Ο φίλος σας εμφανίζει συμπτώματα αυτοκτονικού ιδεασμού; Να είστε προσεκτικοί, οι σκέψεις αυτοκτονίας περνούν συχνά στο μυαλό όσων υποφέρουν από οξεία κατάθλιψη. η παραμικρή σκανδάλη, μπορεί να τους κάνει να το κάνουν χωρίς δισταγμό. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε. Ως ένας από τους πιο κοντινούς του ανθρώπους, είστε αυτός που έχει μεγάλες δυνατότητες να σώσει τη ζωή του. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα (εκτός από αυτά που ήδη γνωρίζετε), παρέχετε υποστήριξη και βοήθεια όσο μπορείτε και ξέρετε πότε και πώς να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Εάν η κατάσταση του φίλου σας γίνει επικίνδυνη, καλέστε αμέσως την αστυνομία ή τη Γραμμή Mυχικής Υγείας στο 500-454.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αναγνώριση των συμπτωμάτων
Βήμα 1. Παρατηρήστε τη νοοτροπία των ανθρώπων που αυτοκτονούν
Για να κάνετε την πρόληψη, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα. Ο αυτοκτονικός ιδεασμός συνήθως πλαισιώνεται από δύο ή περισσότερα από τα ακόλουθα πρότυπα σκέψης:
- Συνεχής πνιγμός σε ορισμένες σκέψεις (συνήθως σχετίζονται με δυσαρέσκεια, απογοήτευση ή λάθη του παρελθόντος).
- Πιστεύοντας ότι δεν υπάρχει ελπίδα, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσει τα δεινά του είναι να αυτοκτονήσει.
- Βλέποντας τη ζωή του ως άχρηστη ή ανεξέλεγκτη.
- Νιώθοντας τον εγκέφαλό του να γεμίζει ομίχλη καθιστώντας δύσκολη τη συγκέντρωση.
Βήμα 2. Παρατηρήστε τα συναισθήματά τους
Οι συναισθηματικές αλλαγές συμβαίνουν συχνά σε κάποιον που θέλει να αυτοκτονήσει. Μερικοί από αυτούς:
- Ακραίες μεταβολές της διάθεσης.
- Νιώθετε μοναξιά και απομόνωση, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε πλήθος.
- Αίσθημα ενοχής, αμηχανίας και χωρίς αξία. Επίσης μισούν τον εαυτό τους και πιστεύουν ότι κανείς δεν τους νοιάζει.
- Συχνά αισθάνεται λυπημένος, ανήσυχος, κουρασμένος, αδιάφορος, του αρέσει να είναι μόνος, να αποσπάται εύκολα και να θυμώνει εύκολα.
Βήμα 3. Παρατηρήστε τα σχόλιά τους
Δώστε προσοχή σε δηλώσεις που ακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματα των αυτοκτονικών ατόμων. Μερικές από τις δηλώσεις που κάνουν συνήθως:
- «Η ζωή δεν αξίζει να τη ζεις».
- «Εσύ (ή κάποιος άλλος) μπορείς να ζήσεις καλύτερα χωρίς εμένα».
- «Μην ανησυχείς, δεν θα είμαι εδώ σε ένα λεπτό».
- «Θα το μετανιώσεις μόλις φύγω».
- "Δεν θα σε ενοχλήσω ξανά."
- «Δεν μπορώ να αντιμετωπίσω τίποτα - πραγματικά άχρηστο».
- «Δεν θα είμαι πλέον το βάρος σου».
- «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να αλλάξω κάτι».
- «Προτιμώ να πεθάνω».
- «Νιώθω ότι δεν υπάρχει διέξοδος».
- «Σως δεν έπρεπε να είχα γεννηθεί ποτέ».
Βήμα 4. Προσέξτε αν η διάθεσή του βελτιωθεί ξαφνικά
Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που θέλουν να αυτοκτονήσουν. Αυτή η ξαφνική ηρεμία μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το άτομο έχει αποφασίσει να δώσει τέλος στη ζωή του. Εάν συμβεί αυτό, λάβετε αμέσως προληπτικά μέτρα.
