχικής σας ανάρρωσης.
Βήμα 4. Καλέστε παλιούς φίλους και κάντε νέους φίλους
Όταν κάνετε παρέα με φίλους, η ευτυχία τους μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή σας. Για να γνωρίσετε άτομα που έχουν κοινή νοοτροπία, ενταχθείτε σε μια ομάδα που σχηματίζεται από κοινά ενδιαφέροντα. Έρευνες δείχνουν ότι η συνήθεια να κάνεις παρέα με ομοϊδεάτες σου αυξάνεται:
- Ηρεμία
- Αίσθηση του ανήκειν και της αποδοχής
- Ικανότητα να σέβεσαι τον εαυτό σου
- Ικανότητα αντιμετώπισης προκλήσεων
Βήμα 5. Μην μιλάτε για τον πρώην σας
Η συνήθεια να παραπονιέσαι είναι μια αρνητική στάση που κάνει τους φίλους να τείνουν να μένουν μακριά σου. Εκτιμήστε την υποστήριξη των φίλων σας ώστε να μην νιώθουν βαρεθεί ενώ σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη. Μπορείς να πεις:
- «Αυτός ο αποχαιρετισμός με στεναχωρεί πολύ. Λυπάμαι που παραπονιέμαι τόσο πολύ. Σας ευχαριστώ που με στηρίζετε πάντα και είστε πιστός καλός φίλος ».
- «Ευχαριστώ που με ανάγκασες να έρθω στον κινηματογράφο. Εκείνο το βράδυ, ήμουν πραγματικά λυπημένος και λίγο καταθλιπτικός. Ευτυχώς ήθελα επιτέλους να φύγω ».
- «Σας ευχαριστώ πολύ που κάνατε υπομονή μαζί μου όλο αυτό το διάστημα. Αν κανείς δεν με άκουγε και δεν με συμβούλευε, η κατάστασή μου θα ήταν πολύ χειρότερη ».
Βήμα 6. Δημιουργήστε περιβάλλον θετικά.
Προσπαθήστε να εμψυχώσετε βάζοντας μια σημείωση με ένα θετικό μήνυμα σε ένα εύκολα ορατό μέρος στο σπίτι. Παίξτε μια σειρά ή παρακολουθήστε μια παράσταση που μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση.
Βήμα 7. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, θεραπευτή ή κάποιον στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε εάν έχετε σοβαρό πρόβλημα
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν έναν χωρισμό γιατί μπορεί μερικές φορές να είναι ένα βαρύ ψυχικό πλήγμα. Για ταχύτερη ανάρρωση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με εμπειρία στην αντιμετώπιση συναισθηματικών διαταραχών. Ζητήστε συμβουλές από ψυχολόγο, ενήλικο μέλος της οικογένειας, στενό φίλο ή σύμβουλο στο σχολείο. Μιλώντας για το πώς αισθάνεστε μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος, να λάβετε συμβουλές και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
