Οι φίλοι που συμπεριφέρονται αρνητικά θα φέρουν αρνητική ενέργεια στην καθημερινότητά σας. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να εκτιμήσετε τα καλά πράγματα στον φίλο σας και να τους βοηθήσετε να διαμορφώσουν θετική συμπεριφορά. Ωστόσο, οι αρνητικές αλληλεπιδράσεις με φίλους θα αποστραγγίσουν την ενέργειά σας και θα σας επηρεάσουν. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τους αρνητικούς φίλους, ώστε να κατανοήσετε τη συμπεριφορά τους και να φέρετε θετικά πράγματα στη ζωή τους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση της αρνητικής συμπεριφοράς ενός φίλου
Βήμα 1. Μην επικρίνετε τον φίλο σας
Η συμβουλή ενός φίλου που συμπεριφέρεται με αρνητικό τρόπο θα τον κάνει να αισθάνεται ένοχος και θα σας κατηγορήσει ως αντάλλαγμα. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να δεχτούν κριτική, ειδικά εκείνων των οποίων οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι πάντα αρνητικά. Το να διαμαρτύρεσαι για αρνητική συμπεριφορά στο εν λόγω άτομο επιτείνει μόνο το πρόβλημα και τον κάνει να νιώθει ότι του επιτέθηκε. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε τις καλύτερες δυνατές συνθήκες υποστήριξης.
Βήμα 2. Αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία
Η εμπιστοσύνη στους αρνητικούς ανθρώπους για να είναι ευτυχισμένοι θα οδηγήσει μόνο στην καταστροφή. Αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά από τους αρνητικούς φίλους. Μην παρασυρθείτε στη ζωή του και προσπαθήστε να τον βοηθήσετε να λύσει το πρόβλημα για να μπορέσετε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο.
Βήμα 3. Δείξτε τη δική σας θετική στάση
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε έναν αρνητικό φίλο και να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να παραμείνετε θετικοί μπροστά στην αρνητική συμπεριφορά. Εκτός από το να σας κρατά ευτυχισμένους, αυτή η μέθοδος επιτρέπει στον φίλο σας να δει έναν άλλο τρόπο κατανόησης και αντιμετώπισης των πραγμάτων στην καθημερινή ζωή.
- Μείνετε μακριά κατά καιρούς. Τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας μπορεί να σας επηρεάσουν επειδή τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Ακόμα κι αν είστε πολύ θετικός άνθρωπος, θα δυσκολευτείτε να είστε θετικοί εάν συχνά αλληλεπιδράτε με αρνητικούς ανθρώπους. Επομένως, κάθε τόσο, μείνετε μακριά από αρνητικούς φίλους.
- Ένας άλλος τρόπος για να διατηρήσετε μια θετική στάση είναι να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων που περνάτε. Εάν αρχίσουν να εμφανίζονται αρνητικά συναισθήματα, να γνωρίζετε αυτές τις αλλαγές και να θυμάστε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε. Για παράδειγμα, «άρχισα να θυμώνω με τον σερβιτόρο του εστιατορίου επειδή ο φίλος μου παραπονιόταν για την εξυπηρέτησή του σε εμάς. Δεν είμαι πραγματικά τρελός γιατί όλα είναι καλά.
- Χρησιμοποιήστε χιούμορ. Ο επαναπροσδιορισμός των αρνητικών εμπειριών με χιούμορ μπορεί να αλλάξει τις φυσικές παρορμήσεις του εγκεφάλου για να επικεντρωθεί στις αρνητικές πτυχές του προβλήματός σας. Αν ο φίλος σας αρχίσει πάλι να γκρινιάζει, αλλάξτε τα πράγματα κάνοντας πλάκα: «Πω πω, φαίνεται ότι το αυτοκίνητό σας χάλασε, οπότε πρέπει να πάτε με τα πόδια μέχρι το σπίτι. Τυχαίνει να θέλεις πραγματικά να ασκείσαι συχνά, έτσι δεν είναι; »
- Θυμηθείτε ότι η αρνητική συμπεριφορά του φίλου σας δεν έχει νόημα. Η διατήρηση μιας θετικής στάσης θα είναι ευκολότερη εάν μπορείτε να αγνοήσετε την παράλογη αρνητική συμπεριφορά. Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας παραπονιέται ότι σας απογοήτευσε επειδή απόψε μπορείτε να παρακολουθήσετε μόνο 2D ταινίες αντί για ταινίες 3D, θυμηθείτε ότι αυτό είναι πολύ παράλογο επειδή μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε ταινίες και να περάσετε υπέροχα. Μην επηρεάζεστε από τις παράλογες νοοτροπίες άλλων ανθρώπων.