Βήμα 5. Παρατηρήστε την ασυνήθιστη συμπεριφορά τους
Οι περισσότεροι άνθρωποι που αυτοκτονούν θα αλλάξουν τη συμπεριφορά τους κατά 180 °. Θα πρέπει να ανησυχείτε εάν συμβαίνουν τα ακόλουθα πράγματα στους φίλους σας:
- Οι επιδόσεις του στο σχολείο, στη δουλειά ή σε άλλες δραστηριότητες πέφτουν δραματικά (μερικές φορές συμβαίνει το αντίθετο: γεμίζει τον χρόνο του με τόσες πολλές δραστηριότητες που μόλις και μετά βίας ξεκουράζεται).
- Απομονωθεί από το κοινωνικό περιβάλλον.
- Δεν ενδιαφέρεται πλέον για το σεξ, τους φίλους ή τις δραστηριότητες που ήταν κάποτε τα χόμπι της.
- Αγνοώντας την ευημερία και τη φυσική του εμφάνιση.
- Ακραίες αλλαγές στον τρόπο διατροφής ή ύπνου. Παρατηρήστε εάν ο φίλος σας αρχίζει να πεινάει, κάνει δίαιτες με ανθυγιεινό τρόπο ή αγνοεί τις εντολές του γιατρού (ειδικά για τους ηλικιωμένους).
- Άλλαξε δραστικά τη ρουτίνα του.
- Έλλειψη ενέργειας και απόσυρση από το περιβάλλον περιβάλλον
Βήμα 6. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της προγραμματισμένης αυτοκτονίας
Εάν έχει προγραμματιστεί εκ των προτέρων, είναι πιθανό να πραγματοποιηθεί αυτοκτονία στο εγγύς μέλλον. Προσέξτε τα παρακάτω σημάδια:
- Ολοκληρώστε τα πράγματα (όπως το να αποχαιρετήσετε τους πιο κοντινούς του, να δωρίσετε πολύτιμα αντικείμενα ή να διαχειριστείτε τα οικονομικά του).
- Λαμβάνοντας απρόσεκτες αποφάσεις ή παθητικά για τις αποφάσεις άλλων ανθρώπων (ακόμα κι αν αυτές οι αποφάσεις είναι σημαντικές για τη ζωή του).
- Συλλέξτε διάφορα «όπλα» που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλεία αυτοκτονίας, όπως μπουκάλια που περιέχουν χάπια, ναρκωτικά ή αιχμηρά όπλα
Μέρος 2 από 4: Μιλώντας στους φίλους σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε μια βολική τοποθεσία
Η αυτοκτονία είναι ένα πολύ ευαίσθητο θέμα, ειδικά αν η φίλη σας αισθάνεται επίσης ντροπή και ενοχή για τα προβλήματά της. Βεβαιωθείτε ότι η συζήτηση μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς περισπασμούς. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια τοποθεσία που είναι άνετη και οικεία και για τους δύο σας.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να θίγετε το θέμα της αυτοκτονίας
Μια λίστα ερωτήσεων που αξίζει να κάνετε για να ξεκινήσετε μια συνομιλία:
- "Πώς αντιμετωπίζεις όλα όσα συνέβησαν στη ζωή σου τον τελευταίο καιρό;"
- «Έχετε νιώσει ποτέ να τα παρατήσετε;»
- «Σκέφτεσαι συχνά τον θάνατο;»
- «Σκέφτηκες ποτέ να βλάψεις τον εαυτό σου;»
- «Σκέφτεσαι να αυτοκτονήσεις;»
- «Έχεις κάνει ποτέ κακό στον εαυτό σου;»
Βήμα 3. Μιλήστε καθαρά και ανοιχτά
Όσο είναι δυνατόν, να είστε συγκεκριμένοι για όλα. βεβαιωθείτε ότι δεν ακούγεστε ότι τον κατηγορείτε ή τον στριφογυρίζετε. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Πάντα λέτε ότι όλα είναι αδύνατα", προσπαθήστε να μεταφέρετε πιο λεπτομερείς παρατηρήσεις όπως, "Πρόσφατα, φαίνεται ότι τα διασκεδαστικά πράγματα όπως το να περνάτε χρόνο με τα παιδιά σας δεν βελτιώνουν πραγματικά τη διάθεσή σας".
