Η εμπειρία ενός χωρισμού λόγω χωρισμού με έναν εραστή ή διαζύγιο δεν είναι εύκολο πράγμα. Το να χάσεις κάποιον που σε κάνει να νιώθεις αγαπημένος προκαλεί συνήθως βαθιά θλίψη, ακόμη και αυτή η εμπειρία κάνει πολλούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι η ευτυχία δεν είναι πλέον δική τους. Μην πέσετε σε αυτή τη νοοτροπία. Περάστε τους σκοτεινούς καιρούς του χωρισμού αναπτύσσοντας θετική στάση, υπομονή και ισχυρή θέληση.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Ξεπερνώντας τη θλίψη του χωρισμού
Βήμα 1. Αποφύγετε πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας
Κάποια μέρα, θα μπορείτε να θυμάστε τις καλές στιγμές με το αγαπημένο σας πρόσωπο χωρίς να αισθάνεστε συναισθηματικά, αλλά κάντε υπομονή καθώς αυτό θα πάρει χρόνο. Προς το παρόν, είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι και απογοητευμένοι καθώς θυμάστε ότι είστε με κάποιον που αγαπάτε τόσο πολύ. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που προκαλούν νοσταλγία για τη σχέση που έχει τελειώσει. Εάν υπάρχουν αντικείμενα που θέλετε να πετάξετε, βάλτε τα σε ένα κουτί και στη συνέχεια αποθηκεύστε τα ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξανά αργότερα, για παράδειγμα:
- Τα υπάρχοντα του πρώην εραστή που κρατάτε ακόμα
- Δώρο για σένα
- Η σειρά τραγουδιών που ηχογράφησε ειδικά για εσάς
- Μια φωτογραφία, μια εικόνα ή ένα έργο τέχνης που σας θυμίζει αυτόν
Βήμα 2. Μην επικοινωνείτε με τον πρώην σας
Αποφύγετε τη συνάντηση για τουλάχιστον έναν έως δύο μήνες, εκτός εάν είστε απολύτως σίγουροι ότι μπορείτε να τους θεωρήσετε ως απλούς φίλους. Αν πρέπει να τον συναντήσετε, μην κάνετε μεγάλη κουβέντα και μείνετε ευγενικοί. Αν και δύσκολο, θα πρέπει να επιλέξετε αυτήν τη μέθοδο, έτσι ώστε η ατμόσφαιρα να μην αισθάνεται αμήχανη. Επίσης, το να θυμάσαι καλές αναμνήσεις μπορεί να σε κάνει να συμπεριφέρεσαι όπως παλιά ή να θέλεις να είσαι ξανά σε σχέση. Ωστόσο, ο χωρισμός θα είναι ακόμα πιο δύσκολος αν ενεργείτε έτσι.
Οι παραπάνω συμβουλές ισχύουν για τις τεχνολογικές σχέσεις που κάνετε καθημερινά. Σκεφτείτε προσεκτικά εάν πρέπει να αποκλείσετε τους λογαριασμούς των πρώην σας κοινωνικών μέσων (τουλάχιστον προσωρινά). Maybeσως πρέπει να διαγράψετε τον αριθμό του κινητού τους για να αποφύγετε τον πειρασμό να τους στείλετε μηνύματα
Βήμα 3. Χτίστε ψυχική δύναμη μέσω σωματικής δραστηριότητας
Η άσκηση είναι ένας τρόπος για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη μετά από δυσκολίες. Εκτός από το ότι είναι φθηνό και διασκεδαστικό, η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να θεραπεύσει την κλινική κατάθλιψη. Εάν κάνετε τακτικά, η άσκηση σας κάνει να έχετε καλύτερη φυσική εμφάνιση. Αυτό θα σας κάνει να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση, διευκολύνοντας σας να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό.
Διαβάστε το άρθρο "Πώς να ξεκινήσετε την άσκηση" για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης
Βήμα 4. Ζητήστε βοήθεια από μια ομάδα υποστήριξης
Μην είστε μόνοι μετά τον χωρισμό γιατί έχετε την τάση να σκέφτεστε αρνητικά και να επικρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Το να κάνεις παρέα με τους πιο κοντινούς σου ανθρώπους σε διευκολύνει να σκέφτεσαι θετικά. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας θα παρέχουν χρήσιμες συμβουλές (και θα πρέπει να τις λάβετε υπόψη). Επιπλέον, θα νιώθετε πιο άνετα και ασφαλείς όταν είστε μαζί τους. Θυμηθείτε ότι τα πράγματα δεν θα γίνουν καλύτερα αν κρατήσετε τα προβλήματά σας για τον εαυτό σας.