Βήμα 4. Μην συμμορφώνεστε με τις αρνητικές στάσεις των άλλων
Maybeσως να προκληθείτε ως αρνητικοί. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ασχοληθούν με δυσάρεστες δραστηριότητες με φίλους παρά να απολαύσουν ευχάριστες δραστηριότητες μόνοι τους. Ωστόσο, οι αρνητικές στάσεις θα γίνουν χειρότερες μόνο αν υποστηριχθούν. Θα πιστεύει ότι η στάση του είναι αποδεκτή και τον ενθαρρύνετε να είναι πιο αρνητικός.
Βήμα 5. Να είστε καλοί
Οι έρευνες δείχνουν ότι το να είσαι καλός με τους άλλους είναι ένας τρόπος αλληλεπίδρασης που είναι ευχάριστος και για τα δύο μέρη. Το να είσαι ευγενικός είναι ευεργετικός τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική υγεία, καθώς μπορεί να αποτρέψει το άγχος και να σε κάνει να νιώσεις πιο κοντά στους άλλους, κάτι που θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τους άλλους με το να είστε ευγενικοί γιατί αυτό θα κάνει τους άλλους ανθρώπους να θέλουν να είναι και αυτοί ευγενικοί. Το να δίνεις ανιδιοτελώς κάνει τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Εν κατακλείδι, το να είσαι ευγενικός θα κρατήσει εσένα και τους γύρω σου υγιείς.
Για παράδειγμα, αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους. Εάν το αυτοκίνητο του φίλου σας χαλάσει, προσφέρετε να τον οδηγήσετε στον προορισμό του ή βοηθήστε τον, χτυπώντας ηλεκτρικά τη μπαταρία του αυτοκινήτου. Εάν διαμαρτύρεται για ένα μέλος της οικογένειας, προσφέρετε να τον ακούσετε. Το να δώσετε μια μικρή χάρη σαν αυτή θα έχει μεγάλο αντίκτυπο και στις δύο ζωές σας
Βήμα 6. Προστατέψτε τον εαυτό σας
Ενώ ο χωρισμός με φίλους δεν είναι πάντα διασκεδαστικός, μερικές φορές είναι η καλύτερη επιλογή. Μπορείτε να κάνετε φίλους αγνοώντας την αρνητική συμπεριφορά και τις σκέψεις του, αλλά πρέπει να κόψετε τους δεσμούς εάν είναι υπερβολικά αρνητικός. Συνειδητοποιήστε ότι με τον χωρισμό, φροντίζετε τον εαυτό σας αποφεύγοντας τις αρνητικές επιρροές.
Μερικές φορές, η αρνητική στάση των άλλων φέρνει πίσω δυσάρεστες ή τραυματικές αναμνήσεις του παρελθόντος. Για παράδειγμα, αν αναρρώνετε από τον εθισμό στα ναρκωτικά και ο φίλος σας συνεχίζει να παραπονιέται επειδή η οικογένειά της της ζητά να σταματήσει να παίρνει ναρκωτικά, η αρνητική συμπεριφορά μπορεί να σας θυμίσει μια εμπειρία που είχατε. Μείνετε μακριά αν ο φίλος σας συχνά σας κάνει να θυμώνετε ή προκαλεί επώδυνα συναισθήματα. Η απόσταση από τον εαυτό σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να την αντιμετωπίσετε
Βήμα 7. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή
Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν θέλετε να διατηρήσετε επαφή με έναν αρνητικό φίλο, αλλά δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές του συνήθειες. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα καλά και να αλλάξετε τη νοοτροπία σας για να παραμείνετε θετικοί.