- Η ανάδειξη αυτού του θέματος είναι ένας άλλος τρόπος για να δείξετε ότι νοιάζεστε για αυτόν. Εκφράζοντας με σαφήνεια την ανησυχία σας, δείχνετε ότι πρόκειται για ένα σοβαρό ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα.
- Ο παραδοσιακός μύθος μας απαγορεύει να θέσουμε το θέμα της αυτοκτονίας (ειδικά σε όσους σκέφτονται να το κάνουν). Σύμφωνα με τον μύθο, η αναζήτηση του θέματος της αυτοκτονίας θα ενισχύσει μόνο την ιδέα στο μυαλό τους. Στην πραγματικότητα, η ανοιχτή συζήτηση μπορεί να βοηθήσει στην επίγνωση του φίλου σας ότι η αυτοκτονία δεν είναι η μόνη λύση.
- Προστατέψτε το θέμα όσο μπορείτε. Ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να αλλάξει το θέμα ή να σας κάνει να νιώσετε ηλίθιοι που το θέτετε. Μην ανησυχείτε, επιμείνετε στις ανησυχίες σας - ειδικά αν πιστεύετε ήδη στα συμπτώματα που σας δείχνει ο φίλος σας.
Βήμα 4. Απαλλαγείτε από ορισμένα στίγματα σχετικά με την αυτοκτονία
Ποτέ μην κρίνετε τα συναισθήματα ή τις αποφάσεις του φίλου σας. Φυσικά, θα νομίζετε ότι ο φίλος σας έχει πάρει λάθος απόφαση. Maybeσως πιστεύετε επίσης ότι το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό που έπρεπε να δώσει τέλος στη ζωή του. Θυμηθείτε, δεν είστε στη θέση του. καταλαβαίνεις ότι δεν μπορείς να το καταλάβεις 100%.
Η αυτοκτονία είναι μια πράξη εγωισμού, παραφροσύνης ή ενάντια στα ηθικά, είναι μια υπόθεση που έχει μεταδοθεί από γενιά σε γενιά από τον πολιτισμό μας. Θυμηθείτε, η αυτοκτονία είναι το αποτέλεσμα μιας πολύπλοκης ψυχολογικής κατάστασης. σκεφτείτε δύο φορές πριν κατηγορήσετε τον φίλο σας
Βήμα 5. Αποφύγετε λέξεις που μπορούν να βλάψουν τα συναισθήματά της
Η παροχή συμβουλών ή απόψεων δεν βοηθά πάντα. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε καμία από τις ακόλουθες δηλώσεις:
- Μια δήλωση που απλοποιεί τα συναισθήματά του, όπως "Το πρόβλημά σας δεν είναι τόσο μεγάλο, πραγματικά".
- Ρηχά σχόλια που θα τον κάνουν ακόμη πιο αμήχανο και απομονωμένο όπως, "Τι λείπει στη ζωή σου, τέλος πάντων;" ή «Απλώς σκεφτείτε πόσο επώδυνο θα ήταν για την οικογένεια και τους φίλους σας αν το κάνατε αυτό».
- Αντ 'αυτού, δείξτε την ενσυναίσθησή σας λέγοντας: "Η ζωή σας πρέπει να είναι βαριά όταν σκέφτεστε έτσι".
Βήμα 6. Δείξτε την ενσυναίσθησή σας
Χρησιμοποιήστε τις συζητήσεις σας για να του δείξετε ότι υπάρχουν ακόμα άνθρωποι που τον αγαπούν και τον υποστηρίζουν. Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του όσο το δυνατόν περισσότερο και μην τον κρίνετε. αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα τα συναισθήματά του. Κοιτάξτε τον στα μάτια όταν μιλάει και χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματός σας για να δείξετε ότι ακούτε.
- Αφήστε τον φίλο σας να μιλήσει μέχρι το τέλος, μην τον διακόψετε. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να του πείτε χίλιες λέξεις παρακίνησης, κρατήστε τον εαυτό σας πίσω. Δώστε στους φίλους σας χώρο και χρόνο να εκφραστούν χωρίς να διακόπτονται από τις απόψεις σας.