Εάν δεν μπορείτε να συναντηθείτε προσωπικά με μια ομάδα υποστήριξης, δοκιμάστε να συνομιλήσετε μέσω τηλεφώνου ή Skype. Μπορείτε να κάνετε νέους φίλους, αλλά προς το παρόν, μην ψάχνετε για νέες ημερομηνίες
Βήμα 5. Σεβαστείτε τον εαυτό σας
Να θυμάστε ότι Εσείς είναι το πιο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Αυτή η σκέψη σε κάνει να εστιάζεις περισσότερο στον εαυτό σου, αντί να επικεντρώνεσαι στον πρώην σου. Πιστέψτε στις θετικές πτυχές που έχετε και αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας. Όλοι έχουν ελαττώματα. Εστιάστε στο να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό. Η ευτυχία δεν προέρχεται από άλλους ανθρώπους, αλλά από μέσα σου.
Αν βοηθάει, σκεφτείτε τον πρώην σύζυγό σας με συμπόνια γιατί σας έχει χάσει. Φανταστείτε να απογοητευτείτε αφού συνειδητοποιήσετε πόσο πολύτιμος είστε
Μέρος 2 από 2: Πάλι βήμα
Βήμα 1. Παραδεχτείτε ότι αγαπάτε κάποιον, αλλά αυτή η εμπειρία έχει περάσει
Η αγάπη είναι πραγματικό πράγμα και μπορεί να τελειώσει ανά πάσα στιγμή. Το να χάσεις κάποιον που αγαπάς πραγματικά δεν σημαίνει να κάνεις κάτι μάταια. Η αγάπη που δίνεις είναι ένας τρόπος να γνωρίσεις τη ζωή και τον πραγματικό σου εαυτό ως το νόημα του μηνύματος που ακούγεται τόσο κλισέ: «Είναι καλύτερα να έχεις αγαπήσει και να χάσεις παρά ποτέ να μην αγαπήσεις καθόλου».
Η εκμάθηση της συγχώρεσης σάς επιτρέπει να αποδέχεστε την πραγματικότητα. Συγχωρήστε τον εαυτό σας που νιώσατε χαμένος. Συγχωρήστε τον πρώην σας που ήθελε να χωρίσει (αυτό είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να συνεχίσετε να είστε φίλοι μαζί του). Συγχωρήστε τον εαυτό σας και το άτομο που σας άφησε για συνάντηση για να αντιμετωπίσετε προβλήματα που κατέληξαν σε χωρισμό γιατί αυτό είναι ανθρώπινο πράγμα. Είστε και οι δύο άνθρωποι
Βήμα 2. Κάντε δραστηριότητες για να αναδιοργανώσετε τη ζωή σας
Αφού αναρρώσετε από τη θλίψη, ξεκινήστε από την αρχή. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να αναπτυχθείτε έτσι ώστε να πετύχετε επιτυχία που σας κάνει να σέβεστε περισσότερο τον εαυτό σας και να επιτύχετε μια καλύτερη κατάσταση από πριν, για παράδειγμα κάνοντας τα ακόλουθα πράγματα:
- Εστίαση στη δουλειά. Αποδεχτείτε μια νέα εργασία. Αναλάβετε μεγαλύτερη ευθύνη. Ζητήστε αύξηση ή προαγωγή.
- Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι. Μάθετε να παίζετε μουσική. Μάθετε μια ξένη γλώσσα. Ξεκινήστε να γράφετε μια ιστορία ή να κρατάτε ένα ημερολόγιο.
- Κάντε ένα ταξίδι σε όλο τον κόσμο. Κάνε νέους φίλους. Εξερευνήστε την ύπαιθρο (με ασφαλή τρόπο).
Βήμα 3. Ξεκινήστε ξανά τη σχέση
Μετά από έναν επώδυνο χωρισμό, μην είστε σε μια ρομαντική σχέση για έναν ή δύο μήνες για να αντιμετωπίσετε τα συναισθηματικά ζητήματα που συχνά οδηγούν κάποιον να αναζητήσει ένα ραντεβού μόνο ως απόδραση. Είναι καλή ιδέα να πλησιάσετε αφού μείνετε μόνοι για κάποιο χρονικό διάστημα για να αναρρώσετε. Στην αρχή, είναι φυσικό να αισθάνεστε ακόμα λυπημένοι ή αμήχανοι που πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Μην ανησυχείς; θα περάσει από μόνο του.