Εάν ο φίλος σας έχει μια αρνητική συνήθεια υψηλού κινδύνου, όπως το να πει ότι ήθελε να αυτοκτονήσει ή να βλάψει τον εαυτό του, ενημερώστε τους γονείς, τον δάσκαλο, τον σύμβουλο ή την εξουσία γιατί ο φίλος σας χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείτε να δώσετε
Μέθοδος 2 από 3: Αποτελεσματική επικοινωνία με αρνητικούς φίλους
Βήμα 1. Εξετάστε τις λέξεις που θα πείτε
Μην κάνετε τη φίλη σας ακόμα πιο αρνητική επικρίνοντας ή αγενώντας της. Εάν η φίλη σας είναι υπερβολικά αρνητική για το πρόβλημά της και αισθάνεστε την ανάγκη να της το πείτε, σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο να το πείτε.
Χρησιμοποιήστε προτάσεις με τη λέξη "εγώ" ή "εγώ", αντί να χρησιμοποιήσετε τη λέξη "εσείς". Για παράδειγμα, "Βλέπω ότι υπάρχουν άλλες πτυχές αυτού του θέματος για τις οποίες μπορεί να μην γνωρίζετε" θα ήταν καλύτερο από το "Μην είσαι αρνητικός". Οι προτάσεις με τη λέξη "I/I" δεν κάνουν το άλλο άτομο να νιώθει ότι κρίνεται, έτσι ώστε να ακούσει αυτά που έχετε να πείτε
Βήμα 2. Να είστε προσεκτικοί με τη γλώσσα του σώματός σας
Εκτός από τις λέξεις, ο τονισμός και οι μη λεκτικές νύξεις είναι εξίσου σημαντικές. Το να φωνάζετε ή να κουνάτε τα χέρια σας σε επιθετικό ύφος κάνει τα πράγματα ακόμη πιο ζεστά, αντί να εκτονώνονται.
- Αν συμφωνείτε με αυτά που λέει, κοιτάξτε τον απαλά στο πρόσωπο και περιστασιακά κουνήστε το κεφάλι σας όταν μιλάει, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράσετε σωστά και οι δύο.
- Μιλήστε με έναν επίπεδο τόνο φωνής. Το να παραμείνει ήρεμος όταν ο φίλος σας είναι θυμωμένος, μπορεί να τον κάνει να συνειδητοποιήσει ότι υπάρχουν άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο ρυθμό της ομιλίας
Οι έρευνες δείχνουν ότι η ομιλία με αργό ρυθμό δίνει την εντύπωση ότι είστε ένα άτομο με φροντίδα και συμπάθεια. Προκειμένου να επικοινωνήσετε με αρνητικούς φίλους με θετικό τρόπο και να προστατευθείτε από αρνητικές επιρροές, δώστε προσοχή στο πόσο γρήγορα μιλάτε.
Βήμα 4. Να είστε διεκδικητικοί
Να είστε ευγενικοί και θετικοί με τους άλλους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζεται όπως θέλετε. Μερικές φορές, οι αρνητικοί φίλοι τείνουν να θέλουν να αμφισβητήσουν τις απόψεις των άλλων. Κράτα τη στάση σου γιατί έχεις το δικαίωμα να εκφράζεσαι και να έχεις διαφορετική άποψη. Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει να προσπαθείς να εκπληρώσεις τις επιθυμίες όλων των εμπλεκομένων μερών, όχι μόνο τις επιθυμίες ενός ατόμου.
- Πείτε ξεκάθαρα αυτό που περιμένετε, θέλετε και χρειάζεστε. Εκφράστε αυτό που θέλετε χωρίς να δημιουργείτε σύγκρουση. Για παράδειγμα, «Νιώθω άβολα να μου φέρονται έτσι. Καλύτερα να πάω, αλλά αν θέλετε, μπορούμε να μιλήσουμε αργότερα ».
- Δείξτε ενσυναίσθηση. Για παράδειγμα, "Ξέρω ότι θέλετε ακόμα να μιλήσετε για αυτό, αλλά αυτή η συζήτηση με κάνει να νιώθω άβολα, οπότε καλύτερα να φύγω".
- Περιορίστε τη συνομιλία. Για παράδειγμα, "Θέλω να ακούσω τα παράπονά σας για 5 λεπτά, αλλά μετά από αυτό, ας μιλήσουμε για κάτι άλλο, ώστε να μην κατακλυζόμαστε από αρνητικά συναισθήματα".