- Δείξτε θετική αντίδραση σε ό, τι λέει και αισθάνεται. Πίστεψέ με, είναι πραγματικά δύσκολο να πεις κάτι αν ξέρεις ότι ο άλλος δεν θα είναι σε θέση (ή δεν θα) το καταλάβει. Επομένως, δείξτε ότι καταλαβαίνετε τα συναισθήματά του. βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πλέον μόνος.
Βήμα 7. Δείξτε ότι νοιάζεστε
Η συναισθηματική υποστήριξη είναι το πιο ισχυρό εργαλείο πρόληψης αυτοκτονιών. Δείξτε στον φίλο σας ότι τον αγαπάτε, σκεφτείτε τον και ότι είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής σας. Δείξτε την εκτίμηση και την αγάπη σας σε όλη τη συνομιλία.
Αυτή είναι η ευκαιρία σας να μοιραστείτε την άποψή σας. Μεταφέρετε ότι η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα πρόβλημα που μπορεί να λυθεί. Επίσης ενημερώστε τον ότι εσείς και οι άλλοι φίλοι του είστε πρόθυμοι να τον βοηθήσετε να σκεφτεί άλλες λύσεις
Μέρος 3 από 4: Αποτροπή της αυτοκτονίας των φίλων σας
Βήμα 1. Ρωτήστε αν ο φίλος σας έχει εξοπλισμό που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να τραυματιστεί
Ελέγξτε εάν έχει αιχμηρά όπλα ή άλλα εργαλεία που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να αυτοκτονήσει. βεβαιωθείτε ότι ο τόνος σας δεν ακούγεται συγκαταβατικός ή κρίσιμος όταν ρωτάτε. Αυτή είναι μια σημαντική ερώτηση που πρέπει να κάνετε, γιατί κάποιος που ήδη σχεδιάζει να βλάψει τον εαυτό του μπορεί να το κάνει ανά πάσα στιγμή από το ραντάρ σας.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από πιθανά εργαλεία
Πετάξτε όλες τις μορφές αιχμηρών όπλων και χοντρών σχοινιών που υπάρχουν στο σπίτι. Στην Ινδονησία, δεν μπορούν όλοι να κατέχουν εύκολα πυροβόλο όπλο. Ως αποτέλεσμα, ένα μαχαίρι (για να κόψει τον παλμό) και σχοινί ή άλλο χοντρό και δυνατό σχοινί (για να κρεμάσει τον εαυτό του) είναι τα πιο συνηθισμένα εργαλεία που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να δώσει τέλος στη ζωή του. Βεβαιωθείτε επίσης ότι πετάτε κάθε φάρμακο που ο φίλος σας δεν λαμβάνει αυτήν τη στιγμή.
Κρατήστε τα φάρμακα που πραγματικά πρέπει να πάρουν οι φίλοι σας για λόγους υγείας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε περιορίσει τη δόση όπως απαιτείται
Βήμα 3. Προσφέρετε να συμμετέχει ενεργά στη ζωή της
Ζητήστε του να σας λέει κάθε φορά που σκέψεις αυτοκτονίας έρχονται στο μυαλό του. Αντ 'αυτού, πείτε του τι πρόκειται να κάνετε για να τον βοηθήσετε, όπως να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Ποτέ μην υποσχεθείτε πράγματα που δεν μπορείτε να εκπληρώσετε.
Πριν το κάνετε αυτό, αναρωτηθείτε πόσο μακριά μπορείτε να εμπλακείτε. Θυμηθείτε, ο χρόνος, η ενέργεια και τα συναισθήματα που πρέπει να αφιερώσετε δεν είναι λίγα
Βήμα 4. Βοηθήστε τους φίλους σας να συλλέξουν χρήσιμες πληροφορίες
Μάθετε για τις ομάδες υποστήριξης που είναι διαθέσιμες στην πόλη σας. Περιηγηθείτε επίσης σε βιβλία και ιστοσελίδες για να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία και τους λόγους πίσω από αυτήν. Μάθετε τα πάντα για να παρέχετε τη σωστή υποστήριξη.
Μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο. Ένας επαγγελματίας ψυχολόγος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε σχετικές ομάδες υποστήριξης. Μια κοινότητα που είναι επιμελής στην παροχή συμβουλών και είναι έτοιμη να παρέχει βοήθεια σε άτομα που θέλουν να αυτοκτονήσουν είναι το Into The Light ID
Βήμα 5. Να είστε πιο ευαίσθητοι
Εάν ο φίλος σας φαίνεται ιδιαίτερα ευάλωτος και επιρρεπής σε αυτοκτονία, μείνετε μαζί του τουλάχιστον μέχρι να φτάσει η επαγγελματική βοήθεια. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πάντα κάποιος δίπλα του, είτε είστε εσείς είτε κάποιος άλλος που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Βήμα 6. Προσφέρετε συνεχή υποστήριξη
Αργότερα, κρατήστε τον εαυτό σας διαθέσιμο όποτε χρειάζεται κάποιον για να μιλήσει. Αν σας αρέσει, μπορείτε επίσης να ελέγχετε κατά καιρούς τα συναισθήματά της ή να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάνοντας δραστηριότητες μαζί της. Αυτά τα στηρίγματα μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. θα νιώσει ότι η ύπαρξή του είναι σημαντική και για τους πιο κοντινούς του.
Μέρος 4 από 4: Ζητώντας εξωτερική βοήθεια
Βήμα 1. Καλέστε την αστυνομία
Εάν η κατάσταση του φίλου σας γίνεται όλο και πιο επικίνδυνη, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από την αστυνομία. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να διορθώσει την κατάσταση μόνος σας, απλά δεν θα μπορείτε. Μην απλοποιείτε αυτό που λέει ο φίλος σας για να βλάψει τον εαυτό του.
Βήμα 2. Καλέστε τη Γραμμή Mυχικής Υγείας στο 500-454
Αυτή η υπηρεσία είναι διαθέσιμη 24 ώρες και είναι μια επίσημη συμβουλευτική υπηρεσία που άνοιξε το Ινδονησιακό Υπουργείο Υγείας από το 2010.
Βήμα 3. Βάλτε τον φίλο σας στη θεραπεία
Συχνά, οι τακτικές συμβουλευτικές συνεδρίες με έναν επαγγελματία ψυχολόγο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αυτοκτονικού ιδεασμού ενός ατόμου λόγω κατάθλιψης. Για όσους έχουν ήδη επιχειρήσει αυτοκτονία, η συζήτηση με έναν ψυχολόγο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να επαναληφθεί η ίδια ενέργεια έως και 50%.
Βήμα 4. Μοιραστείτε τα βασικά που πρέπει να γνωρίζουν οι άλλοι
Κάντε μια λίστα με τα ονόματα των πιο κοντινών στους φίλους σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα παραπάνω συμπτώματα. Βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε τον αυτοκτονικό ιδεασμό του φίλου σας μόνο σε άτομα που πιστεύετε ότι μπορούν να βοηθήσουν.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε συγκλονισμένοι
Βοηθώντας κάποιον άλλο σε κάτι τόσο σοβαρό όσο αυτό μπορεί να είναι μια πραγματική εξάντληση του χρόνου, της ενέργειας και των συναισθημάτων σας. Βεβαιωθείτε ότι οι καλές σας προθέσεις δεν επηρεάζουν αρνητικά τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική σας κατάσταση. Εάν είναι απαραίτητο, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε την κατάσταση όπως συμβαίνει και να κατανοήσετε την εμπειρία σας.
Συμβουλές
- Να είστε προσεκτικοί όταν επικοινωνείτε με τις αρχές. Είναι εκπαιδευμένοι να προστατεύουν τον εαυτό τους και τους άλλους με θανατηφόρα όπλα. Εάν ο φίλος σας έχει την τάση να εκνευρίζεται όταν «κρατείται», η αστυνομία μπορεί να αναγκαστεί να τον πυροβολήσει ή να τον αδυνατίσει με τη βία. Συχνά, η αμυντική στάση που δείχνουν οι συλληφθέντες είναι ακριβώς η προσπάθειά τους να προκαλέσουν πυροβολισμούς και θάνατο στα χέρια της αστυνομίας (στα αγγλικά, γνωστή ως αυτοκτονία από αστυνομικό).
- Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε διάφορες συμβουλές σχετικά με την αυτοκτονία για να μάθετε και να συζητήσετε περισσότερα για την αυτοκτονία, τους λόγους πίσω της και τι μπορεί να γίνει για να την αποτρέψετε.