Ανοίξτε την καρδιά σας όταν συναντάτε κάποιον που σας αρέσει. Μην φοβάστε να σπάσετε ξανά την καρδιά σας, ώστε να μην μπορείτε να απολαύσετε τη ζωή αυτή τη στιγμή. Ακόμα κι αν απλώς αισθάνεστε έλξη, μπορείτε να έχετε μια αγάπη για το άτομο που σας αρέσει
Βήμα 4. Ζήστε στο παρόν
Ακόμα κι αν η σχέση σας με τον πρώην φίλο σας ήταν πολύ ταραγμένη, αυτό που συνέβη είναι μη αναστρέψιμο. Maybeσως επειδή είναι πολύ δύσκολο, πολλοί άνθρωποι φοβούνται πολύ αν πρέπει να ξεχάσουν το παρελθόν τους. Ωστόσο, μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή μόνο αν το σκεφτείτε περισσότερο σήμερα, αντί να αναπολεί συνεχώς στιγμές με πρώην εραστή.
Κάντε υπομονή γιατί αυτό θα πάρει χρόνο. Προς το παρόν, μπορεί να σκέφτεστε πολύ τον πρώην σας, αλλά μπορείτε να το ξεχάσετε φροντίζοντας τον εαυτό σας και μην ενδώσετε σε πράγματα που προκαλούν κατάθλιψη και απαισιοδοξία
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε στο μέλλον
Κάποια στιγμή, μπορεί να μην ήλπιζες για μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά όσο περνάει ο καιρός, αυτές οι σκέψεις αρχίζουν να φαίνονται παράλογες. Στην πραγματικότητα, εσύ με τίτλο έχουν λαμπρό μέλλον. Η ευτυχία ενός ατόμου δεν καθορίζεται από τα πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν, αλλά από αυτά που πιστεύει ότι θα συμβούν στο μέλλον.
Βήμα 6. Αφήστε τις αναμνήσεις της πρώην φίλης σας να σβήσουν αργά
Θυμηθείτε το μήνυμα που λέει: «Ο χρόνος θα επουλώσει όλες τις πληγές». Μόλις χωρίσετε, φαίνεται ότι δεν μπορείτε ποτέ να περάσετε ένα λεπτό χωρίς να σκεφτείτε τον πρώην σας. Ωστόσο, μετά από μια εβδομάδα ή μερικούς μήνες, αυτή η συνήθεια αρχίζει να μειώνεται και τελικά, δεν σκέφτεστε πια τη θλιβερή εμπειρία και ακόμη και «ξεχνάτε» να αισθάνεστε λυπημένοι. Αν συμβεί αυτό, θεωρήστε το μεγάλο επίτευγμα. Τα καταφέρατε! Μια νέα ζωή σας περιμένει.
Δεν χρειάζεται να ξεχνάτε τον πρώην σας και μπορείτε ακόμα να τους θυμάστε, αλλά μην τους αφήνετε να παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας. Αυτές οι αναμνήσεις πρέπει να φέρνουν γαλήνη όπως η σκέψη για ένα αγαπημένο πρόσωπο που έχει πεθάνει
Συμβουλές
- Μην πέσετε θύμα του μύθου της «ταιριαστής» που λέει ότι υπάρχει μόνο ένα άτομο που ταιριάζει περισσότερο ως σύντροφος της ζωής γιατί αυτό είναι πολύ εξωπραγματικό. Όλοι έχουν έναν αγώνα με πολύ κόσμο. Όλοι έχουν ελαττώματα γιατί κανείς δεν είναι τέλειος. Ο πρώην φίλος που κάποτε πόνεσε την καρδιά σου δεν είναι το κατάλληλο άτομο για σένα. Υπάρχουν ακόμη άλλοι άνθρωποι (και πιθανώς άλλοι) που αξίζουν την αγάπη σας.
- Το να «ξεχνάς» τον πρώην σου μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να αντιμετωπίσεις τα βάσανα. Ωστόσο, μην ξεχνάτε τα πράγματα που μάθατε από την προηγούμενη σχέση σας. Είτε μας αρέσει είτε όχι, οι εμπειρίες είναι σαν νήματα στις σελίδες της ζωής που συνθέτουν αυτό που είστε σήμερα. Μάθετε τα θετικά και τα αρνητικά για να χτίσετε μια καλύτερη σχέση στο μέλλον.
- Εάν δεν αισθάνεστε καλύτερα μετά από ένα μήνα περίπου, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Συμβουλευτείτε γιατρό ή θεραπευτή. Η λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε είναι πάντα χρήσιμη.