Βήμα 5. Αλλάξτε το θέμα της συνομιλίας
Εάν ο φίλος σας μιλάει συνεχώς για αρνητικά πράγματα, αλλάξτε το θέμα της συζήτησης συζητώντας πράγματα που είναι διασκεδαστικά και για τους δυο σας. Όταν αντιμετωπίζετε αρνητικές καταστάσεις, είναι πολύ πιο εύκολο να ασκήσετε θετική επιρροή παρά να εξαλείψετε την αρνητική.
Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας παραπονιέται για τα προβλήματά της στη δουλειά, ρωτήστε την αν θα ήθελε να της αγοράσει ένα εισιτήριο για ένα παιχνίδι μπόουλινγκ ή μια ταινία
Μέθοδος 3 από 3: Κατανόηση των αρνητικών συνηθειών των φίλων σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν υπάρχει αίσθηση απαισιοδοξίας
Η απαισιοδοξία είναι η άποψη ότι η ζωή θα πηγαίνει πάντα άσχημα. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται απαισιόδοξοι επειδή η ζωή τους είναι πραγματικά κακή. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν να φαίνονται αρνητικοί επειδή απορρίπτουν εύκολα ιδέες και ευκαιρίες. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να είχαν άσχημες εμπειρίες, ώστε να πιστεύουν ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να έχουν απαισιοδοξία.
- Για τους απαισιόδοξους, η θετική σκέψη θεωρείται αδιάφορη ή ότι θέλει να αποφύγει προβλήματα. Βοηθήστε τον φίλο σας να μπορεί να σκέφτεται θετικά υιοθετώντας μια θετική νοοτροπία κατά την αλληλεπίδραση.
- Για παράδειγμα, ένας απαισιόδοξος φίλος μπορεί να πει: "Δεν χρειάζεται να κάνω αίτηση για δουλειά γιατί δεν θα με καλέσουν για συνέντευξη". Κάποιος που αρνείται να αποδεχτεί την πραγματικότητα μπορεί να απαντήσει: «Μην ανησυχείς, σίγουρα θα βρεις δουλειά! Δεν μπορείς να αποτύχεις! » Παρόλο που φαίνεται θετικό, αυτή η μέθοδος θα είναι μάταιη γιατί εκτός από μη ρεαλιστική, αγνοείτε αυτό που ανησυχεί τους φίλους σας.
- Αντίθετα, να είστε θετικοί, αλλά ρεαλιστές. Για παράδειγμα: «Μπορεί να μην είστε ο καλύτερος υποψήφιος, αλλά δεν θα γνωρίζετε τα αποτελέσματα αν δεν υποβάλετε αίτηση επειδή μπορείτε να πληροίτε σχεδόν όλα τα απαιτούμενα προσόντα. Ποιο είναι το κακό από την υποβολή αίτησης για δουλειά; »
Βήμα 2. Αναγνωρίστε εάν υπάρχουν σημάδια κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που μπορεί να αναγνωριστεί μέσω πολλών συμπτωμάτων, για παράδειγμα: αίσθηση αποσύνδεσης, αδυναμία να νιώσουμε ευχαρίστηση και παρατεταμένη κόπωση. Η κατάθλιψη είναι έναυσμα για πολλές αρνητικές συνήθειες. Η γνώση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης είναι ένας τρόπος κατανόησης της αρνητικής συμπεριφοράς ενός φίλου που μπορεί να έχει κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες που είναι πέρα από τον έλεγχο του ενδιαφερομένου, όπως η κληρονομικότητα, η οικογενειακή ζωή και το κοινωνικό περιβάλλον. Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη τείνουν να είναι λιγότερο ενθουσιασμένα για να κάνουν πράγματα επειδή πάντα νιώθουν κουρασμένοι και κακοδιάθετοι, οπότε φαίνονται πολύ αρνητικοί και δυστυχισμένοι.
- Τα άτομα με μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να προσπαθήσουν να αγνοήσουν τα ενοχλητικά συναισθήματα, αλλά η κατάθλιψη μπορεί πραγματικά να θεραπευτεί μέσω θεραπείας και φαρμάκων.
- Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης: συχνά νιώθουν θλίψη ή θέλουν να κλάψουν, θέλουν να ξεσηκωθούν, χάνουν το ενδιαφέρον τους για πράγματα που πάντα του άρεσαν, αλλαγές στο βάρος/στον τρόπο ύπνου/διατροφικές συνήθειες, αίσθημα αναξιότητας, αίσθημα ενοχής, συχνά σκέψη για κακό τον εαυτό σας ή θέλετε να αυτοκτονήσετε.
Βήμα 3. Συζητήστε το θέμα της κατάθλιψης με τον φίλο σας
Η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που κάνει τους πάσχοντες να μην μπορούν να νιώσουν συναισθηματική εγγύτητα και να μην έχουν μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη του φίλου σας, αλλά αν δείτε σημάδια προβλήματος, μιλήστε του για να δείξετε ότι νοιάζεστε και προτείνετε να ζητήσει βοήθεια.
- Όταν μιλάτε, χρησιμοποιήστε προτάσεις με τη λέξη "I/I", για παράδειγμα: "Παρατήρησα, τελευταία σπάνια κάνετε παρέα με φίλους. Ανησυχώ για τη στάση σου. Θα θέλατε να μοιραστείτε το πρόβλημά σας; »
- Κάνε μια ερώτηση. Μην υποθέσετε ότι ξέρετε τι συμβαίνει. Είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε απευθείας, για παράδειγμα, «Το περνάτε αυτό εδώ και πολύ καιρό; Γιατί νιώθεις έτσι; »
- Παρέχω υποστήριξη. Δείξτε ότι νοιάζεστε και είστε πρόθυμοι να παρέχετε υποστήριξη. Τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να αισθάνονται ένοχα και χωρίς αξία. Για να κάνετε τον φίλο σας να αισθάνεται ότι νοιάζεται και υποστηρίζεται, πείτε του: «Εκτιμώ πραγματικά τη φιλία μας. Μπορείτε να μιλήσετε οποιαδήποτε στιγμή, είμαι έτοιμος να σας ακούσω ».
- Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί να είναι θυμωμένα ή ενοχλημένα που θέλετε να βοηθήσετε. Μην προσβληθείτε και μην χρειαστεί να πιέσετε τον εαυτό σας να θέλει να λύσει το πρόβλημα.
Βήμα 4. Προσέξτε για σημάδια άγχους
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απογοήτευσης και ενόχλησης. Οι άνθρωποι που βιώνουν άγχος τείνουν να αισθάνονται αβοήθητοι στην καθημερινή ζωή ή φοβούνται πράγματα που δεν είναι τρομακτικά για τους άλλους. Θα περάσουν χρόνο σκεπτόμενοι τι τους τρομάζει τόσο πολύ που δυσκολεύονται να σκεφτούν ή να συγκεντρωθούν σε άλλα πράγματα. Τα άτομα με υψηλό άγχος τείνουν να μιλούν σκληρά και να θυμώνουν εύκολα, έτσι ώστε η συναισθηματική τους ζωή να είναι γεμάτη αρνητική ενέργεια.
- Εάν η φίλη σας ανησυχεί συνεχώς για πράγματα που είναι εκτός ελέγχου της ή αισθάνεται ότι δεν μπορεί να ελέγξει τη ζωή της, μπορεί να έχει μια αγχώδη διαταραχή.
- Όπως και η κατάθλιψη, το άγχος είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή, αλλά μπορεί να θεραπευτεί. Δεν μπορείτε να θεραπεύσετε το άγχος του φίλου σας, αλλά δείξτε την ανησυχία σας και στηρίξτε τον.
Βήμα 5. Προτείνετε στον φίλο σας να πάει σε θεραπεία για το άγχος
Πολλοί άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές αισθάνονται ένοχοι επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν το άγχος τους, κάτι που τους κάνει ακόμη πιο ανήσυχους. Θεωρούν ότι η παρακολούθηση της θεραπείας είναι σημάδι αδυναμίας ή βίωσης ψυχικής διαταραχής. Ενθαρρύνετε τους υπενθυμίζοντάς τους ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένδειξη δύναμης και φροντίδας για τον εαυτό του.
Χρησιμοποιήστε προτάσεις με τη λέξη "I/I" όταν συζητάτε το άγχος με τους φίλους σας. Μην τον κάνετε να αισθάνεται ακόμη πιο ένοχος λέγοντας: «Πρέπει να δουλέψεις για το άγχος σου». Αντ 'αυτού, πείτε πράγματα που είναι ενθαρρυντικά και παρηγορητικά, για παράδειγμα, "Βλέπω ότι φαίνεται να αισθάνεστε ανήσυχοι και καταθλιπτικοί αυτές τις τελευταίες εβδομάδες. Είσαι καλά?"
Βήμα 6. Αναζητήστε προβλήματα ανασφάλειας και αυτοεκτίμησης
Οι άνθρωποι που αισθάνονται ανασφαλείς ή δεν εκτιμούνται συνήθως δυσκολεύονται να είναι θετικοί και δεν ανταποκρίνονται καλά σε θετικά πράγματα. Αυτή η στάση είναι ένας τρόπος προστασίας του εαυτού τους επειδή ανησυχούν ότι θα απορριφθούν ή θα πληγωθούν ξανά. Αν και συχνά παρεξηγείται, η κατανόηση των λόγων πίσω από αυτές τις συμπεριφορές θα σας βοηθήσει πολύ να τις αντιμετωπίσετε. Μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας να χτίσει την αυτοεκτίμησή του με τους ακόλουθους τρόπους:
- Δώστε του θετικά σχόλια. Η υπέρβαση της συνήθειας της προστασίας του εαυτού σας απαιτεί χρόνο. Κάθε φορά που βλέπετε μια μικρή βελτίωση, πείτε κάτι θετικό γι 'αυτό. Για παράδειγμα, «χαίρομαι πολύ που θέλετε να παίξετε ξανά μπόουλινγκ σήμερα! Είναι πολύ καιρό από τότε που παίξαμε μαζί ».
- Δώστε ενθάρρυνση. Η υπέρβαση των αρνητικών συνηθειών απαιτεί σκληρή δουλειά και μπορεί να επιστρέψει ξανά. Συνεχίστε να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να δοκιμάσει νέους τρόπους.
- Ακούστε καθώς μιλάει. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κατώτεροι επειδή αισθάνονται ανήκουστοι ή αγνοημένοι. Αφιερώστε χρόνο για να ακούσετε τη συζήτηση του φίλου σας, προσπαθήστε να κατανοήσετε τις ανησυχίες τους και να προσφέρετε συμβουλές. Με αυτόν τον τρόπο, αισθάνεται ότι συμπεριλαμβάνεται στη ζωή σας και μπορεί να είναι κάποιος που σημαίνει πολλά για εσάς.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε ότι οι αρνητικές συνήθειες μπορεί να φαίνονται απαρατήρητες
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η αρνητική συμπεριφορά είναι μια επιλογή, αλλά στην πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη επειδή επηρεάζεται από πολλούς άλλους παράγοντες. Η αρνητική συμπεριφορά που προκύπτει λόγω κατάθλιψης, απαισιοδοξίας, άγχους, ανασφάλειας ή άλλων αιτιών είναι κάτι που είναι πέρα από τον έλεγχο κανενός. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ξεπεράσουμε τις αρνητικές συνήθειες, αλλά το να κρίνουμε κάποιον ως αρνητικό άτομο μπορεί μερικές φορές να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να λύσετε τα προβλήματα ενός φίλου, αλλά μπορείτε να παρέχετε υποστήριξη. Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας
Συμβουλές
Προτείνετε στον φίλο σας να συμβουλευτεί έναν θεραπευτή εάν φαίνεται ότι δυσκολεύεται να ελέγξει τα συναισθήματά της
Προειδοποίηση
- Μην λέτε τα προβλήματα του φίλου σας πίσω από την πλάτη τους. Αυτή η στάση δεν είναι ούτε καλή ούτε ωφέλιμη.
- Εάν ο φίλος σας λέει ότι θέλει να βλάψει τον εαυτό του ή είναι αυτοκτονικός, ζητήστε του να καλέσει αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης του Υπουργείου Υγείας (τοπικός κωδικός) 500567.
